具体描述
让你「又爱又恨」的人，该怎么相处？
老板蛮横、同事迷煳、夫妻冷战、婆婆严厉、小孩哭闹、邻居无理……，
再难搞的家伙，你都能「驯服」！
年度最有影响力报导奖（美国行为分析促进协会，SABA）
《纽约时报》年度最佳人气专栏第一名
亚马逊书店年度50大好书、4.5颗星推荐
欧普拉、美国NBC、ABC电视网、纽约时报、时代杂志、新闻週刊、快速企业杂志……一致好评报导
★你一定曾经历以下的类似状况，这本书你绝不能错过──
▶总被爱发脾气的老板扫到台风尾
▶经常被同事拖累进度，被迫要加班
▶有个不喜欢做家事，就会看电视、爱打电动的另一半
▶下班一回家，婆婆就开始碎碎念
▶上班已经很累了，才刚到家，孩子却大哭大闹，一直耍无赖
▶邻居总是在公共区域堆放杂物，怎么说都不理
★别让「负面情绪」，把状况搞得更糟！
亲密伴侣总避免不了彼此叫嚣或冷战，有时还会对另一半冷嘲热讽；关系密切往来的亲友也少不了相互埋怨甚至攻击；公司新到任菜鸟常迷煳出错，害得你暴跳如雷却还是得善后擦屁股……。
人们经常认为，这些啰嗦唠叨、冷嘲热讽、大唿小叫都是为了对方好，他们应该要理解你的苦心、为你改变才对。然而，人就如同动物一般，许多个性习惯都是天生的，即使他再怎么喜欢你、爱你、尊敬你，也别以为能为你改变！
到了最后，这些来自「负面情绪」的恶言恶语，不仅没能让事情获得改善，反倒会消磨掉原本的好感，甚至压垮了情感而难以收拾。
★学会驯兽师观点看「人类动物」，问题解决一大半
从驯兽师的观点切入，你会发现，人类不过是会使用文字、语言的灵长类动物，当然也潜藏着根深柢固的「动物本性」。例如：用直觉购物、热爱群体行动、喜欢孤独、有阶级意识、希望自己有主控权、对美食无法抗拒等等。
因此，很多人表现在外的行为，很可能只是自然而然的习惯，或只是单纯的情绪发洩，「并不是冲着你来」，不会有谁对谁错、在不在乎、聪明与否等问题。如此一来，面对任何状况都能豁然开朗，不容易被莫名的情绪氛围牵着鼻子，自然会减少冲突发生。
★「训练」你身旁的人类动物，人际关系能更和谐
若你想保持和谐的人际关系，不想再陷入莫名的负面情绪氛围，就必须像驯兽师般，仔细观察、掌握周遭人类动物的「本性」，清楚「自己要什么与不要什么」，并且在对的时机运用一点「驯服技巧」，就能「训练」出你和另一半、同事、孩子和长辈间的「最佳相处模式」。
本书作者爱咪‧桑德兰以丈夫史考特为头号实验对象，巧妙地运用驯兽师的观点与技巧，不但成功「训练」出可爱讨喜的另一半，更营造出幸福的婚姻关系！例如──
【常见情境】虽然爱咪很爱她的丈夫史考特，却总是对他的以下行为感到头痛：经常性大吼大叫、乱丢脏衣服、习惯在厨房内火炉边晃来晃去。
【驯服技巧】针对史考特的不同行为，爱咪建议可採取不同的方法来对应。
▶无反应法：当史考特因找不到钥匙而大吼大叫时，爱咪不靠近也不说话，只专注手边的事情。等他找到钥匙后，就会逐渐恢复平静。
▶正面加强法：某一天，史考特骑车回家后，立即把换下来的脏衣服丢到洗衣篮内。爱咪发现后，马上过去说声「谢谢」，并给他一个拥抱。
▶替代行为法：在爱咪准备餐点前，会先在另一个房间准备洋芋片和啤酒；若发现史考特又要靠近火炉，她会引导他过去另一个房间，让史考特的行为从「靠近炉边」改变成「觅食」，不再打扰到爱咪。
本书特色
‧带你正视自己的负面情绪，学习避免被情绪控制的方法。
‧专业动物世界驯兽师教你，从观察动物行为掌握人类本性，学会和谐相处。
‧针对不同「情境行为」，提供合适的「驯服技巧」，让你见招拆招，轻松营造良好人际关系。
国内外好评推荐
◎推荐人
‧律师娘 林静如
‧谘商心理师 黄之盈
全球媒体一致热烈推荐
「智慧与实用的建议……，我尤其偏爱书中各篇的小花絮，桑德兰的文字能力好到不行，令人赞叹的推理以及野生动物相关轶事与奇闻，像是她再三扔给我的一块块小点心。」—《欧普拉杂志》（O,The Oprah Magazine）专栏作家玛莎‧贝克（Martha Beck）
「这本书揉合了自我学习、动物心理学与回忆录……，桑德兰的写作风格总让人有着清风拂面的愉快感觉。」—《纽约时报》（The New York Times）书评
「从动物训练师如何教鲸鱼不喷水柱、海豚跳花圈、猴子学会熘滑板，研究这样的场景使爱咪‧桑德兰顿悟出道理，于是写出了这本充满睿智与富有魅力的新书。」—《快速企业》（Fast Company）杂志
「桑德兰发现，让婚姻生活如置身天堂般的快乐，就是忽视负面习惯与奖赏正面习性，而这和训练师教杀人鲸跃出水面、大象倒立的方法是一样的。」—《新闻週刊》（Newsweek）
「被运用于大型海洋哺乳动物的技巧，同样适用于人类物种身上，特别是丈夫与妻子。」—《台北时报》（Taipei Times）
「桑德兰是个聪明与深具魅力的作家，她有关野生动物的训练方法与原则不仅趣味盎然，更是让许多人为之倾倒。」—《波士顿周日环球报》（Boston Sunday Globe）
「运用动物训练师技巧来帮助人们戒除坏习惯与增进人际关系的论点，实在令人瞩目。」—《亚特兰大宪章报》（The Atlanta Journal-Constitution）
「婚姻生活，就如同桑德兰的动物园体验，她提醒了我们，自己和伴侣都只是两足灵长类动物，企图在朝暮相处的共同栖地中和睦共存。」—《全球通讯报》（The Globe and Mail）
「无限的价值……，在动物训练和人际关系方面，这都是一本异常成功与充满趣味的好书。」—《水牛城新闻报》（Buffalo News）
「在她的新书《又爱又恨的情绪驯服学》，桑德兰全面考察了动物训练师的技巧……，对于我们在家庭中所用的那些不够圆融的笨方法来说，这些技巧显然要亲切与宽容许多。」—《书页》（Bookpage）杂志
「答案就在动物王国中……，桑德兰深刻洞察与应用她在动物学校学得的训练方法，如同用在配偶，也一样适用同为灵长类的政治人物身上。」—《贺芬顿邮报》（www.Huffington.com，全美网路第一大报）
「作者自在易读的叙事风格，呈现出轻松愉快的态度……，书中没有神奇的技法来『驯服』别人，却可让你在面对所爱的人做出不乐见的行为时，知道怎么反应与降低冲突，以及奖励你所要的，也将使你在未来得到更多这样的行为。」—逻辑女孩网站（www.thelogicgirl.com）
「有趣，充满热情并且具有相当的实用性。」—红皮书（Red Book）
「有趣好笑，却又充满说服力！」—美好居家网（Good Housekeeping）
著者信息
爱咪‧桑德兰（Amy Sutherland）
从小立志成为诗人，却因水门案件而决心当个优秀记者，并取得了西北大学新闻硕士学位，桑德兰目前任职于波士顿大学新闻系助理教授，其文章常见于《纽约时报》、《洛杉矶时报》和《波士顿全球报》等知名报纸。对任何事物充满强烈好奇心与敏锐度的桑德兰，是诸多媒体新闻奖的常客，其报导文章充满意趣而深受人们的喜爱，她发表于《纽约时报》的专栏文章〈驯兽师让我找回幸福的婚姻生活〉更是让全球千万人疯狂转寄，成了《纽约时报》年度人气王专栏文章（the single most viewed and most e-mailed Times article of 2006），并获颁行为分析促进协会（SABA）年度最有影响力报导奖（Award for Effective Presentation），最后她写成了《又爱又恨的情绪驯服学》这本书。
桑德兰着作曾被评选为年度必读好书（第四名）与亚马逊网路书店年度50大好书，而她本人也获选为邦诺书店（Barnes & Noble）年度新人奖。
图书目录
【前言】认识动物行为，改善了我的婚姻关系
1 人类也是动物
如果驯兽师可以在斑点鹰魟、狒狒、海豚身上做出这些神奇无比的事，那么同样的方法难道不能用在另一个物种——人类身上吗？
2 任何互动都是训练
无论自觉与否，我们每天都会花上不少时间在试图调整他人的行为上面。这样的倾向在亲子间最为显而易见，并经常陷入混乱的行为循环，你无法分辨到底是谁在训练谁。
3 动物训练＝脑筋急转弯
动物训练是「心理的脑筋急转弯」，好比佛教的禅学自修课程，即使遇到和自己意见相左的人，仍要保持心灵的平衡状态。
4 认识你身旁的物种
训练师不会想把动物变得机械化，人类之所以为人类的重要原因之一就在于不完美，我们有怪癖，基因上有小缺陷，这也让我们之所以成为「我们」的缘故。
5 以奖励取代惩罚
惩罚的成效不彰，通常是因为滥用，我们往往过于依赖直觉，过于漫不经心，过于懒散，而且总是使用过度。
6 正面加强法
人类当然不像动物那般需要立即奖励，我们对于未来才会有回馈早就司空见惯，尽管如此，还是希望越快越好，特别是学习新事物的时候。
7 逐步渐进法
原本懒散的人不会在一夜之间养成洁癖，做事拖拖拉拉的人也不会突然间守时，别以为别人尊敬你、喜欢你甚至爱你，他就应该为你全然地脱胎换骨。
8 无反应法
无反应法釐清了任何反应都会激发某种行为，因为你永远猜不透什么样的作为会对某人产生强化效用，而这也有助于我们跳脱几乎纠缠自己一辈子的习性。
9 愉悦的替代行为
一个移动中的物体，停住它所需的能量会比改变它的方向要大上许多，这也就是说，要人转移某项作为会比禁止他不可这么做来得容易些。
10 与虎谋皮，步步为营
我们总是很容易忽略掉各种讯息，无论微妙与否，这有时是出自于礼貌，有时则因为自己的不愿接受，直到事情逐渐演变成不可收拾的地步。
后记：从新角度看世界
感谢
词汇对照表
图书序言
图书试读
很难相信一篇专栏会引爆一场风暴（Shamu Storm），但这真的发生了……。
二○○六年六月二十五日，《纽约时报》刊登了爱咪‧桑德兰（Amy Sutherland）一篇短文“How Shamu Taught Me about a Happy Marriage”挑逗起全世界数以千万人高度兴趣与疯狂转寄，除了第二週短暂跌落第七名，其余时间都高挂《纽约时报》人气排行榜第一名，毫无意外最后荣登《纽约时报》网站「年度最多人阅览与转寄排行榜冠军」，要是桑德兰早点让文章在年初曝光的话，它肯定打破《纽约时报》有史以来的纪录。
自此桑德兰的电话开始发疯似地响个没完，电子邮件信箱也被来自全球的邀访信给灌爆，所有叫得出名号的各式媒体争相邀访，不约而同地想要进一步报导桑德兰的故事，极富影响力的电子杂志鼻祖《页岩》（Slate）甚至还认真地以桑德兰的文章作为范本，洋洋洒洒教起读者如何写出可以撼动人心的文章。
能获得全球人们高度注目，并打败诸如汤玛士‧佛里曼（Thomas Friedman）、2008年诺贝尔经济学奖得主克鲁曼（Paul Robin Krugman）等专栏名家，当然也惊动了出版界，全美最大出版集团「蓝灯书屋」果然很快地说动桑德兰写书完整交代，促成了《又爱又恨的情绪驯服学》这本书。
全世界的老公似乎常会有这样的恶习：乱丢脏衣袜、高速飙车、丢东落西、仪容不整、迟到不守时……，这使得桑德兰十多年的婚姻生活和诸多夫妻一样的「幸福但不美满」：「这些细微烦扰虽不足以成为离婚的理由，但加总起来却令我对史考特的爱意渐失，有时眼前是只乱丢脏卫生纸且重听的饼干怪兽，不再是我心爱的老公……当所有方法都失败后，我只好大声地尖叫，接着吵架就不可避免的登场了。」桑德兰描述起自家场景，可说是众多婚姻家庭的写照，不过在一次前往野生动物训练最高学府莫尔帕克大学採访后，她却有了焕然一新的人生。
是什么让她有如此巨大的转变？
「我说不上来何时开始这样思考，只是终于想到：如果驯兽师可以在斑点鹰魟、狒狒、海豚身上做出这些神奇无比的事，同样方法难道不能用在另一个物种──人类身上吗？」桑德兰开始试着用驯兽师的概念来思考问题，并将训练技巧用在老公，以及周遭亲友与人们的身上。神奇的事情发生了，过去始终无能解决的疑难杂症，这下子全找到了方法。
用户评价
我一直对心理学和自我成长类的书籍情有独钟，总觉得了解自己，才能更好地理解他人，也才能在这个纷繁复杂的世界里找到属于自己的定位。当我看到《又爱又恨的情绪驯服学》这本书时，立刻被它独特的名字和引人入胜的副标题所吸引。“杀人鲸教你看懂人类本性，学会如何爱与生活”——这究竟是一种怎样的奇特结合？杀人鲸，作为海洋中的顶级掠食者，以其强大的力量、精准的捕猎技巧以及神秘的社会结构而闻名，它们与人类的情绪管理之间，又会有怎样的联系？这种跨界的比喻，瞬间激发了我强烈的阅读兴趣。我反复推敲书名中的每一个词语，“又爱又恨”精准地捕捉到了人类情感的两面性，那种纠结、矛盾、难以割舍的复杂感受，正是我们每个人在生活中常常会体验到的。而“情绪驯服学”，则预示着这本书将提供一套系统性的方法论，教导我们如何不再被负面情绪所奴役，而是成为情绪的主人。我尤其好奇，作者将如何巧妙地将杀人鲸的行为模式、生存智慧，与人类的情绪机制联系起来，并通过这种联系，揭示出人类本性中那些我们可能从未察觉的深层逻辑。这本书似乎不仅仅是停留在理论层面，它更像是一本实践手册，引导我们去“驯服”那些看似难以控制的情绪，最终实现一种更加和谐、更加富足的生活。这种将抽象的情感理论与具体的生物学观察相结合的写作手法，我在此前很少接触，因此对书中可能带来的全新视角充满了期待。
评分我是一名刚步入职场不久的年轻人，常常因为工作中的压力和人际关系的复杂而感到焦虑和迷茫。这本书的名字《又爱又恨的情绪驯服学》一下子就抓住了我的痛点。我一直觉得我在情感上有些笨拙，有时候明明很喜欢一个人，却因为不懂得表达而错失良机；有时候又因为一点小事就情绪失控，伤害了别人也委屈了自己。所以，“情绪驯服学”这个概念对我来说，就像黑暗中的一道光。更别提“杀人鲸教你看懂人类本性”这个充满想象力的设定了！我脑海里浮现出那种强大而又神秘的海洋生物，它们是如何在充满未知的深海中生存，又是如何展现出令人惊叹的智慧。我猜想，作者一定是从杀人鲸的身上，提炼出了某种能够帮助我们理解和掌控人类复杂情绪的独特视角。我特别期待书中能够提供一些具体的、可操作的技巧，来帮助我更好地管理自己的情绪，不再被焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪所困扰。同时，我也希望这本书能够帮助我理解，为什么我们有时会对某些人和事产生“又爱又恨”的矛盾情感，以及如何在这种矛盾中找到平衡，学会更加成熟地去爱与生活。这本书不仅仅是一本心理学书籍，更像是一次心灵的探险，一次关于自我成长的旅程，我渴望在这场旅程中，找到通往内心平静的钥匙。
评分这本书的封面设计就足够吸引人了，深邃的蓝色背景，一条栩栩如生的杀人鲸仿佛从画面中跃出，眼神里透露着一股神秘又强大的力量。我一开始是被这个封面和书名吸引的，觉得“情绪驯服学”这个概念听起来很有趣，而且杀人鲸作为引导者，更是充满了想象空间。拿到书后，我并没有立刻开始阅读，而是先仔细翻阅了目录和前言。目录的编排很有条理，从情绪的起源、识别，到如何应对和管理，再到最终的情感融合与升华，整个体系看起来非常完整。前言部分更是让我对接下来的内容充满了期待，作者用一种非常生动且富有哲理的语言，阐述了人类情绪的复杂性以及学习“驯服”情绪的重要性，并借用杀人鲸这种强大而又充满智慧的生物作为象征，来引导我们探索内心深处的奥秘。这不仅仅是一本关于情绪的书，更像是一场关于自我认知和人生智慧的深度探索之旅。我尤其欣赏作者在书中提到的，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何理解和驾驭它们。这种中立的态度，让我觉得书中不会出现教条式的说教，而是会提供一种更加开放和包容的视角来看待我们的喜怒哀乐。而且，将杀人鲸作为一种象征，让我觉得这本书的内容可能会充满力量和启发，就像杀人鲸在海洋中的统治力一样，我们也应该学会掌控自己内心的“海洋”。这让我对接下来的阅读充满了好奇心，迫不及待地想知道，究竟是如何通过“杀人鲸”的视角来解读人类的情感世界的，以及书中会给出哪些具体的“驯服”方法。
评分读完这本书，我的内心久久不能平静。我一直以为，爱与恨是人类情感的两极，是截然不同的两种体验。然而，这本书却告诉我，它们之间并非水火不容，而是可能共存，甚至相互影响，而这一切的根源，可能就隐藏在我们对自身本性的理解之中。当我在书架上看到《又爱又恨的情绪驯服学》这本书时，书名中的“又爱又恨”和“情绪驯服学”就深深地吸引了我，这似乎正是我一直以来想要探索的领域。而“杀人鲸教你看懂人类本性”这个副标题，更是充满了神秘感和吸引力，让我不禁想象，究竟是怎样一种奇妙的视角，才能通过海洋中的顶级掠食者来解读人类的情感密码？这本书的作者，绝非等闲之辈。他用一种极为巧妙且引人入胜的方式，将杀人鲸的生存智慧，与人类复杂的情绪运作机制相结合。我特别喜欢书中关于杀人鲸如何在高压环境下保持冷静，如何通过精准的判断来捕获猎物，以及它们在群体中如何建立信任与合作的描写。这些生动的案例，让我深刻地体会到，原来我们人类的情绪，并非是难以控制的野兽，而更像是需要被理解和引导的内在力量。书中的“驯服”二字，并非意味着压制，而是指向一种更深层次的理解和转化。它让我明白，那些看似矛盾的“爱与恨”，其实都是我们内心深处的需求在以不同的方式表达，而学会“驯服”它们，就是学会如何与自己的内在世界建立和谐的关系，从而在生活中更加游刃有余地去爱与生活。
评分读完这本书，我感觉我的整个世界观都被颠覆了！我一直以为情绪就是情绪，是人类最原始、最本能的反应，从来没有想过它竟然可以被“驯服”。更让我吃惊的是，竟然是“杀人鲸”来教我！我一开始拿到书，看到这个名字，觉得有点不可思议，甚至有点搞笑，杀人鲸怎么可能教人情感？但越看越觉得作者的思路太绝了。书中把杀人鲸的捕猎策略、它们的家庭结构、它们的沟通方式，都用一种非常巧妙的方式，映射到了人类的情绪表达和处理上。比如，杀人鲸在捕猎时那种精准的判断和团队协作，竟然可以类比我们在面对压力时如何调动自己的内部资源，如何与他人协作来解决问题。还有它们在家庭中的那种紧密联系，那种相互的理解和支持，也让我反思自己在亲密关系中的沟通模式。我一直以为自己懂得如何去爱，如何去生活，但看了这本书之后，我才发现，原来我之前的很多方式都只是在“随波逐流”，并没有真正理解到“爱”和“生活”的本质。书中的一些观点，比如“情绪不是敌人，而是向导”，让我醍醐灌顶。我以前总是试图压抑那些我不喜欢的情绪，结果它们反而像野草一样越长越旺。这本书教会我，要去倾听情绪的声音，去理解它们想要表达什么，然后才能有效地去引导它们。这种从“对抗”到“理解”的转变，是多么的深刻啊！
评分说实话，第一次看到这本书的名字《又爱又恨的情绪驯服学》的时候，我有点被吓到。“情绪驯服学”听起来就很有挑战性，而“杀人鲸教你看懂人类本性”更是让我脑洞大开。我一直觉得，情绪是我们人类最复杂、最难以捉摸的部分，尤其是那种“又爱又恨”的矛盾感，更是常常让我们纠结不已。我很好奇，作者究竟是如何将海洋中的顶级掠食者——杀人鲸，与人类的情感世界联系起来的。阅读这本书，就像打开了一个全新的潘多拉魔盒。作者的叙述方式非常生动且富有哲理，他并没有直接灌输枯燥的理论，而是通过讲述杀人鲸在海洋中的生存哲学，来引导我们反思人类的情绪机制。我尤其欣赏书中对杀人鲸捕猎策略的分析，那种精准的判断、强大的执行力以及默契的团队协作，让我联想到我们在面对生活中的各种挑战时，如何才能更有效地调动自己的内在资源，如何才能与他人建立更有效的合作。而书中对杀人鲸情感世界的描绘，比如它们对后代的呵护，对族群的忠诚，甚至是在面对危险时的冷静与果断，都让我对“人性”有了更深刻的理解。我开始意识到，很多时候我们所经历的“又爱又恨”，其实是我们内心深处的一种信号，它在提醒我们去关注某些被忽略的需求，或者去调整我们与世界互动的方式。这本书不仅仅是教我如何“驯服”情绪，更是引导我去“理解”情绪，去与自己的情感建立更健康的连接。
评分我一直认为，自己是个比较情绪化的人，尤其是在处理人际关系的时候，常常会因为一些误会而产生负面情绪，甚至做出一些后悔的事情。我读过不少心理学书籍，但很多都停留在理论层面，让我感觉有些枯燥和难以实践。《又爱又恨的情绪驯服学》这本书，却给我带来了前所未有的惊喜。首先，它的书名就足够吸引人，杀人鲸这个意想不到的“导师”，让我对这本书充满了好奇。阅读过程中，我发现作者的写作风格非常独特，他并没有用生硬的学术术语，而是用非常生动形象的比喻，将杀人鲸的生存智慧巧妙地融入到情绪管理的分析中。例如，书中关于杀人鲸如何利用海洋的复杂环境来捕猎，这让我联想到我们在面对生活中的种种挑战时，如何才能更加灵活地运用策略，如何才能在逆境中找到突破口。而书中对杀人鲸群体内部的互动模式的描述，更是让我深刻地反思了自己在人际交往中的沟通方式和情感表达。我突然意识到，很多时候我们之所以会对某些人或事产生“又爱又恨”的矛盾情感，并非是对方的错，而是我们对自身情感的解读出现了偏差。这本书教会我，情绪并非是需要被压抑的洪水猛兽，而是我们可以去理解、去引导的内在力量。它让我明白了，“驯服”情绪，并非是为了变成一个没有感情的机器，而是为了成为一个能够更好地掌控自己情感，从而更幸福地爱与生活的人。
评分我是一个从小就比较敏感的人，常常会因为一点小事就情绪波动很大，有时候甚至会因为自己的情绪而困扰不已。我尝试过很多方法来调节自己的情绪，比如听音乐、做运动、冥想等等，但总感觉治标不治本。直到我看到《又爱又恨的情绪驯服学》这本书，我被它独特的书名和副标题深深吸引。“杀人鲸教你看懂人类本性”，这简直太有想象力了！我之前对杀人鲸的了解仅限于它们是海洋中的霸主，但书中竟然将它们比作情绪的导师，这让我充满了好奇。这本书的写作风格非常接地气，作者用非常生动有趣的比喻，将抽象的情绪理论具象化。我特别喜欢书中关于杀人鲸在捕猎时的策略分析，以及它们在复杂环境中如何保持冷静和专注，这些都让我联想到我们在面对生活中的挑战时，如何才能更加有效地运用自己的智慧和能力。更让我感到惊喜的是，书中关于杀人鲸的情感互动，例如它们之间的沟通方式、群体间的协作模式，都给我带来了深刻的启发。我突然意识到，很多时候我们之所以会对某些人和事产生“又爱又恨”的复杂情感，是因为我们没有真正理解对方，也没有真正理解自己内心的需求。这本书不仅仅是教我们如何控制情绪，更是引导我们去深入地理解情绪的根源，去认识到人类本性中那些隐藏的模式。这种从“控制”到“理解”的转变，让我觉得这本书非常有深度，并且能够真正地帮助我解决内心的困扰。
评分不得不说，这本书的作者绝对是一个充满奇思妙想的人！用杀人鲸来讲解情绪驯服学，这绝对是我听过最不寻常的组合。我一开始抱着一种“看看作者能玩出什么花样”的心态去阅读，结果却被书中深深吸引。作者并没有把杀人鲸仅仅当作一个象征符号，而是深入剖析了它们在自然界中的行为模式，然后巧妙地将这些模式与人类的情绪反应联系起来。比如，书中提到杀人鲸在捕猎时会运用团队协作，会根据环境变化调整策略，这种精妙的“战术”分析，让我联想到我们在职场或生活中，如何才能更有效地应对挑战，如何与他人建立更良好的合作关系。而书中对杀人鲸在情感上的描绘，比如它们对亲人的依赖，对子女的保护，甚至是它们在群体中展现出的“智慧”和“情感”，都让我对人类的情感有了全新的认识。我一直以为，情绪就像是无法控制的野马，而这本书却告诉我，我们可以成为那个“驯马师”。更重要的是，它教导我，成为“驯马师”并不是要去压抑情绪，而是要去理解情绪的语言，去解读情绪背后的信息，然后才能有效地引导它们。书中的“又爱又恨”这个词，更是精准地道出了人类情感的复杂性和矛盾性，很多时候，我们对一个人或事物的爱与恨，往往是交织在一起的，而这本书正是帮助我们去梳理和理解这种复杂的情感。
评分说实话，拿到这本书的时候，我还在犹豫自己是不是真的需要“驯服”情绪。毕竟，情绪本来就是我们生命的一部分，有喜有悲，有爱有恨，这才构成了完整的人生，不是吗？但这本书的书名，尤其是“杀人鲸教你看懂人类本性”这句话，激起了我强烈的好奇心。杀人鲸，这种在海洋中以智慧和力量著称的生物，它们又如何能成为我们情绪的导师？这种跨界的比喻，让我觉得作者一定有非常独特的见解。我翻开书，发现作者的写作风格非常引人入胜。他并没有直接抛出那些枯燥的心理学理论，而是用一种非常具象、生动的方式，将杀人鲸的行为模式和人类的情绪体验巧妙地联系起来。例如，书中关于杀人鲸如何运用声呐来探索海洋，又如何通过精准的协作来捕猎，这些描述让我联想到我们在面对生活中的挑战时，如何运用自身的智慧和资源，以及如何与他人建立有效的沟通和合作。而书中对杀人鲸情感世界的描绘，比如它们对幼崽的保护欲，对群体成员的依赖，甚至是在面临危机时的果断决策，都让我反思自己在亲密关系、家庭以及社会交往中的表现。我开始意识到，情绪并不是不可控的洪水猛兽，而是可以被理解、被引导的。这本书让我明白，学会“驯服”情绪，并不是要消灭它们，而是要与它们和平共处，甚至将它们转化为强大的内在驱动力。这种从“压抑”到“共存”，再到“转化”的思维转变，对我来说，是这本书最宝贵的价值之一。
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