我们住在焦虑星球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Matt Haig

图书标签:

• 焦虑
• 心理健康
• 现代社会
• 压力
• 情绪管理
• 自我成长
• 幸福感
• 生活方式
• 社会问题
• 科普

　　人生，有时候像一首后制过度的歌，
　　塞进了太多声响，几乎听不出旋律。
　　继《活着的理由》、《时光边缘的男人》
　　麦特‧海格献给每一个疲惫心灵的柔声鼓励

　　超载的星球，住满了迷失的心灵
　　生活看似选择无限，但拥有再多，心灵却依然脆弱
　　一切都来不及、不够多、不够好。我们困在焦虑里
　　世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂？

　　作者麦特‧海格是英国畅销作家，横跨文学、非文学、与青少年小说。他曾为忧郁症所苦，也让他格外敏锐。他的作品《活着的理由》对于受忧郁症所苦的心境直白的刻画，鼓舞许多同处困境的读者，出版即登上英国《週日泰晤士报》畅销书榜TOP1，佔据榜单长达49週，被翻译成29国语言。

　　这次，海格以同样的独特视角与笔调，触及更多人心底共同的问题：当世界脚步愈来愈快、压力已经成为日常，我们如何不至于跟着疯狂？
　　书中每一篇文字，翻出了现代人心底的困惑，字里行间的幽默与同理，安抚我们焦躁疲累的心。

　　选择爆量，海格说
　　我们不可能体验每种人生，不可能看完每部想看的电影，走过每个想去的角落。我们必须编辑眼前的选项，才不会被选择拖累。我们不需要另一个世界，我们需要的一切都在这里。只要我们放下什么都需要的念头。

　　时间不够，海格说
　　我们被时钟奴役，被发光的智慧型手机宰制。不再是时间辅助我们，而是我们为时间发愁。明明电子邮件比寄信快，想买什么一键就可下单，显然问题不是时间不够，而是我们被刺激去做的事情超载了。

　　惶惶不安，海格说
　　感觉自己很丑，不代表你真的丑；感觉焦虑，不代表你一定要焦虑；感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。不在你的外表。别再透过不安的镜片看着自己。
 
　　关于孤单，海格说
　　按赞评价取代了真实互动。演算法把我们关进小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的线上精采人生比较、可以当个演算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。走出门，与真实世界的朋友喝一杯。

　　解除焦虑，海格说
　　接受自己正处于接受不了的状态。接受不自在的感觉，接受我没有主导权。接受自己。
　　接受痛苦的时刻，才能释放痛苦，让痛苦缓缓的回到他原本的世界。你不接受此时此刻，就到不了你想去的地方。

　　容许自己失败；容许自己疑惑；容许自己脆弱无助。容许自己改变心意；容许自己不完美。容许自己不要像一支箭，直直朝目标疾驶，就过完了一生。
　　回归单纯，接受原本的不完美，即使生活超载，心依然轻盈自由。
　　现在的你，已经足够。

暖心推荐

　　作家 不朽
　　临床心理师 丁郁芙
　　谘商心理师 许皓宜

　　「了解自己内心的枷锁，才能让自己走得更远，才能遇见更广阔的快乐。」──作家 不朽
　　「推荐每日服用这本书至少两次。充满了智慧、爱，与幽默。」──影星暨作家 史蒂芬‧弗莱（Stephen Fry）
　　「教我们如何在这个时代生存，现代人太需要这本书。」──厨房女神 奈洁拉（Nigella Lawson）
　　「如果现代生活也令你焦虑，这就是给你的书。」──作家 克劳蒂亚‧哈蒙（Claudia Hammond）
　　「天才神作。」──演员暨作家 茹比‧韦克斯（Ruby Wax）
　　「美丽、诚恳、充满智慧的一本书。」──电视电台主持人 芬妮‧科顿（Fearne Cotton）

 

好的，这是一份关于一本名为《星际回响：失落文明的探秘之旅》的图书简介，内容详实，旨在描绘一个宏大而引人入胜的科幻冒险故事。 --- 《星际回响：失落文明的探秘之旅》 摘要 《星际回响》是一部深度融合了硬科幻设定、考古悬疑与星际探索的史诗级长篇小说。故事设定在遥远的未来，人类文明已跨越银河系，但却始终面临一个挥之不去的终极谜团：在人类崛起之前，宇宙中是否存在一个更为古老、技术高度发达的文明，他们为何突然消失，只留下零星的“回响”？ 本书紧随一支由顶尖语言学家、物理学家和前线探险家组成的联合考察队“奥德赛号”的脚步，深入银河系边缘的“寂静带”。他们追寻的线索，是一组来自数百万年前、源自一个被命名为“瑟莱恩”的失落文明的微弱信号。这份信号不仅挑战了人类对时间与空间的理解，更可能预示着一个宇宙级的灾难正在重演。 详细内容 第一部：信标的觉醒 故事始于人类的“联合星际议会”对一处位于仙女座旋臂边缘的奇特能量波动的监测。这股波动并非自然现象，它携带了高度复杂的数学结构和一种近乎音乐般的韵律，被证实是瑟莱恩文明留下的最后信息。 主人公，伊莱亚斯·凡恩，一位因多年前的星际事故而声名受损的语言重建专家，被秘密招募加入“奥德赛号”。他的任务是解读瑟莱恩语言的基石——一种基于量子纠缠态而非传统电磁波的交流方式。飞船的指挥官是卡西娅·罗维克，一位以冷静和铁腕著称的太空退役军官。 考察队首次到达信号源——一颗被厚重星际尘埃笼罩的冰巨星“克罗诺斯-7”。在克罗诺斯-7的冰层之下，他们发现了一个宏伟的地下结构：一座数百万年未被触碰的瑟莱恩“数据方舟”。这座方舟的设计完全颠覆了人类工程学的认知，它似乎在利用暗物质作为能源。 解读工作异常艰难。瑟莱恩文明的逻辑体系与人类存在根本差异，他们的“文字”是关于熵变和时间扭曲的公式。伊莱亚斯发现，瑟莱恩人留下的记录并非历史编年史，而是一系列详尽的警告。 第二部：熵的阴影与时间悖论 随着伊莱亚斯逐步破译方舟的核心日志，他揭示了瑟莱恩文明衰亡的真相：他们并非毁于战争或资源枯竭，而是毁于他们自身对宇宙基本法则的过度干预。瑟莱恩人试图通过控制引力波来加速文明的演化，却意外地在宇宙结构中撕开了一个“熵的裂口”——一个缓慢扩散、吞噬时间和因果律的现象。 奥德赛号的科学家们开始遭遇无法解释的现象：船上的时钟出现随机跳动，部分船员报告记忆闪回，这些都与瑟莱恩人日志中描述的“时间涟漪”高度吻合。团队内部开始产生裂痕，一部分人主张立即撤离，认为瑟莱恩人的知识是诅咒；另一部分人，包括伊莱亚斯，则坚信必须找到解决“熵之裂口”的方法，否则人类的未来也将步其后尘。 卡西娅指挥官带领一支小队，根据方舟的星图信息，前往瑟莱恩文明的故乡——一个被称为“起源之环”的星系团。这段旅程充满了危险，他们必须穿越“寂静带”中活跃的引力风暴区，这些风暴被认为是熵之裂口扩张的副产品。 第三部：起源之环的对决 当“奥德赛号”抵达起源之环时，他们发现那里早已不是一个充满生机的星系。取而代之的是一片被时间扭曲的荒芜之地，恒星光芒呈现出不自然的静止状态。 在起源之环的核心，他们找到了瑟莱恩文明的最终遗迹——一座庞大的、悬浮在虚空中的结构，它被瑟莱恩人称为“时间锚点”。伊莱亚斯意识到，瑟莱恩人建造时间锚点的目的，不是为了逃避灾难，而是为了隔离灾难。他们将自己文明的全部存在，连同“熵之裂口”的源头，一同封锁在了这个隔离区内，用自己的消亡换取了宇宙其他区域的暂时安全。 然而，伊莱亚斯发现时间锚点正在衰弱。它不仅锁住了瑟莱恩文明的残余意识，也在缓慢地释放着被封存的能量。 最后的冲突并非来自外星生物，而是来自人类内部的绝望与贪婪。考察队中一名被高层秘密指派的特工试图夺取时间锚点的能源核心，他相信这份能量足以让人类取代瑟莱恩，成为银河系的唯一主宰。 伊莱亚斯和卡西娅必须合作，利用伊莱亚斯破译出的、结合了瑟莱恩物理学和人类工程学的复杂程序，重新激活时间锚点的稳定机制。这意味着他们必须“重写”锚点的部分结构，用人类的知识来修补数百万年前的宇宙级创伤。 尾声：余音与新的边界 “奥德赛号”成功稳定了时间锚点，但付出了巨大的代价。伊莱亚斯成功地将瑟莱恩文明最后的信息——并非是技术蓝图，而是一种关于“谦卑与克制”的哲学总结——铭刻在了稳定装置上。 回到人类领地后，联合星际议会面临一个艰难的选择：是公开瑟莱恩文明的真相，引发全宇宙对时间法则的恐慌；还是将这份知识深埋，以维护现有的秩序？ 故事在伊莱亚斯凝视着遥远星空中的“起源之环”的景象中结束。他知道，人类的探索才刚刚开始。失落文明的“回响”消失了，但他们留下的教训——关于知识的边界与宇宙的敬畏——将永远回荡在星际航行的史诗之中。人类文明，在继承了古代的智慧和灾难后，正以一种更谨慎、更深刻的目光，迎接下一个未知的黎明。 --- 关键词： 硬科幻、失落文明、时间物理学、星际考古、熵变、哲学思辨。

作者简介
    
麦特‧海格（Matt Haig）

　　畅销书《活着的理由》作者，另着有《时光边缘的男人》（How to Stop Time）、《我在地球的日子》（The Humans）、《雷德利一族》（The Radleys）等六本小说，也是得奖青少年小说与童书作者。

　　麦特的书在英国已突破百万册销售，他的书也被翻译成超过四十种语言。
　　想了解更多，请上matthaig.com

译者简介

韩絜光

　　台大外文系毕业，专职人文科普字幕与书籍翻译，喜欢人类学、足球和探险故事。译作散见于Discovery探索频道与TLC旅游生活频道，另译有《捕捉灵光：国家地理摄影艺术经典》与《遇见我最爱的地方》等书。
 

1.焦虑世界里的焦虑心灵
2.看见全貌
3.非关外表
4.关于时间
5.生活超载
6.网路焦虑
7.资讯轰炸
8.无眠的星球
9.优先顺序
10.口袋怪兽
11.绝望侦探
12.身体会思考
13.现实的尽头
14.渴望与匮乏
15.关于工作
16.勾勒未来
17.代表你的歌
18.现在的你已经足够

我想感谢


 

为什么会有这本书
 
大多数人都知道，现代生活会对人的生理造成不少影响。也就是说，现代生活虽然先进，有些方面仍对我们的身体有危害。车祸事故、吸菸、空气污染、住在沙发里的生活方式、外送披萨、辐射、第四杯梅洛红酒。
 
就连使用电脑都能对身体造成危害。坐一整天，重复性劳损上身。有一次甚至有一位验光师跟我说，我的眼睛感染、泪腺阻塞，是长时间盯着萤幕造成的。我们用电脑工作的时候，眨眼次数似乎比较少。
 
既然生理健康与心理健康息息相关，是不是也能说现代生活影响了人的心理状态呢？我们生活的方式，是否在某些方面可以说明我们身处于现代世界的感受？
 
不光是现代生活的物质面，还包括价值观。让人想拥有比现在更多东西的价值观。推崇工作胜于玩乐。拿自己最差的一点与别人最好的一点相比。总是觉得自己还缺少什么。
 
在我一天天好转的同时，我忽然有写一本书的念头──就是现在这本书。
 
我在《活着的理由》这本书中，已经写过我的心理健康状态。但现在，问题不再是为什么我应该活着？这一次，问题更广一些，是我们该怎么活在一个疯狂世界，而不至于跟着疯狂？
 
生活多美丽（但是）
 
生活是美丽的。
 
哪怕是现代生活，可能尤其是现代生活。我们周遭充满无数一眨眼便消失的魔法。我们拿起一台装置就能联络半个地球外的人。选择度假地点时，我们能浏览中意的那家饭店，看上星期才住过的房客留下的评论。我们能看到非洲廷巴克图每一条道路的卫星影像。生病了可以看医生，抗生素能治疗一度会致命的疾病。我们上超市能买到越南的火龙果和智利的葡萄酒。如果不认同政治人物说的话或做的事，很轻易就能提出异议。我们能接触到更多资讯、更多电影、更多书、更多一切。
 
回到1990年代，微软的广告标语问：「你今天想去哪里？」这是一个无须回答的反诘问句。进入数位年代，答案是哪里都能去。引用哲学家齐克果的话，焦虑可能是「自由带来的晕眩」，但现代人有这么多选择的自由，确实是个奇蹟。

评分☆☆☆☆☆

《我们住在焦虑星球》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的享受，更是一种心灵的洗礼。我一直认为自己是个情绪稳定的人，但这本书却让我看到了隐藏在平静表象之下的暗流。作者以一种极为细腻且富有洞察力的笔触，描绘了现代社会中，个体所面临的普遍困境。我尤其喜欢书中对“身份焦虑”的探讨，它让我意识到，我们常常因为社会赋予的标签而感到压力，而忽略了自身真实的价值和成长。这本书并没有给我提供什么“速效药”，而是引导我认识到，焦虑并非全然的敌人，它甚至是我们适应这个复杂世界的一种本能反应。它教会我如何与自己的内心对话，如何理解并接纳那个常常感到不安的自己。我感觉自己不再是被焦虑所控制，而是开始学会如何与之共处，如何利用它来驱动自己成长，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都以为自己是唯一一个被无形焦虑困扰的人，直到我翻开了《我们住在焦虑星球》。这本书，真的像是一股清流，涤荡了我内心积压已久的尘埃。作者的笔触，带着一种温暖的智慧，将现代人普遍存在的心理困境，描绘得淋漓尽致。我常常在书中看到自己的影子，那些细微的担忧，那些不为人知的恐惧，在这里都得到了完美的诠释。比如，书中对于“信息过载”导致精神疲惫的描述，简直就是我日常生活的写照，我常常被海量的信息淹没，而感到无所适从。这本书并没有给我提供什么“治愈秘方”，而是引导我理解焦虑的本质，认识到它并非全然的敌人，有时甚至是生存和进步的驱动力。它教会我如何与自己的内心对话，如何理解并接纳那个常常感到不安的自己。我感觉自己不再是被焦虑所控制，而是开始学会如何与之共处，如何利用它来驱动自己成长，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书，准确地说，是《我们住在焦虑星球》，它带来的冲击远比我最初预想的要强烈得多。我一直觉得自己是个比较“心大”的人，很少为小事烦恼，所以一开始对这本书并没有抱太大的期望，但事实证明，我错得离谱。它就像一面镜子，照出了我那些从未意识到的、隐藏在平静表象之下的暗流。作者以一种近乎诗意又夹杂着哲思的笔触，描绘了我们这个时代特有的精神景观，那种无处不在却又难以名状的压力，那种对未来的不确定感，以及由此衍生的各种情绪波动。书中对“内卷”现象的解构，对“完美主义”陷阱的剖析，都让我看得心惊肉跳，因为这些描述太真实了，仿佛就是我本人在生活中的真实写照。我喜欢它没有落入俗套地说“你要放松”，而是引导我理解焦虑的运作机制，认识到它并非全然的敌人，有时甚至是生存和进步的驱动力。最让我印象深刻的是，它教会我如何与内心的那个“小担忧”和平共处，而不是一味地压制或逃避。这种“接纳”的态度，是我之前从未尝试过的，也是我觉得最宝贵的部分。读完之后，我并没有感觉所有的焦虑都消失了，但这让我感到一种前所未有的平静，一种对自身情绪的掌控感，就像终于学会了如何在一个充满挑战的世界里，找到属于自己的呼吸节奏。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被《我们住在焦虑星球》这个名字吸引的。听起来就很有共鸣，而且非常贴近当下人们的生活状态。这本书真的没有让我失望，它更像是一次深刻的自我对话，一次对内心世界的温柔探险。我喜欢作者那种冷静而又不失温度的叙述方式，她没有制造恐慌，而是用一种抽丝剥茧的智慧，一点一点揭示焦虑的本质。书中对“信息茧房”对个体心理影响的探讨，让我不得不审视自己日常接触信息的习惯，以及它们是如何潜移默化地加剧我的不安全感。还有关于“ FOMO”（错失恐惧症）的描写，简直是为我量身定做的，我常常因为害怕错过什么而感到焦虑，这本书让我看到了这种恐惧的根源，也给了我摆脱它的方法。我特别欣赏作者在书中引用的一些心理学概念和理论，但她并没有让这些变得枯燥乏味，而是用非常生动和贴近生活的例子来解释，让我这个非专业人士也能轻松理解。它不仅仅是一本书，更像是一位睿智的朋友，在你迷茫的时候，给你指点迷津，在你脆弱的时候，给你温暖的支持。读完之后，我感觉自己的内心变得更加强大，能够更坦然地面对生活中的挑战和不确定性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《我们住在焦虑星球》这本书，完全颠覆了我之前对“焦虑”的认知。我一直以为焦虑是一种需要被彻底根除的负面情绪，是阻碍我前进的绊脚石，但这本书却让我看到了它更深层次的意义。作者以一种极为细腻且富有哲思的笔触，描绘了现代社会中，个体所普遍面临的心理压力和情感困扰。我尤其喜欢书中对“社交媒体焦虑”的深刻解读，它让我意识到，我们常常在虚拟世界中与他人进行无休止的比较，而忽略了自身真实的价值和成长。这本书并没有给我提供什么神奇的解决方案，而是引导我认识到，焦虑并非全然的敌人，它甚至是我们适应这个复杂世界的一种本能反应。它教会我如何与内心的那个“小担忧”和平共处，如何理解并接纳那个常常感到不安的自己。我感觉自己不再是被焦虑所控制，而是开始学会如何与之共处，如何利用它来驱动自己成长，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

《我们住在焦虑星球》这本书，简直就是一份写给我自己的“深度诊断书”。我一直以为自己的各种情绪起伏都是无缘无故的，但这本书却像一把钥匙，打开了我内心深处隐藏的密码。作者以一种极为冷静且富有洞察力的视角，剖析了现代社会中，个体所面临的种种心理挑战。我尤其喜欢书中对“不确定性焦虑”的描绘，它让我意识到，我们常常因为对未来的模糊不清而感到恐慌，而这本书给了我一些实用的方法来减轻这种负担。更让我震撼的是，作者并没有将焦虑简单地归咎于外部环境，而是深入到我们内在的认知模式、过去的经历，甚至是潜意识的恐惧。它迫使我去审视自己那些习以为常的想法和行为，那些潜移默化地塑造了我的“焦虑体质”的因素。读到某处，我甚至不自觉地停下来，拿起笔在本子上写下几句反思，那种感觉就像是终于找到了一个能够理解我的“同类”，并且它还愿意和我分享它的经验和智慧。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的花了足足一个晚上沉浸在这本书里，感觉大脑被一股股温暖又尖锐的光芒穿透。书名《我们住在焦虑星球》简直像一个精准的诊断，点出了我内心深处那些难以言喻的躁动和不安。它没有提供什么速效的“解药”，而是像一个经验丰富的向导，带领我一层层剥开焦虑的根源。我尤其喜欢作者对那些微小、日常的焦虑事件的细腻描摹，那些我们常常忽略、甚至认为“我一个人这样”的时刻，在这里却得到了集体性的共鸣。比如，书中对于“计划赶不上变化”的纠结，或者是在社交媒体上看到别人光鲜亮丽的生活时产生的隐形比较，这些细节都让我感到自己不再孤单。更让我震撼的是，作者并没有将焦虑简单地归咎于外部环境，而是深入到我们内在的认知模式、过去的经历，甚至是潜意识的恐惧。它迫使我去审视自己那些习以为常的想法和行为，那些潜移默化地塑造了我的“焦虑体质”的因素。读到某处，我甚至不自觉地停下来，拿起笔在本子上写下几句反思，那种感觉就像是终于找到了一个能够理解我的“同类”，并且它还愿意和我分享它的经验和智慧。这本书就像一个良药，不是那种甜腻到让人忽视副作用的糖衣炮弹，而是那种需要慢慢品味，甚至带有一点苦涩，但最终能触及病灶的真材实料。我感觉自己不再是被焦虑“吞噬”的受害者，而是开始拥有了一点点“审视”和“对话”的能力。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我被《我们住在焦虑星球》这本书的名字深深吸引了。它仿佛一声呼唤，点燃了我内心深处那些关于不安和困惑的火焰。这本书的价值，在于它提供了一种全新的视角来审视我们所处的时代，以及我们作为个体在其中所经历的种种挑战。我喜欢作者对于“时间焦虑”的描绘，那种总觉得时间不够用，而把生活搞得一团糟的感觉，简直是我的写照。书中对“社交焦虑”的探讨，也让我看到了自己在人际交往中常常遇到的那些尴尬和不安的根源。更重要的是，这本书没有给我灌输任何鸡汤式的说教，而是用一种非常温和且富有逻辑的方式，引导我一步步地去理解焦虑，去认识焦虑，甚至去拥抱焦虑。它让我明白，焦虑并非是一种缺陷，而是我们作为人类，在不断变化的环境中寻求生存和发展的一种自然反应。我从中学会了如何更理性地看待那些让我感到不安的事情，如何区分哪些是真正的威胁，哪些只是虚幻的担忧。这本书就像一位良师益友，在我迷茫的时候，给我指引，在我困顿时，给我力量。

评分☆☆☆☆☆

《我们住在焦虑星球》这本书，真的是一本让我从内到外都受到洗礼的作品。我一直以为焦虑是一种负面的情绪，是需要极力摆脱的东西，但这本书却告诉我，焦虑并非全然的敌人，它甚至是我们适应这个复杂世界的一种本能反应。作者以一种非常独特且富有洞察力的视角，深入剖析了现代社会中个体所面临的普遍困境，那种来自四面八方的压力，那种对未来的模糊不清，都让我感到一种强烈的被理解。书中关于“决策疲劳”的描述，让我恍然大悟，原来我之所以常常感到心力交瘁，很大程度上是因为我每天都在进行无数次微小的、却又耗费心神的决策，而这本书给了我一些实用的方法来减轻这种负担。我尤其喜欢它对于“比较心理”的剖析，它让我认识到，我们常常陷入与他人无休止的比较，而忽略了自身独特的价值和成长轨迹。这本书没有给我一个神奇的解决方案，而是教会我如何与自己的内心对话，如何理解并接纳那个常常感到不安的自己。我感觉自己不再是被焦虑所控制，而是开始学会如何与之共处，如何利用它来驱动自己成长，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

《我们住在焦虑星球》这本书，简直是一场关于自我认知的革命。我一直觉得自己是个比较“神经质”的人，常常会因为一些小事而耿耿于怀，但这本书却让我看到了这些“神经质”背后的普遍性和合理性。作者以一种非常深刻且富有洞察力的笔触，描绘了我们这个时代所特有的精神困境，那种来自外界的期待，那种对未来的不确定感，都让我感到一种前所未有的共鸣。书中对“完美主义”的剖析，让我意识到，我之所以常常感到疲惫和沮丧，很大程度上是因为我给自己设定了过高的目标，并且不允许自己有任何瑕疵。这本书并没有给我什么“速效药”，而是教我如何去理解这些情绪，如何去接纳这些情绪，甚至如何去利用这些情绪来驱动自己成长。我喜欢它那种温柔而又坚定的力量，它让我感到自己不再是孤立无援的，而是和无数正在经历相似困境的人们站在一起。读完这本书，我感觉自己内心变得更加平和，也更加自信，能够更从容地面对生活中的各种挑战。