人生，从不生气开始变好：情绪管理师也在用的82个反转人生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　让60万人平息怒气，反转人生的小技巧

　　拿破崙：「能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。」成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

　　你是否有下列不自觉的小习惯：
　　1.拖拖拉拉每次都要最后一刻才打开电脑写主管交代的报告？写不完，就开始气急败地坏骂东骂西！
　　2.特卖会血拼一堆用不到的东西？月底口袋空空时才懊恼自己乱买东西！
　　3.为了追公车，追赶跑跳碰之后，公车无情的在你面前关上车门！

　　平日我们在不经意间所做的许多事情正是导致我们发怒的元凶。因为自己一直在持续着做些不好的习惯，所以首先最重要的就是戒掉它们。

　　这是一本情绪管理师也在用的82个反转人生术，教你只要在工作、家庭、人际关系改掉一些下意识的行为，心情瞬间就能转个弯，转换成「干劲」和「热情」。

　　7大方向，82个日常小习惯让你远离生气焦虑的人生！
    
 

作者简介

安藤俊介

　　一般财团法人日本情绪管理协会会长。情绪管理谘询师。1971年出生于群马县。2003年赴美钻研情绪管理，是首位将此治疗法引进日本的谘询师。在美国拥有1500人以上的情绪管理协会引导人当中，只有15个人能够获选进入最高级的专业训练，而安藤俊介是其中唯一非美籍人士。他也在一般企业、教育委员会、医疗院所等机构举办多次的演讲及进修。

　　主要着作有《○╳看漫画学习不生气》、《第一本「情绪管理」实作书》(以上由Discover 21,Inc出版)，『《情绪管理入门》、《败给怒气、受怒气左右的人》(以上由朝日新闻出版)。着作在台湾及中国都曾翻译出版，累计超过26万本。

译者简介

廖佳燕

　　淡江大学应用日语系
　　淡江大学日本研究所
　　专长：学前教育
 

前言
第一章    不再为钱焦虑的习惯
1 戒掉逛超商的习惯
2 事先规画用钱的缓急和优先顺序
3 不须过分节俭
4将消费和投资分开考量
5电影如果不好看就干脆离开吧
6 不要去考虑成本效益比(CP值)
7 别买特价品
8真正想要的东西别等到打折
9健康的生活是最大的复仇
10 因缺钱而焦躁的话就工作吧
11 在健身房中找一个专业教练
12要有尊重专业的付费观念
    
第二章    不再为人际关系焦虑的习惯
1 中止无意义的交往
2 将自己的时间用在喜欢的人身上
3 无须因为备受期待就过度勉强自己
4 对方达不到自己的期望也要坦然接受
5 不用特地寻找和别人不同之处
6 马上找到和对方的共通点
7 远离网路社群让你生活更自在
8 多听听别人幸福的故事或成功的经验
9 不要因为听了别人的建议才积极面对
10 无须倾听少数闲杂的意见
11 慎选朋友
12 即使是长辈也无须附和他的价值观
    
第三章 不再为工作生气的习惯
1 忧郁星期一不再来
2 不去明显切换ON和OFF
3 贯彻「2分钟法则」不再拖拖拉拉
4 善用「10分钟法则」完成不想做的事
5 不用勉强自己阅读
6 无须因为不努力学习就有罪恶感
7 想休息就休息吧
8 理直气壮地给自己放特休吧
9 为什么即使痛苦还是要上班呢
10 别因对方用LINE请假而生气
11 多说废话只会引来麻烦
12 专心思考「要如何完成工作」

第四章 不再对自己生气的习惯
1「好人」是烦躁之源
2积极的开放自己
3享受「一个人的用餐时光」
4写下「自己不想做的事情」
5身边的东西够用就好
6 消除过去焦虑与未来不安的方法
7 确认是否充分运用自己的五感
8再度呈现「最完美的自己」
9感觉舒服的时候就该放手
10习惯享受一个人的时光
11 在吃到饱餐厅中选择「不吃」

第五章 不再为个人问题生气的习惯
1每天早上看不同的电视节目
2试着打破自己的生活模式
    3抛却使用惯的东西转而尝试新事物
4对食物过度坚持会破坏你的幸福
5只要端上桌的食物都要怀着好吃的心情享用
6与其勉强配合彼此的价值观，不如试着接受它
7将感觉用语言传达给对方
8出口之前再次确认「气话」的强度和意思
9自己是否带着「有色眼镜(偏见)」呢
10努力让自己取得好的睡眠品质
11「纪录→实验→改善」可以提高熟睡度
12千万不要愤怒驾驶

第六章 不再为人生生气的习惯
1自己的人生由自己决定
2理解「逃避也是一种胜利」
3无需过度自我克制
4以中庸的生活方式为目标
5肯定自己的小小成就
6与其想着逆袭不如选择周边效益
7 不要一下子就把目标放得太大
8 相信自己努力5年后的成果
9自己即使不是独一无二的存在也没关系
10 获得绝对自我肯定感的技巧
11顺着环境变化生存
12不抢交通号志，不抢着上车

第七章 不再为社会生气的习惯
1对事情的判断不要太先入为主
2为什么会乱发脾气迁怒他人呢
3不要特别去找某个人的麻烦
4别让他人摆佈自己的人生
5不去看网路评论
6对于讯息来源要有所取舍选择
7包容接受各种观点
8少看综艺节目
9没有手机也能轻松自在的方法
10不要依赖别人，也别让自己被依赖
11不要自己埋下焦躁的种子
后记
 

第三章不再为工作生气
 
1忧郁星期一不再来
 
心平气和不焦燥的人，通常都不会勉强自己一定要公私分明。不管是上班日或休假日，他们让自己的感情或是想法自由来去，并不特意去区分。
 
如果你硬要切割开上班和私生活的话，恐怕会有反效果。有一种说法表示，当你越有目的性的想要切割掉工作的时候，反而会将你的意识更往工作推去。尤其是「假日一定要休息」的想法，以及「一定要清楚划分工作和私生活」这种想法很强烈的人。反效果发生在他们身上的可能性相当高。
 
公私如果不分清楚就会觉得有压力的人，可以说是本末倒置了。而且，如果勉强地想要转换两种生活情绪的话，会变成过度意识到工作即将开始，星期一就会变得很忧郁。
 
我认为这和很多人对瞑想的误解有一些相似之处。大多数人会觉得瞑想就是「脑袋放空」、「甚么都不去想」，但这种解释并不正确。所谓的瞑想，目标并不是放在让一切都变成无的状态，而是让你脑海中不断浮出的画面流淌而过。对于那些浮出的画面，不必一直绕着它们思考，只需要静静的看着、观察着就可以了。
 
对于平日和假日的生活态度也是一样的。一旦有了「假日绝对不去想工作的事」这种想法，反而无法确切区分。所以如果你在休假中，脑袋忽然浮现和工作相关的点子或担心的事时，不妨就让它静静地在心中流过吧如果硬要勉强自己打消这些担心的念头，反而会造成你的压力。
 
2不去明显切换ON和OFF
 
近年来社会上渐渐重视「工作与生活上的平衡(work-life balance)」，日本政府推出的方针「工作风格改革（work style reform）」也是为了要改变这种长时间工作的现状，想要明显区分切换ON和OFF的政策。
 
这一定是受到社会大众欢迎的吧。只是，在制度面上来说虽是一种好的政策，但我们毕竟是人，真的有办法那么轻易就做到切换ON和OFF的动作吗？我个人是抱有疑虑的。
 
无论进行几次切换ON和OFF的动作，我们的身体和心灵终究原本就是合而为一的。就算在物理层面上来说身体已经离开职场，但如今手机和平板电脑这么方便的时代，只要想做，无论何时何地只怕都离不开工作。当然，一到週末，走出公司大门马上将工作抛到九霄云外的、果断的转换气氛马上充满元气的人也有。我觉得对这些人来说，如果能够充分享受OFF的存在是非常好的。

None

人生，从不生气开始变好：情绪管理师也在用的82个反转人生术 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价