爱上情绪化的自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版日期出版日期：2018/09/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-27

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图书描述

人有追寻快乐的本能，但快乐也有黑暗面；
人天生就会恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，
但懂得调节情绪，适度「负面情绪」可变「正面力量」！

　　各种情绪，原来一体两面，有正有反：
　　快乐：动力+乐趣 vs.成瘾+忘形
　　焦虑：迸发力量 vs.杞人忧天
　　愤怒：剷除障碍vs.失控怒火
　　悲伤：沉着反思vs.溺于抑郁 ……

　　心理学家陈皓宜博士告诉你：情绪各有功能，是正还是反，关键在于你是否掌握调节情绪！如果情绪走上极端，正能量的快乐，也会乐极生悲；如果适度，各种「负面情绪」，都可以成为令你成长的「正面力量」。

　　拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法及练习，令你毋须再压抑情绪，亦不再被情绪牵着走，从此爱上「情绪化」的自己！

本书卖点：

　　-作者为具近20年丰富临床经验的心理学家，首次出书探讨人类最常见的八种情绪，并提出「不同情绪均有其功能性」的见解，有别于坊间一般只着眼「追求快乐」及「正向思维」的主张

　　-结合心理学及脑神经科学去解构情绪的产生、影响及处理方法

　　-本书每个章节均辅而简单方法教读者如何控制及调节各种「负面」情绪

名人推荐：

　　「本书提及情绪背后的生理基础，心理与生理之间的关系，正是我从医多年不断向病人解释的一个概念。」──张复炽医生　广华医院行政总监

　　「我诚意向大家推荐这本好着作，也在此祝愿每一位读者，更能深入了解、掌控、享受自己的『人之常情』！」──陈干元教授　香港大学临床心理学科副教授

著者信息

作者简介

陈皓宜博士

　　香港大学临床心理学博士、香港心理学会临床心理学组的註册临床心理学家、香港精神健康基金会及再生会精神健康资源中心荣誉顾问，对治疗精神病及辅导各种心理问题都具丰富临床经验。

　　陈博士曾任职香港医院管理局辖下青山医院的临床心理学家，先后服务于成人、法医及老人精神科。在法医精神科期间，她主要负责法医心理评估，并经常被法庭邀请作专家证人。及后更被香港政府劳工及福利局局长和保安局局长委任为监护委员会及监管释囚委员会会员。

　　她对业界贡献良多，曾担任香港心理学会临床心理学组副主席，亦任职过香港大学医学院荣誉临床助理教授、香港大学及香港中文大学心理学系荣誉临床导师，为培育本港临床心理学家尽心尽力。

　　她亦热心参与社会服务，经常受邀举办各类有关精神病、压力管理、静观及人际关系的研讨会及工作坊，向公众及专业人士讲学，因此获不少传媒採访报道，同时曾为杂志及报纸专栏作者。

　　个人网站：www.ccps.com.hk
　　Facebook专页：www.facebook.com/cindychanpsyserv/

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图书目录

推荐序　张复炽医生　广华医院行政总监
推荐序　陈干元教授　香港大学临床心理学科副教授
自序

第一章快乐

1.1 快乐＝快感＋幸福感？
1.2快乐的黑暗面
1.3愈渴求快乐　愈不快乐？
1.4过得快乐，不如过得幸福
1.5快乐在于接纳负面情绪

第二章 恐惧

2.1原始本能：战斗或逃跑？
2.2恐惧系统的两大路径
2.3克服恐惧的三大练习
2.4因为恐惧，所以生存

第三章　焦虑

3.1未知之数引发预想焦虑
3.2以「忧虑策略」逃避焦虑？
3.3抚平焦虑四部曲
3.4焦虑可令我们变得更好

第四章　自卑

4.1自卑感　成长动力Vs.阻力
4.2克服过分的自卑感
4.3因为自卑，才这么努力争取成功！

第五章　嫉妒

5.1愈接近愈嫉妒
5.2提升竞争力Vs.老羞成怒
5.3嫉妒，令你更认识自己

第六章　吃醋

6.1「失宠」的恐惧
6.2吃醋为在三角关系中消除威胁
6.3依附模式与吃醋程度
6.4消除醋意　先建立觉察力及自信

第七章　愤怒

7.1以怒气剷除人生障碍
7.2愤怒的偏差
7.3扑火的3大步骤

第八章　悲伤

8.1为何悲伤皆因「失去」与挫败
8.2悲伤时更少犯错？
8.3如何把悲伤当作养分

总结　拥抱情绪化的自己

附录（一）　参考文献
附录（二）　延伸学习资源