具体描述
生命是一场缓慢的旅行，
当终于来到最后的终点，
我愿意给你最温柔的告别……
人的一生中总有经历悲伤的时刻，不是在此时，就是在彼时。
你或许失去了父母、伴侣、手足、朋友等生命中重要的人，却没有机会说再见，或是觉得自己当初应该多尽一点心力。生离死别的场景千变万化，每个人的悲伤都是独一无二的，每个人的哀悼方式也不会跟别人相同，除了你自己，没有人可以决定你要如何调适自己的心境。
你会允许自己哭泣吗？你会不断谴责自己、充满愧疚吗？你会隐藏自己的情绪来保护孩子吗？你会装作一副没事的样子吗？
无论你会如何消化这些感受，你只需要知道：你并不孤单。
本书作者杰夫‧布雷泽是知名的人生教练，并且是丧亲儿童辅导机构「邂逅悲伤」的亲善大使，也曾经历丧妻之痛的他要告诉你：悲伤是最厉害的捉迷藏高手，不管你花多少时间把自己藏起来，它总有办法找到你。你可以放任你的哀恸变成无时无刻折磨你的巨大痛苦，你也可以选择让悲伤不再那么椎心蚀骨，终至减轻到你可以应付的程度。
如何走出悲伤虽然没有「一体适用」的解决方法，但你可以在本书中找到许多实用的建议，帮助你一起面对这段黑暗、孤独、绝望的旅程。而只有学会对自己仁慈，才能真正理解悲伤，抚慰自己，好好地活下去。
名人推荐：
老年医学、安宁缓和专科医师朱为民、「百日告别」导演林书宇、台湾安宁照顾基金会董事长杨育正、台北荣总老年精神科主任蔡佳芬 感动推荐！
著者信息
杰夫‧布雷泽 Jeff Brazier
知名电视主持人、实境节目明星，也是合格的人生教练、神经语言学（NLP）执行师，并担任丧亲儿童辅导慈善机构「邂逅悲伤」（Grief Encounter）的亲善大使。
他的妻子洁德27岁时即因癌症过世，他一手扶养两个年幼的儿子鲍比与佛莱迪长大，并协助他们调适丧母之痛。这是他的第一部着作，他也希望透过本书，能够启发、抚慰所有承受丧亲之痛的读者。
译者简介
谢佳真
自由译者，译有《峰与谷》、《测谎机男孩》、《大象的眼泪》、《残酷天才》、《纽约公寓》、《最后的礼物》等书。
赐教信箱：oggjbmc@gmail.com
图书目录
最惨的青天霹雳
说出坏消息
四位女性
调适心态，接受现实
正视生命
是开创奇蹟的思维模式？还是无法面对现实？
生命的最后阶段
丧亲的常见情绪
提前来报到的悲伤
没能道别
在丧失中否认现实：装作没那回事
接受丧失
在人生下半场的丧失与怨怪的重担
悲伤中的愧疚之旅
迟来的起步
将自己交託给悲伤
多次的丧失
成为成年孤儿
失去还没出世的孩子
悲伤的「规则」
男性的困扰
在丧失后给自己动力
在你跟大家说你很好之前，看这一章
对孩子悲恸犯下的大错及我要改变的做法
年轻人与丧亲
我们对稚龄子女犯下的错
学校应该如何支援你的儿女？
丧失后的单亲生涯
我们为何在失去亲友后跟某些人保持联系？
妈妈快要走了
我快要没爸爸了──十二岁的观点
我们需要的后援：如何取得支援及提供支援？
遗言在丧亲之痛中的分量
悲伤与社群媒体
他们去了哪里？
土葬或火葬：我们想在哪里落脚？
我们在丧失中犯的错
当悲伤与原有的议题搅和在一起
当失去一个人便会连带失去很多人
悲伤对工作的可能影响
会惹悲伤之人发火的话
道别：葬礼
特殊的日子
丧偶与第二春──对孩子的冲击
继父母或同居人──让适当的人走进孩子的生命
量尺与时间表
挺过悲伤的求生思维模式
图书序言
面对悲伤的问题导向学习
我今年恰进入「从心」之年，学医五十年，从迎接生命的妇产科医师到常须面对生死抉择的癌症医师，又从治癌医师到自己成为癌症病人，深刻经历一课一课的生命学习，深知面对死亡是每个人终须面对的终极学习，就如马丁．海德格尔（Martin Heidegger）所说，人只有面对自己的死亡，真实的自我才会显现。然而每个人的死亡学习只有一次，无法重来，借着别人生命故事，尤其是自己亲人的学习，就是重要的学习和成长。
本书作者杰夫．布雷泽（Jeff Brazier）是合格的人生教练以及丧亲儿童辅导慈善机构「邂逅悲伤」（Grief Encounter）的亲善大使，他同时也是神经语言学（Neuro-Linguistic Programming，NLP）执行师，长于提升人与人之间的沟通技巧，以及积极正向的思维技术。他的妻子洁德在八年前的母亲节（当时二十七岁）因癌症过世，其后他便一人带着两个年幼的儿子走过哀伤、走出哀伤，陪着他们长大。后来更在一个帮助人们（尤其是孩子）克服哀伤的单位工作，是个相当有经验的生命导师。
自身经历与丰富的辅导经验，使他可以将丧失亲人后可能会遇到的问题做分类，并教导大家如何解决问题，以正向方式克服哀伤，用更从容的态度面对死亡。
本书不着重于丧失亲人的「经验」，而是将重点放在丧亲前后会遇到的「问题」，以及如何排解情绪、解决难题。这和当代学习的一个主要模式，「问题导向学习」（Problem Based Learning，PBL）相契合。
作者告诉我们，在悲恸降临前，你可以尽力为挚爱营造舒适的最后时刻。同时，你也可以做不少事情来减少遗憾。我常说：「记得病人不是唯一受苦的人」，这样的思考和准备，肯定可以使每个人做好准备，在自己人生的最后阶段，也妥善照顾身旁的大家。
至亲的死是你永远不可能彻底释怀的，时间虽然可以使哀伤看似淡化，但每逢昔日的情境重现，或夜凉如水之际，便常又触动愁肠，但我们确实可以学会管理悲伤，与悲伤共存，使思念成为美好记忆的重现。
我们也常看到，如本书作者所说，家庭之中当失去一个人便会连带失去很多人，相信很多人都听过这样的说法：「父母在，兄弟姐妹是家人；父母不在，兄弟姐妹是亲戚！」本书作者也提醒大家要注意当全家人团结一心的原因不存在了，家人之间的关系便似乎开始没那么紧密了！然则我们当如何行？
本书原名为「悲伤生存指南」，书末「挺过悲伤的求生思维模式」一章便是重要的总结之章，作者拆解悲伤的所有要素，提供他一路上学习和体验的所得，希望能嘉惠在漫长而曲折的悲伤之路上的每个人，他说这不仅关乎学习面对悲伤，也是关乎学习面对自己人生，深度追寻生命意义的重要时刻。
我期望所有的读者都能借此书有问题导向式的学习，就像我一样。
甚愿为之推荐。
图书试读
「不管你的年纪大小、健康与否，你不是好好活着，就是走向死亡。」——玛丽‧透纳，二○一七年四月十二日死于卵巢癌，享年六十九岁。就在她死前不久，她大方地分享自己的智慧与幽默，希望能嘉惠本书的哀恸中人。
每个人与悲恸的关系都是独一无二的。身而为人，你就是与地球上的其他人不一样，因此每个人的哀悼方式都不会跟别人相同，这是再合理不过的事。
你或许失去了生命中重要的人，没机会说再见，或是对方与疾病缠斗多年，大限近在眼前。或许你痛失某人，觉得自己之前应该多尽一点心力。生离死别的场景千变万化，有无限多的变异版本，在你寻找悽怆背后的答案与意义之余，请你务必谨记这一点，因为除了你自己，没人可以决定你要如何调适自己的心境。
丧亲的心情取决于许多因素，没人说得准你会如何消化那些感受。你会允许自己哭泣吗？你会让自己满心谴责与愧疚吗？你会掩藏自己的伤悲来保护孩子吗？你会装作一副没事人的样子吗？
重点是：你不孤单。我写这本书的宗旨就是要告诉你，总有办法可以让你的悲伤不再椎心蚀骨，终至减轻到你应付得来的程度，而也有一样多的办法可以加重你的哀恸，让撕心裂肺的苦楚变成无时无刻不存在的困境根源。
悲伤是厉害到极点的捉迷藏高手，绝对每一次都会揪出你，不管你花了多少时间把自己塞进洗衣篮中，还老练地在头上盖满了肮脏的内裤，一切全是白费功夫。你别无选择，只能乖乖地坐好，陪它玩拼字游戏。
布雷泽，你凭什么说这些话？
凭我十几岁时，有一天母亲先叮嘱我坐好，再说我一无所知、连见都没见过的亲生父亲，在四年前的同一天发生船难意外，溺死在河中。凭我二十二岁时经历了只有第一次在丧礼上目睹死亡才会有的震撼，在教堂外面克制不住地哭泣。
二十九岁时，一通电话令我噗通跪倒，永久翻转了我的世界。也是在二十九岁的时候，我有六个月时间为两个幼小的儿子作好心理建设，协助他们承受超乎他们理解能力的事，同时我得面对现实，接受想都想不到的变局。
「我应付得了吗？连我自己都还像个小孩啊。我要怎么填补那无可取代的一切？我要怎么做？我能怎么做？为什么要做？几时要做？」
用户评价
《终于，可以好好说再见：当我们失去最爱的人，该如何走出悲伤？》这个名字，触动了我心中最柔软的地方。失去最爱的人，是一种怎样的体验？我脑海中浮现出无数的可能性，那些不眠的夜晚，那些无声的泪水，那些回荡在耳边的熟悉的声音。我猜这本书会是一场关于疗愈的旅程，它不会许诺我们奇迹般的康复，而是会陪伴我们，一步一步地走过那些艰难的时刻。我希望它能够告诉我，即使在最深的悲伤中，我们依然有能力去爱，去感受，去重新连接这个世界。我期待这本书能给我一种被理解、被看见的感觉，让我知道，我的悲伤是真实的，我的痛苦是有意义的。我希望读完这本书，我能够重新审视“再见”的意义，并在心里为那些深爱过的人，画上一个圆满的句号。
评分我注意到这本书的书名《终于，可以好好说再见：当我们失去最爱的人，该如何走出悲伤？》。这个题目本身就带着一种释然和解脱的意味，仿佛经过了漫长的挣扎，终于抵达了一个可以喘息的港湾。我很好奇，作者会如何描绘“好好说再见”这个过程。是需要经历一场盛大的告别仪式，还是需要一次内心的深刻对话？当失去最爱的人时，那种锥心的痛，那种无法弥补的缺憾，常常让我们觉得生命失去了意义。我猜这本书或许会探讨，如何在失去了“你”之后，依然能够找到“我”存在的价值。我期待书中能够提供一些不落俗套的视角，让我看到悲伤之外的风景，让我明白，即使留下了伤痕，也可以活得更加丰盛。我希望这本书能教会我，如何带着爱和回忆，继续精彩的人生。
评分《终于，可以好好说再见：当我们失去最爱的人，该如何走出悲伤？》这个书名，勾起了我内心深处对失去的恐惧和对治愈的渴望。我一直认为，生命中最大的挑战之一，就是面对挚爱之人的离去。那种无力感、那种空虚感，会吞噬我们所有的色彩。我猜测这本书会深入探讨悲伤的不同阶段，以及我们如何在每个阶段找到属于自己的出口。我希望它不仅仅是提供一些理论上的指导，更能带来心灵上的共鸣。我期待书中能够展现那些坚韧不拔的生命故事，那些即使身处绝境，依然能够仰望星空的人。我希望通过阅读这本书，我能明白，悲伤并不是一种需要被掩盖或否认的情绪，而是一个正常的、甚至必要的疗愈过程。我期待这本书能成为我在黑暗中的一盏灯，指引我走向光明。
评分这本书的题目《终于，可以好好说再见：当我们失去最爱的人，该如何走出悲伤？》让我想到了很多。我一直觉得，我们对“再见”这两个字，有着太多的误解。它不仅仅是一个简单的告别，更是一种对过往的释怀，一种对未来的期许。当我失去最爱的人时，那个“再见”总是如此的沉重，如此的令人不舍。我猜这本书可能不仅仅是讲如何“走出”悲伤，更是讲如何“拥抱”悲伤，如何在悲伤中找到成长的契机。我希望这本书能给我一种豁然开朗的感觉，让我明白，即使失去了，那些爱依然会在，只是以另一种形式存在。也许，书中会提供一些实用的方法，帮助我们处理那些复杂的情绪，让我们能够以一种更健康、更积极的方式来面对失去。我期待能够在这本书中，找到一种能够让我平静地面对一切的力量，一种能够让我重新热爱生活的勇气。
评分这本书的书名《终于，可以好好说再见：当我们失去最爱的人，该如何走出悲伤？》一下子就抓住了我的眼球。我猜想，它大概会讲述一些关于告别、关于放下、关于在失去中寻找力量的故事。我一直觉得，告别是一门非常深奥的学问，尤其当告别的是生命中最重要的人时，那种撕心裂肺的痛，那种挥之不去的思念，常常会让我们陷入一种无望的境地。我期望这本书能够为那些正在经历失去痛苦的人提供一些慰藉和指引，让他们知道，悲伤并不是终点，而是一个需要被温柔对待、被耐心陪伴的过程。或许，书中会分享一些真实的经历，那些在黑暗中摸索前行的人们，是如何一点点找到光明的。我猜想，作者会用一种非常细腻、 empathetic 的笔触，去描绘那些难以言说的情绪，去触碰那些深埋在心底的伤痛。我期待这本书能教会我，如何在悲伤的洪流中，找到那个依然可以坚定站立的自己，如何在告别之后，依然可以带着爱，继续前行。
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