言语暴力：如何辨识生活中的言语攻击行为，适当应对，有效捍卫自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　有一种暴力，不需要动手动脚，不会留下肉眼可见的伤痕，却能在我们心中留下难以平复的阴影。
　　有一种暴力，用不着发飙辱骂，不必叫嚣，却足以用伤人的言词与敌视的态度，逼得我们濒临崩溃，关系紧绷到了极点。
 
　　言语暴力不一定具有明显的攻击性，甚至往往是以爱或理性来包装。对方很可能会说：「我是在乎你的！」「我这样说还不是为你好！」实际上，却想方设法地用言语操控我们、凌驾于我们之上。
 
　　假如另一方经常：
　　●喜欢讥讽你、酸你，事后又说只是开玩笑
　　●为反对而反对，不管你说什么都要驳倒你
　　●有意无意地贬低你
　　●故意曲解你的话来指控你
　　●就算你无意争执，也会突然对你发火
　　──那么，你很可能就是言语暴力的受害者。
 
　　很多时候，努力寻求双方相互理解并没有用，这是因为会施加言语暴力的人活在不同的现实之中。我们唯有坚定设立界线，相信自己的感受与认知，才有机会破解对方的防御机制与话术，走出困局。
 
　　【面对言语暴力，我们需要事先做好心理建设】
　　1. 若依循旧有的行为模式，对方很可能不会停止伤人的行为。
　　2. 唯有勇于要求改变，对方才可能学习改变。
　　3. 即使怀着相当大的决心採取行动，对方也可能持续否认。
　　4. 对方很可能不断误导你，让你觉得问题都在自己身上。
 
　　【如何回应驳斥型的言语暴力】
　　●不要多做澄清，以免反而被对方牵着鼻子走。
　　●可以简单地告诉他：「原来你是这样想的。」
　　●及早结束谈话，离开现场。
 
　　【如何回应指控或怪罪】
　　●越是解释，对方越有可能持续言语暴力。
　　●有效回应：「停止！不要把责任推到我身上。」或「你知道这样说对我不公平。」
 
　　【如何回应以玩笑伪装的伤害】
　　●假如对方说「你真没幽默感」，不必因此怀疑自己为何笑不出来。
　　●冷静地告诉他：「你说这些话来嘲笑我，有让你觉得自己更厉害吗？」
　　●如果对方继续挑衅，可以回覆：「我不想谈这件事。」

本书特色

　　●假如你经常害怕说错话，觉得自己动辄得咎，很可能就是遭遇到言语暴力。
　　●本书告诉你伤人者的19个常见特点、15种不同形式的言语伤害，
　　●让你透过安全、有效的方式，逐步重拾对生活的自主权。

专业推荐

　　李怡贞／女人大律师
　　沈琼桃／台大社工系教授
　　周志建／心理博士、资深谘商师、故事疗癒作家
　　柚子甜／作家、心灵工作者
　　柳丧彪／两性作家
　　焦糖绿玫瑰caramelgreen／不婚妈妈百万亲子作家
　　黑面蔡妈妈／知名亲子部落客
　　刘柏君／「通灵少女」戏剧原型主角
　　赖芳玉／律州联合法律事务所主持律师
　　赖奕菁／资深精神科医师
　　──真诚推荐

好评推荐

　　伤人或杀人比你想像中的容易，有时候甚至只需要张开口。──李怡贞／女人大律师
 
　　孩子总是继承父母的沟通方式，但华人社会却特别喜欢用贬低代替赞美，原意虽是鼓励，却因为使用不适当的言语词汇，反在无形之间压迫对方的自尊，其实，让自己与家人幸福的方式，就是对待亲近的人，学习好好说话。──焦糖绿玫瑰caramelgreen／不婚妈妈百万亲子作家
 
　　真正的爱，凌驾在情绪之上，别被情绪绑架而屈服。
　　如果你正纠结一段关系的现况，本书将带来指引，并领着你往真正的幸福前进。──黑面蔡妈妈／知名亲子部落客
 
　　实用的辨别与因应对策，速速脱离那人的控制。──赖奕菁／资深精神科医师
 
　　这本书对我的帮助实在太大了！我的伴侣就跟书中描述的一模一样，他的言行举止恰恰就是书里提到的控制行为，甚至说过跟书上完全相同的句子！──亚马逊读者
 
　　我读完此书后认为，其实每个人都对身边的人（父母、孩子）施暴过，也都被这些人施暴过。我们一直以为是正常的，未曾真正意识到这是言语暴力，这本书让我意识到了。──豆瓣网友

作者简介

派翠西亚‧ 伊凡斯 Patricia Evans
 
　　国际知名的人际沟通专家，不遗余力宣导言语暴力的观念及应对方式，曾受邀前往加拿大、澳洲、西班牙等国演讲，并曾登上许多电视节目受访，包括欧普拉‧温芙蕾秀（The Oprah Winfrey Show）、CNN等。一手创立「伊凡斯人际沟通机构」（the Evans Interpersonal Communications Institute），举办工作坊及训练课程。
　　
　　着述颇丰，除本书The Verbally Abusive Relationship外，另着有Verbal Abuse Survivors Speak Out、The Verbally Abusive Man等多本自助类好书。

前言
序言
 
第一部
第一章　检视自己的经历
第二章　言语暴力的影响
第三章　为什么难以辨识言语暴力
第四章　言语暴力的两种现实：支配权力与个人权力
第五章　个人权力：相互理解与支持
第六章　支配权力：伤人者与虐待关系
第七章　受害者的内心感受
 
第二部
第八章　言语暴力的特征与类型
第九章　虐待性的愤怒
第十章　温水煮青蛙
第十一章　认识言语暴力，寻求改变
第十二章　利用回应影响伤人者
第十三章　从伤害中复原
第十四章　回首过去
第十五章　潜在的原因
第十六章　压力与言语暴力
第十七章　当非理性行为走向极端
第十八章　关于治疗，以及给治疗师的建议
第十九章　儿童与言语暴力

结论　展望未来
附录　常见问题

言语暴力的普遍特征
 
1. 言语暴力是伤人的，尤其是当伤人者否认自己的行为。如果受害者对伤害行为的认知遭到对方鄙视，又无法证明自己的现实，他所感受到的混乱也是一种伤害。
 
2. 言语暴力会攻击受害者的天性与能力。受害者可能会开始相信是自己有问题，或是自己的能力很差，就如贝拉说的：
 
他常说我的开车技术很烂，后来我真的开始觉得自己不会开车。我想我被他洗脑了。但你知道吗？我开了二十七年的车，从来没出过车祸，也没吃过罚单。
 
3. 言语暴力可能是显性（暴怒发飙和辱骂），也可能是隐性（非常隐晦，譬如洗脑）。显性的言语暴力通常会充满怪罪与指责，使受害者一头雾水；隐晦的言语暴力则是隐藏起来的攻击行为，会更令受害者更混乱，用意是在受害者不知情的情况下达到控制目的。
 
4. 贬损他人的言语也可能是用极度诚恳及关切的语气来说。爱伦的经历就是很好的例子：
 
他曾经语重心长地对我说：「我们从来无法好好讨论一本书，是因为很多常见用语明明是一般大众都知道的，妳却不懂。」我心想：「我和他沟通不良，一定就是因为这样。」我非常伤心、绝望，毕竟按照这个说法，一切都是我自己害的。
 
5. 言语暴力是操纵的、控制的。通常，受害者不知道自己遭到对方操纵和控制，但他可能会注意到自己的生活与原先的规划天差地远，或者不如预期来得快乐。
 
6. 言语暴力往往看似无害，实际上却十分危险。言语暴力会轻视、不尊重或贬低受害者，例如：
 
A. 逐渐侵蚀受害者的自尊，通常是在不知情的状况下。
 
B. 使受害者失去自信而不自知。
 
C. 受害者为了避免激怒伴侣，会有意识或无意识地试图改变行为，这样才不会再次受伤。
 
D. 受害者可能在不知情的情况下受到洗脑。如同朵拉的建议：
 
你永远没办法根据朋友的所见所言，或是丈夫对于他自身与这段关系的解读，来看清自己正在遭受言语暴力。请妳在书中强调，言语暴力可以是多么含蓄、细微与不着痕迹。你会受到它的制约，产生混乱，然后就无法认清真相。

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