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　　★催眠、心灵、教育、潜能开发、观想疗法、NLP……等的必备基础心理根源。
　　★心理暗示之父库埃亲自作序！
　　★心理学大师（佛洛伊德……）、潜能开发大师（荷西‧西瓦、拿破崙‧希尔、罗曼‧文森‧皮尔、罗伯特‧哈洛德‧舒勒……）都赞不绝口的心理根源。

　　「诊疗专用室已经挤满了人，但跃跃欲试的新访客还是不停从门口涌进来。所有的窗台都围着人往里面看，门口也密密麻麻地站着一群人。诊疗室里，病人们先是占据墙边的座位，接着人潮涌向地板，坐在折叠椅上。库埃好不容易找到一个位子给我，然后，诊疗就开始了……」

　　1921年，作者布鲁克斯首次造访「欧洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰剂效应发现者」、「佛洛伊德崇拜的大师」──爱弥尔•库埃的会诊，并且亲眼见证到，原本心情跌至谷底、一蹶不振来就诊的患者，在会诊后带着希望与乐观的光彩走出诊所。这间诊所的一大特点，就是「否定疾病的威严性」，他们不把疾病将作暴君，而是略加嘲弄，让病痛的可怕变得「乏善可陈」，到最后受害者都会认为被疾病所控实在太不应该，他们会很快摆脱病痛……

　　一念天堂，一念地狱，
　　你每天都在自我暗示却不自觉！

　　将思维转化成我们生命的一部分，这个过程就是「自我暗示」。日常生活中，我们常常在对自己做「自发性自我暗示」──习惯性的念头被心智（意识）所接纳，然而化为现实。然而，这些过程全操纵在无意识手上。原本心情不好的你，可能在跟一个开朗的人聊过天后，就突然觉得心头雨过天晴；刚看完恐怖电影的回家路上，你早就路过几十、几百次的路灯，这次看起来就像鬼火……我们生活中有许多「结果」，都来自「自我暗示」。

　　＊曾因为严重酗酒问题而想要了结生命的女子，十四年来第一次这么久没沾过酒。
　　＊从四英尺高的地方坠落而撞伤并饱受惊吓的男孩，连续两晚睡前不断唸诵「过去了」，顺利缓和了自己的情绪和疼痛。
　　＊十几年来都无法把手臂举到肩膀以上的铁匠，在短短几分钟内举起了手臂，并且高过头顶。

　　所幸，我们其实比自己想像的更能掌控自己的生命。不论你的年纪多大、身体多虚弱、个性软弱或邪恶，自我暗示都将给我们力量，让我们有机会享受生活、保持健康、免于恐惧、远离痛苦、戒掉恶习、创造成就感。自我暗示不单单只是一种疗方，还是一种自我修炼，能培养我们所缺少的心智品质，协助我们奠定幸福、成功的特质。
　　
　　用暗示回应你选择的念头，
　　比意志力更有力量的梦想成真术──

　　自我暗示是我们与生俱来的天赋，而且我们可以选择希望实现的念头，并刻意将念头传给无意识，这就是「诱导性自我暗示」。这个方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠师或专业人员。本书透过亲自探访库埃的会诊现场并与之对谈、访问，将「自我暗示」的精髓深入浅出的整理成这本实践手册。

　　除了引导大家如何在日常生活中运用「自我暗示疗法」，塑造更健康、更快乐、更幸福、更能展现自我的人生，我们也要注意自己──常在不知不觉中透过语言、肢体动作、表情传递或好或坏的暗示，而这不只会影响自己，也会影响到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人们。

　　＊念头所蕴含的情感越浓烈，所得出的自我暗示就越有力。
　　＊无意识会接纳或拒绝一个念头，取决于该念头所带来的联想。
　　＊自我暗示疗法的最佳时机（潜意识的露出），通常在我们睡着的前一刻，以及刚起床的时刻。
　　＊强迫接纳好暗示，往往会带来反效果──自我暗示的第一法则就是：避免用力。
　　＊暗示的内容最好能大声唸出来，透过唇舌的动作和听觉加强暗示的印象。
　　＊施行自我暗示后，静待无意识的作用，不要焦虑，也不要时时刻刻检视自己有没有改善。
　　＊不要做有违心中欲望的暗示，这往往会唤起相反的联想而招致失望的结果。
　　＊不要把注意力放在错误的情况，你的无意识其实会享受错误情况带来的病态情绪状态，真的！
　　＊暗示法的字句要用「现在进行式」，并避免使用带有犹豫意味的字眼。
　　＊有必要时，可以先暗示自己事情其实很容易。
　　＊在自我暗示遇到瓶颈时，最好暂时搁下，或是去睡一觉并自我暗示睡醒后会有答案的灵感。

　　无法取代的通用暗示法──
　　「每一天，每一天，我在各方面都会更好、更棒、更进步！」

　　「每一天，每一天，我在各方面都会更好、更棒、更进步！」这是库埃暗示疗法最有效、最简单、也是最无可取代的一句话，带给我们心智在身、心各方面都逐日改善的念头，库埃愈研究暗示疗法，他就愈确定──所有其他的特定暗示法都只是辅助或次要的。

　　＊这句通用暗示语，不只很容易说，连幼童都能够听得懂。
　　＊这句话是放手让无意识自动去改善需要调整的短处或弱点，无意识比意识更知道它们在哪里。
　　＊无论在什么情况下，都能带来改善，并让每一个不同的心智依最自然的方式变得更好。

　　依状况所需选用特定暗示，
　　处理看得见的问题。

　　通用暗示的效用在于关照我们眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示则对表面状况有用，处理各别出现的问题，也有其贡献，可以搭配使用──但要记住，特定暗示不能取代通用暗示。

　　＊三阶段自我暗示法
　　＊障碍移除自我暗示法（暗示事情其实很简单）
　　＊病痛发作事前警告自我暗示法
　　＊单一字眼自我暗示法
　　＊应付疼痛自我暗示法（「过去了」暗示法、在公共场合被疼痛袭击、痛苦到无法控制思维时……）
　　＊不同阶段孩童的自我暗示法（胎儿时期、刚出生的婴儿、听懂话语的孩子、开始说话的孩子……）
　　
　　现在开始，
　　用我们与生俱来的「自我暗示」天赋，
　　每天在各方面都变得更好、更棒、更进步！

名人推荐

　　本书推荐

　　身为家庭医学科医师及身心灵整体治疗医师，经由多年的临床经验，我深知身体俱足自我疗癒力，只要启动自我疗癒力，每一种疾病都可以回复健康。
　　本书中介绍的「库埃治疗法」，也就是自我暗示治疗法，是启动自我疗癒力的良方。「库埃治疗法」创自爱弥尔．库埃，库埃是使用自我暗示治疗法的专家，他曾以自我暗示治疗法疗癒了无数病患，其中包括神经衰弱、气喘及消化不良等西医难以完全治癒的个案。自我暗示治疗法之所以能有如此神奇的疗效，是因为人体的细胞都有灵性，能接受自我暗示，当身体生病时，若能告诉身体，身体是健康的，疾病一定能痊癒，细胞接受暗示后，即可疗癒疾病，回复健康。而若是在自我暗示时挹注强烈的情感，疗癒的效果将会更好。
　　阅读这本书时，我感受到一股强大的疗癒能量，我相信只要跟随作者的引导，每个人都可以学会并进行自我暗示，而若能在日常生活中常常以作者所说的语句自我暗示，能量必将越来越轻盈，身体也将越来越健康。──王怡仁，高雄荣民之家家庭医学科医师、《不药而癒》作者

　　看到这本书，吓了一跳，这是刚学催眠时学的，也是学催眠的人必需品啊！本书已出版近一百年，却是最简单、最有效的。透过书有意识的自我暗示，在无意识里播下好种子，未来会带来相对的好效果──本书所介绍的库埃自我暗示法，我个人给读者的建议是：值得你拥有，随时翻一翻，照着做。放轻松，一点也不费工夫。
　　本书的核心重点主要有二：一、当一个念头占据全部心思时，会化为实际的身心状态。二、运用意志力来克服念头，只会刺激它变得更强大。库埃医生常向病人们解释自己并无治癒能力，这辈子也从未治癒过任何人，人们体内带有让自己幸福的工具，等着你去发掘。有状况时，请平静的闭上眼睛，用平静的声音想像自己身心健康的情况，进入昏昏欲睡的状态，让心里看见所唤起的生动图像。试试看！
　　「每一天，每一天，我在各方面都会更好、更棒、更进步。」让自己和你的全身系统都顺从无意识，整个自我暗示的过程包含两个步骤：一是接纳念头，二是将念头转化为现实。这两个过程都由无意识操作，库埃自我暗示法引导我们透过有意识的自我暗示而使无意识接纳美好念头，当中的重要关键是「我们必须先有快乐」。这点我最近在教课时才有深刻体会，但库埃医师在百年多前就提出来了！快乐不仅是生活条件下的结果，也是这些条件的创造者。我们必须先有快乐，只有当心里平衡、有秩序，洋溢着甜美喜悦的思维之光，才能将效用发挥到极致。──蔡明庭，台湾NLP高阶执行师、训练师

　　向大师致敬

　　我非常尊敬库埃先生……他是心理暗示法的宣导者，也是安慰剂效应的发现者。数以万计的人因他的暗示法而改变了人生。——西格蒙德‧佛洛伊德（Sigmund Freud），心理学大师，精神分析学派创始人，开创了潜意识研究的新领域

　　虽然在这个复杂的年代，很多人会嘲笑艾弥尔．库埃，但我从不笑他。他因为一句名言而广为人知──虽然这句话在今天就像是笑话里的笑点，总会引起一阵笑声。「每一天，每一天，我在各方面都会更好、更进步！」这句话已疗癒了千千万万人们极为危急严重的疾病。他们可没开玩笑！我尊敬他们，并且以敬畏和感激之心敬重着库埃医师……──荷西‧西瓦（José Silva），西瓦心灵圆梦课程、ESP超感应力系统创始人

　　查理斯．哈尼尔先生和奥里森．马登先生的成功学直接启发了我对致富之路的思考，让我摆脱了靠体力餬口的苦难日子，走向自己的成功人生。戴尔．卡耐基的成功学训练课程则让很多人实现了人生的突破，然而，我不禁思考：「这些成功背后是否有一个更高的法则？」直到我遇上了爱弥尔．库埃先生，才找到了答案：心理暗示与自我暗示的连锁反应。库埃先生的伟大之处在于，他把所有成功背后的心理学因素，以十分简单易懂的语言解释得一清二楚。所以，无论你是什么人，来自什么国家和派别，有什么样的信仰，库埃先生的书都能让你明白一个法则：所有成功的背后，都有坚实的心理学做后盾。——拿破崙‧希尔（Napoleon Hill），成功学大师、励志书作家

　　告诉你一个秘密，我的许多观点都来自令人尊敬的库埃先生，是他首次披露了一切人生财富的心理根源。我非常喜欢他那句简单而富有哲理的话，那就是「每一天，每一天，我在各方面都会更好、更棒、更进步」。——罗曼‧文森‧皮尔（Norman Vincent Peale），《向上思考的祕密》作者

　　库埃博士教会数百万人相信他们能成为自己想成为的人，并帮助他们改变自己的身心、过积极健康的生活。在这方面，他或许超过了我们这个时代的许多人─他无愧于「心理暗示之父」这个伟大的称号。——罗伯特‧哈洛德‧舒勒（Robert Harold Schuller），公众演说家、励志大师
 

作者简介

赛勒斯•哈利•布鲁克斯（Cyrus Harry Brooks，1890～1951）

　　一位文学经纪人和翻译家，出版了数本与库埃疗法相关的书籍，例如：《暗示自我的力量》、《基督教与自我暗示》……。
 

佳评如潮
引言
第三版序
序

Part1 在南钖执业的库埃
Chapter01 爱弥尔•库埃的诊所──带来改变的起点
你的心理是否过度忧虑？
运用想像力自我暗示
要相信未来一天好过一天
每个人体内就有让自己健康、幸福的工具

Chapter02 最可靠的见证人──患者的感谢信
病患本身就是最佳见证人

Chapter03 对儿童的医疗──抚触拥抱带来改变
为孩子的心包覆上健康和喜悦的创造性思维
母亲是孩子改变的关键
在浑然不觉中给自己进行暗示

Part2 自我暗示的本质
Chapter04 思维就是力量──无意识的运作能力
无意识控制身体的运作
你的想法会在无意中变为现实

Chapter05 思维与意识──正反力量的拉锯抗争
利用联想去影响无意识
强迫接纳好暗示往往结果相反
避免用力，是实践心理暗示的第一法则

Part3 实际练习自我暗示
Chapter06先承认「恶」的存在──不被思维的疯子掌控的通则对
把注意力放在疗癒性的自我暗示
避免负面思维，不只是为自己，也为他人
我们必须先有快乐

Chapter07 通用公式──每一天，每一天，我在各方面都会更好、更棒、更进步！
以直接简单的方式自我暗示
开始自我暗示
玩玩「钟摆测试」，见证一下信念的力量

Chapter08 特定暗示──改善明确问题点的辅助方法
先让无意识轻松露出
选择正确的字眼
三阶段暗示
成功完成任务的暗示技巧
遇到困难时，就暂且搁下
不定期病痛发作时的暗示法
单一字眼暗示法

Chapter09 如何对付疼痛？──让一定思维占据心思，减少反向联想
实现「不痛」思维的关键词
在公共场所疼痛发作时……
连反覆念「都过去了」的力气都没有时……
库埃治痛疗法会妨碍身体发出警讯吗？

Chapter10 自我暗示与儿童──随生命成长改变进行方式
胎儿时期要透过母体传达暗示
给刚出生孩子的暗示法
利用夜间暗示了解母亲话语的孩子
为开始说话的孩子导入成人版暗示法

Chapter11 自我暗示的未来走向──找到内在的无限力量
自我暗示与医疗手段并进
不只移除病痛，更重要的是清除致病倾向
自我暗示是一种修炼
自我暗示能让我们自我成长

附录｜认识心理暗示之父──爱弥尔•库埃

 

爱弥尔．库埃的诊所──带来改变的起点
 
爱弥尔．库埃的诊所位在南钖圣女贞德路安静的那一端，就在他怡人的自家花园里。一九二一年夏天，我到这里来拜访他，并有幸首次目睹他会诊的情形。快九点时，我们从他的屋子进入花园，花园一角有一栋两层楼砖房，敞开着窗迎接空气与阳光──这里可是诊所呢！几步之外，一栋较小的平房则是候诊室。
 
在结实累累的李树与樱桃树下，病人三五成群坐在花园椅子上和善地聊天，享受早晨的阳光，其他人则三三两两逛入花丛与草莓圃。
 
诊疗专用室已经挤满了人，但跃跃欲试的新访客还是不停从门口涌进来。他们围住一楼所有的窗台，门口也密密麻麻站着一群人。诊疗室里，病人们先是占据墙边的座位，接着人潮涌向地板，坐在折凳和折叠椅上。库埃好不容易找了一个位子给我，然后诊疗就开始了。
 
第一位和他谈话的病人是一个虚弱的中年男子，女儿陪着从巴黎来这里看诊。那名男子有严重的紧张毛病，走路有困难，头、手臂和腿都抖个不停。他解释说，如果他走在路上碰见陌生人，想到对方可能会提到他身体虚弱，他就吓得两腿发软，必须扶着手边的东西才不会摔倒。
 
库埃请他站起来走几步路，他拄着拐杖，走得很慢，膝盖也伸不直，重重地拖着脚走路。库埃鼓励他说状况一定会改善。「你在自己的无意识里播下了坏种子，现在开始你要播下好种子。你制造这些坏效果的力量，未来也会带来相对的好效果。」
 
下一位病人是做手工的女性，容易兴奋而且过劳。库埃问她毛病出在哪儿，她迸出一大串抱怨，滔滔不绝地详述每个症状。「女士，」他打断她，「你对自己的病痛太多心了，越想问题就越多。」
 
随后是一个患头痛的女孩、双眼红肿的年轻人，还有因为静脉曲张做不了事的农场工人。库埃告诉每个患者，自我暗示能完全纾解他们的病痛。随后来了一个生意人，他抱怨自己紧张、缺乏自信，老是提心吊胆。
 
「只要用对方法，」库埃说，「你就不会让自己存着这些念头了。」
 
「我为了摆脱问题，什么办法都试过。」病人回答。
 
「你把自己累坏了。你越是努力，那些念头就越是挥之不去。你能很简单、轻易地改变这一切，最重要的是，一点也不费工夫。」
 
「我想要改变！」男子插嘴说。

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