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　　人生，有时候像一首后制过度的歌，
　　塞进了太多声响，几乎听不出旋律。
　　继《活着的理由》、《时光边缘的男人》
　　麦特‧海格献给每一个疲惫心灵的柔声鼓励

　　超载的星球，住满了迷失的心灵
　　生活看似选择无限，但拥有再多，心灵却依然脆弱
　　一切都来不及、不够多、不够好。我们困在焦虑里
　　世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂？

　　作者麦特‧海格是英国畅销作家，横跨文学、非文学、与青少年小说。他曾为忧郁症所苦，也让他格外敏锐。他的作品《活着的理由》对于受忧郁症所苦的心境直白的刻画，鼓舞许多同处困境的读者，出版即登上英国《週日泰晤士报》畅销书榜TOP1，佔据榜单长达49週，被翻译成29国语言。

　　这次，海格以同样的独特视角与笔调，触及更多人心底共同的问题：当世界脚步愈来愈快、压力已经成为日常，我们如何不至于跟着疯狂？
　　书中每一篇文字，翻出了现代人心底的困惑，字里行间的幽默与同理，安抚我们焦躁疲累的心。

　　选择爆量，海格说
　　我们不可能体验每种人生，不可能看完每部想看的电影，走过每个想去的角落。我们必须编辑眼前的选项，才不会被选择拖累。我们不需要另一个世界，我们需要的一切都在这里。只要我们放下什么都需要的念头。

　　时间不够，海格说
　　我们被时钟奴役，被发光的智慧型手机宰制。不再是时间辅助我们，而是我们为时间发愁。明明电子邮件比寄信快，想买什么一键就可下单，显然问题不是时间不够，而是我们被刺激去做的事情超载了。

　　惶惶不安，海格说
　　感觉自己很丑，不代表你真的丑；感觉焦虑，不代表你一定要焦虑；感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。不在你的外表。别再透过不安的镜片看着自己。
 
　　关于孤单，海格说
　　按赞评价取代了真实互动。演算法把我们关进小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的线上精采人生比较、可以当个演算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。走出门，与真实世界的朋友喝一杯。

　　解除焦虑，海格说
　　接受自己正处于接受不了的状态。接受不自在的感觉，接受我没有主导权。接受自己。
　　接受痛苦的时刻，才能释放痛苦，让痛苦缓缓的回到他原本的世界。你不接受此时此刻，就到不了你想去的地方。

　　容许自己失败；容许自己疑惑；容许自己脆弱无助。容许自己改变心意；容许自己不完美。容许自己不要像一支箭，直直朝目标疾驶，就过完了一生。
　　回归单纯，接受原本的不完美，即使生活超载，心依然轻盈自由。
　　现在的你，已经足够。

暖心推荐

　　作家 不朽
　　临床心理师 丁郁芙
　　谘商心理师 许皓宜

　　「了解自己内心的枷锁，才能让自己走得更远，才能遇见更广阔的快乐。」──作家 不朽
　　「推荐每日服用这本书至少两次。充满了智慧、爱，与幽默。」──影星暨作家 史蒂芬‧弗莱（Stephen Fry）
　　「教我们如何在这个时代生存，现代人太需要这本书。」──厨房女神 奈洁拉（Nigella Lawson）
　　「如果现代生活也令你焦虑，这就是给你的书。」──作家 克劳蒂亚‧哈蒙（Claudia Hammond）
　　「天才神作。」──演员暨作家 茹比‧韦克斯（Ruby Wax）
　　「美丽、诚恳、充满智慧的一本书。」──电视电台主持人 芬妮‧科顿（Fearne Cotton）

 

作者简介
    
麦特‧海格（Matt Haig）

　　畅销书《活着的理由》作者，另着有《时光边缘的男人》（How to Stop Time）、《我在地球的日子》（The Humans）、《雷德利一族》（The Radleys）等六本小说，也是得奖青少年小说与童书作者。

　　麦特的书在英国已突破百万册销售，他的书也被翻译成超过四十种语言。
　　想了解更多，请上matthaig.com

译者简介

韩絜光

　　台大外文系毕业，专职人文科普字幕与书籍翻译，喜欢人类学、足球和探险故事。译作散见于Discovery探索频道与TLC旅游生活频道，另译有《捕捉灵光：国家地理摄影艺术经典》与《遇见我最爱的地方》等书。
 

1.焦虑世界里的焦虑心灵
2.看见全貌
3.非关外表
4.关于时间
5.生活超载
6.网路焦虑
7.资讯轰炸
8.无眠的星球
9.优先顺序
10.口袋怪兽
11.绝望侦探
12.身体会思考
13.现实的尽头
14.渴望与匮乏
15.关于工作
16.勾勒未来
17.代表你的歌
18.现在的你已经足够

我想感谢


 

为什么会有这本书
 
大多数人都知道，现代生活会对人的生理造成不少影响。也就是说，现代生活虽然先进，有些方面仍对我们的身体有危害。车祸事故、吸菸、空气污染、住在沙发里的生活方式、外送披萨、辐射、第四杯梅洛红酒。
 
就连使用电脑都能对身体造成危害。坐一整天，重复性劳损上身。有一次甚至有一位验光师跟我说，我的眼睛感染、泪腺阻塞，是长时间盯着萤幕造成的。我们用电脑工作的时候，眨眼次数似乎比较少。
 
既然生理健康与心理健康息息相关，是不是也能说现代生活影响了人的心理状态呢？我们生活的方式，是否在某些方面可以说明我们身处于现代世界的感受？
 
不光是现代生活的物质面，还包括价值观。让人想拥有比现在更多东西的价值观。推崇工作胜于玩乐。拿自己最差的一点与别人最好的一点相比。总是觉得自己还缺少什么。
 
在我一天天好转的同时，我忽然有写一本书的念头──就是现在这本书。
 
我在《活着的理由》这本书中，已经写过我的心理健康状态。但现在，问题不再是为什么我应该活着？这一次，问题更广一些，是我们该怎么活在一个疯狂世界，而不至于跟着疯狂？
 
生活多美丽（但是）
 
生活是美丽的。
 
哪怕是现代生活，可能尤其是现代生活。我们周遭充满无数一眨眼便消失的魔法。我们拿起一台装置就能联络半个地球外的人。选择度假地点时，我们能浏览中意的那家饭店，看上星期才住过的房客留下的评论。我们能看到非洲廷巴克图每一条道路的卫星影像。生病了可以看医生，抗生素能治疗一度会致命的疾病。我们上超市能买到越南的火龙果和智利的葡萄酒。如果不认同政治人物说的话或做的事，很轻易就能提出异议。我们能接触到更多资讯、更多电影、更多书、更多一切。
 
回到1990年代，微软的广告标语问：「你今天想去哪里？」这是一个无须回答的反诘问句。进入数位年代，答案是哪里都能去。引用哲学家齐克果的话，焦虑可能是「自由带来的晕眩」，但现代人有这么多选择的自由，确实是个奇蹟。

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