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　　无论是沮丧、愤怒，或悲伤，
　　12种人格带来的伤，也是12份让灵魂成长的美好礼物。

　　十二种人格，就是十二条疗癒之路。
　　用「十二人格觉察疗法」找到生命为你准备的宝藏。

　　当你在工作上焦虑不安、恐惧出错，
　　可能是「完美主义者人格」失去平衡，让你忍不住百般挑剔，看不见自己的好。
　　当你在感情中常觉得没有安全感，老是担忧被抛弃，
　　也许是「婴儿／母亲人格」提醒着你，你太害怕分离于是依赖，结果，常忘了照顾自己。
　　当你在家人身旁常感到疲惫，觉得自己老是被迫牺牲，甚至收拾烂摊子，
　　很有可能你的「拯救者人格」其实已经唿救很久了，要你为自己重新找回力量。

　　你也许不知道，我们其实都由十二种人格组成。
　　这十二种人格分别带来不同的天赋，也为每一个人设计了专属的挑战。
　　每当你陷入困境、卷进情绪的漩涡，
　　那都是你内在某个人格正在说话，试着提醒你忽略了什么，并暗示转机所在。
　　正因十二种人格借着各种生命情境，轮流演出不同的困境，
　　才让我们有机会真正「认识自己」，从困境中走上疗癒之路，也找回生命的主导权。

　　荣格说：「你没有觉察到的事，就会变成你的命运。」
　　唯有真正透视内在，才能锻鍊心灵的力量，真正成为自己生命的主人。
　　华文界首创全新自我疗癒法「十二人格觉察疗法」理论源自占星学和心理学，能帮助你从觉察内在，走向如实接纳，最后勇敢地改变，转化生命。

　　──全新的「十二人格觉察疗法」带你走上疗癒之路──

　　◎简单易懂──十二人格原型来自熟悉的十二星座，结合占星与心理学原型概念。本书提供「十二种人格」的完整认识与全面性的疗癒方法，分项列出，清晰易懂。即使没有占星知识，也能找到与内在对话的途径，锻鍊强韧的心灵力量。

　　◎方便实用──本书按部就班，帮助你找出问题症结并循方法疗癒，让你成为自己的疗癒师，也享受探索内在、不断学习的乐趣。只要逐步学会「十二人格觉察疗法」，就得以一步步解决困境，转化生命。

　　◎多重用途──有循序渐进的「基本使用方法」，让你学会与内在对话，日渐累积，重拾生命主导权；灵活运用的「进阶使用方法」让你更进一步地深入自己内在，反覆阅读练习，从每一次的生命经验挖掘出生命等着给你的礼物；从情境认识的「情绪索引」让你按图索骥，面对困境不再孤单无依，从情绪问题找到相关联的人格，探索这个人格想要提醒你的讯息。

　　◎深刻剖析──从熟悉的生命情境切入，能直视情绪背后真正的症结点，提供对症下药的改善方法。于是每一种困境都是蜕变的契机，每一回挫折都是成长的推动力，从「觉察」、「接纳」，到「改变」，你会发现，只要愿意深入内在，生命可以是无限宽广的惊奇旅程。

　　──基础篇：「十二人格」有哪些？──
　　
　　1愤怒急躁的战士人格──没有目标与挑战的人生，如同已死。
　　2担忧匮乏的制造者人格──一日贫苦，终身钱奴。
　　3思绪纷扰的信使人格──以为头脑万能，却困于万万不能。
　　4不安敏感的婴儿／母亲人格──归属总在彼方，分离总成恐慌。
　　5挫折退缩的孩童／英雄人格──用尽全力，只为吸引目光博得喝采。
　　6焦虑担心的完美主义者人格──若不完美，天诛地灭。
　　7寂寞渴爱的女神人格──只有他人的爱与认同，才能完整我。
　　8恐惧执着的炼金术士人格──若不紧抓那唯一，我的世界便全盘崩解。
　　9义愤填膺的旅人人格──以为是正义，却激化了仇恨与对立。
　　10沉重抑郁的严师人格──最难征服的，是心里那座高山。
　　11疏离孤寂的改革家人格──万般不自由，高处不胜寒。
　　12失落哀怜的拯救者人格──在深渊中等待一丝曙光。

　　──进阶篇：「十二人格觉察疗法」Q&A──

　　●我已经知道「十二人格」有哪些了？但他们是从何而来的？

　　「战士人格」、「制造者人格」、「信使人格」等「十二人格」分别来自十二星座，可说是十二星座原型的「人格化」。这十二个人格原型就像十二个演员，共同为我们每一个人的生命携手合作一出独一无二的剧码，为我们创造各种具备挑战性的困境，也创造美好的经验让我们享受生命。在本书第三章中，将有针对十二个「人格原型」简洁详细的介绍和疗癒指引。

　　●这十二个「人格原型」我全都有吗？

　　是的，这十二个人格原型你全都有，每一种人格原型「同时」运作着，只是强弱程度不同，展现的生命领域也不同，因此，我们不一定对每一个人格都有清楚的自觉。唯有认识所有人格，一步步练习觉察，才会渐渐发现，每一种人格的「目的」不同，为你带来的挑战和体验也不同。

　　●我不太了解十二星座，我能读懂这本书吗？

　　作者已经将这套方法整理好，有详细的步骤，和冥想导引，也有完整原理说明与案例分享。不需要硬记十二星座、行星、宫位是什么，按照导引，就可以读懂，并切合自己的需求获得所需要的帮助。

　　这不是一本星座书，它不会告诉你：你是狮子座，为人大方，可能有点虚荣。这也不是一本运势书，它不会告诉你：今天出门适合穿绿色，职场上小心口舌之争。这是一本教你真正「认识自己」的书，再深入认识之后，你可以针对问题，自行进行省思和疗癒，找出答案。你可以唿唤自己需要被疗癒的内在人格，或是当需要其中一个内在人格力量时，主动寻求它的协助。

　　●如何使用这本书？

　　本书详解各人格平衡状态佳的时候在各领域的良好运作（例如完美主义者人格在工作上可以是细心谨慎、注重细节的），也会说明当这个人格失衡时会为读者带来哪些困扰（例如完美主义者人格失衡时，可能造成当事人对「出错」这件事的过份恐惧，而累积心理压力）。

　　另外，本书除了完整的理论说明，也提供实质的解决方法，包含立即性的方法（善用其他人格的协助、冥想导引），也包含可以长期练习以便转换信念的方法（肯定语、实际行动）。

　　本书更附有「进阶使用法」，等觉察疗法熟练之后，读者可以尝试「每週一次探索一个人格」，可视为心灵的每週健检，也有助于更深入探索自己未知的内在。另外也有翻书占卜式的使用法，提供特殊状况问题时可以试着使用。

　　●我还是不知道该从哪一个人格开始看，怎么办？

　　如果你不知道该从哪一个人格开始读，或还不想从头开始读到尾，除了进阶使用法中的「翻书占卜法」、「每週一次探索一个人格」之外，你也可以查询自己的太阳星座、上升星座，先从与这两个星座相关的人格开始认识起。此外，你还可以锁定某一种情绪，利用本书末尾的附录「情绪索引」，查询这种情绪可能是源自哪一个人格正在运作。

　　●「十二人格觉察疗法」和占星有什么不同？

　　和占星相较之下，「探索十二人格」同样可以领悟今生的课题，同样能够找得到面对课题的做法、疗癒伤痛的方法，却可以省去学习占星的繁复过程。

　　然而，请必须理解：本书提供的十二人格内容，并不能取代正式而专业的占星谘询。星盘所呈现的绝对是更精确、更具个人性的，单向的阅读和双向的谘询，也各自具有独一无二的效果。

　　不过，本书设计的觉察过程，能带来改变的意愿与向内探索的能力，对于个人内在成长与生命情境的转换一定能有关键性的助益。

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　　知名演员｜王琄
　　知名作家｜李欣频
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　　知名作家｜律师娘（林静如）
　　知名作家｜彭树君
　　晶荷花精社长｜蔡桑妮
　　（按姓氏笔画顺序排列）

作者简介

天海

　　台大中文系学士（辅修社会学系）、台大戏剧学系研究所硕士。从小自学占星，在研究所时期开始研读心理占星学，毕业后学习灵魂占星，并将过去所学整合出脉络系统。

　　她曾任职一般上班族与剧场工作，因缘际会下成为专职塔罗占卜师。从事塔罗占星谘询多年，逐渐明白一切困境来自于内在心境，内境创造外境，因此面对内在才是从根本解决痛苦的方式。近年来转往灵性谘询，运用占星、塔罗牌、神谕牌卡等工具协助个案自我觉察，旨在帮助个案认识内在并疗癒旧伤，从内在的觉察、调整修复，来转化痛苦、改善外境，找回个人的内在力量。

　　她曾在小剧场演戏十多年，透过剧场训练与各类型角色的演出经验，体察各种深层的心理动机、多元的人性，体现人与人的情感流动。在进出角色之间，同时学会客观研究与感同身受，观察每个人的内在动机与感受，将此所学运用于谘询与疗癒。硕士毕业论文也以精神分析理论分析剧本人物内在动机与需求。

　　目前专职于灵性谘询、能量疗癒、疗癒工作坊带领。在个人部落格「天海的灵魂剧场」每週刊出一週心灵向导，传递温暖而充满力量的讯息，引导读者自我疗癒。曾为《LEZS杂志》、《女人国网站》的心灵测验专栏作家。

　　「如果可以，我希望带给人们的不是更多向外的依赖，而是他们对自身力量的信心。毕竟，我们能给一个人的最大帮助，不是让对方依赖自己，而是让对方找回自己的力量，用自己的力量站起来。给人吃鱼，不如给人一支钓竿，教他钓鱼。
　　我希望这本书可以成为那支钓竿，成为大家获取内在资源与力量的工具。」──天海（摘自本书前言）

　　脸书专页「天海‧心灵疗癒」
　　www.facebook.com/TianHaiSpirit

　　部落格「天海的灵魂剧场」（分享每週心灵向导、疗癒类观念）
　　tianhaispirit.blogspot.tw

推荐序｜向内探索，走在回家的路上！文／王琄

前言｜自我疗癒的工具──占星与觉察
‧因为恐惧与伤痛，灵魂得以成长
‧原型、占星与觉察：圆满人生的工具

第一章｜认识十二人格觉察疗法
1认识「人格」所带来的疗癒
2什么是「十二人格觉察」？
3每个人都有十二种人格
4人格vs.占星
5自身／学员经验分享
‧【自身经验】在我有意识地认识它、发现它后，生命有了进步……
‧【学员经验】初次发现自己其实长期自我压抑时，我非常非常惊讶……

第二章｜如何使用本书
1成为自己的疗癒师，重拾生命主导权
2认识十二种人格
‧【怎么读】○○人格失衡易有的情绪与状态
‧【怎么读】○○人格的人格目的与特色
‧【怎么读】○○人格的平衡与失衡表现
‧【怎么读】你的○○人格程度多强？在哪个领域表现？
‧【怎么读】失衡时，○○人格会有的想法／行为是？
‧【怎么读】○○人格较常表现在什么领域？
‧【怎么读】实例：○○人格运用失衡时所创造的困境
‧【怎么读】深入觉察○○人格——更透彻的自我观察与分析
‧【怎么读】○○人格的疗癒方法
‧【怎么读】给○○人格的「爱的轻语」
3以「十二人格觉察」进行自我疗癒
‧基本使用方法
‧进阶使用方法
‧最后，请问问自己……

第三章｜你有哪些人格？──12人格探索
1愤怒急躁的战士人格──没有目标与挑战的人生，如同已死。
2担忧匮乏的制造者人格 ──一日贫苦，终身钱奴。
3思绪纷扰的信使人格──以为头脑万能，却困于万万不能。
4不安敏感的婴儿／母亲人格 ──归属总在彼方，分离总成恐慌。
5挫折退缩的孩童／英雄人格 ──用尽全力，只为吸引目光博得喝采。
6焦虑担心的完美主义者人格 ──若不完美，天诛地灭。
7寂寞渴爱的女神人格──只有他人的爱与认同，才能完整我。
8恐惧执着的炼金术士人格──若不紧抓那唯一，我的世界便全盘崩解。
9义愤填膺的旅人人格──以为是正义，却激化了仇恨与对立。
10沉重抑郁的严师人格──最难征服的，是心里那座高山。
11疏离孤寂的改革家人格──万般不自由，高处不胜寒。
12失落哀怜的拯救者人格──在深渊中等待一丝曙光。

第四章｜踏上疗癒之路
1和人格和谐共处，重现灵魂本来的美好
2走上疗癒之路
3疗癒之路的三阶段：觉察、接纳、改变
‧第一阶段：自我觉察。
‧第二阶段：接纳。
‧第三阶段：改变。
4所有的疗癒，都是找回爱的过程

附录｜情绪索引

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每一次困境，都是疗癒的开始：遇见内在12种人格原型，重新找回生命主导权 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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