气场心理学：让你激发潜能，正能量全开的心灵自助手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★本书整理心理学领域的重要理论，揭示心理学的奥妙及心灵的真相。
　　
　　本书涵盖社会心理学、经济心理学、潜意识与气场、冥想与觉醒等内容，从集体行为到个人行为，再到内心的灵修，除了揭示表面现象背后的真相之外，也展现心理学中最精彩和神秘的一面。

掌控你的内在能量：释放潜能与重塑人生的实用指南 本书并非一本关于心灵鸡汤或空泛哲学的读物，而是一份面向行动者的、深刻洞察人类心智运作机制的实战手册。它将带领你深入理解塑造我们日常体验的深层心理动力，并提供一套经过验证的、可操作的工具和技巧，助你彻底重塑思维模式、提升决策质量，并最终实现人生的全面掌控感。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们时常感到被外部环境推着走，目标模糊，效率低下，而内心的不安与消耗却与日俱增。本书直击这一痛点，揭示了驱动人类行为的底层“软件”——我们的核心信念系统、无意识的习惯回路，以及我们对自身能力的内在预设。我们不探讨虚无缥缈的“气场”，而是聚焦于认知心理学、行为经济学和神经科学的前沿发现，将其转化为日常可用的实操方法。 第一部分：拆解心智的底层架构——认知的局限与重塑 本部分深入剖析了人类心智运作的内在矛盾与盲区，教你如何识别并绕过那些无意识地限制你发展的思维陷阱。 1. 认知偏差的显性与隐性： 我们将详细考察“确认偏误”、“损失厌恶”和“锚定效应”等关键认知偏差如何影响你的投资决策、人际沟通乃至自我评估。你将学习如何建立一套“反偏误过滤器”，在关键时刻保持逻辑的清晰度。这部分内容基于大量的行为实验数据，旨在提供清晰的对照案例，让你能立即在自己的决策日志中找到对应痕迹。 2. 习得性无助的破解： 为什么有些人在面对挫折时会迅速放弃，而另一些人则能保持韧性？本书探讨了“习得性无助”的形成机制，并提供了一种基于“可控感重构”的训练体系。通过微小的、可量化的成功体验，系统性地重建你对“努力与结果挂钩”这一核心信念的信心。我们将提供一套为期四周的“小胜利积累计划”，帮助你激活内在的自我效能感。 3. 叙事疗法与自我身份的重塑： 你的“我是谁”的定义，决定了你的行为边界。本书强调，我们都是自己故事的讲述者。你将学会如何识别那些限制性的、负面的“核心叙事”（例如：“我不够有天赋”、“我总是运气不好”），并运用结构化的叙事重写技术，构建一个更具力量感和前瞻性的自我身份。这并非简单的自我安慰，而是基于神经可塑性的记忆重构练习。 第二部分：专注力的工程学——深度工作的系统化实现 在信息过载的时代，真正的稀缺资源不再是信息，而是高质量的注意力。本部分提供了一套精密的注意力管理框架，旨在帮助你进入并维持“心流”状态。 1. 深度工作环境的物理与数字构建： 我们将从环境心理学角度出发，分析光线、声音频率、空间布局如何直接影响大脑的执行功能。你将获得一套详尽的“数字极简主义”工具箱，用于清理和优化你的数字工作空间，消除“通知干扰源”的心理诱惑。 2. 注意力预算的分配与保护： 借鉴项目管理中的资源分配原理，本书提出“注意力预算”的概念。你需要学会区分“高价值的认知投入”与“低效的认知切换”。内容包括如何科学规划你的“精力高峰期”，并使用时间区块技术（Time Blocking）来保护你的深度思考时段，确保最重要的任务得到最优质的脑力资源。 3. 目标设定的“驱动力矩阵”： 设定目标不仅关乎“想去哪里”，更关乎“为什么要去”。我们将引入一种超越 SMART 原则的“驱动力矩阵”，将目标与个体的深层价值观、使命感和长期愿景对齐。通过这种对齐，目标不再是外界强加的负担，而是内在驱动力的自然外化，从而实现持续的内在驱动，而非依赖外部激励。 第三部分：情绪的炼金术——从压力到韧性的转化 情绪是信号，而非敌人。本书旨在提供一套成熟的情绪调节技术，让你学会与复杂情绪共处，并将其转化为应对挑战的能量。 1. 压力反应的生理学基础与干预： 我们将简要介绍皮质醇、肾上腺素在压力下的作用机制，并重点介绍基于身心连接的即时干预技术。内容涵盖科学呼吸法（如4-7-8模式的变体）和身体扫描（Body Scan）技术，教你如何在压力峰值时迅速将意识拉回当下，中断负面情绪的循环反应。 2. 情绪识别与命名（Affect Labeling）： 研究表明，仅仅是准确地命名一种情绪，就能显著降低其强度。本章提供了一套精细化的“情绪词汇表”，帮助读者超越“我感觉不好”的模糊表达，精准识别是焦虑、挫败、还是失望。这种精细化识别是有效管理情绪的第一步。 3. 建立心理缓冲区：韧性的日常培养： 韧性并非与生俱来的特质，而是可以通过日常练习强化的心理肌肉。我们将介绍“积极想象”和“应对预演”技术，通过在安全的环境中预先模拟未来可能遇到的困难情境，提前演练应对策略，从而在真实挑战发生时，大脑能更从容地调用既有资源。 第四部分：高效人际的非言语沟通艺术 人际互动是影响个人状态的重要变量。本部分聚焦于提升你的感知力，让你能更准确地解读环境信号，并更有效地传达自己的意图。 1. 微表情与肢体语言的解码基础： 我们不追求成为人类读心术大师，而是侧重于识别那些普遍存在、且具有高可靠性的非言语线索。内容包括对眼神接触模式、姿态开放性、以及微小面部动作的系统分析，帮助你在会议或重要对话中捕捉到对方未言明的顾虑或赞同。 2. 边界的设定与清晰的沟通协议： 强大的自我认知必须辅以清晰的界限设定。本书提供了一套“非攻击性断言”框架，教你如何在维护自己需求的同时，不对他人造成不必要的敌意。这涉及到使用“我信息”（I-statements）的精确结构，确保你的感受和需求被清晰、且不带指责地表达出来。 3. 冲突中的“共同目标寻找”： 冲突的本质往往是对资源或认可的争夺。本书提供了一种结构化的冲突解决路径，核心在于将双方的焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何共同解决这个问题”。这涉及主动倾听的技术升级和基于共同利益的提问艺术。 结语：持续精进的实践哲学 本书的最终目标是为你提供一套持续迭代的系统，而非一次性的解决方案。真正的改变来自于日常的微小、一致的努力。我们将以“反馈循环优化”为终点，鼓励读者将所学知识转化为可量化的日常习惯，定期回顾、调整策略，确保你的人生进程永远处于自我校准和优化的动态之中。掌控内在，便能驾驭外在。

作者简介

司徒隆

　　心理学者。主修心理学，大学毕业后进入研究所专攻社会心理学。
　　目前于国立大学担任心理学讲师。
 

Unit 1.警惕！你的眼睛正在欺骗你的心
Unit 2.揭露！集体行为的背后，有双看不见的手
Unit 3.发现！平行世界另一端的自己
Unit 4.对话！打动宇宙中的灵石
Unit 5.醒来！做自己的主人
Unit 6.修炼！环绕你周围的神秘气场
Unit 7.改变！你有理由让自己更快乐
Unit 8.安静！生命的灵性，在冥想中释放

序
　　
　　人类需要以各种物质来支撑生命存活，这是肉体的本能需求。人类之所以为人类，最重要的因素是：拥有可以感受这个世界以及做出反应的心灵与智慧。
　　
　　随着人类社会的高度发展，我们会发现：生活变得越来越复杂，心灵也变得越来越贫乏。忧郁症和焦虑症的心理疾病名词，逐渐成为人们口中的常见辞汇，一方面说明我们对个体心理健康的关注程度越来越高，另一方面表示有很多人都在受到心灵问题的困扰和侵袭。
　　
　　关注心理健康，学习如何认识和预防心理疾病，可以及时舒缓一个人的心理问题。但是，如果要成为一个内心强大和人格健全的人，最根本的还是要了解心灵的本质，了解隐藏于我们意识深处的财富，以及尚且欠缺的东西。
　　
　　本书整理心理学领域的重要理论，与现实生活中每个人迫切关注的关于心灵和思维的知识巧妙融合在一起，向人们揭示心理学的玄妙，以及个体思维和心灵的真相。
　　
　　我们没有向读者提供有关心理疾病的成因分析和解决方法，也没有过多的将焦点集中于对心理负面因素的批判上。我们只是层层深入，然后告诉读者：我们的思维是如何的运行，我们最容易陷入什么圈套而浑然不知，生命的真谛是什么，生而为人最重要的是什么……
　　
　　在阅读本书的时候，你不仅会为自己浑然不知的心理盲点而感到紧张，也会为宇宙运行规律的玄妙而感到惊讶。更重要的是：随着深入的阅读，你会逐渐接近自己灵魂最深处，触碰到心灵最隐密的地方，可能会让你得到关于生命意义的启示，也会让你重新思考应该如何生活，自己想要的究竟是什么。
　　
　　本书涵盖社会心理学、经济心理学、潜意识与气场、冥想与觉醒等内容，从集体行为到个人行为，再到内心的灵修，在揭示一些表面现象背后真相的同时，也逐步向读者展示心理学中最精彩和神秘的一面。阅读此书，会让你对日常生活中的某些困扰现象做出更明智的判断、採取更正确的行为，也会让你对自己以及整个世界了解得更透彻。在此书之前，也许你一直被迷雾所惑，从此书以后，你会拨开层层阻碍，将所有事物导向正确而稳定的轨道上。
　　
　　人类的心理，充满无穷的奥秘。了解心理学，不仅有助于我们了解自己与别人，以及一些外界行为背后的心理秘密和成因，更重要的是：可以让我们从心灵上得到昇华，让我们在了解事实的真相以后，可以用智慧的眼光来快乐的面对这个世界，并且固守自己的心灵。
　　
　　我们希望此书可以为你带来切实可行的帮助，可以对你的生活和思想产生一定的积极影响，让你的头脑变得更智慧，心灵变得更丰盈。同时，我们也希望借由此书，打开你对心理学的兴趣之门，让你阅读更多的关于心理学和哲学的作品，并且和更多的心灵大师进行心灵的对话。
　　
　　现在，就让我们翻开第一课，共同来体会心理学带给我们的乐趣吧！

课后练习２：惯性思维的鸟笼效应

买一个漂亮的花瓶，放在办公桌上的显眼位置，里面不要放鲜花。观察同事的反应，以及过一段时间，你的行为的改变。

我们可以预测到这个情景：

很多同事会注意到这个花瓶，并且说：「好漂亮的花瓶！」接下来就会有疑问：「为什么里面没有鲜花？」

刚开始你会解释，自己只是喜欢空花瓶，放在桌上当作摆设，不想在里面放鲜花。

但是，被询问一段时间以后，观察自己内心会不会出现变化？会不会对「没有鲜花的空花瓶」感到怀疑？朋友送来鲜花放进花瓶里，你会不会受到这个行为的影响，并且改变自己的初衷，开始把鲜花放进花瓶里？人们也会因为花瓶里出现鲜花，不再对你提出质疑？

如果有兴趣，你可以做这个实验，以印证我们的假设是否正确。

其中包含社会心理学的着名定律：鸟笼效应。意思是说：如果一个人买一个空鸟笼，放在自己的房间里，过了一段时间，他就会把这个鸟笼丢掉，或是买鸟回来养。鸟笼效应的发现者，是杰出的心理学家詹姆斯。

与花瓶实验类似：假设你是这个主角，只要有人走进房间，看到鸟笼，就会忍不住问你：「鸟呢？是不是死了？」当你回答：「我从来没有养过鸟。」人们就会问：「你买这个鸟笼要做什么？」

最后，你只好在两个选择中，做出无奈的决定，因为这样比一直解释更容易。鸟笼效应的逻辑很简单：大多数时候，人们都是採取惯性思维。可见在生活和工作中，培养逻辑思维是多么重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，简直像是在枯燥的生活中注入了一剂活力。我平时工作压力很大，生活也比较单调，有时候会觉得自己被困住了，很难走出来。无意间在书店看到了《气场心理学》，它的名字听起来就充满了希望。读了之后，我发现它真的名副其实。作者用非常通俗易懂的语言，阐述了很多深刻的心理学道理，让我对“气场”有了全新的认识。我之前总以为“气场”是一种很神秘的东西，好像是天生的，无法改变。但是，这本书让我明白，我们的“气场”其实是我们内在状态的外在体现，是可以被积极地塑造和提升的。书中有很多关于如何建立积极心态、如何管理情绪、如何与他人建立良好关系的方法。我尝试着将书中的一些技巧应用到我的日常生活中，比如每天早上进行一些积极的自我肯定，在工作中遇到困难时，先调整自己的情绪，而不是立刻产生负面想法。神奇的是，我发现这些小小的改变，竟然真的带来了很大的不同。我变得更加从容和自信，同事们也说我最近好像变得“更有能量”了。更重要的是，我开始能够更好地处理工作上的压力，不再轻易被负面情绪打倒。这本书就像是一本宝藏，它不仅教会我如何提升自己的“气场”，更教会我如何去爱自己，如何去享受生活。我真心推荐这本书给所有希望改变自己，让生活充满正能量的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，平时不太喜欢与人打交道，总觉得自己在社交场合显得格格不入。看到《气场心理学》这本书，我抱着试试看的心态买了。读完之后，我真的觉得自己打开了新世界的大门。作者在书中详细地阐述了“气场”的概念，并且提供了非常实用的方法来提升和改变它。我最喜欢的是书中关于如何建立自信和吸引力的部分。以前我总觉得自己不够好，不够有吸引力，所以总是回避与人交流。但是，通过学习书中的方法，我开始认识到，真正的吸引力来自于内心的自信和积极。我开始尝试着去关注自己的优点，去肯定自己的价值，去用更积极的心态去与人互动。刚开始的时候，我还是有些紧张，但随着实践的深入，我发现自己真的在慢慢地改变。我开始能够更加自然地与人交流，甚至能够主动地发起话题。这种改变让我感到非常惊喜和兴奋。而且，这本书不仅仅是关于社交，它还涉及到我们如何与自己相处，如何管理我们的情绪，如何激发我们的潜能。它就像一本全面的心灵成长指南，帮助我从内而外地进行改变。我现在仍然在学习和实践这本书中的内容，但我已经能感受到它给我带来的积极影响，它让我觉得生活充满了希望和可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的封面和书名吸引的。我一直在寻找一些能够帮助我提升自我，让我变得更自信、更有力量的书籍，而《气场心理学》恰好戳中了我的需求。读完之后，我不得不说，这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅仅是一本“心灵自助手册”，更像是一本关于如何与自己和世界和谐相处的指南。作者在书中提出的“正能量全开”的概念，让我对生活有了全新的认识。我以前总觉得“正能量”是一种很虚幻的东西，很难把握，但作者通过非常具体的方法，让我明白，正能量是可以被我们主动创造和吸引的。书中有很多关于如何识别和转化负面情绪的部分，这一点对我帮助非常大。我发现自己以前经常陷入一些负面的思维模式，不断地纠结和担忧，这不仅消耗了我的精力，也让我错过了很多美好的事物。通过学习书中的方法，我开始学会了如何觉察自己的负面情绪，然后用更积极、更有建设性的方式去应对它们。而且，书中关于“潜能激发”的部分，也让我眼前一亮。我一直觉得自己有很多想法，但总是因为各种原因没有付诸实践，觉得力不从心。作者通过讲解一些心理学原理，让我理解了阻碍我们发挥潜能的根本原因，并提供了切实可行的解决方案。读完这本书，我感觉自己像打开了一扇新的大门，看到了一个充满无限可能的世界。我不再害怕挑战，不再畏惧失败，而是充满了探索的勇气和前进的动力。这本书真的让我感觉自己的“气场”在发生改变，变得更加明亮和坚定。

评分☆☆☆☆☆

《气场心理学》这本书，对我来说，是一场与自己内在力量的深度对话。我之前一直对“气场”这个概念感到模糊，觉得它神秘莫测，似乎不是我这种普通人能够拥有的。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常亲切且充满启发性的方式，将“气场”拆解成一个个可以理解和实践的元素。我特别欣赏书中对“潜能激发”的讲解，它让我明白，我们每个人都拥有巨大的潜能，只是很多时候被我们自身的限制所阻碍。通过书中提供的具体练习和思考方式，我开始学会去识别那些束缚我的思维模式，并找到打破它们的方法。比如，书中关于“能量吸引力法则”的阐述，让我理解了为什么我们总是会吸引到与我们内在状态相似的人和事。这促使我更加有意识地去管理自己的情绪和心态，去培养积极的能量。我尝试着在日常生活中，去觉察自己的想法，去用更积极的视角看待问题，去主动地传播善意和阳光。这种转变，虽然是循序渐进的，但其带来的影响却是显而易见的。我发现自己不再像以前那样容易感到焦虑和沮丧，而是对生活充满了更多的耐心和希望。这本书不仅仅是一本“心灵自助手册”，它更像是一位智慧的导师，引领我走向一个更强大、更积极的自己。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了很多无形的包袱，内心变得更加轻盈和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是意外之喜！我一直是个有点自我怀疑的人，总觉得生活中缺了点什么，做什么事都提不起精神。看到《气场心理学》这个书名，一开始还有点犹豫，感觉有点玄乎，但想着“心灵自助手册”这几个字，还是抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我被它的装帧设计吸引了，简洁又不失格调。翻开第一页，就被作者的文字深深打动了。她没有使用那些空泛的理论，而是用非常接地气、又充满智慧的语言，一步步引导我去认识自己，去发掘内心深处的潜能。我尤其喜欢书中关于“能量场”的比喻，它让我一下子理解了为什么有些人总是显得那么有吸引力，那么充满活力，而有些人却总是显得暗淡无光。作者通过一个个生动的故事和案例，告诉我，所谓的“气场”并非与生俱来，而是可以通过后天培养和调整的。我跟着书里的方法，尝试着去调整自己的心态，去关注自己的情绪，去积极地与周围的人互动。说实话，刚开始的时候，我并没有感觉到太大的变化，甚至有点怀疑自己是不是太笨了，学不会。但是，当我坚持下去，并且开始留意生活中的微小改变时，我惊喜地发现，自己真的在一点点地变得不一样。我开始更容易发现生活中的小确幸，也敢于去表达自己的想法，甚至和陌生人聊天时，也没有了以前那种局促不安的感觉。这本书就像一位温柔而睿智的朋友，它没有强迫我去做什么，而是耐心地陪伴我，让我自己去探索，去发现，去成长。我现在仍然在学习和实践的过程中，但我已经能感受到它带来的积极影响，它让我觉得自己不再是被动地生活，而是有能力去创造属于自己的精彩。