死亡可以教我们什么：圆满生命的五个邀请 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Frank Ostaseski

　　临终关怀重要经典之作

　　死亡是成长的最后一个阶段，
　　它需要开放的意愿，愿意完全承受未知事物的影响。
　　这五件事是转化的唿唤，它们能带你到门口，但是否继续前进则取决于你。

　　这本书不是某个人对于「临终是什么、有何意义」的想法和信念。这本书是一位非常敏锐的观察者与你我分享他深刻的体验，它邀请你我擦亮双眼。

　　◆关于旧金山禅安宁疗护计画

　　旧金山有一个以「禅」为名的安宁照护计画。在这里，禅宗两千五百年的智慧，让人们能直视死亡，感激生命，并看见爱与陪伴。

　　计画主持人，也是本书作者，长年教授佛学课程，曾陪伴近二千人走过临终，并曾获达赖喇嘛表扬，美国退休人员协会提名他为美国五十大最具创新精神者。哈佛医学院、梅约诊所、海德堡大学等全球的大型宗教中心都曾请他授课。

　　这个计画也教导照顾者支持病患探索他们的需求，创造一个美好、包容的环境，让临终者感觉被爱、被支持，感觉他们可以自由探索自我和自己的信仰。目前已训练出一千名志工。

　　◆曾陪伴二千人走过临终的灵性导师正向你发出生命邀请

　　如果你以为，我们在临终前还能有力气、有稳定的情绪和清明的脑子来完成这个得花一辈子来完成的事，那就太可笑了。

　　在过去三十年中，作者曾和数千人坐在死亡的悬崖边，有些人满是沮丧地面对死亡，其他人则如花绽放，充满好奇地踏进那扇大门。两者的差异在于他们是否愿意深入探究身而为人的意义。

　　莫待未来、不推不拒、全心感受经验、在过程中找到安歇之地、培养不知心。这本书是一封邀请函──其实是五封邀请函──邀请大家和死亡面对面，和她喝杯茶，让她引领你活出更有意义、更有爱的人生。

　　没有死亡的提醒，我们将会视生命为理所当然，无止尽地追求自我满足，迷失其中。

　　当我们时时刻刻觉察到死亡，它会提醒我们不要紧紧抓住生命，或许不要那么认真看待自己和自己的想法，我们会更容易放下。当我们认知到每个人都会死，我们会了解到所有人都在同一条船上，这将有助我们对其他人表现出更多的仁慈和温柔。

　　借由驾驭对死亡的觉察，我们可以对活着的充满感恩，激励自己去探索自我，釐清自我价值，找到意义，并产生正向的行动。正是生命的无常给了我们洞察力，当我们接触到生命不稳定的本质时，才能了解它的珍贵，才不会浪费一分一秒。

　　◆无论是面对临终的人、陪伴临终者的人、失去挚爱的人、安宁疗护人员、想找寻自己人生意义的人，这本书能给你最好的陪伴。

各界推荐

　　★美国亚马逊网站超过95%读者5颗星好评
　　★全球生死学专家、灵性导师诚恳推荐

　　★台湾各界感动力荐
　　陈荣基　莲花基金会荣誉董事长
　　陈德中　台湾正念工坊执行长
　　许礼安　高雄市张启华文化艺术基金会执行长
　　黄宗正　台大医学院精神医学科暨台大医院精神医学部主任
　　释惠敏法师　法鼓文理学院校长

好评推荐

　　法兰克．奥斯塔萨斯基的文字具有清晰的智慧和深切的慈悲，他分享数十年来与临终病患共事的故事和见解，他最终的启示是：能否敞开心胸、能否优雅地活在当下，无论对生或死来说都非常重要。他的话语发人深省，他对众人的付出也值得我们深深致敬。──凯思林．辛（Kathleen Dowling Singh），着有《好走：临终时刻的心灵转化》及《当我老去：迎接平静觉醒的晚年》

　　法兰克．奥斯塔萨斯基是正念安宁疗护的先驱，他在这本神奇且引人入胜的书中，体现了智慧和慈悲。你会立即感受到这点，因为这是真的，而且真正关乎你和你的人生。──乔．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念减压课程（MBSR）创始人，着有《完全灾难生活》（Full Catastrophe Living，暂译）和《正念的感官觉醒》。

　　「这些动人的教诲能打开你的心，改变你的人生。几十年来，法兰克，奥斯塔萨斯基一直是位慈悲的引路人，带领数以千计的人面对死亡。在《死亡可以教我们什么》一书中，他动人地分享了自己不朽的智慧，这是所有人的福气。」──杰克．康菲尔德（Jack Kornfield），国际佛法讲师，着有《踏上心灵幽径》

　　「作为一名医师，我经常遇到人们把死亡看作终极的孤独经验、永远遭到单独禁锢，那是最严重、最黑暗的恐怖。在这本卓越、动人、有力量的书中，法兰克．奥斯塔萨斯基告诉我们如何将这种黑暗转化为（全然的）光明，回到源头、回到最根本的亲密、疗癒和意义──也就是爱的本质。还有什么比这更好的呢？」──狄恩．欧尼斯（Dean Ornish）医师，着有《纽约时报》畅销书《欧尼斯光谱保健法让你的基因变得更好》

　　「我在筹备公共电视网（PBS）死亡和临终系列《依己之意》时，打电话给法兰克．奥斯塔萨斯基。他是禅安宁疗护计画的共同创办人，也是公认充满智慧且温柔的临终牧羊人，我认为这节目要是不找他当顾问，就算不上完整。要拍摄另一个人的死亡，又要保持那一刻的神圣性与个人尊严，法兰克一开始对此持保留态度，他知道这样做会违背安宁疗护工作的私密性。最后他同意了，他在镜头前分享的经验极为动人，也使这一系列极具启发性。命运的交会无法解释，事实上，在其中一个在访谈的过程中，我得知自己居住在远方的母亲去世的消息，我会永远记得他那深挚的慈悲与安慰，就像你们，亲爱的读者，你们绝不会忘记这本书。本书集结了这位慈悲的牧羊人在死亡与临终领域一生的经验。」──比尔．莫耶斯（Bill Moyers），美国记者，社会评论家，《依己之意：莫耶斯谈死亡和临终》（On Our Own Terms: Moyers on Death and Dying）制作人

　　「非常深刻且真实得让人揪心，我不确定在这数位时代是否有比它更有智慧的书了。法兰克．奥斯塔萨斯基所说的故事让我了解到，想全心投入生活，就必须拥抱死亡，将它当作一场冒险，而非一个对手。」──奇普．康利（Chip Conley），着有《纽约时报》畅销书《新CEO：做自己的情绪总管》，AirBnB全球餐旅及策略部门主管

　　「我们对死亡敞开心胸时，生活和爱的能力才能完全觉醒。法兰克．奥斯塔萨斯基站在起点，以他自己完全沉浸在旅程中得来的光明智慧带领我们，请将自己全然交託给《死亡可以教我们什么》，书里的教导揭示了我们本质存在的神祕和美丽。」──塔拉．布莱克（Tara Brach）博士，着有《全然接受这样的我》和《真正的避难所》（True Refuge，暂译）

　　「法兰克．奥斯塔萨斯基是我的挚友。我和他在死亡和临终领域有紧密的合作，这本书是他多年心血的精华。他告诉我们，如果你想有意识地死去，现在就要做好准备。这本书充满爱与慈悲地提醒了我们，全然投入生活就是对死亡的最好准备。」──拉姆．达斯（Ram Dass），国际知名精神导师，着有《活在当下》（Be Here Now，暂译）及《当老发生时，只能绝望吗？》

　　「我的好友法兰克．奥斯塔萨斯基汇整了他的人生智慧和慈悲，以及多年陪伴临终者的经验，写下这本充满力量的书。他这本非凡的着作充实、启发了我们，使人了解到面对死亡能如何丰富生命。」──罗西．琼．哈利法克斯（Roshi Joan Halifax）博士，乌帕亚禅修中心的创办人暨院长，着有《与死同在：培养慈悲心与面对死亡的无惧》（Being with Dying: Cultivating Compassion and Fearlessness in the Presence of Death，暂译）

　　「这本书深刻、正确且难得。《死亡可以教我们什么》中所分享的经验令人信服，且对任何阶段的人都很珍贵，无论面对自己或挚爱的临终、面对危机，或是想要更全心地拥抱和享受生命，你都会发现这本书所提供的智慧鼓舞人心又充满启发。」──萨克（SARK），《美味又疯狂的爱》․（Succulent Wild Love，暂译）的绘者暨共同作者

　　「法兰克．奥斯塔萨斯基是古老佛教智慧和实践的伟大导师。多年来，他的教导影响了我的禅修和临床实务。现在透过《死亡可以教我们什么》这本书，法兰克的真知灼见、真诚的观点和实用的指导能够嘉惠更多人了。这是多么珍贵的礼物啊！」──艾拉．碧阿克（Ira Byock）医师，国际缓和医疗领导人物，普罗维登斯卫生与服务部人性化关怀照护学会（Institute for Human Caring of Providence Health and Services）医疗总监，着有《直视死亡的勇气》

　　「史蒂芬对法兰克．奥斯塔萨斯基的善心深信不疑。身为法兰克的老师和多年好友的他，鼓励法兰克分享自己有意识地活着和临终的智慧，于是我们有了这份送给世人的礼物。这本书是一个美好、充满爱的礼物，也是一生无私奉献和慈悲关怀的体现。」──翁德烈亚．莱文（Ondrea Levine），与史蒂芬．莱文（Stephen Levine）合着《生死之歌》

　　「身为一名医师及神经外科医师，我知道那些真正活过的人都了解，死亡也是生命中不可或缺的一部分。在法兰克．奥斯塔萨斯基这本深奥的着作《死亡可以教我们什么》中，他分享这个现实，分享关于死亡本质的洞见和智慧，但更重要的是，他告诉我们如何真正活着。」──詹姆斯．多堤（James R. Doty）医师，神经外科教授、史丹佛大学医学院慈悲和利他主义研究及教育中心（Center for Compassion and Altruism Research and Education）的创办人兼主任，着有《纽约时报》畅销书《你的心，是最强大的魔法：一位神经外科医师探索心智的祕密之旅》

　　「《死亡可以教我们什么》是本了不起的书，我们所有人都非常需要它。《死亡可以教我们什么》让我们更完整地过活、活在当下，并且一直如此。法兰克．奥斯塔萨斯基投入超过三十年的时间，创造并参与安宁疗护行动，传授不朽的智慧，我们每天都应该温习如何拥抱不确定性，如何带着愉悦、平静与接纳心过活。这不是一本关于死亡的书，而是关于活着、关于生命的书。买下它、分享它、实践它──我知道我会这么做。」──亨利．洛奇（Henry S. Lodge）医师，合着《抗衰老，更年轻》

作者简介

法兰克．奥斯塔萨斯基（Frank Ostaseski）

　　禅安宁疗护计画的共同创立人、慈心禅工作坊（Metta Institute）创办人、佛教教师、国际讲师，也是冥想临终照护领域的领袖人物。他曾获达赖喇嘛表扬，美国退休人员协会（AARP）提名他为美国五十大最具创新精神者。曾在哈佛医学院、梅约医院及海德堡大学授课，也在全球的大型宗教中心授课。他的研究曾成为比尔．莫耶斯（Bill Moyers PBS）《依己之意》和《欧普拉，温芙蕾秀》（The Oprah Winfrey Show）的主题，也曾上过其他节目。

译者简介

许可欣

　　台湾大学人类学系毕。为了解读原文书中复杂的理论概念，一头跌入翻译的世界。译有《七副骸骨》、《我的第一份工作》、《威尼斯共和国的故事》。

郑襄忆

　　台湾大学外文系毕，德国洪堡大学硕士。曾译有《坏农业》、《TOEFL iBT托福关键字汇》。现任职出版社编辑。

推荐序：瑞秋．娜奥米．雷曼
前言：死亡的转换力量
 
第一个邀请：莫待未来
一、通往可能性的大门
二、曾经拥有的和正在消逝的
三、希望的成熟
四、事件的关键
 
第二个邀请：欣然接受、不推不拒
五、如是
六、迎向你的苦难
七、爱的疗癒
 
第三个邀请：全心感受经验
八、不要成为一个角色，要成为一个灵魂
九、驯服内心的批评者
十、愤怒之河
十一、听见世界的哭喊
 
第四个邀请：在过程中找到片刻安宁
十二、暴风雨中的宁静
十三、注意间隙
十四、勇气的存在
 
第五个邀请：培养不知心
十五、健忘的故事
十六、不知最亲切
十七、降服于神圣
 
跋：向生而死
致谢词
关于作者
参考资料

前言　死亡具有让人转变的力量（节录）
 
爱和死亡是我们收到的最佳礼物，大多数情况下，它们未拆封就被转送出去了。
──莱纳．玛利亚．里尔克（Rainer Maria Rilke）
 
活着的人没有一个能真正理解死亡是什么，不过，有位曾经濒临死亡的女士对我说过这么一句话：「我比你们更能看清出口标志。」在某种程度上，你无法为死亡做好准备，然而你这辈子做的每一件事，对你造成影响的每件事，以及你从中学习到的一切，都能有所帮助。
 
诺贝尔奖得主泰戈尔（Rabindranath Tagore）曾在一则美丽的短篇故事中，描述过印度村庄之间的蜿蜒道路。赤脚孩童在自己想像的画面或蜿蜒小溪的引导下，绕过美丽的眺望台，或踩过尖锐的岩石，在乡间曲折的小径中穿梭；等他们长大了，穿上了凉鞋，开始背负重任时，他们走的路径也就变得狭窄、笔直且具有目的性了。
 
我也曾这样赤脚行走过许多年。我不是从一开始就打定主意要做这份工作，而是弯弯绕绕地前进，这是一趟持续探索的旅程。我受过的训练不多、没有相关学位，唯一的那张红十字会救生证想必也已经过期了。我依循点字法，一路凭感觉前进。我不偏离自己的直觉，相信倾听是建立连结最有力的方式，我召唤出静默带来的庇护，让自己的心灵敞开。我就是用上述方法找到那些真正对我有帮助的事物。
 
死亡一直是我的伙伴。十几岁时，我母亲去世了，几年后，父亲也走了，但我在他们死前好几年，就已经失去他们了。他们都酗酒，所以我的童年岁月一团混乱，饱受忽略与暴力，我对错误的事展现忠诚、罪恶感和自卑感。我变得非常小心谨慎，我成为母亲的知己，懂得去哪里找被藏起来的酒瓶，我与父亲发生冲突，还学会保守祕密，被迫提早长大。所以就某方面而言，他们的死亡让我松了一口气。受苦是双面刃，我在羞愧、害怕、孤独且不被爱的感受中长大成人；然而也因为受过苦。我能对他人的痛苦心怀慈悲，而这也召唤我前往那些其他人想避免的处境。

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