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　　人的心情有如天气，有时阴天、有时雨天、有时晴天，当我们无法改变大自然的永恆规律，只有怀抱着一颗坦然之心．．．．当我们始终保持一份良好的心情，就能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。

　　每个人都不可避免的会遇到现实生活各种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭遇失败。既然我们不能改变过去，那我们就要把握未来；我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。

　　你知道吗？美国知名学府哈佛大学最受欢迎的选修课竟然是「情绪控制幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。为什么「情绪控制幸福课」会如此受欢迎呢？是因为：善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有幸福人生！

　　情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。本书函盖之广，小到日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则，帮助您在人生的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎您一生的美丽与幸福。

　　学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前进的关键！

 

作者简介

杜风

　　喜爱音乐、写作及阅读，精通英文，近年来为多家报纸、杂志做专栏评论，译有多部畅销作品：《找对自己的位置》、《态度决定一切》、《个性影响一生的成败》等书。
 

前言     14

第一章 正视情绪，情绪改变人的一生     17
揭开情绪的神秘面纱     18
情绪决定命运     23
情绪与身心健康密切相关     27
好情绪带来最佳竞技状态     30
坏情绪容易导致失败     34
探究你情绪背后的意义     39

第二章 管理情绪，自己才是情绪的主人     43
做情绪的主人     44
学会发现并获得好心情     47
不妨「装」出好心情     50
对你的坏情绪宽容一点     54
控制情绪，解放心情     58
锻造出你的好情绪     63
善于调节情绪的人才会成功     68

第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪     71
愤怒是地狱之火     72
愤怒的人总会打败自己     76
留意愤怒的信号     79
冷处理，不要马上回应     84
明白沟通的真正目的     89
偶尔也「闭」上你的耳朵     92
替别人想想，就不容易生气     95
远离冲动，抑制愤怒     99

第四章 正视现实，生活不要有不满情绪     103
残缺也是美     104
豁达地接受一切     107
摒弃完美重在知足     111
期待不能代替现实     114
切勿身在福中不知福     119
抛开不满勇于进取     122
积极面对现实     128
别跟自己过不去     133

第五章 肯定自己，做人不要有自卑情绪     137
从自卑中成长起来的自信     138
自信的魅力     141
学会「爱自己」吧     144
变「缺点」为自信     149
适当收起你的敏感     151
好胜心也是自信的展现     156
信心让你重新站起来     158
经常让自己充满自信     163

第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪     169
别为昨天流泪     170
人生没有草稿     176
每个人都会遭受挫折     182
增强自己的「抗挫折力」     186
从失败中爬起来     190
经验比挫折更重要     194
面对挫折你可以说声「不要紧」     198
在生命的低谷留下坚强的足迹     201

第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪     205
焦虑─现代人的「心病」     206
长期焦虑危害身心健康     211
「成功焦虑」症     216
不要预支明天的烦恼     219
消除焦虑的程式     224
用平常心打败焦虑     228
用投入化解焦虑     235
用积极的心态解决难题     238

第八章 放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪     241
了解心理疲劳     242
脱离「逼迫」的「腻境」     246
走出职业倦怠的沼泽     249
偶尔也放慢你的脚步     254
松绑你的身心     257
调节情绪，振奋精神     262

第九章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪     269
发洩是心理健康的保证     270
喊出你心中的郁闷     276
找对你的出气筒     279
想哭就哭     283
远离空虚体悟人生     288

第十章 快乐人生，一切由好情绪造就而成     295
快乐是人生中最重要的东西     296
找回属于你的快乐     299
发自内心的快乐     302
豁然开朗的快乐     305
快乐无处不在     308
快乐习惯，快乐性格     311
没有不带伤的船，只有不肯快乐的心     315

 

第一章　正视情绪，情绪改变人的一生

人的心情有如天气，有时阴天、有时雨天、有时晴天，当我们无法改变大自然的永恆规律，只有怀抱着一颗坦然之心……当我们始终保持一份良好的心情，就能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。

揭开情绪的神秘面纱

当你努力工作却不被认可时，你是继续忍气吞声还是据理力争，或者干脆炒老板的鱿鱼？当你一时冲动和爱人吵架时，你是先冷静下来还是各不相让以致感情破裂？当你苦口婆心开导孩子而孩子就是不听话时，你是保持心平气和还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？这些不同的行为反应就是「情绪」！它就像影子一样一直与我们相随。

心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。

人是一个非常复杂的个体，七情六慾，人皆有之。喜会手舞足蹈，怒会咬牙切齿，忧会茶饭不思，悲会痛心疾首。情绪总能够以很快的速度形成，快到我们甚至无法察觉，这种速度能够在危急时刻救我们一命，也能够在一瞬间破坏我们的生活。

有这样一则故事：每天早晨，生活在德国的一位犹太传教士，总是按时到一条乡间小路上散步。无论见到任何人，总是热情地打一声招唿：「早安。」而其中有一个名叫米勒的年轻农民，对传教士的问候，反应十分冷漠。但年轻人的冷漠，却未曾改变传教士的热情，每天早上，他仍然给这个一脸冷漠的年轻人道一声早安。终于有一天，这个年轻人脱下帽子，也向传教士道了一声：「早安。」

过了几年，纳粹党上台执政。

有一天，纳粹党将传教士与村中所有的人送往集中营。在下火车、列队前进的时候，一个手拿指挥棒的指挥官，在前面挥动着棒子，叫道：「左，右。」向左走的人前面是死亡之路，向右走的人则还有生还的机会。

指挥官点到了传教士的名字，传教士浑身颤抖的走上前去，当他绝望地抬起头来，眼睛一下子和指挥官的眼睛相遇了。

传教士习惯地脱口而出：「早安，米勒先生。」

虽然，米勒先生的表情没有变化，但仍禁不住回了一句问候：「早安。」声音低得只有他们两人才能听到。最后的结果是：传教士被指向了右边─生还者。

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情绪影响一生的幸福（修订版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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