7个动词，就能改变人生：生活、工作、人际关系更自由的心灵祕诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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如果你──

　　时常犹豫不决，考虑再三还是放弃。
　　想做却缺乏勇气，事后才后悔不已。
　　被现实绑手绑脚，没办法说走就走。
　　遭遇困难就退缩，梦想？说说而已！

　　这本书就是为你而写！
　　摆脱被动的「名词」，用「动词」主动出击，人生大逆转。

◎就是这七个动词，催生了千万畅销书《再见了，可鲁》！

　　大家一定都知道风靡全球的畅销书《再见了，可鲁》吧！但你肯定不知道，这部畅销书的背后隐藏了多少挫败和血汗！你知道感动千万读者的导盲犬可鲁，最早竟被十家日本出版社狠狠地拒绝出版，甚至差一点就胎死腹中吗？

　　企划耗时6年、连续被拒10次、3度终止出版……，出版过程困难重重的《再见了，可鲁》，从最初不被出看好、首刷仅千部的窘境，一举跃升畅日本销排行榜，甚至拍成电影、畅销全球逾千万，这股惊人出版奇蹟的背后究竟是什么？

　　被拒千次仍打死不退、採访死者遗族即使被撒盐驱赶，也要硬着头皮往前冲，是什么动力趋策他不畏困难，勇往直前？可鲁的幕后推手石黑谦吾说：「是7个动词改变了我！」

◎用动词思考就对了！宅急便教会我的「动词心诀」

　　这位畅销书幕后功臣，曾经一度远离出版界，到工地、货运公司当苦工，企图寻找自己。就在这人生最灰暗、迷惘的时刻，他赫然发现「动词」背后惊人的主动性，竟藏在黑猫宅急便搬运工一连串的口号声中！

　　「我不扔包裹！」、「我不扔包裹！」、「我不扔包裹！」这简单的三连喊，竟让所有工人再也没办法乱扔包裹。不是「小心轻放」、「好好处理」，而是「我不扔」，用嘴巴喊出简单的目标，身体就会在下意识中达成，这就是「主动性动词」背后的祕密。

　　现代人越来越被动，甚至害怕失败而不敢勇敢追梦。其实，成功的关键很简单，只要将被动的「名词式思考」转为主动的「动词式思考」就行了。作者将列举七个最具主动性的动词，将半生所得的人生祕诀一次说给你听！

◎裹足不前？你需要改变人生的「关键7个动词」！

　　扭转人生的要诀无他，傻傻地做就对了！这个道理人人都懂，但就是少了推自己一把的动力，才会裹足不前。

这时，你需要的是以下7个关键性动词：

　　【冲撞】
　　【划分】
　　【开启】　
　　【跌倒】
　　【连结】
　　【分离】
　　【笑】

　　觉得绑手绑脚，考虑再三还是不敢行动时，就靠这3个动词推你一把：

　　冲撞是所有主动动词的核心，如果把人生比喻为一部汽车，那么冲撞就是「引擎」，是开动一辆车最重要的心脏零件；划分则是「变速器」，换对档才能加速前进；而开启是踩「油门」，迎向未知世界。

　　出发后，一定会遇到无数的困难，以下3个动词是你逆境中的得力助手：

　　跌倒好比「轮胎」，在最不起眼的底层支撑人心；而「连结」则是方向盘，亲手紧握才能一路顺行；分离好比踩「煞车」，拉开行车距离以策安全；最后的笑则是「车头灯」，主动打开才能照亮路途。

　　冲撞、划分、开启、跌倒、连结、分离、笑，这7个动词就是人生的驱动力，驱策自我，主动出击。而你是否已准备就绪，要开动人生这辆车了？

◎「动词式思考」让你摆脱依赖心态，化心动为行动！

　　名词会成为流行语，但动词不会，因为动词与人类本能密切相关，是自古以来就深植人心的普遍用词。请更专注于动词这个贴近肉体的「原始辞汇」，主动採取行动，抛弃依赖吧！试着把脑中被动的「名词式思考」，转换为主动的「动词式思考」吧！学会用动词思考，就能转换心中的「意识开关」，夺回人生主导权。

★本书特色

　　1、作者以半生血泪经历连缀成篇，内容真实，具信服力。
　　2、依照动词划分章节，援引作者经历辅佐说明，帮助读者理解动词背后的真义。
　　3、中文版每章章名页独家附录名人锦句，引导读者轻松掌握全章要旨。
　　4、全球千万畅销书《再见了，可鲁》成功背后的祕密大揭露。

名人推荐

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　　张柏瑞︱ 电影《志气》导演

穿越迷雾，重塑自我：一份关于深度连接与内在觉醒的指南 书名：《心之锚点：在不确定时代锚定内在力量的哲学与实践》 作者：[此处留空，意指作者身份的模糊性，强调内容本身] 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们如同漂浮在无边海洋上的孤舟，常常感到迷失、焦虑，与自我和他人渐行渐远。我们渴望深刻的意义，追求持久的平静，却发现传统的“快速解决方案”和表面的“成功学”无法触及内心真正的渴求。 《心之锚点：在不确定时代锚定内在力量的哲学与实践》并非提供一套立即可用的技巧清单，而是一场邀请您深入探索内心疆域的旅程。它聚焦于重建个体与世界、与自我之间失落的“深度连接”（Deep Resonance）。本书融合了存在主义哲学思辨、现象学观察方法，以及对东西方传统智慧中关于“觉察”与“在场”的精妙提炼，旨在帮助读者在日常生活的湍流中，为心灵找到一个坚实、不被外界轻易撼动的锚点。 第一部分：失焦的现代性——我们遗失了什么？ 现代生活以效率和量化为驱动力，无形中将我们推入一种“持续分散”的状态。我们的大脑习惯于碎片化输入，导致注意力成为最稀缺的资源。本书首先细腻地描绘了这种“注意力贫困”如何腐蚀我们的感知力、判断力乃至情感的深度。 具象化的疏离感： 探讨了技术进步如何加剧了我们与自然环境、手工技艺乃至身体本身的断裂。我们“知道”很多事，却“体验”很少。 意义的真空地带： 审视了当代社会对“成功”的单一化定义，以及这种定义如何制造出普遍的内在贫瘠感。当目标达成后，随之而来的空虚感并非偶然，而是内在连接中断的信号。 情感的“泛化”： 分析了我们如何将复杂而独特的情感体验简化为标签化的情绪（如“压力大”、“不开心”），从而失去了真正理解和转化情绪的能力。 第二部分：锚定之术——重拾存在之重量 本书的核心在于构建一套心智框架，帮助读者从“被动反应者”转变为“主动创造者”。锚定，并非停止移动，而是在移动中保持清晰的方向感。 现象学的凝视： 介绍一种审视经验的方法，即不加预设、不加判断地“只是看见”当下发生的一切。这包括对日常物体、声音、以及身体感觉的细致观察，训练大脑从“目标导向”切换到“存在导向”。书中提供了详细的引导练习，帮助读者辨识并暂时搁置脑海中永不停歇的“评判之声”。 时间感的重塑： 挑战线性时间观。深度探讨了“永恒的瞬间”这一概念，如何在高度专注（Flow State）或深度反思中得以实现。通过对自身生命节奏的细致体察，读者将学会区分什么是真正有价值的“时间投资”，而不是仅仅消磨时间。 语言的边界与突破： 探讨了语言作为工具的局限性。许多深刻的体验是无法被精准描述的，但我们必须学会聆听“言外之意”。本书鼓励读者发展一种对“沉默的理解力”，这在人际沟通和自我对话中至关重要。 第三部分：深度连接的实践场域 真正的锚点必须经受生活真实的冲击才能稳固。本书将理论落实到人际互动和工作情境中，探讨如何在这种深度连接中，维持个体的自主性和边界。 对话的伦理学： 探讨了真诚交流的困难。真正的倾听不是为了回应，而是为了理解对方的内在世界。书中详细阐述了如何运用“共情的回应”而非“建议的倾泻”来滋养关系，避免将人际互动变成一场“谁的解决方案更好”的竞赛。 工作的意义锚定： 摒弃了将工作简单视为谋生手段的观念。本书引导读者去挖掘工作任务背后的“创造性冲动”——那份最初点燃行动的内在火花。即便是重复性劳动，也可以通过改变观察角度，将其视为对秩序、细节或持续性的践行。 容纳矛盾的智慧： 强调了生命中的二元性——光明与阴影、秩序与混乱、连接与孤独。锚定的最高境界是能够同时持有对立的观点或感受，而不必急于选择一方或消除另一方。这要求个体建立强大的“心理韧性空间”，在那里，不适感被视为成长的原材料，而非需要立刻修复的故障。 致读者： 本书不是一本教你如何变得“更快乐”或“更高效”的指南。它是一份邀请，邀请您停下来，去感觉您真正是谁，去体验您所处的这个瞬间的全部丰富性。真正的自由，并非来自于摆脱一切束缚，而是来自于对内在核心的清晰认知，从而能够在变幻莫测的世界中，自信地投下自己的锚。 --- (预估字数：约 1500 字)

作者简介

石黑谦吾

　　论述家、编辑、分类王。着有被改编成电影的畅销书《再见了，可鲁》，以及《为什么？献给所有爱狗的人》、《导盲犬训练师》、《冷笑话大全》、《CQ值常识力测验》、《比利时啤酒大全》、《他是渡边恆雄》、《图解真快乐》等着作，另外也编辑《男人盆栽》、《长冈贤明的思考》、《不良猫熊》等各类书籍。

　　座右铭是「傻傻向前冲」，坚持过「动态人生」，是一位软硬通吃的作者，同时也是持续投入小众文化书籍企画出版的编辑。热爱高中棒球、啤酒、狗、笑、Candies，以及所有热情的事物。最爱的一句话是：「留财是铜，留业是银，留人是金。」

译者简介

李汉庭

　　毕业于国立海洋大学电机系，自学日文小成，自二○○三起开始翻译，领域从电机专利文件乃至于小常识、生活医学、科技等等，乐于在工作中吸收新知识。译有《3小时读通化学热力学》、《哈佛商学院的社交宴会术》、《万能鑑定士Q的事件簿》、《图解有趣的设计心理学》等。

前言　七个动词，夺回人生主导权
      ──享受快意人生，只要「傻傻地做」就对了！
推荐序　把工作变成「动词」
　　──人生是场行动剧，主动出击，生活才会更精彩

序章　动词人生
    改用「动词」思考，人生大逆转！
──「我不扔！」黑猫宅急便教会我的成功三字诀
    海海人生，我的灰头土脸半生实记
──老家抵押、同居人失踪，惨澹人生悟出的「动词」真谛
    脱离「依赖症候群」，迎向自主人生
──别想太远！人生就是看着前方电线桿，走下去就对了

CHAPTER 01　冲撞 Bump
    奋力「冲撞」，启动精彩人生
──向前冲！一旦锁定目标就「勇敢出击」
    勇于「冲撞」，机会要靠自己争取
──轻轻碰触、相互擦撞，不如正面冲撞「杀伤力」最强
    没有正面冲撞，工作不会「不请自来」
──成为大编辑、大作家的第一祕诀：不要接案！
    一次不够！冲撞，直到筋疲力竭为止
──被拒千次也打死不退！傻傻地冲，撞出精彩编辑人生
    我与导盲犬可鲁的「十一次冲撞」
──失败十次也不认输，畅销书《再见了，可鲁》终于诞生！
    持续冲撞困难，方能化险为夷
──企划案几经风波，是「不放弃」成就了全球畅销书
    把工作当「背水一战」，放胆去做
──就算被撒盐、驱赶，也要硬着头皮「往前冲」
    日常生活中的「冲撞练习」
──做笔记、打球，都是「把心动化为行动」的最佳练习

CHAPTER 02　划分 Divide
    解决问题的第一步：学会「划分」
──划分是「变速器」，换对档才能「加速前进」
    以「主观标准」划分事物，树立价值观
──长发、大眼、樱桃小口，你的「美女标准」是什么？
    世界是平的！水平思考才能看得更广
──打破传统「垂直思考」，别用单一原则区分好坏优劣
    细分工作，乐趣就在「细节」里
──风吹日晒的工地苦差事，也能靠「划分」找乐子
    先「宏观」再「微视」，灵感源源不绝
──综观全局、逐一分类，「见树亦见林」才是理想观点
    生活带点「杂质」，才是人生的真况味
──知识，庞而不精最好！让自己成为「生活杂学家」
    这样练习，一秒钟就能做对决定
──随时做「大脑分类训练」，培养惊人决断力

CHAPTER 03　开启Open
    「开启」是踩油门，迎向未知世界
──打开门、走进去，才会发现里面「别有洞天」
    打开「心灵水阀」，让人情流进来
──「敞开」就是像狗一样，毫无防备地露出肚皮
    勤练话术，不如展现「真自我」
──发问vs倾听，我从採访学到的「相处之道」
    打开「好奇心」，夺回人生发球权
──敞开胸怀，当个没包袱的「二流」，人生更自在
    社群网站是「自动门」，别依赖！
──想成为沟通高手，你得学会「自己开门」

CHAPTER 04　跌倒Fall
    在人生擂台上主动跌倒，是真强悍
──跌倒好比「轮胎」，在最不起眼的底层支撑人心
    想成功，就在心态上努力「跌倒」
──为什么在人前「出尽洋相」，反而大受欢迎？
    勇敢「跌倒」，遭遇困难不求人
──习惯「靠别人帮忙」，跌倒时反而伤得最重！
    跌倒，爬起来就是了！
──「灰心」就是死透，不忍痛连根拔起，就成不了大树
    转换情绪，也是一种跌倒的练习
──跌倒「需要练习」，从不跌倒的人一失足就伤重不治

CHAPTER 05　连结Connect
    停止仰赖，成功靠自己缔造
──「连结」是方向盘，要亲手紧握，才能一路顺行
    主动连结，「好人缘」不请自来
──别当个八面玲珑的人，有稜有角，反而魅力无限
    以真心交流，关系不用靠「经营」
──别本末倒置，急于创造人脉！专注工作，人脉自来
    举一反三，生活中的「连结练习」
──找出事物共通点，生活随处都是最棒的「脑力训练」

CHAPTER 06　分离Separate
    舍弃太难，与慾望短暂分离就好
──「分离」好比踩煞车，慢慢拉开行车距离，以策安全
    「慢慢抽离」，是最自在的减压练习
──与不必要的人事物主动「拉开距离」，人生更美好
    数位资讯「断舍离」，人生更轻盈
──社群的世界是「没有离别」，过份沉溺，小心人际问题！
    远离「执着」，就能看清生命的本质
──运用脑内「缩放功能」，让安全感沖淡内心执着

CHAPTER 07　笑Laugh
    放胆大笑，不要成为「微笑机器」
──笑容是「车头灯」，主动打开，才能照亮前方路途
    丢掉「偶像包袱」，用笑容渲染全场
──立志成为平时搞笑，紧要关头却能正经八百的人
    用笑脸代替抱怨，启动生命正能量
──就算辛苦，也要笑着过活！笔奶奶的笑脸教会我的事

终章　不求回报
    奉献，是生命最好的尾声
──心灵是一条单行道，终点叫「不求回报」
    想要的幸福，其实就在你心
──「自己的快乐自己创造」，是摆脱压力唯一之道
    主动出击后，「被动」去感受人生
──「奉献」是动词的根源，始于不计报酬、感谢他人

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书对我的人生观产生了深刻的影响。我一直以为“改变”是一件很困难、很遥远的事情，需要很大的决心和毅力。但是，这本书却用一种极其简洁而又强大的方式，向我证明了，改变，其实就藏在那些我们日常忽略的“动词”里。作者并没有故作高深，而是用最朴实的语言，分享了他多年来的人生智慧。我特别喜欢书中关于“臣服”和“接纳”的章节。我常常会因为一些不如意的事情而耿耿于怀，觉得自己被命运捉弄。但是，这本书让我明白，有些事情，我们无法改变，但我们可以选择如何去面对。学会臣服于现实，接纳那些无法改变的，反而能够让我们从痛苦中解脱出来，将精力投入到能够改变的事情上。这种“顺势而为”的智慧，让我豁然开朗。我开始尝试着用一种更平和的心态去面对生活中的挑战，不再纠结于过去，而是专注于当下。这种心态的转变，让我的生活变得轻松了很多，也让我能够更清晰地看到前方的道路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我带来的冲击，比我预期的要大得多。我一直以来都觉得自己的生活就像一潭死水，找不到任何波澜，也看不到任何希望。工作上日复一日的重复，人际关系中小心翼翼的讨好，让我感到精疲力尽，甚至开始怀疑自己存在的意义。当我偶然看到这本书的书名时，我被深深地吸引了。7个动词，就能改变人生？这听起来太不可思议了，但又充满了诱惑。我抱着试一试的心态买下了这本书，没想到，它真的像是一把钥匙，为我打开了一扇通往新世界的大门。作者用一种非常独特而又深刻的方式，剖析了我们生活中常常被忽略的那些“原地踏步”的根源。他并没有直接给出一些“鸡汤”式的鼓励，而是通过一个个生动的事例，引导我们去反思自己的思维模式和行为习惯。我尤其被书中关于“边界感”的论述所打动。我一直以来都很难拒绝别人，总是害怕让别人失望，结果把自己搞得身心俱疲。这本书教会我如何清晰地划定自己的界限，如何在保护自己的同时，也能与他人建立更健康的关系。这种“自我关怀”的理念，让我觉得温暖又坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种抚慰人心的力量。我平时是个很情绪化的人，遇到一点小事就容易焦虑不安，生活和工作都受到很大的影响。当我拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只想着读一读，放松一下。但是，随着阅读的深入，我发现自己越来越被作者的观点所吸引。他讲到的“内在驱动力”的概念，让我深刻反思了我一直以来都在追求“外在认可”的误区。我常常为了别人的评价而改变自己，结果迷失了方向。这本书让我明白，真正的幸福和成功，来自于内心的力量，来自于我们自己发掘的价值。我开始尝试着去关注自己的感受，去倾听内心的声音。这种“自我对话”的过程，让我对自己有了更深的了解。我发现，原来我内心深处，有很多渴望和梦想，只是被我忽略了。这本书就像一面镜子，让我看到了更真实的自己，也给了我勇气去追求内心的渴望。我非常感谢这本书，它让我在迷茫中找到了方向，让我的生活重新充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有吸引力，那种简洁而又透露着力量的字体，搭配上淡淡的蓝色背景，一眼就能让人感受到一种平静又充满希望的力量。我当时就是在书店里被它吸引住的，拿起书本，翻了几页，里面的排版也很舒服，文字大小适中，行间距也刚刚好，读起来不会有压迫感。封底的简介更是让我眼前一亮，"7个动词，就能改变人生"，这句话本身就有一种魔力，让人忍不住去探索这背后的秘密。我一直觉得自己的人生有些停滞不前，无论是生活还是工作，总感觉被困在某个瓶颈，看不到突破的希望。这本书的出现，就像是在我迷茫的航线上点亮了一盏灯，让我觉得也许改变并没有那么难，只需要掌握一些简单但有效的工具。我尤其喜欢它提到“生活、工作、人际关系更自由的心灵祕诀”，这几个关键词正是我一直以来追求的目标。我渴望在生活中找到更多的自由，摆脱那些不必要的束缚；在工作中取得更大的进步，实现自己的价值；在人际关系中游刃有余，建立更健康、更和谐的连接。这本书似乎正是我一直在寻找的那本“人生说明书”，它承诺给我带来心灵上的解脱，让我能够更自由地呼吸，更勇敢地去生活。我迫不及待地想深入阅读，看看这7个动词到底有什么神奇的力量，能够引领我走向一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概是看了半本，说实话，前期的铺垫有点长，让我一度怀疑它到底能不能像简介里说的那样，用7个动词就带来巨大的改变。但当我耐心读下去，进入到核心部分的时候，我才发现，原来那些看似基础的道理，才是真正能够撼动人心的力量。作者的语言风格很温和，没有那种居高临下的说教感，更像是朋友在分享自己的人生感悟。他通过很多生活中的小故事，把那些抽象的概念具象化，让我能够感同身受。特别是关于“行动”的部分，我以前总是习惯于思考和计划，但总是因为害怕失败或者追求完美而迟迟不动手。这本书让我明白，迈出第一步的勇气，比任何周密的计划都来得重要。它鼓励我去尝试，去犯错，然后从中学习。这种“在实践中成长”的理念，真的让我茅塞顿开。我开始尝试着把书里的一些方法运用到我的日常生活中，比如每天设定一个小目标，然后强迫自己去完成它，即使很微小。令我惊喜的是，这些小小的成功，真的给了我很大的信心，也让我看到了坚持的力量。这本书就像一个温柔的引导者，没有给我沉重的压力，只是轻轻地推了我一把，让我自己去发现改变的可能性。