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　　唯有当意念和情绪惯性同频谐调时，心念所预演的未来，才会发出强大的讯息波到量子场，让改变逐步显化成真。

　　◎为何心想事不成？为何改变无法发生？因为你的意念与情绪是不一致的
　　本书教你运用静坐打开意识和潜意识之间的大门，透过新皮层摧毁大脑记忆里旧的自我，断开你跟身体、环境和时间的情绪键结，接着改变边缘脑中的惯性回路，让新经验养成新情绪，累积成新的惯性，成为潜意识的一部分。
　　当意念与感受真正合一时，这时潜意识才会真正有动能发送讯息到量子力场，让力场自然去运作，使美梦成真。

　　◎剥除自我设限的情绪，愿望才能获得动能，成功发送
　　当你向宇宙下订单，努力正向思考，你的情绪却没有改变，能量被圈限在旧的习惯里。
　　你的愿望空有意念与期待，却缺乏相对应的情绪动能，无法发送到量子力场中，让宇宙智慧来帮你实现。
　　原来许愿失败，是因为没有按下发送的按键！

　　◎摧毁大脑记忆里旧的自我，解除潜意识的抵抗，让改变自动发生
　　如果你想变得快乐，就要先停止去想那些会让你不快乐的想法；
　　如果你渴望变得有钱，你要下定决心，停止做那些会让你变穷的事情；
　　如果你想变得健康，你必须停止不健康的生活方式。
　　这些例子都在告诉你，无论你要改变什么，首先都必须下决心停止做旧的自己，直到你能腾出空间给新的人格（包括想法、行动和实践）。

　　◎改变，一点也不难，还有方法可循！
　　现在，乔‧迪斯本札医师就要教你运用「七大静坐步骤」进入潜意识，
　　重新设定大脑回路，修剪旧自我的突触连结，消除你的内外差距。
　　你将学会如何反覆思考你想「成为」的样子，预先思考及感觉未来经验，
　　只要二十八天，就能让身体渐渐熟悉新的大脑回路，养成你的第二天性，塑造全新的自我。

　　◎静坐改变大脑的原理
　　1.变得更熟悉自己：静坐借着闭上眼睛，消除外界的刺激，让身体处于静止状态，你就能够专注地觉察到自己正在想什么，以及有什么感觉。一旦你能意识到身心的无意识状态，并对自己无意识的自动程式变得「熟悉」，你便从「成为自己」转变到「观察自己」，开始了拆除旧自我的过程。
　　2.耕耘自我：静坐的「正念专注」，能让你耕耘出一个新的自我，只要你主动并有意识地思考自己想要「成为」的样子，这个沉思的过程会建立新的神经网络，神经元会开始发射，并以新的序列、模式和组合方式连接，在心灵花园中播下新思想、行为和情绪的种子。你将越来越熟悉你的新惯性，直到它成为你的第二天性，开创出新的现实。
　　3.从无意识变得有意识：当我们变得有意识和觉察，熟悉且愿意去採取必要的行动，来消除不想要的特质，耕耘一个想要的新自我，内外的不一致便会消失，改变，就这样自然发生了。

　　◎梦，这样做就对了
　　有一年春天，作者的女儿开出了一长串暑期计画的梦想：她想去义大利工作，学习和体验新事物，造访至少六个义大利城市，然后花一个星期待在佛罗伦斯，因为她有朋友在那儿。
　　于是她每天去设想暑假里会看到什么人、发生什么事、去什么地方，并去想像体验这些事物会有什么感觉，直到清晰真实到让她的大脑突触开始传导信息，如同她正在过人生中最不可思议的暑假。因此，尽管当时才三月，她已经不得不开始「做」那个去义大利过暑假的年轻女孩。
　　几个星期后，她的学校提供一个去义大利学艺术史的暑期课程，要花四千元，她有点心动，想要接受。但作者提醒女儿这与她原先设定的目标有落差，她并没有放手让量子场来安排。作者劝女儿要真正沉浸在义大利之旅中，最好使用义大利语来思考、感觉、说话及做梦，直到把旧的自我丢掉。
　　又过了几个星期，作者接到女儿的来电，语气兴奋。她说，她在图书馆跟艺术史老师聊天，后来不知不觉就说起了义大利语，两人都很流利。这时她的老师说：「我想起来了。我有个同事需要找人教初级义大利语，对象是今年夏天要去义大利念书的美国学生。」
　　当然，作者的女儿被录用了：她可以拿到旅费与薪水，并在六星期内造访六个不同的义大利城市，最后一週待在佛罗伦斯。她梦想的工作，还有她最初设想的每个细节都实现了。   
　　当意念与情绪合一时，潜意识才会真正有动能发送讯息到量子力场，让你的意念成为真实的生命经验。大脑不再是过去的纪录器，而是未来的地图──你已经活在你想要的未来之中，要什么、怎么做、如何感受，全由你决定，你真的能拥有你想要的一切。

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　　Phyllis（零杂物作者）
　　李欣频（作家）
　　吴若权（作家、顾问、广播节目主持人）
　　周介伟（「光中心」主持人）
　　张德芬（身心灵作家）
　　赖佩霞（魅丽杂志发行人／身心灵老师／作家）──强力推荐

来自各界大师的盛誉，好评如潮～

　　乔．迪斯本札医生这本重新连接你心灵和情绪回路的指南，有趣且易懂，并传达一个简单有力的讯息：你今天所想的一切，决定了你明天的人生。──琳恩．麦塔嘉（Lynne McTaggart），畅销书《疗癒场》（The Field）、《念力的祕密》（The Intention Experiment）作者

　　本书是先进科学和现实生活应用的强大结合，交织成日常生活的完美配方。……
　　科学知识的层次结构告诉我们，当新发现改变了我们对原子的了解，我们对自己和脑的认识也必须改变。透过这本书简明扼要的十四个章节，乔．迪斯本札医生运用人生历练，来描述我们使用大脑方法的微妙改变，在我们的身体、生活和人际关系上，如何成为确切改变我们人生的量子关键。这本经过仔细研究、可靠与实用的手册，让你会想要在个人练习时随时摆在手边参考。在书中，迪斯本札医生採取了容易使用并按部就班的技术，让每个人都有机会以自己的量子场试验，找出对自己效果最好的方式……从找出哪些想法让我们深陷旧信念的有效练习，到让我们突破自我设限的简单实践，本书是成为人生胜利组的指南，多希望能在我们念小学一年级时就拿到了。如果你一直都明白，你该学到的知识不是几堂生物课能给你的，却对科学的专业术语望而生畏，那么这就是你一直在等待的完美作品！」──桂格．布莱登（Gregg Braden)，畅销书《无量之网》（The Divine Matrix）与《深埋的真相》（Deep Truth）作者

　　乔．迪斯本札医生透过本书带给你力量，让你放下负面信念，拥抱正面思维。这本充满智慧、内容充实且实用的书，将帮你成为最好、最自由的自我。这样一来，就会如迪斯本札医生所说的，你就可以「走向你自己决定的命运」。──茱迪斯．欧洛芙（Judith Orloff）医生，《让情绪自由》（Emotional Freedom）作者
 
　　在本书中，乔．迪斯本札医生以充分的科学基础，探讨了充满能量的现实层面，并提供读者必要的工具，让他们能够在生活中做出重要的正面改变。任何读过这本书并应用这些步骤的人，将从他们的努力中获益良多。这本书用任何人都能了解的简单语言，说明最先进的内容，并提供人性化的指导方针，达成由内而外的持续改变。──罗林．麦克雷提（Rollin McCraty）博士，心数研究中心研究总监

　　身为一个多年来想过很多这类问题的半退休心理学家，我不得不承认，本书可能会改变长期存在心理学领域的一些信念。迪斯本札医生的结论有充分的神经科学背景，挑战着我们对自己是谁的想法，以及我们的想法成为现实的可能性。这是出色且令人振奋的一本书。」──临床心理学家艾伦．博特金（Allan Botkin），《死后的引导沟通》（Induced After-Death Communication）作者
 
　　在个人成长上，这是一个前所未有的新时代，一个具有成效的回馈圈已经在神经科学的最新发现与静坐的古老实践之间成型。乔．迪斯本札医生的新书，以「硬科学」专业且清楚地解释了我们的头脑和身体是如何运作的。然后，他将这些理论应用在个人根本改造的四週计画中，展示如何透过有组织的静坐课程，有意识地重新连接我们的神经网络，产生创造力和真正的快乐。──道森．丘奇（Dawson Church）博士，畅销书《基因中的精灵》（The Genie in Your Genes）作者
 
　　乔．迪斯本札医生带给我们一本如何成为神圣创造者的手册！他使脑科学变得更具实用性；他告诉我们要如何摆脱情绪，来创造幸福、健康、富足的人生，以及如何让我们梦想的世界最终成真。我等这本书已经等很久了！──阿贝托．维洛多（Alberto Villoldo），《启动你的脑》（Power Up Your Brain）与《萨满、治疗师与圣人》（Shaman, Healer, Sage）作者

作者简介

乔‧迪斯本札医师（Joe Dispenza, DC）

　　曾就读于罗格斯大学（Rutgers University），主修生物化学。他也拥有神经科学专业的学士学位，并以优异成绩，毕业于乔治亚州亚特兰大的生活大学（Life University），获得嵴骨神经医学博士学位。

　　迪斯本札医生的博士后研究，聚焦在神经内科、神经科学、脑功能和脑化学、细胞生物学、记忆形成，以及衰老与长寿等领域。他是美国Who’s Who的受邀会员，全国嵴骨神经医学考官委员会的荣誉会员，生活大学卓越医病关系临床能力表扬奖的得主，以及国际嵴骨神经医学荣誉协会Pi Tau Delta的会员。

　　过去十二年间，迪斯本札医师踏遍六大洲，在二十四国授过课，帮助了许多人了解如何通过科学已证明的神经生理学原理，来重新规画自己的想法。他的第一本书《进化你的脑：改变心智的科学》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）探讨了「改变的生物学」，将思想和意识的主题，与脑、心智和身体连结起来。换句话说，当我们真正改变我们的心智，在脑中就会有改变的实体证据。

　　迪斯本札医师是获奖影片《当心灵遇上科学》（What the BLEEP Do We Know!?）里出现的科学家之一，也在本片的导演剪辑版以及加长量子版DVD《兔子洞里到底是什么》（What the BLEEP Down the Rabbit Hole）中现身；他也在纪实电视剧《人与幻觉状态》（The People vs The State of Illusion）中客串。另外，他也是《探索！》（Explore!）杂志的编辑顾问。

　　官网：www.drjoedispenza.com.

译者简介

谢宜晖

　　史丹佛大学电机暨工管双硕士，曾任职科技业，为了追求想要的生活，打破做自己的习惯，离开舒适圈。目前兼职中/英、英/中翻译。

●第1部　认识科学上的你
第１章  从原子到量子，从物质到能量
一旦你的思想和感受一致，就会像同调波一样产生强大的作用力。当你怀抱着清晰的目标、专注的想法，并投注强烈的热情，你正在传送的是一个强大的电磁信号，引领你走向你所想要的那个潜在实相。

第2章  境由心造，你必须克服的内外在环境
由于经常跟外在世界的各种刺激互动，而活化各种不同的大脑回路。这种类似自动回应的结果，会让我们开始用习惯的方式思考和反应。因为外在环境引导我们这么思考，而脑中熟悉的神经细胞网络将会启动相对应的过往经验。

第3章  摆脱身体为主的存在模式
我们可能有意识地想要快乐、健康和自由，但多年的受苦经验，以及一再循环的伤痛和遗憾所产生的化学物质，已经下意识地调节身体成为一种惯性状态。于是我们无意识地倚赖习惯生活，不再意识到我们的所思所为所感。

第4章  摆脱过去，活在一个不可预期的未来
我们带着这个身体活了数十年后，身体记住了我们的好恶、感受、行为及反应。事实上，我们的身体已经在潜意识中被设定了如何生活，于是你才会每天心不在焉地过日子。

第5章  活得越像自己，越缺乏创造力
我们都是「某人」，别人眼中定义的你，跟你熟悉的自己，都在反覆过着制式的生活，但那些都不是真正的自我。因为我们不仅是实体的存在，还是一种自由的能量形式，而当你受困在身份认同的圈囿中，你就会认命地顺服现实。

●第2部　你的大脑与静坐
第6章  我们都有三个脑：思考、实践与存在
要打造一个全新的自己，你需要养成一些新习惯，有意识地控制那些已经成为无意识的自动反应。要做到这一点，你必须创造一种思考、实践与存在的新方式。幸运的是，我们的脑神经具有强大的可塑性，我们同时有三个脑在工作。

第7章  我是谁？假面与真我
我们表现在外的样子，是我们投射到世界的假面。这个我，是为了塑造出自己的特定形象，并呈现给别人看、想要别人如何看待我们的一个伪装。而那个被隐藏起来的自我，知道我们真正的感受，会在我们不那么忙着「生活」时跑出来。

第8章  静坐，帮那个老旧的自己解套
想要更健康，就必须停止不健康的生活方式。要摆脱贫穷、病痛、厄运，就要停止做那些会让你变成这样的事情。只有当你决定停止做那个熟悉的自己，你才能腾出空间帮自己填进新个性。要做到这些，有个简便的方法：静坐。

●第3部　迈向你的新命运
第9章  进入静坐前的准备工夫
一个不受干扰的环境、一段安静自主的时间，还要一颗能够跨越常态思考、沉淀安静的心，以及一个能够受你掌控驯服的身体。这些都是帮你快速进入静坐状态的前置作业。

第10章  打开通往创造状态的大门
进入静坐的几个引导技术，帮你进入一个感官／感觉模式，从分析性的β状态，转移到α的感官状态。

第11章  修剪旧习惯，面对它，观察它，处理它
你想改变的是你自己的哪个部分，好让你能在现实中逃开不必要的伤痛和苦难？比如放下你熟悉的个性，或改变你制式化的思考模式，或修整你常规性的生活方式……只要找到源头坦诚面对，就能改写既定的命运。

第12章  摧毁旧自我的记忆
当你能够停止下意识的情绪反应，就选择了将自己从旧自我中拯救出来，不再以局限的方式思考和行动。当你能够有意识地控制那些可能受到环境刺激而活化的记忆或联想，你就能阻止相同的情境一再重现。

第13章  为你的新未来创造新的心灵
现在的你已经淘汰了旧自我的许多层面，体会了如何有意识地去思考、行事及感受。清空老旧回路的大脑，建置了许多新回路，这样一个重新开机的大脑会为你带来一个全新的心灵新视界。

第14章  迎接一个崭新的人生
开始学习「透明」地生活，让你的生活和心灵同步，你所表现出来的样子就是真正的你。从现在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因为当你的人生自我重组后，外在环境就会是你心灵活动的物质化体现。

致谢
作者简介

●你的想法确实会影响你的人生

为什么你会被这本书所吸引？极可能是你过去在人生中努力做的那些改变，包括身体上的、情绪上的或精神上的，仍然无法帮你达到你想要的那个完美的自己。为什么这些努力会徒劳无功？比起其他因素，最主要的失败原因，跟你对于生活的信念──为什么你的人生会是如此──有很大的关系，包括缺乏意志力、没有时间、勇气不够，以及欠缺想像力。
一如既往，为了改变，我们必须要重新认识自我及世界，以接受新的知识和拥有新的体验。

这就是阅读本书的目的。

你过往的缺失，追本溯源可以归咎于一个主要的疏忽：你并未致力于信守这样的一个真理──你的想法影响如此深远，造就了你的现实状况。

事实上，我们是得天独厚的，倾尽全力后都能收获成果。我们无需安于现况，只要愿意，随时都能开创新局。每个人都有这种能力，因为不论好坏，想法确实会影响我们的人生。

我确信你以前也曾经听过：想法确确实实会影响我们的人生；但我怀疑大多数人是否打从心里相信这句话。假如你真心接受这种见解，难道不会起心动念地想要排除任何你不想要的经验？难道不会试着把注意力倾注在所希冀的事物上让它成真，而不是不断地沉沦在问题里面？

试想：如果你确实明白这个道理为真，你会愿意错失机会去创造你梦寐以求的未来命运吗？

●如果想法能让我们生病，是否也能让我们痊癒？

我先前解释过，人们可以单靠想法就启动压力反应。我也提到一个科学事实：与压力相关的化学物质会创造严峻的细胞外环境来触发基因，从而产生疾病。有此可证，我们的想法确实可以使我们生病。如果想法能让我们生病，那么有没有可能也能让我们痊癒呢？

比方说，有一个人在短时间内经历了某些事，令他感到气愤难平。他的潜意识对这些事件的反应，让他牢牢记住这些痛苦。因应这种情绪的化学物质充斥了他的细胞。几个星期后，他的情绪变成心情；这种心情再持续了几个月，就变成了气质；而这种气质持续好几年，就形成了一种强大的、称为忿恨的人格特质。事实上，他将这种情绪记得这么牢，一直重复着回想和感觉、感觉和回想的週期，年复一年后，身体比意识心更加明白愤恨的感觉。

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