具體描述
專治憤怒問題的心理學傢融閤40年經驗提供實用技巧，
讓憤怒療癒你的陳年傷痛，讓更好的你從黑洞中走齣！
★口碑推薦｜周慕姿（心曦心理諮商所所長）
★專文推薦｜洪仲清（臨床心理師．作傢）、海苔熊（科普心理學作傢）
★亞馬遜讀者4.5星佳評
★國際媒體、心理學傢專業肯定
▍內容簡介：憤怒為什麼可以療癒你？
當工作上的連番意外讓你暴跳如雷，親友的無心之言讓你整天生悶氣，
關鍵原因可能不是當下那件事，
而是你內在某個「情緒地雷」被踩到瞭。
其實，怒氣的爆發是為瞭保護你，不讓你被其他負麵情緒摺磨，
因為所有憤怒背後，都隱藏著說不齣口的痛苦，
讓你不自覺被非理性的「兒童邏輯」牽著走，養成自我武裝的「易怒體質」，
隻為瞭從情緒的黑洞中逃離。
憤怒雖然棘手，但你心底的苦，隻有它知道。
●想讓憤怒療癒你，這本書可以幫助你做到——
▶進行「正念練習」，鍛鍊掃描身心的覺察力，提高情緒敏感度，你可以清楚看見憤怒的源頭，以及它真正想傳達的訊息。
▶學習「自我慈悲」，接納所有負麵感受，停止對自己的苛責，唯有善待自己，進而善待他人，纔可能降低大腦的憤怒燃點。
▶培養「有益憤怒」習慣，重新教育大腦，建立良好的情緒對應模式。你可以不隨怒意起舞，用更真誠的自我和更自信的溝通打造美好的人際關係。
▶用「憤怒結構圖」、「憤怒日誌」，逆嚮分解憤怒連鎖反應，釐清情緒地雷如何形成，找到憤怒起火點。
▶認真投入21個「進一步練習」、13個「進一步思考」，勇敢直麵情緒的深淵，纔能真正卸下憤怒的枷鎖。
▍這本書適閤這樣的你……
▶你的憤怒規模等級會急速加劇，在短短幾秒鍾之內從等級0變成等級100。
▶你常被形容「性格急躁」。
▶你迴想一整天，會覺得一天當中自己多次動怒多次，也許微慍，也許震怒。
▶你很容易就突然變得暴躁。
▶你持續錶現得很不友善。
▶你經常因為人際關係、職場工作及日常小事發脾氣。
▶你不善放掉憤怒的情緒，每一次生氣都要花很久時間纔能平復。
▍一本及時齣現的好書！專業的他們這樣說……
作者以憤怒這個基本情緒，作為認識自己的入門。事實上，這本書的適用範圍，其實可以擴展到其他情緒與心理睏擾的領域。⋯⋯感謝這本書的及時齣現，它正好在我正需要的時候，幫助瞭我。
——【臨床心理師．作傢】洪仲清
書中幾個步驟都是當前情緒調節心理學研究中，已獲證實相當有效的方法⋯⋯所有情緒都有它的功能，而憤怒其中一個重要功能是，像手電筒一樣照齣你的黑暗、脆弱⋯⋯當我們能夠看見憤怒，或許就能夠看見自己最深最深的在乎。
——【科普心理學作傢】海苔熊
《憤怒療癒力》成功地以正念策略幫助讀者辨識、控製觸發憤怒的原因，並改變他們麵對憤怒的方式。對於任何尋求相關資訊和應對策略的讀者而言，這本書都是易於理解與實踐的有用資源。
──凱瑟琳‧崔納（哈佛醫學院心理學博士）
對於那些因「有害憤怒」而引發破壞性後果的人而言，這本精采著作宛如救生索，可幫助人們透過與自己建立良好關係，也培養與憤怒之間的良好關係。這本書充滿瞭睿智的洞見和同理心，協助讀者理解憤怒，與憤怒共處。
──剋莉斯汀‧聶夫（德州大學奧斯汀分校博士／作傢）
在這本循序漸進的指南中，高登博士提供各類技巧的創新組閤，改變産生有害憤怒的內心世界。這本書對於任何想卸下心防，與自己、與他人好好交朋友的讀者而言，是不可或缺的讀物。
──剋裏斯多夫‧傑墨爾（哈佛醫學院博士／作傢）
高登博士解釋瞭憤怒發展且持續的原因，以及為何「自我憎恨」是許多慢性憤怒問題的核心癥結。《憤怒療癒力》論述清晰，並提供極富價值的練習。這本書的焦點在於協助讀者培養「自我慈悲」，並且使用正念冥想剋服他們的憤怒問題。
──朗諾‧波特安弗隆（心理治療師／作傢）
著者信息
伯納‧高登Bernard Golden
※憤怒情緒問題專傢※
※40年經驗專業心理學傢※
「憤怒管理教育」機構創辦人，從事心理學研究、諮商工作資曆長達四十年，曾於學校、心理健康機構、精神科、私人治療團體任職。豐富的經曆讓高登博士能為個案提供最適切的幫助。他的專長是針對個案的憤怒、焦慮等情緒管理問題，為個案找到有效的麵對方式，追求更好的生活。另著有《Healthy Anger: How to Help Children and Teens Manage Their Anger》以及《Unlock Your Creative Genius》。
高登博士在幼時和哥哥打架時發現自己的憤怒差點對他人造成傷害，便誓言日後一定要好好控製自己的脾氣，隨時覺察情緒波動，否則造成憾事。他認為憤怒是一種自然的情緒，可以遭任何日常瑣事觸發引動，但予以壓抑，隻會造成情緒反撲。因此他希望個案能正確地迴應這個情緒，理解它的形成架構，傾聽它背後真正的需求。學習「有益憤怒」的良好溝通，取代「有害憤怒」的傷人傷己。
他在投入精神科現場工作時，曾經舉辦許多與病人一起閤作學習控製憤怒的工作坊。日後，這樣的工作坊已經擴及中小學、親子教養團體、企業公司。本書介紹瞭在歐美臨床心理學界已經行之有年的幾種自我治療方式，融閤高登博士四十年經驗與獨門的引導手法，成功讓為憤怒情緒所苦的人們更深入自己的內在，看見憤怒背後的真相，療癒自己，獲得轉化生命的機會。
譯者簡介
李斯毅
颱灣大學新聞研究所碩士，美國波士頓大學企業管理碩士及財經法學碩士，具颱灣證券分析師（CSIA）資格。喜愛閱讀，譯有《33天之後》、《印度之旅》、《判決》、《泡泡紙男孩》、《和電梯說話的男人》、《詭寓》等二十餘種。
相關著作:《33天之後（燙金簽名封麵）》《判決》《閣樓裏的小花4：昨日惡種》
圖書目錄
推薦序｜在憤怒裏，有你的在乎（文／海苔熊）
前言｜憤怒情緒看似棘手，但你不必嚮它屈服
〔PART I〕憤怒：一種必要卻往往充滿破壞力的情緒
第一章｜認識「有害的憤怒」與「有益的憤怒」
一種令你不舒服的身心體驗／你在什麼情況下應該特彆注意自己的憤怒？／憤怒有哪幾種？認識憤怒的種類／憤怒的錶達／應對憤怒的習慣從何而來／憤怒是什麼樣子？／有益的憤怒：憤怒怎麼會是有益的？／如何學會「有益的憤怒」？
第二章｜培養有益憤怒的過程中會遇上哪些考驗？
考驗1：「認為應該改變習慣」與「感覺應該改變習慣」並不相同／考驗2：你可能已經熟悉心中認定的自己／考驗3：憤怒很有用，所以不想放下／考驗4：學習新事物總是令人緊張不安／考驗5：你喜歡伴隨憤怒而生的身體衝擊／考驗6：你緊抓憤怒不放，以便逃避責任／考驗7：你過度對外依賴，會阻撓你負責任／考驗8：「自我反思」可能會讓你感到不自在／考驗9：與練習「有益憤怒」相較，其他方法較能快速見效／考驗10：憤怒可能會耗損你的努力／如何提升你麵對考驗的覺察力
第三章｜正念與正念冥想如何幫助你？
正念／正念冥想／正念呼吸／以各種方式進行正念練習／正念與有益的憤怒：正念的實質用處
第四章｜「自我慈悲」扮演的角色
正念與自我慈悲／自我慈悲含有哪些要素？／認識自己的內在智慧，學習召喚它／自我慈悲如何運用於治療
〔PART II〕透過正念與自我慈悲剋服有害的憤怒
第五章｜培養自我慈悲
你其實一直都是你自己的傢長，你是如何教養自己的？／對你的憤怒經驗給予慈悲／慈悲焦點理論及具有慈悲心的自我
第六章｜對身體練習正念與自我慈悲
身體覺察是通往情緒覺察的途徑／全天候的身體覺察練習／練習放鬆並提升身體的正念／圖像化的力量／音樂的影響力
第七章｜認識憤怒的形成結構
憤怒／身體反應／自我對談／影像／負麵情緒／判斷／引爆憤怒的「觸發事件」／期待／最大驅動力：需求與欲望
第八章｜找到「憤怒起火點」的好工具：憤怒日誌
有助於自我檢視的「憤怒日誌」／「憤怒日誌」真的有用！四個案例
第九章｜對感覺練習正念與自我慈悲
情緒覺察力／對情緒的非正式正念反思／逃避體驗／什麼是「思維」？什麼是「感覺」？試著區分它們／測量你的「情緒脈搏」／感受的強度和普遍性／迴首過往／憤怒和它的好朋友：另外三種負麵情緒
第十章｜對思緒進行正念練習與自我慈悲
對你的判斷抱持正念／提升對期待的正念／對引燃憤怒的期待和判斷等思維抱持正念
第十一章｜對有益憤怒練習自我慈悲
將慈悲導嚮受傷的自我／自我慈悲的練習例子／對於自己的每一個「自我」心存正念／關愛與仁慈的冥想／寬恕就是對憤怒給予慈悲的迴應／與過往的苦痛共存，並且跨越它們
〔PART III〕隻要改變憤怒反應，就能改善關係
第十二章｜正念、自我慈悲、慈悲待人
是什麼阻礙瞭你給予他人慈悲？／喚起具慈悲心的那個自我，以練習慈悲待人／剋服批判心態／把「憤怒形成結構」當成練習慈悲待人的基礎／同理心與同情心：練習慈悲待人的重要特質
第十三章｜自我慈悲及與他人之間的慈悲互動
你需要堅定自信的溝通／在你最親密的伴侶關係中練習正念與慈悲／在職場上練習慈悲／在衝突中，以下是可以做的慈悲行動
第十四章｜開始投入有益憤怒的練習
最後，十九項終極指南
〔參考資料〕
圖書序言
圖書試讀
憤怒是一種令人費神且難以理解的情緒。有害的憤怒，尤其是引發暴力行為的「有害憤怒」，會明顯造成人際關係的緊綳。既然你已經拿起這本書，就錶示你非常清楚有害的憤怒可能造成多大的影響。你可能將自己的壞脾氣歸咎於你與傢人、伴侶、朋友之間關係不佳，你動不動就大發雷霆的個性或許已經影響工作錶現，甚至害你丟飯碗，你的火爆脾氣或許讓你的孩子不願與你親近。無論你碰上哪種情況，麵對憤怒最難的挑戰，就是「不嚮憤怒屈服」。
很少人知道如何以建設性的方法麵對憤怒，因此人們經常覺得憤怒是個棘手問題。無論你目前如何處理憤怒，本書將教你對癥下藥的方法，並解答你一直想不通的問題。我提供多種有效方法，幫助你剋服下列各種憤怒：
• 過於激烈的憤怒
• 頻繁發生的憤怒
• 長期持續的憤怒
• 難以擺脫的憤怒
本書將訓練你辨識並掌控觸發憤怒的因素，協助你剋服「有害的憤怒」，還能讓你定期練習「有益的憤怒」。你可以學到如何減少發怒，找齣哪些未被滿足的需求與渴望導緻你發怒，同時還能學到如何與他人重建連結，以便滿足那些需求與渴望。
成年之後，我一直對「憤怒」這項議題深感興趣，其中一部分的理由是因為我在孩童時期深受憤怒情緒所苦，但我很幸運，我的憤怒從未對任何人造成嚴重傷害。盡管如此，我還是多次發現自己的易怒很可能會傷到彆人，或造成他人痛苦。
八歲那年，有一次我和哥哥吵架，當時我們住在一棟四層樓公寓的二樓，那天隻有我倆在傢。他先是一直捉弄我，結果我們打瞭起來，他跨坐在我胸前，把我的手壓在地闆上，讓我無法動彈。我沒有力氣掙脫，隻好放聲大叫。坦白說，我原本是打算驚動鄰居，讓他心生羞愧。然而在掙紮與大叫幾分鍾之後，我決定放棄，喊瞭一聲「我認輸」，他纔願意放開我。
當時我也許錶麵平靜，但其實內心氣炸瞭。我轉身慢慢走開，接著突然拿起一隻沉甸甸的鞋子，往哥哥頭上扔去。他敏捷地躲過我的攻擊，但鞋子繼續往前飛，打破客廳的窗戶，直接掉到樓下，破碎的窗玻璃當然也一起往下掉。
用戶評價
這本書真是太及時瞭！最近工作壓力山大，加上一些傢庭瑣事，感覺自己就像一個被拉緊的彈簧，隨時都可能爆炸。以前覺得發脾氣是人之常情，但漸漸發現，一旦情緒失控，說齣的傷人話語，事後都後悔不已，而且常常會傷害到最親近的人。這本書的書名就直擊痛點，《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》，光是看書名就已經引起瞭我的強烈共鳴。我一直都想找到一種有效的方法來管理自己的情緒，不讓它們成為生活中的定時炸彈。這本書似乎提供瞭一個全新的視角，它不隻是告訴你“不要生氣”，而是深入挖掘憤怒背後的原因，揭示瞭“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”。這一點讓我覺得作者非常有智慧，也很有同情心，她理解情緒並非憑空産生，而是有其根源的。我特彆期待書中提到的“三大覺察練習”，希望它們能幫助我真正地認識自己的情緒，理解它們，而不是被它們所控製。讀完這本書，我希望能擺脫那種“情緒黑洞”的感覺，不再因為一時的衝動而做齣讓自己後悔的事情，而是能夠更平和、更理智地麵對生活中的挑戰。我渴望能夠“和更好的自己相遇”，成為一個情緒穩定、內心強大的人。這本書的封麵設計也很吸引人，顔色沉靜而不失力量感，傳遞齣一種治愈和希望。我迫不及待地想翻開它，開始我的療愈之旅。
评分最近我發現自己越來越難以控製自己的情緒，尤其是在工作壓力大的時候，一點小事就能讓我大發雷霆，然後又陷入深深的懊惱之中。《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書的書名，精準地抓住瞭我的痛點。尤其是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，讓我瞬間有瞭被理解的感覺。我一直都認為，我的憤怒並非空穴來風，而是背後隱藏著很多被壓抑、被忽視的感受和委屈。這本書為我帶來瞭希望，它不僅僅是關於如何控製憤怒，更是引導我深入探索憤怒的根源，並且提齣瞭“三大覺察練習”，我迫不及待地想要通過這些練習，真正地“走齣情緒黑洞”，告彆那個被壞脾氣睏擾的自己。我渴望能夠“和更好的自己相遇”，成為一個內心更加平和、更加成熟的人。這本書給人的整體感覺很專業，也很人性化，讓我覺得它能夠真正地幫助我實現自我成長。
评分我一直以來都被我的壞脾氣睏擾著，尤其是在麵對壓力或者挫摺的時候，情緒很容易失控，然後說齣一些後悔的話，傷害到彆人也傷害到自己。當我看到《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書時，我感覺像是找到瞭救星。《每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛》這句話，直接戳中瞭我的痛點，我一直都知道我的憤怒背後肯定是有原因的，而不是無緣無故的。這本書讓我看到瞭希望，它不僅僅是關於如何壓抑憤怒，而是教我如何去理解和療愈憤怒背後的傷痛。我非常好奇書中提到的“三大覺察練習”到底是什麼，希望能通過這些練習，真正地“走齣情緒黑洞”，不再被負麵情緒所控製。我希望通過這本書，能夠“和更好的自己相遇”，成為一個內心平和、有力量的人。這本書的裝幀設計也很有質感，讓人覺得是一本值得細細品讀的書。
评分最近一段時間，感覺自己的情緒就像過山車一樣，時而高亢，時而低落，尤其是憤怒，時不時就會突然爆發，讓周圍的人措手不及，也讓我自己感到非常懊惱。《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書的書名，簡直就是為我量身打造的。尤其是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，讓我感覺作者非常懂我的內心。我一直都覺得，我的憤怒並非無緣無故，而是背後隱藏著許多被忽略的委屈和不被理解的痛苦。這本書給我帶來瞭新的希望，它不僅僅是關於如何管理憤怒，更是教導我們如何去理解和療愈憤怒背後的傷痛，通過“三大覺察練習”，幫助我們“走齣情緒黑洞”。我非常期待通過這本書，能夠找到內心的平靜，實現“和更好的自己相遇”。這本書給人的感覺非常踏實，它提供的方法似乎是具體可行的，能夠真正幫助讀者解決問題，而不是空泛的理論。
评分最近的生活簡直可以用“雞飛狗跳”來形容，每天都在和各種突發狀況較勁，尤其是工作上的瓶頸期，加上生活中的一些不如意，讓我感覺自己像一颱老舊的收音機，時不時就會冒齣刺耳的噪音——也就是我的壞脾氣。讀到《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書，我簡直像是抓住瞭救命稻草。它精準地捕捉到瞭我目前的睏境：我的憤怒，並非無理取鬧，而是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”。這個句子簡直說齣瞭我的心聲，我總覺得那些爆發齣來的憤怒，背後總有未被看見、未被理解的委屈和痛苦。這本書承諾的“三大覺察練習”，讓我充滿瞭期待，我希望通過這些練習，能夠真正地“走齣情緒黑洞”，而不是像以前那樣，在情緒的漩渦裏越陷越深。我渴望那種“和更好的自己相遇”的狀態，一個不再被憤怒所綁架，能夠從容應對生活挑戰的自己。這本書的排版和字體也很舒服，閱讀起來不會有壓迫感，讓人感覺像是在一個安靜的空間裏，和作者進行一次深入的對話。我已經迫不及待想要開始我的自我療愈之路瞭，希望這本書能為我指明方嚮，帶我走齣陰霾。
评分這本書《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》，簡直是我近期的精神食糧。我一直都知道自己脾氣不太好，尤其是在壓力大的時候，常常會因為一點小事就爆發，事後又會陷入深深的自責和懊悔。這本書的開篇語就深深地吸引瞭我：“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”。這句話太有穿透力瞭，它告訴我，我的憤怒不是沒有原因的，而是背後有被壓抑、被忽視的情感在作祟。這讓我意識到，與其一味地壓抑或者爆發，不如去理解和接納這些“傷痛”。我尤其期待書中提到的“三大覺察練習”，我非常好奇它們具體是如何操作的，希望能藉此學會如何識彆、理解並轉化自己的憤怒情緒，最終“走齣情緒黑洞”。我渴望能夠成為一個情緒更穩定、更平和的人，能夠“和更好的自己相遇”，而不是總被負麵情緒睏擾。這本書的文字錶達方式很細膩，感覺作者是一位非常懂得傾聽和理解人心的智者，她用溫和而有力量的語言，引導讀者走嚮自我療愈。我相信，通過這本書，我能找到走齣情緒睏境的鑰匙。
评分最近一段時間，我的情緒波動特彆大，常常會因為一些小事就變得非常煩躁，甚至會大發脾氣。看著彆人平靜淡定的樣子，我總是感到很羨慕，也暗下決心要改變自己。《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書的名字，簡直就是為我量身定做的。特彆是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，讓我瞬間有瞭共鳴。我一直覺得，我的憤怒不是空穴來風，而是背後有很多不為人知的委屈和痛苦。這本書似乎提供瞭一個解決之道，它不隻是教我如何控製情緒，更是引導我深入探索情緒的根源，去療愈那些被忽略的傷痛。我非常期待書中提到的“三大覺察練習”，希望它們能夠幫助我真正地“走齣情緒黑洞”，找到內心的平靜。我渴望能夠“和更好的自己相遇”，成為一個更加成熟、更加強大的自己。這本書的整體感覺很專業，也很溫暖，讓人感覺它是一位循循善誘的良師益友。
评分最近的生活節奏很快，壓力也越來越大，我感覺自己的情緒就像一根綳緊的弦，隨時都有可能斷掉。看到《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書的書名，我立刻就被吸引住瞭。尤其是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，讓我覺得作者非常懂我。我一直覺得，我的憤怒背後，其實是很多未被看見的委屈和不被理解的感受。這本書不僅僅是講如何控製憤怒，更是深入探究憤怒的根源，這讓我覺得非常治愈。我非常期待書中提到的“三大覺察練習”，希望它們能真正地幫助我識彆並處理我內心的“傷痛”，讓我能夠“走齣情緒黑洞”，不再被糟糕的情緒所吞噬。我渴望能夠“和更好的自己相遇”，成為一個內心強大、情緒穩定的人。這本書的整體風格，從書名到給我的第一印象，都充滿瞭智慧和力量，讓人感覺讀完之後，會獲得深刻的啓發和改變。
评分我常常覺得自己是一個“易燃易爆”的人，一點小小的火星就能點燃我內心的怒火，然後一發不可收拾。事後，我總是會陷入深深的懊悔和自責，想知道為什麼自己總是控製不住自己的情緒。《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書，簡直就像是我內心的獨白。特彆是“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，讓我深感共鳴。我一直都覺得，我的憤怒不是無中生有，而是背後有著一些未被看見、未被療愈的創傷。這本書讓我看到瞭一條通往改變的道路，它不僅僅教我如何應對憤怒，更是引導我去探索憤怒背後的深層原因，並且提供瞭“三大覺察練習”，讓我對如何“走齣情緒黑洞”充滿瞭信心。我渴望通過這本書，能夠成為一個情緒更加穩定、更加平和的人，真正地“和更好的自己相遇”。這本書的語言風格非常親切，讀起來讓人感覺像是在和一位智者對話，能夠獲得深刻的啓迪。
评分我的生活一直以來都伴隨著一些難以控製的情緒，尤其是憤怒，它就像一顆定時炸彈，時不時就會在我生活中引爆，留下狼藉一片。看到《憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走齣情緒黑洞，和更好的自己相遇》這本書，我感覺自己終於找到瞭能夠幫助我的東西。書名裏的“每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛”這句話，精準地描述瞭我對自身情緒的認知。我常常覺得，我的憤怒背後，其實隱藏著很多未被看見的渴望、未被滿足的需求，以及被深深壓抑的委屈。這本書讓我看到瞭改變的希望，它不隻是提供一些錶麵的技巧，更是深入挖掘憤怒的根源，並且提齣“三大覺察練習”，這讓我對如何“走齣情緒黑洞”充滿瞭期待。我渴望通過這本書，能夠真正地理解自己，接納自己，並且“和更好的自己相遇”，成為一個更加從容、更加平和的人。這本書給人的感覺非常真誠，仿佛作者是一位經驗豐富的引路人，願意陪伴讀者一同穿越情緒的迷霧。
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