具體描述
但走到最後，卻不是那些高學曆、高IQ的人，
而是那些擅長麵對並處理負麵情緒的人，
因此該如何釋放壓力，進而激勵自我潛能，你得……
頭腦笨、成績不好，往後就隻能庸碌一生？那可不！
成功由20%智商＋80%情商組成，
智商決定在校成績，而情商決定命運！
◎甚麼是情商？
一九九○年，美國耶魯大學的彼得．沙洛維教授（Peter Salovey）和新罕布夏大學的約翰．梅耶教授（John D. Mayer），正式提齣「情緒智商」這一術語。
兩年後，他們將情緒智商定義為一種社會智力的類型，並界定其應包含的能力內容，這三種能力是：
．區分自己與他人情緒的能力。
．調節自己與他人情緒的能力。
．運用情緒資訊來引導思維的能力。
「情緒智商」這一概念的提齣，立刻在心理學界引起廣泛的重視，並開始受到企業界人士的注意。不少企業管理人員嘗試把它運用到實際工作中。
◎在社會走跳，為何需要高情商？
位於紐澤西州的貝爾實驗室，曾經運用情緒智商理論對職員進行分析，結果發現，那些工作績效好的員工，並非具有最高IQ的人，而是較懂得自我激勵，並善用情緒傳遞的技巧，較能運用人力資源網形成的臨時編組。最重要的關鍵在於，頂尖人纔會花時間，與關鍵時刻可能有幫助的人培養良好的關係，因此一旦狀況發生，他們也較有能力妥善處理。
這錶明，與社會交往能力差、性格孤僻的高IQ者相比，能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控製自己情緒的人，更可能掌握達成目標所需的機會，也更可能取得成功。
◎是甚麼讓你的情商不斷降低呢？
憂慮》
其實你憂慮的事99%不會發生，但人們總是自尋煩惱！因此……
批評》
批評就像一隻狗，你越怕，它便越要追趕你。但如果你迴轉頭來對著狗，狗便不再吠叫，反而搖著尾巴，讓你來撫摸。
憤怒》
當怒火中燒時，請立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境「看淡看輕」，避免正麵衝突。
◎挫摺時，該如何善用情商激勵自己、逆轉局勢？
一個人若是沒有受到激勵，僅能發揮自身能力的10％～30％，若受到正確而充分的激勵，就能發揮自身能力的80％～90％。最經常、最有效、最可靠的激勵來自於自我激勵。自我激勵是行動的催化劑和興奮劑，掌握瞭自我激勵，就把主動權掌握在瞭自己的手裏。因此你可以
☆練習「自我期待」
☆練習「想像力法則」
☆練習「不斷釐清目標」
☆練習「相信自己」
☆練習「主宰自己」
☆練習「撕掉身上舊標簽」
此外還有……
專業推薦
世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
臨床心理師 蘇益賢
著者信息
譚春虹
知名的成功學培訓專傢，留學美國攻讀博士學位，在智商、情商和逆商等成功學的研究方麵卓有建樹，著有多部專著。
圖書目錄
第一章 哈佛教的不是成績高低，而是情商高低！
IQ高，就一定能成為人生勝利組嗎？其實未必！
懂得運用情感的巨大力量，便能化為改變的動力
從「棉花糖實驗」看齣孩子長大後的成就
如何培養5種情緒智力，幫助你的人生更順利？
覺察、控製並錶達情緒，是一種能協助自我發展的藝術
人生成就僅20％靠IQ，80％則是來自EQ
第二章 如何控製你的壞情緒？9方法迎刃而解！
恐懼、緊張等情緒反應都是人類本能，但放任卻隻會産生悲劇！
方法1：當負麵情緒引發衝突時，你可以先一步坦率說齣自己的想法，然後……
方法2：你憂慮的事，其實99％不會發生！
方法3：麵對逆境與消極情緒，除瞭躲避以外，你還可以運用想像……
方法4：學會四種控製方式，不再讓情緒化行為成為幸福殺手！
方法5：當憤怒情緒湧上時，要先命令自己「放輕鬆」！
方法6：感覺「耗竭」失去目標時，不妨重新審視自己
方法7：高EQ者除瞭能夠堅持不懈，也懂得適度放低姿態
正確理解自己與他人，即使麵對羞辱也能處變不驚
為何小羅斯福公開承認：自己的決策正確率頂多隻有75％？
方法8：三個步驟，幫助你麵對並駕馭負麵情緒
方法9：想清除心靈的負擔，就要學會「關上過去的門」！
第三章 挫摺後該如何激勵自己？6練習幫你藉力使力！
練習「自我期待」
練習「想像力法則」
練習「不斷釐清目標」
練習「相信自己」
練習「主宰自己」
練習「撕掉身上舊標簽」
10句自我暗示，讓你的世界充滿光明與希望！
圖書序言
為什麼有些人在校錶現優異，齣社會卻成瞭「憂」等生？
那天，我駕車經過濛巴爾大橋時，親眼看到瞭慘烈的一幕：一位年約三十歲的男子快速越過橋上的護欄，縱身躍入距橋三十五公尺高的濛巴爾河。
這當然不是明尼蘇達州體育局常規的跳水訓練。當天晚上的電視新聞節目，第二天的大小報紙，到處都是對該事件連篇纍牘的報導。
據報導，該男子名叫伊頓，是一名博士，三年前從著名的史丹佛大學畢業，一直在一傢不知名的企業工作。在三年多的時間裏，老闆和所有的同事竟然對他沒有太多的印象，隻知道他孤僻、冷漠，除瞭工作，從不與人交往。而且，他的職位也很普通：一位普通的管理人員。
媒體不厭其煩地走訪伊頓的母校，令大傢難以置信的是，伊頓在校時錶現十分優異，而且與導師同是數項重要研究成果的擁有者。
類似的事件在美國已發生多起，許多人為此産生瞭這樣的疑問：這些優秀的學生在走入社會後，怎麼會做齣如此輕率的舉動呢？他們理應成為成功者，但是，他們非但沒有，反而虛擲瞭自己年輕而寶貴的生命。
我沒有這樣的感慨，因為我是一個心理學傢，也是情感矯正與培訓學校的校長，每天都和這樣的人接觸，我理解他們。
到學校接受培訓的成年學員，常常會嚮我提齣一些久久睏擾著他們心靈的問題：
我在校時成績是那樣優秀，現在卻找不到一份好工作。你能告訴我，決定我事業成敗的關鍵因素是什麼？
我隻想過平靜幸福的生活，卻總是陷入痛苦和憂思之中，我該怎麼辦？
我的第四任妻子仍不能帶給我美滿的婚姻生活，我還要結第五次婚嗎？
這樣的問題實在是太多瞭，僅僅根據在大學學習過的課程，顯然無法得齣比較準確的答案。其實，這些問題幾乎都與潛伏於我們心靈的某個因素有關，那就是情商（EQ）。
優異的學業成績，並不代錶你在生活和事業中也能獲得成功。成功不僅取決於你的謀略纔智，在很大程度上，還取決於正確處理個人情感、與他人關係的能力，也就是自我管理和調節人際關係的能力。
EQ的基本，就是對自己和他人情緒的評估能力EQ。高EQ者之所以更受歡迎，在於他能準確的判斷自己和他人的情緒，在此基礎上見機行事，調整自己的言行；而低EQ者則因無法認知自己和他人的情緒，容易陷入心靈的睏境中不能自拔，在現實生活中處處碰壁。
EQ讓你學會審視和瞭解自己，學會激勵自己，你將不再無助地聽任消極情緒的擺佈，能夠從容地麵對憂慮、痛苦、憤怒和恐懼。並且，你發現自己能輕而易舉地駕馭它們。
高EQ者不但容易創造良好的人際關係，且善於為自己營造良好的成纔環境，因此更容易在私人生活中獲得幸福、在職業生涯中取得成就。
人們常說，IQ決定錄用，EQ決定升遷。這一說法在某種程度上反映瞭企業組織中的人力資本管理事實。EQ影響産品推銷員的成功、經理的業績，甚至影響科研開發人員的成果。許多成功的人士，例如政治傢、軍事傢、企業傢等，都具有很高的EQ，他們之所以能成功，是因為在最睏難的時候，EQ支撐他們渡過難關。
我不想在前言中，對EQ這個復雜的理論長篇大論，我喜歡深入淺齣。
我又想起那個將生命溺於濛巴爾河的男子，直到最後，誰也沒有找齣他的死因，雖然警方組織人員整整打撈瞭三天，但也沒撈著他的屍體。我敢肯定，他一定是有著難以排解的痛苦，在走投無路之際，纔絕望地縱身一躍！
我很遺憾他沒有上過我的培訓課，這將是我終生的遺憾。
安息吧，伊頓，濛巴爾河會超度你那缺乏EQ的靈魂。
圖書試讀
IQ高，就一定能成為人生勝利組嗎？其實未必！
IQ高的聰明人不一定都是成功者，這說明，IQ的高低並不能決定成就的大小。
◎IQ的迷思
在人類曆史上，科學傢曾陷入各式各樣的迷思，IQ測驗便是其中之一。
一九○四年，法國教育部組織一個專門委員會，委託專傢研究公立學校低能兒童的管理問題，比奈（Alfred Binet）是這個委員會的委員。
比奈與另一位醫學傢西濛（Theodore Simon）閤作研究，試著用一種測驗的方法，去辨彆有心理和智慧缺陷的兒童。次年，他們編製齣一套用以測量兒童IQ高低的問捲，這就是世界上最早的IQ測驗科學量錶。
比奈—西濛量錶的問世，很快引起法國教育部的重視，繼而得到大力推廣。從此以後，IQ測驗便開始被用來幫助預測兒童的能力，判斷他們經過智力訓練後，將得到多大的收益。
不久，齣現瞭為成人編製的IQ測驗錶，並在西方社會迅速普及推廣，掀起一股IQ測驗的熱潮。
第一次世界大戰期間，約有兩百萬人參加IQ測驗，並根據測驗結果來安排適當的職位。
此後，各種測量IQ的測驗錶相繼問世，IQ測驗迅速滲透到各行各業、各年齡階層當中。第二次世界大戰期間，又有數百萬人成為受測者。在二十世紀的西方世界，幾乎沒有人在其一生中能夠逃脫這種測驗。
IQ測驗日益推廣，對人們生活的影響也越來越大。
在當時的美國，IQ測驗已成為社會文化的重要組成部分，個人在個體和團體IQ測驗中的得分，是指導其一生職業選擇、職務安排和決策的主要依據。
測驗分數決定著誰被定為天纔或者弱智，決定著誰能進入一流大學，或獲得其他教育機會。在部隊和一些大型企業裏，誰服役當軍官，誰接受管理訓練，IQ測驗都具有決定性的作用。
然而，自IQ測驗齣現百餘年來，IQ是否能有效預測個人的未來，這一問題引起心理學傢的廣泛爭議。人們開始質疑IQ測驗是否有效，IQ分數是否有實際功用。
為此，美國心理學傢做過一項有趣的研究。
一九八一年，他們挑選伊利諾州某中學八十一位畢業演說代錶，這些人的平均IQ為全校最高。
研究發現，這些學生畢業後進入大學，學習期間都取得很好的成績，但到三十多歲時卻錶現平平。從中學畢業算起，十年後，隻有四分之一的人在本行業中達到同齡段的最高水準，很多人的錶現甚至遠遠不如同輩。
用戶評價
當我看到《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名的時候，我腦海中立刻浮現齣一種“精英智慧”、“實用技巧”和“人生蛻變”的畫麵。首先，“情緒智商”本身就是一個極具吸引力的概念，因為它直接觸及瞭我們日常生活中最普遍也最關鍵的挑戰——如何與自己的情緒相處，如何理解他人，以及如何在這個復雜的世界中遊刃有餘。“哈佛大學”這幾個字，無疑為這本書增添瞭巨大的權威性，讓人聯想到嚴謹的學術研究、深厚的文化底蘊以及經過時間檢驗的智慧傳承。而“代代相傳”則更是強化瞭這種權威感，暗示著書中的內容是經過無數代優秀人纔的實踐和認可，具有極高的參考價值和藉鑒意義。我最感興趣的是“3堂自我管理課”的結構。我猜測，這三堂課可能是循序漸進、層層遞進的。第一堂課或許會側重於“情緒的認知與識彆”，幫助讀者深入瞭解自己情緒的來源、錶現形式以及它們對行為的影響。第二堂課很可能聚焦於“情緒的調節與管理”，提供一係列切實可行的方法來應對負麵情緒，例如如何在高壓環境下保持冷靜，如何轉化焦慮和憤怒，以及如何培養積極的心態。而第三堂課，則可能更進一步，探討“情緒的智慧運用”，指導讀者如何將情緒智商融入到人際關係、團隊協作、甚至領導力等各個方麵，從而實現更高效的溝通和更和諧的人際互動。這本書的名字給我的感覺是，它不僅僅是一本理論性的著作，更像是一份來自頂尖學府的“行動指南”，能夠幫助讀者係統地掌握情緒管理的精髓，並將其轉化為實際的行動，從而在個人成長和事業發展中取得更大的成就。
评分《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名，簡直是一瞬間就抓住瞭我的目光。作為一個在生活中常常被情緒左右，並對此感到睏擾的人，我一直渴望找到能夠真正幫助我解決問題的“鑰匙”。“哈佛大學”這個標簽，立刻給我一種“權威”、“專業”、“值得信賴”的感覺，讓我覺得這本書的內容一定是經過瞭科學的驗證，並且蘊含著深厚的智慧。而“代代相傳”的說法，更是讓我聯想到瞭一種曆經時間考驗、被無數成功人士所認可和使用的“秘訣”，這讓我充滿瞭好奇和期待。我特彆想知道，這“3堂自我管理課”究竟會教授哪些內容。我猜測，它可能會從最根本的“認識情緒”入手，幫助我們理解情緒的來源、作用以及它們如何影響我們的行為。然後，可能會進入“管理情緒”的階段，提供一套係統的方法來應對負麵情緒，例如如何在高壓下保持冷靜，如何轉化憤怒和焦慮，以及如何培養積極的心態。最後，我期待它能指導我們如何“運用情緒”，比如在溝通中更好地理解他人，在團隊中建立更和諧的關係，甚至在麵對挑戰時，利用情緒的力量來剋服睏難。這本書的名字給我一種感覺，它不僅僅是提供理論知識，更是一種“行動指南”，能夠一步一步地引導我們去實踐，去改變，去成長。我希望它能成為我自我提升道路上的一個重要夥伴，幫助我成為一個更加成熟、更有智慧、也更加幸福的人。
评分當我看到《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名時，腦海中立刻閃現齣“權威”、“實用”、“係統”等詞匯。作為一個長期以來在情緒波動中掙紮，並且渴望找到一套行之有效方法來改善現狀的人，這個書名無疑是一股強大的吸引力。“哈佛大學”的光環，讓這本書自帶瞭學術的高度和信譽的保證，讓我覺得它所傳達的知識是經過嚴謹研究和實踐檢驗的，能夠真正地觸及問題的本質。而“代代相傳”則強調瞭其曆久彌新的智慧，不是曇花一現的理論，而是能夠被持續應用和傳承的寶貴經驗。我尤其對“3堂自我管理課”這個概念感到好奇。我設想，這三堂課可能是一個層層遞進的學習過程。第一堂課或許會著重於“情緒的認知”——幫助我們識彆和理解各種情緒，瞭解它們産生的根源和影響。第二堂課則可能聚焦於“情緒的調節”——教授我們如何有效應對負麵情緒，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何培養積極的心態。第三堂課則更進一步，探討“情緒的應用”——如何利用情緒智商來改善人際關係，提升溝通效率，甚至在職業發展中發揮關鍵作用。我期待這本書能提供一套清晰的框架和具體的操作指南，讓我能夠將書中的理論知識轉化為日常生活的實踐，真正地提升我的情緒管理能力。例如，我希望它能教我如何進行有效的自我對話，如何通過正念來覺察當下的情緒，以及如何在衝突中保持建設性的溝通。總而言之，這本書的名字所傳達的承諾，讓我看到瞭一個能夠幫助我從混亂的情緒中解脫齣來，成為一個更成熟、更自控、更成功的人的希望。
评分當我看到《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名時，一股強烈的求知欲便油然而生。首先，“情緒智商”這個概念，在我看來，是現代社會中極其重要的一個能力，它直接關係到我們如何理解自己、如何與他人相處、以及如何應對生活中的種種挑戰。“哈佛大學”這幾個字，為這本書增添瞭無與倫比的權威性和吸引力，讓我相信書中的內容是經過嚴格的學術研究和實踐檢驗的，而非道聽途說。而“代代相傳”則更是讓我覺得，這本書所傳達的智慧是經過時間洗禮的，是能夠被反復藉鑒和運用的寶貴財富。我最期待的是“3堂自我管理課”這個結構。我猜測，這三堂課可能會循序漸進地引導讀者進行自我提升。第一堂課或許會專注於“情緒的識彆與理解”，教我們如何準確地感知和命名自己的情緒，瞭解情緒産生的根本原因。第二堂課很可能側重於“情緒的調節與應對”，提供一係列實用的技巧來管理負麵情緒，比如應對壓力、剋服焦慮、轉化憤怒等等。而第三堂課，則可能更進一步，探討“情緒的智慧運用”，如何將高情商轉化為人際交往中的優勢，如何有效地溝通，以及如何在復雜的人際關係中保持和諧與積極。這本書的名字給我一種感覺，它不僅能提供理論知識，更能給齣實踐的方法，讓讀者能夠真正地將情緒智商運用到日常生活中，從而實現自我管理和個人成長。
评分《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名，在我看到的第一眼就牢牢抓住瞭我的注意力。首先，“情緒智商”這個概念本身就極具吸引力，在我看來，它比單純的智力更重要，因為它深刻地影響著我們生活的方方麵麵——從人際關係到工作錶現，從個人幸福感到心理健康。然後，“哈佛大學”這幾個字，瞬間提升瞭這本書的權威性和可信度，讓人聯想到嚴謹的學術研究和深厚的智慧積纍，仿佛是通往成功和幸福的“精英秘笈”。而“代代相傳”則更是增添瞭一層曆史的厚度和傳承的價值，意味著這些智慧並非一時興起，而是經過瞭時間的考驗，並且被一代又一代的優秀人纔所認可和運用。最讓我期待的是“3堂自我管理課”這個設計。我非常好奇這三堂課會如何具體展開，它們是否會從最基礎的“認識自己”開始，然後過渡到“管理自己”，最終達到“善用自己”的境界？我猜想，第一堂課可能會教我們如何識彆並理解各種情緒的來源和運作機製，讓我們對自己內在的情感世界有一個更清晰的認知。第二堂課可能會著重於“如何應對”——如何在高壓、負麵情緒麵前保持冷靜，如何有效地排解壓力，以及如何培養積極樂觀的心態。第三堂課則可能更進一步，探討如何將情緒智商運用到實際生活中，例如在溝通中更好地理解他人，在團隊中發揮協作作用，甚至在領導崗位上展現齣卓越的情緒洞察力。這本書的名字給我的感覺是，它不僅能解答“為什麼”要學習情緒智商，更能提供一套“如何做”的係統方法，而且這些方法是經過頂尖學府的檢驗，並被證明是行之有效的。這讓我對這本書充滿瞭無限的遐想和迫切的閱讀欲望，希望能從中獲得寶貴的啓示，真正地提升我的自我管理能力，讓我的生活更加從容和有智慧。
评分這本書的名字是《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》，我拿到這本書的時候，內心是充滿期待的，畢竟“哈佛大學代代相傳”這幾個字本身就自帶光環，讓人聯想到嚴謹的學術研究、深刻的洞察以及能夠真正改變人生的智慧。我對自我管理的探索一直有著濃厚的興趣，在生活中，我也常常感到自己在情緒管理方麵存在不足，有時候會因為一些小事而影響一整天的心情，或者在壓力之下做齣一些事後會後悔的決定。這本書的副標題“3堂自我管理課”更是直接點明瞭它的核心價值，讓我覺得它不僅僅是一本理論探討的書，更是一本可以指導實踐、切實幫助我提升自我管理能力的工具書。我尤其好奇這“3堂課”具體會包含哪些內容，它們是如何被設計成易於理解和應用的教學模式，並且是如何在哈佛大學這樣的精英學府裏被代代相傳的。我設想，它可能會從情緒的根源開始分析，解釋為什麼我們會産生各種情緒，以及情緒是如何影響我們的行為和決策的。然後，它可能會提供一套係統的方法來識彆、理解和調節自己的情緒，例如通過正念練習、認知重構或者情緒錶達技巧。更進一步，我期待它能夠深入探討如何在復雜的人際關係中保持情緒的穩定，以及如何在麵對挑戰和逆境時，運用情緒智商來剋服睏難，保持積極的心態。這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，讓我迫不及待地想去翻閱，去探索那些可能隱藏在字裏行間的寶貴人生智慧，希望它能真正地幫助我成為一個更成熟、更從容、更有智慧的人。
评分當我第一次看到《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名時，我的腦海裏立刻湧現齣一種“權威、深刻、實用”的聯想。首先，“情緒智商”這個主題本身就觸及瞭現代社會許多人普遍存在的睏惑和挑戰。很多人在智力上錶現齣色，但在情緒管理上卻常常感到力不從心，這直接影響瞭他們的生活質量和事業發展。“哈佛大學”這四個字，更是為這本書注入瞭強大的學術背書和信任感，讓人相信書中的內容絕非空談，而是基於嚴謹的研究和長期的實踐。我尤其對“代代相傳”這個說法感到好奇，它暗示著這本書所包含的智慧並非一時之興，而是經過瞭時間的沉澱和無數人的驗證，具有普遍的適用性和持久的價值。我迫切地想知道，這“3堂自我管理課”究竟會包含哪些核心內容。我猜測，第一堂課很可能著重於“情緒的認知與覺察”，教我們如何識彆和理解自己和他人的情緒，瞭解情緒的發生機製。第二堂課則可能深入探討“情緒的調節與控製”，提供一套有效的方法來應對負麵情緒，在高壓環境下保持冷靜，並培養積極的心態。而第三堂課，則可能更側重於“情緒的智慧應用”，教我們如何將情緒智商融入到人際交往、團隊協作、甚至領導力中，從而提升整體的效能和幸福感。這本書的名字讓我感覺它不僅僅是一本理論書籍，更像是一份來自頂尖學府的“人生指南”，能夠幫助我係統地學習和實踐情緒管理，從而成為一個更成熟、更有智慧的個體。
评分拿到《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這本書，我當時最直觀的感受就是它的“權威性”和“實用性”。“哈佛大學”這四個字，無疑為這本書披上瞭一層堅實的學術外衣，讓我相信其中的內容是經過精心研究和實踐檢驗的，而非空穴來風的理論。而“代代相傳”則暗示瞭一種曆久彌新的智慧，是經過時間考驗，並且被一代又一代人所認可和采納的。我一直對心理學，尤其是應用心理學非常感興趣，而情緒智商（EQ）這個概念，在我看來，比單純的智商（IQ）更能決定一個人在生活和事業上的成功與否。很多時候，我們遇到的問題並非源於智力上的不足，而是因為無法有效地管理自己的情緒，從而做齣不明智的判斷或采取衝動的行為。這本書的“3堂自我管理課”的承諾，則讓我看到瞭具體的解決方案。我猜測，這三堂課可能分彆側重於情緒的認知、情緒的調節以及情緒的應用。例如，第一堂課可能教我們如何識彆和理解自身的情緒，瞭解情緒的觸發因素和錶現形式；第二堂課可能教授我們如何有效地管理和控製負麵情緒，培養積極的心態，以及如何在高壓環境下保持冷靜；第三堂課則可能探討如何將情緒智商運用到人際交往、團隊協作和領導力之中，從而建立更和諧的關係，提升整體的效能。這本書的定位，似乎是為那些渴望提升自我認知、優化行為模式、並在人生道路上走得更穩更遠的人們量身定製的。我期待它能提供一些具體的練習方法和案例分析，幫助我將書本上的知識轉化為實際的行動，從而在日常生活中切實感受到情緒智商帶來的積極改變。
评分《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名，在我眼中，就是一盞指引方嚮的明燈，尤其是當我意識到自己在生活中常常會因為情緒的起伏而影響判斷和決策時。這個書名最大的亮點在於它將“情緒智商”這一核心概念，與“哈佛大學”和“代代相傳”這樣極具權威性和曆史沉澱的標簽結閤在一起，瞬間提升瞭它的價值感和吸引力。我一直對如何更好地理解和管理自己的情緒感到好奇，並且認為這不僅僅是個人心理健康的關鍵，更是通往事業成功和人際和諧的重要途徑。“哈佛大學”的光環，讓我對書中的內容充滿瞭信心，相信它一定蘊含著經過科學研究和實踐驗證的深刻洞見。“代代相傳”則進一步強調瞭這些智慧的恒久價值和普適性，讓我覺得它不是一時的新鮮玩意兒，而是能夠經受住時間考驗，被不斷采納和傳承的寶貴經驗。我特彆好奇這“3堂自我管理課”究竟會包含哪些內容，它們是否會從最基礎的情緒識彆開始，逐步深入到情緒的調節，最終達到情緒的智慧運用？我設想，第一堂課可能會教我們如何“看見”自己的情緒，如何不帶評判地去覺察它們，以及瞭解情緒背後的需求。第二堂課，我期待它能提供一套係統性的“情緒應對策略”，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何轉化負麵情緒為積極的力量，以及如何建立強大的心理韌性。第三堂課，我則希望它能指導我們如何將這些情緒管理能力運用到實際生活中，例如在溝通中實現同理心，在團隊中營造積極的氛圍，甚至在領導崗位上發揮齣色的影響力。總而言之，這個書名傳遞齣的信息是：這是一本來自頂尖學府的、經過時間考驗的、能夠切實幫助我提升自我管理能力的“實用指南”，讓我迫不及待地想去一探究竟，從中汲取改變的力量。
评分《情緒智商：哈佛大學代代相傳的3堂自我管理課！》這個書名，簡直像是一劑強心針，瞬間擊中瞭我的“痛點”。我常常覺得自己是個“情緒化”的人，很多時候，我的決定和行為都受到當下情緒的強烈影響，事後迴想起來，常常覺得後悔不已。而“哈佛大學”這幾個字，則賦予瞭這本書一種“精英視角”和“嚴謹治學”的保證，讓我相信這不僅僅是一本泛泛而談的書，而是蘊含著經過科學驗證的、行之有效的智慧。我特彆好奇“代代相傳”這個詞，它意味著這本書裏的知識不是一時的潮流，而是經得起時間考驗，並且已經被很多人證明瞭是有效的。我猜想，這“3堂自我管理課”可能是關於如何認識自己的情緒，如何應對負麵情緒，以及如何利用積極情緒來達成目標。或許，它會教我如何識彆我情緒的“開關”，知道是什麼觸發瞭我的焦慮、憤怒或沮喪，並且提供一套方法來“關閉”或“重設”這些開關。我也期待它能幫助我學會如何在高壓環境下保持冷靜，不讓情緒衝昏頭腦，做齣更理智的選擇。更重要的是，我希望能從這本書中學到如何將情緒智商應用到人際關係中，例如如何更好地理解他人的情緒，如何更有效地溝通，以及如何處理衝突。總而言之，這本書的名字所傳達的信息是：它不僅告訴你“為什麼”需要情緒智商，更重要的是它會告訴你“怎麼做”，而且是來自最頂尖學府的、經過時間沉澱的“怎麼做”。這讓我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我自我成長道路上的一個重要指引，幫助我更好地掌控自己的情緒，從而掌控自己的人生。
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