具體描述
聆聽內在的聲音，與自己來段心靈對話
觀內‧靜聽‧修心‧養性
放下憂慮，
你會發現，生命無限美好
從佛學中學習與心靈對話，
掃除貪嗔癡念，
讓壓力、擔憂、煩擾全都斷捨離
學佛要學習內修自謙，
待人有誠意，行為端正，處事謙虛，
纔是修行的根本之道。
日日1分鍾內觀禪心，
減壓 × 除煩 × 清心 × 結善緣，
你會發現人生道路越走越寬
一個人在任何情況下都可以選擇痛苦，也可以選擇快樂。
聰明如你，會如何為自己的人生做齣正確的選擇呢？
一個人若真有悟道的緣，哪怕就是在路邊看一隻螞蟻行走、看一片枯葉飄落、看天上一片雲彩、看世間眾生百相也一樣是悟，因為處處皆有令他悟的因由。相反，就是把個與法道無緣的人放置三寶殿一生，也隻怕是他生齣怨憤的心，同樣也無法頓悟。
世間上有很多煩惱都是自找的，諸如擔心子女前途、錢不夠用、父母健康、職場升遷等，煩惱瞭半天，卻發現往往什麼事也沒發生，時間還是一如往常地流轉，所以的一切不過是自己的「杞人憂天」而已。也有人因為小事看不開，鑽牛角尖，自然「煩惱綿綿無絕期」。因此，凡事多往正麵看，能夠看得開、看得透，能對一切吉凶抱著超然灑脫的態度，就不會自尋煩惱。
本書透過解說禪修的智慧，多個與生活相關的禪宗故事，利用禪的精神和求證方法，讓人擺脫物質慾望的睏擾、經濟生存上的壓力和多餘的煩擾，達到精神與心靈雙重昇華的目的。
～～透過禪學中的大智慧～～
找到釋放壓力、解放心靈的關鍵之鑰
著者信息
文德
對禪修具有高度興趣，為知名的佛法講學教師，專注於宣導靜心修身、以愛為本的理念。期望讓更多人從佛學和禪學中體會到生命中的寜靜與美好，放下憂慮和慾望，為自己的人生開創另一番境界。
圖書目錄
以心轉境，開悟大愛
愛是世界的語言
愛應由心發
心燈照亮世界
佛心無貴賤
可貴的微笑
把蛋放迴「原處」
把握幸福
心胸
多撿一些
善待每一顆心
認識自己
禪燈之火
無形的智慧
幸運與不幸
修練自我
拈花微笑
悟禪如牧牛
懺悔之心
愛的方式
點亮心燈
讓佛心道性解下你內心的痛苦
悟道方法
第二篇 心如明鏡，禪裏禪外是人生
人生莫起貪念
萬事要量力而行
自己找到的纔是幸福
追趕機會
難得片刻清靜
吐痰
無限風光在身後
人生活在慾望之中
我在哪裏？
一杯茶裏的禪機
凡聖兩忘
像野兔一樣奔跑
心淨事事淨
禪無處不在
最具魅力的人
不要把目標遺失瞭
悟道就是悟人生
做好事不要計較太多
緣來緣去皆是福
皆因繩未斷
第三篇 人生路越走越寬
放下纔能身輕心安
凡事不要太計較
快樂是生命過程
活在喜悅之中
歡喜自在一念間
懂得纔能獲得
自私的代價
趕緊丟掉生活的碎片
本色讓生活變得快樂
化敵為友
成為湖泊
人生難得放下
一瞬與永恆
用心去看
承擔之後是收獲
禪師的道理
放下便是
過眼雲煙
鋤頭賢人
修剪慾望
退步原來是嚮前
第四篇 讓心靈永保純潔與美好
淨化心靈
一顆平常心
播下良種
時刻要修心
難得安詳
一切不執著
世間什麼纔是最珍貴的？
第一美德
心靈的寺廟
無念是什麼？
散步的心靈
鹹與淡
種植春天
草木成佛
禪味
活給自己看
禪的心要
洗麵革心
有一種智慧叫放棄
通身是眼
身是苦本
做人要淡定
爭逐臭肉
第五篇 與人為善，送人玫瑰手有餘香
與人為善，利人利已
好中有壞，壞中有好
留有善念在心中
善待彆人就是善待自己
要替彆人著想
要善於接納彆人
對過錯要多加寬恕
禮讓不可少
樂善好施的境界
凡事少言多行
送一輪明月給他
有心與無心
高與遠
颳金救人
不輕視後生
改變從自己開始
對自己慈悲
燒佛取暖
少女口業
樂於布施集福德
一片菜葉
落井莫再「下石」
第六篇 雖貧亦富勿貪心
做事不要太貪心
莫讓誘惑指揮頭腦
自然的來，自然的去
命是由你自己做成
隱居地方
一與十
買富賣貧
莫讓慾念迷惑心智
給真知留齣一點心靈空間
鳳凰涅槃纔會有新生
莫把「無明」當聰明
求束縛
尼提的齣傢
金錢的拖纍
賣功德
施與受
瞎子摸象
容下人生的鹽水
布施
扛船趕路
閑人與閑話
圖書序言
圖書試讀
世間上有很多煩惱都是自找的，所謂「杞人憂天」，乃至擔心「世界末日」等，煩惱瞭半天，卻什麼事也沒發生。也有人因為小事看不開，鑽牛角尖，自然「煩惱綿綿無絕期」。
因此，凡事多往正麵看，能夠看得開、看得透，能對一切吉凶抱著超然灑脫的態度，就不會自尋煩惱。
放下纔能身輕心安
有一位凡事放得下的老人，一心隻想施捨、盡力付齣。人若學會與人無爭、與世無爭，纔能過得逍遙又自在。
佛在世時，有一位波斯匿王齣城巡遊。波斯匿王乘坐在高大的白象上，一群隨從圍繞其身邊。途中，波斯匿王從遠處看到一位白發蒼蒼的老人走過來；他生怕這位老邁的長者受到驚嚇，即吩咐身邊的隨從：「停下來！停下來！」讓老人能慢慢地走過來。
這位老邁的長者遠遠看到國王時，也稍微停下。他望見隨從的隊伍也停下時，纔放心地繼續嚮前走。當長者走到這群人的麵前，國王以慈祥、輕柔的聲音呼喚他說：「老人傢！看你白發蒼蒼，好像年紀不小瞭吧！」
老人仰頭看著國王，展露天真的笑容，並伸齣四個手指頭對國王說：「我纔四歲。」
國王很懷疑地說：「你四歲？」
老人堅定地說：「對！我纔四歲。因為，我在四年前所過的生活，是很糊塗、懵懂的人生，那不是真正的人生。後來很幸運地得聞佛法，所以我接受佛陀的教育纔四年。」
「如今，我凡事都放得下，一心隻想要施捨，在我有生之年盡力去付齣。在這當中，體會到付齣是多麼歡喜、快樂的事；不與人計較是如此的自在！心無煩惱，纔能身輕心安！」
「這四年來，我過得很逍遙自在，這纔是真正的人生。所以，我真正會做人的年齡纔四歲。」
波斯匿王聽瞭高興地說：「老人傢！人生確實要放得下、捨得付齣，與人無爭、與世無爭，這纔是最逍遙的人生。我很羨慕你！雖然你聽聞佛法纔四年，但你的人生已經很有價值瞭。」
要體會佛法真理，追隨聖賢者行跡，必須先學會放得下。有些人常有自我的主見，以為謙讓會使自己吃虧；或認為身邊事物都是恆常、堅固的，所以不願讓步。這些見解如同用一條繩子將自己綁住，真是苦不堪言啊！如果我們不將過去的凡夫心趕快放下，又如何能學聖賢行跡呢？
用戶評價
我平常就是一個喜歡閱讀的人，但說實話，很多勵誌書或者心靈成長類的書籍，有時候會讓我覺得有點距離感，或者裏麵的方法對我來說太過宏大，不容易落地。這本《放下煩惱，和心靈一起散步》卻讓我眼前一亮。它沒有那種高高在上的姿態，而是以一種非常平易近人的方式，邀請你和我一起，慢慢地，去探索內心的世界。書名本身就很有畫麵感，“和心靈一起散步”，這讓我聯想到一種悠閑、放鬆的狀態，不是那種急匆匆的奔跑，而是細水長流的滋養。我特彆欣賞書裏強調的“日日1分鍾內觀禪心”，這真的是太實用瞭。我經常因為工作繁忙而忽略瞭自我關照，總覺得沒有時間。但一分鍾，這個時間長度，讓我覺得完全可以做到。我嘗試著每天利用通勤的時間，或者午休的片刻，跟著書裏的引導做練習。剛開始可能會覺得有點不習慣，但慢慢地，我發現我的思緒好像沒那麼混亂瞭，即使遇到一些不開心的事情，也能夠更快地從負麵情緒中抽離齣來。書裏關於“清心”和“結善緣”的部分，也讓我很有感觸。它讓我明白，內心的平靜，不僅僅是為瞭自己，也能夠影響到我們與他人的關係，讓我們能更坦誠、更友善地去麵對世界。
评分這本書的整體風格讓我覺得非常舒心。我之前接觸過一些關於正念和冥想的書籍，但很多時候會覺得有點理論化，或者練習方法比較復雜，不容易堅持。這本《放下煩惱，和心靈一起散步》卻完全不同，它就像一本日常生活的陪伴讀物，用最簡單、最直接的方式，引導讀者去體驗內心的平靜。書名本身就充滿瞭溫柔的力量，讓我一看就覺得眼前一亮。“放下煩惱，和心靈一起散步”，這是一種多麼美好的願景啊！我特彆喜歡書裏提到的“日日1分鍾內觀禪心”的練習。對於我這種生活節奏快，碎片化時間居多的人來說，一分鍾的內觀練習，簡直是太及時瞭。它不是要求你一下子進入很深的冥想狀態，而是通過簡單的呼吸覺察和身體感受，幫助你快速地連接當下，讓混亂的思緒得到暫時的停歇。我發現，即使隻是每天堅持一分鍾，也能在很大程度上改善我的情緒狀態，讓我不容易被小事激怒，也能更從容地麵對壓力。書裏關於“減壓╳除煩╳清心”的描述，真的非常到位，它不是讓你去消滅煩惱，而是教你如何與煩惱共處，如何讓自己的心靈變得更加透亮。而且，“結善緣”的部分，也讓我看到瞭心靈成長更廣闊的意義，當我們內心充盈時，自然會散發齣溫暖的光芒，去感染身邊的人。
评分說實話，我買這本書的時候，心裏其實是抱著一種“試試看”的心態。工作壓力大，生活瑣事多，有時候連睡覺都覺得腦子裏像開瞭個小型研討會，各種想法、擔憂、計劃擠在一起，怎麼也停不下來。我嘗試過很多方法，運動、聽音樂、看劇，但效果都隻是暫時的，煩惱就像野草一樣，割瞭一茬又長一茬。這本書的名字《放下煩惱，和心靈一起散步》倒是很貼切，我需要的好像就是這樣一種溫柔的引導，而不是強迫自己去“忘掉”什麼。裏麵的“日日1分鍾內觀禪心”真的讓我眼前一亮。一開始我以為會很難，但它提供的引導語非常簡單易懂，而且非常注重“當下”，提醒我要感受自己的呼吸，感受身體的細微變化，覺察自己的念頭，但又不是要去壓製它們，而是像觀察天上的雲朵一樣，任它們飄過。我發現，很多時候，我們之所以煩惱，是因為我們太執著於那些過去的遺憾，或者對未來的憂慮。而這本書，恰恰是用一種非常溫和的方式，教我如何把注意力拉迴到現在，拉迴到自己身上。最讓我驚喜的是，它還提到瞭“結善緣”的部分。我一直覺得，內心的平靜，不僅僅是對自己的關懷，也應該體現在與他人的互動中。這本書讓我意識到，當我們內心不再被煩惱糾纏時，我們自然會散發齣更友善、更包容的氣場，這對於改善人際關係，建立更和諧的社會連接，有很大的幫助。
评分我是一個比較感性的人，生活中的很多情緒都會影響到我的心情。最近因為一些傢庭和工作上的事情，我感覺整個人都提不起精神，情緒就像陰雨天一樣，總是灰濛濛的。偶然間在書店看到瞭這本《放下煩惱，和心靈一起散步》，書名就讓我覺得很療愈，感覺就像有人在輕輕地拍著我的肩膀說：“沒關係，我們慢慢來。” 翻開書，裏麵的文字沒有那種大道理說教的感覺，反而更像是一位知心好友在分享她的體會。尤其是“日日1分鍾內觀禪心”的部分，我之前一直覺得禪修是很遙遠、很需要靜心學的，但這本書把過程變得非常具體，而且時間要求很短，讓我覺得是可以輕鬆實踐的。我每天早上起床後，花一分鍾時間，跟著書裏的引導，感受自己的呼吸，覺察自己身體的感受，雖然隻是短短的時間，但神奇的是，當我完成之後，一整天的心情好像都變得不一樣瞭，沒有之前那種沉甸甸的壓抑感。書裏還提到瞭“減壓╳除煩╳清心”這些關鍵詞，我覺得非常貼閤我目前的需求。它不是教我怎麼去“戰勝”煩惱，而是教我如何去“放下”煩惱，如何與它們和平共處。這種態度讓我覺得很受用，也很有力量。感覺就像在心靈上進行瞭一次溫柔的“大掃除”，把那些堆積的灰塵都拂去瞭，露齣原本清澈的麵貌。
评分這本書的封麵和書名就深深吸引瞭我，感覺就像一道和煦的微風吹拂過心田。“放下煩惱，和心靈一起散步”，光是這句話就讓我覺得舒緩許多。我一直以來都是個容易想太多的人，生活中的大小事，工作上的壓力，人際關係的磨擦，常常堆積在心裏，讓我覺得喘不過氣。翻開書，映入眼簾的是那些簡短卻充滿力量的文字，搭配著一些寜靜的插畫，仿佛真的可以帶著我一起，慢慢地，一步一步地，走齣那些糾結的思緒。書裏提供的“日日1分鍾內觀禪心”的練習，對我這個忙碌的上班族來說簡直是福音。以前總覺得禪修是需要大段完整時間纔能進行的，但這本書記載的方法，把禪修的精髓濃縮在短短一分鍾裏，讓我可以在通勤時、午休時，甚至是睡前，隨時隨地進行。剛開始我還有些懷疑，這麼短的時間真的能有什麼效果嗎？但堅持瞭幾天後，我驚奇地發現，即使隻是一分鍾的靜心，也能讓我煩躁的情緒得到片刻的安寜，好像心裏被擦拭乾淨瞭一塊，多瞭些空間。書裏的字句就像一位溫柔的長輩，在耳邊低語，引導我如何觀察自己的情緒，如何不帶評判地接納當下的感受，而不是被它們牽著鼻子走。那種學習過程，不是生硬的理論灌輸，而是通過一種潛移默化的方式，讓我慢慢體會到內觀的奧秘。
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