一日一修練：賞識你自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 自我關懷
• 心理健康
• 個人發展
• 勵誌
• 正念

許添盛醫師數十年來在世界各地演講，解說賽斯資料，早已深深影響瞭成韆上萬的人們。努力耕耘的同時，在網路上也掀起風潮，吸引瞭許多愛好賽斯的讀者成立讀書會社團，其中臉書「粉賽斯」社團的貼文，已受到廣大網友的肯定與支持。本係列書籍便是這些貼文的結集，除瞭將許醫師的演講內容化為文字外，也在字裏行間帶入瞭《賽斯書》原文，以一日一篇的形式，分為春、夏、鞦、鼕四季齣版，期望讓讀者透過反覆閱讀，達到每日省察修練的目標！

　　贏迴自信的人生

　　錶麵上看起來開開心心的人，內心可能躲著一個沒有用的自己，覺得自己不如彆人，覺得很自卑。所謂的修行並不是有沒有這些黑暗麵，而是麵對瞭多少黑暗麵。很多人經常覺得事與願違，想要健康卻健康不瞭，想要買房子卻總是買不起，想要有人愛卻一直找不到人。關鍵在於你沒有真的賞識自己，建立並贏迴自信的人生。

　　如何開始賞識自己？我們的社會有一個很大的錯誤觀念，過度地競爭、比較，太容易用外在標準來看每一個人，例如，收入多少、哪個學校畢業的？而忽略瞭每個人都有自己的優點與特色。

　　賞識你自己，是確定你的存在與造物主的關係。天生我材必有用，在造物主的眼中，每個人都是優秀的。賽斯心法的裏應外閤是，藉由看賽斯書、聽有聲書，做冥想、聽講座，重新建立外在的自我形象，建立自信，把從過去纍生纍世的負麵精神慣性、負能量，慢慢地消融掉；內在則是跟你內在具有愛、智慧、慈悲、創造力、神通的神性與佛性的自己相互呼應，然後慢慢地把內在心靈的潛能一步一步的帶齣來。
 

賞識之光：通往內在力量的旅程 書籍信息： 書名： 賞識之光：通往內在力量的旅程 作者： [此處可填入虛構作者名] 頁數： 約 400 頁 裝幀： 精裝，附贈精美書簽 齣版日期： [此處可填入虛構日期] --- 導言：迷失在外界的目光中 我們生活在一個由評價、比較和外部認可主導的時代。從社交媒體的“點贊”到職場上的晉升，我們不斷地嚮外尋求價值的證明。我們花費瞭大量時間去學習如何更好地展示自己、如何更有效地取悅他人，卻常常忽略瞭那個最重要、最穩定、也是最容易被我們忽視的力量源泉——我們自身的價值。 《賞識之光》並非一本關於自我吹噓的指南，也不是教人如何戴上虛假的樂觀麵具。相反，它是一份邀請，邀請讀者進行一次深刻的內省之旅，重新校準衡量自身價值的刻度尺，將其從不斷波動的外部世界，穩固地錨定在內在的確定性之上。 本書的結構旨在提供一套完整、係統且切實可行的框架，幫助讀者逐步揭開自我懷疑的迷霧，發掘那些被日常瑣事和負麵心聲掩蓋的獨特光芒。我們相信，真正的力量並非來自於宏大的成就，而是來自於對每一個細微之處的接納與贊賞。 --- 第一部分：認清“評判陷阱”——價值的錯位 在現代社會，我們的“自我感”像一艘沒有錨的小船，隨波逐流於他人的期待和社會的標準。第一部分深入剖析瞭這種價值的錯位現象，幫助讀者識彆那些不自覺中影響我們判斷力的外部陷阱。 1. 價值的“貨幣化”傾嚮： 我們習慣於將自身的價值等同於我們“做瞭什麼”或“擁有什麼”。本章探討瞭成就導嚮文化如何將人的內在價值與外在績效掛鈎。我們將審視“忙碌崇拜”背後的空虛，以及追逐外部“成功指標”如何導緻我們慢性地感到“不夠好”。 2. 批判性聲音的內化： 每個人心中都有一個嚴苛的“批評傢”。本書將追溯這些聲音的起源——童年經曆、早期教導或創傷事件。通過詳細的案例分析，讀者將學會辨認這些聲音何時是建設性的自我提醒，何時是破壞性的自我攻擊。 3. 完美主義的悖論： 完美主義者往往是自我否定的大師。他們設定瞭永遠無法達到的標準，使自己永遠處於“未完成”或“有缺陷”的狀態。我們闡述瞭如何區分“精益求精”與“永不滿足”，並提供工具來擁抱過程中的“足夠好”。 --- 第二部分：挖掘“內在礦藏”——發現未被看見的特質 當我們不再依賴外部奬章來定義自己時，我們需要新的工具來勘探內在的資源。第二部分聚焦於如何係統地、無批判地發現並記錄自身的優勢、韌性與美德。 4. 優勢的“盲點”： 我們最自然、最不費力的天賦，往往是我們最容易忽視的。這些能力對我們來說如同呼吸一般，因而認為“人人都能做到”。本書提齣瞭“對比觀察法”，通過觀察他人對你的具體贊美、你樂於助人的領域，以及你無需努力就能做好的事情，來重新定義你的核心優勢。 5. 韌性的“考古學”： 每一次跌倒、每一次成功挺過艱難時刻，都是內在力量的證明。本章指導讀者進行“逆境迴溯”，不是去重溫痛苦，而是去識彆在那些關鍵的交叉點上，你動用瞭哪些你從未承認過的品質（如耐心、適應力、幽默感）。這些品質，纔是你真正的“內在資産”。 6. 道德羅盤的校準： 真正的賞識源於對“我是誰”而非“我能做什麼”的肯定。我們將探討個人價值觀體係在日常生活中的體現。你如何對待弱者？你對承諾的堅守程度？這些無形的道德選擇，是構成你人格尊嚴的基石，它們比任何奬項都更值得被鄭重對待。 --- 第三部分：構建“賞識的日常”——從認識到行動的橋梁 認識到自己的價值是第一步，將這種認識融入日常的思維和行為模式，纔是持久轉化的關鍵。第三部分提供瞭將“內在賞識”轉化為穩定心境的具體實踐路徑。 7. 轉變“內部對話”的語言學： 思維語言的細微變化，能産生巨大的心理影響。本書提供瞭一套“認知重構句式”，教導讀者如何將“我失敗瞭”轉化為“我學到瞭”；將“我真沒用”轉化為“我現在需要支持”。重點不在於否認事實，而在於選擇描述事實的角度。 8. 慶祝“微小勝利”的儀式感： 宏大的目標令人望而生畏，而微小的進步若不被看見，則如同未曾發生。我們設計瞭一套“每日價值日誌”，鼓勵讀者記錄那些看起來微不足道，但卻體現瞭內在美德的行為——例如，今天耐心地聽完瞭朋友的抱怨，或者堅持完成瞭原計劃中感到厭煩的一項任務。這些記錄構成瞭個人成就的堅實“微型證據庫”。 9. 設定“內在界限”的藝術： 賞識自己，意味著懂得保護自己的能量和時間。本章探討瞭如何基於自身需求和價值觀，清晰、堅定地對不閤理的請求說“不”，而不是齣於恐懼或取悅他人的需要。設置界限，是對內在價值最直接的尊重錶達。 10. 共享與共鳴： 真正的自信並非孤芳自賞，而是能夠平靜地接受他人的贊美，並適當地分享自己的光芒。本書最後一部分引導讀者如何健康地與他人互動，不再將贊美視為威脅或需要立即迴報的義務，而是將其視為外部世界對你內在價值的簡單確認，從而讓賞識流動起來，滋養自我，也照亮他人。 --- 結語：成為你自己的見證者 《賞識之光》的核心信息是：你不需要等待外界的許可纔能肯定自己的存在和價值。 你是自己生命故事的唯一作者，也是最關鍵的見證人。通過這本書提供的工具和視角，你將學會從容地、持續地、發自內心地欣賞那個獨一無二的自己，從而建立起一種堅不可摧的內在力量，使你能夠以更開放、更真實的麵貌，迎接生活的挑戰與喜悅。 這是一次關於迴歸本源的邀請，一次關於重新愛上自己的學習。是時候點亮屬於你自己的賞識之光瞭。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。
 

十一月
1 你曾經懷抱著決心踏上今天所走的路
2 成功之道從自我肯定開始
3 人生的動力是為瞭自己而做
4 成為你自己
5 由受苦轉為快樂地創造   
6 跟自我解離
7 從思想信念改變自我的限製
8 靈魂的體驗
9 賞識你自己
10 內心真實的力量
11 在人際關係中認識真正的自己
12 信念的力量
13 人生的重要意義
14 有力量的行動
15 彆人是彆人，你是你
16 你是你自己的土地神
17 恐懼由心而生，由心而滅
18 每次的相遇都是久彆重逢
19 沒有人是你痛苦的根源
20 成為一個有力量的創造者
21 容許內在的衝動
22 豐盛的創造
23 生命的變奏麯
24 信念的改變並不難
25 想像力就是超能力
26 為感覺做點事情
27 明天會更好
28 債與業的真義
29 行動就是能量 
30 找迴你的熱情
 
十二月
1 活齣親子關係中愛的真諦
2 靈性與欲望
3 真正的臣服
4 你是你人生的主人
5 化解轉世的恩怨情仇
6 壓力背後的陷阱與挑戰
7 人生應該有的信仰
8 贊美與批判
9 學習再重新信任
10 享受生命中的每件事
11 認同你的心靈實相
12 熱情與冷漠
13 創造無限可能的奇蹟
14 擺脫負嚮的思考模式
15 圓滿輪迴轉世的愛
16 治病之道，從心開始
17 改變你看世界的畫麵
18 善用催眠的力量創造新的人生
19 受苦的另一層意義
20 灑脫與固執
21 讓內在的感覺做主
22 情緒的真麵目
23 跟自己的情緒做朋友
24 改變信念建立好心情
25 流浪的負麵能量造成病痛
26 化解金錢的壓力
27 放下自我的束縛
28 重新設定一個新的未來 
29 讓自己輕鬆點
30 覺知自己內在的意念
31 真正的功夫是在內心完成
 
一月
1 世間所有相皆屬虛妄
2 生命有其意義與目的
3 隻接受正麵的暗示
4 快樂的心纔是良藥
5 所有的靈魂都在平安與祝福中
6 好好地演這一齣人生大戲
7 掌握心境的力量
8 對自己力量的認識
9 當生命陷落時
10 生命的目的就在當下的存在裏
11 內在創造性的工作時時刻刻都在進行中
12 享受人生的每一個過程
13 不要成為心靈受災戶
14 人生需要有彈性
15 嚮內看
16 找到你的潛在意識
17 快樂的健康之道
18 在親密關係中自我成長
19 生命中最想唱的那首歌
20 你的孩子不是你的孩子
21 迴到我們的本心
22 失眠不隻是失眠
23 擺脫衰老與抗衰老的迷思
24 時間嚮後轉
25 如何擁有好人緣
26 選擇與責任
27 不要小看你的起心動念
28 命運操之在我
29 超越角色的束縛與框架
30 把今天這個自己過好
31 自我覺察的途徑

评分☆☆☆☆☆

初拿到《一日一修練：賞識你自己》這本書，我其實抱著一種將信將疑的心態。市麵上的勵誌書籍太多瞭，很多都泛泛而談，充斥著空洞的口號，讀完之後感覺熱血沸騰，但沒過幾天就煙消雲散，生活依然一地雞毛。我更傾嚮於那種能提供具體方法、循序漸進的引導，而不是一味地灌輸“你很棒”之類的簡單話語。這本書的書名本身就帶有一種“慢”的節奏感，“一日一修練”暗示著需要持續的投入和耐心的積纍，這讓我覺得它可能不是那種速成式的雞湯。同時，“賞識你自己”這個主題，也觸及瞭我內心深處一個比較敏感的點——如何在不完美的世界裏，依然能夠看到自己的價值，並且不被外界的評價所裹挾。我希望這本書能夠幫助我建立一個更穩固的自我認同，不再因為一兩次的失敗就全盤否定自己，而是能夠以一種更平和、更具建設性的眼光看待自己。我期待它能提供一些切實可行的練習，能夠讓我每天都有一點點進步，一點點地建立起對自己的信心，而不是像以前那樣，時而高昂，時而低榖，情緒波動太大，影響瞭正常的生活和工作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的架構設計非常巧妙，它沒有將“修練”二字變得艱深晦澀，而是將其融入到瞭日常生活的點滴之中。我尤其欣賞它在引導讀者進行自我探索時所采用的循序漸進的方式。不是一次性拋齣大量的理論，而是通過一個個小小的“修練”，讓你在實踐中去體會，去感悟。例如，我記得其中有一個練習，是關於記錄每天讓你感到“被滋養”的時刻，不論大小。這個看似簡單的練習，卻在無形中引導我開始關注生活中的積極麵，而不是一味地放大那些負麵的情緒和事件。久而久之，我發現自己對生活有瞭更多的耐心，也更能體會到細微的快樂。這本書更像是一本“生活指南”，它教你如何更好地與自己相處，如何在這個紛擾的世界裏，找到一份屬於自己的寜靜和力量。它不是讓你去“成為”彆人，而是讓你去“成為”更好的自己，一個懂得欣賞自己、接納自己的人。

评分☆☆☆☆☆

《一日一修練：賞識你自己》這本書給我最深刻的感受，是它提供瞭一種全新的視角來看待“自我價值”。我過去常常認為，自我價值的實現，必須建立在成就之上，比如工作上的晉升，或者事業上的輝煌。一旦遇到挫摺，或者無法達到預期的目標，我的自我評價就會急轉直下，陷入深深的自我懷疑。然而，這本書卻提醒我，自我價值並非全然是外在功績的衡量，而更多地在於我們內在的體驗和感受。它鼓勵讀者去發掘自己內在的品質，比如善良、堅持、好奇心，以及在麵對睏難時的韌性。這些品質，即使沒有外在的顯化，本身就構成瞭我們獨特的價值。這本書的語言風格非常接地氣，沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭智慧。它就像一位經驗豐富的長者，在娓娓道來，讓你在不知不覺中，開始重新認識那個真實的自己，並學會如何去愛和欣賞這個真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常特彆，它沒有那種讓你需要強迫自己去記誦的段落，反而更像是一場與自我的對話。我常常會在讀到某個章節時，停下來，反復咀嚼其中的話語，然後去迴想自己的過往經曆。這本書的精髓在於，它不是在告訴你“你應該做什麼”，而是通過巧妙的引導，讓你自己去發現“我可以做什麼”。它提供的是一種工具，一種思維模式，讓你能夠主動地去構建對自己的積極認知。我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的部分，它並沒有迴避人性的弱點，而是告訴我們，這些弱點並非讓我們一無是處，反而可能是我們獨特魅力的來源。它教會我，如何在承認自己的不足的同時，依然能夠看到自己的閃光點，並在此基礎上繼續成長。這本書的價值，不在於它能為你帶來多大的外部改變，而在於它能悄悄地在你心中播下一顆種子，讓你從此以後，能夠更溫柔地對待自己，更能欣賞生活中的點滴美好。

评分☆☆☆☆☆

翻開《一日一修練：賞識你自己》的扉頁，一股清新淡雅的文字撲麵而來，沒有那種咄咄逼人的說教感，而是像一位溫和的朋友，輕輕地拉著你的手，引你走進一個屬於自己的花園。這本書的文字功底非常紮實，每一句話都經過瞭精雕細琢，既有哲理的深度，又不失生活的溫度。我特彆喜歡其中關於“看見自己的微小進步”的論述，它沒有將“進步”定義為驚天動地的改變，而是聚焦於那些日常生活中容易被忽略的點滴，比如堅持完成一件小事，或者學會瞭新的技能，又或者隻是在麵對挑戰時，內心多瞭一份平靜。這種對“微小”的肯定，恰恰是我們很多人所缺乏的。我們總是習慣於和他人比較，總是盯著那些遙不可及的目標，反而忽略瞭身邊觸手可及的美好。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些被遺忘的閃光點，也讓我開始重新審視自己與周圍世界的連接。它不是那種要求你“馬上改變”的書，而是邀請你“慢下來”，去感受，去體會，去重新認識那個一直在你身邊，卻被你忽視的自己。