What’s the 教心、谘辅小辞典(随身版)(三版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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教心．谘辅小辞典
　　内含八百多个名词，方便利用零碎时间翻阅。
　　学科知识都是由专有名词所堆砌的，
　　本书能够有效增加选择题中专有名辞的区辨力。
　　对于解释名词类型之考题，可直接用内文作答。
　　申论题之作答则可搭配教心．谘辅鹰架系统表
　　将数个专有名词组合架构，延伸成完整的答案！
　　英文索引让这本工具书能迅速搜寻相关概念，随时随地充电一下!
　　善用本书超过800个解释名词，让生手快速晋升专家！
 

探索心灵深处：一本关于情绪、沟通与自我成长的实用指南 书名： 心灵罗盘：驾驭情绪，开启高效沟通与深度自我觉察之旅 作者： [此处可填入一个具有专业背景的虚构作者名，例如：林子文 心理学博士/资深咨询师] 出版社： [此处可填入一个专业出版社的虚构名称，例如：启明文创出版] --- 内容简介：穿越迷雾，看见真实的自己与他人 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被情绪的浪潮裹挟，在人际关系中步履维艰，甚至迷失了对“我是谁”的清晰认知。《心灵罗盘》并非一本晦涩难懂的学术专著，而是一份为现代人量身定制的实用工具箱，它旨在帮助读者精准定位内心的坐标系，从而更有效地应对生活中的挑战，建立更健康、更真诚的人际连接。 本书深度融合了认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）的核心理念，并融入了东方哲学中关于心性的洞察力，提供了一套系统化、可操作的“心智训练”路径。我们的目标是，让你不再是被动的情绪反应者，而是能够主动驾驭心智资源的建造者。 --- 第一部分：情绪的地图——解码内在的信号系统 (约350字) 情绪，是生命体最原始、也最强大的信息载体。我们常常被恐惧、焦虑、愤怒或悲伤淹没，却很少停下来询问：“它们想告诉我什么？” 本部分将带领读者绘制一张详尽的“情绪地图”。我们首先要破除对负面情绪的恐惧，认识到每一种情绪都有其生存价值和进化意义。 情绪的生理机制与认知重评： 深入浅出地解析大脑中杏仁核与前额叶皮层的工作模式，理解“战斗、逃跑或僵住”的本能反应如何影响当下的决策。 情绪的家族谱系： 区分基本情绪与衍生情绪，例如，愤怒之下可能隐藏着受伤的需求，而焦虑往往是掌控感缺失的外化。通过细致的观察，读者将学会识别那些“伪装”的情绪，直击核心诉求。 “心流”与“正念”的初探： 介绍如何通过正念呼吸和身体扫描，将自己从情绪的漩涡中抽离出来，进入“观察者”的角色。这不是压抑，而是以一种不加评判的态度接纳它们的存在，从而削弱它们对行为的控制力。 核心收获： 掌握一套“情绪暂停”的技巧，将负面情绪转化为有价值的行动指引。 --- 第二部分：沟通的桥梁——从“对峙”到“连接”的艺术 (约450字) 许多人际冲突的根源，在于我们习惯于从“我执”出发进行表达，听到的永远是自己想说的，而不是对方真正想表达的。本部分专注于提升读者的沟通带宽，将每一次对话都转化为一次深度的相互理解。 非暴力沟通（NVC）的实践框架： 详细拆解观察（Observation）、感受（Feeling）、需要（Need）和请求（Request）四大要素，并提供大量贴近生活的场景演练，如处理伴侣间的误解、职场中的反馈难题等。重点讲解如何区分“判断”与“观察”，这是有效沟通的第一道门槛。 倾听的层次与深度： 区分反射式倾听、推断式倾听和共情式倾听。真正的倾听是放下自己的预设框架，去体验对方的内心世界。本书提供“三步验证法”，确保你理解的与对方表达的没有偏差。 边界感的建立与维护： 探讨“讨好型人格”与“攻击型人格”在沟通中的陷阱。如何清晰、坚定但又不失友善地设立和捍卫个人界限，是维持长期健康关系的关键。内容包含如何优雅地拒绝，以及如何面对他人的拒绝而不产生强烈的自我否定。 核心收获： 学习用清晰、无指责的语言表达需求，提升在冲突情境下的冷静应对能力，构建基于相互尊重的沟通模式。 --- 第三部分：自我觉察的棱镜——重塑核心信念系统 (约450字) 我们的行为模式和情绪反应，往往根植于早年形成的“核心信念”。这些信念像一套操作系统，在后台默默决定着我们如何看待自己、他人和未来。 挖掘“信念的土壤”： 引导读者回顾成长经历，识别那些自动化闪现的负面自我对话（如“我不够好”、“我注定失败”）。我们将这些信念视为“未经验证的假设”，而非既定事实。 认知扭曲的识别与挑战： 深入剖析常见的认知偏误，如“非黑即白思维”、“灾难化想象”、“过度概括”等。书中提供了“Socratic提问法”的简化版本，帮助读者像侦探一样，对自己的负面想法提出挑战，寻找替代性的、更具适应性的解释。 价值观的澄清与生活方向： 区分“想做的事”（欲望）与“真正重要的事”（价值观）。通过一系列结构化的练习，帮助读者厘清自己生命中不可妥协的六大核心价值观（如诚实、成长、意义、连接等），并据此校准日常行动，减少“为别人而活”的虚耗感。 核心收获： 掌握一套工具，系统性地审视和重构限制性信念，使内在驱动力与外在行为保持一致。 --- 第四部分：成长的实践场域——将所学融入日常生活 (约250字) 理论的价值在于实践。《心灵罗盘》的最后一部分，聚焦于将心智训练融入柴米油盐的真实生活中，培养持久的心理韧性。 压力下的即时干预计划： 建立个人化的“情绪急救包”，涵盖从快速呼吸法到利用环境转移注意力的多种快速恢复策略。 应对挫折与复原力培养： 探讨“成长型思维”的实际应用，将失败视为数据的收集而非对个人价值的审判。内容强调如何从挫折中提取经验，并将其转化为下一阶段的动力。 持续精进的习惯养成： 建议读者每日进行“五分钟心智回顾”，记录关键的情绪事件、沟通模式以及学到的新认知。本书附带可打印的工作表，方便读者追踪自己的心智进步曲线。 《心灵罗盘》承诺，它不是提供一劳永逸的“幸福公式”，而是为你提供一架稳定可靠的罗盘和一张精确的星图。当你学会了如何解读它们时，无论风浪多大，你都能清晰地辨认出通往内心平静与真实连接的方向。

作者简介

小花老师

　　多年教学经验，具深厚学理基础，擅长概念釐清及理论实务结合。
　　粉丝逾三万！
　　FB搜寻：「小花心理学」、「程薇-心理学」
 

Part 1     教育心理学
第 一 章 绪论    
第 二 章 发展心理学    
第 三 章 学习心理学    
第 四 章 记忆与遗忘
第 五 章 语言思考与问题解决
第 六 章 心理测验
第 七 章 班级经营
Part 2      谘商与辅导

 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对它的内容并没有一个非常明确的预期，更多的是一种好奇心。毕竟“教心”和“谘辅”这两个词组合在一起，本身就带有一种神秘感，再加上“小辞典”的定位，让我脑海里勾勒出的是一本能够打开新世界大门的钥匙。拿到书后，我先大致浏览了一下章节的划分，发现涵盖的范围相当广泛，从基础的情感认知，到更复杂的行为模式，再到人际关系的处理，似乎都有涉猎。我尤其对其中关于“自我认知”和“情绪管理”的部分感到兴趣，因为我觉得这两个方面对于提升生活品质至关重要。虽然还没有深入阅读，但通过目录的引导，我能感受到这本书的逻辑性很强，脉络清晰，仿佛一条条线索，最终都能汇聚到对“理解人心”这个核心主题上来。这本书给我一种感觉，它不仅仅是一本工具书，更像是一份关于如何更好地理解自己和他人、如何更从容地面对生活挑战的指南，让我觉得读下去一定会收获满满。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实际应用的人，买书通常会考虑它能否为我的生活带来切实的帮助。这本书的“三版”字样吸引了我，说明它经过了几次的迭代和优化，这让我对其内容的权威性和实用性有了一定的信心。我在尝试查找一些关于“沟通技巧”和“压力应对”的内容，发现它提供的建议非常具体，而且具有操作性。例如，在沟通方面，它不仅列举了不同的沟通模式，还给出了在不同场景下如何运用这些模式的例子，这一点让我觉得非常实用。在压力应对方面，它列举了多种放松和调节的方法，并解释了背后的心理学原理，这让我能够更好地理解为什么这些方法有效，从而更愿意去尝试和坚持。这本书给我的感觉，不是那种高高在上的理论说教，而是像一位经验丰富的长辈，在娓娓道来，分享她的人生智慧和应对之道。我期待它能帮助我更好地处理工作和生活中的各种问题，成为我解决疑难杂症的一个得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的太让我惊喜了，封面采用的是那种磨砂质感的硬壳，拿在手里沉甸甸的，非常有质感，一点也不像市面上那些轻飘飘的平装书。封面的配色也非常舒服，是那种柔和的莫兰迪色系，不是那种一眼就能看穿的鲜艳，而是需要细细品味的低饱和度色彩，让人一眼看过去就觉得内心很平静。虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是翻看目录，就觉得信息量很大，而且排版设计也很用心。字体大小适中，行距也刚刚好，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，我注意到这本书的纸张选用也很有讲究，不是那种泛黄的老旧纸张，而是那种微微泛着米白色的高级纸，摸上去还有点滑滑的，感觉很适合随身携带，随时随地拿出来翻阅。书的尺寸也设计得非常人性化，正好可以放进我的日常通勤包里，不会显得臃肿，也不会太小气。整体而言，这本书给我的第一印象就是“精致”和“用心”，仿佛开发者在每一个细节上都倾注了大量的心血，光是这份诚意，就让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本小辞典的编排方式让我眼前一亮，它并不是那种按照字母顺序或者时间顺序来排列的，而是根据一些更具实用性的分类来组织内容。我在查找关于“动机”和“决策”相关的词条时，发现它们被归类在了一些我认为非常合理的主题之下，这让我更容易找到与我当前需求相关的信息。而且，每个词条的解释都非常有条理，通常会包含定义、核心要点、以及实际应用场景的说明。这种结构化的解释方式，极大地降低了理解的门槛，也帮助我能够快速地将书本上的知识与现实生活中的情况联系起来。尤其让我惊喜的是，有些词条后面还附带了一些小贴士或者思考题，这鼓励我不仅仅是被动地接受信息，而是主动地去思考和消化。这种互动式的学习体验，让我感觉这本书更像是一个循循善诱的老师，而不是一本死板的百科全书，让我对接下来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近在学习一些新的心理学概念，一直想找一本能够快速查找、解释清楚的工具书，就像一本随身的“心理学百科全书”一样。这本书的标题就非常吸引我，直观地表明了它的功能性。翻开之后，我发现它真的做到了这一点。里面的条目解释都很简练，但又不会过于简单而失去深度，恰到好处地把握了“随身版”的精髓。很多时候，我们在阅读更深入的心理学著作时，遇到一些不熟悉的术语或者概念，就需要停下来去查阅，这会打断思路，影响阅读的连贯性。而这本书的存在，就像是给这些“卡顿”提供了即时的解决方案。我试着查找了几个自己比较困惑的词汇，发现解释都很清晰，并且提供了相关的延伸阅读方向，这一点非常棒。更重要的是，它并没有使用过于晦涩的学术语言，而是尽量用通俗易懂的方式来解释，这对于非专业读者来说，简直是福音。感觉这本书就像是我在心理学海洋中航行时，身边一个可靠的导航仪，随时指引方向，让我不会迷失。