一整年的午间减压计画：52个重拾活力的方法，储备下午继续奋斗的勇气 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：积木订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：古又羽

出版日期出版日期：2019/03/07

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-20

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图书描述

给越睡越累、越努力却越没效率的上班族……
你需要的其实是利用中午休息时间，安排一件自己想做的事！

根据资料显示，70%的上班族在午休时间时，多半选择继续黏在座位上，眼睛盯着电脑萤幕。然而，是时候该重新掌控午休时间的主导权了！无论是1个小时或是30分钟，学会善用这段短暂的闲暇时光，释放工作所带来的压力，为职场生活带来变化甚至培养第二专长。

．逛逛附近的书店或市场。
．走到户外动笔画下吸引你的建筑物。
．写一篇小说或手写一封信。
．特地约同事共进午餐。

试试书中提出的52个午休挑战，每週选择一个有趣的主题。书中每项活动的设计，适合在各种工作场所中的上班族，无论是静态或动态，室内或是室外，60分钟可以完成的事，也许超乎你的想像！亲身体验这些午间冒险后，别忘了纪录发生的改变，利用书中的纪录表与活力曲线图，你会更了解做哪些事情可以让自己充满活力，只有不断尝试，才能找出最适合自己的午休方式。

【重点特色】
★总是觉得时间不够用？其实只是大脑时常当机，每天中午为忙碌混乱的大脑转换情境、重新开机，可以帮助纾解压力、增进效率！
★喜欢旅行却没空休假？每天午休都可以开启小旅行模式，帮你随时充电、增广见闻。
★52项启发人心的午休挑战满足幸福感、创造性、放松、正念、探险的各式需求，带你踏上各种冒险之旅，享受更丰富的人生。

【好评推荐】（依姓名笔划排列）
丁郁芙／临床心理师
苏映竹／初色心理治疗所所长

并不是一定得睡得香甜或什么都不做才叫做放松。现在，你多了几十种可以好好放松的点子了。放下手机，花一点点时间来帮下半个工作日做好预备吧！──丁郁芙

我们常以为我们要忙完才能空出时间做想做的事，而实际上却都需要先排事情才能空出时间。如果我们都有了这个崭新的念头，那么想要成就什么事，自然就有时间去成就它！──苏映竹

著者信息

作者简介

萝拉‧阿契尔（Laura Archer）
出生成长于英国伦敦，患有无所事事恐惧症，目前是伦敦博物馆（Museum of London）的全职员工，主要负责策划活动，并于城里四处拜访博物馆的年度赞助商。她相信外出走动和做事有众多好处，而这份工作让她得以结合她的信念与对家乡的爱。

译者简介

古又羽
基于向往离群索居的小小浪漫，有计画且幸运地进入翻译这一行。译有数本设计相关书籍及时尚杂志。热爱旅游和猫咪，还是个不折不扣的美食爱好者。

相关着作:《IG玩家成功术：#摄影祕笈 #修图技巧 #内容管理 #粉丝经营 #品牌行销　成为PRO级玩家的50条Instagram教战指南》《伟大摄影的基础：风景》《平衡的力量：芭蕾舞者台上明星、台下母亲的双面人生真实纪录》《改变历史的50条铁路》《设计师一定要懂的基础印刷学：避开DTP及印刷陷阱，完美呈现设计效果》《杂志设计学：风格定位、创作编辑、印刷加工、发行销售，独立杂志人的梦想实践指南》

一整年的午间减压计画：52个重拾活力的方法，储备下午继续奋斗的勇气 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言 6

静态
写信 14
静心冥想 16
绘制肖像 18
写或读一首诗 20
读一直想读的书 22
与朋友共进午餐 24
涂鸦 26
聆听整场芭蕾舞剧或歌剧 28
撰写中短篇小说 30
学习语言 34
读报纸 38
玩西洋棋（或任何桌游） 40
织围巾 42
设定目标 44

动态
逛在地市场 48
跑步 50
骑单车 52
听播客（podcast） 54
参观美术馆／博物馆 56
爬到制高点 58
建筑赏析 60
运动（跑步以外） 62
参观商业艺廊 64
办公室瑜伽 66
拜访在地工作室或工坊 70
当义工 72
拍个迷你纪录片 74

室内
午间演唱会／音乐会 80
与同事共进午餐 82
逛书店 84
地方性咖啡馆、酒吧和餐厅 86
约会 88
来一场博奕游戏 90
午间讲座 92
欣赏午间剧场 94
计划晚餐 96
高效率小睡 98
参加午间合唱团 100
祈祷、许愿、梦想 102
犒赏自己 104

户外
绿色空间 108
亲水空间 110
描绘建筑物 112
公共艺术 114
拍张精心取景的摄影作品 116
园艺 121
参观在地重要人物的雕像 122
观赏在地野生生物 124
寻鬼之旅 126
四处闲逛 128
屋顶露台 130
参访墓园 132

绘制你的活力曲线图
我这週做了什么？