恆毅力：人生成功的究极能力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Angela Duckworth

★出版即空降纽时报畅销榜！同佔Amazon心理学类、教养教育类TOP1
★TED超人气演说近千万浏览
★《华盛顿邮报》2016领导力瞩目新书
★《富比士》2016必读商业书
★《华尔街日报》、《经济学人》、《纽约时报》、公共电视等热烈报导

　　为什么最聪明不见得最优秀？最有才华不见得最成功？
　　如果不是天赋、不是IQ智商，什么才是人生成功最重要的关键要素？

　　天分或努力，都不是成就的唯一条件，
　　持久热情X坚持毅力是人生成就更重要的致胜关键。

　　本书首度完整揭露成就背后的科学实证，
　　解开人类恆久探索的高成就之谜，颠覆人们习以为常的能力观！

　　作者达克沃斯博士是美国研究成就与人格特质的新生代心理学家，曾任麦肯钖顾问、小学教师，她也是两个女儿的母亲，长期研究发现，创造卓越成就的关键不是天赋，而是结合对目标的长期热情与坚持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培养的特质，不像天份无法改变，人生各方面的优秀都是刻意练习出来，达克沃斯因此于2013年获得被誉为「天才奖」的麦克阿瑟奖。

　　▎2013 TED演说首度引爆千万人关注，本书完整说明培养、强化恆毅力的具体方法

　　成功的要诀—恆毅力，这场TED演说让许多人关注恆毅力的发现，但并未说明如何有系统培养自己恆毅力的方法。因此更多人询问他：「恆毅力能培养吗？」 「有没有什么方法增强我的恆毅力？」「如何帮助我关心的人培养恆毅力？」

　　本书为继TED演说后，达克沃斯博士更完整分享为何恆毅力是被低估的成就必要条件，如何培养、加强恆毅力的具体方法。

　　书中除了汇整各项心理学长期实证研究、呈现严谨心理与性格的理论与发现，达克沃斯更分享她访谈全球不同领域恆毅力典范的故事，包括西点军校训练的祕密、拼字冠军的自我练习，还有业务、运动明星、成功企业人士如何设定目标、找到人生热情的方法、如何持之以恆坚持下去。这项发现颠覆了教育界培养能力的观点，全美愈来愈多学校将恆毅力纳入学生评量项目。

　　▎本书精华

　　•    为什么比起天分，努力加倍重要？
　　•    如何测量恆毅力的高低？
　　•    无论智商高低或环境如何，如何培养恆毅力？
　　•    如何打造战胜逆境的超强大脑？
　　•    如何找到终生的兴趣与热情？
　　•    如何设定正确目标？哪些目标必须坚持哪些必须放弃？
　　•    究竟是温暖的陪伴，还是设定严格高标能协助孩子发展潜力？
　　•    教养小孩「困难任务」的神奇力量
　　•    如何建立不断增强恆毅力的环境，打造超级团队？
　　•    如何挑选具有高度恆毅力的人才？

　　热情与努力让你更成功，不是天赋
　　坚持与毅力让你更优秀，不是智商
　　是你的恆毅力，而非运气，让你发挥极致，成就精彩人生！

国内外重量推荐

　　江振诚，主厨／Restaurant André创办人
　　刘安婷，Teach for Taiwan创办人
　　卢苏伟，世纪领袖文教基金会创办人
　　桑默斯（Lawrence H. Summers）， 美国前财政部长　
　　萨尔曼‧可汗（Sal Khan）， 可汗学院创办人  
　　葛拉威尔（Malcolm Gladwell）， 《引爆趋势》作者　
　　丹尼尔‧品克（Daniel H. Pink）， 《未来在等待的人才》作者　
　　苏珊‧坎恩（Susan Cain）， 《安静，就是力量》作者　
　　赛门‧西奈克（Simon Sinek）， 《先问，为什么？》作者　
　　雷普利（Amanda Ripley）， 《教出最聪明的孩子》作者　

　　我在每一次的公开演讲场合都不断地鼓励新世代的年轻人──通往成功的路上，没有所谓的天分或运气，只有最初的那份热情与感动，以及为了它而坚持到底的倔强。
　　「坚持到底，勿忘初心」是我人生中极为重要的座右铭。本书的书名《恆毅力》也正是我觉得这个世代最需要的特质。书中不断告诉我们，专注一个方向、竭尽所能、充满热情地观察自己与他人，在所有事物中洞察各种模式和动机，不断地整合各种可行的方法。似乎已清楚描绘出「成功」的轮廓。我在阅读这本书的同时，回想起自己生涯中每一段挑战、挫折、改变、调适──最后超越。恆毅力一直是我跨越每一个阶段最大的动力，和成就每一个创作最重要的元素。《恆毅力》是一本改变人生方向，让我们的内心更强大的成功手册。
　　“Passion, Patience, Persistence”，你离成功并没有太遥远！──江振诚 André Chiang，主厨／Restaurant André创办人

　　乍看之下，「恆毅力」似乎不是什么新颖的想法。尤其在华人的学校与家庭中，「吃得苦中苦，方为人上人」已经是被强调的概念。但这本书在我心中最重要的价值之一，在于作者清楚地呈现「吃苦」跟「恆毅力」是不同的。我看过无数在教育体制中成功生存的学生，都是「吃苦」的佼佼者，却从来不曾被鼓励去认识自己的兴趣或是寻找自己的人生目的。一旦脱离学生身分，很容易成为达克沃斯博士描绘的「脆弱的完美者（fragile perfects）」，瞬间失去前进的动力、也不相信自己有改变的能力，「习得无助」而徬徨不已。
　　换句话说，「恆毅力」不只是一位老师成功的核心，也如同书中第十章列举的诸多实例，尤其对于家庭弱势的孩子，老师是否能创造出「高度期许、持续支持」的环境以有效帮助孩子建立「恆毅力」，是他们是否能透过教育、度过难关、有能力为自己选择的关键。──刘安婷，Teach for Taiwan创办人  

　　深入浅出，引人入胜，说服力十足。这本书的观点很有可能转变我们的教育、管理与读者的生活方式，是难能可贵之作。──劳伦斯‧桑默斯（Lawrence H. Summers），美国前财政部长／哈佛大学荣誉退休校长

　　难能可贵……在知识无远弗届的世界里，这本书说明了善用此环境的人所具备的关键特质，本书将激励读者坚持投入热情所在。──萨尔曼‧可汗（Sal Khan），可汗学院创办人

　　见解精辟……本书提出真正睿智的观点：致力于带给我们欢乐与使命感的志业就能成功。──雅莉安娜‧赫芬顿（Arianna Huffington），赫芬顿邮报（The Huffington Post）创办人

　　我坚信在追求卓越的过程中，找不到比恆毅力更重要的特质，希望每位读者都跟我一样喜爱这本书。──布莱德‧史蒂文斯（Brad Stevens），波士顿塞尔提克队教练

　　极其重要……深刻体现的恆毅以及坚定的热情，只会出现在极度艰辛刻苦的情境中。冷静、耐心、纪律的培养以及挫折复原力的研究，可以教我们如何达到那个境界。安琪拉‧达克沃斯的杰作横跨了这两个世界，提出我未曾读过的细腻观点。──乔许‧维兹勤（Josh Waitzki），国际西洋棋大师／《学习的王道》作者

　　这本书针对崇拜IQ的观点，提出兼具说服力又引人入胜的回应。安琪拉‧达克沃斯提醒我们，品格和毅力是成功人士脱颖而出的关键。──麦尔坎．葛拉威尔（Malcolm Gladwell），《引爆趋势》作者

　　这本书是当代的经典，承袭史蒂芬‧柯维（Stephen Covey）和卡萝‧杜维克（Carol Dweck）的论点，釐清要义，研究深入。想要更精明地工作或过得更好的人，都应该阅读本书，也许可以改变一生。──丹尼尔‧品克（Daniel H. Pink），《未来在等待的人才》作者

　　这本书令人耳目一新，富有创见，推翻了我们对潜能影响的先入之见。──苏珊‧坎恩（Susan Cain），《安静，就是力量》作者

　　我喜爱挑战普遍观点的概念，这本书就是如此！先搁下你对超越对手的既有想法，即使对手更有天赋也没关系。变得更精明帮不了你，但坚持到底可以！──赛门‧西奈克（Simon Sinek），《先问，为什么？》作者

　　这本书极为重要。长久以来，我们一直深信天赋的迷思，安琪拉‧达克沃斯带我们洞悉实力的养成之道，感谢她为大家带来的真知灼见。──大卫‧申克（David Shenk），《别拿基因当借口》作者

　　引人入胜！安琪拉‧达克沃斯集结数十年的心理学研究、商场与体育界的动人故事、以及个人独特的经验，粹炼出一套激励你自己及孩子更热情投入工作与课业，并坚持到底的实用对策。──保罗‧塔夫（Paul Tough），《孩子如何成功》作者

　　我一直想为我的孩子、先生以及我关心的每个人朗读这本书。追求卓越确实没有捷径，但有指南，当下正握在你的手中。──亚曼达‧雷普利（Amanda Ripley），《教出最聪明的孩子》作者

　　这是一本重要大作……研究恆毅力的顶尖学术专家向广大受众传播其研究结果，引用适切的实例和箴言，说明如何将她的研究见解运用在我们自己及孩子的人生上。──罗伯特‧普特南（Robert D. Putnam），哈佛大学公共政策教授／《阶级世代》作者

　　这本书发人深省，对希望孩子学习有成的教育工作者来说，是不可或缺的好书。──乔尔‧克莱（Joel Klein），纽约市公立学校前校长

　　唯有恆毅力不负所望！安琪拉‧达克沃斯分享持久成就的幕后故事、科学原理以及正面意义，这是一本必读的佳作。──芭芭拉‧佛列德里克森（Barbara Fredrickson），国际正向心理学协会会长
 

作者简介

安琪拉‧达克沃斯  博士（Angela Duckworth, PhD）

　　安琪拉‧达克沃斯博士是二〇一三年麦克阿瑟奖得主及宾州大学心理学教授，曾为白宫、世界银行、NBA和NFL球队、财星五百大企业执行长提供谘询。投入研究生涯以前，她曾为低收入户的学童创立获奖肯定的暑期学校，她也是非营利组织「品格实验室」（Character Lab）的创办人兼负责人，该组织的使命是促进品格发展的科学与实务。达克沃斯是哈佛大学神经生物学学士，牛津大学神经科学硕士以及宾州大学心理学博士。

译者简介

洪慧芳

　　国立台湾大学国际企业学系毕业，美国伊利诺大学香槟分校 MBA，曾任职于Siemens Telecom及Citibank，目前为专职译者，从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作，译作包括《挺身而进》、《人生是永远的测试版》、《蓝色革命》、《别自个儿用餐》、《开会开到死》、《看得见的领导》、《引爆市场力》等近八十部。
 

各界推荐
推荐序　坚持到底，勿忘初心　江振诚
推荐序　剥蒜头专家──妈妈教会我恆毅力  刘安婷

前言  我不是天才
Part I   恆毅力  被低估的成就必要条件
第1章  拼到底的祕密
有潜力不等于发挥潜力

第2章  我们的天赋迷思
聚焦聪明才智，是给自己一个借口
     
第3章  努力  双倍重要
那些成就者没说出口但习以为常的事

第4章  你的恆毅力有多高
评量你的热情X毅力分数

第5章  可以后天养成的特质
基因X经验  同时影响人类每项特质
 
Part II   培养恆毅力 1──由内而外的四大驱动力
第6章  兴趣  必须再三的重新触发
追随梦想是空话，热情不会从天而降

第7章  练习  专家的刻意练习法
重复操作 vs 有目标的持续进步

第8章  目的  造福他人的意念
持久的热情  需要兴趣与目的两个支柱

第9章  希望  努力可以改变未来的信念
跌倒七次，爬起来八次的力量
 
Part III   培养恆毅力 2──由外而内的三大环境力
第10章  家庭教养   榜样的力量
明智家长的科学解答

第11章  课外活动  练习对困难事务的坚持
比成绩更严重的贫富差距

第12章  组织文化  周围伙伴的惊人鞭策力
身分认同对恆毅力有强大影响

结语  让我们重新定义天赋

致谢
推荐阅读
 

试阅一

拼到底的祕密

西点军校的招生程序，跟最难挤进的大学窄门一样严格。

每年都有超过14,000位高三学生申请西点军校，却只有约2,500人的学生达到西点军校严格的学业和体能标准。而那批菁英里，只有1,200人获得录取并註册入学。然而，毕业前，每五位军校生中就有一人辍学。而过去的资料显示，辍学大多集中在第一个夏天，那段期间有密集的七週训练课程，连校方的文献都称之为「野兽营」（Beast Barracks）。

怎么会有人花两年的时间挤进那道窄门，却在进门不到两个月就退出呢？究竟是哪些人通过野兽营的考验呢？为什么有些看起来最有潜力的新生，反而在训练之初就放弃了？候选总分是西点军校筛选申请者的最重要项目，但事实上，候选总分最高和最低的新生，辍学的机率差不多。

二〇〇四年七月，野兽营第二天，1,218位西点军校新生坐下来接受恆毅力量表的测试。收回量表后，我先分析恆毅力分数和天资之间的相关性。你猜结果如何？恆毅力分数和入学流程精心计算的候选总分毫无关系。换句话说，新生的天资无法用来评断他们的恆毅力，反之亦然。

有天分的人为什么会不坚持下去？照理说，有天分的人应该会努力坚持，因为他们坚持努力就能表现得非常卓越。很有天分不等于很有恆毅力，这点真的令人讶异。在这本书中，我们将探索根本的原因。

野兽营结束时，共有七十一位新生辍学。结果证实，恆毅力是预测学员能否通过严厉训练的可靠指标。隔年，我又回到西点军校做了同样的研究，恆毅力再次准确地预测谁会留下来。通过野兽营的关键是什么？不是SAT成绩，不是你的高中排名，不是领导经验，也不是运动能力。总之，不是候选总分。而是恆毅力。

▎出类拔萃背后的共同点

大概也是同一时期，我才刚开始探索成功的心理，访问了许多商业、艺术、运动、新闻、学术、医药、法律界的领导者， 我发现成功的故事不是那么单纯。很多明日之星的前程看起来一片光明，却在充分发挥潜力以前就退出或失去兴趣，出乎大家意料。

无论什么领域，极成功的人都拥有强烈的决心，他们的决心以两种方式呈现。一是过人的坚韧与努力；二是他们打从心底认定，这是他们想做的。他们不只有决心，更有明确的方向（direction）。就是这种热情与毅力的结合，使这些人出类拔萃。以一个词来形容，他们恆毅力过人。

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