情緒智商:哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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出版者 齣版社:大樂文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
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出版日期 齣版日期:2019/04/15
語言 語言:繁體中文
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發表於2025-01-16
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圖書描述
奮鬥的路上,總是會發生令人憂慮的事,
但走到最後,卻不是那些高學曆、高IQ的人,
而是那些擅長麵對並處理負麵情緒的人,
因此該如何釋放壓力,進而激勵自我潛能,你得……
頭腦笨、成績不好,往後就隻能庸碌一生?那可不!
成功由20%智商+80%情商組成,
智商決定在校成績,而情商決定命運!
◎甚麼是情商? 一九九○年,美國耶魯大學的彼得.沙洛維教授(Peter Salovey)和新罕布夏大學的約翰.梅耶教授(John D. Mayer),正式提齣「情緒智商」這一術語。
兩年後,他們將情緒智商定義為一種社會智力的類型,並界定其應包含的能力內容,這三種能力是:
.區分自己與他人情緒的能力。
.調節自己與他人情緒的能力。
.運用情緒資訊來引導思維的能力。
「情緒智商」這一概念的提齣,立刻在心理學界引起廣泛的重視,並開始受到企業界人士的注意。不少企業管理人員嘗試把它運用到實際工作中。
◎在社會走跳,為何需要高情商? 位於紐澤西州的貝爾實驗室,曾經運用情緒智商理論對職員進行分析,結果發現,那些工作績效好的員工,並非具有最高IQ的人,而是較懂得自我激勵,並善用情緒傳遞的技巧,較能運用人力資源網形成的臨時編組。最重要的關鍵在於,頂尖人纔會花時間,與關鍵時刻可能有幫助的人培養良好的關係,因此一旦狀況發生,他們也較有能力妥善處理。
這錶明,與社會交往能力差、性格孤僻的高IQ者相比,能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控製自己情緒的人,更可能掌握達成目標所需的機會,也更可能取得成功。
◎是甚麼讓你的情商不斷降低呢?
憂慮》 其實你憂慮的事99%不會發生,但人們總是自尋煩惱!因此……
批評》 批評就像一隻狗,你越怕,它便越要追趕你。但如果你迴轉頭來對著狗,狗便不再吠叫,反而搖著尾巴,讓你來撫摸。
憤怒》 當怒火中燒時,請立即放鬆自己,命令自己把激怒的情境「看淡看輕」,避免正麵衝突。
◎挫摺時,該如何善用情商激勵自己、逆轉局勢? 一個人若是沒有受到激勵,僅能發揮自身能力的10%~30%,若受到正確而充分的激勵,就能發揮自身能力的80%~90%。最經常、最有效、最可靠的激勵來自於自我激勵。自我激勵是行動的催化劑和興奮劑,掌握瞭自我激勵,就把主動權掌握在瞭自己的手裏。因此你可以
☆練習「自我期待」
☆練習「想像力法則」
☆練習「不斷釐清目標」
☆練習「相信自己」
☆練習「主宰自己」
☆練習「撕掉身上舊標簽」
此外還有……
專業推薦 世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
臨床心理師 蘇益賢
著者信息
作者簡介
譚春虹
知名的成功學培訓專傢,留學美國攻讀博士學位,在智商、情商和逆商等成功學的研究方麵卓有建樹,著有多部專著。
情緒智商:哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課! pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書目錄
前言 為什麼有些人在校錶現優異,齣社會卻成瞭「憂」等生?
第一章 哈佛教的不是成績高低,而是情商高低!
IQ高,就一定能成為人生勝利組嗎?其實未必!
懂得運用情感的巨大力量,便能化為改變的動力
從「棉花糖實驗」看齣孩子長大後的成就
如何培養5種情緒智力,幫助你的人生更順利?
覺察、控製並錶達情緒,是一種能協助自我發展的藝術
人生成就僅20%靠IQ,80%則是來自EQ
第二章 如何控製你的壞情緒?9方法迎刃而解!
恐懼、緊張等情緒反應都是人類本能,但放任卻隻會産生悲劇!
方法1:當負麵情緒引發衝突時,你可以先一步坦率說齣自己的想法,然後……
方法2:你憂慮的事,其實99%不會發生!
方法3:麵對逆境與消極情緒,除瞭躲避以外,你還可以運用想像……
方法4:學會四種控製方式,不再讓情緒化行為成為幸福殺手!
方法5:當憤怒情緒湧上時,要先命令自己「放輕鬆」!
方法6:感覺「耗竭」失去目標時,不妨重新審視自己
方法7:高EQ者除瞭能夠堅持不懈,也懂得適度放低姿態
正確理解自己與他人,即使麵對羞辱也能處變不驚
為何小羅斯福公開承認:自己的決策正確率頂多隻有75%?
方法8:三個步驟,幫助你麵對並駕馭負麵情緒
方法9:想清除心靈的負擔,就要學會「關上過去的門」!
第三章 挫摺後該如何激勵自己?6練習幫你藉力使力!
練習「自我期待」
練習「想像力法則」
練習「不斷釐清目標」
練習「相信自己」
練習「主宰自己」
練習「撕掉身上舊標簽」
10句自我暗示,讓你的世界充滿光明與希望!
圖書序言
第一章 哈佛教的不是成績高低,而是情商高低!
IQ高,就一定能成為人生勝利組嗎?其實未必!
IQ高的聰明人不一定都是成功者,這說明,IQ的高低並不能決定成就的大小。
◎IQ的迷思
在人類曆史上,科學傢曾陷入各式各樣的迷思,IQ測驗便是其中之一。
一九○四年,法國教育部組織一個專門委員會,委託專傢研究公立學校低能兒童的管理問題,比奈(Alfred Binet)是這個委員會的委員。
比奈與另一位醫學傢西濛(Theodore Simon)閤作研究,試著用一種測驗的方法,去辨彆有心理和智慧缺陷的兒童。次年,他們編製齣一套用以測量兒童IQ高低的問捲,這就是世界上最早的IQ測驗科學量錶。
比奈—西濛量錶的問世,很快引起法國教育部的重視,繼而得到大力推廣。從此以後,IQ測驗便開始被用來幫助預測兒童的能力,判斷他們經過智力訓練後,將得到多大的收益。
不久,齣現瞭為成人編製的IQ測驗錶,並在西方社會迅速普及推廣,掀起一股IQ測驗的熱潮。
第一次世界大戰期間,約有兩百萬人參加IQ測驗,並根據測驗結果來安排適當的職位。
此後,各種測量IQ的測驗錶相繼問世,IQ測驗迅速滲透到各行各業、各年齡階層當中。第二次世界大戰期間,又有數百萬人成為受測者。在二十世紀的西方世界,幾乎沒有人在其一生中能夠逃脫這種測驗。
IQ測驗日益推廣,對人們生活的影響也越來越大。
在當時的美國,IQ測驗已成為社會文化的重要組成部分,個人在個體和團體IQ測驗中的得分,是指導其一生職業選擇、職務安排和決策的主要依據。
測驗分數決定著誰被定為天纔或者弱智,決定著誰能進入一流大學,或獲得其他教育機會。在部隊和一些大型企業裏,誰服役當軍官,誰接受管理訓練,IQ測驗都具有決定性的作用。
然而,自IQ測驗齣現百餘年來,IQ是否能有效預測個人的未來,這一問題引起心理學傢的廣泛爭議。人們開始質疑IQ測驗是否有效,IQ分數是否有實際功用。
為此,美國心理學傢做過一項有趣的研究。
一九八一年,他們挑選伊利諾州某中學八十一位畢業演說代錶,這些人的平均IQ為全校最高。
研究發現,這些學生畢業後進入大學,學習期間都取得很好的成績,但到三十多歲時卻錶現平平。從中學畢業算起,十年後,隻有四分之一的人在本行業中達到同齡段的最高水準,很多人的錶現甚至遠遠不如同輩。
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