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　　别任由情绪妨碍了你的工作效率。
　　转化情绪，是一种需要学习的能耐，
　　学会搞定自己，就能发挥战力、优游职场！

　　你是愿意面对问题、透过自觉改变现状、创造自我价值的「觉醒世代」吗？
　　
　　或许你常困惑于自己的情绪问题，并不自觉地用情绪虐待自己，但这样就很难拿出精力与智慧，去应对外在的世界。你要学会转化情绪，表达情感、接受挫折、承担压力，活出既不讨人厌、也不讨厌自己的职场人生，进而修练好职场最关键的能耐，拥有足够的自信与勇气。

　　本书献给身处多元价值选择环境中，渴望保持觉醒的你。提供情绪致胜的5大步骤，应对在25种日常与工作的情境中，有系统、有逻辑地帮助你练习，有心法、有方法地陪着你觉察情绪，学会解套法则，以成长心态，创造快乐与自在的工作生涯。

致胜推荐（依姓名笔划排序）
 
　　艾尔文 理财与励志作家
　　周慕姿 心曦心理谘商所所长
　　林静如 律师娘
　　洪雪珍 知名职场专栏作家
　　晋丽明 104猎才顾问资深副总经理
　　张国洋 大人学联合创办人
　　童至祥 特力集团执行长
　　黄子佼 多媒体跨界王
　　卢世安 「人资小週末」创办人
　　谢文宪 知名讲师、作家、主持人
 
　　循着若权老师的经验，也更加学到如何在逆境中智慧地转念，用自在的情绪，取得致胜的方法。──艾尔文 理财与励志作家

　　如同本书所说，当我们能理解、接纳自己，甚而欣赏自己时，才有机会扭转那看似无解的「命运」，走出不一样的人生。──周慕姿 心曦心理谘商所所长

　　若权老师在书中透过一个一个的步骤，教我们先接纳自己，然后重建信念，进而为自己的情绪解套，才能理性积极地把握自己的关键抉择，创造自己的快乐模板。──林静如 律师娘

　　书中内容无不探触到内心最深处的迷茫、疑惑、矛盾与踌躇，在此读者不仅被理解了，也获得正确且中肯的答案。──洪雪珍 知名职场专栏作家

　　无论是自我探索、信念建立、情绪或是态度，都充分分享了他的经验与见解。……让许多后进者避开陷阱，也让大家更容易找出属于自己的成功解法。──张国洋 大人学联合创办人

　　本书里提到情绪致胜五大步骤，可以引导专业工作者趋吉避凶，建立一套有效控制情绪的方法、保持正向乐观的态度。          ──童至祥 特力集团执行长

　　非常人性化、情境化、正向化地提供许多个人情绪管理的心法与技法，帮助了个人也等于帮助了企业。──卢世安 「人资小週末」创办人

　　他过往的职场经验，书写起情绪管理的文字特别能够深植人心。与其一直换工作，受人为难，不如透过情绪管理，先搞定自己。  ──谢文宪 知名讲师、作家、主持人

作者简介

吴若权
 
　　政大企管系毕业，曾任职IBM、HP、Microsoft等知名企业。现为作家、广播节目主持人、心理谘商师，并任多家企业行销及管理顾问。
 
　　通过中国心理谘询师二级认证；世界精品咖啡协会（SCA, the Specialty Coffee Association）「专业咖啡知识（Introduction to Coffee）」「义式咖啡师（Barista）」、「金杯萃取理论师（Brewing）」、「咖啡烘焙师（Roasting）」七项认证， Psych-K 促成者(Facilitator)基础课程结业。
 
　　1995年，以艺文小说《爱一次也好》踏入文坛，清新动人的文字风格广受读者欢迎；2000年，以短篇小说集《下雨天里的松风声》获得「中兴文艺奖小说类首奖」。创作类型多元，广及两性、励志、心灵、企管，经常荣登各大书店畅销排行榜，是台湾最具代表性的作家之一。累积讲座超过一千四百场，带给无数人激励与疗癒的力量。
 
　　他有着水瓶座的活跃聪明、疗癒师的敏锐温柔，和创作者的细腻善感。《情绪致胜》是他的第111号作品，整理他多年的职场历练及从事企管顾问的管理谘询经验，以个体心理发展的架构，提供情绪致胜的五大步骤，有心法、有方法地陪着你觉察与管理情绪，进而搞定自己、说服别人、优游职场。
 
　　◎Facebook粉丝团「吴若权好友俱乐部」：www.facebook.com/ericwu567
　　◎新浪微博，吴若权专页：weibo.com/u/1766297367
　　◎吴若权Line@生活圈：以Line ID搜寻@ericwu
　　◎吴若权幸福书房： goo.gl/eJ4hBS

自序  情绪致胜──搞定自己；没人可以为难你！
 
Step 1  接纳自我：处理自己的心理饥渴
01 感到前途茫茫→→成功的秘诀，只不过是比别人早一步找到自己！
02 工作索然无趣→→兴趣，是「做」出来的；尽力付出，再没兴趣也能有乐趣！
03 气自己不够好→→接纳自己天生的缺点，把努力用于增强优点！
04 没有受到赏识→→彰显优点，给别人看见；保留缺点，让自已改进！
05 怕自己不突出→→平凡，若让你觉得不如别人，试着看看：平均，会是另一种独特的优势！
 
Step 2  重建信念：跨越自己的困窘障碍
06 焦虑能力不足→→ 描绘理想，可以好高骛远；打造实力，必从基本做起。
07 充满自我怀疑→→ 自我激励，不是自我催眠；而是在每个起心动念中看好自己。
08 梦想遥不可及→→ 亲自体验梦想实现后的感觉，会让所有的努力更踏实稳健。
09 担心原地踏步→→ 宁愿花自己的金钱和时间主动学习，而不是被动地等公司训练你。
10 学习却不够力→→ 学习新技能，信心比能力更重要！拿出信心，能力就不是问题！
 
Step 3 情绪解套：逆转自己的负面想法
 11 不敢尝试冒险→→ 戒断「可是」与「但是」；追求成功，只要全力以赴，就没有退路！
12 逃避失误指责→→ 碰到挫败时，先看自己能做什么补救，而不必急着评论是谁的错。
13 挥不去挫折感→→ 客观理性去看待不同的遭遇：成功中有毒瘾，挫折里有宝藏。
14 太冲动撑不久→→ 克制冲动，才能保有冲劲；培养耐心，也是一种能力。
15 不由自主烦躁→→ 妥善对付「不耐烦」，可以让自己变得「不厌其烦」。
 
Step 4  理性积极：把握自己的关键抉择
16 陷入取舍为难→→ 取舍的依据，不是付出或获得的多寡，而是你要怎样的人生？
17 感叹贵人难遇→→ 发掘贵人，不该听天由命，被动等候时机，而是要积极主动争取。
18 想加薪没对策→→ 收起委屈不平，掌握加薪的时机与技巧；主动且合理争取，让能力变财力。
19 渴望得到升迁→→ 不想错过升职，就要积极争取；你的才华与贡献，值得被重用。
20 气到想要跳槽→→ 决定转职，要保持理智，不要意气用事。告知离职，要态度优雅，不要一走了之。
 
Step5  拉高心态：创造自己的快乐模板
21 满满的厌世感→→ 杀戮战场或快乐职场，只是一线之隔，关键在于你看待的角度。
22 彼此理念不合→→ 千里马也要挑伯乐，先有高度才能看清自己的态度。
23 靠职衔争面子→→ 拿掉名片上的头衔，凭实力做最真的自己。
24 没目标很不安→→ 以终为始！规划未来有助于想清楚现在，也才能真正把握当下。
25 受限于匮乏感→→ 丰富自己的内在空间，宇宙的资源永远不匮乏。

【情绪困境】感到前途茫茫
失去方向感，感觉自己很徬徨，
不知道该怎么做？

【致胜心法】
成功的祕诀，
只不过是比别人早一步找到自己！

〈情绪致胜法则〉 每一次的取舍，都能让你更有勇气

茫然，是面对未知时最普遍的一种情绪，尤其是在人生路口不知该如何抉择的那一刻。伴随茫然而来的是无助、焦虑、惶恐、不安。接着，还要在别人面前故作镇静，甚至以武装防卫的姿态掩饰内在的自卑与软弱。时间久了，感觉莫名疲累，不知何去何从。

碰到这么纠结的情绪时，若要拨云见日，不妨从这个问题开始问自己：

我是谁？我要往哪里去？我这一生所为何来？

这是好问题，每个人都几乎要花一生的时间来回答。但确实有些人从来不问自己，或是一碰触到问题核心就开始逃避。即使内心底层有微弱的声音在发问，却被自己用更喧哗的「我很忙！」、「目前的状况还可以！」、「何必自找麻烦！」等等噪音掩盖了这个必须趁早面对、处理的问题。

这些情绪很容易纠结，而且愈缠愈深，会让人过度小心翼翼，裹足不前，宁愿把自己困在原地，就是不肯踏出一步。真正的症结，其实是害怕犯错，被「多做多错、不做不错」的心态影响，剥夺了探索自己的勇气。

在每一次的抉择中，更了解自己想要什么

有些年轻朋友毕业两、三年，还没有认真找工作，或者宣称自己无论怎么努力就是无法如愿找到合适工作，宁愿把时间浪费在毫无目的的等待上，也不愿用来探索自己。我还常听到他们的父母帮忙打圆场说：「裹足不前或原地踏步，其实是害怕犯错。」但仔细想想：犯错，有那么严重吗？

当你无法回答「我是谁？我要往哪里去？我这一生所为何来？」这个问题之前，都可以尽力去探索。为了发现自己而努力，所有的尝试都没有对错。

而且，愈早问自己这个问题，问的频率愈高，愈容易澄清疑惑，并渐渐找出答案。或许，在人生每个阶段，你的答案都不一样，这不但无损于自我发展，就连途中改变方向，都会让你愈来愈笃定、愈来愈心安。因为，在这每一步的抉择里，你都是如此认真地对待自己；每一次的取舍，都会让你更有勇气。

不断探问自己：「我是谁？我所为何来？」不只可以疗癒情绪，对个人成长来说更深具意义。赛门．西奈克（Simon Sinek）在所着的畅销书《先问，为什么？》（Start with Why）中提到「WHY」的力量。简单来说，先找到自己真正的内在动机，比任何激励与鞭策都有效。

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情绪致胜：搞定自己，没人可以为难你！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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