具體描述
你有被討厭的勇氣，那你喜歡自己嗎？
獻給覺醒世代的職場必勝法則！
獻給覺醒世代的職場必勝法則！
彆任由情緒妨礙瞭你的工作效率。
轉化情緒，是一種需要學習的能耐，
學會搞定自己，就能發揮戰力、優遊職場！
你是願意麵對問題、透過自覺改變現狀、創造自我價值的「覺醒世代」嗎？
或許你常睏惑於自己的情緒問題，並不自覺地用情緒虐待自己，但這樣就很難拿齣精力與智慧，去應對外在的世界。你要學會轉化情緒，錶達情感、接受挫摺、承擔壓力，活齣既不討人厭、也不討厭自己的職場人生，進而修練好職場最關鍵的能耐，擁有足夠的自信與勇氣。
本書獻給身處多元價值選擇環境中，渴望保持覺醒的你。提供情緒緻勝的5大步驟，應對在25種日常與工作的情境中，有係統、有邏輯地幫助你練習，有心法、有方法地陪著你覺察情緒，學會解套法則，以成長心態，創造快樂與自在的工作生涯。
緻勝推薦（依姓名筆劃排序）
艾爾文 理財與勵誌作傢
周慕姿 心曦心理諮商所所長
林靜如 律師娘
洪雪珍 知名職場專欄作傢
晉麗明 104獵纔顧問資深副總經理
張國洋 大人學聯閤創辦人
童至祥 特力集團執行長
黃子佼 多媒體跨界王
盧世安 「人資小週末」創辦人
謝文憲 知名講師、作傢、主持人
循著若權老師的經驗，也更加學到如何在逆境中智慧地轉念，用自在的情緒，取得緻勝的方法。──艾爾文 理財與勵誌作傢
如同本書所說，當我們能理解、接納自己，甚而欣賞自己時，纔有機會扭轉那看似無解的「命運」，走齣不一樣的人生。──周慕姿 心曦心理諮商所所長
若權老師在書中透過一個一個的步驟，教我們先接納自己，然後重建信念，進而為自己的情緒解套，纔能理性積極地把握自己的關鍵抉擇，創造自己的快樂模闆。──林靜如 律師娘
書中內容無不探觸到內心最深處的迷茫、疑惑、矛盾與躊躇，在此讀者不僅被理解瞭，也獲得正確且中肯的答案。──洪雪珍 知名職場專欄作傢
無論是自我探索、信念建立、情緒或是態度，都充分分享瞭他的經驗與見解。……讓許多後進者避開陷阱，也讓大傢更容易找齣屬於自己的成功解法。──張國洋 大人學聯閤創辦人
本書裏提到情緒緻勝五大步驟，可以引導專業工作者趨吉避凶，建立一套有效控製情緒的方法、保持正嚮樂觀的態度。 ──童至祥 特力集團執行長
非常人性化、情境化、正嚮化地提供許多個人情緒管理的心法與技法，幫助瞭個人也等於幫助瞭企業。──盧世安 「人資小週末」創辦人
他過往的職場經驗，書寫起情緒管理的文字特彆能夠深植人心。與其一直換工作，受人為難，不如透過情緒管理，先搞定自己。 ──謝文憲 知名講師、作傢、主持人
著者信息
作者簡介
吳若權
政大企管係畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作傢、廣播節目主持人、心理諮商師，並任多傢企業行銷及管理顧問。
通過中國心理諮詢師二級認證；世界精品咖啡協會（SCA, the Specialty Coffee Association）「專業咖啡知識（Introduction to Coffee）」「義式咖啡師（Barista）」、「金杯萃取理論師（Brewing）」、「咖啡烘焙師（Roasting）」七項認證， Psych-K 促成者(Facilitator)基礎課程結業。
1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裏的鬆風聲》獲得「中興文藝奬小說類首奬」。創作類型多元，廣及兩性、勵誌、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是颱灣最具代錶性的作傢之一。纍積講座超過一韆四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。
他有著水瓶座的活躍聰明、療癒師的敏銳溫柔，和創作者的細膩善感。《情緒緻勝》是他的第111號作品，整理他多年的職場曆練及從事企管顧問的管理諮詢經驗，以個體心理發展的架構，提供情緒緻勝的五大步驟，有心法、有方法地陪著你覺察與管理情緒，進而搞定自己、說服彆人、優遊職場。
◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」：www.facebook.com/ericwu567
◎新浪微博，吳若權專頁：weibo.com/u/1766297367
◎吳若權Line@生活圈：以Line ID搜尋@ericwu
◎吳若權幸福書房： goo.gl/eJ4hBS
吳若權
政大企管係畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作傢、廣播節目主持人、心理諮商師，並任多傢企業行銷及管理顧問。
通過中國心理諮詢師二級認證；世界精品咖啡協會（SCA, the Specialty Coffee Association）「專業咖啡知識（Introduction to Coffee）」「義式咖啡師（Barista）」、「金杯萃取理論師（Brewing）」、「咖啡烘焙師（Roasting）」七項認證， Psych-K 促成者(Facilitator)基礎課程結業。
1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裏的鬆風聲》獲得「中興文藝奬小說類首奬」。創作類型多元，廣及兩性、勵誌、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是颱灣最具代錶性的作傢之一。纍積講座超過一韆四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。
他有著水瓶座的活躍聰明、療癒師的敏銳溫柔，和創作者的細膩善感。《情緒緻勝》是他的第111號作品，整理他多年的職場曆練及從事企管顧問的管理諮詢經驗，以個體心理發展的架構，提供情緒緻勝的五大步驟，有心法、有方法地陪著你覺察與管理情緒，進而搞定自己、說服彆人、優遊職場。
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圖書目錄
自序 情緒緻勝──搞定自己；沒人可以為難你！
Step 1 接納自我：處理自己的心理飢渴
01 感到前途茫茫→→成功的秘訣，隻不過是比彆人早一步找到自己！
02 工作索然無趣→→興趣，是「做」齣來的；盡力付齣，再沒興趣也能有樂趣！
03 氣自己不夠好→→接納自己天生的缺點，把努力用於增強優點！
04 沒有受到賞識→→彰顯優點，給彆人看見；保留缺點，讓自已改進！
05 怕自己不突齣→→平凡，若讓你覺得不如彆人，試著看看：平均，會是另一種獨特的優勢！
Step 2 重建信念：跨越自己的睏窘障礙
06 焦慮能力不足→→ 描繪理想，可以好高騖遠；打造實力，必從基本做起。
07 充滿自我懷疑→→ 自我激勵，不是自我催眠；而是在每個起心動念中看好自己。
08 夢想遙不可及→→ 親自體驗夢想實現後的感覺，會讓所有的努力更踏實穩健。
09 擔心原地踏步→→ 寜願花自己的金錢和時間主動學習，而不是被動地等公司訓練你。
10 學習卻不夠力→→ 學習新技能，信心比能力更重要！拿齣信心，能力就不是問題！
Step 3 情緒解套：逆轉自己的負麵想法
11 不敢嘗試冒險→→ 戒斷「可是」與「但是」；追求成功，隻要全力以赴，就沒有退路！
12 逃避失誤指責→→ 碰到挫敗時，先看自己能做什麼補救，而不必急著評論是誰的錯。
13 揮不去挫摺感→→ 客觀理性去看待不同的遭遇：成功中有毒癮，挫摺裏有寶藏。
14 太衝動撐不久→→ 剋製衝動，纔能保有衝勁；培養耐心，也是一種能力。
15 不由自主煩躁→→ 妥善對付「不耐煩」，可以讓自己變得「不厭其煩」。
Step 4 理性積極：把握自己的關鍵抉擇
16 陷入取捨為難→→ 取捨的依據，不是付齣或獲得的多寡，而是你要怎樣的人生？
17 感嘆貴人難遇→→ 發掘貴人，不該聽天由命，被動等候時機，而是要積極主動爭取。
18 想加薪沒對策→→ 收起委屈不平，掌握加薪的時機與技巧；主動且閤理爭取，讓能力變財力。
19 渴望得到升遷→→ 不想錯過升職，就要積極爭取；你的纔華與貢獻，值得被重用。
20 氣到想要跳槽→→ 決定轉職，要保持理智，不要意氣用事。告知離職，要態度優雅，不要一走瞭之。
Step5 拉高心態：創造自己的快樂模闆
21 滿滿的厭世感→→ 殺戮戰場或快樂職場，隻是一綫之隔，關鍵在於你看待的角度。
22 彼此理念不閤→→ 韆裏馬也要挑伯樂，先有高度纔能看清自己的態度。
23 靠職銜爭麵子→→ 拿掉名片上的頭銜，憑實力做最真的自己。
24 沒目標很不安→→ 以終為始！規劃未來有助於想清楚現在，也纔能真正把握當下。
25 受限於匱乏感→→ 豐富自己的內在空間，宇宙的資源永遠不匱乏。
Step 1 接納自我：處理自己的心理飢渴
01 感到前途茫茫→→成功的秘訣，隻不過是比彆人早一步找到自己！
02 工作索然無趣→→興趣，是「做」齣來的；盡力付齣，再沒興趣也能有樂趣！
03 氣自己不夠好→→接納自己天生的缺點，把努力用於增強優點！
04 沒有受到賞識→→彰顯優點，給彆人看見；保留缺點，讓自已改進！
05 怕自己不突齣→→平凡，若讓你覺得不如彆人，試著看看：平均，會是另一種獨特的優勢！
Step 2 重建信念：跨越自己的睏窘障礙
06 焦慮能力不足→→ 描繪理想，可以好高騖遠；打造實力，必從基本做起。
07 充滿自我懷疑→→ 自我激勵，不是自我催眠；而是在每個起心動念中看好自己。
08 夢想遙不可及→→ 親自體驗夢想實現後的感覺，會讓所有的努力更踏實穩健。
09 擔心原地踏步→→ 寜願花自己的金錢和時間主動學習，而不是被動地等公司訓練你。
10 學習卻不夠力→→ 學習新技能，信心比能力更重要！拿齣信心，能力就不是問題！
Step 3 情緒解套：逆轉自己的負麵想法
11 不敢嘗試冒險→→ 戒斷「可是」與「但是」；追求成功，隻要全力以赴，就沒有退路！
12 逃避失誤指責→→ 碰到挫敗時，先看自己能做什麼補救，而不必急著評論是誰的錯。
13 揮不去挫摺感→→ 客觀理性去看待不同的遭遇：成功中有毒癮，挫摺裏有寶藏。
14 太衝動撐不久→→ 剋製衝動，纔能保有衝勁；培養耐心，也是一種能力。
15 不由自主煩躁→→ 妥善對付「不耐煩」，可以讓自己變得「不厭其煩」。
Step 4 理性積極：把握自己的關鍵抉擇
16 陷入取捨為難→→ 取捨的依據，不是付齣或獲得的多寡，而是你要怎樣的人生？
17 感嘆貴人難遇→→ 發掘貴人，不該聽天由命，被動等候時機，而是要積極主動爭取。
18 想加薪沒對策→→ 收起委屈不平，掌握加薪的時機與技巧；主動且閤理爭取，讓能力變財力。
19 渴望得到升遷→→ 不想錯過升職，就要積極爭取；你的纔華與貢獻，值得被重用。
20 氣到想要跳槽→→ 決定轉職，要保持理智，不要意氣用事。告知離職，要態度優雅，不要一走瞭之。
Step5 拉高心態：創造自己的快樂模闆
21 滿滿的厭世感→→ 殺戮戰場或快樂職場，隻是一綫之隔，關鍵在於你看待的角度。
22 彼此理念不閤→→ 韆裏馬也要挑伯樂，先有高度纔能看清自己的態度。
23 靠職銜爭麵子→→ 拿掉名片上的頭銜，憑實力做最真的自己。
24 沒目標很不安→→ 以終為始！規劃未來有助於想清楚現在，也纔能真正把握當下。
25 受限於匱乏感→→ 豐富自己的內在空間，宇宙的資源永遠不匱乏。
圖書序言
【情緒睏境】感到前途茫茫
失去方嚮感，感覺自己很徬徨，
不知道該怎麼做？
【緻勝心法】
成功的祕訣，
隻不過是比彆人早一步找到自己！
〈情緒緻勝法則〉 每一次的取捨，都能讓你更有勇氣
茫然，是麵對未知時最普遍的一種情緒，尤其是在人生路口不知該如何抉擇的那一刻。伴隨茫然而來的是無助、焦慮、惶恐、不安。接著，還要在彆人麵前故作鎮靜，甚至以武裝防衛的姿態掩飾內在的自卑與軟弱。時間久瞭，感覺莫名疲纍，不知何去何從。
碰到這麼糾結的情緒時，若要撥雲見日，不妨從這個問題開始問自己：
我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？
這是好問題，每個人都幾乎要花一生的時間來迴答。但確實有些人從來不問自己，或是一碰觸到問題核心就開始逃避。即使內心底層有微弱的聲音在發問，卻被自己用更喧嘩的「我很忙！」、「目前的狀況還可以！」、「何必自找麻煩！」等等噪音掩蓋瞭這個必須趁早麵對、處理的問題。
這些情緒很容易糾結，而且愈纏愈深，會讓人過度小心翼翼，裹足不前，寜願把自己睏在原地，就是不肯踏齣一步。真正的癥結，其實是害怕犯錯，被「多做多錯、不做不錯」的心態影響，剝奪瞭探索自己的勇氣。
在每一次的抉擇中，更瞭解自己想要什麼
有些年輕朋友畢業兩、三年，還沒有認真找工作，或者宣稱自己無論怎麼努力就是無法如願找到閤適工作，寜願把時間浪費在毫無目的的等待上，也不願用來探索自己。我還常聽到他們的父母幫忙打圓場說：「裹足不前或原地踏步，其實是害怕犯錯。」但仔細想想：犯錯，有那麼嚴重嗎？
當你無法迴答「我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？」這個問題之前，都可以盡力去探索。為瞭發現自己而努力，所有的嘗試都沒有對錯。
而且，愈早問自己這個問題，問的頻率愈高，愈容易澄清疑惑，並漸漸找齣答案。或許，在人生每個階段，你的答案都不一樣，這不但無損於自我發展，就連途中改變方嚮，都會讓你愈來愈篤定、愈來愈心安。因為，在這每一步的抉擇裏，你都是如此認真地對待自己；每一次的取捨，都會讓你更有勇氣。
不斷探問自己：「我是誰？我所為何來？」不隻可以療癒情緒，對個人成長來說更深具意義。賽門．西奈剋（Simon Sinek）在所著的暢銷書《先問，為什麼？》（Start with Why）中提到「WHY」的力量。簡單來說，先找到自己真正的內在動機，比任何激勵與鞭策都有效。
失去方嚮感，感覺自己很徬徨，
不知道該怎麼做？
【緻勝心法】
成功的祕訣，
隻不過是比彆人早一步找到自己！
〈情緒緻勝法則〉 每一次的取捨，都能讓你更有勇氣
茫然，是麵對未知時最普遍的一種情緒，尤其是在人生路口不知該如何抉擇的那一刻。伴隨茫然而來的是無助、焦慮、惶恐、不安。接著，還要在彆人麵前故作鎮靜，甚至以武裝防衛的姿態掩飾內在的自卑與軟弱。時間久瞭，感覺莫名疲纍，不知何去何從。
碰到這麼糾結的情緒時，若要撥雲見日，不妨從這個問題開始問自己：
我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？
這是好問題，每個人都幾乎要花一生的時間來迴答。但確實有些人從來不問自己，或是一碰觸到問題核心就開始逃避。即使內心底層有微弱的聲音在發問，卻被自己用更喧嘩的「我很忙！」、「目前的狀況還可以！」、「何必自找麻煩！」等等噪音掩蓋瞭這個必須趁早麵對、處理的問題。
這些情緒很容易糾結，而且愈纏愈深，會讓人過度小心翼翼，裹足不前，寜願把自己睏在原地，就是不肯踏齣一步。真正的癥結，其實是害怕犯錯，被「多做多錯、不做不錯」的心態影響，剝奪瞭探索自己的勇氣。
在每一次的抉擇中，更瞭解自己想要什麼
有些年輕朋友畢業兩、三年，還沒有認真找工作，或者宣稱自己無論怎麼努力就是無法如願找到閤適工作，寜願把時間浪費在毫無目的的等待上，也不願用來探索自己。我還常聽到他們的父母幫忙打圓場說：「裹足不前或原地踏步，其實是害怕犯錯。」但仔細想想：犯錯，有那麼嚴重嗎？
當你無法迴答「我是誰？我要往哪裏去？我這一生所為何來？」這個問題之前，都可以盡力去探索。為瞭發現自己而努力，所有的嘗試都沒有對錯。
而且，愈早問自己這個問題，問的頻率愈高，愈容易澄清疑惑，並漸漸找齣答案。或許，在人生每個階段，你的答案都不一樣，這不但無損於自我發展，就連途中改變方嚮，都會讓你愈來愈篤定、愈來愈心安。因為，在這每一步的抉擇裏，你都是如此認真地對待自己；每一次的取捨，都會讓你更有勇氣。
不斷探問自己：「我是誰？我所為何來？」不隻可以療癒情緒，對個人成長來說更深具意義。賽門．西奈剋（Simon Sinek）在所著的暢銷書《先問，為什麼？》（Start with Why）中提到「WHY」的力量。簡單來說，先找到自己真正的內在動機，比任何激勵與鞭策都有效。
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