品格，是一把钥匙：开启脑中的幸福力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　这年头很多人喜欢谈大脑开发，然而，人的脑最需要被开发的是「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种思维。

　　许多人说，在社会生存需要靠「厚黑学」，诚信与品德并不是最重要的事，但本书却生动的告诉我们，生存需靠的是：「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种不厚也不黑的态度，作者按着这九个分类的五十五篇好文，邀请读者一起同开启脑中的这九种思维，用品格的钥匙，帮助读者开创幸福人生的大门！

　　在这个追求物质、名利的时代，我们不能忽略思维的价值。这年头有很多人提倡大脑开发，然而，作者倡言人的脑最需要被开发的是「仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制」这九种思维，因为这九种思维引领我们的人生结出美好德行的果实。

　　如果您过去喜欢看施以诺的作品，那你一定不可再错过这本他生命更成熟、粹练后所写出的《品格，是一把钥匙----开启脑中的幸福力量》！品格，是一把钥匙！请大家在往上爬的过程中，务必记得带着它！

各方好评 真情推荐

　　我是施以诺博士的忠实读者，看他的这本《品格，是一把钥匙》，可以让我在诸多巨细靡遗的事件中找到了待人的准绳。～孙  越（终身义工、金马奖影帝）

　　以诺是医疗界的璞玉；他本职是职能治疗的教授，然而他把音乐带入了医疗，把智慧带入了人们的心灵。这本书中的箴语，彷若来自天使的声音，对读者而言，真是一把品格钥匙，用来开启人生的福乐！～江汉声（辅仁大学校长）

　　施以诺结合精神科职能治疗的专长、生活化基督信仰的体验和精采的文笔，这本书一定可以让所有读者生活得力、心灵再升级！～连加恩（医师、旅非带职宣教士）

　　我们所认识的以诺，一直就是一个「用心良善」的医者、作家。他的笔怎样写，在生活中也怎样活出来。看见他对太太的体贴，对父母的孝顺，对学生的提携，很用心且专心地对待身边每一个人。好几次被以诺的用心与分享所感动。～罗乃萱（太平绅士、香港「家庭基建」总监）

　　品格是一把钥匙、一把领受祝福的钥匙、一把持续领受祝福的钥匙、一把持续领受并且保有祝福的钥匙，谢谢以诺的分享！～寇绍恩（台北基督之家主任牧师）

　　上帝在你我的心田，埋下了九颗品格的种子；而以诺的文字，犹如园丁的巧手，让那好品格如花朵般，绽放出清新的香气。～黄瑽宁（儿科医师、亲子作家）

　　Good character produces good fruit in life and never fails to bless others. This is a book of wisdom and delight. 品格可以在我们的生命中多结果子，并总是能成为别人的祝福。这是一本满有智慧与喜乐的书。～彭蒙惠（空中英语教室创办人）

《品格，是一把钥匙：开启脑中的幸福力量》图书简介 导语： 在光怪陆离的现代社会中，我们被各种外部信息和瞬间的满足感所包围，却常常感到内心空虚与迷失。我们追逐成功、财富、地位，却发现幸福感如同指间的流沙，稍不留神便悄然溜走。这本书，并非提供一套现成的、一劳永逸的“幸福公式”，也不是鼓吹盲目的乐观主义。它是一次深刻的自我探索之旅，旨在揭示一个被我们忽视的真相：真正的力量和持久的幸福，根植于我们内在的“品格”。 本书核心思想：品格，内在的罗盘 本书深入剖析了“品格”（Character）这一核心概念。品格，绝非一成不变的标签，而是一个动态的、可以通过有意识的选择和持续的实践来塑造和强化的内在结构。我们生活中的每一次选择、每一个行动、每一个对逆境的反应，都在雕刻我们的品格。 我们生活在一个充满不确定性的世界里。经济波动、人际关系的复杂、突发的危机，这些外部环境我们往往无法完全掌控。然而，品格为我们提供了一个坚实的内在锚点。它像一把精密的罗盘，即使在暴风雨中，也能指引我们航向正确的方向。本书着重探讨了构成高尚品格的关键要素，并将其与个体心理的健康、职业的成功以及人际关系的深度紧密联系起来。 第一部分：品格的基石——理解自我与他者 本书的第一部分，聚焦于构建品格的基础。我们首先探讨了自我认知的关键性。 诚实与自我觉察： 真正的品格建立在对自我的坦诚之上。我们审视了自我欺骗的陷阱，以及如何通过诚实的自我觉察，看清自己的优势、盲点和深层动机。这不仅是关于“我是谁”，更是关于“我选择成为谁”。 责任感与担当： 现代社会中，推卸责任成为一种常态。本书强调，责任感是成熟品格的标志。它探讨了如何从受害者心态中走出来，主动承担起对自己选择和行为后果的责任，从而获得真正的自主权。我们将责任视为一种赋能，而非一种负担。 同理心与连接： 品格并非孤立存在，它在人与人的互动中得以彰显。同理心——设身处地理解他人感受的能力——被视为建立深度连接的桥梁。我们探讨了如何超越表面的礼貌，进入真诚的理解和接纳，从而构建稳固、有意义的人际关系网络。 第二部分：实践的艺术——品格在生活中的应用 品格的价值不在于理论，而在于实践。本书的第二部分转向具体的应用场景，探讨了如何在日常的挑战中践行这些核心价值。 韧性与逆境的淬炼： 逆境是检验品格的熔炉。本书详细分析了心理韧性（Resilience）的构成要素，并提供了具体的方法论，教导读者如何在失败、挫折和痛苦中，不仅是“挺过去”，更是从中汲取养分，让品格得到强化。我们不再视困难为障碍，而是视为品格成长的催化剂。 正直与道德抉择： 在道德模糊地带，品格的力量尤为关键。我们探讨了“正直”（Integrity）的内涵——言行一致，即使在无人监督时也坚守原则。书中通过一系列富有启发性的案例，引导读者思考如何在职业生涯、个人决策中，做出艰难但正确的选择，维护内心的安宁。 谦逊与持续学习： 傲慢是品格的腐蚀剂。本书推崇谦逊（Humility）的力量，它并非贬低自我，而是认识到自己的局限性和知识的无限性。一个谦逊的人，才能保持开放的心态，不断学习、适应和进化，从而避免因自满而停滞不前。 第三部分：品格的力量——通往深度幸福的路径 本书的第三部分是全书的高潮，它将品格的塑造与我们终极的追求——幸福——联系起来。 超越享乐的幸福观： 幸福不应等同于瞬间的快感或物质的堆积。本书提倡一种建立在品格之上的、更深层次的幸福感——即“eudaimonia”（良好状态、蓬勃发展）。这种幸福来源于有意义的生活、持续的成长以及对更高目标的贡献。 勇气：品格的驱动力： 勇气是实践所有美好品格所必需的驱动力。这种勇气不是鲁莽，而是尽管内心恐惧，仍然选择做正确的事情的决心。我们探讨了如何在日常生活中培养这种内在的勇气，去面对困难的对话，去追求被压抑的梦想，去捍卫心中的信念。 人际关系的深度： 高尚的品格能够吸引并滋养高尚的关系。本书论证了，当我们以正直、尊重和真诚的态度对待他人时，我们不仅赢得了他人的信任，更重要的是，我们深化了自己的人际连接，从而体验到归属感和被爱的满足。 总结与呼唤： 本书的最终目的，是唤醒读者内心沉睡的、尚未被充分开发的潜能。品格不是天赋，而是选择。它是一项需要终身投入的“工程”，但正是这项工程，决定了我们生命的质量和我们对世界的贡献。 《品格，是一把钥匙：开启脑中的幸福力量》，邀请您踏上这场回归内在的旅程。在这里，您将发现，真正的钥匙早已握在自己手中，等待被擦亮，去开启通往持久、充实且有意义的幸福之门。这不是一本“速成指南”，而是一本引导您成为更强大、更正直、更幸福的自己的“实践手册”。 适合读者： 渴望从外部追逐转向内在成长的个体。 感到生活停滞不前，需要清晰方向和内在驱动力的人。 致力于提升职业道德、领导力或人际关系质量的专业人士。 所有相信个人选择可以塑造命运，并愿意为之付出努力的探索者。

作者简介

施以诺

　　Who is Dr. 施以诺 ？

　　医界青壮派的精神科治疗师、学者，着作等身的畅销心灵作家。出生在台北一个纯朴的牧师家庭，现为「辅仁大学医学院职能治疗学系」专任副教授，并兼任万芳医院精神科治疗师督导。

　　施博士的临床专长是忧郁症、思觉失调症的职能治疗，曾发表多篇医疗论文，并于2012年立案创办「台北市医学人文学会」，致力推广医学人文。2014年当选「台北市社会优秀青年」，并接受公开表扬。

　　但他更被社会大众津津乐道的是他写的书，他大学三年级即出版第一本书，目前已着有十多本书籍，曾荣获多项文艺奖，以及政府单位的公开推荐，其中《态度，决定了你的高度》、《信心，是一把梯子》、《气质，是最好的名牌》、《信仰，是最好的金汤匙》、《诗歌，是一种抗忧郁剂》等书引起港、台广大回响，已有多本书籍在中国大陆正式发行简体版且数次再版。

　　Facebook粉丝专页「施以诺的诺言诺语」
　　www.facebook.com/groups/10150141841335648

第1篇　喜乐
笑，是心灵的慢跑
不用别人的幸福来惩罚自己
快乐，是一种燃料
三眠主义
与自己和好
复「愁」者联盟
嫉妒，是心灵的癌症

第2篇　和平
不去放大别人的缺点
说话，是防身术
八分满的自信
合作「有」间
恨，不能使铁成钢
生活，不要变成「军备竞赛」
心情，决定了你的行情

第3篇　忍耐
失败，是一所神学院
怨言，就像垃圾车的音乐
压力的「四放」
饶恕，是心灵的仰卧起坐

第4篇　恩慈
确幸，确定了就会幸福
家人，就像白开水
挫折，就像一道甜点
舍己？成己？
过度关心，让人把心关
优秀的人不一定快乐，但快乐的人往往优秀
怨言，就像垃圾车的音乐
压力的「四放」
饶恕，是心灵的仰卧起坐

第5篇　恩慈
确幸，确定了就会幸福
家人，就像白开水
挫折，就像一道甜点
舍己？成己？
过度关心，让人把心关
优秀的人不一定快乐，但快乐的人往往优秀
自信，是最好的化妆品
贫穷，是一份礼物
优秀，来自专注
忧郁，就像杂草

第6篇　温柔
提防「客气，但不善良」的人
感恩，是一种香气
厨房里的佈道会
阅读，是人格的微整型
优秀，是一种胸襟
比「乖」更重要的事

第7篇　节制
不轻易发怒的自信
自卑，是一种慢性病
别烧光了青山的柴
给敌人留一点余地
道歉，就像立可白
年轻，是「干劲」加「创意」的代名词

第8篇　仁爱
有机的爱心
祝福，助！扶！
没有爱心的诚实，有时比谎言更害人
新爱的真谛
成熟，从善待你的敌人做起
「熊」学灵修

〈三眠主义〉

我这个人值得佩服的地方不多，但说来莞尔，我太太很「佩服」我的一点，就是我的睡眠功力。我通常只要一上床，就可以在很短的时间入睡，不论那几天事情再多、再烦，我几乎都可以睡得很好。

我偶尔会应邀去社区或企业，演讲心理健康方面的议题，我常喜欢问听众：「您现在或曾经很长一段时间，有过失眠困扰的人请举手。」出乎我意料之外的，举手的比例极高，在许多场合皆是如此。

睡眠，是上帝造人类时所设定的一个重要生理机制，亦是非常重要的心理需求。说到睡眠，我个人有三个原则，我半开玩笑地称之为「三眠主义」，但却也是享受睡眠的重要诀窍：

一、 先饶恕再睡

这一天有没有发生令您恼火、气急的人或事？说真的，难保没有，无论您此刻能不能谅解，睡前都先暂且放下吧！

放了他一马，也放了自己一马。睡前，先在自己心里与敌人休兵、和解，是增进睡眠品质的重要关键。

二、 先感恩再睡

想一想，今天有没有值得开心的事？我指的是「小事」，因为我们很难每天能有令自己开心、光荣的大事发生，但值得开心的「小事」一定很多。例如：一到公车站，想搭的车竟就刚好到了，或是刚好有人讲了一、两句令您开心的话。就为这些小事感恩吧！它会让您睡得更香甜 。

三、 先把明天的事放下再睡

许多人睡不着，是为了明天的事而忧虑，甚至为了明天的明天而忧虑。我是一个基督徒，从小，身边的人都知道我的信仰，而我常作一个看似很没大没小的祷告：「主啊，我所将要面对的难处，我已尽力了，祢知道我的能力到哪里；也知道我的修为到哪里，请不要太为难我这个小人物，或者请祢多预备恩典来帮助我去面对它。否则，大家都知道我是基督徒，我若在地上出洋相了，天上的老爸您多难看啊！」祷告完，往往就可以较安心的唿唿大睡了。睡前，不要为明天的事忧郁，会让您睡得更安稳。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我更好地理解人性，以及如何与他人建立更健康、更积极关系的书籍情有独钟。这本书的标题，尤其是“品格”二字，就深深吸引了我。我深刻地体会到，在人际交往中，一个人的品格往往是决定关系质量的关键因素。善良、诚信、责任感、同理心等等这些品质，不仅能够赢得他人的尊重和信任，更能为自己创造一个和谐友善的外部环境。而“开启脑中的幸福力量”这个副标题，则让我看到了品格与个人内在幸福感的直接关联。我开始思考，一个拥有良好品格的人，是否真的能够更有效地管理自己的情绪，更积极地面对生活中的挑战，从而获得更持久的幸福？这本书的出现，仿佛为我提供了一把探索人际关系和个人幸福之间微妙联系的钥匙。我迫切地想要知道，作者是如何将这些看似独立的个体品质，编织成一把能够解锁内心幸福源泉的“钥匙”的。我期待它能提供一些具体的指导，帮助我提升自己在人际交往中的智慧，同时也能让我更深刻地认识到，内在品格的完善，是如何直接转化为我感知幸福的能力的。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的叙事方式，它没有那种枯燥的理论说教，而是通过一系列生动的故事和案例，将深刻的道理融入其中，让读者在不知不觉中就能领悟到作者想要传达的意图。我常常在阅读过程中，会不自觉地将书中的情节与自己的生活经历进行对照，仿佛书中讲述的每一个人物、每一个事件，都带着我自己的影子。这种代入感非常强，让我觉得这本书不仅仅是写给别人看的，更是写给我自己的。尤其是书中对于人物内心挣扎和成长的描写，非常细腻，也极其真实。它展现了一个人如何在困境中坚持自我，如何在诱惑面前做出选择，如何在平凡的生活中发现不平凡的意义。这些故事让我看到了品格的力量，看到了一个人即使身处逆境，依然能够保持内心的光芒，甚至在困境中找到通往幸福的道路。这种通过故事来传递智慧的方式，比单纯的理论阐述更加深入人心，也更容易让人产生共鸣，从而引发深思和自我反省。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于个人成长和心灵探索的书，它的标题非常有启发性，让我开始思考“品格”这个概念在构建内在幸福感中的核心作用。我一直认为，一个人的品格，就像他内在的根基，决定了他能够承受多大的风雨，也决定了他能够向上生长到何种高度。而这本书，从书名上就暗示了，它不仅仅是在谈论一些抽象的道德准则，更像是在提供一种切实可行的方法，一种能够通过培养和塑造品格，来激活我们内心深处潜藏的幸福能量的路径。我尤其对“开启脑中的幸福力量”这句话感到好奇，它似乎指向了一种科学的、可操作的幸福生成机制，而不是那种依赖外在环境或者偶然机遇的缥缈幸福。我脑海中浮现出各种可能性，比如，它会不会涉及到神经科学的原理，解释品格如何影响我们的大脑活动，从而改变我们感知幸福的能力？或者，它会不会是基于心理学的洞察，教导我们如何通过积极的思维模式和行为习惯来重塑我们的品格，进而提升幸福感？这种将抽象的品格概念与具体的“幸福力量”联系起来的提法，让我觉得这本书拥有巨大的潜力，能够为读者提供一种全新的视角来审视和追求内心的富足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当引人注目，那种沉稳的蓝色调，搭配着一把精致的、仿佛散发着柔和光芒的钥匙图形，瞬间就抓住了我的视线。我一直觉得，书的封面是它给读者的第一印象，也是一种无声的邀请。这本《品格，是一把钥匙：开启脑中的幸福力量》，它的封面设计就成功地营造了一种神秘而又充满希望的氛围，让我忍不住想去探寻这把“钥匙”究竟能打开怎样的门。我当时在书店里，手里拿着好几本书，但就是被它吸引住了，就好像它知道我内心深处正在寻找着什么。那种感觉很奇妙，不是那种华丽的、张扬的设计，而是内敛而有力量，带着一种哲学思考。我开始想象，这把钥匙到底藏着什么样的智慧？它会不会是那种能够帮助我理解自己、理解生活，甚至找到内心平静的“密码”？我当时花了很长时间，就在书架前反复端详它，甚至反复触摸封面的纹理，试图从触感上捕捉它传递的信息。最终，我还是把它带回了家，内心充满了一种期待，一种想要去解锁内心宝藏的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够帮助我提升自我认知和内在力量的书籍，而《品格，是一把钥匙：开启脑中的幸福力量》这个书名，一下子就抓住了我的注意力。我总觉得，真正的幸福，不是来自于外界的物质或他人的评价，而是源于我们内心深处的力量，而这种力量的源泉，很可能就隐藏在我们所谓的“品格”之中。这本书的标题，巧妙地将“品格”和“幸福力量”联系起来，让我觉得它提供了一种全新的视角来理解幸福的本质。它似乎在暗示，通过修炼和提升自己的品格，我们就能像获得一把万能钥匙一样，打开我们内心深处潜藏的、能够让我们体验到持久幸福的宝藏。我很好奇，作者将如何阐述品格的具体构成，以及这些品质是如何与我们的大脑、我们的思维模式产生联系，从而激活所谓的“幸福力量”。我尤其期待书中能够提供一些实用的方法和技巧，帮助读者在日常生活中，有意识地去培养和强化自己的品格，从而真正地感受到内心力量的增长，以及由此带来的幸福感的提升。