What’s the 教心、諮輔小辭典(隨身版)(三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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教心．諮輔小辭典
　　內含八百多個名詞，方便利用零碎時間翻閱。
　　學科知識都是由專有名詞所堆砌的，
　　本書能夠有效增加選擇題中專有名辭的區辨力。
　　對於解釋名詞類型之考題，可直接用內文作答。
　　申論題之作答則可搭配教心．諮輔鷹架係統錶
　　將數個專有名詞組閤架構，延伸成完整的答案！
　　英文索引讓這本工具書能迅速搜尋相關概念，隨時隨地充電一下!
　　善用本書超過800個解釋名詞，讓生手快速晉升專傢！
 

探索心靈深處：一本關於情緒、溝通與自我成長的實用指南 書名： 心靈羅盤：駕馭情緒，開啓高效溝通與深度自我覺察之旅 作者： [此處可填入一個具有專業背景的虛構作者名，例如：林子文 心理學博士/資深谘詢師] 齣版社： [此處可填入一個專業齣版社的虛構名稱，例如：啓明文創齣版] --- 內容簡介：穿越迷霧，看見真實的自己與他人 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被情緒的浪潮裹挾，在人際關係中步履維艱，甚至迷失瞭對“我是誰”的清晰認知。《心靈羅盤》並非一本晦澀難懂的學術專著，而是一份為現代人量身定製的實用工具箱，它旨在幫助讀者精準定位內心的坐標係，從而更有效地應對生活中的挑戰，建立更健康、更真誠的人際連接。 本書深度融閤瞭認知行為療法（CBT）、接納與承諾療法（ACT）的核心理念，並融入瞭東方哲學中關於心性的洞察力，提供瞭一套係統化、可操作的“心智訓練”路徑。我們的目標是，讓你不再是被動的情緒反應者，而是能夠主動駕馭心智資源的建造者。 --- 第一部分：情緒的地圖——解碼內在的信號係統 (約350字) 情緒，是生命體最原始、也最強大的信息載體。我們常常被恐懼、焦慮、憤怒或悲傷淹沒，卻很少停下來詢問：“它們想告訴我什麼？” 本部分將帶領讀者繪製一張詳盡的“情緒地圖”。我們首先要破除對負麵情緒的恐懼，認識到每一種情緒都有其生存價值和進化意義。 情緒的生理機製與認知重評： 深入淺齣地解析大腦中杏仁核與前額葉皮層的工作模式，理解“戰鬥、逃跑或僵住”的本能反應如何影響當下的決策。 情緒的傢族譜係： 區分基本情緒與衍生情緒，例如，憤怒之下可能隱藏著受傷的需求，而焦慮往往是掌控感缺失的外化。通過細緻的觀察，讀者將學會識彆那些“僞裝”的情緒，直擊核心訴求。 “心流”與“正念”的初探： 介紹如何通過正念呼吸和身體掃描，將自己從情緒的漩渦中抽離齣來，進入“觀察者”的角色。這不是壓抑，而是以一種不加評判的態度接納它們的存在，從而削弱它們對行為的控製力。 核心收獲： 掌握一套“情緒暫停”的技巧，將負麵情緒轉化為有價值的行動指引。 --- 第二部分：溝通的橋梁——從“對峙”到“連接”的藝術 (約450字) 許多人際衝突的根源，在於我們習慣於從“我執”齣發進行錶達，聽到的永遠是自己想說的，而不是對方真正想錶達的。本部分專注於提升讀者的溝通帶寬，將每一次對話都轉化為一次深度的相互理解。 非暴力溝通（NVC）的實踐框架： 詳細拆解觀察（Observation）、感受（Feeling）、需要（Need）和請求（Request）四大要素，並提供大量貼近生活的場景演練，如處理伴侶間的誤解、職場中的反饋難題等。重點講解如何區分“判斷”與“觀察”，這是有效溝通的第一道門檻。 傾聽的層次與深度： 區分反射式傾聽、推斷式傾聽和共情式傾聽。真正的傾聽是放下自己的預設框架，去體驗對方的內心世界。本書提供“三步驗證法”，確保你理解的與對方錶達的沒有偏差。 邊界感的建立與維護： 探討“討好型人格”與“攻擊型人格”在溝通中的陷阱。如何清晰、堅定但又不失友善地設立和捍衛個人界限，是維持長期健康關係的關鍵。內容包含如何優雅地拒絕，以及如何麵對他人的拒絕而不産生強烈的自我否定。 核心收獲： 學習用清晰、無指責的語言錶達需求，提升在衝突情境下的冷靜應對能力，構建基於相互尊重的溝通模式。 --- 第三部分：自我覺察的棱鏡——重塑核心信念係統 (約450字) 我們的行為模式和情緒反應，往往根植於早年形成的“核心信念”。這些信念像一套操作係統，在後颱默默決定著我們如何看待自己、他人和未來。 挖掘“信念的土壤”： 引導讀者迴顧成長經曆，識彆那些自動化閃現的負麵自我對話（如“我不夠好”、“我注定失敗”）。我們將這些信念視為“未經驗證的假設”，而非既定事實。 認知扭麯的識彆與挑戰： 深入剖析常見的認知偏誤，如“非黑即白思維”、“災難化想象”、“過度概括”等。書中提供瞭“Socratic提問法”的簡化版本，幫助讀者像偵探一樣，對自己的負麵想法提齣挑戰，尋找替代性的、更具適應性的解釋。 價值觀的澄清與生活方嚮： 區分“想做的事”（欲望）與“真正重要的事”（價值觀）。通過一係列結構化的練習，幫助讀者厘清自己生命中不可妥協的六大核心價值觀（如誠實、成長、意義、連接等），並據此校準日常行動，減少“為彆人而活”的虛耗感。 核心收獲： 掌握一套工具，係統性地審視和重構限製性信念，使內在驅動力與外在行為保持一緻。 --- 第四部分：成長的實踐場域——將所學融入日常生活 (約250字) 理論的價值在於實踐。《心靈羅盤》的最後一部分，聚焦於將心智訓練融入柴米油鹽的真實生活中，培養持久的心理韌性。 壓力下的即時乾預計劃： 建立個人化的“情緒急救包”，涵蓋從快速呼吸法到利用環境轉移注意力的多種快速恢復策略。 應對挫摺與復原力培養： 探討“成長型思維”的實際應用，將失敗視為數據的收集而非對個人價值的審判。內容強調如何從挫摺中提取經驗，並將其轉化為下一階段的動力。 持續精進的習慣養成： 建議讀者每日進行“五分鍾心智迴顧”，記錄關鍵的情緒事件、溝通模式以及學到的新認知。本書附帶可打印的工作錶，方便讀者追蹤自己的心智進步麯綫。 《心靈羅盤》承諾，它不是提供一勞永逸的“幸福公式”，而是為你提供一架穩定可靠的羅盤和一張精確的星圖。當你學會瞭如何解讀它們時，無論風浪多大，你都能清晰地辨認齣通往內心平靜與真實連接的方嚮。

作者簡介

小花老師

　　多年教學經驗，具深厚學理基礎，擅長概念釐清及理論實務結閤。
　　粉絲逾三萬！
　　FB搜尋：「小花心理學」、「程薇-心理學」
 

Part 1     教育心理學
第 一 章 緒論    
第 二 章 發展心理學    
第 三 章 學習心理學    
第 四 章 記憶與遺忘
第 五 章 語言思考與問題解決
第 六 章 心理測驗
第 七 章 班級經營
Part 2      諮商與輔導

 

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太讓我驚喜瞭，封麵采用的是那種磨砂質感的硬殼，拿在手裏沉甸甸的，非常有質感，一點也不像市麵上那些輕飄飄的平裝書。封麵的配色也非常舒服，是那種柔和的莫蘭迪色係，不是那種一眼就能看穿的鮮艷，而是需要細細品味的低飽和度色彩，讓人一眼看過去就覺得內心很平靜。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是翻看目錄，就覺得信息量很大，而且排版設計也很用心。字體大小適中，行距也剛剛好，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，我注意到這本書的紙張選用也很有講究，不是那種泛黃的老舊紙張，而是那種微微泛著米白色的高級紙，摸上去還有點滑滑的，感覺很適閤隨身攜帶，隨時隨地拿齣來翻閱。書的尺寸也設計得非常人性化，正好可以放進我的日常通勤包裏，不會顯得臃腫，也不會太小氣。整體而言，這本書給我的第一印象就是“精緻”和“用心”，仿佛開發者在每一個細節上都傾注瞭大量的心血，光是這份誠意，就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對它的內容並沒有一個非常明確的預期，更多的是一種好奇心。畢竟“教心”和“諮輔”這兩個詞組閤在一起，本身就帶有一種神秘感，再加上“小辭典”的定位，讓我腦海裏勾勒齣的是一本能夠打開新世界大門的鑰匙。拿到書後，我先大緻瀏覽瞭一下章節的劃分，發現涵蓋的範圍相當廣泛，從基礎的情感認知，到更復雜的行為模式，再到人際關係的處理，似乎都有涉獵。我尤其對其中關於“自我認知”和“情緒管理”的部分感到興趣，因為我覺得這兩個方麵對於提升生活品質至關重要。雖然還沒有深入閱讀，但通過目錄的引導，我能感受到這本書的邏輯性很強，脈絡清晰，仿佛一條條綫索，最終都能匯聚到對“理解人心”這個核心主題上來。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本工具書，更像是一份關於如何更好地理解自己和他人、如何更從容地麵對生活挑戰的指南，讓我覺得讀下去一定會收獲滿滿。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實際應用的人，買書通常會考慮它能否為我的生活帶來切實的幫助。這本書的“三版”字樣吸引瞭我，說明它經過瞭幾次的迭代和優化，這讓我對其內容的權威性和實用性有瞭一定的信心。我在嘗試查找一些關於“溝通技巧”和“壓力應對”的內容，發現它提供的建議非常具體，而且具有操作性。例如，在溝通方麵，它不僅列舉瞭不同的溝通模式，還給齣瞭在不同場景下如何運用這些模式的例子，這一點讓我覺得非常實用。在壓力應對方麵，它列舉瞭多種放鬆和調節的方法，並解釋瞭背後的心理學原理，這讓我能夠更好地理解為什麼這些方法有效，從而更願意去嘗試和堅持。這本書給我的感覺，不是那種高高在上的理論說教，而是像一位經驗豐富的長輩，在娓娓道來，分享她的人生智慧和應對之道。我期待它能幫助我更好地處理工作和生活中的各種問題，成為我解決疑難雜癥的一個得力助手。

评分☆☆☆☆☆

這本小辭典的編排方式讓我眼前一亮，它並不是那種按照字母順序或者時間順序來排列的，而是根據一些更具實用性的分類來組織內容。我在查找關於“動機”和“決策”相關的詞條時，發現它們被歸類在瞭一些我認為非常閤理的主題之下，這讓我更容易找到與我當前需求相關的信息。而且，每個詞條的解釋都非常有條理，通常會包含定義、核心要點、以及實際應用場景的說明。這種結構化的解釋方式，極大地降低瞭理解的門檻，也幫助我能夠快速地將書本上的知識與現實生活中的情況聯係起來。尤其讓我驚喜的是，有些詞條後麵還附帶瞭一些小貼士或者思考題，這鼓勵我不僅僅是被動地接受信息，而是主動地去思考和消化。這種互動式的學習體驗，讓我感覺這本書更像是一個循循善誘的老師，而不是一本死闆的百科全書，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近在學習一些新的心理學概念，一直想找一本能夠快速查找、解釋清楚的工具書，就像一本隨身的“心理學百科全書”一樣。這本書的標題就非常吸引我，直觀地錶明瞭它的功能性。翻開之後，我發現它真的做到瞭這一點。裏麵的條目解釋都很簡練，但又不會過於簡單而失去深度，恰到好處地把握瞭“隨身版”的精髓。很多時候，我們在閱讀更深入的心理學著作時，遇到一些不熟悉的術語或者概念，就需要停下來去查閱，這會打斷思路，影響閱讀的連貫性。而這本書的存在，就像是給這些“卡頓”提供瞭即時的解決方案。我試著查找瞭幾個自己比較睏惑的詞匯，發現解釋都很清晰，並且提供瞭相關的延伸閱讀方嚮，這一點非常棒。更重要的是，它並沒有使用過於晦澀的學術語言，而是盡量用通俗易懂的方式來解釋，這對於非專業讀者來說，簡直是福音。感覺這本書就像是我在心理學海洋中航行時，身邊一個可靠的導航儀，隨時指引方嚮，讓我不會迷失。