接受‧喜欢‧我是100分的不完美个体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我接纳
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• 不完美
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• 积极心理学
• 女性成长
• 治愈
• 励志

　　
　　「为自己打40分来假装谦虚的人类，会变得贪图60分而焦急。」
　　「为自己打30分，就会因为贪图70分而烦躁不已。」
　　
　　A说：「跟别人比起来我觉得自己不够好，所以要努力变得更好。」
　　B说：「现在的我很好，但我乐意学习、顺应改变。」
　　你觉得哪一种思考面向，会比较快乐呢？
　　接受自己，不论是好的、坏的，统统都是100%的你。
　　相信自己、接受自己、爱自己，一切就是这么简单。
　　维持正向能量的思维，就是让自己得到快乐＆平静的秘诀。
　　
　　文，以浅显易懂且贴近你我皆曾面临的心理挣扎为例。
　　以自我肯定、自我赞美、自我鼓励的正向转念为主轴。
　　不断地重申「相信自己是100分满分」；
　　只要相信自己就是100分，并以此为基础，
　　之后若发现自己需要修正改变的地方，
　　「发现错误的自己」、「愿意改变的自己」更加是100分满分！
　　随时给予自己正向的转念＆肯定，
　　就能使你感到快乐、散发自信，让事情自然地走向正轨。
　　
　　图，线条简单但神韵十足。
　　垮拉着脸的海豹先生、微笑的海豹先生，
　　宁静地嗅闻着小花的海豹先生、愤怒地踩踏一地花草的海豹先生，
　　都是你我样貌的投射。
　　没有过多色彩＆装饰的设计，却能使人自然地代入书中的情境。
　　打从心里的沉淀、思考，与会心一笑。
　　
　　焦躁不安的时候、陷入低潮的时候、遭受众多压力的时候……
　　轻松地翻开这本小书，
　　找出当下的纠结，为自己梳理思绪，
　　将真正的自己解放出来，
　　并告诉自己「我是100分满分」吧！

好的，这里为您创作一份关于一本名为《接受‧喜欢‧我是100分的不完美个体》的图书简介，这份简介将聚焦于该书可能探讨的主题和核心思想，但不会直接提及或引用该书的任何具体内容、章节或作者观点。 --- 图书简介： 内心的疆界与自我的和解：一场关于“足够好”的深刻探索 在这个信息洪流裹挟着“完美主义”口号的时代，我们仿佛被卷入了一场永无止境的自我塑形运动。社会文化编织了一张精密的期待之网，它无形地规定了“成功”的模样、“幸福”的轮廓，以及“理想的自我”应该具备的各项特质。我们耗费心力去修剪人生的棱角，试图将自己打磨成一块光滑无暇的玉石，以便能完美嵌入既定的框架之中。然而，每一次对“缺陷”的掩盖，都伴随着内心深处一次轻微的撕裂。 本书并非又一本提供速效良方的“自我提升手册”，它更像是一面邀请你驻足、审视内在真实面貌的镜子。它探讨的不是如何消除“不完美”，而是如何理解“不完美”作为生命底色的必然性与深刻价值。 主体架构与核心思辨领域： 第一部分：边界的重塑——重新定义“界限”与“价值” 在现代生活中，人际关系的处理往往成为自我价值感最直接的试金石。我们常常因为害怕冲突、渴望被接纳，而模糊了自身的清晰界限。这种无意识的“过度给予”或“过度迎合”，往往导致精力耗竭与自我价值的稀释。 本书将引导读者深入剖析“边界感”的构建过程。它会细腻地描摹出那些模糊的心理地带：我们是如何将他人的评价内化为自我审判的准绳？如何区分“负责任”与“过度承担”的界限？探讨如何从对外部认可的依赖中逐步抽离，建立一个坚实、但又富有弹性的内在“安全基地”。这里的核心在于，真正的安全感不是来源于外部环境的稳定，而是来源于对自身“不可控性”的接纳。 第二部分：阴影的拥抱——复杂性与人性的全景图 人类心理的运作远比二元对立的标签复杂得多。我们身上往往同时并存着光亮与晦暗的特质，成熟与幼稚的片段，创造力与破坏性的冲动。许多人终其一生都在努力“压制”那些不符合“好人”标准的面向——比如嫉妒、愤怒、自私或拖延。 本书着重探讨“阴影工作”的哲学意涵。它主张，任何被长期否认或压抑的人格面向，都将以更具破坏性的方式反噬个体。通过一系列对内在矛盾的叙事性梳理，读者将被鼓励去观察这些“不完美”的动机：它们是否曾是保护自己的某种生存策略？它们试图传达的真实需求是什么？这种深层次的对话，旨在将这些被视为“污点”的特质，重新整合进一个更完整、更具生命力的自我叙事之中。 第三部分：行动的勇气——从“求全”到“求真”的实践路径 一旦接受了自我的复杂性，下一步的挑战是如何在现实世界中实践这种“不完美”的力量。社会对“高效率”和“零失误”的推崇，使得“尝试”本身就带有了巨大的心理风险。 本书不提供如何避免失败的指南，而是探讨如何在“不确定性”中培育“行动的勇气”。它可能从日常生活中的微小决策入手，讨论如何培养一种“过程导向”的心态，而非仅仅聚焦于最终的结果。例如，如何允许自己在学习新技能时表现得笨拙，如何在人际互动中坦诚表达自己的不确定性，以及如何建立一种“足够好就放下”的实践哲学。这种实践路径强调的是：真正的成熟不是变得无懈可击，而是拥有在状态不佳时，依然能对自己保持善意和耐心的一种内在韧性。 第四部分：叙事的转换——重写自我生命的脚本 我们的自我认知，很大程度上是由我们讲述给自己的故事构筑的。如果故事的主线是“我必须通过实现某某目标才能证明我的价值”，那么任何未竟之事都会成为永久的创伤。 本书的最后部分将触及“叙事心理学”的视角。它探讨的是如何识别并解构那些限制性的、自我设限的生命脚本。读者会被邀请去审视那些影响至今的早期经验，不是为了追溯罪责，而是为了理解“我是如何成为现在的我”这一复杂历程。通过有意识地选择和撰写新的自我叙事，将“失败的教训”转化为“经验的财富”，将“缺陷”重新定义为“独特视角”的来源。最终目标是构建一个容纳了所有矛盾、挣扎与成长的、更为真实和充盈的自我形象。 结语： 这不仅是一本关于心理成长的书籍，更是一份对时代精神的反思。它挑战了“无瑕即完美”的肤浅定义，倡导一种更贴近生命本质的“圆满”状态——即接纳自身的“有限性”与“差异性”，并在这种真实的基础上，去体验生活无可替代的丰富层次。它最终指向的，是内在的安宁，一种不再需要用外部成就来为自己的存在本身辩护的平静与力量。 ---

作者简介

山崎房一 やまざき‧ふさいち

　　昭和元年出生于山口县。于昭和24年前往伦敦参加MRA（道德重整运动）学习。昭和36年进入日立造船厂后，于昭和47年创立阳光学院。昭和57年开办母亲心理学训练讲座，同一年也创立了新家庭教育协会，并担任理事长。同时也担任社团法人国际MRA日本协会（本部于瑞士）理事。平成5年6月逝世。主要着作为《ガミガミをやめれば子どもは伸びる》、《心が軽くなる本》（以上皆为PHP研究所出版）及其它。新家庭教育协会 tel ★ 044-433-2553

绘者简介

坂崎千春 さがざき‧ちはる

　　身兼插画家＆绘本作家。主要着作有《ペンギンゴコロ》（文溪堂）、《ひみつのお茶会》（集英社）、《ずっと、あなたのそばにいるよ》（リヨン社）、《うさぎのひなぎく》（WAVE出版）等。以JR东日本「Suica」的企鹅、杂志《ku:nel》（マガジンハウス）的「ku:nel君」等吉祥物为人熟知。
 

P4　 你‧我‧大家　都是100分满分             
P20　真实原有的自己     
P22　打破外壳
P25　快乐生活的方法     
P26　活出自己的价值     
P30　觉得寂寞……
P32　烦恼就烦恼吧 
P34　守护自己
P37　我，就是我    
P38　爱惜自己
P40　小小的幸福    
P42　反省适量就好 
P45　成为厚脸皮的好人吧      
P46　双面人并非坏事     
P48　相信自己
P50　怀抱爱而活着
P52　想变坚强
P55　给现在的自己一个○
P56　喜欢自己
P60　心   
P70　试着把心写在笔记里      
P72　像笨蛋一样    
P74　憎恨是没用的 
P78　只能这么做    
P80　人生的目的    
P84　所谓家庭
P86　喜欢唷            
P89　温柔的语言    
P90　不管何时
P92　人生就是要快乐      　
P94  写在画完插图之后     

后记
　　
写在画完插图之后
　　
　　我曾经
　　讨厌自己，
　　想改变自己。
　　
　　但是，想要改变自己，
　　就必须先喜欢上自己。
　　这样一切才能开始。
　　
　　如此简单，
　　但却因为太简单所以才没注意到。
　　而山崎房一提醒了我这一点。
　　
　　我为了能尽量确实地传达出山崎房一的文字涵意，
　　而邀请了海豹先生来当领路人。
　　
　　海豹先生
　　虽然有时候
　　会烦恼、会迷惘、会感到消沉，
　　但最后总是微笑着。
　　因为心的一个转念，人生就会变得闪闪发光。
　　
　　在人生这个漫长的旅途中，
　　若本书能够成为你旅行的同伴，
　　那会是一件多么令人高兴的事啊！
　　
　　非常感谢
　　将此书读到最后的你。

我，就是我
下雨了，就下吧！
下雪了，就下吧！
刮风了，就刮吧！
 
悲伤了，就悲伤吧！
悔恨了，就悔恨吧！
生气了，就生气吧！
痛苦了，就痛苦吧！
 
被误会了，就被误会吧！
在意他人眼光，就去在意吧！
受伤了，就受伤吧！
被骗了，就被骗吧！
 
跌倒了，就跌了吧！
只要再站起来，继续往前走。
因为我，就是我。
 
给现在的自己一个
承认并接受真实的自己，
身体内的上进心便会开始跃动，
在不知不觉中将自己的外壳打破，
不断地成长。
 
「我这样不行，所以要向上努力。」
否定自己，
以从零开始重新来过的思考方式
来取得上进心，
不仅不能向上，
反而是造成焦虑及压力的原因。
 
即使真的上进了，
却视而不见。
所以不管到何时都无法得到满足感。
 
不给现在的自己打个圈而努力向上，
再怎么想办法也没有用。
 
打破外壳
人类，不管是谁都会有缺点。
 
发现缺点而将自己打上40分，
就会变成40分的心理，
作出40分的行动，
从此度过只有40分的人生。
 
只要深信自己是40分，
不论怎么努力，
都不可能将40分变成50分。
 
为自己打100分满分吧！
即使觉得自己是40分，
只要坚定地为自己打上100分满分，
就能自然地打破自身老旧的外壳，
转变为全新的自己。
 
喜欢唷
无关乎年龄，
对我们来说，
最悲伤、寂寞、痛苦的事情是──
听不到喜欢的人
对自己说「喜欢唷！」
 
爸爸没有精神，
是因为妈妈不对他说：「喜欢唷！」
 
妈妈脸上看起来很哀伤，
是因为爸爸不对她说：「喜欢唷！」
 
小孩子觉得寂寞，
是因为爸爸和妈妈不对他们说：「喜欢唷！」
 
对我们来说，
最开心、快乐、幸福的事情是──
听到喜欢的人
对自己说：「喜欢唷！」
 
每个人的双眼都闪闪发光。
「喜欢唷！」这一句，
是不管多么昂贵的物品都无法取代的东西。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本书的名字时，我立刻就被吸引住了。“接受‧喜欢‧我是100分的不完美个体”，这几个词组合在一起，形成了一种强大的共鸣。我一直认为，我们在成长过程中，总会被灌输各种“应该”的标准，而这些标准往往让我们觉得自己不够好，不够有价值。这本书的名字，就像一道曙光，照亮了我内心深处对自我认同的渴望。我迫不及待地想知道，作者是如何阐述“100分的不完美”这个概念的。这是否意味着，我们可以用一种全新的视角来看待自己的缺点和不足？我希望这本书能够给我带来一些启发，让我能够停止内耗，停止对自己的苛责，而是能够真正地理解和接纳那个完整的自己。我渴望从中学习到如何培养一种积极的自我对话，如何让自己在面对挑战时，能够更加坚定和自信。这本书会提供一些具体的练习方法吗？或者是一些感人至深的故事，让我看到，原来很多我们以为的“不完美”，在别人眼中，恰恰是闪光点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字简直直击灵魂，读完之后，感觉自己像是被一股暖流包裹住了。封面那种柔和的色彩和手绘的插画，瞬间就让人心安。我一直以来都觉得自己有很多“不完美”，这些“不完美”像小小的影子一样，总是在我背后悄悄跟着，让我对很多事情都感到犹豫和不安。这本书的标题，尤其是“100分的不完美个体”，一下子就戳中了我的痛点。它好像在说，即使不完美，也一样可以很棒，一样值得被爱，甚至可以用这种不完美去拥抱更广阔的世界。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何一点点地解开我心中那些关于自我接纳的疙瘩。我期待书中会有一些我从未想过的角度，能够帮助我重新审视自己，不再因为那些被贴上“不完美”标签的特质而感到羞愧，而是能够像拥抱一件心爱的旧物一样，温柔地接纳它们，甚至发现它们隐藏的光芒。这是一种多么奇妙的化学反应啊！感觉这本书不只是阅读，更是一场与自己的和解之旅，一次深入内心的探索。我希望它能给我带来力量，让我勇敢地站出来，告诉世界：“是的，我就是这样，而且我爱这样的我。”

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的标题感到非常好奇，因为它在“接受”和“喜欢”之后，直接抛出了“我是100分的不完美个体”这样一个非常有力量的论断。在我看来，很多人都在追求所谓的“完美”，但“完美”本身就是一个模糊且难以捉摸的概念。这本书的名字，似乎是在鼓励人们放下对完美的执念，转而拥抱真实的自我。我期待这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解，为什么我们如此害怕“不完美”，以及如何才能真正地实现自我接纳。是不是有一些内在的模式，让我们不断地给自己贴上“不够好”的标签？我希望这本书能提供一些打破这些模式的方法，让我能够像书名所暗示的那样，不仅“接受”自己的不完美，更能“喜欢”它，并最终认识到，这种不完美正是我们之所以是“100分”的原因。我希望能从中学习到如何建立更健康的自我认知，不再因为外界的评价或内在的挑剔而否定自己，而是能够以一种更加开放和自信的态度去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，初看之下，似乎是对“完美主义”的一种反叛，一种宣言。但我更愿意把它看作是一种温柔的邀请，邀请我去审视自己内心深处那些对“不够好”的恐惧和不安。我常常在社交媒体上看到那些光鲜亮丽的生活，那些似乎毫不费力就闪闪发光的人，这让我有时候会觉得自己格格不入，好像自己总是缺那么一点点。而“100分的不完美个体”，这个说法太有意思了，它颠覆了我对分数和完美的固有认知。我很好奇，作者是如何定义“100分”的？它是否意味着一种全新的价值体系？我希望这本书能够帮助我打破那些僵化的思维模式，让我看到，真正的价值并不在于达到某个所谓的“完美”标准，而在于我们是否能够真诚地面对自己，接纳自己所有的棱角和不完美。我渴望书中能够分享一些关于自我关怀和自我疗愈的智慧，让我知道，即使在不被所有人理解的时候，我也可以成为自己的支持者和朋友。它是否能引导我去发现，那些我曾经认为是“缺陷”的部分，其实正是让我与众不同的独特之处？

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到这本书名的时候，我有些犹豫。名字很长，感觉有点绕。但“接受‧喜欢‧我是100分的不完美个体”这几个字，又像磁石一样吸引着我。我一直觉得，生活就是一场不断追求完美的旅程，而这本书似乎在挑战这个固有观念。我很好奇，作者是如何将“不完美”这个词变得如此积极，甚至赋予它“100分”的价值？这会不会是一本充满鸡汤但又缺乏实际指导的书？我希望它不是。我更期待的是，书中能有那些真实的故事，那些来自生活中的挑战和挣扎，以及主人公是如何在这些不完美中找到自己的位置，并且最终学会爱上那个真实的自己。我希望它能给我一些实用的方法，让我知道在面对挫折和自我怀疑的时候，该如何调整心态，如何一步步地实现内心的接纳。这本书会不会提供一些心理学的视角，或者是一些生活哲学，让我从更深层次去理解“不完美”的意义？我很想知道，那些我们常常隐藏起来的、让我们感到尴尬或不足的地方，是否真的如我们所想的那样糟糕，又或者，它们才是构成我们独特性的重要部分。