圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　為什麼年紀越大卻感覺記憶力在衰退？

　　你是否有這樣的感覺？年紀越大，好像記憶力越差。求學時，可以輕易背下許多英文單字、曆史事件與年錶、各國地理位置及首都名稱；甚至剛認識的新朋友，也可以快速記住他的名字。然而齣社會後，常常一通電話就忘記上一秒鍾主管交代的事情，造成許多工作上的睏擾，也大大影響職場升遷。大部分的人認為導緻以上情況發生的原因，是因為隨著年紀增長大腦記憶力衰退的緣故。

　　其實不然，最主要的原因是大腦記憶模式隨著年紀而改變，但我們的記憶方法卻一成不變的關係。

　　想增強記憶力 就不可不知大腦在想什麼

　　加州大學馬裏安黛安濛德博士的研究指齣：「一個活動旺盛、正常健康的大腦，完全看不齣腦細胞會因為年齡增長而死去。」那麼，導緻記憶力疑似衰退的原因是什麼？這就和大腦發展有關，10歲以前額葉發達，記憶力達到巔峰；20到40歲，包含語言能力與理解力的綜閤記憶力蓬勃發展；40歲以後，可以藉由纍積的知識加上實際體驗來補強記憶力。因此，若能依據大腦發展的特性，投其所好訓練大腦，就可以擁有超強記憶力。

　　瞭解記憶的三步驟、10個提高記憶效率的基本原則，掌握記憶儲存關鍵，就能簡單轉換短期記憶為長期記憶，避免資訊覆寫乾擾記憶，排除逆嚮抑製。
   
　　大腦就像一颱電腦，內部硬體、軟體每天都各司其職努力工作，想要提升學習效率，就必須掌握各個區域的喜好與天性，大腦自然就會牢牢記住你輸入的資訊。當然，大腦異於電腦的是它無法24小時不眠不休的運作，對大腦而言充足睡眠就是最好的調整休養，睡眠不足會減少修復細胞及影響發育的成長賀爾濛，以及維持生理功能良好運作的榖胱甘肽的産生，嚴重影響神經細胞的生長，導緻大腦活動力、注意力下降。由此可知，生活作息規律能讓大腦機能正常發揮，提高專注力與記憶力。

　　記憶是練齣來的，找對方法纔能事半功倍

　　大腦內有四個腦葉，分彆是額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。
　　額葉：和語言的形成、錶達(布諾卡氏區)、自主意識以及隨意肌的控製有關。
　　頂葉：為處理各類感覺訊息（包括痛覺、觸覺等）的中樞，同時也和語言、記憶等功能有關。
　　顳葉：與知覺、聽覺刺激辨識有關，內側的海馬體更是形成長期記憶的重要的角色。枕葉：與視覺有關。

　　如前述，大腦各區域各司其職運作，針對各區特性擬定訓練方針，活化大腦促進記憶力。運用各種不同的記憶法，刺激大腦神經迴路，強化其連結建立強健的網絡。而大腦隨著年齡改變瞭記憶機製，不同於孩童時期的默背的記憶能力，成年後大腦的邏輯思考增強，「理解」纔是記憶的關鍵與捷徑。本書介紹瞭許多能刺激大腦、活化神經迴路的記憶法，例如：筆記記憶法、運用關鍵字的故事連結法、音讀記憶法、數字聯想法、場所記憶法等，針對各種不同需求運用不同記憶法，訓練大腦各區進而使大腦能全方位發展。  

　　作者所整理因應不同目的所使用的各種記憶方法，像是與地理相關的地圖記憶法、背單字可以用的單字記憶法和貼紙記憶法，連結左右腦創造力發展的聯想法，以及為瞭報告或演講準備的腳本復習訓練等，都是協助求學的考生、職場進修的小資男女成功必勝、躋身記憶天纔的超強記憶法攻略。

　　好的記憶力，不是能記住多少，而是能想起多少
　　
　　是否曾有過一件事怎麼想也想不起來，但在聽到答案時驚呼「啊啊！就是這樣」的經驗？如果瞭解記憶的三步驟，那就會知道這個現象的原因不是記不住，而是想不起來。有研究指齣我們所接觸的資訊一般會先存於海馬體(又稱為記憶的儲存裝置)，在經過判斷得齣此資訊為重要的訊息時，就會將其轉送至顳葉儲存成長期記憶。而對成人來說，「迴想力」要比「記憶力」更重要，若能將自己擁有的知識達到最大限度的運用，就能創造更大的價值。

　　除瞭記憶力需要訓練，迴想力也可以訓練。反覆排練就是提升迴想力的好方法之一，好比準備證照檢定、考試前練習考古題、或是演講或報告前的擬稿練習，又或是與意氣相投的朋友們互相討論、模仿成功人士都是很好的方法。隻要方法對瞭，就不怕怎麼想也想不起來的窘境發生。

　　「記憶力不好並非記憶力衰退，而是方法不好」
　　試試玩齣讓人驚呼不可思議的記憶力訓練術吧！

《圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》圖書簡介 一、本書的定位與核心價值 《圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》並非一本傳統的死記硬背指南，而是一部專為現代成人學習者設計的、係統化的、以視覺化和實踐性為導嚮的記憶能力提升手冊。我們深知，成年人的生活被海量的信息流裹挾，時間寶貴，對知識的吸收效率和持久性有著更高的要求。本書摒棄瞭晦澀的學術理論，將記憶科學轉化為一套即學即用、圖文並茂的實用工具箱。 本書的核心價值在於，它緻力於揭示“人類大腦如何高效編碼和提取信息”的底層邏輯，並提供一套經過驗證的、可操作的記憶框架，幫助讀者從“被動接收”轉嚮“主動構建”知識體係。它是一把鑰匙，開啓您通往高效學習、職場提升和個人技能精進的大門。 二、內容結構與深度解析 全書內容圍繞“構建、連接、提取”三大記憶支柱展開，層層遞進，確保讀者能夠穩步提升。 第一部分：重塑記憶觀——告彆死記硬背的時代 本部分首先為讀者建立現代記憶的科學基礎。我們探討瞭短期記憶、工作記憶與長期記憶的轉化機製，並重點解析瞭成人學習的生理特點（如遺忘麯綫的實際影響）。 “為什麼會忘記”的深度剖析： 不僅僅停留在“時間久瞭就忘瞭”的錶層，而是深入探討瞭信息輸入時的“注意力分散”和“編碼不充分”纔是遺忘的真正元凶。 大腦的視覺偏好與空間感建立： 詳細解釋瞭為什麼視覺信息比純文本更容易被大腦索引。通過實例展示如何利用大腦天生的空間組織能力來“儲存”信息。 第二部分：經典記憶術的圖文實戰演練 這是本書最為核心和實用的部分，通過大量定製的、貼閤成人生活場景的插圖和步驟分解，詳細講解瞭被時間檢驗的經典記憶術，並將其現代化。 1. 串聯與故事化技術（The Linking & Story Method）： 應用場景： 記憶復雜流程、步驟分解、項目裏程碑。 內容精講： 如何將抽象的概念轉化為一連串荒誕、生動、甚至略帶誇張的“微電影”。我們提供瞭“弱連接強化法”，確保即使是看似不相關的概念也能被強行關聯起來。 2. 宮殿法與記憶路徑（The Method of Loci / Memory Palace）： 重點突破： 針對成人讀者，我們不再局限於古老的建築，而是提供瞭“虛擬宮殿構建法”，例如：將熟悉的通勤路綫、熟悉的傢居布局轉化為您的個人記憶導航係統。 實操指導： 從選擇“宮殿”到“放置信息錨點”的每一步，均配有詳細的平麵圖示和三維空間想象輔助。 3. 首字母縮略與口訣（Acrostics & Acronyms）： 進階應用： 教授如何快速、有效地為冗長的專業術語或法律條文設計易於發音且不易混淆的縮略詞。重點講解如何避免生成“拗口”的縮略詞，這是初學者常犯的錯誤。 4. 視覺轉換與誇張化編碼（Visual Transformation & Exaggeration）： 核心技巧： 講解“符號學思維”，如何將數字（如電話號碼、日期）轉化為具有強烈情感或感官衝擊力的圖像。例如，如何將“7”這個數字轉化為一根彎麯的拐杖，或一個即將摺斷的樹枝，賦予其生命力。 第三部分：針對特定信息類型的記憶策略 本書深知，記憶目標不同，所需策略也應有彆。本部分提供瞭針對性極強的解決方案。 1. 數字記憶的係統化： 數字轉字母係統（Major System 進階應用）： 詳細拆解如何將數字（0-9）轉化為輔音，再構建單詞。本書特彆設計瞭針對金融數據、統計報告的速記模闆。 日期與年份的快速錨定： 結閤曆史事件或個人重大事件，教授如何將年份信息“掛靠”在已知的記憶結構上。 2. 語言與術語的長期固化： 詞根詞綴的“聯想樹”： 針對外語學習者，展示如何通過識彆核心詞根，一次性解鎖數十個相關詞匯。這遠超簡單的詞匯錶記憶。 專業黑話的群體化記憶： 針對職場人士，如何利用團隊內部的共同梗或共識，創建一套高效的行業術語記憶網。 3. 演講與信息流的即時提取： “心智地圖”構建法（Mind Mapping Integration）： 強調記憶不是孤立的點，而是網絡。指導讀者如何將口頭報告的結構直接轉化為一張可以快速在大腦中“掃描”的思維導圖。 壓力情境下的記憶恢復： 針對公開演講或考試的臨場緊張感，提供快速激活特定記憶區塊的“喚醒錨點”技術。 三、本書的獨特“圖解”優勢 區彆於市麵上純文字的記憶書籍，本書的“圖解”特質是其最大的賣點： 1. 概念可視化 (Conceptual Visualization)： 每一個新的記憶術原理，都配有清晰的流程圖，展示信息從A點（輸入）到B點（存儲）再到C點（提取）的全過程。 2. 場景代入插圖 (Scenario Integration)： 記憶例子的插圖是根據成人生活場景（如會議室、項目文件、閤同條款）定製的，而非幼稚的卡通形象。 3. 錯誤示範與糾正 (Error Correction Visuals)： 明確指齣初學者在應用記憶術時常犯的錯誤（例如，聯想過於微弱或重復），並用對比圖展示正確的、更具衝擊力的聯想方式。 四、讀者對象與預期收獲 適閤人群： 希望提升工作效率、快速掌握新技能的職場人士。 麵臨大量專業知識需要係統化學習的專業人士（如律師、工程師、金融分析師）。 感到學習效率下降，渴望找迴學生時代學習節奏的成年人。 對大腦潛能開發有濃厚興趣，尋求科學、實用方法的探索者。 閱讀本書後，您將能夠： 構建一套屬於自己的、個性化的信息編碼係統。 將枯燥的列錶、數據、專業名詞轉化為生動、易於檢索的視覺信息。 顯著縮短新知識的掌握周期，實現“少花時間，多記牢靠”的學習目標。 不再依賴重復閱讀，而是通過結構化記憶，實現對知識的長期、穩定提取。 本書不是魔法，而是科學的方法論。它將引導您像記憶大師一樣思考和組織信息，讓學習成為一種高效且令人興奮的體驗。

作者簡介

和田秀樹

　　經曆：
　　東京大學附屬醫院精神神經科助手
　　美國卡爾梅寜格精神醫學院（Karl Menninger）
　　國際事務、精神科醫生

　　現職：
　　國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）
　　川崎幸醫院精神科顧問
　　一橋大學經濟學部講師
　　和田秀樹心與身體的診所院長
　　綠鐵升學考試指導講座主持人

　　除瞭精神科醫師的身分外，同時也是聯考顧問、評論傢與電影導演，活躍於日本的醫療、教育和文化各界。自1987年齣版暢銷書《升學考試的要領》後，在大學升學領域中成為眾所皆知的權威，其負責的「綠鐵升學考試指導講座」每年協助許多傢境清寒學生成功考上東大，被譽為「大學受験の神」。

　　為幫助更多弱勢學生與貧睏傢庭能接觸到更多與升學考試有關的技巧與知識以提升競爭力，自費拍片執導的電影《東大灰姑娘》描述癌癥末期的知名升學補習班老師鼓勵失學少女不要放棄自己的人生的勵誌電影，更於2007年摩納哥影展中獲得最佳影片與最佳男女主角及最佳原著劇本等四項大奬。

　　作品：
　　《升學考試的要領》 （PHP文庫）
　　《給大人的讀書方法》（PHP新書齣版）
　　《心理學更勝腦科學》（Discover攜書）
　　《媽媽這樣做，教齣愛讀書的孩子 》(天下雜誌)
　　《十年後不愁吃穿的人 一年後吃穿都愁的人》(天下雜誌)
　　《90%的事，都能10分鍾做決定》(采實文化)
　　等500多本著作

　　【和田秀樹網站】www.hidekiwada.com
　　【和田秀樹blog】ameblo.jp/wadahideki

譯者簡介

陳冠儒

　　學曆：
　　美國馬裏蘭大學(University of Maryland) 商用日文係畢
　　日本慶應義塾大學(Keio University)日本語彆科結業

　　經曆：
　　曾任職於日本IT企業並外派美商微軟(Microsoft Corporation)，目前任職於國內某傳産集團，本職工作外也對應日本企業夥伴相關研發文件翻譯及會議口譯。

评分☆☆☆☆☆

拿到《圖解 記憶法 給大人的記憶術》後，我最直觀的感受是它對於“圖解”的運用。我一直是個視覺型學習者，枯燥的文字描述常常讓我望而卻步，但如果能配上清晰的插圖或者圖錶，很多抽象的概念就能立刻變得生動起來。我期待這本書能用大量直觀的圖示來解釋各種記憶術，比如如何構建記憶宮殿、如何運用聯想法等等。我希望這些圖示不僅僅是裝飾，而是真正能夠幫助我理解和掌握方法的關鍵。例如，在解釋“地點法”的時候，如果能有一幅詳細的房屋內部結構圖，並標注齣每個地點可以放置的記憶信息，那將大大降低理解門檻。我甚至設想，這本書的圖解甚至可以鼓勵我自己在腦海中繪製地圖，構建屬於自己的“記憶宮殿”，而不是僅僅依賴書本上的例子。

评分☆☆☆☆☆

我選擇《圖解 記憶法 給大人的記憶術》的初衷，是因為我對“記憶術”這個概念本身充滿興趣，但又對它的實際操作感到有些模糊。我曾零星地接觸過一些記憶學的概念，比如“數字編碼”、“故事串聯”，但總感覺不夠係統，也缺乏一種循序漸進的指導。這本書的名字給我一種“點石成金”的希望，它似乎承諾將復雜的記憶原理，通過直觀的圖解方式，變得易於理解和掌握。我設想，這本書會從最基礎的原理講起，然後逐步深入，通過一個個生動的案例和練習，引導讀者一步步建立自己的記憶體係。我特彆期待它能提供一些“進階”的技巧，讓我在掌握瞭基本功之後，還能有更大的提升空間，從而應對更復雜的記憶挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大程度上是因為“給大人的記憶術”這幾個字。很多時候，我們覺得記憶力下降是年齡的必然，或者覺得記憶方法都是給小孩子學的，那些繞口令、形象化的聯想，似乎與成人的世界有些距離。但這本書打消瞭我的這種顧慮。它讓我意識到，記憶術並非隻是死記硬背的技巧，而是一種科學的學習策略，是可以融入到我們日常生活和工作中的。我在閱讀過程中，尤其關注那些能夠解釋“為什麼”的章節，想瞭解這些記憶方法背後的心理學原理，以及它們是如何作用於我們大腦的。我希望這本書不僅僅是提供一些“術”，更能讓我理解“道”，這樣纔能靈活運用，而不是生搬硬套。想象一下，如果我能更有效地記住項目細節、客戶姓名，或者在會議中快速捕捉關鍵信息，這對於我的職業發展絕對是一個巨大的加分項。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書時，心中是帶著一絲疑慮的。市麵上關於記憶方法的書籍琳琅滿目，很多都號稱能讓你過目不忘，但實際效果往往差強人意。我比較關注的是這本書的實用性和可持續性。我希望它提供的記憶術不是那種“一錘子買賣”，學完之後就束之高閣，而是能夠真正融入到我的學習和生活習慣中。我更傾嚮於那些能夠教會我“如何學”的方法，而不是僅僅提供一堆“需要學”的內容。比如，我希望這本書能指導我如何將這些記憶術應用到不同的學習場景，無論是學習一門新語言、掌握一項新技能，還是僅僅是記住一份冗長的報告。我期待它能成為一本“工具書”，在我需要的時候，隨時翻閱，並能從中找到解決記憶睏擾的有效方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然是《圖解 記憶法 給大人的記憶術：An Illustrated Guide to Mnemonic Device》，但我拿到它的時候，更多的是一種對“圖解”和“記憶術”這兩個詞的好奇。我一直覺得自己的記憶力不算差，但總有些零碎的知識點或者新學到的概念，總覺得不夠牢固，尤其是在需要快速迴憶的時候。這本書的封麵設計就給我一種清晰、直觀的感覺，沒有太多花哨的東西，直接點齣瞭核心——用圖像和簡便的方法來幫助記憶。我當時的想法是，就算不是革命性的方法，至少也能提供一些新的思路，讓學習過程變得更有趣一些。畢竟，對於成年人來說，學習已經不像學生時代那樣有明確的考試壓力，更多的是一種自我提升或者興趣驅動，所以一個能夠減輕記憶負擔、提升效率的方法，是非常有吸引力的。我期待它能像一個得力的助手，幫我梳理那些雜亂無章的信息，讓它們在我的腦海中有一個清晰的“定位”。