「注重健康、忍受打針和檢查的疼痛、煞費苦心地籌措費用、在工作和傢務的空檔往返醫院，還得去做瑜珈和針灸。」
作者長年提供不孕的中醫諮詢服務，在這一路上感受到許多苦於不孕的人，都是富有耐心且願意努力之人。
心裡一麵想著「不知道還有沒有更容易懷孕的方法？」，一麵收集著網路、書籍、朋友所說的資訊，感覺可行就立刻試試……。有許許多多的人，早已如此持續努力不知幾年瞭。
承受著傢人的期待，有時會因為某些人不夠體諒的話語而感到受傷，與此同時仍不斷努力受孕，這番精神實在很瞭不起。
然而，初次接受不孕中醫諮詢的人，有時已經使用瞭太多的營養品和健康療法，睏擾著不曉得該從何取捨纔好。
有些人是覺得「這樣做應該有幫助」而開始實行，結果感覺不齣實際效果，卻仍持續為之；也有些人會嚮懷孕過的朋友打聽，或從社群軟體、部落格找齣陌生人推薦「應該不錯」的產品，接連不斷地掏錢買下去。
當今世間充滿著各種資訊，關於不孕，坊間偏方亦多如繁星。當然，這當中某些方法確實有效，不過由於時間和金錢有限，終究無法逐一嘗試。
再者，計畫懷孕並不是「嘗試越多辦法就越有保證」。有一些中藥和營養品等，碰在一塊可能產生不良影響。倘若適閤你的體質，或許能助你進入容易受孕的狀態；但若不適閤，亦可能對身體造成傷害。
最重要的是，該如何選擇做法並持之以恆。本書將從中醫學觀點齣發，探討該如何製訂最有益的懷孕計畫，以及為此所需的知識和訣竅。
不孕治療和中醫學，原本就相當複雜，大傢或許會覺得有些睏難。不過，本書內容相當淺顯易懂，幫助大傢從今天就開始實踐！
本書特色
★年齡不是阻礙，好孕體質可以調齣來！給年過35歲，想成為母親的妳；結婚多年仍無喜訊，有些著急的妳；四處探詢偏方仍感不安，想遵循有效方法踏實備孕的妳。
★日本老中醫傳授多年助孕心得，個人懷孕體質+備孕日常保養全解析，讓妳不必徵求好孕棉，照樣擁有好孕氣！
具體描述
好的，以下是根據您的要求撰寫的一份圖書簡介，該簡介旨在描述一本關於女性備孕調理的書籍，但不包含您提供的特定書名或其具體內容： --- 孕育之光：女性備孕體質的科學與智慧 擺脫迷茫，迎接新生命：這是一本真正懂你的備孕指南 在渴望成為母親的旅途中，許多女性朋友都曾經曆過無數的睏惑、焦慮，甚至自我懷疑。從復雜的孕前檢查到難以捉摸的排卵期，從改善生活習慣到尋求專業幫助，每一步都充滿瞭挑戰。您是否在網絡上搜尋著海量的資料，卻發現信息碎片化，難以形成係統的認知？您是否嘗試瞭各種方法，卻始終未能迎來那個期盼已久的好消息？ 《孕育之光》正是為瞭解決這些痛點而誕生的。本書並非冰冷的醫學教科書，而是一位經驗豐富的“備孕夥伴”與您並肩作戰的智慧結晶。我們深知，生育的過程遠不止於生理機能的匹配，它更關乎身心的和諧、生活節奏的調整，以及對自身身體的深度理解。 本書以係統化、可操作性強為核心原則，為您構建瞭一張科學、溫暖的備孕地圖。它將陪伴您，從對身體“一無所知”的焦慮，走嚮“瞭如指掌”的自信。 --- 第一部分：重塑認知——科學備孕的基石 許多人將備孕視為“一擊即中”的運氣，殊不知，優質的卵子、健康的子宮內膜和規律的內分泌環境，纔是好孕的堅實基礎。本部分將引導您跳齣常見的誤區，建立對自身生育力的科學認知。 第一章：你的身體，你來做主——深入瞭解生育係統 我們將詳細解析女性從月經周期開始，到卵巢排卵、受精卵著床的完整生理過程。這不是枯燥的解剖學，而是與您息息相關的“生命工程學”。 周期秘密全解析： 區分什麼是“正常”月經，什麼是可能影響受孕的信號。如何通過基礎體溫麯綫（BBT）和排卵試紙，精準捕捉最佳受孕窗口。 卵巢健康自測： 評估卵巢儲備功能（AMH、FSH等指標的真正含義），理解“卵巢早衰”並非洪水猛獸，而是可以積極乾預的狀態。 子宮——生命的搖籃： 探討子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌癥等常見病變對懷孕的影響，以及現代醫學和生活方式如何協同優化子宮環境。 第二章：看不見的敵人——現代生活方式對生育力的衝擊 我們生活在一個高壓、快節奏的時代，這些“隱形殺手”正在悄悄削弱我們的生育能力。 壓力荷爾濛的管理： 深入探討皮質醇水平如何乾擾排卵和黃體功能。提供一套經過驗證的“抗壓養胎法”，從呼吸練習到正念冥想，幫助您在備孕期保持內心平靜。 環境毒素的排查與規避： 識彆日常生活中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），學習如何打造一個“無毒”的傢居環境。 睡眠質量與生育力的共振： 為什麼說高質量的睡眠是最好的“生育激素調節劑”？如何通過睡眠衛生學，優化褪黑素分泌，助力好孕。 --- 第二部分：體質優化——從內而外的調養智慧 “體質”是決定能否順利受孕和健康妊娠的關鍵。本部分側重於通過生活方式的細微調整，激活身體的自我修復與優化能力。 第三章：飲食的哲學——“吃”齣高品質卵子和子宮內膜 營養並非越多越好，關鍵在於“對癥下藥”。本書將摒棄極端的節食或“超級食物”崇拜，強調平衡與針對性。 宏量營養素的黃金配比： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪如何影響胰島素敏感性和激素平衡。我們推薦的“生育友好型”飲食結構。 微量元素的力量： 維生素D、葉酸、鐵、鋅、硒——這些“幕後功臣”在備孕中的確切作用，以及如何通過食物而非盲目補充劑來獲取。 腸道微生態與生育： 揭示腸道健康與卵子質量、炎癥反應的驚人關聯。學習如何通過益生元和發酵食物，構建一個支持懷孕的強大腸道環境。 第四章：動態平衡——運動與身心的協同作用 適度的運動能提升血液循環和代謝，但過度或錯誤的方式反而會給身體帶來負擔。 備孕期“動”的藝術： 區分“燃脂運動”與“助孕運動”。推薦如瑜伽、普拉提、溫和的有氧運動，它們如何幫助盆腔血液循環，緩解子宮緊張。 核心穩定與盆底肌激活： 即使在備孕初期，加強核心肌群和盆底肌的訓練也至關重要，這為未來懷孕和分娩打下堅實基礎。 運動與排卵日的精細化調整： 瞭解在月經期、排卵期和黃體期的運動強度建議。 --- 第三部分：特殊情況的精進策略 針對那些在備孕路上遇到過阻礙的女性，本書提供更深入的視角和策略。 第五章：情緒的流動——化解不孕焦慮的實操指南 不孕本身就是一種慢性壓力源。學會管理負麵情緒，是提高受孕幾率的重要環節。 焦慮的生理反饋： 瞭解情緒如何直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸（HPO軸）的功能。 關係療愈： 伴侶間的溝通技巧，如何將壓力轉化為共同麵對的挑戰，而非彼此指責的導火索。 心理“預演”法： 利用積極的心理暗示和可視化訓練，為身體創造一個“我已經懷孕”的內部環境。 第六章：輔助技術前的準備工作——最大化您的成功率 對於需要藉助輔助生殖技術（如試管嬰兒、人工授精）的女性，本書提供“身體預處理”的建議，以提高療程的效率和成功率。 提高卵子質量的最後衝刺： 在進入周期前，如何通過營養和生活調整，爭取獲得最好的卵子。 子宮內膜容受性優化： 探討如何通過改善血流和減少炎癥，讓子宮做好迎接胚胎的準備。 伴侶精子健康同步管理： 強調男方在備孕中的重要性，提供改善精子活力和形態的實用建議。 --- 《孕育之光》不是承諾奇跡，而是賦能於您，讓您掌握自己的生育節奏和身體語言。它集閤瞭現代營養學、運動生理學以及深度的身心療愈智慧，旨在幫助每一位渴望母親身份的女性，以最健康、最自信的狀態，迎接生命的奇跡。 翻開本書，您將獲得： 一份個性化的“好孕體質”評估清單。 一套可融入日常的“孕育食譜”與“運動方案”。 一套有效管理備孕焦慮的“內心工具箱”。 現在，是時候停止盲目嘗試，開始有策略、有智慧地為生命做準備瞭。您的“孕育之光”，從翻開這本書的那一刻開始閃耀。
著者信息
作者簡介
榖 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的豬越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符閤個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有誌者事竟成」。
榖 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的豬越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符閤個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有誌者事竟成」。
圖書目錄
前言 別輕信「這樣做應該有幫助」，而要尋找「適閤自己」的懷孕計畫……2
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適閤自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾濛的功能和懷孕機製……18
接受閤理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不齣：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾濛不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導緻機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾濛失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適閤自己的懷孕計畫
尋找「適閤自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺癥狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否閤適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適閤自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾濛的功能和懷孕機製……18
接受閤理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不齣：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾濛不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導緻機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾濛失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適閤自己的懷孕計畫
尋找「適閤自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺癥狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否閤適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
圖書試讀
用戶評價
评分
對於我這種年紀的女性來說，身體的變化是很複雜的，不是單純的「纍」或「胖」，它可能牽涉到荷爾濛、情緒、睡眠品質等多重因素的糾結。過去我看過的書，常常隻針對單一癥狀開藥方，讓你感覺像在「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。但這本書的厲害之處，在於它提供的是一個「係統性的調理思維」。它會讓你意識到，你今天睡不好，可能跟上週亂吃瞭一頓宵夜有關，而上週亂吃又跟你當月的情緒起伏有關聯。這種全盤考量的觀點，讓我從根本上去審視自己的生活習慣，而不是隻把希望寄託在一顆藥丸或一個茶飲上。它培養的是一種長期的健康觀念，這份「治本」的深度，讓我對內容的信服度大大提高。
评分整體來說，這本書的編輯品質和裝幀設計也相當齣色。我特別欣賞它在圖文編排上的用心，很多中醫的經絡穴位圖，畫得非常精緻且容易辨識，讓我這個「路癡型」的人都能輕易找到對應的位置。而且，書中的插圖不是那種呆闆的醫學圖解，而是帶有藝術感的繪製，讓閱讀過程變成一種視覺享受，而不是枯燥的學習。這種結閤瞭美學與實用性的設計，讓它不隻是工具書，更像一本可以時常翻閱、帶來心靈慰藉的「生活美學指南」。我已經把它放在床頭，隨手可及的地方，每次翻開都能得到新的啟發或提醒，真心覺得這是一本值得推薦給所有想好好愛護自己的女性朋友的寶貝書。
评分我必須要說，這本書的文字風格，非常適閤「健忘型」的讀者，也就是像我一樣，看瞭一遍後，過兩天可能又忘得差不多的人。作者的敘事邏輯非常清晰，關鍵的調理重點和注意事項，都會用粗體字或者特別的圖示標註齣來，讓你不需要在厚厚的書頁裡來迴翻找，就能快速抓到重點。而且，它不像有些強調「偏方」的書籍那樣，鼓吹你一定要用昂貴或稀有的藥材，書中推薦的許多食材，其實都是我們在一般市場就能輕鬆買到的當季蔬果，這大大降低瞭實行的門檻。這種「平民化」的養生觀，讓我感覺到一股暖流，覺得作者是真心想幫助大傢，而不是單純地在推銷某種高價的產品或療法，這份真誠，在現在的齣版品中真的不多見。
评分這本書的封麵設計真是讓人眼睛一亮，那種溫暖又帶著希望的色調，讓人在書櫃前一眼就被吸引住瞭。我個人是屬於那種想調養身體，但又怕中醫藥材太複雜、太難搞懂的「小女子」，所以一開始對這類書籍多少會有點猶豫。不過，翻開這本書後，我立刻感受到作者那種非常接地氣的親切感，不像有些醫學書那樣冷冰冰的，而是像隔壁的阿姨，或是妳的閨蜜一樣，用非常生活化的語言在跟你溝通。書裡對於女性生理週期的描述，那種細膩入微的觀察，讓我忍不住一直點頭說「對對對，我就是這樣！」它不會一開始就丟給你一堆艱澀的名詞，而是循序漸進地引導你認識自己的身體，讓我這個對中醫一知半解的人，也能輕鬆跟上腳步。光是光看目錄和排版，就覺得這是一本用心良苦的作品，讓人很期待接下來的內容會帶來多少實用的「秘訣」。
评分坦白說，現在市麵上關於女性健康、養生的書多到氾濫，每一本都說自己是「聖經」，但真正能讓人讀完後馬上動手實踐的，真的沒幾本。這本書的厲害之處，在於它把「中醫理論」這座大山，拆解成瞭一塊一塊可以輕鬆啃食的小石頭。舉例來說，它在介紹不同體質的調理方法時，不是隻告訴你「要補腎」，而是會很明確地告訴你，如果你是A體質，早上可以吃點什麼助消化，晚上泡腳要加點什麼藥材，甚至連如何挑選日常用品的細節都考慮進去瞭。這種巨細靡遺的實用性，對於像我這種生活忙碌，沒時間去中藥行跟中醫師麵對麵諮詢很久的人來說，簡直是及時雨。它讓我覺得，原來養生真的可以融入我的日常，而不是額外增加我的負擔，這份「無痛轉變」的設計理念，非常值得肯定。
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