情绪智商：哈佛大学代代相传的3堂自我管理课！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：大乐文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/04/15

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-24

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图书描述

　　奋斗的路上，总是会发生令人忧虑的事，
　　但走到最后，却不是那些高学历、高IQ的人，
　　而是那些擅长面对并处理负面情绪的人，
　　因此该如何释放压力，进而激励自我潜能，你得……

　　头脑笨、成绩不好，往后就只能庸碌一生？那可不！
　　成功由20%智商＋80%情商组成，
　　智商决定在校成绩，而情商决定命运！

　　◎甚么是情商？

　　一九九○年，美国耶鲁大学的彼得．沙洛维教授（Peter Salovey）和新罕布夏大学的约翰．梅耶教授（John D. Mayer），正式提出「情绪智商」这一术语。

　　两年后，他们将情绪智商定义为一种社会智力的类型，并界定其应包含的能力内容，这三种能力是：
　　．区分自己与他人情绪的能力。
　　．调节自己与他人情绪的能力。
　　．运用情绪资讯来引导思维的能力。

　　「情绪智商」这一概念的提出，立刻在心理学界引起广泛的重视，并开始受到企业界人士的注意。不少企业管理人员尝试把它运用到实际工作中。

　　◎在社会走跳，为何需要高情商？

　　位于纽泽西州的贝尔实验室，曾经运用情绪智商理论对职员进行分析，结果发现，那些工作绩效好的员工，并非具有最高IQ的人，而是较懂得自我激励，并善用情绪传递的技巧，较能运用人力资源网形成的临时编组。最重要的关键在于，顶尖人才会花时间，与关键时刻可能有帮助的人培养良好的关系，因此一旦状况发生，他们也较有能力妥善处理。

　　这表明，与社会交往能力差、性格孤僻的高IQ者相比，能够敏锐了解他人情绪、善于控制自己情绪的人，更可能掌握达成目标所需的机会，也更可能取得成功。

　　◎是甚么让你的情商不断降低呢？

　　忧虑》
　　其实你忧虑的事99%不会发生，但人们总是自寻烦恼！因此……

　　批评》
　　批评就像一只狗，你越怕，它便越要追赶你。但如果你回转头来对着狗，狗便不再吠叫，反而摇着尾巴，让你来抚摸。

　　愤怒》
　　当怒火中烧时，请立即放松自己，命令自己把激怒的情境「看淡看轻」，避免正面冲突。

　　◎挫折时，该如何善用情商激励自己、逆转局势？

　　一个人若是没有受到激励，仅能发挥自身能力的10％～30％，若受到正确而充分的激励，就能发挥自身能力的80％～90％。最经常、最有效、最可靠的激励来自于自我激励。自我激励是行动的催化剂和兴奋剂，掌握了自我激励，就把主动权掌握在了自己的手里。因此你可以

　　☆练习「自我期待」
　　☆练习「想像力法则」
　　☆练习「不断釐清目标」
　　☆练习「相信自己」
　　☆练习「主宰自己」
　　☆练习「撕掉身上旧标签」
　　此外还有……

专业推荐

　　世纪奥美公关创办人　丁菱娟
　　临床心理师　苏益贤

著者信息

作者简介

谭春虹

　　知名的成功学培训专家，留学美国攻读博士学位，在智商、情商和逆商等成功学的研究方面卓有建树，着有多部专着。

情绪智商：哈佛大学代代相传的3堂自我管理课！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言为什么有些人在校表现优异，出社会却成了「忧」等生？

第一章哈佛教的不是成绩高低，而是情商高低！
IQ高，就一定能成为人生胜利组吗？其实未必！
懂得运用情感的巨大力量，便能化为改变的动力
从「棉花糖实验」看出孩子长大后的成就
如何培养5种情绪智力，帮助你的人生更顺利？
觉察、控制并表达情绪，是一种能协助自我发展的艺术
人生成就仅20％靠IQ，80％则是来自EQ

第二章如何控制你的坏情绪？9方法迎刃而解！
恐惧、紧张等情绪反应都是人类本能，但放任却只会产生悲剧！
方法1：当负面情绪引发冲突时，你可以先一步坦率说出自己的想法，然后……
方法2：你忧虑的事，其实99％不会发生！
方法3：面对逆境与消极情绪，除了躲避以外，你还可以运用想像……
方法4：学会四种控制方式，不再让情绪化行为成为幸福杀手！
方法5：当愤怒情绪涌上时，要先命令自己「放轻松」！
方法6：感觉「耗竭」失去目标时，不妨重新审视自己
方法7：高EQ者除了能够坚持不懈，也懂得适度放低姿态
正确理解自己与他人，即使面对羞辱也能处变不惊
为何小罗斯福公开承认：自己的决策正确率顶多只有75％？
方法8：三个步骤，帮助你面对并驾驭负面情绪
方法9：想清除心灵的负担，就要学会「关上过去的门」！

第三章挫折后该如何激励自己？6练习帮你借力使力！
练习「自我期待」
练习「想像力法则」
练习「不断釐清目标」
练习「相信自己」
练习「主宰自己」
练习「撕掉身上旧标签」
10句自我暗示，让你的世界充满光明与希望！

图书序言

第一章　哈佛教的不是成绩高低，而是情商高低！

IQ高，就一定能成为人生胜利组吗？其实未必！

IQ高的聪明人不一定都是成功者，这说明，IQ的高低并不能决定成就的大小。

◎IQ的迷思

在人类历史上，科学家曾陷入各式各样的迷思，IQ测验便是其中之一。

一九○四年，法国教育部组织一个专门委员会，委託专家研究公立学校低能儿童的管理问题，比奈（Alfred Binet）是这个委员会的委员。

比奈与另一位医学家西蒙（Theodore Simon）合作研究，试着用一种测验的方法，去辨别有心理和智慧缺陷的儿童。次年，他们编制出一套用以测量儿童IQ高低的问卷，这就是世界上最早的IQ测验科学量表。

比奈—西蒙量表的问世，很快引起法国教育部的重视，继而得到大力推广。从此以后，IQ测验便开始被用来帮助预测儿童的能力，判断他们经过智力训练后，将得到多大的收益。

不久，出现了为成人编制的IQ测验表，并在西方社会迅速普及推广，掀起一股IQ测验的热潮。

第一次世界大战期间，约有两百万人参加IQ测验，并根据测验结果来安排适当的职位。

此后，各种测量IQ的测验表相继问世，IQ测验迅速渗透到各行各业、各年龄阶层当中。第二次世界大战期间，又有数百万人成为受测者。在二十世纪的西方世界，几乎没有人在其一生中能够逃脱这种测验。

IQ测验日益推广，对人们生活的影响也越来越大。

在当时的美国，IQ测验已成为社会文化的重要组成部分，个人在个体和团体IQ测验中的得分，是指导其一生职业选择、职务安排和决策的主要依据。

测验分数决定着谁被定为天才或者弱智，决定着谁能进入一流大学，或获得其他教育机会。在部队和一些大型企业里，谁服役当军官，谁接受管理训练，IQ测验都具有决定性的作用。

然而，自IQ测验出现百余年来，IQ是否能有效预测个人的未来，这一问题引起心理学家的广泛争议。人们开始质疑IQ测验是否有效，IQ分数是否有实际功用。

为此，美国心理学家做过一项有趣的研究。

一九八一年，他们挑选伊利诺州某中学八十一位毕业演说代表，这些人的平均IQ为全校最高。

研究发现，这些学生毕业后进入大学，学习期间都取得很好的成绩，但到三十多岁时却表现平平。从中学毕业算起，十年后，只有四分之一的人在本行业中达到同龄段的最高水准，很多人的表现甚至远远不如同辈。