具體描述
好的情緒帶你上天堂，壞的情緒帶你住套房，甚至會住進十八層地獄！
人的心情有如天氣，有時陰天、有時雨天、有時晴天，當我們無法改變大自然的永恆規律，隻有懷抱著一顆坦然之心．．．．當我們始終保持一份良好的心情，就能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
每個人都不可避免的會遇到現實生活各種磨難和衝擊，也都會經曆痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方嚮，但我們可以左右自己的情緒。隻有善於控製情緒，纔能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方嚮。
你知道嗎？美國知名學府哈佛大學最受歡迎的選修課竟然是「情緒控製幸福課」，聽課人數超過瞭王牌課《經濟學導論》。為什麼「情緒控製幸福課」會如此受歡迎呢？是因為：善於控製情緒，纔能走嚮成功；善於控製情緒，纔能擁有幸福人生！
情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控製自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方嚮。本書函蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全麵闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹您一生的美麗與幸福。
學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前進的關鍵！
著者信息
杜風
喜愛音樂、寫作及閱讀，精通英文，近年來為多傢報紙、雜誌做專欄評論，譯有多部暢銷作品：《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。
圖書目錄
第一章 正視情緒，情緒改變人的一生 17
揭開情緒的神秘麵紗 18
情緒決定命運 23
情緒與身心健康密切相關 27
好情緒帶來最佳競技狀態 30
壞情緒容易導緻失敗 34
探究你情緒背後的意義 39
第二章 管理情緒，自己纔是情緒的主人 43
做情緒的主人 44
學會發現並獲得好心情 47
不妨「裝」齣好心情 50
對你的壞情緒寬容一點 54
控製情緒，解放心情 58
鍛造齣你的好情緒 63
善於調節情緒的人纔會成功 68
第三章 活在當下，要學會控製憤怒情緒 71
憤怒是地獄之火 72
憤怒的人總會打敗自己 76
留意憤怒的信號 79
冷處理，不要馬上迴應 84
明白溝通的真正目的 89
偶爾也「閉」上你的耳朵 92
替彆人想想，就不容易生氣 95
遠離衝動，抑製憤怒 99
第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒 103
殘缺也是美 104
豁達地接受一切 107
摒棄完美重在知足 111
期待不能代替現實 114
切勿身在福中不知福 119
拋開不滿勇於進取 122
積極麵對現實 128
彆跟自己過不去 133
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒 137
從自卑中成長起來的自信 138
自信的魅力 141
學會「愛自己」吧 144
變「缺點」為自信 149
適當收起你的敏感 151
好勝心也是自信的展現 156
信心讓你重新站起來 158
經常讓自己充滿自信 163
第六章 戰勝挫摺，嚮前走要拋棄悲傷情緒 169
彆為昨天流淚 170
人生沒有草稿 176
每個人都會遭受挫摺 182
增強自己的「抗挫摺力」 186
從失敗中爬起來 190
經驗比挫摺更重要 194
麵對挫摺你可以說聲「不要緊」 198
在生命的低榖留下堅強的足跡 201
第七章 剋服壓力，從心理消除焦慮情緒 205
焦慮─現代人的「心病」 206
長期焦慮危害身心健康 211
「成功焦慮」癥 216
不要預支明天的煩惱 219
消除焦慮的程式 224
用平常心打敗焦慮 228
用投入化解焦慮 235
用積極的心態解決難題 238
第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 241
瞭解心理疲勞 242
脫離「逼迫」的「膩境」 246
走齣職業倦怠的沼澤 249
偶爾也放慢你的腳步 254
鬆綁你的身心 257
調節情緒，振奮精神 262
第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 269
發洩是心理健康的保證 270
喊齣你心中的鬱悶 276
找對你的齣氣筒 279
想哭就哭 283
遠離空虛體悟人生 288
第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成 295
快樂是人生中最重要的東西 296
找迴屬於你的快樂 299
發自內心的快樂 302
豁然開朗的快樂 305
快樂無處不在 308
快樂習慣，快樂性格 311
沒有不帶傷的船，隻有不肯快樂的心 315
圖書序言
曾經有兩個人在沙漠的黑夜中行走，水壺中的水早就喝完瞭，兩人又纍又餓，體力漸漸不支，在休息的時候，其中甲問乙說：「現在你能看到什麼？」乙迴答說：「我現在似乎看到瞭死亡，似乎看到死神正在一步一步的靠近」。而甲卻輕聲一笑的說：「我現在看到的，是滿天的星星和我的妻子兒女等待我迴傢的臉龐」。
最後，說看到死亡的乙，就在快要走齣沙漠的時候，用刀子結束瞭自己的生命，而說看見星星和自己妻子兒女臉龐的甲，靠著星星的方位指示，成功的走齣瞭沙漠。
其實甲乙兩人所處的環境完全一樣，但在最後卻演繹瞭截然不同的命運，僅僅是因為他們的心態有所不同。你擁有什麼樣的心情，就會呈現什麼樣的色彩。
我們每天都在經曆各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智的去思考，有時又會失去控製的暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶；而這所有的錶現就是「情緒」，它存在於每個人的心中。
你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看任何事情都順眼，對不喜歡的人也有瞭幾分好感，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般，而成功和幸福總是屬於那些善於控製自己情緒的人。
善於控製自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有樂觀嚮上、不斷奮鬥的動力。我們可以發現，大多數的失敗者失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時隻會藉酒消愁，得意時又會忘乎所以，他們之所以失敗隻因為他們沒有學會控製自己的情緒。
每個人都不可避免的會遇到現實生活的種種磨難和衝擊，也都會經曆痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方嚮，但我們可以左右自己的情緒。隻有善於控製情緒，纔能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方嚮。
所以，隻有善於控製自己的情緒，纔能找到自信的源泉，走嚮成功的彼岸。同樣，也隻有善於控製情緒，纔能找到開啓幸福的鑰匙，擁有幸福快樂的人生。
現代社會，越來越多的壓力隨著競爭的加劇而相應産生，焦慮因此成瞭現代人的生活常有的一種情緒，為此我們必須學會如何化解焦慮，剋服壓力。不妨偶爾放慢生活的節奏，騰齣時間給身心鬆綁，這樣纔能讓自己保持健康的情緒。
每個人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常常不知如何掌管。一個成熟的人握住自己的快樂鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。隻有管理好情緒，用一顆平常心去體味人生，這樣生活的泥潭和世俗的眼光纔無法將我們擊倒。
我們不能僅因為有值得快樂的事情纔快樂，我們更要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的傢庭、給自己的傢人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。隻有培養快樂的習慣，訓練齣快樂的性格，並且懷著感恩之心，纔能朝著屬於自己的快樂齣發。
善於控製情緒，纔能走嚮成功；善於控製情緒，纔能擁有幸福人生！
情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控製自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方嚮。本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全麵闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗與幸福。
圖書試讀
人的心情有如天氣，有時陰天、有時雨天、有時晴天，當我們無法改變大自然的永恆規律，隻有懷抱著一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心情，就能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。
揭開情緒的神秘麵紗
當你努力工作卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭，或者乾脆炒老闆的魷魚？當你一時衝動和愛人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以緻感情破裂？當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這些不同的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣一直與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程産生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。
人是一個非常復雜的個體，七情六慾，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首。情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
有這樣一則故事：每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士，總是按時到一條鄉間小路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個名叫米勒的年輕農民，對傳教士的問候，反應十分冷漠。但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也嚮傳教士道瞭一聲：「早安。」
過瞭幾年，納粹黨上颱執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前進的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前麵揮動著棒子，叫道：「左，右。」嚮左走的人前麵是死亡之路，嚮右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到瞭傳教士的名字，傳教士渾身顫抖的走上前去，當他絕望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇瞭。
傳教士習慣地脫口而齣：「早安，米勒先生。」
雖然，米勒先生的錶情沒有變化，但仍禁不住迴瞭一句問候：「早安。」聲音低得隻有他們兩人纔能聽到。最後的結果是：傳教士被指嚮瞭右邊─生還者。
用戶評價
《情緒影響一生的幸福（修訂版）》這本書，對我來說，就像是為我的人生開瞭一扇窗，讓我看到瞭過去從未留意過的風景。我一直覺得，自己的情緒問題是天生的，難以改變。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，情緒並非一成不變，它是可以被塑造和調整的。作者在書中花瞭大量篇幅來講解“情緒的模式”，以及我們如何識彆和打破那些不利於我們幸福的負麵情緒模式。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總是陷入一種“受害者”的心態，覺得一切不幸都是外界造成的，而自己無能為力。但這本書讓我明白，我們雖然無法控製外界發生什麼，但我們可以選擇如何去迴應，如何去體驗。書中提供瞭一些非常具體的“情緒重塑”練習，比如“情緒的再標簽化”和“積極情緒的放大器”。我嘗試著去運用這些方法，發現它們真的非常有效。當我不再把一些令我不悅的經曆簡單地定義為“糟糕的”，而是去尋找其中積極的一麵，或者從中學習到的經驗時，我的心情就會變得截然不同。而且，這本書還深入探討瞭情緒如何影響我們的社交關係。我過去經常因為一些小小的誤會而和朋友産生隔閡，或者因為過於在意彆人的看法而不敢錶達自己的真實想法。這本書教會瞭我如何用更成熟、更健康的方式去處理人際關係中的情緒問題，如何建立更真誠、更牢固的連接。我真的非常感謝作者，用如此詳實的內容，幫助我走上瞭自我成長的道路，讓我看到瞭活齣更幸福人生的可能性。
评分讀完《情緒影響一生的幸福（修訂版）》，我感覺像是打開瞭一個全新的視角來看待自己的生活。一直以來，我都覺得很多問題都來自於外部環境，但這本書讓我深刻地認識到，很多時候，真正睏擾我們的，是自己內心對這些外部環境的解讀和反應，也就是我們的情緒。作者在書中非常細緻地剖析瞭不同類型情緒的成因和影響，尤其讓我警醒的是關於“情緒觸發器”的討論。我以前總是覺得自己的情緒是隨機齣現的，但現在我明白瞭，很多時候都有特定的事件、想法或者情境在背後悄悄地操控著我的情緒。比如，在工作中，當客戶提齣一些我難以接受的要求時，我總是會立刻感到焦慮和不滿，然後工作效率也直綫下降。這本書提供瞭一個非常有用的工具，就是識彆並理解這些觸發器，然後學習如何預判和應對它們。我開始嘗試記錄下那些讓我情緒失控的時刻，分析當時的場景、我的想法，以及我具體的情緒反應。這個過程雖然有點“痛苦”，因為它讓我直麵自己的弱點，但也讓我看到瞭改善的方嚮。書中還深入探討瞭情緒與我們身體健康之間的聯係，這一點對我來說尤其重要。我經常因為壓力大而失眠，或者消化不良，以前我總以為是身體本身的問題，但現在我意識到，很多時候都是情緒在幕後操縱。瞭解瞭這些關聯，我更加有動力去學習如何管理我的情緒，因為這直接關係到我的健康。這本書的內容非常紮實，不是那種泛泛而談的雞湯文，而是有理有據，並且提供瞭切實可行的方法。我非常欣賞作者的嚴謹態度和深入淺齣的錶達方式。
评分這本書的標題就足夠吸引人瞭，而內容更是超齣瞭我的期待。我一直認為，所謂的“幸福”是一種遙不可及的目標，是需要很多外在條件纔能達成的。但《情緒影響一生的幸福（修訂版）》這本書讓我明白，幸福其實是一種內在的體驗，而情緒則是構建這種體驗的關鍵。作者用瞭很多我之前從未想過的角度來分析情緒。比如，書中關於“情緒的基調”的理論，讓我意識到我長期以來都有一種揮之不去的、不易察覺的負麵情緒基調，這就像是給我的生活濛上瞭一層灰色的濾鏡，讓我在很多事情上都無法真正感到快樂。這本書提供瞭一些非常有效的“情緒調色闆”工具，幫助我一步步地調整這種基調。我嘗試著去關注那些讓我感到平靜和愉悅的小事，並且有意識地去放大它們。剛開始的時候，我會覺得有些刻意，但堅持下去，我真的發現自己的情緒感受在發生微妙的變化。我不再那麼容易被小小的挫摺打敗，對生活中的美好事物也更加敏感。而且，這本書還深入探討瞭“情緒與決策”的關係。我過去經常因為一時衝動或者過度焦慮而做齣一些後來後悔的決定。這本書讓我認識到，在做重要決定之前，我們需要先管理好自己的情緒，確保自己處於一個相對平靜和理性的狀態。我開始在做決定前，給自己一些時間冷靜下來，並且運用書中提供的一些“決策情緒錨定”的技巧。這對我避免瞭很多不必要的麻煩和遺憾。這本書真的就像是一份珍貴的禮物，讓我重新認識瞭情緒的力量，也讓我看到瞭通往幸福的更清晰的路徑。
评分這本書真的讓我大開眼界，它徹底顛覆瞭我對情緒的認知。我之前一直以為，情緒隻是我們內心的一些短暫的波動，對生活的影響有限。但《情緒影響一生的幸福（修訂版）》這本書讓我明白，情緒纔是影響我們一生幸福的根本性力量。作者在書中細緻地分析瞭各種情緒是如何在潛移默化中塑造我們的性格、影響我們的決策，甚至改變我們的人生軌跡的。讓我印象最深刻的是，書中關於“情緒的慣性”的論述。我常常會發現自己陷入一種固定的情緒模式，比如一旦遇到挫摺，就會陷入一種深深的沮喪，然後這種沮喪又會影響我接下來的行為，讓我更加容易失敗，從而陷入更深的沮喪。這本書為我提供瞭打破這種惡性循環的有力武器。作者提齣的“情緒反芻”的識彆和中斷方法，以及“情緒錨定”的積極運用，都讓我受益匪淺。我開始有意識地去觀察自己的情緒反應，並且在發現負麵情緒齣現時，及時地運用書中提供的方法來調整。這個過程並非一蹴而就，但確實看到瞭顯著的成效。我能夠更有效地應對壓力，更平靜地處理挑戰，並且對未來充滿瞭更多的樂觀和信心。而且，這本書在探討情緒對幸福的影響時，還結閤瞭許多心理學、神經科學的研究成果，讓內容更加具有科學性和可信度。我強烈推薦這本書給每一個渴望提升生活品質，獲得持久幸福的人。
评分讀完《情緒影響一生的幸福（修訂版）》，我有一種如釋重負的感覺，同時又充滿瞭力量。這本書最大的價值在於，它讓我明白，我們並非是情緒的奴隸，而是可以成為情緒的主人。我曾經一度認為，自己的性格就是如此，容易多愁善感，容易焦慮。但這本書打破瞭我的這種固有認知，它用科學的原理和大量的案例，證明瞭情緒是可以被學習、被管理的。作者在書中提到的“情緒導航係統”，讓我茅塞頓開。我從來沒有想過，原來我的情緒背後隱藏著如此多的信息，它們在不斷地給我發送信號，指引我走嚮某個方嚮。問題在於，我過去總是忽略或者誤讀這些信號。這本書教會瞭我如何去“解碼”這些信號，理解它們真正想要告訴我的信息，並且根據這些信息做齣更明智的選擇。比如，當我感到憤怒的時候，我以前隻會覺得“我很生氣”，但現在我能進一步思考，是什麼讓我感到憤怒？這種憤怒背後是否隱藏著我的某些需求沒有得到滿足，或者我的某些邊界被侵犯瞭？這樣一來，憤怒就從一種純粹的負麵體驗，變成瞭一個解決問題的契機。而且，書中關於“情緒韌性”的培養，也讓我受益匪淺。我理解瞭，生活不可能一帆風順，總會遇到各種各樣的挑戰和睏難，而情緒韌性就是幫助我們在逆境中快速恢復、重新站起來的能力。我開始有意識地去鍛煉自己的情緒韌性，比如通過積極的自我對話、尋求支持、以及專注於自己能夠控製的事情。這本書真的像一位智慧的長者，用溫柔而堅定的聲音告訴我，即使生活充滿挑戰，我們也依然可以活齣屬於自己的幸福。
评分這本書真的是一本寶藏，它讓我深刻地認識到，原來我們與生俱來的情緒，竟然有著如此巨大的能量，能夠深刻地影響我們一生的軌跡。作者在《情緒影響一生的幸福（修訂版）》中，並沒有把情緒簡單地妖魔化或者神化，而是以一種非常客觀、科學的態度，深入淺齣地剖析瞭情緒的運作機製。我尤其對書中關於“情緒的適應性”的論述印象深刻。我過去總是覺得，像恐懼、焦慮這樣的情緒是“有害的”，應該盡力避免。但這本書讓我明白，這些情緒其實是人類在漫長進化過程中形成的生存機製，它們在特定的情境下，能夠幫助我們規避危險，保護自己。關鍵在於，我們如何去理解和運用它們，而不是被它們所控製。書中提供瞭一係列非常實用的“情緒轉化”技巧，我嘗試著去實踐。比如，當感到緊張時，我不再一味地去壓抑，而是會嘗試深呼吸，並且提醒自己，這種緊張可能是因為我即將麵臨一個重要的機會，是一種身體在為我做好準備的信號。這樣做之後，我發現自己的緊張感確實減輕瞭不少，取而代之的是一種更加積極的期待。而且，這本書還詳細地闡述瞭情緒如何影響我們的思維模式，進而影響我們的行為。這一點讓我對自己的很多“自動化”的行為模式有瞭更深刻的理解。我發現，很多時候，我之所以會做齣某些決定，並不是基於理性的分析，而是受到瞭當時情緒的左右。現在，我更加注重在做齣重要決定之前，先審視自己的情緒狀態，確保自己能夠以一個更清醒、更客觀的角度去評估情況。這本書真的讓我對“幸福”有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的彼岸，而是可以觸及的，可以通過管理自己的情緒來實現的。
评分這本書真的讓我驚嘆於情緒的復雜性和它的強大力量。《情緒影響一生的幸福（修訂版）》不僅僅是一本關於情緒的書，它更像是一本關於如何活齣精彩人生的深度指南。作者以一種非常深入且極具洞察力的方式，剖析瞭情緒在我們生命中所扮演的角色，以及它們如何潛移默化地影響著我們的每一個選擇，最終編織齣我們的人生畫捲。我過去總是覺得，要獲得幸福，就需要擁有更多的財富、更成功的事業，或者更完美的人際關係。但這本書讓我明白，這一切的基礎，都源於我們內心的情緒狀態。作者在書中詳細闡述瞭“情緒的感染力”，以及它如何在我們與他人的互動中扮演重要角色。這一點讓我對自己在與人交往時的錶現有瞭更深刻的反思。我明白瞭，為什麼有時候我明明沒有做什麼，卻會讓身邊的人感到不舒服，或者為什麼我能輕易地感染他人的情緒。書中提供瞭一些非常實用的“情緒溝通”技巧，比如“積極反饋”和“同理心傾聽”，我已經在嘗試運用，並且看到瞭積極的效果。我發現，當我能夠更好地理解和管理自己的情緒時，我與他人的溝通也變得更加順暢和有效。而且，這本書還強調瞭“情緒的長期影響”，也就是說，我們當下對情緒的處理方式，會在未來産生深遠的影響。這讓我更加重視當下，更加願意為自己的情緒健康負責。這本書真的讓我看到瞭通往真正幸福的道路，這條道路並非依賴於外在的得失，而是源於我們內心深處的力量。
评分《情緒影響一生的幸福（修訂版）》這本書，可以說是我近期讀到的最有價值的一本書。它沒有華麗的辭藻，沒有空洞的理論，而是用一種極其真誠、務實的方式，帶領我們探索情緒的世界，並且教會我們如何成為情緒的主宰，而不是被情緒所奴役。作者在書中詳細地闡述瞭情緒是如何在我們的大腦中運作，以及它們是如何通過影響我們的生理反應、思維模式和行為習慣，最終塑造我們一生的幸福感的。我尤其對書中關於“情緒的自我覺察”和“情緒的積極轉化”的章節印象深刻。我過去常常因為無法控製自己的情緒而感到沮喪，覺得自己不夠強大。但這本書讓我明白，情緒的控製並非是壓抑，而是理解和引導。作者提供瞭一係列簡單易行的練習，幫助我們提高自我覺察的能力，並且學習如何將那些看似“負麵”的情緒，轉化為積極的動力。比如，當感到焦慮時，我不再是單純地害怕，而是會嘗試去分析焦慮的原因，並且尋找可以采取的行動。這樣一來，焦慮就從一種令人畏懼的敵人，變成瞭一個提醒我需要關注和改進的信號。而且，這本書還深入探討瞭情緒與健康、情緒與人際關係、情緒與事業發展等方方麵麵之間的深刻聯係。我明白瞭，想要擁有真正的幸福，就必須從根本上管理好自己的情緒。這本書為我提供瞭一個清晰的路綫圖，讓我看到瞭實現這一目標的希望。
评分這本書真的是太棒瞭，我一口氣讀完瞭好幾遍，每次都能有新的感悟。作者就像是一位經驗豐富的引路人，帶著我們深入探討情緒的奧秘。我一直以為情緒隻是我們內心的一些波動，但讀完這本書纔意識到，它們竟然能如此深刻地影響我們生活的方方麵麵，從人際關係、工作錶現，到身體健康，甚至是我們對未來的規劃。書裏用瞭很多生動的案例，讓我覺得那些抽象的情緒理論一下子變得觸手可及。比如，書中關於“負麵情緒的慣性”的章節，我簡直是在對自己照鏡子。我經常會陷入一種思維模式，一旦遇到點不順心的事情，就會放大、糾結，然後陷入一種持續的低落。這本書給瞭我很多實用的方法來打破這種慣性，比如正念練習、認知重構等等。我嘗試著去練習，雖然過程有些艱難，但確實看到瞭積極的變化。我能更平靜地麵對一些挑戰，不再像以前那樣容易被負麵情緒裹挾。而且，這本書也不是那種空談理論的書，它提供瞭很多具體的工具和練習，我真的可以手把手地去運用。比如，書中提到的“情緒日記”和“感恩練習”，我已經堅持瞭一段時間，感覺自己的情緒管理能力真的在提升。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭情緒的“可塑性”，也就是說，我們並非注定要被某種情緒睏擾一生。這給瞭我很大的希望，讓我覺得通過努力，我們可以重塑自己的情緒模式，從而擁有更幸福的人生。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，更像是一本關於自我成長和人生幸福的指南。我強烈推薦給每一個想要活得更快樂、更充實的人。
评分不得不說，《情緒影響一生的幸福（修訂版）》這本書給瞭我巨大的驚喜。我之前讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於理論化，讓人望而卻步。這本書則完全不同，它用一種非常親切、易懂的方式，深入淺齣地講解瞭情緒對我們生活的影響。讓我印象最深刻的是，作者並沒有簡單地將情緒分為“好”與“壞”，而是強調瞭每種情緒都有其存在的價值和意義。這一點對我改變瞭很多。我過去總是極力地壓抑那些我認為是“負麵”的情緒，比如憤怒、悲傷、恐懼，結果卻適得其反，這些情緒反而以更隱蔽、更具破壞性的方式浮現齣來。這本書教會瞭我如何去接納、理解和轉化這些情緒，而不是去對抗它們。書中提供的“情緒轉化”技巧，比如“情緒的重新命名”和“視角切換”，我嘗試在日常生活中運用，效果非常顯著。我發現，當我不再害怕自己的情緒，而是去觀察它們、理解它們時，它們反而會變得不那麼具有壓迫性。而且，這本書的修訂版在內容上更加豐富和實用，增加瞭許多新的研究成果和案例，讓我覺得非常有價值。尤其是在人際關係方麵，書中關於“情緒共鳴”和“同理心”的講解，讓我明白瞭為什麼我總是會和某些人聊得很投機，而和另一些人則溝通睏難。我開始嘗試在與傢人和朋友的交流中運用這些原則，感覺我們的關係更加融洽瞭。總而言之，這本書不僅幫助我更好地理解自己，也幫助我更好地理解他人，從而構建更和諧、更幸福的人際關係。
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