科学验证的改运法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★被誉为日本「第一金头脑」的脑医学博士中野信子说：
　　改运的祕密，就藏在你的大脑里！
　　好运人的行为模式、价值观及思考模式，
　　都可以用科学模式来验证，也都是可以复制的！

　　你觉得自己老是衰云罩顶吗？你羡慕那些总是好运连连的人吗？当我们看见有人完全不为钱苦恼时，很容易认为「有钱真幸福」，但其实他们是「因为幸福才有钱」。根据美国佛罗里达大学的研究显示，「幸福的人比较有赚钱的机会」。在脑科学专家眼中，运气好或不好的人，差别只在行为模式、思考方式和面对事情的态度不同，因而长年下来，造就了截然不同的人生。本书即介绍好运人的各种思考和行为模式，并辅以简单易懂的知识、实验或故事佐证，例如：

　　☆活化脑部的回馈机制：选择较困难、风险高的路走，会产生快乐的感觉，提升好运的机率。
　　☆安慰剂效应：光靠祈祷和意志力，就可以引发许多不可思议的身体变化。
　　☆镜像神经元原理：常常接近好运的人，自然而然就会觉得自己「鸿运当头」。
　　☆促进分泌血清素（幸福荷尔蒙）：早睡早起、做适度的运动、慢慢地享受洗澡，可以増加安心感及稳定感。
　　☆脑部进化论：与其将别人踩在脚底下，不如设定一个与他人共同生存的目标，更能发挥潜能。
　　☆干劲之源多巴胺：经常怀抱美丽的想像，多给予新鲜刺激，就能不断激发活力与干劲。

　　本书教你如何轻松拥有好运脑，学习好运人的思考和行为模式，例如「把自己当成世界的中心」「相信自己运气好」「与其他好运人互助互惠」等。当你一一实践后，你必会更受到幸运之神的眷顾。

　　★读者转运赞叹：
　　「以前我一直觉得自己很倒楣，看了书我才明白，原来是我自己一直不肯离开这个恶性循环。」
　　「原来我的思考、行为模式都很符合书中的好运人特色，我更有自信了！」
　　「书中的范例太写实了，根本就是在说我！」
　　「简单易读、激励人心！」
　　「原来可以靠自己切换成好运脑，真希望更多的人来读这本书！」
　　「看完书觉得总算卸下肩膀上的重担，也更积极乐观了！」

穿越迷雾：探索古老智慧与现代心性的交织 图书名称：《古韵新声：通往内心秩序的隐秘路径》 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们如同在湍急的河流中漂泊的浮萍，时常感到迷失、焦虑与无力。我们渴望掌控自己的命运，却发现周遭的“成功学”和“速成秘诀”往往华而不实，无法触及我们内心深处真正的困境。《古韵新声：通往内心秩序的隐秘路径》并非提供一套立竿见影的“万能钥匙”，它引导读者进行一场深刻的自我探索之旅，旨在重塑心智结构，构建一个稳定、有韧性的内在世界，从而在纷繁复杂的外界环境中，依然能保持清晰的洞察力和坚定的行动力。 本书的核心并非推销任何单一的、具有排他性的“方法论体系”，而是致力于剖析人类心智运作的深层机制，并追溯不同文化思潮中对“秩序”与“和谐”的追求与实践。我们不侧重于任何具体的、有明确操作步骤的“运势调整技术”，而是深入挖掘那些被时间淘洗下来的智慧精髓，探讨它们如何在个体生命中发挥作用。 第一部：静谧的基石——理解内在的运作法则 本书开篇首先聚焦于我们认知系统的基础结构。现代心理学与古代哲学中的“心”的概念在此进行了一次跨学科的对话。我们探究“注意力”是如何成为最宝贵的资源，以及如何通过训练，将分散的意识锚定于当下。 1. 觉知之镜的打磨： 我们详细阐述了如何通过有意识的内观，观察念头如同溪流般自然生灭的过程，而非被其裹挟。这是一种对思维习惯的温和审视，目的在于识别那些潜意识中设定的限制性信念——那些我们自己也未曾察觉，却在无形中塑造了我们日常选择的“脚本”。书中没有提及任何与“改变运势”直接相关的仪式或工具，而是强调了“看见即是改变的开始”这一基本前提。 2. 情感的炼金术： 情绪并非敌人，而是我们内在状态的信使。本书深入解析了恐惧、愤怒、悲伤等“负面”情绪产生的生物学基础和心理投射。我们探讨如何不压抑、不放大情绪，而是将其视为信号，理解其背后的需求。这部分内容借鉴了叙事疗法（Narrative Therapy）的一些原则，鼓励读者重新撰写自己与情绪之间的关系，从被动的“受害者”转变为主动的“诠释者”。 3. 时间感知的重构： 在一个追求效率的社会，我们常常感到“时间不够用”。本书分析了这种时间压力如何扭曲了我们的决策质量。我们没有提供时间管理技巧，而是探讨了古代智者关于“永恒时间观”的理解——即在有限生命中，如何通过深度投入，实现对时间的超越性体验。这关乎于生活节奏的自主选择权，而非盲目追赶外部设定的日程表。 第二部：心智的景观——构建持久的内在秩序 在建立了对自身心智运作的基本理解后，第二部分开始探讨如何将这种理解转化为稳定、可延续的生活态势。这里的“秩序”并非指外在环境的整洁划一，而是指心绪的平和与行为的一致性。 1. 价值的罗盘： 许多人感到生活失序，是因为他们试图去实现他人设定的成功标准。本书引导读者进行一次深度“价值澄清”练习。这部分没有提供现成的“人生目标”模板，而是通过一系列反思性问题，帮助读者挖掘那些在任何外在变动下都无法被剥夺的核心追求。只有当行动与核心价值对齐时，才能产生真正的内在驱动力，无需外部激励。 2. 适应力的韧性： 生活的本质是变化与无常。本书探讨了面对挫折时，心智如何快速回弹的能力——即“韧性”（Resilience）。这部分内容避开了对“积极心态”的空泛鼓吹，而是聚焦于培养一种“务实的开放性”：接受现实的不完美，同时保持对可能性的探索。我们借鉴了认知行为疗法（CBT）中对“灾难化思维”的解构，训练读者识别并挑战那些将小失误无限放大的思维陷阱。 3. 意图与行动的桥梁： 真正的改变源于意图（Intention）的清晰化以及持续的、微小的实践。本书拒绝“一步登天”的诱惑，而是强调“最小有效剂量”的原则。我们讨论如何将宏大的愿景分解为一系列可以在日常生活中轻松融入的、不引人注目的微小习惯，并利用环境设计来巩固这些新行为，而非仅仅依赖于意志力的“死磕”。 第三部：在关系中实现共振——连接与界限的艺术 个体秩序的最终体现，必然要投射到与他人的关系网络之中。本书的最后部分，探讨了如何在保持自我独立性的同时，建立高质量的连接。 1. 倾听的深度： 许多沟通障碍源于“预设性倾听”——我们听的不是对方在说什么，而是我们准备如何回应。本书强调“无条件积极关注”的重要性，这是一种放下自我评判，全然接纳对方经验的能力。这种深度的连接，是人际关系稳固的粘合剂。 2. 界限的雕塑： 界限（Boundaries）不是用来排斥他人的墙，而是界定自我空间与责任的清晰线条。本书详细分析了设定健康界限的心理难度，以及如何以非对抗性的方式清晰地表达自己的需求和局限。这是一种自我尊重的体现，而非对他人的索取或拒绝。 结语：回归日常生活的美学 《古韵新声》的最终目的，是让读者认识到，“秩序”和“心境的稳定”并非遥不可及的神秘境界，而是通过对自身心智运作规律的持续学习和日常实践，自然而然流淌出的生命状态。它是一份邀请，邀请您放下对外界“指引”的依赖，转而信赖和培养您内在的智慧与力量，在世俗洪流中，寻找到属于自己的、坚实的立足点。本书不提供任何关于命运的预测或改变的咒语，它只提供一把精密的“心智地图”，供探寻者依循自身的光芒前行。

作者简介

中野信子

　　脑科学专家、东京大学研究所医学系研究科脑神经医学博士，曾于法国原子能署的萨克雷研究所担任研究员，目前以评论家的身分活跃于「资讯介绍独家报导」等电视节目。曾在富士电视台「平成教育委员会2013!!　日本的头脑决战SP」节目中获得优胜，赢得「日本第一金头脑」的封号。着有《脑内麻药》《东大毕业的女性脑科学家教你如何换一副有钱人的脑袋》《活跃全球的人会做的事》《从脑科学的角度来看「祈祷」》。

译者简介

卓文怡

　　1983年生。曾在日本大坂攻读日中口笔译。最喜欢阅读日本推理小说。擅长轻小说、推理小说、实用书籍等各领域之翻译。

〈前言〉脑科学家眼中好运的祕密

第1章　把自己当成世界的中心，就会带来好运
‧活用现在的自己
‧看重自己，珍惜自己
‧拥有属于自己的「幸福标准」
‧重视自己更胜于常规
‧随性而活，思维更机灵
‧珍惜自己的喜好
‧下决定时问自己是否感兴趣
‧我依然喜欢那样的自己

第2章 相信自己运气好，就会带来好运
‧深信「我的运气很好」
‧总是对自己充满信心
‧大声说出「我真好运」「真是走运！」
‧积极接近好运人
‧规律的生活促进幸福荷尔蒙分泌
‧美丽的幻想活络你生活欲望的荷尔蒙
‧栽培他人，就是栽培自己
‧提升自己的抗压性
‧选择艰难的道路，脑部会产生快乐感

第3章　与他人互助互惠，就会带来好运
‧多为他人着想，有利永续生存
‧不求独赢
‧採取高雅的行动
‧祈祷敌手成长，脑子会更进化
‧做出利他行为
‧坦率地称赞他人
‧包容缺点、称赞优点，效果加倍
‧善于处理不安情绪的4妙方
‧在帮助他人时，反而心存感谢

第4章  设定属于自己的幸福标准，就会带来好运
‧具体的目标，招来意外的幸福
‧设定属于自己的幸福标准
‧不会放弃竞赛
‧不让大脑厌倦学习的方法
‧试着接纳坏事
‧永远牢记自己的梦想

第5章  这样祈祷，就会带来好运
‧正向的祈祷，有助大脑分泌快感物质
‧为多数人祈祷，愿望更易实现
‧为敌人祈祷
‧为生病的人祈祷

〈结语〉将自己的脑改成「好运脑」，就会带来好运

前言

脑科学家眼中好运的祕密

　　当你开车一路遇到绿灯时，会觉得「好幸运」！在超市排队结帐时，只有自己排的这一列顺利地前进，你会觉得「运气不错」！在抽奖时碰巧中了头奖，你会带着半喜半忧的心情想着：将好运用在这里好吗？

　　就像这样，我们经常会无意识地联想到运气这件事，并且祈祷自己「拥有好运气」。

　　那么，怎么样才能拥有好运呢？好运之神会眷顾什么样的人呢？本书将会用科学的角度来解释这个现象。

　　我毕业于东京大学研究所，专攻脑神经医学，二○一○年之前待在法国的萨克雷研究所，现在是以自由身分持续钻研脑科学。

　　「运气」乍看之下一点都不科学，因此科学家谈论运气，或许令人感到不可思议。但看似不科学的运气，若是以科学的角度仔细观察及思考，你将意外发现它其实具有科学的一面。

　　任何人身上都有着好运及恶运，只是取决于你如何掌控自己的命运。

　　首先，我们来思考好运及坏运会公平地发生在每个人身上这件事。数学理论中，有一套统计模型称作「随机漫步」。举例来说，当你丢出硬币时，出现正面就加1，出现反面就减1。将实际丢出一万次硬币的结果记录在座标轴上。你会发现最后几乎没有座标座落在0处。结果大多为正200到300，或是负200到300。此外，也不会发生一万次全部是正或负的情形。

　　运气也是如此。有些人会认为自己过去运气一直很背，或是好运不曾间断过，但这其实也可以用随机漫步模型来解释。在人生有限的时间里，好运及坏运的数量往往会偏向其中一边。但是几乎不可能有完全好运或完全坏运的情况发生。

　　以脑科学的角度来看，人类有一种特质，当负面情况持续时，就觉得是坏运；反之，当正面情况持续时，就觉得是好运。虽然只是随机发生的结果，然而只要连续出现五次正面，我们的大脑就会感觉出现很多次正面。连续性的现象会让人留下深刻的印象，而脑部很难接受正面或负面的连续只是出于偶然。即使想要冷静地重新审视，仍旧会觉得偏向某一边。像这样的情况，就称为「错觉」。

　　举例来说，当你画出几条平行横线，在平行横线的上下，不对齐地画出几个黑白的正方形后，你会发现一开始画的平行横线呈现扭曲的状态。无论你再怎么仔细、冷静地观看，仍旧是扭曲的线条。

　　这就是知名的「缪斯特贝格错视」，这种机制也会发生在观察人生总总事件之时。换句话说，「运气好坏」只是脑部的认知，但只要冷静分析，就知道那不过是错觉而已。

　　很多人会说：「虽然这么说，但这世界上就是有好运的人，我也想拥有好运气。」你正是因为这么想，才会拿起本书阅读吧。

　　其实，还有许多与「好运及坏运」有关的脑科学秘密，我将在这本书中一一为你解开疑惑。

　　首先，你必须牢记：其实我们的身边有着无数肉眼看不见的「好运及坏运」。举例来说，假设你平常上班走的那条路上掉落一个装着一百万的信封，偏偏那一天你特别早起，想要走到下一个车站再搭车，所以走了另一条道路。如果你走平常的那条路，或许就会捡到这个装有一百万圆的信封。交给警察后，如果信封的主人没有出现，还可以领到酬谢金。但是，你不会察觉到自己因为走了与平常不一样的路，而丧失这份好运气。

　　或许你一如往常走那条路，会遇到不想见到的人，或是被石头绊倒。然而，你也不会察觉到自己因为走了与平常不一样的路，所以逃过了坏运。

　　我们总是把焦点放在肉眼看得见的好运及坏运，就认为自己运气好或差。然而另外还有几倍、几十倍无法察觉到，没有办法证实的好运及坏运，如果将这些都包含在内，其实运气的好坏都公平地降临在每个人身上。

　　那么为什么还有所谓运气好的人及运气差的人？所谓好运人，他们总是比别人更能抓住机会，防止坏运发生，或是将坏运转变成好运。而坏运人则完全相反，他们总是容易让机会熘走，抓住坏运不放，或是无法将坏运转变成好运。

　　此外，当你仔细观察那些所谓好运人，会在他们身上看到共同的行为模式、价值观及思考模式。换句话说，好运人并不是单纯受到「幸运之神眷顾」，当他们抓住好运的同时，也会採取防止坏运侵袭的行为、价值观及思考方式。而运气不好的人则恰恰相反。

　　当我们去探讨为何好运人的行为模式及思考方式会掌握好运，并且防止坏运发生时，会发现这些行为模式或思考方式可以用科学的方式来解释。

　　无论是开口说出自己真好运、真走运，或是将梦想、目标及想要的东西写在纸上贴起来便实现，抑或是感谢他人，这些理由全都可以用科学的方式来说明。

　　本书会用脑科学的角度，来解释诸如此类可以立刻实践的好运行动及思考方式。或许这些行为或思考方式你曾经听过，然而书中会以科学的根据来做说明，我相信更具有说服力，而且可以激发读者们的干劲。

　　美国佛罗里达大学的研究显示：「幸福的人有比较多赚钱的机会。」当我们看见不为金钱烦恼的人时，容易认为「有钱真幸福」，但其实他们是「因为幸福才有钱」。这就像好运人的行为模式及思考方式跟运气有着关连性一样。

　　当你仔细观察好运人的行为模式及思考方式时，你会发现那其实就是「让自己活得更好」。例如，好运的人们总是很珍惜自己。他们不会轻易随着世俗的眼光或想法而行动，而是重视自己的价值观，更加爱惜自己。此外，他们的同情心比别人多了一倍。他们在任何时候都不会只追求自己的好处，他们会为他人着想，以与他人共同生存下去为目标。

　　总而言之，就是让自己过得更好，也正因为他们让自己过得更好，才会受到幸运之神眷顾。

　　在本书中，会依据科学根据来介绍获得好运的具体行动及思考方式。例如「把自己当成世界的中心」「相信自己运气好」「与他人互助互惠」等。当你实践这些事后，你将会过得更好。

　　只要你每天累积好运行动及思考方式，明天会比今天来得好，后天会比明天来得更好。总有一天，当你察觉到时，你已经改变了生存方式，同时幸运之神也开始眷顾你了。

拥有属于自己的「幸福标准」

好运人铁定拥有属于自己的「幸福标准」，也就是非常自己清楚在什么情况下能感到快乐，了解什么状况能让自己感到幸福。

「幸福标准」往往因人而异：有些人会说待在咖啡厅，放松心情地阅读书籍比什么都快乐，有些人则是将房子打扫得干干净净就觉得心情好，有些人喜欢和宠物相处的时光，有些人觉得运动时最快乐，或许还有人会觉得工作或念书时最开心。

要掌握好运，最重要的就是拥有属于自己的「幸福标准」。不过必须注意的是，你只需用你自己的标准来衡量即可。你不需要受一般世俗的眼光或别人的意见影响，重点在于你要以自己的价值观来了解属于自己的幸福标准。

举例来说，前面提到罗斯柴尔德伯爵夫人说过：「就算是一个人品茶，也不能使用缺角的杯子，应该使用最高级的茶杯。」但假设这个缺角的茶杯是最珍爱的人所送的，又是自己长久以来所爱不释手的茶杯，相信使用它所泡出来的茶，仍旧会是最香醇的。继续使用这样的茶杯，也是个不错的选择。

不过罗斯柴尔德伯爵夫人或许还是会说：「就算真的是这样，我仍旧不会使用缺角的茶杯。」

换句话说，使不使用缺角的茶杯会因人而异。最重要的是，你必须知道自己真正的感受为何，看透自己的大脑会有什么反应后，再遵从这些感受和反应去行动。

依据自己的标准行事，不须理会别人的标准。别人怎么认为不重要，重点在于自己是否打从心底「感到开心」「觉得舒服」。好运的人会衡量自己的「幸福标准」，积极创造让自己保持好心情及感到舒服的状态。

为什么这件事会和运气有关呢？其实，「幸福标准」拥有一股吸引他人的力量。

人的大脑里，有一套感受「快感」的回馈机制。这套系统位于脑部深处，由外侧下丘脑、丘脑、内侧前脑束、中间的中脑、尾状核等可以创造出快感的部位所组成。人会因这些部位受到刺激而感到快乐。不光是食欲或性欲等本能性的欲望，其中还包括「让自己心情愉快的行为」，例如帮助他人等社会性的行动。

积极让自己处于好心情及感到舒服的人，懂得经常刺激这一套回馈机制。擅于操纵回馈机制的人，可说是非常满足于现状的人。

当一个人沉浸在开心的状态时，就会感到幸福，这时他不会产生「想要做得更好」「早知道那样做就好了」的念头，只有「哇～心情真好」「真舒服」的感受，甚至会出现「我什么都不需要」的想法。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了非常大的启发，它让我明白“改运”并非是神秘的魔法，而是基于科学原理的一种自我赋能。我曾一度认为自己的命运是被某种看不见的力量所操控，无法掌控。但通过阅读这本书，我认识到，我们自身的思想、情绪和行为，才是塑造我们命运最强大的力量。书中关于“潜意识的能量释放”和“能量场的清理”等章节，让我对如何调整自身能量状态有了全新的认识。我尝试了书中提供的一些音频引导和能量练习，虽然过程可能需要一些时间和耐心，但效果是显而易见的。我感觉自己比以往任何时候都更加清晰地认识到自己想要什么，并且拥有了去实现它的内在动力。这本书不仅改变了我对“命运”的看法，更重要的是，它让我成为了一个更加积极、主动和有力量的人。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我探索之旅。作者以非常清晰和逻辑性强的语言，将一些我曾觉得高深莫测的科学概念，比如基因表达、神经可塑性、能量频率等等，巧妙地融入到改善个人运势的讨论中。最令我印象深刻的是关于“意念的力量”的阐述，书中引用了大量实验数据和案例，证明了我们的思想和情绪并非只是空穴来风，而是实实在在能够影响周围环境和自身状态的。我尝试着书中介绍的几种冥想和可视化练习，起初并没有抱太大的期望，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现自己内心的焦虑感明显减轻了，取而代之的是一种更加平静和专注的状态。这种内在的改变，自然而然地也影响到了我与他人的互动，以及处理工作中的问题。不再是过去那种被动地等待机会，而是主动地去创造和吸引。这本书真的让我重新认识到了“命运”并非是预先注定的，而是可以通过我们的认知、选择和行动来积极塑造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，远不止于表面的“改运”。它更像是一本关于“如何成为更好的自己”的指南。作者并没有鼓吹那些一夜暴富、立刻飞升的神话，而是循序渐进地教导读者如何从根本上调整自己的思维模式和行为习惯。我特别喜欢书中关于“负面思维的破除机制”这一章节，它详细分析了我们是如何陷入消极循环的，并提供了非常具体有效的方法来打破它。比如，如何识别并重构那些根深蒂固的负面信念，如何通过“感恩练习”来提升整体的幸福感。我之前总是容易因为一点小挫折就陷入自我怀疑，导致做什么事情都提不起精神。自从运用了书中的方法，我学会了用一种更加客观和积极的态度去看待困难，将它们视为成长的机会，而不是无法逾越的障碍。这种心态的转变，让我整个人都变得更加有韧性，也更有勇气去追求自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在科学性上做得相当出色，它避免了许多“心灵鸡汤”式的空泛论调，而是用严谨的科学理论作为支撑，让每一个“改运”的步骤都显得有理有据。例如，关于“吸引力法则”的解释，书中并没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入到量子物理学的微观层面，阐述了能量共振的原理，以及我们的意识如何能够影响周围的能量场。这让我对那些曾经听起来有些玄乎的说法，有了更深刻和科学的理解。我尤其欣赏书中关于“行为习惯的重塑”这一部分，它提供了切实可行的策略，教导我们如何通过微小的改变，逐步建立起有利于提升运势的习惯。我开始尝试书中关于“规律作息”、“健康饮食”以及“积极社交”的建议，并惊喜地发现，这些看似简单的改变，竟然真的在潜移默化中提升了我的精力和幸福感，也间接带来了更多的好机遇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就极具吸引力，暗雅的底色搭配着流光溢彩的金色书名，仿佛预示着一场潜移默化的转变即将发生。拿到手里，纸张的质感也相当不错，有一种沉甸甸的厚实感，让人觉得内容一定很扎实，不是那种流于表面的快餐读物。我是在一个朋友的强烈推荐下购入的，她说这本书改变了她很多过去看待事物的方式，并且在实际生活中也看到了积极的反馈。虽然我目前还没有开始阅读，但仅仅是浏览目录，就已经看到了不少引人入胜的章节标题，比如“量子纠缠与个人磁场”、“脑科学揭秘的潜意识重塑法”等等，这些都深深勾起了我的好奇心。我一直对科学与玄学交叉的领域抱有浓厚的兴趣，总觉得在看似神秘的现象背后，一定隐藏着某种可以被理解的规律。这本书的“科学验证”这几个字，无疑是给我最大的定心丸，让我期待它能以一种严谨而又不失易懂的方式，来解读那些我们常常感到无能为力的“命运”问题。我迫不及待地想深入其中，看看它究竟是如何一步步带领我们去探索和实现“改运”的奥秘的。