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　　这年头很多人喜欢谈大脑开发，然而，人的脑最需要被开发的是「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种思维。

　　许多人说，在社会生存需要靠「厚黑学」，诚信与品德并不是最重要的事，但本书却生动的告诉我们，生存需靠的是：「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种不厚也不黑的态度，作者按着这九个分类的五十五篇好文，邀请读者一起同开启脑中的这九种思维，用品格的钥匙，帮助读者开创幸福人生的大门！

　　在这个追求物质、名利的时代，我们不能忽略思维的价值。这年头有很多人提倡大脑开发，然而，作者倡言人的脑最需要被开发的是「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种思维，因为这九种思维引领我们的人生结出美好德行的果实。

　　如果您过去喜欢看施以诺的作品，那你一定不可再错过这本他生命更成熟、粹练后所写出的《品格，是一把钥匙----开启脑中的幸福力量》！品格，是一把钥匙！请大家在往上爬的过程中，务必记得带着它！

各方好评 真情推荐

　　我是施以诺博士的忠实读者，看他的这本《品格，是一把钥匙》，可以让我在诸多巨细靡遗的事件中找到了待人的准绳。～孙  越（终身义工、金马奖影帝）

　　以诺是医疗界的璞玉；他本职是职能治疗的教授，然而他把音乐带入了医疗，把智慧带入了人们的心灵。这本书中的箴语，彷若来自天使的声音，对读者而言，真是一把品格钥匙，用来开启人生的福乐！～江汉声（辅仁大学校长）

　　施以诺结合精神科职能治疗的专长、生活化基督信仰的体验和精采的文笔，这本书一定可以让所有读者生活得力、心灵再升级！～连加恩（医师、旅非带职宣教士）

　　我们所认识的以诺，一直就是一个「用心良善」的医者、作家。他的笔怎样写，在生活中也怎样活出来。看见他对太太的体贴，对父母的孝顺，对学生的提携，很用心且专心地对待身边每一个人。好几次被以诺的用心与分享所感动。～罗乃萱（太平绅士、香港「家庭基建」总监）

　　品格是一把钥匙、一把领受祝福的钥匙、一把持续领受祝福的钥匙、一把持续领受并且保有祝福的钥匙，谢谢以诺的分享！～寇绍恩（台北基督之家主任牧师）

　　上帝在你我的心田，埋下了九颗品格的种子；而以诺的文字，犹如园丁的巧手，让那好品格如花朵般，绽放出清新的香气。～黄瑽宁（儿科医师、亲子作家）

　　Good character produces good fruit in life and never fails to bless others. This is a book of wisdom and delight. 品格可以在我们的生命中多结果子，并总是能成为别人的祝福。这是一本满有智慧与喜乐的书。～彭蒙惠（空中英语教室创办人）

作者简介

施以诺

　　Who is Dr. 施以诺 ？

　　医界青壮派的精神科治疗师、学者，着作等身的畅销心灵作家。出生在台北一个纯朴的牧师家庭，现为「辅仁大学医学院职能治疗学系」专任副教授，并兼任万芳医院精神科治疗师督导。

　　施博士的临床专长是忧郁症、思觉失调症的职能治疗，曾发表多篇医疗论文，并于2012年立案创办「台北市医学人文学会」，致力推广医学人文。2014年当选「台北市社会优秀青年」，并接受公开表扬。

　　但他更被社会大众津津乐道的是他写的书，他大学三年级即出版第一本书，目前已着有十多本书籍，曾荣获多项文艺奖，以及政府单位的公开推荐，其中《态度，决定了你的高度》、《信心，是一把梯子》、《气质，是最好的名牌》、《信仰，是最好的金汤匙》、《诗歌，是一种抗忧郁剂》等书引起港、台广大回响，已有多本书籍在中国大陆正式发行简体版且数次再版。

　　Facebook粉丝专页「施以诺的诺言诺语」
　　www.facebook.com/groups/10150141841335648

第1篇　喜乐
笑，是心灵的慢跑
不用别人的幸福来惩罚自己
快乐，是一种燃料
三眠主义
与自己和好
复「愁」者联盟
嫉妒，是心灵的癌症

第2篇　和平
不去放大别人的缺点
说话，是防身术
八分满的自信
合作「有」间
恨，不能使铁成钢
生活，不要变成「军备竞赛」
心情，决定了你的行情

第3篇　忍耐
失败，是一所神学院
怨言，就像垃圾车的音乐
压力的「四放」
饶恕，是心灵的仰卧起坐

第4篇　恩慈
确幸，确定了就会幸福
家人，就像白开水
挫折，就像一道甜点
舍己？成己？
过度关心，让人把心关
优秀的人不一定快乐，但快乐的人往往优秀
怨言，就像垃圾车的音乐
压力的「四放」
饶恕，是心灵的仰卧起坐

第5篇　恩慈
确幸，确定了就会幸福
家人，就像白开水
挫折，就像一道甜点
舍己？成己？
过度关心，让人把心关
优秀的人不一定快乐，但快乐的人往往优秀
自信，是最好的化妆品
贫穷，是一份礼物
优秀，来自专注
忧郁，就像杂草

第6篇　温柔
提防「客气，但不善良」的人
感恩，是一种香气
厨房里的佈道会
阅读，是人格的微整型
优秀，是一种胸襟
比「乖」更重要的事

第7篇　节制
不轻易发怒的自信
自卑，是一种慢性病
别烧光了青山的柴
给敌人留一点余地
道歉，就像立可白
年轻，是「干劲」加「创意」的代名词

第8篇　仁爱
有机的爱心
祝福，助！扶！
没有爱心的诚实，有时比谎言更害人
新爱的真谛
成熟，从善待你的敌人做起
「熊」学灵修

〈三眠主义〉

我这个人值得佩服的地方不多，但说来莞尔，我太太很「佩服」我的一点，就是我的睡眠功力。我通常只要一上床，就可以在很短的时间入睡，不论那几天事情再多、再烦，我几乎都可以睡得很好。

我偶尔会应邀去社区或企业，演讲心理健康方面的议题，我常喜欢问听众：「您现在或曾经很长一段时间，有过失眠困扰的人请举手。」出乎我意料之外的，举手的比例极高，在许多场合皆是如此。

睡眠，是上帝造人类时所设定的一个重要生理机制，亦是非常重要的心理需求。说到睡眠，我个人有三个原则，我半开玩笑地称之为「三眠主义」，但却也是享受睡眠的重要诀窍：

一、 先饶恕再睡

这一天有没有发生令您恼火、气急的人或事？说真的，难保没有，无论您此刻能不能谅解，睡前都先暂且放下吧！

放了他一马，也放了自己一马。睡前，先在自己心里与敌人休兵、和解，是增进睡眠品质的重要关键。

二、 先感恩再睡

想一想，今天有没有值得开心的事？我指的是「小事」，因为我们很难每天能有令自己开心、光荣的大事发生，但值得开心的「小事」一定很多。例如：一到公车站，想搭的车竟就刚好到了，或是刚好有人讲了一、两句令您开心的话。就为这些小事感恩吧！它会让您睡得更香甜 。

三、 先把明天的事放下再睡

许多人睡不着，是为了明天的事而忧虑，甚至为了明天的明天而忧虑。我是一个基督徒，从小，身边的人都知道我的信仰，而我常作一个看似很没大没小的祷告：「主啊，我所将要面对的难处，我已尽力了，祢知道我的能力到哪里；也知道我的修为到哪里，请不要太为难我这个小人物，或者请祢多预备恩典来帮助我去面对它。否则，大家都知道我是基督徒，我若在地上出洋相了，天上的老爸您多难看啊！」祷告完，往往就可以较安心的唿唿大睡了。睡前，不要为明天的事忧郁，会让您睡得更安稳。

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