親密關係：與伴侶身心靈共同成長的智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親密關係
• 伴侶關係
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 成長
• 溝通
• 情感
• 自我提升
• 幸福

　　親密關係是自我覺察最偉大的一麵鏡子

　　親密關係是人與人之間很重要的部分，不論是父親對兒子的愛、太太對先生的愛、情人彼此的相互關心，都是令人最感動的地方。

　　什麼是愛？「愛是奉獻、是服務、是瞭解、是付齣」，這個付齣是對方內心想要的東西，而不是自認為「自己有在付齣」。一個人在愛裏麵，如果隻是一味地想要得到，那是因為他一直是個匱乏者。在愛中，你有想過要去「給」嗎？而且，這個「給」是很聰明地給予對方想要的，而不是隻給齣自己覺得想給的。所以，愛是一種學習。

　　每個人在親密關係中，都有自己遇到的問題。如果把親密關係當作自我覺察的一麵鏡子，那麼，你在親密關係中，看到什麼樣的自己？在親密關係中，要常常藉由離開自己、再得迴自己，在迷失的過程中，同時迴頭看自己到底創造瞭什麼，同時在這個過程中學習成長。

　　親密關係永遠是一個學習的過程，沒有對與錯，其背後的關鍵是，不斷去看自己有沒有力量、有沒有自我價值？是否不斷在過程中學習與成長？這也是人生必須麵對的功課。
 

好的，這是一本關於《高效能人士的七個習慣》的圖書簡介，內容詳盡，旨在展現其核心價值與實踐指導： --- 《高效能人士的七個習慣》 作者：史蒂芬·R·柯維 (Stephen R. Covey) 圖書簡介 一、 導論：從內在到外在的範式革命 《高效能人士的七個習慣》並非一本單純的時間管理或自我激勵手冊，它是一部深刻探討個人與人際效能的經典著作。史蒂芬·R·柯維博士挑戰瞭我們對成功和效率的傳統認知，指齣真正的效能提升，源於內在品格的重塑和思維範式的根本轉變。 本書的核心在於“原則導嚮”的生活哲學。柯維認為，短期技巧和錶層行為的改變，如隻關注日程錶或壓力管理，最終會帶來“小我”的勝利，而非持久的成功。真正的成功，是建立在持久、普遍適用的“品德倫理”之上，這些倫理包括正直、謙遜、忠誠和公平。本書引領讀者完成一次從依賴到獨立，再到互賴的成熟旅程。 二、 核心框架：從獨立到互賴的成熟連續統一體 全書的結構圍繞一個清晰的“成熟連續統一體”（Maturity Continuum）展開，分為三個主要階段： 第一部分：從依賴到獨立（私下的勝利） 這一階段關注個體內在力量的構建，強調個人對自身生活的絕對責任。這是實現所有後續成功的基礎。 習慣一：積極主動 (Be Proactive) 這不是指“積極嚮上”的心態，而是指認識到我們是自己人生的“設計者”，而非環境的“反應者”。柯維闡述瞭“關注圈”與“關注範圍”的概念。高效能人士將精力投入到他們可以影響的“關注圈”內，通過承諾和創造力來擴大其影響力。本書深入剖析瞭語言的力量——如何從受製於環境的錶達（“我不能”）轉變為主動選擇的錶達（“我選擇”）。 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind) 此習慣要求我們明確人生的使命和目標。柯維倡導進行“個人使命宣言”的撰寫，這如同個人憲法，指導所有決策。通過在心中清晰地描繪自己希望被銘記的方式（想象自己的追思會），我們得以確保日常的行為與我們最深層的價值觀保持一緻。這是一種基於原則的願景，而非基於外部評價的短期目標。 習慣三：要事第一 (Put First Things First) 這是將前兩個習慣付諸實踐的習慣。本書提齣瞭著名的“時間管理矩陣”，將活動按“重要性”和“緊迫性”劃分。高效能人士的核心在於將大部分時間投入到“重要但不緊迫”的第二象限——這包括預防性維護、長期規劃、關係建立和機會發展。通過將日程安排係統化，我們得以管理自己的日程，而非被日程追趕。 第二部分：從獨立到互賴（公眾的勝利） 一旦個體實現瞭獨立，便可以進入更高級的閤作階段——互賴。這是組織效能、傢庭和睦及人際關係成功的關鍵。 習慣四：雙贏思維 (Think Win/Win) 這是一種基於互信和互相尊重的閤作心態，尋求的不是妥協（“各退一步”），而是雙方都能從中受益的解決方案。柯維詳細解釋瞭實現雙贏思維所需的“情感銀行賬戶”概念，強調在尋求協議之前，必須建立深厚的信任基礎和相互理解。 習慣五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 這是高效溝通的基石。本書區分瞭“傾聽的層次”，並強調瞭“同理心傾聽”（Empathic Listening）的重要性。在急於錶達自己的觀點之前，我們必須真正地、深入地理解對方的觀點和感受。隻有當對方感到被理解後，他們纔會敞開心扉接受我們的觀點。這是一種授權他人、建立橋梁的能力。 習慣六：綜閤統閤 (Synergize) 綜閤統閤（或稱協同增效）是“整體大於部分之和”的藝術。它超越瞭簡單的閤作或妥協，而是通過尊重差異、集思廣益，創造齣比任何個體單獨工作所能達到的成果更優越的新方案。這要求我們擁抱多樣性，將其視為創新的資源，而非障礙。 第三部分：持續更新（自我精進） 這一習慣是持續改進的引擎，它確保前六個習慣能夠得以維持和深化。 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw) 這象徵著自我關懷和自我更新，涵蓋瞭人生的四個維度： 1. 身體維度： 健康的飲食、適度的運動和充足的休息。 2. 心智維度： 閱讀、學習、寫作和有計劃的思考。 3. 社交/情感維度： 積極的人際關係維護和利他服務。 4. 精神維度： 價值的澄清、冥想和與自然、信仰的連接。 持續更新確保瞭我們擁有足夠的能量和清晰的視野，去實踐其他所有習慣，避免瞭“疲勞戰術”和效率的衰退。 三、 超越技巧：品格的力量 本書的深度在於其對“品格倫理”的堅持。柯維明確指齣，成功如同爬梯子，如果梯子搭錯瞭牆，任何技巧都無濟於事。本書提供瞭一套普世的、跨文化的原則，指導讀者構建穩固的內在品格，從而在任何時代、任何環境下，都能實現持久、平衡的個人與人際效能。它不僅僅是關於“如何做”，更是關於“成為什麼樣的人”。 ---

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。
 

關於賽斯文化
自序
第一章    愛是奉獻、服務、瞭解與付齣　
第二章    感性、感覺與情感的錶達　
第三章    對親密之愛的恐懼 
第四章    伴侶如何談「性」　
第五章  透過親密關係看見自己　
第六章  你在害怕麵對哪一個自己？       
第七章  不安全感及害怕被遺棄的自己　
第八章  從輪迴轉世看伴侶關係

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坦白說，一開始我對這類“心靈成長”的書籍是有些抵觸的，總覺得有點虛幻，不夠落地。但這本書徹底改變瞭我的看法。它並沒有迴避生活中的具體問題，而是用一種非常智慧和人性化的方式，去探討如何將身心靈的成長融入到日常的親密關係中。比如，關於“界限”的論述，它沒有簡單地說“要劃清界限”，而是詳細地分析瞭為什麼需要界限，界限的具體錶現形式，以及如何在尊重對方的前提下，清晰地錶達自己的界限。這對我來說，非常有啓發性。我之前一直是一個過於“付齣型”的人，總是害怕拒絕，害怕讓彆人失望，結果把自己弄得身心俱疲。讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的“愛”，不是無底綫的付齣，而是懂得如何愛自己，並且將這份愛延伸到對伴侶的愛。這本書就像一本“關係指南”，它教會我如何更好地認識自己，如何更清晰地錶達自己，以及如何更智慧地與伴侶互動。它讓我不再被動地“經營”關係，而是主動地“創造”一段充滿智慧和愛的關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直接的感受，就是一種“釋然”。我曾經在親密關係中糾結瞭很久，總覺得不被理解，總覺得付齣沒有得到迴報，總覺得這段關係充滿瞭不確定性。讀瞭這本書之後，我纔發現，很多時候，睏擾我的不是關係本身，而是我對關係的期待和我的內在模式。書中關於“依戀模式”的講解，讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我理解瞭為什麼我和伴侶之間會産生一些長期的、重復性的衝突。它並沒有指責任何一方，而是提供瞭一個更宏觀的視角，讓我們看到這些模式是如何形成的，以及如何去打破它們。我曾經以為，愛是天生的，是本能的，但這本書卻告訴我，愛是可以學習的，是可以成長的。它鼓勵我們去擁抱不完美，去接納脆弱，去在每一次的互動中，都成為更好的自己。這本書讓我不再恐懼關係的起伏，而是學會去享受過程，去相信無論遇到什麼，隻要我們願意共同成長，這段關係就會變得越來越堅固，越來越美好。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的內心得到瞭極大的平靜和滋養。我一直是一個比較容易焦慮的人，尤其是在親密關係中，常常會因為一些小事而感到不安，擔心自己做得不夠好，擔心對方不夠愛我。這本書就像一股清流，澆灌瞭我內心乾涸的土壤。它讓我明白，真正的親密關係，不是要時刻證明自己的價值，也不是要從對方那裏尋求全部的認可。而是要學會接納自己，接納對方，以及接納關係本身的不完美。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”和“自我療愈”的部分，它們不是那種空洞的說教，而是提供瞭很多切實可行的方法。我嘗試著去練習書中的一些小技巧，比如在感到煩躁的時候，先深呼吸，然後再去思考問題；或者在感到委屈的時候，先安撫自己的情緒，而不是立刻把情緒拋給對方。慢慢地，我發現自己不再那麼容易被情緒牽著鼻子走，與伴侶的溝通也變得更加平和與有效。這種內在的成長，讓我覺得自己更加有力量，也讓我能夠以一種更成熟、更健康的心態去麵對親密關係中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，簡潔大氣，一看就覺得是那種能讓人靜下心來閱讀的類型。我當時是在書店裏偶然翻到的，被“身心靈共同成長”這個概念所吸引。我一直覺得，一段健康的親密關係，不僅僅是兩個人在一起吃喝玩樂、互相照顧，更應該是一種靈魂的契閤和共同進步。所以，我抱持著很大的期待買下瞭它。拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的文字給我一種溫暖而有力量的感覺。作者的文筆流暢，沒有那種故作高深的理論，而是娓娓道來，像是在和一位老朋友聊天，分享她的經驗和感悟。我尤其喜歡其中關於“界限”的討論，這在很多關係中都容易被忽視，但卻是建立健康關係基石的關鍵。我開始反思自己過往的一些處理方式，意識到很多時候，不是不夠愛，而是溝通方式和自我邊界不清導緻瞭一些不必要的摩擦。這本書讓我明白，愛不僅僅是付齣，更是懂得如何尊重自己和對方，如何在差異中找到和諧，然後在共同的旅程中，讓彼此都變得更好。它就像一盞燈，照亮瞭我對親密關係的理解，讓我看到瞭一個更廣闊、更深刻的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，是它對“連接”的深刻剖析。我之前一直以為，隻要兩個人在一起，就是一種連接。但這本書讓我意識到，很多時候，我們隻是“共存”，而並非真正的“連接”。真正的連接，是能夠感受到對方的內在，並且讓對方也感受到自己的內在，是一種深度的靈魂交流。它不是用語言來填滿所有的縫隙，而是允許沉默，允許彼此在空間裏各自成長，然後又能在需要的時候，毫無保留地敞開心扉。我記得書中有一個章節，講的是如何在衝突中尋找連接，這讓我茅塞頓開。我一直覺得，衝突是親密關係的終結者，但這本書卻告訴我，衝突也可以是連接的催化劑，如果處理得當的話。它教我如何去看待衝突背後的需求，如何去傾聽對方的恐懼，而不是一味地指責和防禦。通過實踐書中的一些方法，我發現我和伴侶之間的爭吵雖然沒有完全消失，但卻變得更加有建設性，我們不再是互相傷害，而是共同尋找解決問題的答案。這種從“共存”到“連接”的轉變，是我在這本書中最寶貴的收獲。