具体描述
本书作者卡尔．维农，是英国知名减压生活专家，
但你可能不知道，过去的他曾受焦虑所苦，长达15年之久。
这回，他要透过自身经验，分享摆脱高压生活的10个行动。
卡尔认为生活中的压力是不可能移除的（适度的压力更有助完成任务）。
尽管如此，我们还是可以透过一些技巧，有效率地管理压力：
●打造｢压力防火墙」，有技巧杜绝压力蔓延。
●透过「减压小撇步」（深唿吸、写便条、「坐下来」）告别习惯性焦虑。
●学会辨识压力的好坏，好压力能提高效率、避免做白工。
●重新调整生活节奏，有效减少工作量，得出更多空闲去做你享受的事。
●利用被动收入让钱去滚钱，不再为了赚钱而卖命。
◎行动1+2：改变你的心态，把压力降到最低：
．作者曾饱受焦虑症所苦，2008年金融海啸后更绝望地想自杀。
他的解决方式是：想像心里有一道巨大、结实的红砖墙，
所有的负面想法都会撞在墙上被弹回去；
或是制作压力箱，把坏念头写下来、丢进去，然后正视它。
．长期承受焦虑带来的「坏压力」（例如老是担心「万一」），
将付出巨大的情绪代价，你真的负担得起吗？
与其如此，刻意设定完成期限，就能带来「好压力」：
你会发现事情并没有这么困难，也会在不知不觉中学会放手。
◎行动3+4：重新发现快乐，并学会专注：
．很多时候，人们是否快乐，取决于观点的不同，而观点可被操控。
举个例子，大家都知道电脑键盘远比马桶座还肮脏，
但若真要你伸舌头去舔其中一样，你会怎么选？
．专注就是一切：全球畅销书《祕密》提过的吸引力法则：
忠于自己想要，当你越专注，从中获得的就越多。
◎行动5+6：想法健康、採取行动，都有助于提升信心：
．我们就是自己认定的模样：相信自己是什么人，你就会是什么人。
——这是好莱坞性格男星阿诺．史瓦辛格的亲身经验谈。
．注意你每天醒来的第一个想法，这将决定你一天的成败。
例如：吃得更健康：食物会影响你的情绪，少吃白糖、白米、白面包。
其他还包括：戒菸、少饮酒、多喝蔬果汁。
．一旦你有任何不健康的念头，第一件事就是强迫自己运动。
医学证实：针对轻微的忧郁和低落情绪，运动和任何药剂一样有效。
从散步做起，大脑就会渐渐上瘾——当然啰，因为这对你有好处。
．想击败拖延，有两个最有效的方法：激励与绝望。
你要嘛让别人激励你，要不就让自己感到绝望，为什么？
◎行动7+8：投资你的首要资产（猜猜看是什么），唯有热情无价：
．每个人最重要的资产就是自己，做自己的最大股东，你可以怎么投资？
．别只听正面评价，负评里头才有通往伟大的钥匙。
你不必讨好每个人，但要学会利用他人的怒气和挫折提升自己层次
——《地狱厨房》的毒舌主厨戈登．拉姆齐就是这么做的。
．有时候，生活会踹你一脚、任何人都会让你失望。
能带领你度过这些鸟事的，就是热情——紧盯目标，别的都别管，
这是决定一个人终将成功或失败的关键。
◎行动9+10：重新组织你的生活、改变环境，让钱去滚钱：
．每个人都是自己生活环境的结果。
摆脱平凡且低价值的任务，就能拥有不凡人生。例如：
学会帕雷托（80／20）法则，就能减少四分之三以上的工作量。
．学会说「不」，拒绝低价值任务，把时间留给自己，创造更多机会。
此外，更要小心那些总能使你更不愉快的「有毒人物」，怎么做？
．有钱真的能使人快乐，但也有个上限：大约年收入新台币220万元。
赚不了这么多？你还有很多「被动收入」可用，例如什么？
当压力正面来袭，你得重新取回主导权！
读完这本书，你会更快办到。
英国读者超纾压推荐：
每翻开一页，就像是又抹去了我的一丝烦恼。──裘裘．奥蜜
这是我生平头一次期待未来的日子能过得更好。──克蕾儿．汉普森
著者信息
英国知名减压生活专家／卡尔．维农（Carl Vernon）
卡尔．维农是英国知名减压生活专家，着有畅销书《重新平衡焦虑》（Anxiety Rebalance），同时也是成功的创业家与讲演人。卡尔过去曾受焦虑之苦，长达15年之久，直到他终于找出减压之道、体悟反转人生的真理后，才又寻回自信与从容。
现在的他热衷于透过个人经验，分享改变生命的习惯与原则，协助他人克服压力与焦虑。
卡尔．维农个人网页：www.carlvernon.com
译者简介
王淑玫
文学学士，传播硕士。职场里滚过，离巅峰就一步。记者、写手、翻译，其实最爱的是当读者──欣赏前人与后浪的绚丽璀璨。在涛涛文字翰海中，如果有人曾因我而受益，也就值得了。
译着有《这已是我全部的爱》、《A. J. 的书店人生》、《茱莉雅的私房厨艺书：一生必学的法式烹饪技巧与经典食谱》、《你比想像的更聪明：用对方法，开启你的多元智能》等四十余本。
联络信箱：Shumeiwang2003@hotmail.com
图书目录
推荐的话 方法多一些，压力少一点／齐立文
推荐的话 站着说，不行吗？／刘仲彬
前言 舍弃旧直觉、培养新信念
第一章 别傻了，有压力才叫「生活」
第二章 没有什么比快乐和时间（还有金钱）更重要
行动1 改变你的心态
第三章 放开你的心
行动2 管理你的压力，把它降到最低
第四章 对抗焦虑十五年，我这样管理压力
第五章 你真的负担得起吗？
行动 3 重新发现快乐
第六章 快乐的祕诀：把生活当游戏
第七章 当下就改善你的情绪
行动4 学会专注
第八章 专注就是一切
行动5 想法健康，有助你提升信心
第九章 何谓健康的想法？
第十章 提升你的信心
行动6 採取行动，创造差异
第十一章 一切都从採取行动开始
行动7 忠于自我，并投资你的首要资产
第十二章 忠于自我
第十三章 投资你的首要资产
行动8 找出无尽的热情
第十四章 唯有热情无价
行动9 组织你的生活，管理周遭环境
第十五章 化繁为简、自动化，以及重新组织
第十六章 管理你的环境
行动10 让钱为你服务
第十七章 谁想要当百万富翁？
第十八章 让钱为你服务
第十九章 持续获胜的关键策略
第二十章 保持快乐
第二十一章 不断採取行动
谢辞
图书序言
舍弃旧直觉、培养新信念
你准备好接受改变生活的挑战了吗？
想拥有一个更轻松、减压的生活──这意味着你必须抗拒、舍弃长年下来，你早已发展完备的直觉。本书将介绍许多颠覆既定认知的概念，挑战大多数人的核心信仰，所以你得创造出崭新的系统──一个能彻底翻转人生，并创造出理想生活型态的系统。
我猜大家读到这里，应该还是很怀疑吧？但不论你处于何种状态，你绝对可以让生活变得更好，而我将在书中竭尽所能地说服你相信这件事。
各位千万别被人类与生俱来的怀疑本能綑绑。一切都从「信念」开始，只要你相信自己办得到，生活型态的正向改变就可能发生。
我再强调一次，你绝对可以重新掌控自己的人生，获得理想的生活型态，就让我们一步步实践吧！
谢辞
感谢我的编辑珍．汉默特（Jane Hammett）；谢谢我的经纪人简．克斯提（Jen Christie）在写作过程中的支持。也感谢英国海德兰（Headline）出版公司的慕娜．瑞亚（Muna Reyal）和凯特．麦尔斯（Kate Miles），谢谢妳们使本书成为一本杰出的作品。更感谢我的家人和朋友持续鼓励我。
推荐的话
老是冲太快，最后哪里也到不了
几年前，我经历了人生最沉重的一次海外出差。
因为连续好几个月长时数工作，我的身体早就发出抗议的讯号，但都被我磨练多年的「抗压性」给克服。准备出差的前几天，我的额头突然红肿发痒，还起了一些小水泡。原本想置之不理，但后来痛得受不了，只好求助皮肤科。
医师告诉我，这是人体免疫力下降时会出现的「带状泡疹」(俗称「皮蛇」)，如果不赶紧休息，还有可能变得更严重。第一时间，医师就建议我取消出差。
但这一次的中东行，我老早就和杜拜、伊朗的客户敲定日期，双方都很期待碰面，我非常确定自己不愿意取消。决定维持行程后，我开始对医师、家人、同事、朋友们强颜欢笑，告诉他们不必担心。就连在中东碰到热情的客户，我也拿自己额头的水泡开玩笑。我的目的只有一个，就是让所有人觉得「我很好。」但在那个礼拜舟车劳顿的过程，我的身体、心理都承受诸多痛苦和压力，在看似游刃有余的外表下，我真实的心声是：「我非常不好。」
以往在出差的班机上，我有看工作资料的习惯。但搭乘那次回台湾的航班时，我把手上文件往旁边一扔，闭上眼睛想：「如果我倒下了，这些狗屁资料又有什么用？」回到家，我度过一个「真正放松」的週末：不开电脑、也不去想工作的事，放慢脚步出去走走。我突然发现，原来自己住在一个很棒的社区，周边有美丽的公园、步道和植物，还有超级可爱的家人和朋友，这一切都值得我「慢下来」。只是过去我总是冲太快，快到哪里也到不了。
结束这一次百感交集的中东行，我对工作、生活、人生的价值，有更深层的体会。「压力」的确可以使人成长、鞭策人们变得更好，但如果你总是以歇斯底里的态度「对抗」压力，强迫自己变成无坚不摧的钢铁人，就可能失去更多宝贵的东西。
在忙碌的工商社会，一般人要管理文件、管理个人时间；业务人员要管理客户；採购人员得管理供应商；当你成为主管或老板后，则要带领一个团队或一家公司。面对这么多待处理的人、事、物，各种压力就像砖头一样，一块接着一块往身上堆叠。讽刺的是，很少有人会认真研究，应该如何妥善地管理压力。
本书作者卡尔．维农是英国知名减压专家，但大家可能很难想像，他也曾是一位与压力长期抗战之人。为了追求成功，他一度每天工作十六个小时，甚至因此笼罩在焦虑症的阴影下长达十五年。但在经历各种高低起伏、累积更多人生智慧后，他悟出和压力和平相处的方式。我非常认同作者提出的观点：压力不可能完全消除，但压力也不全然是坏事，重点是如何找到一个正确的平衡点。
关于管理压力、找到平衡点，作者从心态谈起，接着分享如何重新看待压力，让自己找回快乐和专注，进而提升信心和热情、赢回人生。对曾经受困于压力，或者现在深陷其中的人，我诚挚地推荐本书。
几年前那一趟高压力的中东差旅，我永远记忆深刻。神奇的是，它也让我重新认识自己拥有的美好事物。阅读此书，相信你也有机会发现，美丽的公园、步道、植物、家人和朋友，原来都近在咫尺。
暨业务行销管理顾问部门负责人／吴育宏
（本文作者吴育宏是B2B权威、业务行销专家，专精于营运管理、行销策略、业务管理、专业销售技巧。专栏文章刊登于《经济日报》、《商业周刊》。国立政治大学国际经营管理硕士，外贸协会国际企业经营班校友及特聘讲师。现为「立本台湾联合会计师事务所」［BDO］副总经理暨业务行销管理顾问服务部门负责人。BDO成立于一九六三年，总部设于比利时布鲁塞尔，在全球一百六十二个国家或地区有一千五百家会员事务所，员工人数超过七万三千八百人。提供专业的审计、税务、顾问谘询服务予全球客户。）
推荐的话
方法多一些，压力少一点
你会翻开这本书，我想多半正被压力逼迫得喘不过气，或是被焦虑逼得动弹不得。往好一点的方向想，你的压力和焦虑只是一时的，你知道再撑一下就会过去。比较悲惨的状况是，你时时刻刻都苦不堪言，甚至浮现轻生的念头，就像曾长年被焦虑缠身的本书作者一样。
根据作者的亲身经历，你不难想见，这是一本谈压力管理或情绪管理的书。之所以说「管理」而不是「摆脱」，是因为我们多半也知道，人生很难真的活在无压力状态，过得无忧无虑。所以本书英文书名《The Less Stress Lifestyle》的用字中性，让我们来学习一些方法，过着压力少一点的生活。
关于压力，我想先谈谈自己的经验。加加减减，我从事月刊工作超过十五年了。年复一年，每到当月一号，都要和同事们合力制作出一本超过一百页内容的杂志。有出刊日，就有截稿日，任何人看到「deadline」这个英文单字，应该都很能感受到「dead」这个词散发出来的压迫感。
经年累月地被「死线」（你可以把死线替换成任何一个心头重担）追着跑，我生活的高低起伏变得很可以预测：
距离死线很远时，觉得有将近一整个月的时间写稿，日子过得清闲悠哉；一、两个星期过后，死线近一点了，会开始有点心烦，但工作步调大抵还是缓步前进；等到倒数一个星期将近，死线如死神般进逼，就进入了焚膏继晷、蓬头垢面的生活状态：内心的OS是：「好想死，早点开始写就好了。」外显行为却是用百米速度跑马拉松，把月刊当成周刊在做；最后，冲过死线，交稿了、截稿了、出刊了，立刻忘记了几天以来的苦，重启一个从安逸度日到夜不成眠的循环。
总有些时候，因为厌倦这样的生活，我会请教某些总是准时交稿的前辈、朋友，到底怎么样可以督促自己有纪律，不被压力追着跑？得到的答案居然惊人地相似，那些看起来可以驾驭压力的人，其实他们更讨厌、更害怕压力，所以实际的想法和做法反而是，与其天天背着压力在身上，拖慢行走速度、增添心灵负荷，不如赶快甩掉它！
你应该早已习惯「压力使人行动瘫痪」这样的因果推理，但是从此刻起，建议你反过来想，会不会是你一直没有行动，以至于工作债、人情债、财务债越积越多，把你压垮了？
这或许正是作者在书中想要透过十个行动方案，带领读者过着减压生活的初衷。
毕竟痛苦或压力，比较少是来得又急又勐，更常是日积月累而成；而且很多人一定都感受过，适度的压力也未必是坏事，反而能够激发出斗志、潜能和创造力。
换句话说，如果你懂得驾驭压力，它就会变成督促你行动的「好压力」；如果你喜欢先乐后苦，没有一天做一点、分散风险的概念，你本来就是在压缩自己的时间，自己为自己制造压力；更别说当你的压力已经大到满出来，如果还不行动，自然只会雪上加霜，让好压力变成了「坏压力」。
谈「时间管理」这个主题时，很常会提到一个矩阵，横轴与纵轴分别代表事物的「急迫性高低」和「重要性高低」，我觉得这个矩阵也非常适合拿来说明本书阐述的减压策略。
首先来聊聊「不急迫、也不重要」这个象限。我第一次看到矩阵里的这个象限时，直觉就是谁会去做些不紧急也不重要的事啊？深入一想，这个看似「最废」的象限，反而是最严肃的一环，因为我们花在这类事情上的时间，实在不成比例的高。你可以算一算，滑手机、看电视、放空发呆睡觉、闲扯八卦，每天占据了你多少时间？
如果稍微减少花在「做废事」上的时间，按部就班地「做正事」（像作者一样不看电视、多听有声书），不论是死线或压力，就会变得可以掌控，因为时间是自己调配的。
相对于不急迫、不重要的事，另一个象限是「既急迫、又重要」的事。不用专家提醒，这类事情我们通常会立刻处理，但可以预见的是，处理这类事件的压力通常也最大。
因此，在忙完救急灭火之后，我们应该要停下来深入思考，生活里是不是充斥着这类事件，搞得我们神经紧绷、焦虑不安？如果是，原因是什么，会不会又是因为「不行动」，把好压力变成了坏压力？
在「急迫、重要」这个象限之后，接着谈「重要、不急迫」的事，这也是被视为最关键的一个象限。因为想得深且远，所以时间并不紧迫，但做的都是些攸关人生重大价值观或抉择的事。比方说，作者在书里提到，他花了很长的时间才想清楚，人生到底是有钱比较重要，还是快乐比较重要？如果有钱，却没有闲享受；或是为了攒钱，每天都过得忙碌不堪、无福消受，这是他想要的人生吗？
最后一个象限是「急迫但不重要」的事，这指的多半是非做不可的事，但又不是急起来会要人命的事，像缴水电帐单。作者在书里提供了两个我觉得很实用的做法：第一，为每一件事加上完成期限、写入行事历，反正迟早非做不可，就在期限前完成就好，不必一直记挂心头；第二，干脆花钱请人做，就像洗车打蜡这类事情，交给洗车厂去做，省下的时间可以拿来做更有生产性的事。
整体来说，这是一本非常好读、好用的参考书，作者的写作风格，就像在你耳边说话，对你絮絮叨叨地分享他的减压人生体验，从心灵、身体、环境到财务等各个面向，都提出了实用的方法及实际的建议。
我自己则是在阅读过程中，再度忆起了三个在谈论工作效率相关书籍中，很常提到的三个英文字词，刚好都是P开头。
第一，不要拖延（procrastination），为每件事都排上截止日期，给自己适当剂量的「好压力」，反而是远离压力的第一步。
第二，避开「帕金森定律」（Parkinson’s Law），千万不要因为截止时间还久，就拖慢步调，每天有一点进展（progress），绝对是摆脱焦虑的一帖良药。
最后，谨守帕雷托法则（Pareto Principle，即八○／二○法则），你周遭的人事物里，只有二○%对你而言是真正重要的事，找出这关键的两成，其余八○%，试着放掉，你会顿时就少掉八成的事、八成的烦恼。
《经理人月刊》总编辑／齐立文
（本文作者齐立文，台大社会学系毕业，二○○四年起任职于《经理人月刊》至今，历任採访编辑、主编、副总编辑，现为总编辑。曾任报社编译、《哈佛商业评论》中文版主编，并译有多本着作。）
推荐的话
站着说，不行吗？
坦白讲，我还真没看过谁能站着好好说，至少在会谈室里是如此。
一般而言，人会走到「先坐下来再说，好吗？」这种局面，除了中乐透，其余大概都是被愤怒或焦虑这两种情绪给拖下水的。根据自律神经的设定，一旦大脑的主控萤幕弹出这两种讯号，即代表主人「陷入某种危机」，此时大脑为了护主，便会启动紧急应变钮，旋转方向只有两个：「战斗」或「逃跑」（Fight or Flight）。无论指针指向何方，心脏都会像个没有退路的泵浦，将全身的血液往主要器官送；肾上腺也会派出十万大军支援肢体，于是你的心跳加速、血压上升，四肢也变得敏捷，因为你接下来可能会挥拳陷阵，也可能拔足狂奔，而这些动作，基本上都与「坐下来」无关。
想活命，可不是坐下来就能办到的。
由此可知，相较于坐定，站立本身就是一种「准备」姿势，这姿势能用来准备做很多事，就是不包括准备冷静。在多数时刻，准备姿势能让人占上风，但若不幸误判局势，这姿势反倒会带来一些困扰，例如争执。诸多争执的开端，其实都不足以致命，但要仔细判断又太费神，因此大脑常跳过这一步，然后让整个自主神经动员过一轮、瞎忙一场后才发现，当初为何不坐下来好好讲。
没关系，「先坐下来再说」这件事本来就难。苗头不对，站着逃是本能，坐着谈则是本事，要让马匹一路疾驰并不困难，只消踢踢马腹便能直抵终线，然而一旦场地需要过弯或急煞，后果就是玉石俱焚。马背上的人时常忘记，骑马的目的无非是为了代步，如何「驾驭」才是重点，里头涵盖了许多细腻的技术，如何安抚马匹、操控缰绳、预判路况，能一一掌握这些细节的骑士，才能笑到最后。
于是，站着瞅原本就是血性，坐着谈则成了艺术，压力当前，如何将减压的艺术融入日常，本书会给出一些指引。作者卡尔．维农虽然不是心理学家，走的是素人路线，内容多以经验分享为主，但对于压力的几项见解，却与健康心理学的观点不谋而合。
首先，是他对压力的「看待方式」。
压力不一定只会破坏身心健康，有些压力其实是由「万一」所造成的，也就是说，只要在任何压力前加上个万一，你就只能站着解决整件事。把「万一」转换成心理学名词，即为「非理性信念」（Irrational Belief），指的是在面对压力时，採取一种负面的预期心态来应付（万一事情变糟怎么办？），由于跳过判断，这方式显得比较省力，但对身心状态没有帮助，因为它让压力演变为一种攻击，徒负恶名，成了一种「坏压力」。
是的，压力和运气一样，也分好坏，如何筛选，取决于看待方式。坏压力通常是由于我们放错重点，过度关注没意义的细节，往非理性信念钻牛角尖所造成的。
「压力并非全然是坏事，有『好压力』才能顺利推动我们完成任务。」他说。
第二，他对压力的「管理模式」。
除了制式的身心放松技巧（从腹式唿吸到冥想法），他还提供了几项可行的方法，首先是「给自己几分钟冷静，好好坐下来，和状况拉开一点距离」，这是他的切身经验。依照神经心理学的说法，就是等副交感神经「发挥后劲」，因为当身体准备战逃时，副交感神经会负责让身体冷却下来，因此抽离现场，等待副交感神经发挥作用，是让神志清醒的第一步。
另外他建议制作一个「压力箱」，规定只有实际发生的压力事件，才能写进纸张抛进去，目的在于剔除由「万一」所想像出来的压力（没错，这些压力都是幻觉），一旦压力源变得具体，便能拉出解决的管道。又或者，为每件待办事项设定期限，无论长短皆可，因为有期限的事比较容易完成。你可以把这些管理模式视为驯马守则，让自己在马鞍上坐得更妥贴，既然压力势不可免，与其让它在想像中滋长，不如睁开眼手起刀落，你会发现，待办清单其实比想像得干净俐落。
第三，他对压力的「对抗姿势」：
有些压力可以坐下来用语言谈掉，但有些除了坐下，还必须靠着后续的行动才能结案，不是嘴一嘴就能蒙混过关的。于是这位来自英国的减压大叔给出一个正确的观念：
「当你坐上车时，你不能期待它会自动驾驶（除非家产雄厚），你必须手握方向盘，脚踩踏板，做不到这些，就没资格抱怨！」
脑中有好哏却总是被抢先一步抄袭，其实怨不得人，差别就在于两方的执行力，只要愿意执行，无论是嘴砲王或抄袭鬼，都只能看着你的车尾灯。执行力就是那临门一脚，即便攀上马背，却懒得下达任何指令，你就只能杵在旷野叹息。
身为临床心理师，检视书中所传授之技巧时，侧重的是学理契合度与临床实用性，基于以上三项见解，我愿意推荐本书。毕竟若能够正确看待压力、逐步管理、起身行动，那么最起码在手握缰绳，蹬上马鞍的那一刻，你会有个不错的开场。
别忘了，骑马不是为了较劲，而是能更游刃有余地行进。
（本文作者刘仲彬为执业临床心理师，高雄医学大学心理学研究所临床组毕业。在执业第九年，赫然发觉自己有一肚子的临床故事可供输出，每个故事都犹如亲生种，于是在自体受孕的情况下，成立脸书粉专「临床心理师的脑中小剧场」，企图将冷硬的学理铺陈为柔软的情节。不太会排列数字，只好排列文字，深夜追剧受害者，各类戏票蒐集者，支持独立书店，甘愿为文创买单，心中的神是吉米．罕醉克斯［Jimi Hendrix］，喜欢二手唱片行的味道和星期天的清晨，讨厌星期一的清晨。）
图书试读
人活着的每一分钟，体验过的每一个经历，都留下记忆，人们就从这些记忆中得到感受。换句话说，我们总是基于过去发生在自己身上的事，来创造下一个现实。这是非常重要的起点，因为这正你是否能成功替生活减压的关键，若无法做到这点，你就会被负面想法给困住。
如果你和大多数人一样不愿改变，你就会从早上起床到晚上就寝，一整天都受到负面思维打击。各种有关金钱、工作还有家庭的压力，将会不断地在脑中冲击着你。
实际上，每个人都是「尚未发生的事」的被害者。我们老是担心未来，这种忧心将持续主宰着你我的感受（具体做法是：你会在脑中自行创造出「生活有多么糟糕」的记忆）。每个人都不免沦为这负面思考的受害者，你会不断觉得自己一无是处、永远不能有更好的人生。我们每天都在打击自己，然后不断重复这个循环。
因此，现在我要给你一个「可以丢进那个循环的齿轮中，好停止这一切负面思考」的扳手，如此一来，你就会有更多空间和时间改变，并停止这种无谓的生活。我会告诉你如何在不受压力的干扰下过个更快乐、更富足的人生。你只要紧跟着我，并放开你心中的各种成见， 因为我接下来要告诉你的，将会挑战许多你早已认为「再正常不过」的既定思维。
在我把那个扳手递给你之前，我们先来了解为什么必须把快乐和时间（当然还有金钱）视为第一要务。
问问你自己，我快乐吗？
有什么比你的感觉更重要？当然没有。
我过去的生活充满着无止尽的压力和焦虑，两相助燃之下带来双倍痛苦，根本就是一场活生生的恶梦。我只觉得每件事都是苦差事，对任何事情都缺乏精力、热情或是意志力。我被恐惧吞噬，每天都害怕起床。以「不想起床」展开新的一天最糟糕，这会导致你一整天都活在抗拒和害怕里。当时的我很少有正面想法，前一天的记忆只替我带来更多压力、焦虑和痛苦。
每天、每个星期、每个月，就这样一年年的过去了，但我却没有任何改变。现在我终于知道为什么了（毕竟我不是笨蛋，我只是还不懂而已）。当时的我陷在一个自己并不想要的生活中，不知道该如何逃脱。我知道自己必须改变，但我害怕改变，所以不论情况多糟，我还是一再重复错误。
用户评价
我是在一个特别糟糕的下午，偶然翻到这本书的。当时我的心情就像外面阴沉的天空一样，压抑而沉重。工作上的瓶颈，人际关系的困扰，还有各种零碎的烦恼，像一张密不透风的网，把我牢牢地困在里面，让我喘不过气来。我感觉自己就像一个溺水的人，拼命地挣扎，却越陷越深。 我曾经尝试过很多“自助”的方法，阅读了大量关于“如何成功”、“如何变得更强大”的书籍。但很多时候，这些书籍里的建议，对我来说就像是遥不可及的理想，我根本没有精力去执行，反而会因为无法达到目标而更加自责和沮丧。我开始怀疑自己是不是天生就不是一个“擅长”生活的人。 “先坐下来再说”——这本书的书名，就像一个温柔的提醒，让我停下了脚步。在那个我感觉自己必须不断向前、不断解决问题的时刻，这个简单的指令，反而显得尤为珍贵。它没有承诺任何戏剧性的改变，只是邀请我，先允许自己“慢下来”。我带着一种混合着希望和怀疑的心情，翻开了这本书。 作者的文字，就像一位经验丰富的智者，用平和而富有洞察力的语言，为我打开了一个新的视角。她没有回避生活中的种种困难，反而像一面镜子，照出了我内心深处的挣扎和恐惧。她让我看到，很多时候，我们之所以会感到失控，并非是事情本身有多么难以解决，而是我们内心的“焦虑”和“恐慌”在作祟。 书中关于“主导权”的解读，彻底颠覆了我过去狭隘的理解。我一直以为，主导权就是一切尽在掌握，能够完全控制局面。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分这本书，我是在一个特别焦虑的下午翻开的。当时我感觉自己被生活的各种琐事追得喘不过气，就像一个被无数绳索捆绑住的木偶，动弹不得。我总觉得事情多得做不完，而且每一件都像一座大山压在我身上，让我无法呼吸。同事的催促、家人的期待、未完成的工作清单，还有那些我总想去做却一直没时间去做的事情，像海浪一样一波接一波地拍打着我，让我觉得自己越来越渺小，越来越无力。 我试过很多方法，从列清单到时间管理，从冥想到运动，但总感觉治标不治本。那些方法像是给破旧的房子涂上新漆，表面看起来光鲜，但内里依然摇摇欲坠。我开始怀疑自己是不是天生就不是一个“擅长”生活的人，是不是注定要被焦虑吞噬。 就在我濒临崩溃的时候，我看到了这本书的封面。那个名字——“先坐下来再说”——像一道微弱却又温暖的光，瞬间吸引了我。它没有承诺什么惊天动地的改变，没有许诺奇迹般的解决方案，只是轻轻地说：“先坐下来。” 这个简单的指令，在这个我奔跑不止、心力交瘁的时刻，显得如此奢侈，又如此具有诱惑力。我抱着一种半信半疑的心态，把它带回了家。 翻开第一页，我就被作者的文字风格吸引了。不是那种高高在上的说教，也不是生硬的理论堆砌，而是像一位经验丰富的朋友，用平和的语调，娓娓道来。她没有回避生活中的种种困境，反而像一面镜子，照出了我内心深处的挣扎和无奈。她讲到了那些我们常常忽略的细节，那些让我们在忙碌中丢失了自我的瞬间。 这本书并非提供了一套“如何快速解决所有问题”的秘籍，而是引导我去审视“为什么我会感到如此失控”。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到压力山大，并非是因为事情本身有多么困难，而是因为我们被内心的恐慌和对“必须立刻行动”的执念所绑架。作者反复强调的“坐下来”并非是一种逃避，而是一种策略，一种重新连接自己、审视当下、找回掌控感的方式。 我特别喜欢书中关于“内在对话”的部分。很多时候，我们给自己施加的压力，来自于内心深处那个苛责的声音。它不断地告诉我们“你做得不够好”、“你还有很多事情没完成”、“你必须立刻改变”。这本书教我如何识别这个声音，如何用一种更温和、更理解的方式去回应它，甚至是如何去和它和平共处，而不是被它牵着鼻子走。 它让我明白，所谓的“主导权”并非是事事如意、一切尽在掌握，而是一种内在的平静和清晰。当你能够“坐下来”，不被外界的喧嚣裹挟，你才能看清楚事情的本质，才能做出更明智的选择，才能在混乱中找到属于自己的节奏。这本书没有给我灵丹妙药，但它给了我一把钥匙，让我能够打开通往内心平静的大门。 这本书最大的价值在于，它让我从一个“被动反应者”转变为一个“主动选择者”。我不再是那个被生活推着走的陀螺，而是能够停下来，思考我真正想要什么，我应该如何去做。我开始尝试在感到 overwhelmed 的时候，强迫自己停下来，哪怕只是几分钟，去做一件让自己感到放松的事情，比如深呼吸，或者只是静静地看着窗外。 我曾经是一个对“效率”和“成就”有着近乎偏执追求的人，总觉得闲下来就是一种浪费。这本书却颠覆了我的认知。它告诉我，短暂的“无所事事”或“低效”恰恰是恢复能量、激发创造力的必要环节。就像一棵树需要休眠期才能更好地生长一样，我们也需要给自己留白，才能更好地面对生活的挑战。 总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是压力的缓解，更是一种对生活方式的深刻反思和重塑。它没有提供一套 rigid 的“方法论”，而是提供了一种“思维模式”，一种让你在面对生活中的种种不确定性和挑战时，能够保持清醒、从容，并且最终掌握自己人生航向的能力。读完这本书，我感觉自己不再是那个任由风浪摆布的小舟，而是能够握住舵盘，为自己指引方向的船长。
评分我拿到这本书的时候，正处于人生的一个低谷期，感觉自己就像一片被遗弃在海上的浮木，随波逐流，找不到方向。工作上屡屡碰壁，生活上更是乱成了一锅粥，每天都被各种琐事和情绪折磨得筋疲力尽。我试过很多方法来“振作”自己，比如给自己制定严格的计划，参加各种励志讲座，甚至尝试过一些“正能量”的口号，但都像是杯水车薪，无法扑灭我内心的绝望之火。 我曾经以为，所谓的“主导权”，就是能够完全掌控自己的人生，让一切都按照自己的设想去发展。但现实往往事与愿违，我越是想要抓住什么，就越是感觉自己在失去什么。那种无力感，让我觉得自己就像一个被命运玩弄的傀儡，丝毫没有掌控感。 “先坐下来再说”——这个书名，简直就是我当时最需要的箴言。它没有给我任何压力，只是一个温和的邀请，让我暂时放下那些我拼命想要抓住的东西，让我有机会喘口气，让我有机会去看看自己到底是怎么了。我带着一种半信半疑的心态，翻开了这本书。 作者的文字，有一种奇特的魔力，它能轻易地触碰到我内心最深处的柔软。她没有用华丽的辞藻，也没有讲什么高深的理论，而是用一种非常平实、却又饱含智慧的语言，和我娓娓道来。她让我看到了，原来很多时候，我之所以感到失控，并非是因为事情本身有多么复杂，而是因为我内心的“抗拒”和“不接纳”在作祟。 书中关于“主导权”的解读，给我带来了极大的启发。我开始明白，真正的“主导权”，并非是外在的控制，而是一种内在的平静和清晰。它是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我意识到，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分我通常不太容易被一本书彻底“征服”，总觉得市面上太多东西都是大同小异，或者空泛地讲道理。但这本书，真的让我眼前一亮，甚至可以说，是一场久违的“心灵的洗礼”。我拿到它的时候，正处于一个工作和生活都异常混乱的时期，感觉自己就像一个被扔进高速旋转的离心机里的人，头晕目眩，完全找不到方向。每天醒来就想着一堆待办事项，仿佛没有尽头，身体和精神都处于一种紧绷到极点、随时可能断裂的状态。 我尝试过各种“高效工作法”、“时间管理技巧”，甚至报名了昂贵的线上课程，但效果甚微。我总是在不断地“做”，却鲜少停下来思考“为什么做”和“做得对不对”。这种被“行动”驱动的状态，让我感觉自己像一个永不停歇的机器，却不知道最终要驶向何方。这种空虚和无力感，比单纯的忙碌更令人沮丧。 这本书的封面和书名——“先坐下来再说”——瞬间击中了我。这个简单的提议，在这种极度失衡的状态下，显得尤为珍贵。它不像其他书籍那样，上来就给你灌输一套复杂的理论体系，或者告诉你“你必须立刻改变”。它只是温和地邀请你，“等等，让我们先冷静一下，然后我们再来谈。” 这种“慢下来”的邀请，对当时的我来说，简直是救命稻草。 我迫不及待地翻开了这本书，一开始就被作者那种极其接地气、又充满洞察力的语言风格吸引住了。她没有回避生活中的种种挑战，反而像一位知心朋友，用非常细腻的笔触，描绘出了我们每个人在面对压力时的真实感受和内心挣扎。她谈到了那些我们常常隐藏起来、不愿示人的脆弱和焦虑，让我感觉自己不再是孤单一人在战斗。 书中关于“主导权”的解读，也给了我全新的视角。我一直以为，所谓的主导权，就是能够掌控一切，让事情按照自己的意愿发展。但这本书告诉我，真正的“主导权”并非是外在的控制，而是一种内在的觉察和选择。它是一种在混乱中保持冷静，在压力下做出清晰判断的能力。而“先坐下来再说”正是实现这种内在主导权的关键第一步。 我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节。过去，我总是试图压抑那些负面情绪，觉得它们是“不应该”存在的。但这本书教我，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和回应它们。作者鼓励我们去接纳自己的情绪，去倾听它们传递的信息，而不是一味地对抗或逃避。这种“和情绪和解”的思路，让我感觉轻松了不少。 它让我意识到，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是因为客观的困难有多么大，而是因为我们内心缺乏一个稳定的支点。而“坐下来”，就是帮助我们找到这个支点的过程。它让我们有机会从纷繁复杂的思绪中抽离出来，重新审视自己，重新连接自己的身体和心灵。 书中关于“暂停的力量”的论述，也深深打动了我。我一直以为，持续的行动就是成功的秘诀，但这本书让我明白，必要的“暂停”和“反思”同样重要，甚至更加重要。就像马拉松选手需要补给站一样，我们也需要适时的“暂停”，来补充能量，调整方向，才能更好地跑完全程。 总的来说，这本书没有给我一套“立刻摆脱焦虑”的速成秘籍，但它提供了一种全新的思考和实践框架。它教会我，面对生活的喧嚣和压力，与其拼命地去追赶，不如先停下来，深呼吸，找回内心的平静和清晰。这种“先坐下来再说”的智慧，让我逐渐找回了对生活的掌控感，让我不再是被动地被生活推着走，而是能够主动地去选择自己的道路。
评分当我拿起这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。市面上关于“减压”和“掌控生活”的书籍太多了，很多都大同小异，要么是空洞的理论，要么是陈词滥调的建议。我当时正处于一个情绪低谷，感觉自己做什么都提不起劲，而且对很多事情都提不起兴趣，仿佛被一层厚重的灰霾笼罩着，做什么都觉得乏味和无意义。 我尝试过调整作息，尝试过听一些轻松的音乐，甚至试过看一些搞笑的视频，但总感觉治标不治本。那种内心的空虚和失落感，就像一个黑洞，不断地吞噬着我的能量。我开始怀疑自己是不是患上了什么心理疾病，或者就是天生就没有那种“积极向上”的基因。 偶然间，我看到了这本书的封面和书名——“先坐下来再说”。这个名字，对于一个总是觉得自己“需要做点什么”的人来说，简直是一种颠覆。它没有给我任何压力，只是一个温柔的邀请：“停一下，我们再聊。” 这种不带任何评判和要求的姿态，让我感到一丝久违的放松。 翻开书，我就被作者流畅而富有感染力的文字所吸引。她没有故作高深，也没有用复杂的术语来吓唬读者，而是用一种非常亲切、真诚的语气，娓娓道来。她仿佛能够洞察我内心深处的感受，用文字触碰到了我那些不愿被人知晓的脆弱和迷茫。 书中关于“主导权”的阐述，彻底改变了我过去对这个词的理解。我一直以为，主导权意味着控制一切，让事情按照我的想法进行。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”正是找回这种内在主导权的起点。 我特别喜欢书中关于“接纳”的部分。过去，我总是试图去“战胜”那些不好的情绪，比如焦虑、沮丧、恐惧。但这本书鼓励我，与其对抗，不如去“接纳”。接纳那些情绪的存在，去倾听它们想要告诉我的信息，而不是一味地压抑或否定。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 它让我意识到，很多时候，我们之所以会感到失控，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 这本书并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分我是一个典型的“完美主义者”，对生活中的一切都要求尽善尽美。这种追求，让我付出了巨大的代价——长期的焦虑，失眠，以及对任何一点小小的“瑕疵”都无法容忍的固执。我总觉得自己做得不够好，总是在和自己较劲，消耗着自己宝贵的能量。 我尝试过很多“减压”的方法，比如听轻音乐，做一些放松的运动，但总感觉治标不治本。我内心深处的那种“必须做得更好”的驱动力，如同一个永不满足的怪兽，时刻都在啃噬着我的平静。我渴望找到一种方法，能让我真正地放下那种沉重的包袱，重拾内心的轻松。 “先坐下来再说”——这个书名，就像一道温暖的光，照进了我内心深处的阴霾。在那个我感觉自己必须不断向前、不断纠错的时刻，这个“坐下来”的指令，反而显得如此具有颠覆性和吸引力。它没有要求我立即改变，只是邀请我，先允许自己“慢下来”，去感受当下。 翻开书，作者的文字就像一位经验丰富的人生导师，用非常平和、却又充满智慧的语言，与我进行了一场心灵的对话。她没有批判，没有说教，而是用一种理解和共情的姿态，让我看到了自己内心深处的挣扎和恐惧。 书中关于“主导权”的解读，给我带来了深刻的启示。我一直以为，主导权就是一切尽在掌握，能够完全控制局面。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分拿到这本书的时候，我正处在一个极度疲惫的边缘。感觉自己像一根绷得紧紧的发条，随时都可能断掉。每天的生活都是被各种deadline和任务填满，脑子里永远像个高速运转的处理器，处理着来自四面八方的信息，却又感觉越来越混乱，越来越难以抓住重点。我总是告诉自己“再坚持一下就好”，但“一下”似乎永远没有尽头。 我尝试过很多所谓的“成功学”和“效率提升”的书籍，也学习过一些时间管理的方法，但效果总是短暂的。我感觉自己像一个不断在修补漏洞的船，却忘记了船底已经有了裂痕。那种深入骨髓的疲惫感，让我开始对一切都感到麻木，甚至是对曾经热爱的事物也提不起兴趣。 “先坐下来再说”——当我在书店看到这个书名的时候，心里像是被轻轻敲了一下。它不像其他书那样，上来就给你打鸡血，或者给你一套严苛的“执行计划”。它只是一个简单、温柔的提议，一个让我从那种“必须不停地奔跑”的状态中暂时抽离出来的邀请。我当时就觉得，这个名字，就是我一直在寻找的。 打开书，作者的文字像一股清流，缓缓地注入我干涸的心田。她用非常朴实、却又极其深刻的语言，描绘了现代人普遍面临的焦虑和压力。她没有批判，没有说教，而是用一种理解和共情的姿态，拉近了与读者的距离。我读着读着，仿佛看到了自己，看到了自己内心深处的挣扎和无力。 我尤其被书中关于“主导权”的解读所吸引。我一直以为，主导权就是掌控一切，让事情按照自己的意愿发展。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我明白，很多时候，我们之所以会感到失控，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这是一种非常颠覆的认知，让我开始重新审视自己的生活方式。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分我一直是一个非常“努力”的人，总是想着要不断地进步，不断地提升自己。但这种“努力”，有时也变成了一种沉重的负担，让我感觉自己永远达不到“足够好”的标准。生活中的种种挑战，让我觉得自己像一个在泥沼里跋涉的人，每一步都走得异常艰难。 我尝试过很多“效率工具”和“时间管理方法”，也阅读过无数关于“成功学”的书籍。这些方法在短期内似乎能带来一些效果，但长久来看，它们并没有触及我内心深处的那种“不安全感”和“对失控的恐惧”。我感觉自己像是在不断地修补一个漏洞百出的堤坝，却忽略了问题的根源。 “先坐下来再说”——当我看到这个书名的时候，我被它那种“反常规”的智慧所吸引。在那个我感觉自己必须不断奔跑、不断前进的时刻，这个“坐下来”的指令，反而像是一种解脱。它没有给我任何压力，只是一个温柔的邀请，让我允许自己暂时放下那些“必须做”的事情，让我有机会喘口气。 翻开书，作者的文字就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。她用一种非常贴近生活、又充满哲思的语言，和我进行了一场深入的交流。她没有回避生活中的种种困境，反而像一位知心朋友，用温暖而坚定的力量，陪伴我一起面对。 书中关于“主导权”的解读，给我带来了极大的启发。我一直以为，主导权就是一切尽在掌握，能够完全控制局面。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分我拿到这本书的时候，感觉自己像一条被过度拉扯的橡皮筋，随时都可能断裂。生活中的种种挑战，工作上的压力，人际关系的复杂，让我觉得自己被掏空了，失去了往日的活力和热情。我尝试过各种方法来“找回”自己，比如听一些励志的音乐，看一些鼓舞人心的电影，但都只是暂时的慰藉，无法触及我内心的根本困境。 我一度认为，所谓的“主导权”，就是能够强大到去征服一切困难，让所有事情都按照自己的意愿发展。但现实是，我越是想要掌控，就越是感到失控，越是想要改变，就越是深陷泥潭。那种无力感，让我觉得自己就像一个被命运抛弃的孩子，无助而迷茫。 “先坐下来再说”——当我在书架上看到这个书名时，我的内心产生了一种前所未有的共鸣。它没有给我任何压力，没有要求我必须如何如何，只是一个简单而充满智慧的邀请。在那个我感觉自己必须不断奔跑、不断战斗的时刻，这个“坐下来”的提议，反而像是给我注入了一剂镇定剂。 翻开书，作者的文字就像一股温暖的风，轻轻地拂过我疲惫的心灵。她用一种非常接地气、又充满哲理的语言，道出了我内心深处的困惑和挣扎。她没有用生硬的理论去说教，而是通过细腻的观察和深刻的洞察，让我看到了自己问题的根源。 书中关于“主导权”的阐述，彻底改变了我以往的认知。我开始明白，真正的“主导权”，并非是外在的控制，而是一种内在的平静和清晰。它是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我意识到，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
评分我一直是个容易紧张焦虑的人，总觉得生活里的每一件事都需要立刻解决，每一刻都不能松懈。这种“紧绷”的状态，让我感觉自己就像一个时刻准备着接战的战士，神经高度紧绷，一点风吹草动都能让我心神不宁。结果就是，我越来越疲惫，越来越难以真正享受生活。 我尝试过很多“减压”的方法，比如冥想、瑜伽，也读过很多关于“正念”的书籍。这些方法确实在一定程度上帮助了我，但总感觉不够深入，就像在皮肤表面做文章，无法触及我内心深处的那个“紧张源”。我渴望一种更根本性的改变，一种能让我真正从“不得不焦虑”的状态中解脱出来的方法。 “先坐下来再说”——当我看到这本书的名字时，我被它简练而有力的诉求吸引住了。在那个我感觉自己必须不断行动、解决问题的时刻，这个“坐下来”的邀请，反而显得如此特别和珍贵。它没有给我任何压力，只是一个温和的提醒，让我允许自己暂时放下那些“必须做”的事情。 我怀着好奇又期待的心情翻开了这本书。作者的文字，没有那些艰深晦涩的理论，而是用一种非常平实、却又充满智慧的语言，和我进行了一场心灵的对话。她精准地捕捉到了我内心深处的那些挣扎和无奈，让我感到自己是被理解的。 书中对于“主导权”的解读，给我带来了深刻的启示。我一直以为，主导权就是掌控一切，让事情按照自己的想法发展。但这本书告诉我，真正的“主导权”，是一种内在的平静和清晰，是一种在纷繁复杂的世界中，能够做出独立判断和选择的能力。而“先坐下来再说”，正是找回这种内在主导权的起点。 它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入“失控”的感觉，并非是外部环境有多么严峻，而是我们内心的“不接纳”和“抗拒”在作祟。当我们能够“坐下来”，不再急于改变，而是允许自己处于当下的状态，很多问题反而会迎刃而解。这种“与自己和解”的思路，让我感到释然。 书中关于“暂停”和“留白”的意义，也让我受益匪浅。我一直是一个习惯于“填满”自己时间的人，总觉得一闲下来就浪费了生命。但这本书告诉我，恰恰是那些“无所事事”的时刻，才是我们恢复能量、激发创造力的重要时机。它让我明白，适当的“暂停”，并非是逃避，而是为了更好地前进。 它并没有给我一套“万能的解决方案”，但它提供了一种“看待问题”的视角，一种“应对生活”的态度。它教我，在生活的洪流中，学会放慢脚步，倾听内心的声音，找回属于自己的节奏。通过“先坐下来再说”，我逐渐找回了对生活的掌控感，不再被焦虑和压力所裹挟，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。
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