具体描述
每小时挪出5分钟做白日梦，可以培养焕然一新的创作能量？
下班时走一条不同的路回家，可能为你引发创意性的思考？
许多被当做不理解、不认同、不以为然的行为，或许正是创意展露存在感的表现！
想要释放出你自己的创造力吗？想拥有更强的创造力吗？
要理解创作过程与创意人格的复杂性，就从欣然接受一堆极为混乱的自相矛盾开始。
我们的「混乱心灵」，很可能是加强创造潜能的第一步。
每个创意人，不是「个体」，而是「群体」
毕卡索是个变化多端的变形人，既是艺术家也是男人；他曾被描述为难相处，极度热情又深爱嘲讽；这一刻是卓越的创作天才，下一刻又变成残酷成性的操控者。创造天才也许既天真又知识渊博；同样熟稔简单粗糙的象征符号和精确严格的逻辑；既更加未开化，也更为有文化；更有毁灭性，也更有建设性；比起一般人，偶尔会更疯狂却更为清醒。
谨慎注意与恍神漫游、开放与敏感、孤独与合群、游乐与严肃，以及直觉与理智……。这些似乎自相矛盾的事情，记录了某些与创意人士相伴的极端性，而这些透过创作过程，在创作者从他们的内在与外在经验中找出意义时，得到调和。创意人士学习依情况所需，控制这些极为不同的技巧、行为以及思考方式，并将它们以新颖而不寻常的方式结合在一起，想出新奇的点子与产品。
高创造力人士做法与众不同的十件事
澳洲神经科学家艾伦．斯耐德（Allan Snyder）和他的同事，曾向受试者提出九点谜题（nine-dot problem）──通常被称为「不可能的问题」，你可以试试看：
用四条直线把这九个点全部连起来，一笔划，不能中断、折返：
● ● ●
● ● ●
● ● ●
如果你觉得这个问题很难回答，你并非特例：以过去这一世纪的心理学研究而言，这个问题的预计解答率是百分之○。受试者在进行大脑刺激之前，没有人提出正确的解答。大脑受刺激后，推动了跳脱框架的思考，减少了原本受到僵化界线局限的倾向，而能提出创意解答。
创造力的构成要素非常复杂且多面向，是许多因素的加乘。创意人愿意产生、并推动新颖，甚至是怪异而不合时宜的想法。本书以十个章节探讨高度创意人士的十种特质与习惯：
1.玩想像力游戏
童年时的无边想像，铺下了通往成年时的丰富创作之路。
例如：宫本茂。童年沉浸在他自创的想像世界中，长大后和世界分享那份想像力。他创作并设计「超级玛利欧兄弟」、「大金刚」，以及Wii主机等；还指导了超过四百种任天堂游戏的创作。
2.拥抱热情
全心爱上自己的梦想、自己对未来的想像，并且坚持下去，让幻想成真。
例如：马友友。四岁时，他一接触到大提琴后，学习拉琴，以及如何拉得出色的速度，就以令人难以置信的步调展开。五岁时，他公开表演；七岁时，他上台为艾森豪总统和甘迺迪总统演奏小夜曲。他的大提琴，正是他自己内在情感、反思和努力的直接延伸。
3.做白日梦
最好的点子，常常是在我们的心神漫游到别的地方时，凭空冒出来的。
例如：约翰．蓝侬。这位「聪明的披头」，他写过经典歌曲《想像》向那些梦想世界可能会更好的人致敬；还有以有一天，他在梦中见到的幻境为本，从梦境撷取灵感，写了一首热门的歌曲《九号梦境》。
4.离群独处
独处时的深思，能够滋养创作的心灵、赋予心灵建立崭新连结、发掘不同意义时所需的空间。
例如：法国意识流作家马塞尔．普鲁斯特。他在撰写经典巨着《追忆似水年华》（Remembrance of Things Past）时，几乎是整天足不出户。他会睡上一整天，然后在位于巴黎鄂图曼大道上、只有一间卧房的公寓里，彻夜工作。
5.重视直觉
当深思熟虑、理性的心灵平静下来──至少是短暂的片刻、而且往往是在不经意的情况下，深刻的见解会浮现。
例如：古希腊哲学家兼数学家阿基米德。长期苦思体积的测量问题，而不得其解，有一天，他在浴缸里放松下来时，在毫无预警的情况下，突然想到，应该如何精确计算立体物体的体积，于是他裸身穿越大街小巷，在狂喜中不断唿喊：「我发现了！」（Eureka!）。
6.接受新体验
开放接受各种经验，往往能够为伟大的艺术与科学创新提供原始素材。
例如：李奥纳多．达文西。属于英国历史学家爱德华．卡尔所谓「对很多事都知道很多的人」这个愈来愈濒临灭绝的族群当中的一员，至今仍是「文艺复兴人」（renaissance man）的典型代表，他触及的领域包括绘画、雕刻、建筑、数学、发明、音乐、解剖、制图学、植物学、写作等。
7.专注当下
想要有创造力，你必须拥有或培养出，仔细观察、注意或关照通过你心灵之眼的现象的能力。
例如：史提夫．贾伯斯。他跟随《禅者的初心》（Zen Mind, Beginner’s Mind）作者──禅学大师铃木俊隆学习冥想，他说，「冥想」是他创意的主要来源。
8.敏锐感受
高度敏感的人，世界看起来更为多彩多姿、戏剧化、不幸和美丽。这种个性会受到驱动而展现创意。
例如：麦可．杰克森。这位流行音乐天王，舞台上散发出活力、力量和魅力，而私人生活则是敏感、寂寞和挣扎。透过将他的敏感和痛苦引导入作品，麦可．杰克森找到了一种意义，以及一种逃离常常淹没了他的寂寞的方式。
9.化逆境为优势
逆境能提供强大的灵感，让艺术家创作出把内在生命与情绪状态变得有意义的作品。
例如：文森．梵谷。一八八八年，梵谷自己进了一家在圣雷米（Saint-Remy-de-Provence）的精神病院，他在那里狂热地工作，创作了一些他最有代表性的画作，包括《鸢尾花》（Irises）和《星夜》（Starry Night）。
10.不同凡「想」
脱离传统与例行公事，才能创造新的模式、提出新的问题，并寻找新的答案。
例如：苹果公司一九九七年的「不同凡『想』」广告，被赞誉为广告史上最成功，也最有创意的广告之一。以历史上着名的反传统人士的黑白照片为主，包括甘地、舞蹈家玛莎．葛兰姆、爱因斯坦和导演亚佛烈德．希区考克，这支激励人心的广告帮苹果公司从销售惨淡中东山再起，重建为创新中心，提供为创意人士、原创思想家和领先拥抱科技人士量身打造的产品。
【本书特色】
‧以名人做为案例，充满故事与轶闻，阅读起来十分有趣。
‧以科学实验及知名学者专家的研究为佐证，相当具有说服力。
‧除了说明创意人士的人格特质之外，针对各种特质提出实用的建议，对于想要培养自身创造力的人，很有帮助。
［各界好评］
「本书是给创意人士的强力宣言。全书首尾相连且充满智慧，考夫曼和葛雷高尔关于创意人士的研究，会让你一再说出：『我就是这样！』」──苏珊．坎恩，宁静革命共同发起人，着有《纽约时报》畅销书《安静，就是力量》
「卡洛琳．葛雷高尔与史考特．巴瑞．考夫曼以最新科学与永不过时的智慧，釐清了有助我们取得最深层创造力的习惯、实践做法与技巧。」──亚莉安娜．赫芬顿，着有《纽约时报》畅销书《从容的力量》
「史考特．巴瑞．考夫曼这本刚完成的书，是讲到创造力与天才时必读的书。他和卡洛琳．葛雷高尔一同，把关于大脑、精神生活和混乱情绪的最新科学发现组合在一起，带我们快速进入人类最高成就的最前线。」──马丁．赛里格曼，宾州大学正向心理学中心主任
「有无数的书告诉读者，他们如何可以变得更有创意，但其中大部分的建议都是编造出来的：它们没有科学根据。本书与众不同，或许独一无二，不仅解释了什么是创造力，而且还指出，在科学上，人们如何可以解开并发展他们的创造天赋。如果你想要释放你自己的创造力，你会想要读这本书！」──罗伯．J．史坦伯格，康乃尔大学人类发展教授，着有《成功智商》
「本书是趟创造力的精致旅程；经历最为珍贵，但常难以捉摸到令人洩气的科学。透过将研究与优秀创造者的生平描述交织在一起，考夫曼和葛雷高尔让我们掌握创造力，并指导我们每个人该如何在我们的人生中拥有更强的创造力。」──大卫．艾普斯坦，着有《纽约时报》畅销书《运动基因》
「透过科学和故事，考夫曼和葛雷高尔揭开创意心灵的内在活动。全部加起来，就是一趟引人入胜且具有启发性的阅读之旅。」──罗伯．葛林，着有《纽约时报》畅销书《精通》
「我最喜爱的思想家之一与我最爱的作家之一合作，写了我最爱的主题之一：创造力。有好多可看，就从现在开始。」──莱恩．霍利特，着有《障碍就是道路：改变认知，启动意志，超越自我的行动三纪律》
「终于有一本关于创造力的书是既易懂又吸引人，可读性很高，但并未以沟通之名而牺牲科学的严谨。充满故事与轶闻，这本必读。」──詹姆斯．C．考夫曼，着有《创造力入门》
「由我所知最有创造力的心理学家，带来对创意心灵生动、深入的一瞥。别错过了。」──安琪拉．达克沃斯，宾州大学心理学教授，「品格实验室」共同创办人与科学总监，二○一三年麦克阿瑟天才奖得主
「本书是创新点子背后人士的科学状态，本书梳清了创意人士的混乱心灵。」──亚当．格兰特，华顿商学院教授，着有《纽约时报》畅销书《给予：华顿商学院最启发人心的一堂课》
「想要关于个人创造力与支援创造力的心理行为的综合、有趣报导，本书看来正是你该读的书。正如考夫曼和葛雷高尔给我们的帮助，了解我们的『混乱心灵』，很可能是加强创造潜能的第一步，对我们自己和我们的孩子都是。」──米雪儿．鲁特．伯恩斯坦，着有《创造想像世界》，合着有《天才的火花》
「本书会带来通往创造力途径的改变，以及如何在童年时培养创造力并持续一生。这是本迷人的书，也是创意人士如何使用全脑，并找到应对创意生活所带来的喜悦与挣扎的重要科学贡献。」──波．史特杰．汤姆森博士，乐高基金会研究与学习总监
「两位杰出思想家揭露了创造力的奥秘。读者会获得最新科学、好听的故事，和对通往最有价值人类努力成果的许多道路的新洞见。」──陶德．B．卡士丹博士，乔治梅森大学心理学教授，《允许自己不快乐》作者
「我们比以前更需要生活中有创造力，并用以回应这个时代的紧迫挑战。史考特．巴瑞．考夫曼和卡洛琳．葛雷高尔高明地画出了创造力的许多面向：融合似乎矛盾的心理状态，可能既清澈又混乱，明智又疯狂，令人振奋又痛苦，冲动即兴、然而又是来自长久训练的结果。全书引人入胜。」──马修．李卡德，人道主义者及佛教僧侣，着有《利他主义》
「本书既十分有趣又有深入的资讯。很少有关于创造力的书把两者融合得这么好！」──迪恩．济斯．赛门顿，《怀利天才手册》编辑
「史考特．巴瑞．考夫曼是我正在关注，关于创意心灵如何运作的下一个典范时的领头研究人员。这本他和卡洛琳．葛雷高尔合着、技巧卓越的书打下了基础。」──彼得．席姆斯，硅谷联合会共同创办人兼总裁，着有《花小钱赌赢大生意：从脱口秀到热卖产品都在用的「畅销感测术」技术》
「这本书为一个，数十年来，令人无法理解的，一直努力要『创造』新想法的领域，带来非常新的观点。借由关于想像力、白日梦、直觉与专注力的科学研究，它开启了关于这种关键人类能力的新思考途径。这是科学家与任何对创造力的『内在世界』有兴趣的人都必读的书。」──雷克斯．E．荣格博士，即将出版的《剑桥创造力神经科学手册》编辑
「创造力研究的开拓学者史考特．巴瑞．考夫曼和才华洋溢的科学记者卡洛琳．葛雷高尔，釐清了人类心理中最神秘的现象之一：创造力。本书令人爱不释手，熟练地融合了尖端研究与历史上及当代艺术家和天才的真实故事，启发读者探索自己的创造精神。」──艾玛．塞佩莱博士，着有《快乐轨迹：如何靠快乐加速成功》，史丹佛大学慈悲与利他研究教育中心科学总监
「这本指南证据充足、绝不卖弄学问，且永远有教育意义与启发性。」──出版人週刊
著者信息
史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman）
宾州大学正向心理学中心想像力学会科学总监，研究智力、想像力与创造力的测量与发展。所着或所编作品共六本，包括《Ungifted: Intelligence Redefined》。他也是「The Creativity Post」网站的共同创办人、「The Psychology Podcast」主持人，并为科普杂志《科学人》写部落格「Beautiful Minds」。目前居住在费城。
卡洛琳．葛雷高尔（Carolyn Gregoire）
《赫芬顿邮报》的资深记者，报导心理学、心理健康及神经科学。TEDx和哈佛公卫论坛讲者，为MSNBC、《今日秀》、历史频道，和即时串流网站「HuffPost Live」的来宾。目前居住在纽约市。
译者简介
蔡裴骅
台大外文系毕，教过英文、当过导游、开过有机咖啡馆，在媒体圈混迹十余年，目前任职于电子媒体，每天都比太阳早起。其实最爱的是翻译、猫咪、有意思的电影和音乐。
图书目录
序
导言：混乱的思维
创造力的众多网络／活得更有创造力／创造力科学的演化
高创造力人士做法与众不同的十件事
第一件事 玩想像力游戏
从童年的游戏，到成年的创造力／认真看待游戏／想像的世界
第二件事 拥抱热情
爱上你的梦想／热情的两种路径／当灵感来敲门／灵感偏爱准备好的人／让梦想成真
第三件事 做白日梦
梦想家型的艺术家／睡觉，或许能做梦／让想法之流畅通／去散步／正念白日梦
第四件事 离群独处
孤独，但不寂寞／大脑的独处作用／独处与追寻真理
第五件事 重视直觉
一种「特别的预感」／两套心灵模式／瞬间的领悟／激发领悟／创意的领悟
第六件事 接受新体验
探索的神经调节物质／以崭新的目光看待事物
第七件事 专注当下
留心的艺术／被迫分心／专注当下的脑／用心与分心间的中道／冥想能提升创造力吗？
第八件事 敏锐感受
你是个高度敏感的人吗？／兰花与蒲公英／感觉活着
第九件事 化逆境为优势
失去，带来收获／新的可能性／新的眼光／无痛的收获？
第十件事 不同凡「想」
对创造力的偏见／顺从的文化／当局外人的好处／数字游戏／敢于对抗同质性／创意生活
谢辞
图书序言
图书试读
你看到一个小孩在玩……那就好像看到一位艺术家在画画一样。因为，小孩在游戏中，以无声的方式在诉说一些东西。你可以看到他如何解决问题。你也可以看到出了什么问题。儿童尤其有巨大的创造力，不管他们内在有什么，在自在游戏时就会浮现出来。──艾瑞克．艾瑞克森（Erik Erikson）
身为一个在一九五○年代末期和一九六○年代初期，于日本乡间长大的小男孩，宫本茂用他的想像力创造出迷人的世界。他用木片和绳子打造自己的玩具。宫本也做玩偶，并用它们来表演、画卡通，以及探索他所居住村庄周围的山林和河谷，那是在京都西北方的山区。
当小男孩逐渐长大，他愈来愈常流连在大自然里。在他大约八岁那年的无忧夏日里，宫本碰巧发现了一个隐藏的洞穴。那年夏天，他在那个黑暗的洞穴中，度过了许多快乐时光，让他的想像力自由漫游。在他后来的生命里，这些户外的远足，成为他某些最有影响力作品的灵感──那就是，创作出具有代表性的「超级玛利欧兄弟」（Super Mario Bros.）电玩游戏。
这位童年沉浸在他自创的想像世界中的男子，长大后和世界分享那份想像力。常被称为电玩游戏界迪士尼（Walt Disney）的宫本，他创作并设计的，不只有「超级玛利欧兄弟」，还有大为轰动的「大金刚」（Donkey Kong）、萨尔达传奇（The Legend of Zelda），以及Wii主机，此外还指导了超过四百种任天堂（Nintendo）游戏的创作。
在美国电玩游戏龙头雅达利（Atari）于一九八○年代垮台后，「超级玛利欧兄弟」复兴了现代电玩游戏产业，这款经典游戏是要控制一名留着小胡子，穿着连身工作服的义大利水管工人（玛利欧），他必须冒险通过蘑菇王国，和他的左右手路易吉（Luigi，玛利欧之弟）一起救出碧姬公主（Princess Toadstool，在日本名为Princess Peach）。透过「玛利欧」和其他经典游戏，宫本受到游戏玩家以及全球热血电玩游戏创作者的崇拜。他的电玩游戏，如今普遍被视为名列有史以来最伟大（且获利最丰）的游戏之列。
宫本想出全球最受喜爱游戏的秘诀是什么？这位任天堂的名人，虽然年纪渐增，却设法不要失去游戏之心。根据「模拟市民」（The Sims）游戏的创作者威尔．莱特（Will Wright）指出：「显然，他以玩乐的心情面对游戏；但大部分的人不是这样。」
用户评价
这本书就像是一次对灵魂深处的探险，我怀揣着“混乱”与“矛盾”的心情翻开了它，却带着“无限创意”的惊喜合上了书页。标题《我的混乱，我的自相矛盾，和我的无限创意：让创造力源源不绝的10个密码》精准地击中了我的痛点，我一直觉得自己是个想法很多，但却常常难以付诸实践的人，脑子里像是有一团乱麻，总是在不同的念头之间跳跃，并且常常因为自己的想法相互冲突而感到沮丧。这本书却提供了一个全新的视角，它没有要求我去“消除”我的混乱和矛盾，而是引导我去“理解”它们，甚至“拥抱”它们，将它们视为我独特创造力的源泉。书中提出的“10个密码”，与其说是具体的步骤，不如说是开启内心创意之门的“钥匙”，它们巧妙地将看似抽象的创意过程，转化为可感知、可实践的引导。我特别欣赏作者那种循循善诱的风格，他不会强迫你接受某种观点，而是通过一系列引人入胜的论述和贴近生活的例子，让你自己去发现、去领悟。阅读这本书的过程，让我逐渐卸下了对自己“不够好”、“不够有创意”的评判，转而开始欣赏自己思维的独特性。我开始发现，原来那些曾经让我困扰的“混乱”，正是孕育新想法的沃土，而那些“矛盾”，则是我不断深入思考、探索的证明。这本书让我对自己的创造力充满了信心，并相信它能够源源不绝地涌现。
评分这本书给我最大的冲击，在于它彻底改变了我对“创意”这个词的理解。我一直以来都觉得，创意是那些少数“天才”的专属能力，而我，一个普通人，只能望尘莫及。但《我的混乱，我的自相矛盾，和我的无限创意》却像一道闪电，照亮了我内心深处那些被忽视的角落。《我的混乱》让我意识到，那些看似杂乱无章的想法，其实并非是我的缺点，而是我观察世界独特视角的结果。《我的自相矛盾》则引导我看到，内心的挣扎和不确定，同样可以成为创新的催化剂，而非阻碍。《我的无限创意：让创造力源源不绝的10个密码》更是提供了一种全新的视角，它不是教你如何“模仿”别人的创意，而是教你如何“唤醒”自己内在的、独一无二的创造力。书中的“密码”并非生硬的理论，更像是作者与读者之间的一场深刻对话，引导你去探索、去实践、去发现。我特别喜欢作者在解释某些概念时，所使用的生动比喻和贴近生活的例子，这让我能够轻松理解并将其运用到自己的生活中。这本书让我感到，创意并非是遥不可及的星辰，而是潜藏在我们每个人心中的火种，只要学会正确的点燃方式，就能熊熊燃烧，迸发出无限可能。
评分我必须说，《我的混乱，我的自相矛盾，和我的无限创意》这本书，简直就是为我这种“拖延症晚期”、“选择困难症重度患者”量身定做的。我总是觉得自己脑袋里有无数个想法，但总是抓不住重点，或者想着想着就进入了另一个完全不相关的领域，然后就陷入了深深的自我怀疑。这本书的标题就让我产生了一种强烈的共鸣——“我的混乱，我的自相矛盾”，仿佛有人直接点破了我内心深处的困境。但是，它并没有停留在抱怨，而是像一位经验丰富的向导，带我走进了“无限创意”的秘境。我原本以为“10个密码”会是某种严谨的、需要死记硬背的方法论，但阅读下来才发现，它们更像是一种思维的“解锁密钥”，引导你去探索自己内心深处那些未被驯服的创造力。作者并没有教你如何“变得有序”，而是教你如何“在混乱中找到秩序”，如何在那些看似矛盾的想法中找到它们内在的联系。这对我来说是一个巨大的启示。很多时候，我因为自己的“不确定”而止步不前，这本书却鼓励我去拥抱这种不确定，去从中挖掘灵感的种子。它让我明白，很多伟大的创意恰恰诞生于那些看似不合逻辑、不被理解的“混乱”和“矛盾”之中。这本书让我感到，我的那些“问题”其实是我的“独特之处”，只要掌握了正确的方法，就能将它们转化为源源不绝的创造力。
评分这本书就像是在我大脑深处进行了一场奇妙的探险，每一次翻页，都像是打开了一个隐藏的宝藏。我一直觉得自己是个脑袋里想法很多，但常常理不清头绪的人，这本书的标题《我的混乱，我的自相矛盾，和我的无限创意》一下子就抓住了我的心。我原本以为这会是一本关于如何“摆脱”混乱的书，但事实远比我想象的要深刻。作者并没有要求我成为一个理性到没有情感的机器，反而是在引导我去拥抱那些看似矛盾的内心声音，去理解那些看似杂乱无章的想法背后可能蕴含的独特逻辑。最令我惊喜的是，它并不是简单地罗列一些“激发出创意”的小技巧，而是深入探讨了创意的源头，以及如何让这些源头持续不断地涌流。它教会我如何从日常生活中那些被忽略的细节中汲取灵感，如何将看似无关的事物巧妙地连接起来，甚至如何利用那些“坏主意”来激发更好的主意。阅读这本书的过程，更像是一次自我对话，我从中认识到，原来我的“混乱”并非是缺点，而是我独特视角的根源，我的“自相矛盾”也并非是软弱，而是我在不断探索和成长的证明。它让我重新审视了自己的思维方式，不再害怕那些涌现的念头，而是学会如何去倾听、去梳理，去将它们转化为真正有价值的创作能量。这本书带来的不仅仅是创意思维的提升，更是一种对自我存在的接纳和理解，让我感到前所未有的轻松和自由。
评分读完《我的混乱，我的自相矛盾，和我的无限创意：让创造力源源不绝的10个密码》，我仿佛在自己早已熟悉的房间里，被告知原来还有那么多的隐秘角落和未被发现的通道。作者用一种极其真诚且充满洞察力的笔触，拆解了“创意”这个概念，将它从高高在上的艺术殿堂拉到了我们每个人触手可及的生活之中。我一直对那些能够凭空创造出令人惊叹的作品的人充满敬畏，也渴望自己能拥有那样的能力，但往往在开始之前就被自己的“不可能”和“没感觉”打败。这本书颠覆了我对创意的刻板印象，它不要求你有天赋异禀，也不需要你拥有常人难以企及的背景。相反，它鼓励我们去审视自身那些看似“不足”的部分——那些混乱的思绪、那些难以调和的矛盾——并将其视为创意的肥沃土壤。书中的“10个密码”并非僵化的指令，更像是一系列开放式的邀请，引导你去探索自己的内心世界，去发掘那些潜藏的灵感火花。我尤其喜欢作者在探讨“混乱”时，并没有将其妖魔化，而是巧妙地揭示了混沌中蕴含的巨大可能性。它让我明白，真正的创意并非来自于有序的规划，而是常常在打破常规、在不确定性中生长。这种视角让我感到非常振奋，因为它给了我一个全新的视角来理解自己的思维过程，并鼓励我去大胆尝试，去拥抱那些未知和不完美。
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