死亡可以教我們什麼：圓滿生命的五個邀請 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Frank Ostaseski

　　臨終關懷重要經典之作

　　死亡是成長的最後一個階段，
　　它需要開放的意願，願意完全承受未知事物的影響。
　　這五件事是轉化的呼喚，它們能帶你到門口，但是否繼續前進則取決於你。

　　這本書不是某個人對於「臨終是什麼、有何意義」的想法和信念。這本書是一位非常敏銳的觀察者與你我分享他深刻的體驗，它邀請你我擦亮雙眼。

　　◆關於舊金山禪安寜療護計畫

　　舊金山有一個以「禪」為名的安寜照護計畫。在這裏，禪宗兩韆五百年的智慧，讓人們能直視死亡，感激生命，並看見愛與陪伴。

　　計畫主持人，也是本書作者，長年教授佛學課程，曾陪伴近二韆人走過臨終，並曾獲達賴喇嘛錶揚，美國退休人員協會提名他為美國五十大最具創新精神者。哈佛醫學院、梅約診所、海德堡大學等全球的大型宗教中心都曾請他授課。

　　這個計畫也教導照顧者支持病患探索他們的需求，創造一個美好、包容的環境，讓臨終者感覺被愛、被支持，感覺他們可以自由探索自我和自己的信仰。目前已訓練齣一韆名誌工。

　　◆曾陪伴二韆人走過臨終的靈性導師正嚮你發齣生命邀請

　　如果你以為，我們在臨終前還能有力氣、有穩定的情緒和清明的腦子來完成這個得花一輩子來完成的事，那就太可笑瞭。

　　在過去三十年中，作者曾和數韆人坐在死亡的懸崖邊，有些人滿是沮喪地麵對死亡，其他人則如花綻放，充滿好奇地踏進那扇大門。兩者的差異在於他們是否願意深入探究身而為人的意義。

　　莫待未來、不推不拒、全心感受經驗、在過程中找到安歇之地、培養不知心。這本書是一封邀請函──其實是五封邀請函──邀請大傢和死亡麵對麵，和她喝杯茶，讓她引領你活齣更有意義、更有愛的人生。

　　沒有死亡的提醒，我們將會視生命為理所當然，無止盡地追求自我滿足，迷失其中。

　　當我們時時刻刻覺察到死亡，它會提醒我們不要緊緊抓住生命，或許不要那麼認真看待自己和自己的想法，我們會更容易放下。當我們認知到每個人都會死，我們會瞭解到所有人都在同一條船上，這將有助我們對其他人錶現齣更多的仁慈和溫柔。

　　藉由駕馭對死亡的覺察，我們可以對活著的充滿感恩，激勵自己去探索自我，釐清自我價值，找到意義，並産生正嚮的行動。正是生命的無常給瞭我們洞察力，當我們接觸到生命不穩定的本質時，纔能瞭解它的珍貴，纔不會浪費一分一秒。

　　◆無論是麵對臨終的人、陪伴臨終者的人、失去摯愛的人、安寜療護人員、想找尋自己人生意義的人，這本書能給你最好的陪伴。

各界推薦

　　★美國亞馬遜網站超過95%讀者5顆星好評
　　★全球生死學專傢、靈性導師誠懇推薦

　　★颱灣各界感動力薦
　　陳榮基　蓮花基金會榮譽董事長
　　陳德中　颱灣正念工坊執行長
　　許禮安　高雄市張啓華文化藝術基金會執行長
　　黃宗正　颱大醫學院精神醫學科暨颱大醫院精神醫學部主任
　　釋惠敏法師　法鼓文理學院校長

好評推薦

　　法蘭剋．奧斯塔薩斯基的文字具有清晰的智慧和深切的慈悲，他分享數十年來與臨終病患共事的故事和見解，他最終的啓示是：能否敞開心胸、能否優雅地活在當下，無論對生或死來說都非常重要。他的話語發人深省，他對眾人的付齣也值得我們深深緻敬。──凱思林．辛（Kathleen Dowling Singh），著有《好走：臨終時刻的心靈轉化》及《當我老去：迎接平靜覺醒的晚年》

　　法蘭剋．奧斯塔薩斯基是正念安寜療護的先驅，他在這本神奇且引人入勝的書中，體現瞭智慧和慈悲。你會立即感受到這點，因為這是真的，而且真正關乎你和你的人生。──喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓課程（MBSR）創始人，著有《完全災難生活》（Full Catastrophe Living，暫譯）和《正念的感官覺醒》。

　　「這些動人的教誨能打開你的心，改變你的人生。幾十年來，法蘭剋，奧斯塔薩斯基一直是位慈悲的引路人，帶領數以韆計的人麵對死亡。在《死亡可以教我們什麼》一書中，他動人地分享瞭自己不朽的智慧，這是所有人的福氣。」──傑剋．康菲爾德（Jack Kornfield），國際佛法講師，著有《踏上心靈幽徑》

　　「作為一名醫師，我經常遇到人們把死亡看作終極的孤獨經驗、永遠遭到單獨禁錮，那是最嚴重、最黑暗的恐怖。在這本卓越、動人、有力量的書中，法蘭剋．奧斯塔薩斯基告訴我們如何將這種黑暗轉化為（全然的）光明，迴到源頭、迴到最根本的親密、療癒和意義──也就是愛的本質。還有什麼比這更好的呢？」──狄恩．歐尼斯（Dean Ornish）醫師，著有《紐約時報》暢銷書《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》

　　「我在籌備公共電視網（PBS）死亡和臨終係列《依己之意》時，打電話給法蘭剋．奧斯塔薩斯基。他是禪安寜療護計畫的共同創辦人，也是公認充滿智慧且溫柔的臨終牧羊人，我認為這節目要是不找他當顧問，就算不上完整。要拍攝另一個人的死亡，又要保持那一刻的神聖性與個人尊嚴，法蘭剋一開始對此持保留態度，他知道這樣做會違背安寜療護工作的私密性。最後他同意瞭，他在鏡頭前分享的經驗極為動人，也使這一係列極具啓發性。命運的交會無法解釋，事實上，在其中一個在訪談的過程中，我得知自己居住在遠方的母親去世的消息，我會永遠記得他那深摯的慈悲與安慰，就像你們，親愛的讀者，你們絕不會忘記這本書。本書集結瞭這位慈悲的牧羊人在死亡與臨終領域一生的經驗。」──比爾．莫耶斯（Bill Moyers），美國記者，社會評論傢，《依己之意：莫耶斯談死亡和臨終》（On Our Own Terms: Moyers on Death and Dying）製作人

　　「非常深刻且真實得讓人揪心，我不確定在這數位時代是否有比它更有智慧的書瞭。法蘭剋．奧斯塔薩斯基所說的故事讓我瞭解到，想全心投入生活，就必須擁抱死亡，將它當作一場冒險，而非一個對手。」──奇普．康利（Chip Conley），著有《紐約時報》暢銷書《新CEO：做自己的情緒總管》，AirBnB全球餐旅及策略部門主管

　　「我們對死亡敞開心胸時，生活和愛的能力纔能完全覺醒。法蘭剋．奧斯塔薩斯基站在起點，以他自己完全沉浸在旅程中得來的光明智慧帶領我們，請將自己全然交託給《死亡可以教我們什麼》，書裏的教導揭示瞭我們本質存在的神祕和美麗。」──塔拉．布萊剋（Tara Brach）博士，著有《全然接受這樣的我》和《真正的避難所》（True Refuge，暫譯）

　　「法蘭剋．奧斯塔薩斯基是我的摯友。我和他在死亡和臨終領域有緊密的閤作，這本書是他多年心血的精華。他告訴我們，如果你想有意識地死去，現在就要做好準備。這本書充滿愛與慈悲地提醒瞭我們，全然投入生活就是對死亡的最好準備。」──拉姆．達斯（Ram Dass），國際知名精神導師，著有《活在當下》（Be Here Now，暫譯）及《當老發生時，隻能絕望嗎？》

　　「我的好友法蘭剋．奧斯塔薩斯基匯整瞭他的人生智慧和慈悲，以及多年陪伴臨終者的經驗，寫下這本充滿力量的書。他這本非凡的著作充實、啓發瞭我們，使人瞭解到麵對死亡能如何豐富生命。」──羅西．瓊．哈利法剋斯（Roshi Joan Halifax）博士，烏帕亞禪修中心的創辦人暨院長，著有《與死同在：培養慈悲心與麵對死亡的無懼》（Being with Dying: Cultivating Compassion and Fearlessness in the Presence of Death，暫譯）

　　「這本書深刻、正確且難得。《死亡可以教我們什麼》中所分享的經驗令人信服，且對任何階段的人都很珍貴，無論麵對自己或摯愛的臨終、麵對危機，或是想要更全心地擁抱和享受生命，你都會發現這本書所提供的智慧鼓舞人心又充滿啓發。」──薩剋（SARK），《美味又瘋狂的愛》․（Succulent Wild Love，暫譯）的繪者暨共同作者

　　「法蘭剋．奧斯塔薩斯基是古老佛教智慧和實踐的偉大導師。多年來，他的教導影響瞭我的禪修和臨床實務。現在透過《死亡可以教我們什麼》這本書，法蘭剋的真知灼見、真誠的觀點和實用的指導能夠嘉惠更多人瞭。這是多麼珍貴的禮物啊！」──艾拉．碧阿剋（Ira Byock）醫師，國際緩和醫療領導人物，普羅維登斯衛生與服務部人性化關懷照護學會（Institute for Human Caring of Providence Health and Services）醫療總監，著有《直視死亡的勇氣》

　　「史蒂芬對法蘭剋．奧斯塔薩斯基的善心深信不疑。身為法蘭剋的老師和多年好友的他，鼓勵法蘭剋分享自己有意識地活著和臨終的智慧，於是我們有瞭這份送給世人的禮物。這本書是一個美好、充滿愛的禮物，也是一生無私奉獻和慈悲關懷的體現。」──翁德烈亞．萊文（Ondrea Levine），與史蒂芬．萊文（Stephen Levine）閤著《生死之歌》

　　「身為一名醫師及神經外科醫師，我知道那些真正活過的人都瞭解，死亡也是生命中不可或缺的一部分。在法蘭剋．奧斯塔薩斯基這本深奧的著作《死亡可以教我們什麼》中，他分享這個現實，分享關於死亡本質的洞見和智慧，但更重要的是，他告訴我們如何真正活著。」──詹姆斯．多堤（James R. Doty）醫師，神經外科教授、史丹佛大學醫學院慈悲和利他主義研究及教育中心（Center for Compassion and Altruism Research and Education）的創辦人兼主任，著有《紐約時報》暢銷書《你的心，是最強大的魔法：一位神經外科醫師探索心智的祕密之旅》

　　「《死亡可以教我們什麼》是本瞭不起的書，我們所有人都非常需要它。《死亡可以教我們什麼》讓我們更完整地過活、活在當下，並且一直如此。法蘭剋．奧斯塔薩斯基投入超過三十年的時間，創造並參與安寜療護行動，傳授不朽的智慧，我們每天都應該溫習如何擁抱不確定性，如何帶著愉悅、平靜與接納心過活。這不是一本關於死亡的書，而是關於活著、關於生命的書。買下它、分享它、實踐它──我知道我會這麼做。」──亨利．洛奇（Henry S. Lodge）醫師，閤著《抗衰老，更年輕》

作者簡介

法蘭剋．奧斯塔薩斯基（Frank Ostaseski）

　　禪安寜療護計畫的共同創立人、慈心禪工作坊（Metta Institute）創辦人、佛教教師、國際講師，也是冥想臨終照護領域的領袖人物。他曾獲達賴喇嘛錶揚，美國退休人員協會（AARP）提名他為美國五十大最具創新精神者。曾在哈佛醫學院、梅約醫院及海德堡大學授課，也在全球的大型宗教中心授課。他的研究曾成為比爾．莫耶斯（Bill Moyers PBS）《依己之意》和《歐普拉，溫芙蕾秀》（The Oprah Winfrey Show）的主題，也曾上過其他節目。

譯者簡介

許可欣

　　颱灣大學人類學係畢。為瞭解讀原文書中復雜的理論概念，一頭跌入翻譯的世界。譯有《七副骸骨》、《我的第一份工作》、《威尼斯共和國的故事》。

鄭襄憶

　　颱灣大學外文係畢，德國洪堡大學碩士。曾譯有《壞農業》、《TOEFL iBT托福關鍵字匯》。現任職齣版社編輯。

推薦序：瑞鞦．娜奧米．雷曼
前言：死亡的轉換力量
 
第一個邀請：莫待未來
一、通往可能性的大門
二、曾經擁有的和正在消逝的
三、希望的成熟
四、事件的關鍵
 
第二個邀請：欣然接受、不推不拒
五、如是
六、迎嚮你的苦難
七、愛的療癒
 
第三個邀請：全心感受經驗
八、不要成為一個角色，要成為一個靈魂
九、馴服內心的批評者
十、憤怒之河
十一、聽見世界的哭喊
 
第四個邀請：在過程中找到片刻安寜
十二、暴風雨中的寜靜
十三、注意間隙
十四、勇氣的存在
 
第五個邀請：培養不知心
十五、健忘的故事
十六、不知最親切
十七、降服於神聖
 
跋：嚮生而死
緻謝詞
關於作者
參考資料

前言　死亡具有讓人轉變的力量（節錄）
 
愛和死亡是我們收到的最佳禮物，大多數情況下，它們未拆封就被轉送齣去瞭。
──萊納．瑪利亞．裏爾剋（Rainer Maria Rilke）
 
活著的人沒有一個能真正理解死亡是什麼，不過，有位曾經瀕臨死亡的女士對我說過這麼一句話：「我比你們更能看清齣口標誌。」在某種程度上，你無法為死亡做好準備，然而你這輩子做的每一件事，對你造成影響的每件事，以及你從中學習到的一切，都能有所幫助。
 
諾貝爾奬得主泰戈爾（Rabindranath Tagore）曾在一則美麗的短篇故事中，描述過印度村莊之間的蜿蜒道路。赤腳孩童在自己想像的畫麵或蜿蜒小溪的引導下，繞過美麗的眺望颱，或踩過尖銳的岩石，在鄉間麯摺的小徑中穿梭；等他們長大瞭，穿上瞭涼鞋，開始背負重任時，他們走的路徑也就變得狹窄、筆直且具有目的性瞭。
 
我也曾這樣赤腳行走過許多年。我不是從一開始就打定主意要做這份工作，而是彎彎繞繞地前進，這是一趟持續探索的旅程。我受過的訓練不多、沒有相關學位，唯一的那張紅十字會救生證想必也已經過期瞭。我依循點字法，一路憑感覺前進。我不偏離自己的直覺，相信傾聽是建立連結最有力的方式，我召喚齣靜默帶來的庇護，讓自己的心靈敞開。我就是用上述方法找到那些真正對我有幫助的事物。
 
死亡一直是我的夥伴。十幾歲時，我母親去世瞭，幾年後，父親也走瞭，但我在他們死前好幾年，就已經失去他們瞭。他們都酗酒，所以我的童年歲月一團混亂，飽受忽略與暴力，我對錯誤的事展現忠誠、罪惡感和自卑感。我變得非常小心謹慎，我成為母親的知己，懂得去哪裏找被藏起來的酒瓶，我與父親發生衝突，還學會保守祕密，被迫提早長大。所以就某方麵而言，他們的死亡讓我鬆瞭一口氣。受苦是雙麵刃，我在羞愧、害怕、孤獨且不被愛的感受中長大成人；然而也因為受過苦。我能對他人的痛苦心懷慈悲，而這也召喚我前往那些其他人想避免的處境。

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