图解NLP摆脱大脑控制，改变心态立刻行动！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：世潮订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：许昆晖

出版日期出版日期：2015/06/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-29

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图书描述

最实用图解NLP！
生活不如意十之八九
突破困境才有救！

　　职场、人际、课业、恋爱，
　　压力无所不在，
　　改造大脑，战胜所有困境！

　　忧郁吗？烦恼吗？压力大到失眠吗？
　　你无法掌控上班的交通状况、主管的脾气、同事的心机，
　　你无法预知工作会遇到的困难、自己的恋爱运、麻烦的人际关系，
　　但是你可以主宰自己的脑袋！
　　改造脑袋，才是解决问题的根本之道！

　　压力造成恶性循环
　　扭转劣势从改造大脑开始！
　　
　　如何积极面对工作、有效沟通、维持人际关系、纾解心理压力？
　　
　　困境１：一想到上班就痛苦，每天都不想醒来面对现实！
　　心锚法──左手握拳并回想快乐经验，重覆数次设定大脑反射条件，只要感到痛苦就左手握拳，快乐心情马上回来！

　　困境２：看到主管的脸就不舒服！
　　姿势编辑──想像主管在你面前，一边矫正肩膀下垂、唿吸急促等姿势，改变身体行为能有效改变心境！

　　困境３：想解读人心，摸透另一半的性格，不再吵架！
　　眼睛解码法──提出问题，观察另一半的眼球移动方向，判断他是视觉型、听觉型或身体感觉型，掌握与他相处的方法！

　　NLP是神经语言程式，
　　有效结合语言学与心理学的实用技巧，
　　教你改变大脑反应模式，
　　不被消极的思路与习惯牵着鼻子走。

　　本书以３０个生活中常见的困难情境，用图解步骤，具体教你如何运用ＮＬＰ技巧，改造大脑思路与反应模式，你会发现，压力、忧郁、烦恼都是你的庸人自扰，都是大脑的鬼把戏！不要再被大脑操控，做自己的主人吧！

　　学会ＮＬＰ，重拾自信、提高创造力、克服压力、增加亲和感、解读人心、转换负面情绪、激发动力、提升专注力、改善交际能力！

著者信息

作者简介

北冈泰典

　　一九五六年生于日本和歌山县。一九八一年自早稻田大学第一文学部法文科毕业后，前往撒哈拉沙漠地区担任大型企业的法文翻译工作。一九八三～一九八五年参加美国奥勒冈州的心理疗法课程。一九八九年于GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）获得NLP高阶执行师资格。一九九五年于德国慕尼黑透过由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP协会取得NLP认证训练师资格，是目前唯一由NLP四天王（创始人葛瑞德［John Grinder］与班德勒，共同开发者帝尔兹［Robert Dilts］与帝乐斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指导的日本NLP训练师。一九八九年起，在英国伦敦针对企业经理、职员、运动选手等人士，提供职业谘询及异国文化沟通等课程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP学院院长，现任日本NLP协会会长。日文着作《透过五种基本文法与NLP让英语突飞勐进！》，译有日文书籍《Magic of NLP》、《职场成功的魔法心理学》与《成为天才的必备条件》等。

译者简介

许昆晖

　　毕业于国立台湾大学经济学系。曾于证券业及出版业任职，目前为专职译者。兴趣广泛，包括投资理财、日本文学与动漫画游戏、摄影、棒球等。另译有《The Book》（东立）等二十余本日本轻小说。

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图书目录

前言
一亿三千万人的全体压力时代／压力是钻牛角尖的结果＝对刺激的一种单纯心理反应／只要切换脑内的开关，压力就会不翼而飞！

序章　能彻底改造脑内线路与开关、令人震惊的实用沟通心理学N L P（神经语言程式学）
压力是对刺激的一种无意识反应／我所见与你所见的现实并不相同／只要改变脑内线路就能改变眼前的现实／当脑内线路改变后，压力就不再是压力了／你可自行改变脑内线路／改变面对刺激的态度，事情就会变顺利

第1章　给觉得上班很痛苦的你之压力解除技巧
立刻回想起放松时的记忆（心锚) ／与外界隔绝并让自己感到安全的意象练习（防护衣）／改变姿势与唿吸方式就能转换心情（姿势编辑）／从某人表现出的行动精准推测其内心想法（观察测度）／将紧张时的图像转换为放松时的图像（换框法）／将自己正在体验的事当作他人的体验（置身事外）／对事物採取正向思考及态度（换框法）／以梦想家、现实主义者、批评家三种观点提高创造力（迪士尼创意策略）／摆盪在现在的意识与过去的意识之间（现在意识／过去意识）／改变五种感官的启动顺序以克服压力（五感策略）／透过数位良师益友的建言克服难题（共鸣模式）／以优秀而充满自信的自我取代软弱的自我（卓越连锁）

第2章　给人际关系不顺的你之压力解除技巧
让内心世界发生戏剧化的改变（转换次感元）／在压力状态下发展出新的行动模式（发展新行动）／以多重观点自由综观全局（改变感知位置）／学习如何自在地处理压力（保护自我的神圣领域）

第3章　给为恋爱所苦的你之压力解除技巧
脑所创造的事实并非完全等于现实（地图不等于疆域）／建立自己与他人的信赖关系（营造亲和感的技巧）／跳脱让你裹足不前的泥淖（停止内心对话）／理解对方属于何种类型（眼睛解码法）／拒绝讨厌对象的邀约（斩除亲和感）

第4章　给为课业所苦的你之压力解除技巧
从潜意识中获取建言、与潜意识对话（与潜意识对话）／彻底发挥潜意识的力量（字母游戏）／左右脑分开学习（归类／意元集组）／改变个人固有的认知模式（确认自己的后设程式）／提出质问，以再次确认自己的目标（确认更高层次的目的）

第5章　给觉得人生毫无希望的你之压力解除技巧
让自己无论遭遇任何困难都能屹立不摇（回到中心）／统合两种心锚，以打造更全面、健康的自我（心锚统合）／将悲观的想法迅速转为乐观（瞬间切换电视画面）／以换框法让自己变得开朗积极（与空椅子上的自己对话）

后记

图书序言

Q1：一想到上班就觉得很痛苦，早上不想起床，起床后也没有食欲。
A1：为了解决这个问题，最有效的技巧就是「心锚」。

心锚是一种心理机制，与俄国心理学家巴夫洛夫（Ivan Petrovich Pavlov）所发现的「条件反射」（conditional reflexes，又称「制约反应」）有着非常密切的关联。

巴夫洛夫发现，如果每次餵狗时都摇铃的话，一段时间后，就算光摇铃没拿出食物，狗一听见铃声也会开始流口水，这种过程便称为条件反射。

NLP的共同创始人葛瑞德与班德勒发现，人类也会出现类似条件反射的机制，并将其命名为「心锚」。
事实上，我们在日常生活中经常会自然而然地形成心锚。

例如，当你在开车时，如果从后照镜发现警车的踪影，就算你没有超速，也会不自觉地减缓车速，并确认一下车速表。
在这个例子中，从后照镜看见警车时，便会基于「条件反射」而採取行动；也就是说，警车能够引发人自动思考或行动的「锚」（anchor，是一种使船停泊的器具），也就是能刺激心锚启动。

再打个比方，有些人闻到咖啡的香气时，就会突然很想喝咖啡。当然，也有人会在闻到相同气味时觉得恶心，或是毫无感觉；像这样面对同一情境却有截然不同反应的情况，正可用来说明心锚的作用。

平常谈话时如果提到「青苹果」，十个听众的脑中可能会出现十种不同的青苹果形象。光从上述例子来看，世界上几乎任何事物都能成为一种「锚」，由此也可看出心锚这种概念的重要性。

至于「一想到上班就觉得很痛苦，早上不想起床，起床后也没有食欲」这个问题，只要善加利用心锚，便能立刻让你从压力中解脱。详细方法如下。