具体描述
是谁让你自卑？
你的人生不该活在别人的期待里，
要相信，你值得被好好对待
停止说「都是我不好」
此刻，告诉自己
所有的自卑都是多余
「为什么我总是在忍耐？」
从小我们被教导着「以和为贵」，
在不断压抑的状况下，忽略了内心真实的声音，
别把忍耐当成生存法则，勇敢表达你的需求吧。
「为何我这么糟，无法满足他人期待？」
父母、师长、情人的期待，从来不是你的人生，
满足别人只能获得「暂时性」的快乐，
请分清楚，哪一个是你对自己的期望。
「我老是比别人差，怎么办？」
兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同学、同事……
我们的人生总是不断被比较，也被自己拿来比较，
停止比较吧，不论你是什么样子，都值得被爱。
「要是我做错了决定怎么办？」
总是怕做出错误的选择，
反而宁愿为他人而活吗？
不如相信自己一次，就算错了也是「自己的路」！
本书特色
◆专业谘商心理师亲授，找回自信的最佳途径
◆家庭、爱情、人际、内心，全面探讨你的生活
◆教你用最实际可行的方法，远离自卑的自己
专业推荐
仙女老师──余怀瑾
心曦心理谘商所创办人之一／谘商心理师──邱淳孝
知名专栏作家──洪雪珍
心曦心理谘商所所长──周慕姿
TVBS主播／健康2.0节目主持人──郑凯云
临床心理师──苏益贤
(按姓氏笔划排序)
著者信息
吴宜蓁
谘商心理师／心曦心理谘商所共同创办人。毕业于国立台北教育大学心理与谘商研究所，现为淡江大学兼任心理师，「失恋花园」专栏作家；曾经担任台北市立福星国小、罗东高商专任辅导教师；也曾在建国中学、和平高中国中部、乔治高商、格瑞思心理谘商所、西门国小、裕民国小……等担任辅导员；大学毕业曾于康复之友联盟担任研究员，与社工一同服务社区的精神障碍者。
在对人生感觉迷惘时得到协助，决定要成为助人者；为了更理解「人」，踏入了心理系。从社工领域，到学校从事辅导工作，再踏回社区的心理师，都是想实践想成为助人者的初衷－陪伴那些同为人生感到迷惘的人。
FB粉丝专页：心的随行旅记－吴宜蓁谘商心理师
www.facebook.com/sinceretoyourheart/
图书目录
女性的自我追寻之旅——《你，其实很好》／周慕姿
作者序
活出自在的自己／吴宜蓁
Chapter 1 我，真的不够好吗？
什么时候，你开始学会忍耐？
在比较中，遗忘了自己是谁
亲爱的，别当货架上的商品
是谁教会了我们委屈？
「牺牲」与「付出」只是一线之隔
不想被讨厌，但却讨厌自己？
为何情愿被套在「好」的项圈中？
你的人生，是谁的傀儡？
不须化妆，也是最美的你
思念成疾，别不允许自己悲伤
Chapter 2 你爱家人，还是家人爱你？
一生都在追求父母的肯定吗？
天下有不是的父母
「加法人生」到「减法人生」
从窒息的父母情绪中，破茧而出
爱与不爱，眼见并不为凭
既生瑜何生亮？手足之间免不了比较
Chapter 3感情与婚姻中，最难的是自己
为何如着魔般，无法跟烂情人分手？
你哭着对我说，童话里都是骗人的
婚不婚，我都是我自己
与你分开的勇气
牵手与分手，都是因为爱
婆媳之间，谁才是自己人？
姑嫂之间，当朋友还是当室友？
Chapter 4 找回被遗忘的自己
找回自己的初步练习
「失控」是需要练习的
学会表达需要，因为每个人如此不同
好好面对「背叛」带来的伤害
被讨厌了，也还是要生活阿！
最大的弱点，是你自己
练习「肯定自己」，就一定能更好
图书序言
女性的自我追寻之旅——《你，其实很好》
心曦心理谘商所所长 周慕姿
初阅宜蓁这本书《你，其实很好》，就像是读着她的自我追寻的历程一般。从身为「谁的女儿」这个身份，面对父母的期待与「男女不平等」的不同对待；到身为「谁的妹妹/姊姊」，面对手足竞争与父母的爱；或是，进入亲密关系后，身为「谁的女朋友」，甚至是成为「谁的妻子」，进入家庭后的身份改变以及内心的各种纠结与矛盾……不同的身份，就像是不同的面具一般，将我们女性的「自我」，深深地藏在这些身份的最后面。
同时拥有如此多的角色，若想将其一一扮演好并不容易；而当身份转换时，如从女儿变成媳妇，从女友变成妻子，或是，真正地成为一个母亲，面对社会与自我期待时，那些内心的矛盾与挣扎，或许身为女性的我们，对此皆不陌生。吴宜蓁心理师，真实地将自身投入「找寻自我」的这条路途，涉足险流，跨越重重关卡，也不讳言地承认，自己曾经迷失在那些岔路中。尤其是，当遇到人生种种难题所带来的自我怀疑，以及认真面对生活的各种考验后，自我如何学会找到一个暂时安置自己纷乱的心的「所在」；如何学会听从自己内在真正的声音，而非外在的各种意见…..这样一步步地，吴宜蓁心理师与自己、与个案，一起慢慢找寻属于自己的那条路，将这些真实的发现，体现在自己的日常生活中。
我是谁？什么是「自己」？什么是「自己想要的」？什么叫做「爱自己」？……现在越来越多声音，提醒我们应该要「很有自己」，但身为女性，面对如此多的社会角色，「做自己」谈何容易？只是，当我们在各种角色、各种他人的声音与期待中迷失了、甚至失去了自己，那些面具就算做得再精美，失去「自己」的我们，不免会感到空虚与孤单，怀疑自己生存的价值与意义。如果，你愿意给自己一个机会，能够暂时卸下一个个沈重的身份与面具，让你能轻盈地与内在「自我」说说话……那么，诚挚推荐你吴宜蓁心理师的这本书《你，其实很好》，让此书陪伴你与内心的自己，度过一段难以替代的珍贵时光。
作者序
活出自在的自己
心曦心理谘商所谘商心理师 吴宜蓁
我是一个一直在跟自己抗战的人。还记得当初大学在选择心理系的时候，高中好友直言对我说：「我觉得你不该念心理系，因为你自己内心就很有状况了。」当时的我很难反驳好友的一番建言，还怕她一语成谶，我真的「不适合」踏进心理的领域。但因为对心理系的向往，在于我很想了解自己与自己的心理状态，我开始走在一条了解自己，也了解他人的道路。
从踏进心理系到现在将近10年，我仍然有时候心情会起伏、有时遇到挫折仍会沮丧甚至低落个好几天，但我却发现，随着我对自己的了解，我愈来愈能信任自己，我的情绪波动愈来愈能靠我自己安抚下来，我也愈来愈接受我的样貌。这并不完全是因为我念了心理系，而是因为在这十年过程当中，我不停地在面对我自己，了解我自己，练习信任自己，对自己诚实，也原谅自己的不足，接受自己的弱，肯定自己的好。
以前的我以为，要表现得够好、努力到别人无法挑剔的地步，我就不会这么的沮丧与自卑。于是我总是非常努力，努力追求进步，也努力不让父母师长朋友有机会嫌弃我。目标是有一天，我可以什么都很好，让别人总是投以称羡的眼光，可以佩服我，我就不再需要面对那些让我羞愧、自责的状况。可是当我渐渐发现，那个目标实在太遥不可及，然后一次次的挫败，让我愈来愈感觉自己很糟，我也愈来愈不快乐，也愈来愈难相信自己，包括相信自己会被同侪喜爱、在爱情当中能够被专一疼爱、在父母眼中我是重要的小孩。
我才发现，很多时候内心的不快乐，有时候来自于对自己的不满足，以及对关系的在意。
很多时候我们的不快乐，不是来自不够努力或表现得不够好，而是内心千回百转的感受与想法，让我们面对许多的人事物，都有一个「自己不好」的心理习惯。当有着这样「自己不好」的习惯之后，便不容易表达自己的在意与需要让他人知道，也不容易帮助自己在与他人的关系里感觉平等与舒适。
在与自己抗战的过程当中，我发现在我们的社会里，强调着「团结」、「牺牲奉献」、「委曲求全」这些价值观，每当追求自己的利益，满足个人需要，就常常会被「自私」、「坏孩子」绑在一起。剧本当中，忍受委屈的主角，总是获得众人最多的同情，这些委屈的主角们总是可以用他们坚韧的力量克服万难，就好似是我们内心渴望的投影－我们想要去相信「熬过这一切，总有一天我可以重获新生」。
然而，当我们无止尽的顺应他人的需要，忽略自己的声音，我们却会逐渐遗忘自己拥有改变人生的力量，无法相信自己拥有许多的能力，担心害怕的感觉庞大到让我们恐惧转变痛苦的现状，而终将失去自我。
"No price is too high to pay for the privilege of owning yourself." -- Rudyard Kipling.
在我与自己抗战之路，我发现「拥有自己」才是真正让自己感觉舒适迈向自信的重要关键。「拥有自己」并非指的是一切以自己为主，而是可以开始关注自己的感受，看重自己的需要，在不伤害他人的前提之下用自己可以接受的方式适时地让自己的需要得以被满足。
这本书我想要从每一个人内心的自己出发，看见自己在乎的是什么，又有被哪些价值观綑绑了，阻碍了我们相信自己够好。从家庭中、伴侣关系间，我们如何受到环境的影响而让我们始终难以跨出走向自己的道路，最终，又要如何回到自己，从自己开始出发，透过心态上的转变，以及一些心理学上的技巧，让我们愈活愈自在。
图书试读
什么时候，你开始学会忍耐？
虽然秀灵一直是家里的「乖小孩」， 当爸妈向姊姊、弟弟说她乖的时候， 她当然很得意。但更多时候秀灵觉得很不平， 为什么乖乖听他们的话认真念书的自己， 考上前三志愿是「理所当然」， 却看不见她那几年舍弃所有与同学玩乐的时间， 每日埋首于书本与参考书中直到深夜， 努力克服着自己不够聪明的挫折，以及成绩不够优秀的恐惧。
她才发现， 除了想要吸引父母的眼光， 获得他们的重视外， 也希望借此让父母看见她这么努力、这么用力， 当父母对她「不够好」， 就是他们偏心！ 也想让其他人看见， 她已经这么努力了还是受了委屈，因为他们重男轻女！
已经无法回忆从小学几年级开始，我就懂得「吃得苦中苦，方得人上人」这句传统俗谚，甚至深深刻在脑袋里，并反应在举手投足之间。许多人相信吃苦是传统美德，唯有能够吃苦耐劳的人，才能够出人头地，才是让人佩服与尊重的人。
于是在家里，受了委屈不要张扬，「忍」就对了，总有一天家人会看见自己的苦心；在爱情中，面对情人的咄咄逼人、莫名要求，总有一天对方会看见自己有多用心，懂得自己有多爱他，看见自己为对方的付出有多么多；在工作时，老板暗暗嘲讽自己就像草莓族，面对那些的酸言酸语，为了生活下去而默默吞下，却又一面怀疑着自己是否真如老板所说的草莓族，一面又不甘于这些评价，认为默默努力总有一天会被看见。
为了称赞，你努力再努力
我自己是这么长大的：从小，我就是那个听话、不会有太多意见、在课业上认真进取的小孩，因为我总觉得爸妈与长辈的眼中，弟弟比较重要。弟弟可以在饭后有一盘妈妈切好的水果，不会被要求洗碗、做家事，不用特别做些什么便自然获得许多关注。我发现，只有在看见我考试一百分、段考得到第一名时，他们的眼睛才会露出像在看弟弟般地闪亮光芒。
刚好姊姊与弟弟小时候并没有将重心放在课业上，这当然就变成了我独有的武器，所以我拚命地、努力地念书，我认为在父母眼神发光的那个片刻，他们只为我感到骄傲，我可以在那时独占他们的注意力。然后，总有一天他们会知道，我才是那个最听话、最有成就、最棒的女儿，说服自己现在他们看不见我，没有关系。
用户评价
《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时的甘霖，滋润了我内心干涸已久的土地。我长期以来都活在一种自我怀疑和对他人的过度依赖中，总觉得自己不够好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和无力。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经黑暗的角落，也为我指明了一条重新找回内心平静的道路。 书中关于“自我价值的认同”的探讨，对我来说是具有划时代意义的。我过去总是将自己的价值与外界的认可、他人的评价紧密相连，一旦得不到肯定，就立刻感到沮丧和失落。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去取悦他人。 我尤其被书中关于“内在批判者”的论述所打动。我发现自己内心深处有一个声音，总是对我说“你不够好，你做不到”。这个声音一直以来都在不断地消耗我的自信，让我不敢去尝试新的事物。这本书让我意识到，这个“内在批判者”并非真正的我，它只是过去的经历和外界信息在我们内心留下的印记。作者提供了很多方法，教我如何去识别它，如何去反驳它，如何用一种更慈悲、更支持的声音来取代它。 这本书的语言风格，就像一位温暖的朋友，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是用最真诚、最贴近生活的方式，与读者分享她的感悟和智慧。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“接纳自己的不完美”的讨论，让我深刻认识到，真正的成长并非来自于完美的堆砌，而是来自于对自身局限的理解和接纳。这本书为我提供了，如何以更平和的态度去面对自身不足的智慧。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时的甘霖，滋润了我内心干涸已久的土地。我长期以来都活在一种自我怀疑和对他人的过度依赖中，总觉得自己不够好，也因此在人际关系中显得卑微而敏感。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经模糊不清的自我认知，也为我指明了一条重新找回内心力量的道路。 书中关于“自我价值的认同”的探讨，对我来说是具有划时代意义的。我过去总是将自己的价值与外界的认可、他人的评价紧密相连，一旦得不到肯定，就立刻感到沮丧和失落。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去取悦他人。 我尤其被书中关于“情绪的处理”的论述所打动。我过去常常习惯性地压抑自己的负面情绪，比如愤怒、悲伤、沮丧，觉得它们是“不好”的，是“不应该”存在的。然而，压抑的结果却是这些情绪如影随形，不断地消耗我的能量。作者鼓励我们去拥抱，去理解，去转化这些情绪，就像对待一个受伤的孩子一样，给予它们关注和安抚。这个过程让我感到前所未有的释然，仿佛多年的心结被一点点解开。 这本书的语言风格，就像一位慈爱的长者，用最朴实、最贴近生活的语言，娓娓道来，却又字字珠玑。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。它不是那种枯燥的说教，而是像在与一位知心朋友进行一场深入的交流。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“原生家庭的疗愈”的讨论，让我深刻认识到，过往的经历并非无法释怀，而是需要我们用智慧和爱去重新解读。这本书为我提供了重新审视过往，并从中汲取力量的勇气。
评分读完《你，其实很好：学会重新爱自己》，我感觉像是经历了一场温柔的洗礼，内心的许多角落都被点亮了。我一直以来都有一种强烈的冲动，想要变得更好，想要被肯定，但这种渴望往往伴随着深深的不安和对自身不足的放大。这本书没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一个个细腻的故事和深刻的洞察，引导我去重新审视自己，去理解那些曾经让我痛苦的根源。 书中对于“自我价值”的探讨，让我茅塞顿开。我过去常常将自己的价值与外在的成就、他人的评价挂钩，一旦遇到挫折，就觉得整个人都垮了。作者用一种非常接地气的方式，告诉我们，我们的价值并非建立在“完成”之上，而是存在于我们“本身”。这种认知上的转变，是颠覆性的。我开始尝试去区分“我做了什么”和“我是谁”，意识到即使我没有达到某些目标，我也依然是一个有价值、值得被爱的人。 我特别喜欢书中关于“内在小孩”的章节。我过去常常压抑自己的某些情绪，比如愤怒、悲伤，觉得它们是不好的，是需要被克服的。这本书让我明白，这些情绪也是我们的一部分，它们有着自己的语言和需求。作者鼓励我们去倾听，去安抚那个曾经受过伤的“内在小孩”，给予她理解和关怀。这个过程让我感到前所未有的释然，仿佛多年的心结被一点点解开。 这本书的语言风格非常独特，既有诗意的表达，又不失理性的分析。它不是那种枯燥的说教，而是像一位睿智的长者，用平缓却充满力量的声音，与你分享人生中最宝贵的智慧。我常常在某个深夜，捧着这本书，被其中的某句话深深触动，泪水止不住地滑落，但那是一种净化，一种释放。 它让我明白，“爱自己”不是一时的冲动，而是一种持续的练习。书中提供了许多切实可行的方法，比如如何设定健康的界限，如何优雅地拒绝，如何在生活中寻找微小的快乐，这些都对我产生了实际的帮助。我开始学会关注自己的感受，不再一味地取悦他人，而是更加珍视自己的时间和精力。 我曾经以为，爱自己是一件很自私的事情，是需要等到一切都“准备好”之后才能进行的奢侈品。但这本书让我看到了，爱自己恰恰是滋养我们内心，让我们有能力去爱他人、去面对世界的基石。当我对自己的爱足够充盈时，我才能以更平和、更积极的态度去面对生活中的不如意。 这本书带给我的，不仅仅是心灵上的慰藉，更是行动上的启迪。我开始尝试着去拥抱那些曾经让我感到自卑的特质，去发现它们隐藏的美好。我不再追求所谓的“完美”，而是开始欣赏自己的“不完美”，并从中汲取力量。 我不得不说，《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，是我近期读到的最有启发性的一本书。它没有给我一套“万能公式”，而是给了我一种全新的视角，让我看到了自己内在的无限可能，也让我学会了如何与自己和平共处，如何珍视这份来之不易的自我认同。 这本书的文字，有一种穿透力，能够直抵人心最柔软的地方。作者用她的经历和感悟，为我们描绘了一幅关于自我疗愈和成长的蓝图。读这本书，就像在进行一场深度对话，每一个字句都仿佛在敲击我内心的回声，唤醒了我沉睡已久的自我认知。 我曾经花费大量的时间去追求外界的认可，试图通过满足别人的期望来证明自己的价值。然而，这条路越走越疲惫，也越发感到迷失。这本书为我指明了一条不同的方向，一条回归内心、向内探索的道路。它告诉我，真正的价值，源于我们对自己的全然接纳和无条件的爱。
评分读完《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，内心真的被一种温柔的力量所包裹，久久不能平静。我一直觉得自己是个不完美的人，总是在别人的评价和期待中迷失自我，也因此对自己的很多地方都不够满意。这本书就像一位循循善诱的朋友，没有指责，没有说教，只是用一种极其平和却又洞察人心的方式，一点点地剥开我内心深处的纠结和不安。 书中关于“自我接纳”的论述，让我印象尤其深刻。我曾经花了很多时间和精力去试图改变自己身上的“缺点”，以为只要足够努力，就可以成为别人眼中那个“更好”的自己。然而，越是抗拒，越是焦虑，那些所谓的“缺点”反而像跗骨之蛆，让我痛苦不堪。作者用了很多生动的例子，讲述了那些“不完美”恰恰是我们独特魅力的来源，也正是这些看似微小的瑕疵，构成了我们鲜活的生命。我开始尝试着去正视那些我曾经极力掩藏的部分，不再用严苛的标准去评判自己，而是用一种好奇和温柔去探索它们。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。没有晦涩的理论，没有高深的心理学名词，而是用最朴实、最贴近生活的语言，娓娓道来。每一次翻开，都能从中汲取到新的养分，仿佛在和作者进行一场心灵的对话。她谈到了原生家庭的影响，谈到了人际关系中的界限，谈到了如何与负面情绪和解，每一个话题都触及了我内心深处的痛点，但她给出的解答却不是强硬的改变，而是引导我去理解，去接纳，去臣服。 尤其让我感动的是，作者在书中反复强调“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的力量。当一个人能够真正爱自己时，她才能拥有更坚实的内心，才能更有底气去面对生活中的风风雨雨，才能更健康地与他人建立连接。我过去总觉得爱自己是件很奢侈的事情，是需要等到“足够好”之后才能拥有的特权。但这本书让我明白，爱自己是一个持续的、动态的过程，它始于当下，始于此刻不完美的自己。 我开始尝试在日常生活中实践书中提到的方法，比如每天抽出一点时间，问问自己“我今天感觉怎么样？”，并认真倾听内心的声音；或者在遇到挫折时，不是立刻陷入自责，而是对自己说“没关系，这很正常，我正在努力。”这些看似微小的改变，却像一颗颗种子，在我心里慢慢生根发芽，带来意想不到的平静和力量。 这本书的意义，不仅仅在于它提供了解决问题的“方法”，更在于它改变了我看待自己和世界的方式。它让我明白，我们每个人都是独一无二的存在，我们身上的每一个部分，都值得被看见，被理解，被爱。我不再渴望成为别人，而是渴望成为那个最真实的自己，那个在爱与被爱中闪耀的自己。 我常常会把书中的一些句子抄写下来，贴在书桌前，时刻提醒自己。比如“你的价值，不取决于你完成了多少，而在于你接纳了多少。”这句话给了我莫大的安慰，让我意识到，过度的自我要求和评判，才是阻碍我前进的最大绊脚石。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，更像是我生命中的一盏明灯，照亮了我曾经迷茫和困惑的角落。它没有给我一个完美的“解决方案”，但它给了我最重要的“钥匙”——学会爱自己。我相信，带着这份力量，我将能更勇敢、更从容地去面对未来的每一个挑战，去创造属于自己的美好人生。 这本书的语言温暖而富有力量，作者以一种非常亲切的方式与读者交流，仿佛是一位老朋友在分享自己的人生感悟。读这本书的时候，我常常会有“说得太对了”的共鸣，感觉作者就像能洞悉我内心深处的想法，把那些我模糊不清、难以言喻的情绪，用清晰而富有智慧的语言表达出来。 它让我意识到，我们常常陷入一种“等待式”的幸福模式：等到我瘦下来，等到我赚够钱，等到我找到那个对的人，我才能真正快乐。然而，这本书却告诉我们，幸福并非遥不可及，它就藏在我们对当下自己的接纳和关怀之中。《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，让我看到了另一种可能，一种不依赖外在评价，而是从内在升起的充实和喜悦。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时的雨，滋润了我内心干涸已久的土地。我一直以来都活在一种自我怀疑的阴影里，总觉得哪里做得不够好，总是在与他人比较中感到失落。这本书的出现，仿佛是一道光，照亮了我一直以来模糊不清的自我认知，也为我指明了一条重新找回内心平静的道路。 书中关于“原生家庭”对自我认知的深刻影响，让我有了全新的理解。我过去常常将自己的一些不良习惯和负面情绪归咎于原生家庭，但这本书引导我看到，虽然过去的经历无法改变，但我们可以选择如何去回应和疗愈。作者用一种非常温柔的方式，鼓励我们去理解那些曾经的创伤，去原谅那个曾经不懂事的自己，也原谅那些曾经伤害过我们的人。这个过程充满了挑战，但带来的却是前所未有的轻松。 我尤其被书中关于“内在批判者”的描述所打动。我发现自己内心深处有一个声音，总是对我说“你不够好，你做不到”。这个声音一直以来都在不断地消耗我的自信，让我不敢去尝试新的事物。这本书让我意识到，这个“内在批判者”并非真正的我，它只是过去的经历和外界信息在我们内心留下的印记。作者提供了很多方法，教我如何去识别它，如何去反驳它，如何用一种更慈悲、更支持的声音来取代它。 这本书的语言风格，既有哲学的高度，又不失生活的温度。作者没有空泛的理论，而是用一个个生动的故事，将深刻的道理融入其中，让我读起来毫不费力，却又能受益匪浅。我常常会在阅读的过程中，停下来思考，并将书中提到的观点与自己的经历联系起来，这种连接感让我觉得这本书真的写到了我的心坎里。 它让我明白，“爱自己”并不是一种自恋，而是一种强大的内在力量。当一个人真正懂得爱自己时，她才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的挑战，才能以更健康、更平衡的方式去经营人际关系。我过去常常为了迎合别人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书的出现，让我开始重新审视这种模式，并尝试着去改变。 我开始在生活中实践书中的一些小建议，比如每天早上对自己说一句鼓励的话，比如在感到焦虑时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些看似微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，真的不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位导师，一位良师益友。它帮助我认识到自己的价值，理解了自己的不完美，并鼓励我勇敢地去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕失败，因为我知道，无论发生什么，我都值得被爱。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“自我界限”的讨论，让我深刻认识到，过于边界模糊的人际关系，是如何一点点消耗我的能量。这本书为我提供了建立健康界限的智慧，让我学会了如何在维护自己需求的同时，也尊重他人。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时雨，滋润了我内心干涸已久的土地。我长期以来都活在一种自我怀疑和对他人的过度依赖中，总觉得自己不够好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和无力。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经黑暗的角落，也为我指明了一条重新找回内心平静的道路。 书中关于“自我价值的认同”的探讨，对我来说是具有划时代意义的。我过去总是将自己的价值与外界的认可、他人的评价紧密相连，一旦得不到肯定，就立刻感到沮丧和失落。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去取悦他人。 我尤其被书中关于“内在小孩的疗愈”的论述所打动。我过去常常习惯性地压抑自己的某些情感需求，比如渴望被爱、渴望被关注，觉得这些需求是“幼稚”的，是“不应该”存在的。然而，压抑的结果却是这些需求如影随形，不断地消耗我的能量。作者鼓励我们去倾听，去安抚那个曾经受过伤的“内在小孩”，给予她理解和关怀。这个过程让我感到前所未有的释然，仿佛多年的心结被一点点解开。 这本书的语言风格，就像一位温暖的朋友，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是用最真诚、最贴近生活的方式，与读者分享她的感悟和智慧。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“情绪的转化”的讨论，让我深刻认识到，负面情绪并非洪水猛兽，而是我们与自己连接的信号。这本书为我提供了，如何以更积极的态度去面对和转化情绪的智慧。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时的甘霖，滋润了我内心干涸已久的土地。我长期以来都活在一种自我怀疑和对他人的过度依赖中，总觉得自己不够好，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和无力。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经黑暗的角落，也为我指明了一条重新找回内心平静的道路。 书中关于“自我价值的认同”的探讨，对我来说是具有划时代意义的。我过去总是将自己的价值与外界的认可、他人的评价紧密相连，一旦得不到肯定，就立刻感到沮丧和失落。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去取悦他人。 我尤其被书中关于“原生家庭的影响”的论述所打动。我过去常常将自己的一些不良习惯和负面情绪归咎于原生家庭，但这本书引导我看到，虽然过去的经历无法改变，但我们可以选择如何去回应和疗愈。作者用一种非常温柔的方式，鼓励我们去理解那些曾经的创伤，去原谅那个曾经不懂事的自己，也原谅那些曾经伤害过我们的人。这个过程充满了挑战，但带来的却是前所未有的轻松。 这本书的语言风格，就像一位温暖的朋友，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是用最真诚、最贴近生活的方式，与读者分享她的感悟和智慧。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“建立健康的自我界限”的讨论，让我深刻认识到，过度付出和牺牲，往往是对自己不够重视的表现。这本书为我提供了，如何坚定而又不失礼貌地维护自己需求的智慧。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，像是一场及时雨，滋润了我内心干涸已久的土地。我长期以来都活在一种自我否定和焦虑之中，总觉得自己不够好，不够有价值，也因此在人生的道路上常常感到迷茫和无力。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经黑暗的角落，也为我指明了一条重新找回内心平静的道路。 书中关于“自我价值的来源”的探讨，对我来说是具有划时代意义的。我过去总是将自己的价值与外界的成就、他人的评价紧密相连，一旦失去了这些“外部支撑”，就立刻感到迷失和恐慌。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去掩饰或否认。 我尤其被书中关于“内在批判者”的描述所打动。我发现自己内心深处有一个声音，总是对我说“你不够好，你做不到”。这个声音一直以来都在不断地消耗我的自信，让我不敢去尝试新的事物。这本书让我意识到，这个“内在批判者”并非真正的我，它只是过去的经历和外界信息在我们内心留下的印记。作者提供了很多方法，教我如何去识别它，如何去反驳它，如何用一种更慈悲、更支持的声音来取代它。 这本书的语言风格，就像一位温暖的朋友，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是用最真诚、最贴近生活的方式，与读者分享她的感悟和智慧。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的叙述方式，非常具有感染力，作者娓娓道来的语气，让我仿佛坐在她身边，听她分享最真挚的肺腑之言。我发现，书中的很多观点，都是我曾经模糊感知到，却无法清晰表达出来的。作者就像一位翻译官，将我内心深处的困惑和渴望，用文字一一呈现。 我常常会在书中的某些段落停留许久，反复咀嚼。例如，关于“自我界限”的讨论，让我深刻认识到，过于边界模糊的人际关系，是如何一点点消耗我的能量。这本书为我提供了建立健康界限的智慧，让我学会了如何在维护自己需求的同时，也尊重他人。
评分《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，就像一场及时雨，滋润了我干涸已久的内心。我一直以来都活在一种自我怀疑和自我贬低的泥沼中，总觉得自己不够优秀，不够有价值，也因此在人生的道路上步履维艰。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我曾经黑暗的角落，也为我指明了一条重新找回自我力量的道路。 书中关于“自我接纳”的探讨，对我来说，是具有划时代意义的。我过去总是执着于改变自己身上所谓的“缺点”，试图成为一个“完美”的人，但这种追求反而让我更加痛苦和焦虑。作者用一种极其温柔却又深刻的方式，告诉我，那些所谓的“缺点”恰恰是我们独特魅力的体现，也正是这些“不完美”，构成了我们鲜活的生命。这种认知上的转变，让我开始尝试去拥抱那个真实的自己，不再试图去掩饰或否认。 我尤其被书中关于“内在小孩”的章节所打动。我过去常常压抑自己的某些情感需求，比如渴望被爱、渴望被关注，觉得这些需求是“幼稚”的，是“不应该”存在的。然而，压抑的结果却是这些需求如影随形，不断地消耗我的能量。作者鼓励我们去倾听，去安抚那个曾经受过伤的“内在小孩”，给予她理解和关怀。这个过程让我感到前所未有的释然，仿佛多年的心结被一点点解开。 这本书的语言风格，就像一位慈爱的长者，用最朴实、最贴近生活的语言，娓娓道来，却又字字珠玑。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字一一呈现。它不是那种枯燥的说教，而是像在与一位知心朋友进行一场深入的交流。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的内在力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而忽略自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天早上对自己说一句肯定的话，比如在感到压力时，尝试去做一些让自己放松的事情。这些微小的改变，却像涓涓细流，慢慢滋养着我的内心，让我感到越来越平和、越来越充实。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我人生中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的文字，有一种诗意的张力，作者用富有画面感的描述，将抽象的心理概念具象化，让读者能够身临其境地感受到其中的情感力量。她所分享的每一个案例，都充满了真实的情感，让我看到了自己可能面临的困境，也看到了走出困境的希望。 我尤其受触动的是，作者在书中强调，每个人都有能力去成为自己生命中最坚定的支持者。这本书，就是帮助我们去发掘这份潜能，去拥抱那个最好的自己的指南。
评分读完《你，其实很好：学会重新爱自己》，我的内心仿佛经历了一场灵魂的梳理，许多曾经模糊不清的情绪和困惑，都在这本书的指引下，变得清晰起来。我一直以来都活在一种“不足感”之中，总觉得自己不够聪明、不够漂亮、不够有能力，也因此在人际交往中显得小心翼翼，生怕被他人发现自己的“不堪”。 书中关于“自我价值的来源”的论述，对我来说是颠覆性的。我过去总是将自己的价值与外界的成就、他人的评价紧密相连，一旦失去了这些“外部支撑”，就立刻感到迷失和恐慌。作者用一种极其平和却又充满智慧的方式，告诉我，我的价值并非来自于我做了什么，而是来自于我“本身”的存在。这种从“外求”到“内省”的转变，让我看到了另一种可能性，一种不再依赖他人评价的、稳固的自我认同。 我尤其欣赏书中关于“情绪接纳”的部分。我一直以来都习惯性地压抑自己的负面情绪，比如愤怒、悲伤、嫉妒，觉得它们是“不好”的，是“不应该”存在的。然而，压抑的结果却是这些情绪如影随形，不断地干扰我的生活。作者鼓励我们去拥抱，去理解，去转化这些情绪，就像对待一个受伤的孩子一样，给予它们关注和安抚。这个过程让我感到前所未有的放松，仿佛卸下了沉重的包袱。 这本书的语言风格，就像一位温暖的朋友，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是用最真诚、最贴近生活的方式，与读者分享她的感悟和智慧。我常常在阅读过程中，感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能够洞察我内心深处的想法，并将它们用文字具象化。 它让我明白，“爱自己”不是一种自私，而是一种强大的力量。当我们能够真正爱自己时，我们才能拥有更坚实的内心，才能更有勇气去面对生活的风风雨雨，才能以更健康、更积极的态度去与他人建立连接。我过去常常为了迎合他人而牺牲自己的需求，导致身心俱疲。这本书让我开始重新审视这种模式，并学着去关照自己的感受。 我开始在日常生活中，尝试着去实践书中的一些方法，比如每天抽出几分钟，静静地感受自己的呼吸，比如在遇到挫折时，对自己说一些鼓励和支持的话。这些微小的改变，却像一颗颗种子，在我心里慢慢生根发芽，带来了意想不到的平静和力量。 《你，其实很好：学会重新爱自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，它更像是我生命中的一位引路人，帮助我重新认识自己，也教会我如何去爱自己。我不再害怕犯错，不再害怕不完美，因为我知道，我本身就是值得被爱的。 这本书的文字，有一种洗练的美感，作者笔下的每一个词语，都仿佛经过精心的打磨，既精准又富有感染力。她用非常细腻的笔触，描绘了我们在成长过程中可能遇到的各种心理困境，并提供了富有建设性的解决方案。 我特别受触动的是，作者在书中强调，每个人都拥有内在的力量去疗愈自己。这种力量并非从外部获得，而是早已存在于我们内心深处。这本书，就是帮助我们去唤醒这份力量的钥匙。
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