不必为悲伤感到抱歉：修复心碎的自我疗癒之路(TED Books) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　★超人气TED相关演讲影片总点阅破三百万次

　　除了等待时间疗伤，还有什么方法让我们重新振作？

　　心碎无痕，却更痛苦！
　　但我们甚至为自己的脆弱感到羞愧，强装一切如常，
　　任由伤口蔓延扩散，终于难以癒合……

　　任何人都有心碎的时刻，失恋、失去至亲至友、失去长年相伴的宠物，感到无比哀伤，无法思考、无法行动、回不到正常生活。

　　本书作者盖‧温奇是纽约大学临床心理学博士，是在曼哈顿执业超过二十五年的心理医师。在本书，他提供每一个伤心欲绝的人所需要的肯定、抚慰与希望。

　　本书结合临床经验与学术发现，交织令人感同身受的案例研究。说明我们对心碎这种普遍经验的了解有多么浅薄，以及我们的误解为什么会让自己迟迟无法复原。并提供实用的心碎疗育指引，教我们如何处理及面对心碎冲击，如何让自己走出伤痛，重新好好生活。

　　TED Books系列
　　TED Books是介绍重要观念的轻快阅读系列，由TED团队策划制作，找专精领域又善于说故事的讲者与作者，规划出涵盖多元领域的一系列TED Books。每本书的篇幅短到可以一口气读完，但是也长到足以深度解说一个主题，主题非常广，从建筑、商业、太空旅行、到爱情，包罗万象，是任何有好奇心、爱广泛学习的人的完美选择。在TED.com上，每一本书都有搭配的相关TED Talk演讲，接续演讲未尽之处。十八分钟的演讲或播下种子、或激发想像，许多演讲都开启了想要知道得更深、想学得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books轻快阅读系列正满足了这个需求。

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　　吕冠纬｜诚致教育基金会执行长
　　林之晨｜TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人
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　　刘安婷｜Teach for Taiwan创办人
　　（按姓氏笔划排序）

各界好评

　　「《如何修复破碎的心》是一本经过深入研究而且深具实用性的书，它提供每一个伤心欲绝的人所需要的肯定、抚慰与希望。温奇从他的私人执业经验以及令人惊讶的科学发现中，交织出引人注目的案例研究。温奇说明了我们对这种普遍经验的了解有多么浅薄，以及我们的误解为什么会让我们付出代价，而且会延缓我们的复原。这本富有同情心而且令人大开眼界的书，对于任何哀悼逝去的爱情或珍爱的宠物的人来说，是一本非读不可的书；它也提出令人信服的论述，让我们知道这些不被认可的悲伤形式是应该被承认的。」──畅销书《性关系状态与受束缚的欢爱》（The State of Affairs and Mating in Captivity）作者，艾瑟．佩莱尔（Esther Perel）

　　「心碎是一种多么刻骨铭心的经历，但是社会对它的主要建议实在是很疯狂，因为我们的社会要我们『日复一日地忍受，到最后你就会克服它。』我第一次在TED上听到盖．温奇在谈论心碎，我就为之着迷──而这本书又更上一层楼。这是一本很棒的书，它是写给任何正陷入心碎历程的人，或是任何想要帮助别人走出心碎幽谷的人，或者是任何只是单纯想要更了解人类的人。」──Wait But Why创办人，提姆．厄本（Tim Urban）


 

作者简介

盖．温奇（Guy Winch）

　　盖．温奇博士是一名心理医生、一位作家，也是主题演讲人，他的书已经被翻译成二十三种语言。他在TED上的第一场演讲：「为什么我们都需要练习情感急救」（Why We All Need to Practice Emotional First Aid）被观看的次数，已经超过六百万次。温奇博士关于情绪健康科学的研究，经常出现在国内和国际媒体上。他还为PsychologyToday.com撰写受欢迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈顿地区进行私人执业，同时也是美国心理学会的成员。

译者简介

朱静女

　　政大新闻研究所毕业，美国威斯康辛州立大学麦迪逊校区新闻系博士班肄业。曾任公共电视研究发展室研究员、新闻部记者、主编及节目制作人；政大社会实践办公室助理。现为专职译者。
 

作者的话
前言　让心碎离开阴暗的角落
第一章　破碎的心何以被遗弃？
第二章　心碎之后的生理冲击
第三章　屏除错误心态
第四章　复原之路，从心出发！
结　语　让情绪痛苦拨云见日
 
谢辞
作者介绍
相关主题的TED Talks
参考书目
TED Books
TED

前言
 
让心碎离开阴暗的角落
 
心碎风暴降临的时候，就像飓风来袭。有的时候，我们会提前收到一些不祥的预兆，提醒我们风暴即将来临。但通常它都是出奇不意地把我们给掳走；譬如，在经历一段出现惊人转折的对话之后，或者是当我们如常地忙着过日子时，突然收到一则出人意表的简讯。无论风暴是以何种方式向你袭来，当它降临时，都是毫不留情的。它所带来的风，会打击我们内心的安全感和确定性。而挟带的冰冷雨水，则会浸透我们内在的每一个面向，不管是专业能力面向、尽责的父母面向，还是热情的艺术家面向，或是週末狂欢面向，统统会被浸透。我们瞇着眼，透过被痛苦的情感所遮覆的眼镜来看世界，害怕永远无法拨开乌云重见天日。心碎风暴跟真正的飓风不一样，它没有暴风眼──它不给你任何缓冲的机会，也不给你任何遁逃的余地。因此，我们只能让自己暴露在风暴中，受尽苦楚与悲惨，直到它离境为止。
 
大多数人都很熟悉这些感受和知觉──几乎我们每个人都曾有过，或是将会在我们的生命中的某个时点，遭遇心碎时刻，不管那是因为浪漫的爱情所造成，还是因为生命中有所失去。虽然心碎时刻随时随地都可能会发生，但是我们对于如何修复破碎的心，却没什么头绪，这种现象实在令人不得不注意。而更引人注意的是，即便我们个人对于心碎风暴所造成的情感破坏，已经习以为常，但是我们的社会对于心碎风暴的态度，却是全然漠视。
 
我们倾向于把心碎联想成，那是发生在少不更事的人、幼稚的人或缺乏经验的人身上的事──也就是那些还没感受到成人的全副重担，都压在肩膀上的青少年和年轻人。真正的成年人应该够成熟，并且具备斯多葛主义克己复礼的精神，足以应付这类的情况，更何况他们有可能遇到任何其他类型的打击或挫折。心碎这档事被根深柢固地归类在像是打棒球，或覆水难收之类的事情──反正它根本就不是我们需要为它悲泣的事，或者说我们是这样认为的。
 
直到我们自己心碎的时候，才知道事实并非如此。

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