具体描述
的确，很多人的生活之所以无法过得快乐，往往是因为心中的偏执作祟，无法放下自己对诸多人、事、物的主观认知所致。
只要懂得放下心中那些缠绕自己的偏见、成见，我们就可以让自己过以前从来没拥有过的「智」在快乐生活。
本书特色
法国思想家拉罗什富科说过：「不论遭遇多么不幸的事，智者总会从中获得一些利益，不论遇到多么幸运的事，愚者还是感到无限悲伤。」
每个人的想法，都会主导自己面对事情的看法。遭遇什么环境，有些时候不是我们可以决定的，但是，只要愿意，绝对可以借由改变自己的想法，让自己积极活在当下。
法国文豪巴尔札克曾说：「追求心灵享受的人，应该是行李越轻越好。」
的确，如果追求过多，并且斤斤计较得失，就会让自己的「心灵行李」越沉重，也就越会让自己举步维艰，陷入痛苦的深渊。人生在世，超过一半以上的困扰和烦恼，其实都来自于我们不懂得适时「放下」，才会让自己陷入自寻烦恼、自我囚禁的心灵禁锢之中。
作家斯特恩曾经写道：「痛苦与欢乐就像光明与黑暗互相交替，只有知道怎样使自己适应它们，跟它们和平共处，才懂得怎样生活。」
每个人的生命历程都会有幸福时光，也必定会有痛苦时刻，愿意面对痛苦、放下痛苦的人，才能拥有真正的幸福。吉和凶、好和不好，都是相对存在的，如果我们不明白这个道理，就会一辈子陷于不现实的寻找中，会迷失了活着的意义。
现代人之所以活得不快乐，不单单是经济因素，更关键的是内心充斥着虚幻的想像，一味活在过去和未来，不愿意活在当下！人必须活在当下，把握生命的每一剎那。不要老是抱怨自己为何遭逢那么多挫折，为何人生路走得那么坎坷，只要你愿意放下这些负面的想法，你就会找到属于自己的幸福快乐。
★我们总是沉湎于过去，憧憬着未来，不愿意睁开眼睛面对真实的人生，才会让自己活得痛苦万分。过去已经过去了，未来只能预期，必须适时放下，坦然面对此时此刻，才能拥有自在快活的人生。
著者信息
千江月
充满乐观积极思想的激励作家，喜欢从自然而美好的事物当中细细品尝各种生命情境。着有《放下就是快乐全集》《该放下的时候就放下全集》《放下，才能活在当下全集》《学会放下，活在当下全集》《选择放下，活在当下》《放下便是快乐全集》《别用心情处理事情全集》《看开才有未来全集》《活在当下，才能真正放下》《生活简单就是快乐》《学会放下，珍惜当下》《放下，才能快乐活在当下全集》《学会放下，把握当下全集》《该放下的时候就放下—活在当下篇》《不要用情绪处理问题全集》《改变心态，就能改变事态》《放下，也是一种幸福》《不要让心情决定你的人生全集》《改变态度，你就会幸福全集》……等书。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
对于我这样长期被“完美主义”折磨的人来说，这本书简直是一剂强心针。我总觉得自己做得不够好，总是在不断地追求更高的标准，一旦达不到，就会陷入深深的自责和沮丧。这种“偏执的看法”，让我付出了巨大的代价，不仅身心俱疲，也让我失去了享受过程的乐趣。每次看到别人能够轻松地完成任务，或者在困境中依然保持乐观，我都会感到困惑和不解，总觉得自己是不是少了点什么。这本书的出现，让我找到了答案。它让我明白，这种对“完美”的执念，很多时候是一种防御机制，是对自我价值的怀疑。当我们觉得自己不够好时，就会用追求极致的方式来证明自己。然而，这种方式，恰恰让我们离真正的快乐越来越远。书中关于“放下”的论述，不是让我放弃努力，而是让我重新定义“努力”和“成功”。它教我如何区分“合理的追求”和“不必要的执着”，如何接纳自己的不完美，并将注意力从“结果”转移到“过程”上来。我开始尝试书中的一些练习，比如刻意地去犯一些小错误，然后观察自己的反应。起初会有些紧张，但慢慢地，我发现，世界并没有因此而崩塌，我的价值也没有因此而贬低。这种对“不完美”的接纳，让我感到前所未有的轻松。而“活在当下”的指导，更是让我重新找回了生活的节奏。我不再是那个永远在追赶时间的焦虑者，而是学会了在每个时刻，去感受，去体会，去享受。当我在工作时，我全心投入；当我在休息时，我全然放松。这种专注和全然的体验，让我感受到了一种前所未有的深度和满足感。我不再将自己定义为“一个需要不断证明自己的人”，而是“一个能够体验和感受生活的人”。
评分这本书的出现，对我来说，就像是及时雨。我一直以来都深受“比较心理”的困扰，总觉得别人比我强，比我幸运，而自己却总是差那么一点点。这种“偏执的看法”，让我陷入了无休止的自我否定和沮丧之中。我不断地与他人比较，从学业、事业到生活，无处不比。即使取得了一些小成就，也会很快被别人的更大成就所淹没，从而更加觉得自己不够好。书中的“放下偏执的看法”的章节，让我看到了这种比较的危害。它让我明白，每个人的人生轨迹都是独一无二的，用自己的标准去衡量别人的生活，或者用别人的标准来评判自己，都是不公平的。我开始学习去欣赏自己的独特性，去看到自己身上闪光的地方。不再将目光焦点放在“别人有什么，我有什么”，而是关注“我想要成为什么样的人”。这种心态的转变，让我摆脱了被他人目光所定义的困境。而“活在当下”的理念，更是让我找回了对生活的掌控感。我学会了不再将自己的快乐建立在与他人的对比之上，而是从当下的体验中汲取力量。我开始专注于眼前的任务，去感受完成它所带来的成就感；我开始欣赏与家人朋友相处的时光，去感受那份温暖和亲情。当我能够真正做到这一点时，我发现，原来快乐并不需要与谁比较，它就在我的每一个当下。这种内心的平和与满足，是我曾经梦寐以求的，而这本书，让我如愿以偿。
评分我必须承认，在读这本书之前，我一直认为“放下”是一种软弱的表现，是一种对现实的妥协。我总觉得，要想成功，要想得到自己想要的东西，就必须付出十二分的努力，并且牢牢抓住每一个机会，不留一丝退路。这种“不放过”的心态，让我错失了许多本可以更加轻松愉快的选择。我曾因为一次失败的创业经历而耿耿于怀多年，反复回想当初如果做了别的决定，结果是否会不同。这种“如果”的念头，像一个巨大的黑洞，吞噬着我的精力和快乐。而这本书，就像一道温暖的光，照亮了我心中的迷雾。它并没有劝我放弃梦想，放弃追求，而是教我如何以一种更健康、更智慧的方式去面对挑战。“放下偏执的看法”，对我来说，最深刻的体会就是认识到，很多时候，我们所坚持的“看法”，并非是普适真理，而是基于我们过去的经验、我们的恐惧和我们的局限。当我们能够质疑和审视这些“看法”时，我们就会发现，原来世界并没有我们想象的那么非黑即白，原来还有无数种其他的可能性。书中的许多章节，都像是在和我进行一场灵魂深处的对话。它让我看到了自己思维中的盲点，也给了我修正方向的指引。我开始尝试在遇到困难时，先问自己：“我现在的这种执着，真的有必要吗？”“有没有一种更轻松、更有效的方式来处理这个问题？”这种自我觉察的练习，让我能够及时止损，避免陷入更深的泥潭。而“活在当下”的理念，更是让我重新找回了生活的乐趣。我不再将快乐寄托在遥远的未来，而是学会在每一个当下，去发现美好，去体验快乐。当我能够真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我无比痛苦的“放不下”，也渐渐变得微不足道了。
评分一直以来，我都觉得自己是一个“受害者”，总觉得生活中的不如意都是别人造成的，都是命运不公。这种“偏执的看法”，让我习惯性地将责任推卸给外部环境，从而忽略了自己内在的力量。我总是在抱怨，在指责，却很少去反思自己在这其中扮演了怎样的角色。这本书的出现，像是一面镜子，照出了我思维中的盲点。它让我明白，真正的“选择”，掌握在我们自己手中，包括选择如何看待问题，选择如何回应。书中的“放下偏执的看法”的论述，让我认识到，与其沉溺于抱怨和指责，不如将精力放在寻找解决方案上。我开始尝试用一种更积极的态度去面对挑战，去思考“我能做些什么来改善现状”，而不是“为什么事情会变成这样”。这种心态的转变，让我从一个被动的承受者，变成了一个主动的创造者。当我能够承担起自己生活的责任时，我发现，原来我拥有的力量，比我想象的要大得多。而“活在当下”的指导，更是让我找到了化解负面情绪的出口。我学会了在感到沮丧时，不是去深挖原因，而是去感受当下的情绪，然后尝试通过一些积极的活动来转移注意力，比如运动、阅读，或者与朋友聊天。这种“接纳”和“疏导”的方式，让我不再被负面情绪所困扰。我不再是一个总是沉浸在过去痛苦中的人，而是能够专注于创造更美好的未来。
评分在读这本书之前，我一直以为“放下”就是一种消极的态度，是一种对生活失去热情和动力的表现。我是一个非常“较真”的人，一旦认定了某件事，就会非常固执，很难改变主意。无论是对自己的要求，还是对别人的期待，我都习惯用一套固定的标准去衡量，一旦不符合，就会陷入深深的失望和不满。这种“偏执的看法”，让我的人际关系变得紧张，也让我失去了很多本可以拥有的快乐。我总是在为一些细枝末节而烦恼，为一些小小的不如意而耿耿于怀，却忽略了身边真正的美好。这本书，彻底颠覆了我对“放下”的认知。它让我明白，“放下”不是一种消极，而是一种积极的选择，是一种更高层次的智慧。它不是让我放弃追求，而是让我学会以一种更灵活、更开放的态度去面对生活。书中的“放下偏执的看法”的理念，让我认识到，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的“看法”。我曾经认为，别人必须按照我的想法来做，否则就是不对的。这种想法，让我与许多人产生了隔阂。而这本书，让我学会了换位思考，学会了理解和接纳不同的观点。当我能够放下自己固有的执念，用更包容的心去对待他人时，我发现，原来人与人之间的关系，可以如此和谐而美好。而“活在当下”的指引，更是让我找回了生活的掌控感。我不再沉溺于过去的遗憾，也不再焦虑于未来的未知，而是将所有的注意力都放在眼前的这一刻。我学会了在每一次呼吸中感受生命的力量，在每一个瞬间去体验生活的美好。当我能够真正做到这一点时，我发现，原来快乐，一直都在身边，只是我曾经因为太过执着而错过了它。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，那是一种久违的轻松和自在。一直以来，我都被一种莫名的“执着”所困扰，总觉得事情必须按照我的想法去发展，一旦出现偏差，就会陷入焦虑和不安。无论是工作上的项目，人际关系的互动，甚至是生活中的一些小事，我都会不自觉地放大细节，钻牛角尖，反复推敲，生怕错失任何一个“关键点”。这种思维模式让我精疲力竭，也让我错过了太多生命中美好的瞬间。这本书恰恰为我提供了一个全新的视角。它没有给我开出什么灵丹妙药，也没有要求我一下子变得“完美”，而是引导我认识到，那些所谓的“执着”，很多时候只是我们对不确定性的恐惧，是对失控的抗拒。书中关于“放下偏执的看法”的论述，让我醍醐灌顶。我开始反思，我的很多“看法”，真的都是客观事实吗？还是我自己主观的解读和预设？我越是想要掌控一切，越是容易被失控感吞噬。而当我开始学习“接纳”那些不完美，接纳那些无法改变的现状时，奇妙的事情发生了。那些曾经让我辗转反侧的烦恼，似乎一下子失去了力量，不再那么有侵蚀力。我不再纠结于“为什么事情不是我想的那样”，而是开始思考“既然事情是这样，我能从中做些什么”。这种心态的转变，带来了巨大的能量释放。我能把更多的时间和精力投入到真正重要的事情上，而不是被那些无谓的思考所消耗。书中的“活在当下”的指导，也让我找回了对生活的掌控感。我学会了在忙碌的生活中，停下来，感受当下的呼吸，品味一杯茶的香醇，欣赏路边的花朵。这些细微的体验，让我重新连接到了生活的本质，让我不再只是一个被时间和任务推着走的机器人，而是一个有血有肉，能够感受和体验的个体。
评分我一直是一个容易焦虑的人，总是在不断地担忧未来，担心事情不会按照自己设想的方向发展。这种“未雨绸缪”的心态，虽然有时能让我提前做好准备，但更多的时候，却让我失去了享受当下的能力。书名《选择放下，活在当下：放下偏执的看法，才能快乐活在当下》就像是一盏明灯，指引我走向内心的平静。我曾以为，所有的担忧都是有必要的，都是为了更好地应对未来的挑战。但这本书让我看到，很多时候，我们的担忧，只是基于一些虚幻的假设和不切实际的恐惧，它并不能真正帮助我们解决问题，反而会消耗我们的精力和快乐。书中关于“放下偏执的看法”的论述，让我深受启发。我开始审视自己那些根深蒂固的“看法”，发现它们很多时候都带着预设的负面情绪。比如，我认为“如果我不这样做，别人就会瞧不起我”，或者“如果事情不完美，就等于失败”。这些“看法”，像一张无形的网，将我牢牢困住。而当我学习去质疑这些“看法”，去寻找更积极、更客观的解读时，我发现，原来我一直以来都给自己施加了过多的压力。书中的“活在当下”的实践指导，更是让我找到了化解焦虑的良方。我学会了通过正念练习，将注意力从对未来的担忧拉回到眼前的呼吸、眼前的感受。每一次的练习，都像是在为心灵注入一股清流，让我逐渐摆脱了焦虑的束缚。我开始能够享受工作中的每一个细节，能够欣赏生活中遇到的每一个美好瞬间。我不再是那个总是仰望远方的人，而是能够低头看见脚下风景的人。这种改变，让我感受到了前所未有的自由和喜悦。
评分读这本书，就像是在进行一场心灵的“断舍离”。我发现自己身上积累了太多不必要的“执念”，这些执念让我的内心充满了杂乱和负担。我总是纠结于过去的错失，总是在思考“如果当时我做了另一个选择，现在会怎么样”，这种“偏执的看法”，让我错过了眼前的风景，也让我对未来充满了不确定性。这本书让我明白，“放下”并不是遗忘，而是学会与过去的自己和解，学会接受那些不可改变的事实。它教我如何识别那些让我们陷在过去泥潭中的思维模式，并且提供切实可行的方法来摆脱它们。我开始尝试书中关于“感恩”的练习，每次回想一件让自己感到感激的事情，都会发现，原来生活中不乏美好，只是我曾经因为太过专注于“不美好”而忽略了它们。而“活在当下”的理念，则让我重新找回了生活的掌控感。我不再是被过去的遗憾所牵绊，也不再是被未来的担忧所束缚，而是能够全身心地投入到眼前的每一刻。我学会了在工作中，专注于当下正在做的事情，体会其中的乐趣和挑战；我学会了在生活中，去感受每一次的呼吸，去品味每一口食物，去聆听每一次的交谈。这种“全然的投入”，让我体验到了前所未有的充实和喜悦。我发现，原来快乐并不遥远，它就在我每一个专注的当下。
评分这本书对我最大的启发，在于它让我认识到，我们所谓的“偏执的看法”，很多时候只是我们自己内心深处不安全感的投射。我曾经总是害怕被拒绝，害怕不被喜欢，所以会不自觉地去揣测别人的想法，试图去迎合所有人。这种“讨好型人格”的偏执，让我活得非常累，也让我失去了自我。书中的“放下偏执的看法”的章节，让我看到了这种模式的危害。它让我意识到，真正的价值，来自于内在的肯定，而不是外在的认可。我不再强求自己去迎合所有人，而是开始学着接纳真实的自己，哪怕不被所有人喜欢，也没关系。这种“接纳”的力量，让我感到前所未有的自由。我不再需要时刻去在意别人的眼光，而是可以将更多的精力投入到自我成长和真正热爱的事物上。而“活在当下”的指导，更是让我找到了与自己连接的方式。我学会了倾听自己内心的声音，去感受自己的情绪，去满足自己的需求。当我在忙碌的生活中，能够停下来，问问自己“我此刻想要什么？”，并且给予自己积极的回应时，我发现，原来我才是自己最好的朋友。这种与自己的和谐相处，让我从根本上摆脱了对外部认可的依赖，也让我真正体会到了内心的平静和快乐。
评分初次翻开这本书，我内心就涌起一股莫名的熟悉感，仿佛它早已在我内心深处埋藏了很久，只是此刻才被唤醒。书名《选择放下，活在当下：放下偏执的看法，才能快乐活在当下》本身就如同为我量身定做一般，直接击中了那个一直以来困扰我的核心问题。我总是在过去的回忆里兜兜转转，反复咀嚼那些不如意、那些遗憾，又或者对未来充满不切实际的幻想和莫名的担忧，唯独忽略了脚下的土地，错过了眼前的风景。书中的文字，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，一点点地剥离我层层包裹的执念，让我看到，原来那些让我痛苦不堪的“偏执的看法”，很多时候都只是我自己的思维定势，是自己给自己设下的牢笼。我曾花费大量的时间去分析、去辩驳，去证明自己的想法有多么“正确”，多么“合理”，但结果呢？只是让自己更加疲惫，更加远离了内心的平静。这本书让我明白，放下，不是妥协，不是放弃，而是一种智慧，一种对自己情绪和思维的觉察与掌控。它教我如何识别那些不健康的思维模式，如何一步步地瓦解它们的根基，最终将那些曾经让我夜不能寐的纠结，化为过眼云烟。我开始尝试书中的一些练习，比如正念呼吸，比如感恩练习，起初有些生疏，甚至会因为无法“完全放下”而感到沮丧，但书中反复强调的“接纳”和“不评判”，让我重新找到了继续下去的勇气。每一次的尝试，都像是在为心灵做一次深层清洁，虽然过程可能有些不适，但洗净之后的清爽感，却是无比真实且令人欣喜的。我能感受到自己内心那扇紧闭的窗，在缓缓地被推开，阳光一点点地照进来，驱散了那些阴霾。
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