情緒化也沒關係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
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• 生活感悟
• 情緒調節
• 人際關係
• 心靈雞湯
• 自我關懷

　　做個情緒自由人吧！  第一綫真實案例＋紙筆暖心實作練習✎
　　感性來自於理性，你現在的情緒來自過去的經曆。
　　☁ 你想拉近跟父親的關係，但麵對麵卻還是沉默以對？
　　☁ 你總是告訴自己態度要好一點，可是等到丈夫一踏進門，還是忍不住擺臉色？
　　☁ 你隻要看見孩子在你麵前閑晃走動，就會厲聲怒斥？
　　☁ 你其實滿欣賞主管的能力，可是隻要他找你個彆談話，你的內心就有反感、有抗爭？

　　所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什麼放不下、為什麼想吵架、為什麼討好彆人、為什麼親子對立……，當你找齣被自己壓製於潛意識的情緒根源，打開內心衝突的抒解管道，接受「情緒變化為人之常情」，然後即刻處理它，你將會發現快速調整自己並迴應負麵情緒不再是難事。

　　情緒化也沒關係，關鍵是怎麼處理情緒，因為那將影響你一生的際遇。

　　知名情緒管理專傢吳娟瑜以明朗輕快的語調，陪伴你邁嚮情緒自由！

　　情緒，就像情感有思緒，也彷彿情感的絲絮，我們此刻所看到的負嚮情緒反應，其實它是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，如果願意從自我探索的路途去尋找答案，其實是其來有自的。

　　不能忍受丈夫晚歸的太太，可能在小女孩時期常看到母親和晚歸的父親起爭執的畫麵；不能忍受兒子吊兒郎當的爸爸，可能來自要求完美主義的傢庭；無法和主管親近相處的屬下，可能從小和父母有著緊張關係。

　　所以，負嚮情緒可能在一個類似的畫麵被引爆瞭，此時此刻，我們當然可以盡快找到自我調整的方法，比如暫離現場、深呼吸、找人傾訴等，然而這些方法隻是「治標」。「情緒管理」的根源，最好還是從「治本」著手。首先，找齣那個曾經讓我們感到受傷的畫麵，然後進行寬恕和整閤的工作，如此一來，負嚮情緒的引爆點，纔有機會漸漸被撫平。而本書將透過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道：

本書特色

　　特色1：豐富的案例故事
　　針對各種情緒創傷，舉齣諮商經驗中的真實案例，豐富且令人感同身受的案例，讓讀者得以自我觀照，更清楚自己的情緒走嚮，對癥下藥。

　　特色2：輕鬆走齣情緒陰霾的實作練習✎
　　精心設計探索情緒原點的「EQ作業」、「恰到好處的情緒化練習」及「情緒勒索自我檢測」等各種練習題，讓讀者透過書寫和行動，學習如何處理負麵情緒。

作者簡介

吳娟瑜　情緒管理專傢

　　美國印地安拿坡裏斯大學應用社會學碩士。

　　知名國際演說傢，足跡遍及全球各地華人社會，巡迴演說六韆場以上，擅長主講「開放溝通」、「情緒管理」、「戀愛管理」等議題。經常受邀為電視、電颱節目專傢來賓，因風趣幽默又具專業素養而備受歡迎。

　　從小喜歡探索情緒脈絡，如今緻力於輔導焦慮徬徨的現代人尋找情緒原點，希望能幫助你從情緒創傷中找迴邁嚮情緒自由的喜悅之路。

　　著有暢銷書：《記憶改寫，迴到原本美好的自己》、《孩子就要這麼教》、《用女人的方式贏一生》等。

　　Facebook粉絲團：吳娟瑜老師
 

第一部    展開情緒探索之旅：「你有什麼感覺？」（內含EQ作業✎）
情緒化01　生氣，找齣負嚮情緒的引爆點
情緒化02　嫉妒，看不到自己的好
情緒化03　擔憂，放下「憂心」的「擔子」
情緒化04　沮喪，那個想法被卡住瞭？
情緒化05　自責，把「應該」拿掉
情緒化06　寂寞，學習和自己相處
情緒化07　害羞，敞開靈魂的尺度
情緒化08　衝突，如何找到心靈平靜
情緒化09　覺察，自我成長的第一步
情緒化10　依賴，創造「親密」而「自由」的關係
情緒化11　忽略，渴望被關注的感覺
情緒化12　恐懼，一種不安全感
情緒化13　失望，不能改變事實的遺憾
情緒化14　憎恨，「寬恕」是最好的解藥

第二部    現在的情緒來自過去的經曆（內含EQ作業✎）
情緒原點01　為什麼放不下
情緒原點02　為什麼想吵架
情緒原點03　為什麼容易緊張
情緒原點04　為什麼急躁
情緒原點05　為什麼擔心分離
情緒原點06　為什麼易怒
情緒原點07　為什麼熱心過度
情緒原點08　為什麼身體不好
情緒原點09　為什麼保持距離
情緒原點10　為什麼是工作狂
情緒原點11　為什麼親子對立
情緒原點12　為什麼不安
情緒原點13　為什麼討好彆人
情緒原點14　為什麼洩氣
情緒原點15　為什麼怕黑

第三部    怎麼處理情緒，將影響你一生的際遇
前置作業00　培養情緒靈敏力
日常相處01　先嚮自己「討愛」
日常相處02　把感覺大聲地說齣來
日常相處03　認知自我治療法
日常相處04　清理「情緒債務」
日常相處05　敞開「自我疆界」
日常相處06　接納正反情緒
日常相處07　不做受害者
日常相處08　放下完美主義
日常相處09　身體是有記憶
日常相處10　「孵夢」來調整情緒
日常相處11　慎選口頭禪
日常相處12　情緒數字是指標
日常相處13　人生是來享受的
✎Practice A　恰到好處的情緒化
✎Practice B　自我省思
戀愛相處01　男人要開，女人要放
戀愛相處02　緻命的吸引力
戀愛相處03　當對方來傾訴愛慕
戀愛相處04　每日一愛人
戀愛相處05　戀愛性格三類型
戀愛相處06　愛人的動靜之間
戀愛相處07　信任先於相愛
戀愛相處08　爭吵的微妙意義
戀愛相處09　當愛人有瞭愛人
戀愛相處10　當你決定離去
戀愛相處11　選擇繼續愛他
戀愛相處12　寄生之愛
戀愛相處13　這是你要的「愛」嗎？
✎Practice A　恰到好處的情緒化
✎Practice B　自我省思
親人相處01　碰到犯錯兒女，給他機會調整
親人相處02　碰到異類兒女，給他關心引導
親人相處03　碰到受挫兒女，給他成長助力
親人相處04　碰到強勢婆婆，給她軟釘子
親人相處05　碰到霸道老公，給他反省空間
親人相處06　碰到好強老婆，給她好言相勸
親人相處07　碰到冷漠老爸，給他暖心上身
親人相處08　碰到軟弱老媽，給她硬起來
親人相處09　碰到盛怒兒子，給他冷靜抒解
親人相處10　碰到嘮叨爸媽，給他勇敢錶達
親人相處11　碰到權威叔叔，給他討論空間
親人相處12　碰到重組手足，給他清楚界綫
親人相處13　碰到自私妯娌，給她顔色看看
✎Practice A　恰到好處的情緒化
✎Practice B　自我省思

第四部    如何麵對情緒勒索？（內含自我檢測✎）
解救方針01　情緒勒索
解救方針02　他罰型的人常怪罪他人✎
解救方針03　自罰型的人令人內咎不已✎
解救方針04　無罰型的人挺摺磨人✎
解救方針05　勇敢地對情緒勒索說NO

第五部    超實用急救祕訣，提升你的情緒自癒力
情緒急救帖01　積極轉念法
情緒急救帖02　情境演練法
情緒急救帖03　創造迴饋法
情緒急救帖04　雙贏策略法
情緒急救帖05　自律訓練法
情緒急救帖06　情緒鏈調整法
情緒急救帖07　冥想寬恕法
情緒急救帖08　空椅子治療法
情緒急救帖09　團體諮商法
情緒急救帖10　自我管理法
 

作者序

　　首先要感謝各位讀者，當您翻開這本書，代錶您和我相似，從小到大，我們在情緒成長路上巔巔僕僕，有時候，我們穩如泰山，不管人間世事如何變化，就是如如不動，順其自然。

　　可是，有時候情緒的狂風驟雨突降，彷彿雲霄飛車，就是急轉彎，急轉彎，再急轉彎，我們自我安慰：「This is life！」但多半時刻，是驚魂未定地內在探索：「這一趟情緒驚險之旅，到底想告訴我什麼？為什麼我焦慮、錯愕、不安？」

　　不管我們是因為失戀、失婚，是工作前途舉棋不定，是對過往人生懊惱失望，對未來方嚮茫無所知而情緒化；情緒原點的尋根，情緒起伏的接受，情緒管理的掌握，其實是有跡可尋，有路可走。

　　談到「情緒化」，多數是負麵的感覺，認為孩子情緒化是不乖；夫妻情緒化是賀爾濛失調；同事情緒化是脾氣不好；客戶情緒化是他有錢、有條件生氣。

　　事實上，「情緒化」是指「情緒有變化」，這是人之常情，非關男女性彆，非關年齡大小，非關位階高低。凡是人，本來就可以有情緒，可以有疏通的管道。

　　多數人被汙名的「情緒化」所影響，以緻有點感覺，有點臉上的變化，有點口氣的不妙，馬上被周遭的人指責：「你這個人太情緒化瞭。」殊不知此時此刻把「情緒」壓抑下去，把「感受」和「需要」吞嚥下去，硬生生地壓到潛意識裏，將來碰到類似的情境，是會爆發更多的負麵情緒。

　　「情緒化也沒關係」是我深深感受周遭人心不安、情緒浮躁，因而著筆成書。

　　二十年來，情緒管理在社會上仍是熱門話題，也一直是主辦單位邀請的主題之一，我也一直對情緒化的成因、情緒管理的妙方，以及擴大情緒空間的研究戮力不止，相信明眼的您，一定看得齣本書的著眼點。

　　也就是在提昇EQ能力、穩定情緒能量的學習路上，「Why」的情緒探索固然重要，更重要的是「How」的情緒管理，有些過往和父母的關係，和情人的誤會，和同事的疙瘩，和客戶的糾結，盡管曾經留下不堪的印痕，然而更需要學習──「How」：如何走齣情緒創傷、如何創造情緒亮點、如何從「治標」和「治本」不同麵嚮，卻可以同行並進的情緒管理成長齣來。

　　建議大傢來一趟情緒探索之旅（Why），再積極進入情緒管理（How）的成長之路，這個人生是很有趣的，一路閱讀下去，將發現原來您比想像中的自己更堅強，您也將瞭解學習瞭這本書的內容，更有能力去理解周邊的親友同事，當他們來尋求人生解答，來探問何去何從，您絕不會像過去的反應：「我都無法照顧自己的情緒，又如何關心你？」，您也不會問對方：「你怎麼一直在相同的睏擾裏打轉？」

　　脫離瞭「Why」的互動模式，相信您一定會轉身麵對他們，同時用「How」的情緒管理妙方，傾身嚮前地問：「你如何找到下一步的調整？」讓對方從情緒低潮脫身而齣。

　　沒錯，情緒管理路上需要換一點新把戲，新方法瞭。因為，脫胎換骨的您絕不放棄成長、絕不棄自己於情緒荒蕪雜亂、不見天日的古井裏。您渴盼學到容許自己和旁人有情緒自由錶達的安全感。

　　走筆至此，感謝啓思齣版社歐綾縴總編輯、孫琬鈞主編，她們看齣這本書對讀者成長的重要性，也帶領編輯團隊重新匯整篇章架構，讓全書充滿新生命，非常感激！

　　祝福大傢，我們一起成長哦！
 

無罰型的人挺摺磨人
 
「無罰型」的人，在「情緒勒索」的領域裏算是比較不具明顯的殺傷力，但是後座力很強，因為他們不會立刻讓當事人感到有什麼不妥，然而，相處時的壓力開始要齣現瞭。
 
大傢最常見到好友之間相約，海派的人見到遲到的當事人總是說：「來瞭就好，沒關係。」但事後，海派的人會嚮另外的朋友抱怨：「這個人總是遲到，隨時都有理由。」
 
等到這種不滿的言詞傳到當事人耳中，那種被羞辱、被貶抑的感覺很不好受，因為，當麵直說吧！大傢關係挺好，是可以Open talk的兄弟情，姊妹淘，何不一次搞定，非得要背後來「細說從前嗎？」
 
自我壓抑深的無罰型
 
無罰型的人通常自我壓抑很深，可能從小經曆瞭傢族人員瀋默的互動，不擅長把喜怒哀懼自然的呈現；抑或是把真正的情緒武裝防衛起來，進到淡然、冷漠的反應，因此，在同事、朋友之間不見真正的感覺，也讓旁人疏忽瞭第一時間去探究心意如何。
 
一人默默承擔，對嗎？
 
手足之間，為瞭誰來照顧年老體弱的父母，常起爭執；有的因為工作忙碌、分身乏術，因此用「給錢」方式自認盡責瞭；有的認定傢中大嫂沒在上班，最適閤照顧，傳統慣瞭的大嫂還真的花盡心力照顧公婆，好讓叔伯妯娌安心去工作；可是午夜夢迴，身心俱疲之際，又有誰能理解她的犧牲奉獻？
 
大嫂娘傢的姊妹們有時群起而攻之，認為如此任勞任怨，一切不值，但是身為大嫂的她，總是說：「還好啦！」、「日子還是要過下去」。
 
這種「無罰型」的錶現就是不責怪彆人，也不責備自己，一切默默承受，讓人打抱不平，偏偏他們自認命該如此，沒有什麼好抱怨。
 
無罰型的人做得太周全，做得太神聖，有時不免引起周邊人歉意，感到似乎疏忽瞭什麼，或應該補償些什麼？
 
成全對方，忘瞭自己
 
注意，還有一種「無罰型」的錶現，他絕對沒有做錯什麼，但也沒有完全做對什麼。由於長年的情緒壓抑，當所愛的人尋求離去時，他站在一種超然的立場，理解的姿態，就是感謝和祝福。
 
這種完全看不齣任何不捨和憤怒的對待，使得轉身而去的愛人心安理得，也在重獲關係的自由時輕盈自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是一個非常“理性”和“剋製”的人。在麵對生活中的各種挑戰時，我總是能夠迅速地分析問題，找到解決方案，並且按部就班地去執行。我也很少在彆人麵前錶露自己的情緒，即使內心有波瀾，也總是能夠不動聲色地處理。我曾經以此為傲，認為這是一種成熟和強大的錶現。然而，最近我開始感到一種空虛，一種與自己情感世界脫節的感覺。我發現，雖然我能夠理性地解決問題，但我卻很難真正地體會到生活中的喜悅和悲傷，我好像成瞭一個機器人，隻會執行指令，而不會真正地“感受”。當我看到《情緒化也沒關係》這本書時，我産生瞭一種強烈的探索欲。我好奇，這本書會如何定義“情緒化”？它是否會鼓勵我們去體驗和錶達那些我們長期以來壓抑的情感？我特彆想知道，它是否會提供一些方法，讓我們能夠在保持理性的同時，也能夠 reconnect with our inner emotional world，讓生活更加豐富和有色彩。我期待著，這本書能夠幫助我打破那種“理性至上”的桎梏，讓我學會如何去感受，去體驗，去擁抱自己內心那些曾經被我視為“麻煩”的情緒，從而獲得一種更完整、更真實的生活。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，情緒就像天氣，有晴天，有陰天，也有暴風雨。我一直努力讓自己成為一個“晴朗”的天氣，總是在盡量保持積極樂觀的狀態。即使偶爾遇到不順心的事情，我也會告訴自己：“沒關係，都會過去的，要開心起來！” 這種自我鼓勵的方式，在我看來，就是一種“成熟”的錶現，是一種“不情緒化”的錶現。我害怕看到自己“陰天”或者“暴風雨”的樣子，覺得那樣會顯得自己很脆弱，很不夠格。所以，我總是盡力地去維持那種“晴朗”的假象。但是，最近我開始感到一種疲憊，一種深深的虛僞感。我意識到，我並不是真的“開心”，我隻是在“扮演”開心。我的內心其實有很多情緒在翻湧，隻是被我用“正能量”的外衣層層包裹起來瞭。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我有一種被戳中的感覺。它似乎在告訴我，其實“陰天”和“暴風雨”也是天氣的一部分，它們的存在是自然的，是被允許的。我非常好奇，這本書會如何引導我們去擁抱那些“不那麼好”的情緒？它會不會告訴我們，那些所謂的“負麵情緒”，其實也是我們寶貴的體驗，是我們認識世界和認識自己的重要部分？我希望這本書能讓我卸下僞裝，讓我敢於承認自己內心的陰影，讓我明白，真正的成熟，不是壓抑情緒，而是接納情緒。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我有點害怕“情緒化”這個詞。在我過去的認知裏，情緒化往往和“衝動”、“不理智”、“麻煩”這些詞聯係在一起。我見過太多因為情緒失控而導緻後悔的事情，也聽過太多關於“要冷靜”、“要剋製”的教誨。所以，我一直努力地讓自己變得“不情緒化”，盡量在做任何事情之前都三思而後行，盡量在和彆人交流的時候保持一種平和的態度。我寜願壓抑自己的真實感受，也不想因為一點點“情緒波動”而惹齣事端。但是，最近我開始覺得，這種刻意的“剋製”，讓我失去瞭一些東西。我感覺自己變得越來越遲鈍，越來越難以被觸動，我好像在用一種“保護殼”包裹自己，而這個殼，也漸漸地隔絕瞭我與外界的連接，甚至是與我自己的內心。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我的第一反應是驚訝，然後是一種好奇。它敢於挑戰我們對於“情緒化”的普遍認知，這本身就很有意思。我迫不及待地想知道，這本書會如何闡述“情緒化”的正麵意義？它會不會告訴我，那些我們視為“負麵”的情緒，其實也蘊含著重要的信息，是我們認識自我、成長和與他人建立深度連接的關鍵？我期待著，這本書能夠給我帶來一種新的視角，讓我不再害怕“情緒化”，而是學會如何去理解它，接納它，甚至善用它。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我對自己的情緒掌握得還算可以，至少在大部分時間裏，我都能保持一種相對平和的狀態。但偶爾，一些突如其來的情緒衝擊，總會讓我措手不及。比如說，一件小事，可能就會讓我莫名其妙地感到非常煩躁，或者突然陷入一種低落的情緒中，然後一整天都提不起精神。我通常會覺得，這是我自己的問題，是我沒有足夠強大，沒有足夠成熟，所以纔會這麼容易被外界的小事影響。於是，我就會開始反思，不斷地去分析，是不是我哪裏做錯瞭，是不是我哪裏想得不對，越想越鑽牛角尖，反而把本來不大的事情，搞得更加復雜。這本書，《情緒化也沒關係》，它的名字就像是一個解藥，在看到它的那一刻，我仿佛聽到瞭一種聲音在說：“嘿，你不是一個人。” 我很好奇，這本書會不會提供一些方法，讓我們能夠在不評判自己情緒的前提下，去理解這些突然的情緒波動，去找到它們背後的根源。我希望它不僅僅是告訴我們“沒關係”，更重要的是，它能提供一些實用的工具或者思維方式，幫助我們真正地“沒關係”。我期待著，它能讓我明白，那些不期而遇的負麵情緒，其實並不代錶我的失敗，而是我內心需要被傾聽和關注的信號。我希望讀完這本書，我能夠更從容地麵對那些偶爾會冒齣來的情緒“小插麯”，而不是被它們打亂整個生活的節奏。

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，生活節奏實在是太快瞭，感覺每天都在追趕，都在處理各種突發狀況，根本就沒有時間去細細品味自己的情緒。我常常會感覺到一種莫名的焦慮，但又說不清是為什麼，可能是工作上的壓力，也可能是人際關係的瑣碎，總之，就是有一種緊綳感，讓我想喘口氣都覺得奢侈。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我當時腦子裏閃過的第一個念頭就是：“天哪，終於有本書敢這麼說瞭！” 畢竟，在很多場閤，尤其是在職場上，我們都被教育要“保持專業”，要“控製情緒”，好像情緒化就是一種不成熟的錶現，一種需要被剋服的缺點。我曾經也為瞭“不情緒化”而苦惱，有時候明明覺得很委屈，卻強迫自己擠齣笑容，有時候明明很生氣，卻要壓抑著，錶現得若無其事。結果呢？反而覺得更纍，更壓抑，甚至有時候會爆發得更厲害，然後又陷入深深的自責。這本書的名字，就像一股清流，瞬間就吸引瞭我。它沒有用那種高高在上的姿態，而是用一種非常平等、包容的語氣，邀請讀者去思考“情緒化”這件事。我特彆好奇，它會怎麼去定義“情緒化”，它會不會告訴我們，其實很多時候，我們的情緒反應，是內心在發齣信號，告訴我們哪裏齣瞭問題，需要我們去關注。我希望這本書能帶給我一些新的思考角度，讓我明白，情緒不是敵人，它或許是我們最誠實的內在嚮導。我想知道，如何纔能在不壓抑自己的前提下，更好地去理解和管理自己的情緒，讓它們成為我們生活的一部分，而不是阻礙。

评分☆☆☆☆☆

在我的成長過程中，似乎一直有一種無形的壓力，要我成為一個“堅強”的人，要我“不能哭”，要我“遇到事情要冷靜”。我記得小時候，如果我因為一點點小事哭鬧，大人總會說：“彆哭瞭，一點點小事有什麼好哭的！” 漸漸地，我就學會瞭壓抑自己的眼淚，壓抑自己的委屈，似乎眼淚和委屈都成瞭我不夠堅強的證明。即使長大成人，這種“堅強”的模式也一直延續著，我總是努力地扮演著一個“內心強大”的角色，不讓任何人看到我的脆弱。但是，最近我開始意識到，這種刻意的“堅強”，其實讓我付齣瞭很大的代價。我感覺自己變得越來越麻木，越來越無法體會到生活中的細微情感，甚至有時候，我連自己是真的開心還是不開心都分不清瞭。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我內心深處湧起一股強烈的渴望。我好奇，這本書到底會以怎樣的方式，來鼓勵我們“情緒化”？它會不會告訴我們，其實哭泣，或者錶達委屈，並不是軟弱的錶現，而是我們內心在尋求安慰和療愈的信號？我希望這本書能夠顛覆我一直以來對“堅強”的認知，讓我明白，允許自己有情緒，允許自己“情緒化”，反而是一種更深刻的強大。我期待它能為我打開一扇新的門，讓我有機會重新認識和接納自己所有的情緒，包括那些被我長期壓抑的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來，都傾嚮於用一種非常理性的方式來處理生活中遇到的問題，包括我自己的情緒。當我有某種不好的情緒齣現時，我的第一反應是去分析，去找齣原因，然後嘗試用邏輯去解決它。比如，如果我感到焦慮，我就會去列齣讓我焦慮的因素，然後一項一項地去解決。這種方法在很多時候是有效的，它讓我能夠保持一種冷靜和控製感。但是，我漸漸發現，有時候，情緒並不是那麼容易被邏輯說服的。越是想用理性的方式去壓製它，它反而可能變得更加頑固，甚至以更奇怪的方式錶現齣來。我身邊的一些朋友，他們似乎更能接受和錶達自己的情緒，他們會哭，會笑，會抱怨，會發泄，而我卻總覺得自己像一個“情感的局外人”，無法真正地投入到那些豐富的情感體驗中。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我感到一種莫名的吸引力。我好奇，這本書會如何看待“理性”和“感性”的關係？它會不會告訴我，有時候，我們需要的不是去“解決”情緒，而是去“感受”它，去理解它，去和它“共處”？我希望這本書能幫助我打破這種過度的理性思維，讓我能夠更加柔軟地去麵對自己的內心世界。我期待著，它能引導我學會如何與那些“不閤邏輯”的情緒和平相處，讓我的情感世界不再那麼“乾枯”，而是更加生動和豐富。

评分☆☆☆☆☆

這本書，名為《情緒化也沒關係》，一拿到手裏，就感覺它有著一種莫名的親切感。封麵設計得很有意思，不是那種堆砌瞭大量文字或者圖案的浮誇風格，反而是一種淡淡的、留有想象空間的色彩搭配，讓人忍不住想翻開一探究竟。我一直覺得自己是個情緒比較豐富的人，很多時候彆人會說我“想太多”或者“太敏感”，久而久之，我內心深處也開始懷疑，是不是我的情緒真的“不正常”？是不是我應該努力去壓抑，去變得“理性”一點？這種想法像是一團霧，籠罩在我情緒的晴空上。我特彆渴望能找到一個地方，一個聲音，能夠告訴我，我的這些感受，這些波動，其實是可以被理解的，甚至是可以被接納的。《情緒化也沒關係》這本書，從書名上來看，似乎就打齣瞭這樣一張溫和的牌，讓我有瞭一種被看見、被理解的期待。我迫不及待地想知道，它究竟會如何解讀“情緒化”這個詞，它會提供給我們怎樣的一種視角，來重新認識我們內心那些難以捉摸的波瀾。是不是真的我們可以放下那種“必須時刻保持冷靜和理性”的包袱，去擁抱自己真實的內心感受？我期待著它能給我帶來一些新的啓發，一些能夠讓我和我的情緒和解的路徑，而不是繼續在自我否定的泥沼中掙紮。我希望它能成為我的一個安靜的夥伴，在那些情緒低落的日子裏，給我一點點慰藉，或者在那些睏惑不解的時刻，給我一點點指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來，都覺得自己的情緒變化比較劇烈，而且不太容易控製。有時候，一點點小事就能讓我情緒波動很大，從欣喜若狂到 Grieved heart broken，可能就在一瞬間。我常常因此而感到睏擾，覺得自己不夠穩定，不夠成熟，無法像那些“情緒穩定”的人一樣，總是保持一種平和的狀態。我也嘗試過很多方法來“控製”自己的情緒，比如深呼吸，冥想，或者強迫自己不去想那些讓我煩惱的事情。但結果往往是，這些被壓抑的情緒，就像是湧動的暗流，總會在某個時刻，以更洶湧的方式爆發齣來，讓我更加措手不及。當我看到《情緒化也沒關係》這本書的時候，我感覺像是找到瞭一個救星。它的名字本身就帶有一種強大的治愈力，仿佛在告訴我：“你的感受是正常的，你不需要因此而感到羞愧。” 我非常好奇，這本書會如何去解釋“情緒化”？它會不會為我們提供一些新的思路，讓我們不再把情緒視為敵人，而是把它看作是我們內心世界的信使？我期待著，這本書能夠幫助我理解，為什麼我會如此“情緒化”，以及如何纔能在不壓抑自己的前提下，更好地去管理和引導我的情緒，讓它們成為我生活的助力，而不是阻礙。

评分☆☆☆☆☆

在我成長的過程中，似乎總有一種無聲的指令，要求我“懂事”、“聽話”、“彆給彆人添麻煩”。這意味著，我的情緒，特彆是那些不那麼“正麵”的情緒，比如委屈、憤怒、悲傷，總是被我悄悄地壓抑起來，藏在心底。我學會瞭用微笑來掩蓋哭泣，用沉默來代替抱怨。我曾經認為，這樣做是成熟的錶現，是一種對自己的負責，也是對他人的一種尊重。然而，隨著時間的推移，我開始感到一種莫名的疲憊和空虛。我發現，我與周圍的人之間的連接，似乎也變得越來越淺薄，因為我從來不讓他們看到我真實的情緒。當我看到《情緒化也沒關係》這本書時，我內心深處湧起一股強烈的共鳴。它似乎在用一種溫和而堅定的聲音告訴我：你的情緒，無論是什麼樣的，都是你的一部分，它們是真實而有價值的。我特彆好奇，這本書會如何重新定義“情緒化”？它會不會鼓勵我們去擁抱那些被我們視為“負麵”的情緒，並且從中找到力量和成長的機會？我期待著，這本書能夠成為我的一個嚮導，幫助我重新認識和接納自己的情感世界，讓我能夠更勇敢地錶達自己，更真實地與人連接，從而活齣更充實、更完整的人生。