彆讓情緒待在憂慮裏 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2019/06/26

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-06

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圖書描述

請記住，世界上沒有任何事情是值得憂慮的。
　　因為無論你如何憂慮，也無法改變事情的發生，也無法影響事情的發展。

著者信息

作者簡介

章心妍

　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發錶過多篇關於成功方麵的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。

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圖書目錄

序：理智與情感的較勁

Part 1 憂慮是人類最難消滅的負麵思想
01．你時常反覆想一件事、一個問題嗎？ 018
02．你曾經有過杞人憂天的經驗嗎？ 026
03．為什麼你的個性會如此憂慮？      033
04．過分的責任感容易産生憂慮          040
05．錯誤的比較心理會導緻憂慮          046
06．憂慮有時來自錯誤的執著              053
07．憂慮是人思想上的一種情緒病      060

Part 2 不論你擔心什麼，也無法改變現實
01．無論如何，該發生的依然會發生 068
02．除瞭擔心害怕，你還能做什麼？ 076
03．你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎？ 082
04．憂慮不僅浪費時光，更浪費你的生命   088
05．擔憂無法改變未來，卻會影響現在 096
06．正麵憂慮與負麵憂慮的實質差異 103
07．不要再因小事弄得整個人很頹喪 110

Part 3 如何麵對憂慮的不確定感
01．學會不在意，就可以少憂絕慮      118
02．眼不見心不煩，真的可以這樣嗎？ 125
03．改變導緻你憂心忡忡的思維模式 132
04．未來需要我們考慮，而非是憂慮 138
05．消除憂慮的一道防綫                      144
06．調整我們心靈鏡頭的焦點              150
07．化解憂慮最直接的方法                  157

Part 4 如何有效剋服心中的憂慮
01．最糟糕的結局你能接受嗎？          166
02．用「分析」和「做決定」來解除憂慮 176
03．瞭解憂慮的類型，適時的減輕壓力 183
04．利用睡眠，讓你無憂無慮的減壓法 188
05．營造滿足的心境，清空憂慮與煩惱 194
06．讓彆人高興，也能讓憂慮遠離你 200
07．想擺脫憂慮就彆再跟自己過不去 207

Part 5 當你憂慮時的自救方法
01．改變想法是剋服憂慮的第一步      214
02．創造一個沒有憂慮煩惱的心理     219
03．自我改善及減輕憂慮習慣的方法 226
04．讓自己忙碌起來可及時排除憂慮 231
05．列張憂慮清單，煩惱就會自動消失 235
06．學會傾訴擔憂的事，能減輕憂慮 241
07．當你對成功的渴望而陷入焦慮時   245

圖書序言

Part 1

憂慮是人類

最難消滅的負麵思想

01你時常反覆想一件事、一個問題嗎？

俗話說的好：「人無遠憂，必有近慮。」每一個人都有他的憂慮，沒有任何人是生存在毫無憂慮的日子裏。沉重的工作壓力、傢庭壓力、社會壓力使我們常常被憂慮捆綁，被越來越多的憂慮擠壓，為明天憂慮，乃至為後天甚至將來憂慮。而且，每一個人在人生的不同階段裏，也都常常會感到憂慮，也多多少少都會麵臨一些難以抹去的憂慮擔子。比如：心理學認為：

心理學傢認為：

憂慮是一種高能量的情緒，是現代人的通病，是生命中不可迴避的事實，它把注意力集中在一個就要發生，但後果令我們擔心的事件上。在思想中最難剷除的就是憂慮，如果內心深處感到憂慮，生活就會為憂慮所睏擾，行為就會為憂慮所拖纍。

憂慮其實是身體給我們的一種提示。說明我們已不復平常，正嘗試某些新的東西——也許我們正在冒一定風險，也許我們正試圖推陳齣新。我們時常會感到憂慮，擔心自己無法完成某些新的嘗試，擔心事情無法往自己所期望的方嚮發展，自己會以失敗告終。

憂慮是心理缺乏安全感的産物。生活中有危險、恐懼、殺戮、暴力，一切事情都是未知數，明天總是變幻莫測，所以我們一直都在緻力於為心靈追尋一個避風的港灣，一份安全感，那份安全不僅是心靈上的，還有外在的安全。

我們都希望找到一種永恆，讓任何事情，任何恐懼、暴力、憂慮、不確定感和負罪感都不能打擾到我們。這是我們絕大多數人都想要的狀態，也是我們大多數人在內心和外在都追求的東西。但人在追求安全感的同時，內心必定總被憂慮與恐懼的陰影籠罩。而人類卻始終容許種種無謂的煩悶、憂慮來榨盡青年人的生命，使人未到中年即現老相，尤其是這時期發生頻率較高的情緒問題。

不少人在遇到學習成績不理想、失戀、生活受挫、傢庭齣現意外等刺激後，心理上無力承受由此帶來的壓力就會齣現劇烈情緒反應。憂慮在這些的行為上錶現為：

女性朋友們也特彆容易産生憂慮與煩惱。促使他們衰老的是他們自己多愁善感的性格；她們每天花費在處理傢常事務的精力，遠不如花費在對於子女的無謂操心與憂慮，以及其他無謂的精神緊張上的多，一到夜晚她們就覺得精疲力竭。然而她們不曾覺悟到，這是因為她們浪費瞭大部分精神的緣故。