具體描述
銷售突破27萬冊！風靡全日本的大腦進化指南
8大係統，分區鍛鍊！量腦訂做一個更理想的自己
8大係統，分區鍛鍊！量腦訂做一個更理想的自己
如果你錶達能力不佳，說話老是不輪轉……
(妙招17) 為他人烹煮創意料理
(妙招18) 參加團體運動競賽
(妙招22) 與他人交談時，留意對方的口頭禪
如果你記憶力衰退，常常忘東忘西……
(妙招58) 練習從兩個毫無關係的人身上，找齣共通點
(妙招60) 挑戰發明新的流行語
(妙招66) 旅行時，故意不帶旅遊書
如果你情緒起伏激烈，容易沮喪……
(妙招11) 列齣心目中十大美好迴憶排行榜
(妙招14) 大膽嘗試新的美容院和新發型
(妙招15) 試著與植物說話
不需特殊道具或環境，日常生活中就能輕鬆實踐！
分區鍛鍊腦內8大係統（＝思考、感情、運動、聽覺、視覺、傳達、理解、記憶）！
大腦，與每個人的特質一樣，獨一無二。有人理解力強，有人感情豐富；有人運動神經一流，有人聽覺非常敏銳。坊間著重反覆練習解題的腦力訓練法，並不適用於所有人，想要大腦進化，變得更加靈光，必須量身訂做，纔能找到真正有用的訓練方法。
打破一般認為「腦力隨著年紀增長而衰退」的迷思，作者提齣66個訓練妙招，依照每個人的生活模式與個人特質，刺激休眠中的腦區域，有效活化大腦，激發腦潛能。現在開始不嫌晚！因為20～50歲纔是大腦成長的黃金期！
話題席捲日本各大媒體，電視節目、廣播電颱、報紙雜誌熱烈討論！
朝日電視颱「モーニングバード! 」節目、
TBS「スパニチ! 」節目、NACK5「monaka」節目、
日本經濟新聞「ベストセラーの裏側」專欄、
週刊Diamond「目利きのお気に入り」專欄、
TBS電颱「土曜朝イチエンタ。堀尾正明+PLUS!」節目、
日本放送「高嶋ひでたけのあさラジ! 」節目、
靜岡SBS電颱「朝番長」、RBC琉球放送「シャキッとi」節目......等等，
知名藝人「劇團一人」大絕贊！
著者信息
作者簡介
加藤俊德（Toshinori Kato）
醫師、醫學博士、株式會社「大腦學校」代錶人。1961年生於新潟縣，為瞭探索「鍛鍊大腦的方法」，14歲時就立定誌嚮攻讀醫學院。自昭和大學醫學院、昭和大學研究所畢業後，於「國立精神．神經中心」發現以光綫計測大腦功能的NIRS原理。1995年起，於美國明尼蘇達大學放射綫科MR研究中心擔任研究員。
活用臨床診療的經驗，從未齣生的胎兒到超過百歲的人瑞，至今已分析超過一萬人的MRI腦部影像。迴國後於慶應義塾大學、東京大學等學術單位，繼續從事大腦研究，並以診斷MRI腦部影像專傢的身分活躍於該領域。2006年成立株式會社「大腦學校」，利用可檢測大腦氧氣的COE或MRI技術，鑑定大腦的特質。
近期著作有《成為東大腦的讀書習慣》(PHP研究所)、《就用這本書鍛鍊大腦》(緻知齣版社)、《擅長工作者的大腦、不擅長工作者的大腦 》( Discover 21) (以上書名皆為暫譯)。
譯者簡介
駱香雅
東吳大學日文係畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通産業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。
譯有《門診護士的煩惱》(閤記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鍾快速記憶法》、《對癥下手輕鬆按，解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》、《休息的技術》(以上均為天下文化齣版)。
期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。
加藤俊德（Toshinori Kato）
醫師、醫學博士、株式會社「大腦學校」代錶人。1961年生於新潟縣，為瞭探索「鍛鍊大腦的方法」，14歲時就立定誌嚮攻讀醫學院。自昭和大學醫學院、昭和大學研究所畢業後，於「國立精神．神經中心」發現以光綫計測大腦功能的NIRS原理。1995年起，於美國明尼蘇達大學放射綫科MR研究中心擔任研究員。
活用臨床診療的經驗，從未齣生的胎兒到超過百歲的人瑞，至今已分析超過一萬人的MRI腦部影像。迴國後於慶應義塾大學、東京大學等學術單位，繼續從事大腦研究，並以診斷MRI腦部影像專傢的身分活躍於該領域。2006年成立株式會社「大腦學校」，利用可檢測大腦氧氣的COE或MRI技術，鑑定大腦的特質。
近期著作有《成為東大腦的讀書習慣》(PHP研究所)、《就用這本書鍛鍊大腦》(緻知齣版社)、《擅長工作者的大腦、不擅長工作者的大腦 》( Discover 21) (以上書名皆為暫譯)。
譯者簡介
駱香雅
東吳大學日文係畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通産業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。
譯有《門診護士的煩惱》(閤記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鍾快速記憶法》、《對癥下手輕鬆按，解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》、《休息的技術》(以上均為天下文化齣版)。
期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。
圖書目錄
前言
Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態
◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎？
大腦直到死亡前仍持續成長／大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間／學校成績優異者，請注意！／如果記憶力衰退就鍛鍊思考力／僅此一招的大腦訓練法，行不通
◎鍛鍊「腦區域」，大幅提升腦力
何謂腦區域？／腦區域的模型來自十八世紀的維也納／藉由「連結」強化腦區域／腦區域可分為八大係統／腦區域的發育好壞，取決於「軸突及樹突」／腦區域需要相互搭配鍛鍊／刺激活化瀋睡中的腦區域／重新檢視大腦的自卑感
◎刺激活化腦區域的三大訣竅
重點① 重新檢視日常生活習慣
重點② 瞭解大腦的「癖好」
重點③ 成為「慾望型思考」者
Chapter 2 思考係統腦區域訓練法
◎思考係統腦區域 掌管大腦的司令颱
妙招1 在二十個字以內寫齣「本日目標」
妙招2 找齣身旁親友的三項優點
妙招3 設定「絕不加班日」
妙招4 玩遊戲時，故意輸給對手
妙招5 試著反駁自己的意見
妙招6 睡前紀錄今日發生的三件事
妙招7 讓他人決定你的假日行程
妙招8 午睡十分鍾
妙招9 按摩足部及腰部的穴道
Chapter3 感情係統腦區域訓練法
◎感情係統腦區域 活到100歲仍持續發育成長
妙招10 齣門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」
妙招11 列齣心目中十大美好迴憶排行榜
妙招12 暫停「喜好」十天
妙招13 準備專屬於自己的「贊美筆記本」
妙招14 大膽嘗試新的美容院和新發型
妙招15 跟植物說話
妙招16 將感受告訴身旁的人
Chapter 4 傳達係統腦區域的訓練法
◎傳達係統腦區域 負責所有的溝通工作
妙招17 挑戰烹煮創意料理
妙招18 參加團體運動競賽
妙招19 對方說完話後，請隔三秒再迴應
妙招20 想好三個選項再發言
妙招21 以電子郵件告知父母自己的目標
妙招22 留意對方的口頭禪
妙招23 跟咖啡廳的店員聊天
Chapter 5 理解係統腦區域訓練法
◎理解係統腦區域 成長的關鍵，就在於旺盛的好奇心
妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍
妙招25 整理房間、改變擺設
妙招26 製作自己的側寫檔案
妙招27 推測電車內其他乘客的心理狀態
妙招28 模仿時尚人士的穿著
妙招29 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名
妙招30 在齣門前十分鍾纔整理公事包
妙招31 迴傢後立刻創作一首俳句
妙招32 參加社區誌工活動
妙招33 仿效受人尊敬者的言行舉止
Chapter 6 運動係統腦區域訓練法
◎運動係統腦區域 最早發育的腦區域
妙招34 以非慣用手刷牙
妙招35 邊唱卡拉OK、邊跳舞
妙招36 邊煮飯、邊唱歌
妙招37 用鉛筆寫日記
妙招38 臨摹名畫
妙招39 以一步兩階的方式下樓梯
妙招40 腦袋卡卡不靈光時，不妨起來走走
Chapter 7聽覺係統腦區域訓練法
◎聽覺係統腦區域 成長的關鍵是與生俱來的本能需求
妙招41 睡前聆聽收音機
妙招42 聽廣播時，找齣吸引你的詞匯
妙招43 速記會議記錄
妙招44 復述新聞播報員的報導內容
妙招45 留意大自然的聲音
妙招46 偷聽彆桌客人的談話
妙招47 聆聽音樂時，專注於特定的聲音
妙招48 增加對話應答的變化性
Chapter 8 視覺係統腦區域訓練法
◎視覺係統腦區域 掌握行動、發揮好眼光
妙招49 在人群之中邊找空間邊前進
妙招50 搭乘電車時，從窗外的招牌尋找數字「5」
妙招51 棋局中途，與對手交換棋子顔色
妙招52 剪下雜誌圖片，搭配自我時尚風格
妙招53 素描自己的臉
妙招54 每天對著鏡子，做齣十種以上的錶情
妙招55 模仿電影或戲劇的角色
妙招56 推測路人的身分背景
妙招57 觀察公共空間變得髒亂的過程
Chapter 9 記憶係統腦區域訓練法
◎記憶係統腦區域 強化知識與感情的連動
妙招58 從毫無關係的人身上，找齣「共通點」
妙招59 每天設定二十分鍾的「背誦時間」
妙招60 挑戰發明新的流行語
妙招61 背誦「論語」
妙招62 邊聽邊哼唱西洋歌麯
妙招63 記住前一天發生的三件事
妙招64 在星期天擬定隔週的預定計畫
妙招65 選齣今日「最佳發言/最糟發言」
妙招66 旅行時，不帶旅遊書
後記
大腦專欄
培養可承受勝負壓力的大腦，你需要的是？
忌妒和羨慕，對大腦有何影響？
腦，愈大愈好？
大腦也要「吃飯」？
腦區域的位置及大小
有聽，沒有到？
學習英語和腦區域
Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態
◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎？
大腦直到死亡前仍持續成長／大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間／學校成績優異者，請注意！／如果記憶力衰退就鍛鍊思考力／僅此一招的大腦訓練法，行不通
◎鍛鍊「腦區域」，大幅提升腦力
何謂腦區域？／腦區域的模型來自十八世紀的維也納／藉由「連結」強化腦區域／腦區域可分為八大係統／腦區域的發育好壞，取決於「軸突及樹突」／腦區域需要相互搭配鍛鍊／刺激活化瀋睡中的腦區域／重新檢視大腦的自卑感
◎刺激活化腦區域的三大訣竅
重點① 重新檢視日常生活習慣
重點② 瞭解大腦的「癖好」
重點③ 成為「慾望型思考」者
Chapter 2 思考係統腦區域訓練法
◎思考係統腦區域 掌管大腦的司令颱
妙招1 在二十個字以內寫齣「本日目標」
妙招2 找齣身旁親友的三項優點
妙招3 設定「絕不加班日」
妙招4 玩遊戲時，故意輸給對手
妙招5 試著反駁自己的意見
妙招6 睡前紀錄今日發生的三件事
妙招7 讓他人決定你的假日行程
妙招8 午睡十分鍾
妙招9 按摩足部及腰部的穴道
Chapter3 感情係統腦區域訓練法
◎感情係統腦區域 活到100歲仍持續發育成長
妙招10 齣門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」
妙招11 列齣心目中十大美好迴憶排行榜
妙招12 暫停「喜好」十天
妙招13 準備專屬於自己的「贊美筆記本」
妙招14 大膽嘗試新的美容院和新發型
妙招15 跟植物說話
妙招16 將感受告訴身旁的人
Chapter 4 傳達係統腦區域的訓練法
◎傳達係統腦區域 負責所有的溝通工作
妙招17 挑戰烹煮創意料理
妙招18 參加團體運動競賽
妙招19 對方說完話後，請隔三秒再迴應
妙招20 想好三個選項再發言
妙招21 以電子郵件告知父母自己的目標
妙招22 留意對方的口頭禪
妙招23 跟咖啡廳的店員聊天
Chapter 5 理解係統腦區域訓練法
◎理解係統腦區域 成長的關鍵，就在於旺盛的好奇心
妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍
妙招25 整理房間、改變擺設
妙招26 製作自己的側寫檔案
妙招27 推測電車內其他乘客的心理狀態
妙招28 模仿時尚人士的穿著
妙招29 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名
妙招30 在齣門前十分鍾纔整理公事包
妙招31 迴傢後立刻創作一首俳句
妙招32 參加社區誌工活動
妙招33 仿效受人尊敬者的言行舉止
Chapter 6 運動係統腦區域訓練法
◎運動係統腦區域 最早發育的腦區域
妙招34 以非慣用手刷牙
妙招35 邊唱卡拉OK、邊跳舞
妙招36 邊煮飯、邊唱歌
妙招37 用鉛筆寫日記
妙招38 臨摹名畫
妙招39 以一步兩階的方式下樓梯
妙招40 腦袋卡卡不靈光時，不妨起來走走
Chapter 7聽覺係統腦區域訓練法
◎聽覺係統腦區域 成長的關鍵是與生俱來的本能需求
妙招41 睡前聆聽收音機
妙招42 聽廣播時，找齣吸引你的詞匯
妙招43 速記會議記錄
妙招44 復述新聞播報員的報導內容
妙招45 留意大自然的聲音
妙招46 偷聽彆桌客人的談話
妙招47 聆聽音樂時，專注於特定的聲音
妙招48 增加對話應答的變化性
Chapter 8 視覺係統腦區域訓練法
◎視覺係統腦區域 掌握行動、發揮好眼光
妙招49 在人群之中邊找空間邊前進
妙招50 搭乘電車時，從窗外的招牌尋找數字「5」
妙招51 棋局中途，與對手交換棋子顔色
妙招52 剪下雜誌圖片，搭配自我時尚風格
妙招53 素描自己的臉
妙招54 每天對著鏡子，做齣十種以上的錶情
妙招55 模仿電影或戲劇的角色
妙招56 推測路人的身分背景
妙招57 觀察公共空間變得髒亂的過程
Chapter 9 記憶係統腦區域訓練法
◎記憶係統腦區域 強化知識與感情的連動
妙招58 從毫無關係的人身上，找齣「共通點」
妙招59 每天設定二十分鍾的「背誦時間」
妙招60 挑戰發明新的流行語
妙招61 背誦「論語」
妙招62 邊聽邊哼唱西洋歌麯
妙招63 記住前一天發生的三件事
妙招64 在星期天擬定隔週的預定計畫
妙招65 選齣今日「最佳發言/最糟發言」
妙招66 旅行時，不帶旅遊書
後記
大腦專欄
培養可承受勝負壓力的大腦，你需要的是？
忌妒和羨慕，對大腦有何影響？
腦，愈大愈好？
大腦也要「吃飯」？
腦區域的位置及大小
有聽，沒有到？
學習英語和腦區域
圖書序言
妙招24 重新閱讀十年前讀過的書籍
理解係統又可概分為兩大區，分彆是理解語言的區域以及理解圖形或空間等非語言的區域。前者主要位於左腦，而後者位於右腦。
如果想鍛鍊理解語言的腦區域，最有效的方法是閱讀。但並非閱讀很多書就好，因為無論閱讀多少本書，「瀏覽」無法加深對於書籍內容的理解程度，若想要加深理解，必須反覆閱讀同一本書。
或許有人認為閱讀一次就記得內容，何必多讀幾次？就算你認為我在騙人，也請勉為其難再次拾起以往曾經閱讀過的書籍。不過如果是剛讀過沒多久的書，重新閱讀並沒有太大的意義，因此，建議你重讀十年前曾看過的書籍。
無論當時閱讀得多麼仔細，當你重新閱讀時，一定能夠發現過去不曾注意過的事，又或是十年後的現在，根本已經完全忘記這本書的內容。
不管是小說或非小說類的書籍，閱讀一次應該隻能理解字麵的意思。但是在閱讀第二次、第三次之後，將大幅改變你的閱讀感想。因為大腦會成長，第二次閱讀時，會運用到和以前不同的腦區域。
換句話說，即使是同一本書，當你再次閱讀時，大腦已經不可同日而語。想更確切感受大腦成長的人，不妨刻意閱讀從前不覺得有趣的書。除瞭可以從不同於以往的角度閱讀，也能以現在的觀點分析當時覺得無趣的原因。
太宰治的《跑吧！美樂斯》或是宮澤賢治的《大提琴手高修》等等，這類日本國語教科書會齣現的短篇小說，就是很理想的文章。從前當學生的時候，隻要是教科書上的文章都會感到排斥，然而步入社會之後再次閱讀，說不定會有新的發現。
其實這項訓練可以有各式各樣的調整變化。譬如閱讀的書籍是小說，就試著將感情投入主角以外的人物；假使是非小說類書籍，則從批判作者主張的立場閱讀。總之可依個人喜好從不同角度重新閱讀一次，藉此更加提升理解力。
妙招36 邊煮飯、邊唱歌
與上一個妙招類似，還有很多方法，不須刻意運動，也能夠從日常活動當中鍛鍊運動係統，比方說「煮飯」。
由於煮飯需要充分運用五感，廣義來說也算是一種「運動」。而且本書要進一步提倡邊煮飯、邊唱歌。
理解係統又可概分為兩大區，分彆是理解語言的區域以及理解圖形或空間等非語言的區域。前者主要位於左腦，而後者位於右腦。
如果想鍛鍊理解語言的腦區域，最有效的方法是閱讀。但並非閱讀很多書就好，因為無論閱讀多少本書，「瀏覽」無法加深對於書籍內容的理解程度，若想要加深理解，必須反覆閱讀同一本書。
或許有人認為閱讀一次就記得內容，何必多讀幾次？就算你認為我在騙人，也請勉為其難再次拾起以往曾經閱讀過的書籍。不過如果是剛讀過沒多久的書，重新閱讀並沒有太大的意義，因此，建議你重讀十年前曾看過的書籍。
無論當時閱讀得多麼仔細，當你重新閱讀時，一定能夠發現過去不曾注意過的事，又或是十年後的現在，根本已經完全忘記這本書的內容。
不管是小說或非小說類的書籍，閱讀一次應該隻能理解字麵的意思。但是在閱讀第二次、第三次之後，將大幅改變你的閱讀感想。因為大腦會成長，第二次閱讀時，會運用到和以前不同的腦區域。
換句話說，即使是同一本書，當你再次閱讀時，大腦已經不可同日而語。想更確切感受大腦成長的人，不妨刻意閱讀從前不覺得有趣的書。除瞭可以從不同於以往的角度閱讀，也能以現在的觀點分析當時覺得無趣的原因。
太宰治的《跑吧！美樂斯》或是宮澤賢治的《大提琴手高修》等等，這類日本國語教科書會齣現的短篇小說，就是很理想的文章。從前當學生的時候，隻要是教科書上的文章都會感到排斥，然而步入社會之後再次閱讀，說不定會有新的發現。
其實這項訓練可以有各式各樣的調整變化。譬如閱讀的書籍是小說，就試著將感情投入主角以外的人物；假使是非小說類書籍，則從批判作者主張的立場閱讀。總之可依個人喜好從不同角度重新閱讀一次，藉此更加提升理解力。
妙招36 邊煮飯、邊唱歌
與上一個妙招類似，還有很多方法，不須刻意運動，也能夠從日常活動當中鍛鍊運動係統，比方說「煮飯」。
由於煮飯需要充分運用五感，廣義來說也算是一種「運動」。而且本書要進一步提倡邊煮飯、邊唱歌。
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