我们不要委曲求全了：面对情绪，与其对抗、逃避和崩溃，不如对话、接纳和拥抱 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

★畅销书《你只是看起来很努力》作家李尚龙倾情作序推荐★
「真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪。」

　　★别用嘴上的佛系，掩饰心中的焦虑！★

　　这世界上，大部分的人都用两种方式在对待情绪：
　　第一种，做决定只挑选最轻松的，因此大脑会被情绪控制。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。
　　第二种，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生。这样的人总有一天「忍无可忍，无需再忍」，过度压抑的情绪终会爆发，酿成大错。

　　所有的情绪管理书，都在强调不要做第一种人，要克制、隐忍，但其实，忍只会憋出内伤！与其对抗、逃避和崩溃，不如对话、接纳和拥抱。

　　★本书告诉你，掌控情绪的关键恰在于「选择」情绪。★

　　真正的情商高手，
　　是能洞察情绪，选择情绪，而不压抑委屈的；
　　是明明看透了很多人，却不轻易翻脸的；
　　是能「共情」，是心里装着别人的；
　　而且他们拥有比颜值和智商更重要的东西――幽默。

著者信息

作者简介

剑圣喵大师

　　本名周若愚，心理学教师、科普心理学作家。文章曾被中国人民日报、思想聚焦、十点读书、有书等公众号转发；＜真正的情商高手，从不主动表现自己＞、＜唯有断交、才能至交＞等高情商系列文章风靡网路，着有《不被情绪绑架的日常》，引发「高情商」话题狂潮，获得「京东2017年度影响力作家」、「当当2018年最具正能量作家」等称号。

　　文字理性、犀利，以科学的视角带大家重新认识情绪，提高情商，掌控人生。

图书目录

<推荐序>用看一朵花开的时间，见证一个人的成长
<自序>情绪是可以选择的

Part1 　不想委屈求全，从情绪认知开始
       内心真正成熟，需要达到四个标准
       你对情绪的认知，决定了你的生活高度
       二十来岁的你，要学会转换身份
       一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子
       常常「自我怜悯」的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？
       你熟悉的事物，正在一步步摧毁你

Part 2 当情绪的朋友吧！
       成熟的人，懂得与情绪为友
       我们总是想要珍惜，却又一身脾气
       你不是英雄，别人也不是反派
       那些威胁你的人，都是胆小的鼠
       别让情绪过激毁了你的人生
       「丢人」、「吵架」、「八卦」，是年轻人进步的方式

Part 3 　所谓的情商高手
       最艰难的成熟：明明看透了很多人，却不轻易翻脸
       你看不起我？抱歉，我都懒得看你
       共情心理学，让你变成别人的「知音」
       情商高手的「春节长辈过招」
       这个世界怎么看你，从来都没那么重要
       真正的情商高手，少不了对情绪的洞察

Part 4 　聊天时，都在聊什么？
       你怎么把天聊死的？
       会聊天的人，都是心里装着别人的人
       讲故事的人，才会成为故事里的人
       高情商的聊天就是：做一个戏精
        说服人需要的黑科技？
       三个语言细节，让你从此与众不同
       比颜值和智商更重要的东西─幽默
       有效的聊天？
       沟通的重点不在内容，而是情感诉求
       值得深交的人？
       你关心我的方式，让我想去死

Part 5 　亲密关系里，如何相爱相杀？
       一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子
       妈妈不爱我，那又怎样？
       「对我好不好」和「爱不爱我」从来都不等价
       了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式
       你喜欢的人，终究是个凡人
       你这么棒，怎么能毁在感情上？
       请在冲突里爱一个人
       跟家人讲道理？不如动之以情吧！

图书序言

你不是英雄，别人也不是反派

不知从什么时候开始，在人们的观念里，「不吵架」就等于高情商了，好像高情商人士都是一些打不还手、骂不还口的圣人。

朋友圈里的文章流行谈「远离垃圾人」。所谓垃圾人，就是那种以负能量为生，不断挑衅别人的人，所以你得远离他。

这样的文章下面，点赞最多的评论往往都是：道理我都懂，但是我做不到。一旦情绪上来，谁都难克制。

克制情绪，关键并不是不吵架，而是要学会在吵架中学习和改变。

在吵架的过程中，你要掌握一种识别他人情绪变化的能力，以便自己在发现对方情绪失控时及时评估危险，随时脱身。

比如，在武汉面馆砍头事件中，我提出了「心眼」的概念。所谓心眼，就是拥有较强的情绪观察能力。所有的对话，都建立在对对方的观察上，而不是推翻对方的论点。这和剑客决斗是同一个道理，要学会观察对手，发现破绽一招制敌。但招式用力过勐，过于大开大合就会被对手秒杀。

然而当文章发表在知乎后，有位网友显然不同意我的观点，他单独私讯我，语气十分恶劣。他大概的意思是：对于精神病人，不该放出来危害社会，要把他们杀光杀绝；尤其你们这种学心理的，都是些无用的蠢货，有本事去感化精神病人啊，你们肯定会第一个被精神病人砍头。

我被这种污名化精神病人、诋毁心理学整个学科的言论激怒了。他的知乎签名居然是九八五大学学生（编注２），我一气之下，把他的私讯转到我的文章底下。我告诉他，这种三观极为扭曲的言论，会让他的母校丢脸。

第二天，助理告诉我，有人在微博上找我。

原来此人在知乎被我当成黑名单后，在微博上发表了一条状态，傻傻地挂上了他私讯的截图，自称私讯内容被我曝光后，受到了无数来自网路的暴力，还人肉搜索了他的全部资讯，包括他的工作单位。

看他太惨，我在文章中删掉了他的私讯。但显然这个家伙还怀恨在心，打电话到了云南省主管心理学的上级部门，要求严查我。

接电话的人，看到了他出示的证据（他的私讯截图），气得拒绝了他，并警告他再散佈这种三观不正的言论，就要通报他的学校，吓得他删除了所有微博内容。

当天下午有朋友打电话给我，说我做得太棒了，维护了心理学的尊严。