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你的对手不是别人，是你自己！

★传说中的经典，繁体中文版首度引进台湾！
★畅销40年的「教练圣经」，全球狂销80万册！
★NBA勇士队总教练柯尔（Steve Kerr）大力推荐：「这是一本影响了我的球员生涯和教练生涯的书，每个赛季结束之后，我都要重读一次。」

本书于1974年首次出版时，可说是开先河，是第一本谈论「运动心理学」的书。本书运用了接近「禅学」的思想，为运动选手缺乏自信、紧张、无法专注等问题，提出了全新的学习方法。

他提倡要用引导（而不是教导）的方式，抛弃评判之心、练习专注、学会如何观察自己，进而达到「自然而然的进步」。

之后，他将「内心游戏」的概念带到企业界，开展出「教练式领导」（coaching leadership）这个全新领域。高威也因此被称为「教练之父」。

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这本书不谈技巧，只谈心态、心理素质。

无论是什么比赛，其实都分成两部分：一个是外在的比赛（outer game），一个是内心的比赛（inner game）。

「外在的比赛」，你面对的是一个实际存在的对手，你必须克服这个障碍，达成一个具体的目标。市面上大部分的书会教你如何克服「外在的比赛」，给予各种各样的指导，来帮助你达成胜利，例如打网球的时候，你要如何挥拍、你的手臂的高度、你的脚步要如何等等。但是，这些原则很容易记，却不容易「用出来」。

事实上，我们真正面对的是「内心的比赛」，这个比赛是发生在选手的心里，他们要克服的是无法专注、紧张、自我怀疑、患得患失。也就是，他们要面对的是所有心中冒出来的「碎碎唸」。

他们时常会碰到，为什么昨天比赛打得很好，但是今天就打得一塌煳涂？

他们时常的困扰是：
「我不是不知道该怎么做，问题是，我就是做不好。」
「我在练习的时候打得很好，但是到了比赛就不行。」
「我确实知道我哪里做得不好，但是我就是改不掉那个习惯。」
「当我专注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」
「当我面对一个强敌，而比赛接近最后决胜时，我就会紧张，无法集中精神。」
「我最大的敌人是自己；我通常被自己打败了。」

从教练的角度看，也时常会发现「教得太多」（overteaching）的问题，太多的指示比没有指示还糟糕。实际做给他看，比起口头说一大堆更有用。

最后，表现顶尖的球员，通常是「什么都没在想」、「他根本不知道自己做了些什么」。他们知道，如果一直想着要「做些什么」，是不会有好表现的。

这一切神祕的事情，都发生在他们的脑袋里、心里。

在每个球员心里，都有「两个自我」：「自我1」会下指令；「自我2」负责执行任务。然后，「自我1」会对于所执行的任务给予评价。

这就是「内心比赛」的真相：你的「自我1」和「自我2」之间的关系，大大决定了你将技巧、知识转化为行动的能力。要有好的表现，你要处理的是你的「两个自我」的关系。

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人们爱看运动比赛，除了分数、比赛过程之外，最吸引人的就是：比赛中的紧张感、心理压力，以及球员如何克服它的过程。

这本书虽然以打网球为例，说明一个教练如何引导球员达成好成绩，但重点主要放在球员内心的修练：如何建立自信，进而做到「放松状态下的专注」（relaxed concentration）。

这套教练心法可以用在任何运动上、或是学习任何一种技能，都可以适用。甚至，我们在职场工作、每天的生活当中，也可说是在面对日复一日的比赛，纵使有压力，但是透过内心的修练，或许，人生也可以是日复一日的有趣「游戏」。

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郑纬筌｜ 台湾电子商务创业联谊会（TeSA）理事长
刘奕成｜台湾彩券股份有限公司副董事长

作者简介

提摩西‧高威W. Timothy Gallwey
他是「教练」（coaching）领域的开创者，被誉为「教练之父」。
1960年代时，他曾经担任哈佛大学网球队的队长，也是表现杰出的网球选手。
到了1970年代，他写了一系列的「内心比赛」（Inner Game）书籍，蔚为风行。其中最有名的就是1974年出版的《比赛，从心开始》（The Inner Game of Tennis），全球畅销了80万册。这也是他的第一本书。

他的其他着作还有：
The Inner Game of Golf
The Inner Game of Music（与Barry Green合着）
The Inner Game of Work
The Inner Game of Stress
Inner Tennis
Inner Skiing（与Robert Kriegel合着）

后来，高威将这套教练方法带入企业，应用在职场上，开展出「教练式领导」（coaching leadership）的人才培育新观念，并且扩散到全世界，拥有无穷的影响力。

关于本书与「内心比赛」的网路资源：http://theinnergame.com/


译者简介

李灵芝
毕业于国立台湾大学外文系，于英国华威大学取得翻译研究硕士学位，曾任职数家广告公司业务部门约10年，现为专职译者。曾翻译的作品包括：《爱上经济》、《价格的祕密》、《焦点法则》、《激进的诚实》、《Smart用钱》、《精选世界最短篇》等等。

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前言 彼得‧凯洛（南加大特洛伊队总教练）
推荐序 教练：运动与人生 萨克‧克莱曼
关于本书

第一章 网球之路的心理省思

第二章 「两个自我」

第三章 平息聒噪的自我1

第四章 相信自我2

第五章 探索技巧

第六章 改变习惯

第七章 专注：学习集中注意力

第八章 球场上的比赛

第九章 比赛的真谛

第十章 球场外的内心比赛

关于本书
 
每个比赛都分成两个部分：外在比赛（outer game）和内心比赛（inner game）。外在的比赛，你是和一个具体的对手比赛，你要克服外在的障碍，达成一个看得到的目标。市面上有很多运动训练书籍，说明如何挥球拍、球棍或球棒，以及要如何运用手臂、大腿或躯干，以达成最佳成果。但由于某些原因，很多人觉得这些指导知易行难。
 
本书的基本理念就是：如果你完全无视于内心比赛的技巧，则你打任何一种比赛都很难进步，或从中获得满足感。内心比赛是发生在球员的心里，要克服的障碍是：不专注、紧张、自我怀疑以及自我谴责等等。简而言之，内心比赛就是要克服一切阻碍你达成杰出表现的习惯。
 
我们常常无法理解，为什么昨天明明表现不错，今天却打得一塌煳涂？或者是，为什么我会在比赛中失手，或打出让对手轻松得分的球？此外，为什么要改掉坏习惯、培养新习惯那么困难，要花那么多的时间？内心比赛的胜利或许无法为你赢得奖盃，但却会带来隽永而且宝贵的奖赏，无论是在球场上或球场外，都能有助于个人的成功。
 
在所有打球技巧中，内心比赛的球员最重视的是：放松，而且专注。他会真正建立起自信心，以及学会要赢得任何比赛，其祕诀就是「不要太卖力」。他把目标放在自发性的表现，也就是在心情平静的状况下，身心合为一体，而且能够用自己的方式，一再地超越自己的极限。克服了面对赛事的焦虑感之后，内心比赛的球员能够产生求胜的意志，进而释放所有能量，而且从不因为输球而沮丧。
 
要学会做好这些事，其实有一种更自然而有效的方法。那有点像是我们都曾经历过的——小时候学走路、学说话那样，只是长大之后就忘得一干二净了。那是一种心灵的直觉力，而且要同时用到左右脑。这个过程不需要学，因为我们都知道那是怎么一回事。我们要做的只是：忘记干扰此过程的所有习惯，让那个过程自然而然的发生。
 
内心比赛，就是要释放并探索人类的潜能。本书将以网球为例，来探索这个过程。
 
 
第一章　网球之路的心理省思
 
网球选手最感到困惑的问题，并不是如何正确挥拍之类的事。市面上有很多讨论相关技巧的书籍和专家，可以提供解答。大部分球员也不会过度抱怨体能极限的问题。自古以来最让运动员困扰的是：「我不是不知道该怎么做，问题是我就是做不好！」网球教练常听到的其他抱怨包括：

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比赛，从心开始：如何建立自信、发挥潜力，学习任何技能的经典方法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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