你，其实很好：学会重新爱自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：四块玉文创订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/09/07

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-28

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图书描述

　　是谁要你委屈？
　　是谁让你自卑？
　　你的人生不该活在别人的期待里，
　　要相信，你值得被好好对待

　　停止说「都是我不好」
　　此刻，告诉自己
　　所有的自卑都是多余

　　「为什么我总是在忍耐？」
　　从小我们被教导着「以和为贵」，
　　在不断压抑的状况下，忽略了内心真实的声音，
　　别把忍耐当成生存法则，勇敢表达你的需求吧。

　　「为何我这么糟，无法满足他人期待？」
　　父母、师长、情人的期待，从来不是你的人生，
　　满足别人只能获得「暂时性」的快乐，
　　请分清楚，哪一个是你对自己的期望。

　　「我老是比别人差，怎么办？」
　　兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同学、同事……
　　我们的人生总是不断被比较，也被自己拿来比较，
　　停止比较吧，不论你是什么样子，都值得被爱。

　　「要是我做错了决定怎么办？」
　　总是怕做出错误的选择，
　　反而宁愿为他人而活吗？
　　不如相信自己一次，就算错了也是「自己的路」！

本书特色

　　◆专业谘商心理师亲授，找回自信的最佳途径
　　◆家庭、爱情、人际、内心，全面探讨你的生活
　　◆教你用最实际可行的方法，远离自卑的自己

专业推荐

　　仙女老师──余怀瑾
　　心曦心理谘商所创办人之一／谘商心理师──邱淳孝
　　知名专栏作家──洪雪珍
　　心曦心理谘商所所长──周慕姿
　　TVBS主播／健康2.0节目主持人──郑凯云
　　临床心理师──苏益贤
　　(按姓氏笔划排序)

著者信息

作者简介

吴宜蓁

　　谘商心理师／心曦心理谘商所共同创办人。毕业于国立台北教育大学心理与谘商研究所，现为淡江大学兼任心理师，「失恋花园」专栏作家；曾经担任台北市立福星国小、罗东高商专任辅导教师；也曾在建国中学、和平高中国中部、乔治高商、格瑞思心理谘商所、西门国小、裕民国小……等担任辅导员；大学毕业曾于康复之友联盟担任研究员，与社工一同服务社区的精神障碍者。

　　在对人生感觉迷惘时得到协助，决定要成为助人者；为了更理解「人」，踏入了心理系。从社工领域，到学校从事辅导工作，再踏回社区的心理师，都是想实践想成为助人者的初衷－陪伴那些同为人生感到迷惘的人。

　　FB粉丝专页：心的随行旅记－吴宜蓁谘商心理师
　　www.facebook.com/sinceretoyourheart/

你，其实很好：学会重新爱自己 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序
女性的自我追寻之旅——《你，其实很好》／周慕姿
作者序
活出自在的自己／吴宜蓁

Chapter 1 我，真的不够好吗？
什么时候，你开始学会忍耐？
在比较中，遗忘了自己是谁
亲爱的，别当货架上的商品
是谁教会了我们委屈？
「牺牲」与「付出」只是一线之隔
不想被讨厌，但却讨厌自己？
为何情愿被套在「好」的项圈中？
你的人生，是谁的傀儡？
不须化妆，也是最美的你
思念成疾，别不允许自己悲伤

Chapter 2 你爱家人，还是家人爱你？
一生都在追求父母的肯定吗？
天下有不是的父母
「加法人生」到「减法人生」
从窒息的父母情绪中，破茧而出
爱与不爱，眼见并不为凭
既生瑜何生亮？手足之间免不了比较

Chapter 3感情与婚姻中，最难的是自己
为何如着魔般，无法跟烂情人分手？
你哭着对我说，童话里都是骗人的
婚不婚，我都是我自己
与你分开的勇气
牵手与分手，都是因为爱
婆媳之间，谁才是自己人？
姑嫂之间，当朋友还是当室友？

Chapter 4 找回被遗忘的自己
找回自己的初步练习
「失控」是需要练习的
学会表达需要，因为每个人如此不同
好好面对「背叛」带来的伤害
被讨厌了，也还是要生活阿！
最大的弱点，是你自己
练习「肯定自己」，就一定能更好

图书序言

Chapter 1 我，真的不够好吗？

什么时候，你开始学会忍耐？

虽然秀灵一直是家里的「乖小孩」，当爸妈向姊姊、弟弟说她乖的时候，她当然很得意。但更多时候秀灵觉得很不平，为什么乖乖听他们的话认真念书的自己，考上前三志愿是「理所当然」，却看不见她那几年舍弃所有与同学玩乐的时间，每日埋首于书本与参考书中直到深夜，努力克服着自己不够聪明的挫折，以及成绩不够优秀的恐惧。

她才发现，除了想要吸引父母的眼光，获得他们的重视外，也希望借此让父母看见她这么努力、这么用力，当父母对她「不够好」，就是他们偏心！也想让其他人看见，她已经这么努力了还是受了委屈，因为他们重男轻女！

已经无法回忆从小学几年级开始，我就懂得「吃得苦中苦，方得人上人」这句传统俗谚，甚至深深刻在脑袋里，并反应在举手投足之间。许多人相信吃苦是传统美德，唯有能够吃苦耐劳的人，才能够出人头地，才是让人佩服与尊重的人。

于是在家里，受了委屈不要张扬，「忍」就对了，总有一天家人会看见自己的苦心；在爱情中，面对情人的咄咄逼人、莫名要求，总有一天对方会看见自己有多用心，懂得自己有多爱他，看见自己为对方的付出有多么多；在工作时，老板暗暗嘲讽自己就像草莓族，面对那些的酸言酸语，为了生活下去而默默吞下，却又一面怀疑着自己是否真如老板所说的草莓族，一面又不甘于这些评价，认为默默努力总有一天会被看见。

为了称赞，你努力再努力

我自己是这么长大的：从小，我就是那个听话、不会有太多意见、在课业上认真进取的小孩，因为我总觉得爸妈与长辈的眼中，弟弟比较重要。弟弟可以在饭后有一盘妈妈切好的水果，不会被要求洗碗、做家事，不用特别做些什么便自然获得许多关注。我发现，只有在看见我考试一百分、段考得到第一名时，他们的眼睛才会露出像在看弟弟般地闪亮光芒。

刚好姊姊与弟弟小时候并没有将重心放在课业上，这当然就变成了我独有的武器，所以我拚命地、努力地念书，我认为在父母眼神发光的那个片刻，他们只为我感到骄傲，我可以在那时独占他们的注意力。然后，总有一天他们会知道，我才是那个最听话、最有成就、最棒的女儿，说服自己现在他们看不见我，没有关系。