图解 记忆法 给大人的记忆术：An Illustrated Guide to Mnemonic Device pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　为什么年纪越大却感觉记忆力在衰退？

　　你是否有这样的感觉？年纪越大，好像记忆力越差。求学时，可以轻易背下许多英文单字、历史事件与年表、各国地理位置及首都名称；甚至刚认识的新朋友，也可以快速记住他的名字。然而出社会后，常常一通电话就忘记上一秒钟主管交代的事情，造成许多工作上的困扰，也大大影响职场升迁。大部分的人认为导致以上情况发生的原因，是因为随着年纪增长大脑记忆力衰退的缘故。

　　其实不然，最主要的原因是大脑记忆模式随着年纪而改变，但我们的记忆方法却一成不变的关系。

　　想增强记忆力 就不可不知大脑在想什么

　　加州大学马里安黛安蒙德博士的研究指出：「一个活动旺盛、正常健康的大脑，完全看不出脑细胞会因为年龄增长而死去。」那么，导致记忆力疑似衰退的原因是什么？这就和大脑发展有关，10岁以前额叶发达，记忆力达到巅峰；20到40岁，包含语言能力与理解力的综合记忆力蓬勃发展；40岁以后，可以借由累积的知识加上实际体验来补强记忆力。因此，若能依据大脑发展的特性，投其所好训练大脑，就可以拥有超强记忆力。

　　了解记忆的三步骤、10个提高记忆效率的基本原则，掌握记忆储存关键，就能简单转换短期记忆为长期记忆，避免资讯覆写干扰记忆，排除逆向抑制。
   
　　大脑就像一台电脑，内部硬体、软体每天都各司其职努力工作，想要提升学习效率，就必须掌握各个区域的喜好与天性，大脑自然就会牢牢记住你输入的资讯。当然，大脑异于电脑的是它无法24小时不眠不休的运作，对大脑而言充足睡眠就是最好的调整休养，睡眠不足会减少修复细胞及影响发育的成长贺尔蒙，以及维持生理功能良好运作的谷胱甘肽的产生，严重影响神经细胞的生长，导致大脑活动力、注意力下降。由此可知，生活作息规律能让大脑机能正常发挥，提高专注力与记忆力。

　　记忆是练出来的，找对方法才能事半功倍

　　大脑内有四个脑叶，分别是额叶、顶叶、颞叶、和枕叶。
　　额叶：和语言的形成、表达(布诺卡氏区)、自主意识以及随意肌的控制有关。
　　顶叶：为处理各类感觉讯息（包括痛觉、触觉等）的中枢，同时也和语言、记忆等功能有关。
　　颞叶：与知觉、听觉刺激辨识有关，内侧的海马体更是形成长期记忆的重要的角色。枕叶：与视觉有关。

　　如前述，大脑各区域各司其职运作，针对各区特性拟定训练方针，活化大脑促进记忆力。运用各种不同的记忆法，刺激大脑神经回路，强化其连结建立强健的网络。而大脑随着年龄改变了记忆机制，不同于孩童时期的默背的记忆能力，成年后大脑的逻辑思考增强，「理解」才是记忆的关键与捷径。本书介绍了许多能刺激大脑、活化神经回路的记忆法，例如：笔记记忆法、运用关键字的故事连结法、音读记忆法、数字联想法、场所记忆法等，针对各种不同需求运用不同记忆法，训练大脑各区进而使大脑能全方位发展。  

　　作者所整理因应不同目的所使用的各种记忆方法，像是与地理相关的地图记忆法、背单字可以用的单字记忆法和贴纸记忆法，连结左右脑创造力发展的联想法，以及为了报告或演讲准备的脚本复习训练等，都是协助求学的考生、职场进修的小资男女成功必胜、跻身记忆天才的超强记忆法攻略。

　　好的记忆力，不是能记住多少，而是能想起多少
　　
　　是否曾有过一件事怎么想也想不起来，但在听到答案时惊唿「啊啊！就是这样」的经验？如果了解记忆的三步骤，那就会知道这个现象的原因不是记不住，而是想不起来。有研究指出我们所接触的资讯一般会先存于海马体(又称为记忆的储存装置)，在经过判断得出此资讯为重要的讯息时，就会将其转送至颞叶储存成长期记忆。而对成人来说，「回想力」要比「记忆力」更重要，若能将自己拥有的知识达到最大限度的运用，就能创造更大的价值。

　　除了记忆力需要训练，回想力也可以训练。反覆排练就是提升回想力的好方法之一，好比准备证照检定、考试前练习考古题、或是演讲或报告前的拟稿练习，又或是与意气相投的朋友们互相讨论、模仿成功人士都是很好的方法。只要方法对了，就不怕怎么想也想不起来的窘境发生。

　　「记忆力不好并非记忆力衰退，而是方法不好」
　　试试玩出让人惊唿不可思议的记忆力训练术吧！

《图解 记忆法 给大人的记忆术：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》图书简介 一、本书的定位与核心价值 《图解 记忆法 给大人的记忆术：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》并非一本传统的死记硬背指南，而是一部专为现代成人学习者设计的、系统化的、以视觉化和实践性为导向的记忆能力提升手册。我们深知，成年人的生活被海量的信息流裹挟，时间宝贵，对知识的吸收效率和持久性有着更高的要求。本书摒弃了晦涩的学术理论，将记忆科学转化为一套即学即用、图文并茂的实用工具箱。 本书的核心价值在于，它致力于揭示“人类大脑如何高效编码和提取信息”的底层逻辑，并提供一套经过验证的、可操作的记忆框架，帮助读者从“被动接收”转向“主动构建”知识体系。它是一把钥匙，开启您通往高效学习、职场提升和个人技能精进的大门。 二、内容结构与深度解析 全书内容围绕“构建、连接、提取”三大记忆支柱展开，层层递进，确保读者能够稳步提升。 第一部分：重塑记忆观——告别死记硬背的时代 本部分首先为读者建立现代记忆的科学基础。我们探讨了短期记忆、工作记忆与长期记忆的转化机制，并重点解析了成人学习的生理特点（如遗忘曲线的实际影响）。 “为什么会忘记”的深度剖析： 不仅仅停留在“时间久了就忘了”的表层，而是深入探讨了信息输入时的“注意力分散”和“编码不充分”才是遗忘的真正元凶。 大脑的视觉偏好与空间感建立： 详细解释了为什么视觉信息比纯文本更容易被大脑索引。通过实例展示如何利用大脑天生的空间组织能力来“储存”信息。 第二部分：经典记忆术的图文实战演练 这是本书最为核心和实用的部分，通过大量定制的、贴合成人生活场景的插图和步骤分解，详细讲解了被时间检验的经典记忆术，并将其现代化。 1. 串联与故事化技术（The Linking & Story Method）： 应用场景： 记忆复杂流程、步骤分解、项目里程碑。 内容精讲： 如何将抽象的概念转化为一连串荒诞、生动、甚至略带夸张的“微电影”。我们提供了“弱连接强化法”，确保即使是看似不相关的概念也能被强行关联起来。 2. 宫殿法与记忆路径（The Method of Loci / Memory Palace）： 重点突破： 针对成人读者，我们不再局限于古老的建筑，而是提供了“虚拟宫殿构建法”，例如：将熟悉的通勤路线、熟悉的家居布局转化为您的个人记忆导航系统。 实操指导： 从选择“宫殿”到“放置信息锚点”的每一步，均配有详细的平面图示和三维空间想象辅助。 3. 首字母缩略与口诀（Acrostics & Acronyms）： 进阶应用： 教授如何快速、有效地为冗长的专业术语或法律条文设计易于发音且不易混淆的缩略词。重点讲解如何避免生成“拗口”的缩略词，这是初学者常犯的错误。 4. 视觉转换与夸张化编码（Visual Transformation & Exaggeration）： 核心技巧： 讲解“符号学思维”，如何将数字（如电话号码、日期）转化为具有强烈情感或感官冲击力的图像。例如，如何将“7”这个数字转化为一根弯曲的拐杖，或一个即将折断的树枝，赋予其生命力。 第三部分：针对特定信息类型的记忆策略 本书深知，记忆目标不同，所需策略也应有别。本部分提供了针对性极强的解决方案。 1. 数字记忆的系统化： 数字转字母系统（Major System 进阶应用）： 详细拆解如何将数字（0-9）转化为辅音，再构建单词。本书特别设计了针对金融数据、统计报告的速记模板。 日期与年份的快速锚定： 结合历史事件或个人重大事件，教授如何将年份信息“挂靠”在已知的记忆结构上。 2. 语言与术语的长期固化： 词根词缀的“联想树”： 针对外语学习者，展示如何通过识别核心词根，一次性解锁数十个相关词汇。这远超简单的词汇表记忆。 专业黑话的群体化记忆： 针对职场人士，如何利用团队内部的共同梗或共识，创建一套高效的行业术语记忆网。 3. 演讲与信息流的即时提取： “心智地图”构建法（Mind Mapping Integration）： 强调记忆不是孤立的点，而是网络。指导读者如何将口头报告的结构直接转化为一张可以快速在大脑中“扫描”的思维导图。 压力情境下的记忆恢复： 针对公开演讲或考试的临场紧张感，提供快速激活特定记忆区块的“唤醒锚点”技术。 三、本书的独特“图解”优势 区别于市面上纯文字的记忆书籍，本书的“图解”特质是其最大的卖点： 1. 概念可视化 (Conceptual Visualization)： 每一个新的记忆术原理，都配有清晰的流程图，展示信息从A点（输入）到B点（存储）再到C点（提取）的全过程。 2. 场景代入插图 (Scenario Integration)： 记忆例子的插图是根据成人生活场景（如会议室、项目文件、合同条款）定制的，而非幼稚的卡通形象。 3. 错误示范与纠正 (Error Correction Visuals)： 明确指出初学者在应用记忆术时常犯的错误（例如，联想过于微弱或重复），并用对比图展示正确的、更具冲击力的联想方式。 四、读者对象与预期收获 适合人群： 希望提升工作效率、快速掌握新技能的职场人士。 面临大量专业知识需要系统化学习的专业人士（如律师、工程师、金融分析师）。 感到学习效率下降，渴望找回学生时代学习节奏的成年人。 对大脑潜能开发有浓厚兴趣，寻求科学、实用方法的探索者。 阅读本书后，您将能够： 构建一套属于自己的、个性化的信息编码系统。 将枯燥的列表、数据、专业名词转化为生动、易于检索的视觉信息。 显著缩短新知识的掌握周期，实现“少花时间，多记牢靠”的学习目标。 不再依赖重复阅读，而是通过结构化记忆，实现对知识的长期、稳定提取。 本书不是魔法，而是科学的方法论。它将引导您像记忆大师一样思考和组织信息，让学习成为一种高效且令人兴奋的体验。

作者简介

和田秀树

　　经历：
　　东京大学附属医院精神神经科助手
　　美国卡尔梅宁格精神医学院（Karl Menninger）
　　国际事务、精神科医生

　　现职：
　　国际医疗福祉大学研究所教授（专攻临床心理学）
　　川崎幸医院精神科顾问
　　一桥大学经济学部讲师
　　和田秀树心与身体的诊所院长
　　绿铁升学考试指导讲座主持人

　　除了精神科医师的身分外，同时也是联考顾问、评论家与电影导演，活跃于日本的医疗、教育和文化各界。自1987年出版畅销书《升学考试的要领》后，在大学升学领域中成为众所皆知的权威，其负责的「绿铁升学考试指导讲座」每年协助许多家境清寒学生成功考上东大，被誉为「大学受験の神」。

　　为帮助更多弱势学生与贫困家庭能接触到更多与升学考试有关的技巧与知识以提升竞争力，自费拍片执导的电影《东大灰姑娘》描述癌症末期的知名升学补习班老师鼓励失学少女不要放弃自己的人生的励志电影，更于2007年摩纳哥影展中获得最佳影片与最佳男女主角及最佳原着剧本等四项大奖。

　　作品：
　　《升学考试的要领》 （PHP文库）
　　《给大人的读书方法》（PHP新书出版）
　　《心理学更胜脑科学》（Discover携书）
　　《妈妈这样做，教出爱读书的孩子 》(天下杂志)
　　《十年后不愁吃穿的人 一年后吃穿都愁的人》(天下杂志)
　　《90%的事，都能10分钟做决定》(采实文化)
　　等500多本着作

　　【和田秀树网站】www.hidekiwada.com
　　【和田秀树blog】ameblo.jp/wadahideki

译者简介

陈冠儒

　　学历：
　　美国马里兰大学(University of Maryland) 商用日文系毕
　　日本庆应义塾大学(Keio University)日本语别科结业

　　经历：
　　曾任职于日本IT企业并外派美商微软(Microsoft Corporation)，目前任职于国内某传产集团，本职工作外也对应日本企业伙伴相关研发文件翻译及会议口译。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书时，心中是带着一丝疑虑的。市面上关于记忆方法的书籍琳琅满目，很多都号称能让你过目不忘，但实际效果往往差强人意。我比较关注的是这本书的实用性和可持续性。我希望它提供的记忆术不是那种“一锤子买卖”，学完之后就束之高阁，而是能够真正融入到我的学习和生活习惯中。我更倾向于那些能够教会我“如何学”的方法，而不是仅仅提供一堆“需要学”的内容。比如，我希望这本书能指导我如何将这些记忆术应用到不同的学习场景，无论是学习一门新语言、掌握一项新技能，还是仅仅是记住一份冗长的报告。我期待它能成为一本“工具书”，在我需要的时候，随时翻阅，并能从中找到解决记忆困扰的有效方案。

评分☆☆☆☆☆

拿到《图解 记忆法 给大人的记忆术》后，我最直观的感受是它对于“图解”的运用。我一直是个视觉型学习者，枯燥的文字描述常常让我望而却步，但如果能配上清晰的插图或者图表，很多抽象的概念就能立刻变得生动起来。我期待这本书能用大量直观的图示来解释各种记忆术，比如如何构建记忆宫殿、如何运用联想法等等。我希望这些图示不仅仅是装饰，而是真正能够帮助我理解和掌握方法的关键。例如，在解释“地点法”的时候，如果能有一幅详细的房屋内部结构图，并标注出每个地点可以放置的记忆信息，那将大大降低理解门槛。我甚至设想，这本书的图解甚至可以鼓励我自己在脑海中绘制地图，构建属于自己的“记忆宫殿”，而不是仅仅依赖书本上的例子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然是《图解 记忆法 给大人的记忆术：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》，但我拿到它的时候，更多的是一种对“图解”和“记忆术”这两个词的好奇。我一直觉得自己的记忆力不算差，但总有些零碎的知识点或者新学到的概念，总觉得不够牢固，尤其是在需要快速回忆的时候。这本书的封面设计就给我一种清晰、直观的感觉，没有太多花哨的东西，直接点出了核心——用图像和简便的方法来帮助记忆。我当时的想法是，就算不是革命性的方法，至少也能提供一些新的思路，让学习过程变得更有趣一些。毕竟，对于成年人来说，学习已经不像学生时代那样有明确的考试压力，更多的是一种自我提升或者兴趣驱动，所以一个能够减轻记忆负担、提升效率的方法，是非常有吸引力的。我期待它能像一个得力的助手，帮我梳理那些杂乱无章的信息，让它们在我的脑海中有一个清晰的“定位”。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，很大程度上是因为“给大人的记忆术”这几个字。很多时候，我们觉得记忆力下降是年龄的必然，或者觉得记忆方法都是给小孩子学的，那些绕口令、形象化的联想，似乎与成人的世界有些距离。但这本书打消了我的这种顾虑。它让我意识到，记忆术并非只是死记硬背的技巧，而是一种科学的学习策略，是可以融入到我们日常生活和工作中的。我在阅读过程中，尤其关注那些能够解释“为什么”的章节，想了解这些记忆方法背后的心理学原理，以及它们是如何作用于我们大脑的。我希望这本书不仅仅是提供一些“术”，更能让我理解“道”，这样才能灵活运用，而不是生搬硬套。想象一下，如果我能更有效地记住项目细节、客户姓名，或者在会议中快速捕捉关键信息，这对于我的职业发展绝对是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我选择《图解 记忆法 给大人的记忆术》的初衷，是因为我对“记忆术”这个概念本身充满兴趣，但又对它的实际操作感到有些模糊。我曾零星地接触过一些记忆学的概念，比如“数字编码”、“故事串联”，但总感觉不够系统，也缺乏一种循序渐进的指导。这本书的名字给我一种“点石成金”的希望，它似乎承诺将复杂的记忆原理，通过直观的图解方式，变得易于理解和掌握。我设想，这本书会从最基础的原理讲起，然后逐步深入，通过一个个生动的案例和练习，引导读者一步步建立自己的记忆体系。我特别期待它能提供一些“进阶”的技巧，让我在掌握了基本功之后，还能有更大的提升空间，从而应对更复杂的记忆挑战。