具体描述
你知道现代人，多需要处理压力的技巧吗？
常听到有人说「现在的小朋友很没有定性」，但却很少有人想过，当我们面对庞大的资讯都容易感到烦躁了，那些刚开始认识世界的小朋友们不会更容易觉得疲惫吗？
古人说：「授人以鱼不如授人以渔」，与其禁止小朋友上网乱逛，不如教他们如何屏除杂念，不要被外界干扰。
我们无法帮孩子读书，但至少能帮他把心静下来
◆孩子缺乏专注力时
→练习「气球的想像」，你的气球有多大呢?
◆孩子缺乏察觉力时
→练习「画下美好的感觉」，抓住对大自然美感的体验
◆孩子缺乏包容力时
→练习「在森林与草原的世界里飞翔」，想像自己是一片树叶，隋风飘摇
本书所提供的一些简单的练习，能够帮助孩子冷静下来，并且培养他们的专注力、察觉力与包容力。本书亦能够协助孩子将练习实际运用在每天的生活当中，无论是在家里或在学校。
这本书适合学校老师、家长、社工师、心理谘商师阅读，也适合所有想学习静心的初学者。书中提供的建议来自作者多年的实际教授静心经验，对象涵盖：四到七岁的学龄前儿童、七到十二岁的儿童、十二岁以上的青少年或是上班族等，能够引导不同年龄层的人，走向更安定、更快乐、更宁静的生活。
本书特色
最简单的静心自学手册
不用老师指导，自己就能做到的静心法
感动推荐（依姓名笔划排序）
观音献暨社会关怀协会理事长 李俊贤
灵鹫山全球心宁静教师团副总团长 林国宾
巨礼音乐唱片创办人 林岭东
台北荣民总医院眼科部主治医师 陈克华
天主教辅仁大学宗教学研究所博士 陈秀蓉
法鼓山中华佛学研究所专任研究员暨副教授 陈英善
法鼓文理学院生命教育硕士学程主任 辜琮瑜
十方杂志总编辑 叶伯樑
著者信息
淼上源(黄健原)
「淼」读作ㄇㄧㄠˇ，水流广大之貌，象征无边无际的宽广视野，上源则代表一种源头之初。这是期许创作灵感如泉之源，无边无际开展。
作者曾毕业于早期的花莲师范学院，从事四年教职，随后进入法鼓山「中华佛学研究所」就读，曾与指导教授一起开发国科会专案研究，并担任研究助理，主题为《校园禅修教育》，主要在调查北海岸的校园禅修课程实验。之后又于「东和禅寺佛学研究所」博士班毕业。
近期于「灵鹫山基金会」担任专案研究专员，参与研发四期教育与禅修课程，并接触了校园「心宁静运动」的实验学校，得知一令人惊艳的学生静心成果。
个人着作有《山妖怪与绿精灵》、《我们战胜了癌症》（再版书名为《战胜乳癌》），描述协助母亲乳癌痊癒的历程。曾以「割爱」获福报文学散文奖，忠义论文奖作品〈关公信仰的心性修练─论《明圣经》之「心性论」〉。其他相关学术研究论文发表有〈生活化的动态禅修之研究与应用〉、〈南传佛教之「四念处、内观和动中禅」初探〉、〈以天台禅观的理论为基础探讨校园禅修课程的开展─以法鼓山现行北海岸校园禅修的发展为例〉等。
图书目录
推荐序／心宁静，世界就宁静
推荐序／一帖即时又有效的清凉良药
推荐序／以正念定静一颗躁动的心
推荐序／放慢脚步─与最美的自己相遇
Chapter1 静心不是只能打坐
身心平衡必须兼顾动态与静态
静心冥想与运动的相关研究
静心正向效果之实证
运动正向效果之实证
西方心理学者的探索
多元能力发展
无须特定宗教信仰
学完本书能得到什么？
Chapter2 体验唿吸
深唿吸，和氧气做个好朋友
气球的想像：你的气球有多大呢？
持续性专注的唿吸练习：「数一数，你有几只羊？」
Chapter3 专注焦点
你找到自己的心了吗？
视觉专注法：疯狂的小猴子
内在专注力的视觉练习：烛光练习
增强自信心的祈愿法
Chapter4 放松暗示
和自己的身体共舞
洗洗头、洗洗脸
长颈鹿伸脖子
我是不倒翁
拥抱大自然
金鸡独立
亲子互动按摩
我们一起大手拉小手
我们一起飞上青天
我们变成镜子了
Chapter5 引导暗示
放松你的神经细胞
放松的暗示冥想
我是风的冥想
我是云的冥想
增进自我信心的冥想
你是温暖热情的光芒
让我们从运动中找回自信
简单突破学习心理障碍
Chapter6 感官觉察
听觉练习：聆听大自然的乐章
听见大自然的声音
流水的节奏声
视觉练习：欣赏大自然这幅画
让我们一起看云去
画下美好的感觉
触觉练习：打开你的毛细孔
感受毛细孔的唿吸
拥抱阳光
流水的触感
慢步经行
抚触大树
沙画创作
嗅觉练习：空气里的味道
大自然的味道
寻觅芬多精
味觉练习：饮食的艺术
如何练习「细嚼慢嚥」？
饮食禅修
感官觉察力综合练习
Chapter7 专注力游戏
互动式游戏
镜子游戏
心连心游戏
节拍游戏
投掷游戏
单独式练习
跟着感觉走
顶书游戏
托水游戏
蒲扇游戏
卖油翁游戏
来玩抽抽乐
夹豆豆游戏
书写游戏
变色龙游戏
图形记忆游戏
艺术式游戏
点香游戏
捏出宁静的心
豆豆艺术
创意趣味书画
大自然的艺术创作
Chapter8 感恩祝福
感恩练习：感谢丰盛的一餐
温馨的烛光晚餐
祝福与感恩之心的冥想引导
饮水的冥想：饮水思源与感恩
森林草原生命的心灵对话：祝福之心
感官觉察综合练习
学习吃一颗橘子
我的宁静禅修机缘
教职经验与校园禅修教育研究
母亲罹癌后的痊癒经验
让心宁静只要一分钟
多元的禅修练习
图书序言
心宁静，世界就宁静
二十一世纪是所谓的资讯时代、网路时代、滑世代，正好与英国作家狄更斯在《双城记》所描述的时代不谋而合：「那是最好的时代，也是最坏的时代；是智慧的时代，也是愚蠢的时代；是信仰的时代，也怀疑的时代；是光明的季节，也是黑暗的季节；是充满希望的春天，也是令人绝望的冬天；我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有；我们正走向天堂，我们也走向地狱。」
在这资讯化、网路化、全球化的时代，资讯量爆炸到让人来不及吸收；网路通讯设备打破时空的限制，让人二十四小时都得开机待命不得休息；全球化竞争，让人永远时时自我超越不得安宁。无怪乎有人说：「这时代的人什么都不缺，就缺一分宁静。」
有感于现代人的心普遍不宁静，灵鹫山开山大和尚心道禅师归纳多年真修实练的禅修经验，提出「平安九分禅」的实修方法，让普遍忙碌的现代人每天三次将心境归零，每次只需九分钟，随时随地，找回日常生活中所渴望的安定平静，在宁静中听无声之声，放松、放下，让我们的心回到原点，找寻喜悦，推己及人，让人人都能体会禅坐的宁静与安详。
现代工商社会每个人常常感到「忙、茫、盲」，甚至连小学生也同样「忙于补习、对生活感到茫然、盲目于人生的意义」，其中一个很重要的原因，就在于「自己的心感受不到宁静」，因为教育是人类升沉的枢纽，而好的习惯更应该从小就扎根，所以灵鹫山教团进一步设计出「心宁静情绪管理教学十五堂」，配合宁静三工具：宁静手环、宁静一分钟、宁静之歌，期望从小教导孩子做情绪的主人，随时感受到心的宁静。
而全球心宁静教师团就是以推广心宁静情绪管理教学为使命，近年来在全台各地，甚至远至马来西亚、缅甸大力推广，宜兰县就有十几所学校，配合每节课上课钟声响后，开始播放宁静一分钟的口诀音档，让学生先将自己的心宁静下来，再开始上课，老师和学生都发现，这对教学及学习成效有很好的助益。
宁静一分钟的口诀是：深唿吸、合掌、放松、宁静下来、让心回到原点。这是因应现代人忙碌生活的一帖「静心良药」，在这个基础上，若想更进一步了解体验静心禅修的方法，健原的这本书正好是一本很好的桥樑书，他避开了让人难懂的专业禅修术语，设计贴近生活情境立即可行的体验方法，正唿应心道禅师提出的「生活即修行、工作即福田」理念，若能经由这本书慢慢培养禅修静坐的习惯，相信必能让自己的生命更将宁静致远，由自己开始宁静下来，进而建立宁静家庭、宁静班级、宁静校园、宁静社会、宁静新世界，真正实现心道禅师「心和平，世界就和平」的和平新世界。
林国宾
灵鹫山全球心宁静教师团副总团长
宜兰县罗东镇北成国小资讯组长
图书试读
「烛光练习」的灵感来自于一部名为《KANO》的棒球电影，电影中有一位日本棒球教练对一群台湾的乡下孩子进行魔鬼训练，他们每天要绕跑村子，拚命嘶喊着要打进甲子园，教练用这方法来增强球员的意志力。
此外，这位日本教练还用了一招训练方法，就是每天晚上，在球员练完球后，睡前熄灯时，于一片黑暗中点亮一根蜡烛，让所有球员都盯着烛光，并闭上眼睛冥想，教练要求他们不断地在内心覆诵着目标，如打进决赛或打出全垒打等。这种训练的目的，是为了激发球员的斗志，既训练专注力，也能强化成功的意志。
这个方法也能帮助好动的孩子静下心来，根据国外学者的研究发现（Schoenberg，二○一四），注意力缺失过动症患者接受静心冥想治疗后，可降低他们过动程度、冲动性，并有效改善其各种行为。
曾经有位非常好动的孩子，心不容易静下来，但他在运动上的表现相当不错，由于棒球是他热爱的运动，在看完棒球电影《KANO》中的烛光练习后，产生了很大的兴趣，于是也运用了这种运动冥想来做练习。面对烛光，他慢慢安静下来，冥想他最喜欢的棒球运动，想像自己打全垒打的画面（或是投球三振）。
因为是与孩子最感兴趣的运动连结，所以让他很乐于做这样的静态冥想练习，在反覆的引导中，孩子终于安定下来，而且状态越来越稳定。冥想练习后，他在运动上的表现也越来越好。
所以，好动的孩子一样可以有安定下来的能力。规律的运动再配合上静心冥想，确实能达到身心平衡状态。事实上，运动也会让脑部朝正向发展。
增强学习能力的冥想练习：突破学习心理障碍
针对学习有困难的孩子，因心理上的学习障碍，如英文老是背不起来，数学问题的理解感到吃力等。我们便可以做学习能力的冥想练习，来强化其学习能力。首先，我们和孩子沟通，了解他的学习困难与心理层面的障碍。先选择一项来练习。在引导过程中，我们不断运用正向语言来暗示，如「你可以完成的」，让孩子增强信心，让他们相信自己做得到。
冥想练习的关键，就是「突破学习心理障碍」，把原本认为自己做不到的，转变为可以达成的信念，激发出学习潜能。
练习方法是，先找一个过去「成功的案例」，先建立初步信心，目的是让他们相信自己是做得到的。当成功的经验建立后，再复制到未来的想像，从潜意识开始建立信心，来帮助他们的学习。
用户评价
“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，直接戳中了我的内心需求。作为一名学生，我每天都面临着繁重的课业压力，考试、论文、社团活动，仿佛永远有做不完的事情。长时间的学习和思考，让我常常感到精神疲惫，注意力难以集中，甚至出现焦虑情绪。我一直在寻找一种能够帮助我快速“恢复元气”，并且提升学习效率的方法。这本书的“3分钟”承诺，对我来说简直是“救命稻草”。我非常好奇，这“59个静心游戏”到底是什么样的？它们是否真的能够帮助我，在感到疲惫或烦躁的时候，快速地让自己平静下来，重新集中注意力？我设想，也许会是一些能够帮助我缓解眼部疲劳的练习，或者是一些能够促进血液循环的简单运动。也可能是一些引导我进行积极自我对话的技巧，帮助我建立自信，减轻考试焦虑。更重要的是，“更有效率”的承诺，让我充满了期待。我希望通过这些“静心游戏”，我能够学会如何更好地管理自己的时间和精力，从而更有效地完成学习任务，取得更好的成绩，同时也能在繁忙的学习生活中，找到属于自己的放松和乐趣。这本书能否成为我学生时代的一位“智慧导师”，帮助我以更健康、更积极的心态面对挑战？
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，第一眼看到就有一种被理解、被关怀的感觉。我是一名在家工作的自由职业者，虽然工作时间相对自由，但工作与生活的界限却非常模糊。长时间的孤独工作，加上项目的不确定性，常常让我感到身心俱疲，甚至出现“倦怠”的情绪。我一直在寻找一种能够帮助我“切换模式”的方法，让我能够在工作状态和休息状态之间，顺畅地转换，避免将工作的压力带入生活，也避免让生活中的琐事干扰工作。这本书的“3分钟”承诺，正是我所需要的。我好奇的是，这“59个静心游戏”是否真的能够做到在短时间内，有效地“隔断”外界的干扰，让我的思绪回归宁静？我设想，也许会是一些简单的听觉练习，比如聆听一段大自然的声音，或者专注于一段轻柔的音乐，让我的大脑暂时“放空”。也可能是一些简单的身体活动，比如几分钟的伸展，或者深呼吸练习，帮助我释放身体的紧张。最吸引我的是“静心游戏”这个概念，它让我觉得放松不是一件沉重的事情，而是一种有趣、可玩的过程。我希望这本书能够为我提供一个随时随地的“放松加油站”，让我即使在最忙碌的日子里，也能找到一个属于自己的宁静角落，重新找回内心的平衡，并最终以更饱满的热情和更清晰的思路投入到工作中。
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，像一束光，照亮了我内心深处对平静和效率的渴望。我是一名创业公司的高管，每天都身处在决策、竞争和快速变化的旋涡中。巨大的责任感和持续的挑战，让我常常感到一种难以名状的压力，有时甚至会影响到我的睡眠和判断力。我需要的不仅仅是短暂的休息，更是一种能够让我快速“找回重心”的工具。这本书的“3分钟”承诺，对我来说非常具有吸引力，因为它意味着我可以在极短的时间内，获得一种思维的“重启”。我好奇的是，这“59个静心游戏”是否真的能够帮助我，在关键时刻，迅速地从压力状态切换到一种清晰、冷静的决策模式？我设想，也许会是一些能够引导我进行高效思考的练习，比如如何快速地排除干扰，专注于核心问题。也可能是一些能够帮助我释放情绪，重拾信心的技巧。我尤其对“静心游戏”这个词感到好奇，它让我觉得放松可以是一种充满智慧和乐趣的探索过程。我希望这本书能够为我提供一套“即时生效”的压力管理方案，让我能够更好地平衡工作与生活的挑战，并且在竞争激烈的环境中，始终保持一种从容不迫、高效卓越的状态。
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，光是读起来就让人感到一丝轻松。我是一名即将退休的职场人士，在经历了多年的辛勤工作后，我发现自己越来越难以摆脱那些根深蒂固的压力和焦虑。虽然工作上的责任逐渐减轻，但内心的“惯性”让我还是时常感到不安和烦躁。我渴望在人生的新阶段，能够找到一种更加平和、更加从容的生活方式，并且能够更好地享受退休后的时光。这本书的“3分钟”承诺，对我来说非常具有吸引力，因为它意味着即使在日常生活中，我也能轻松地找到时间来照顾自己的内心。我好奇的是，这“59个静心游戏”是否真的能够帮助我，摆脱那些陈旧的压力模式，培养新的、更健康的应对方式？我设想，也许会是一些能够帮助我回顾过往、珍惜当下的练习，让我学会感恩和接纳。也可能是一些能够引导我探索内心，发现新的兴趣和爱好的方法。更重要的是，“更有效率”这个说法，让我觉得它并不仅仅是关于放松，更是关于如何更有质量地生活。我希望通过这些“静心游戏”，我能够找回内心的平静，减少不必要的担忧，从而更有效地利用我的时间，去追求我一直想要做的事情，让我的退休生活更加丰富多彩，充满意义。
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个名字在信息爆炸的时代，像一股清流，瞬间抓住了我的注意力。作为一名长期与数字打交道、思维模式高度活跃的程序员，我常常发现自己陷入了“思考过载”的困境。项目Deadline的压力，不断涌入的需求，以及深夜的代码调试，都让我的大脑处于一种持续的“高功耗”模式。我迫切需要一些能够快速“重启”我的思维，让我从技术细节的泥沼中抽离出来，重新获得清晰的思路和高效的执行力。这本书的“3分钟”承诺，对我来说具有极大的吸引力。我好奇的是，如何在如此短暂的时间内，实现“舒缓压力”和“提升效率”的双重目标？“静心游戏”这个词汇，也让我觉得非常有趣，它暗示着一种轻松、非强迫性的练习方式，这与我以往接触到的很多“提高效率”的书籍所传递的刻板印象截然不同。我期待这本书能够提供一些非常规的、甚至有些“脑洞大开”的技巧，帮助我快速切换工作状态，比如在几个任务之间，利用这三分钟进行一次“思维重置”，让大脑得到短暂的休息和刷新。也许是一些引导性的视觉想象，或者是一些简短的语言引导，帮助我跳出固有的思维模式，看到更广阔的可能性。我希望这本书能够教会我如何在工作间隙，利用碎片化的时间，为我的大脑进行一次“充电”，而不是仅仅在工作结束后才去寻求放松。它能否让我意识到，真正的效率并非来源于长时间的埋头苦干，而是来源于高效的休息和思维的灵活切换？
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——当我看到这个书名的时候，脑海中立刻浮现出了我曾经经历过的无数个忙碌的早晨，以及无数个感到疲惫不堪的夜晚。我是一名需要长时间伏案工作的白领，每天都要面对堆积如山的文件和电脑屏幕。长时间的坐姿和高度集中的注意力，让我的身体和精神都感到僵硬和疲惫。我一直在寻找一种能够快速“充电”的方法，让我能够在工作间隙，迅速地恢复精力，并且能够减少长时间工作带来的负面影响。这本书的“3分钟”承诺，对我来说简直是福音。我非常好奇，这“59个静心游戏”具体是什么样的？它们是否真的能够帮助我，在短暂的时间内，有效地缓解身体的疲劳，以及缓解精神的压力？我设想，也许会是一些简单的身体放松练习，比如舒展颈部、活动手指，或者进行几次深呼吸。也可能是一些能够帮助我转移注意力的游戏，比如想象自己身处一个宁静的海边，或者在一片美丽的森林里。更重要的是，我希望这本书能够帮助我认识到，放松并非是工作的对立面，而是提升工作效率的基石。我期待通过这些“静心游戏”，我能够学会如何更好地照顾自己的身体和心灵，从而在工作中保持持久的活力和专注，避免因疲劳而降低工作质量。
评分当我看到“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”这个书名时，我的第一反应是：“真的有这么神奇的书吗？”毕竟，在现代社会，压力仿佛成了一件甩不掉的包袱，而“3分钟”这个时间跨度，听起来似乎有些过于理想化了。我是一名全职妈妈，每天都围绕着孩子、家务和偶尔的兼职工作团团转，睡眠不足、精力分散是常态。我曾经尝试过各种放松方法，从瑜伽到冥想，但很多都需要相对完整的时间段，这对于我来说是奢侈品。所以，当这本书出现时，我带着一种混合着好奇和一丝怀疑的态度去了解。我特别想知道，这“59个静心游戏”究竟是什么样的？它们是否真的能在短短三分钟内，让我从焦头烂额的状态切换到一种相对平静和专注的模式？我脑海里构思着，也许会有一些非常简短的正念练习，比如在一个安静的角落，闭上眼睛，感受周围的空气流动，或者专注于自己呼吸的节奏。又或者，是一些简单的视觉焦点练习，比如凝视一盆绿植，或者窗外的一片云彩，让思绪暂时停歇。我还设想，这些“游戏”可能不仅仅是静态的，也可能包含一些轻柔的肢体动作，比如简单的伸展，或者有意识地放松身体的某个部位。最重要的是，我希望这些方法是切实可行的，不会让我觉得在“挤压”出时间去“完成”一项任务，而是能够自然地融入我的生活，成为一种习惯。这本书能否让我重新找回一种内心的宁静，让我即使在最混乱的时刻，也能找到一个属于自己的小小的避风港？
评分这本书的名字一听就吸引了我——“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”。作为一个长期在快节奏生活中奔波，经常感到焦虑和疲惫的上班族，我一直在寻找能够快速缓解压力的方法，同时又不至于耗费太多时间和精力。这本书的“3分钟”承诺，以及“静心游戏”这个充满趣味性的描述，让我觉得它可能就是我一直等待的那个“救星”。我尤其好奇，在短短三分钟内，到底能进行怎样的“静心游戏”，又如何能真正做到“舒缓压力”并提升“效率”。这本书会不会提供一些非常规的、创新的方法，而不是那些老生常谈的深呼吸或者冥想指导？我希望能找到一些简单易学、即时见效的技巧，能够融入我繁忙的日常，比如在通勤路上、午休间隙，甚至是在开会前短暂的几秒钟。我对“59个”这个数字也很好奇，这意味着有很多不同的选择，可以根据不同的情境和心情来挑选适合自己的方式。我想象着，也许会有一些通过感官体验来放松的练习，比如专注于某种声音、气味或触感；也可能是一些简单的身体运动，帮助释放身体的紧张；甚至是一些思维游戏，引导我们暂时跳出困扰，进入一个更平静的心理状态。这本书是否能帮助我更好地理解压力的来源，并提供一些预防性的策略，而不是仅仅在压力来临时提供“急救”？我期待这本书能够像一本贴心的朋友，在我需要的时候，伸出援手，给予我平静和力量。
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，简直是为我量身定做的。我是一位刚刚步入职场不久的年轻人，每天都充满了新鲜感，但也伴随着巨大的不确定性和压力。新的环境，新的同事，新的挑战，让我时常感到手足无措，情绪波动也比较大。我特别渴望能够找到一些方法，来管理自己的情绪，减少不必要的焦虑，同时能够更快地适应工作，提高自己的学习和工作效率。这本书的“3分钟”概念，对我来说非常实用，因为我常常觉得自己的时间被切割得支离破碎，很难抽出大块的时间来进行深入的学习或放松。我很好奇，这“59个静心游戏”到底是什么样的？它们是否真的能够帮助我，在感到沮丧、焦虑或者不知所措的时候，快速地让自己平静下来？我设想，也许会是一些简单的心理暗示，或者是一些引导性的思维练习，能够帮助我重新调整自己的心态。我也希望，这些“游戏”能够帮助我更好地理解自己的情绪，学会如何与之共处，而不是试图压抑它们。“更有效率”的承诺，也让我充满了期待。我希望通过这些“静心游戏”，我能够更好地集中注意力，减少分心，从而更高效地完成我的工作和学习任务。这本书能否像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，给予我指引，让我能够更自信、更从容地面对职场生涯的挑战？
评分“3分钟放松！：舒缓压力、更有效率的59个静心游戏”——这个书名，简直击中了我的痛点。作为一个需要经常面对客户、进行高强度沟通的销售人员，我的工作压力一直很大。客户的各种需求、谈判的技巧、以及业绩的考核，都让我常常感到身心俱疲。我时常需要在短时间内调整自己的状态，以最佳的面貌去面对客户，但很多时候，我发现自己难以从之前的压力情绪中抽离出来。这本书的“3分钟”承诺，对我来说就像一剂及时雨。我非常想知道，这“59个静心游戏”是否真的能够在我情绪低落、压力爆棚的时刻，迅速地帮助我“回血”，让我重新找回自信和活力？我期待这本书能够提供一些非常实用、易于操作的方法，比如在见客户前，利用这三分钟进行一次有效的心理调整，或者在一次艰难的谈判后，快速地进行一次情绪“清理”。“静心游戏”这个词，也让我觉得非常有趣，它暗示着一种轻松、愉悦的放松方式，而不是那种沉闷的冥想。我希望这些“游戏”能够帮助我更好地理解压力，找到应对压力的有效策略，并且在放松的同时，提升我的整体状态，让我能够更出色地完成工作，实现更高的业绩。这本书能否成为我职业生涯中的一个秘密武器，让我始终保持最佳的竞争状态？
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