「注重健康、忍受打針和檢查的疼痛、煞費苦心地籌措費用、在工作和家務的空檔往返醫院，還得去做瑜珈和針灸。」
作者長年提供不孕的中醫諮詢服務，在這一路上感受到許多苦於不孕的人，都是富有耐心且願意努力之人。
心裡一面想著「不知道還有沒有更容易懷孕的方法？」，一面收集著網路、書籍、朋友所說的資訊，感覺可行就立刻試試……。有許許多多的人，早已如此持續努力不知幾年了。
承受著家人的期待，有時會因為某些人不夠體諒的話語而感到受傷，與此同時仍不斷努力受孕，這番精神實在很了不起。
然而，初次接受不孕中醫諮詢的人，有時已經使用了太多的營養品和健康療法，困擾著不曉得該從何取捨才好。
有些人是覺得「這樣做應該有幫助」而開始實行，結果感覺不出實際效果，卻仍持續為之；也有些人會向懷孕過的朋友打聽，或從社群軟體、部落格找出陌生人推薦「應該不錯」的產品，接連不斷地掏錢買下去。
當今世間充滿著各種資訊，關於不孕，坊間偏方亦多如繁星。當然，這當中某些方法確實有效，不過由於時間和金錢有限，終究無法逐一嘗試。
再者，計畫懷孕並不是「嘗試越多辦法就越有保證」。有一些中藥和營養品等，碰在一塊可能產生不良影響。倘若適合你的體質，或許能助你進入容易受孕的狀態；但若不適合，亦可能對身體造成傷害。
最重要的是，該如何選擇做法並持之以恆。本書將從中醫學觀點出發，探討該如何制訂最有益的懷孕計畫，以及為此所需的知識和訣竅。
不孕治療和中醫學，原本就相當複雜，大家或許會覺得有些困難。不過，本書內容相當淺顯易懂，幫助大家從今天就開始實踐！
本書特色
★年齡不是阻礙，好孕體質可以調出來！給年過35歲，想成為母親的妳；結婚多年仍無喜訊，有些著急的妳；四處探詢偏方仍感不安，想遵循有效方法踏實備孕的妳。
★日本老中醫傳授多年助孕心得，個人懷孕體質+備孕日常保養全解析，讓妳不必徵求好孕棉，照樣擁有好孕氣！
具体描述
好的，以下是根据您的要求撰写的一份图书简介，该简介旨在描述一本关于女性备孕调理的书籍，但不包含您提供的特定书名或其具体内容： --- 孕育之光：女性备孕体质的科学与智慧 摆脱迷茫，迎接新生命：这是一本真正懂你的备孕指南 在渴望成为母亲的旅途中，许多女性朋友都曾经历过无数的困惑、焦虑，甚至自我怀疑。从复杂的孕前检查到难以捉摸的排卵期，从改善生活习惯到寻求专业帮助，每一步都充满了挑战。您是否在网络上搜寻着海量的资料，却发现信息碎片化，难以形成系统的认知？您是否尝试了各种方法，却始终未能迎来那个期盼已久的好消息？ 《孕育之光》正是为了解决这些痛点而诞生的。本书并非冰冷的医学教科书，而是一位经验丰富的“备孕伙伴”与您并肩作战的智慧结晶。我们深知，生育的过程远不止于生理机能的匹配，它更关乎身心的和谐、生活节奏的调整，以及对自身身体的深度理解。 本书以系统化、可操作性强为核心原则，为您构建了一张科学、温暖的备孕地图。它将陪伴您，从对身体“一无所知”的焦虑，走向“了如指掌”的自信。 --- 第一部分：重塑认知——科学备孕的基石 许多人将备孕视为“一击即中”的运气，殊不知，优质的卵子、健康的子宫内膜和规律的内分泌环境，才是好孕的坚实基础。本部分将引导您跳出常见的误区，建立对自身生育力的科学认知。 第一章：你的身体，你来做主——深入了解生育系统 我们将详细解析女性从月经周期开始，到卵巢排卵、受精卵着床的完整生理过程。这不是枯燥的解剖学，而是与您息息相关的“生命工程学”。 周期秘密全解析： 区分什么是“正常”月经，什么是可能影响受孕的信号。如何通过基础体温曲线（BBT）和排卵试纸，精准捕捉最佳受孕窗口。 卵巢健康自测： 评估卵巢储备功能（AMH、FSH等指标的真正含义），理解“卵巢早衰”并非洪水猛兽，而是可以积极干预的状态。 子宫——生命的摇篮： 探讨子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症等常见病变对怀孕的影响，以及现代医学和生活方式如何协同优化子宫环境。 第二章：看不见的敌人——现代生活方式对生育力的冲击 我们生活在一个高压、快节奏的时代，这些“隐形杀手”正在悄悄削弱我们的生育能力。 压力荷尔蒙的管理： 深入探讨皮质醇水平如何干扰排卵和黄体功能。提供一套经过验证的“抗压养胎法”，从呼吸练习到正念冥想，帮助您在备孕期保持内心平静。 环境毒素的排查与规避： 识别日常生活中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），学习如何打造一个“无毒”的家居环境。 睡眠质量与生育力的共振： 为什么说高质量的睡眠是最好的“生育激素调节剂”？如何通过睡眠卫生学，优化褪黑素分泌，助力好孕。 --- 第二部分：体质优化——从内而外的调养智慧 “体质”是决定能否顺利受孕和健康妊娠的关键。本部分侧重于通过生活方式的细微调整，激活身体的自我修复与优化能力。 第三章：饮食的哲学——“吃”出高品质卵子和子宫内膜 营养并非越多越好，关键在于“对症下药”。本书将摒弃极端的节食或“超级食物”崇拜，强调平衡与针对性。 宏量营养素的黄金配比： 碳水化合物、蛋白质、脂肪如何影响胰岛素敏感性和激素平衡。我们推荐的“生育友好型”饮食结构。 微量元素的力量： 维生素D、叶酸、铁、锌、硒——这些“幕后功臣”在备孕中的确切作用，以及如何通过食物而非盲目补充剂来获取。 肠道微生态与生育： 揭示肠道健康与卵子质量、炎症反应的惊人关联。学习如何通过益生元和发酵食物，构建一个支持怀孕的强大肠道环境。 第四章：动态平衡——运动与身心的协同作用 适度的运动能提升血液循环和代谢，但过度或错误的方式反而会给身体带来负担。 备孕期“动”的艺术： 区分“燃脂运动”与“助孕运动”。推荐如瑜伽、普拉提、温和的有氧运动，它们如何帮助盆腔血液循环，缓解子宫紧张。 核心稳定与盆底肌激活： 即使在备孕初期，加强核心肌群和盆底肌的训练也至关重要，这为未来怀孕和分娩打下坚实基础。 运动与排卵日的精细化调整： 了解在月经期、排卵期和黄体期的运动强度建议。 --- 第三部分：特殊情况的精进策略 针对那些在备孕路上遇到过阻碍的女性，本书提供更深入的视角和策略。 第五章：情绪的流动——化解不孕焦虑的实操指南 不孕本身就是一种慢性压力源。学会管理负面情绪，是提高受孕几率的重要环节。 焦虑的生理反馈： 了解情绪如何直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）的功能。 关系疗愈： 伴侣间的沟通技巧，如何将压力转化为共同面对的挑战，而非彼此指责的导火索。 心理“预演”法： 利用积极的心理暗示和可视化训练，为身体创造一个“我已经怀孕”的内部环境。 第六章：辅助技术前的准备工作——最大化您的成功率 对于需要借助辅助生殖技术（如试管婴儿、人工授精）的女性，本书提供“身体预处理”的建议，以提高疗程的效率和成功率。 提高卵子质量的最后冲刺： 在进入周期前，如何通过营养和生活调整，争取获得最好的卵子。 子宫内膜容受性优化： 探讨如何通过改善血流和减少炎症，让子宫做好迎接胚胎的准备。 伴侣精子健康同步管理： 强调男方在备孕中的重要性，提供改善精子活力和形态的实用建议。 --- 《孕育之光》不是承诺奇迹，而是赋能于您，让您掌握自己的生育节奏和身体语言。它集合了现代营养学、运动生理学以及深度的身心疗愈智慧，旨在帮助每一位渴望母亲身份的女性，以最健康、最自信的状态，迎接生命的奇迹。 翻开本书，您将获得： 一份个性化的“好孕体质”评估清单。 一套可融入日常的“孕育食谱”与“运动方案”。 一套有效管理备孕焦虑的“内心工具箱”。 现在，是时候停止盲目尝试，开始有策略、有智慧地为生命做准备了。您的“孕育之光”，从翻开这本书的那一刻开始闪耀。
著者信息
作者簡介
谷 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的猪越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符合個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有志者事竟成」。
谷 裕一郎
1967年生於廣島縣。藥劑師、國際A級中醫師。關東傳統中醫研究會會員。日本東洋醫學會會員。1991年自鳥取大學農學部畢業後，1999年以第一名成績自北海道醫療大學藥學部畢業。大學畢業後，目標攻讀中醫學，師事吉祥寺東西藥局（東京都）已故的猪越恭也先生，2003年起擔任該藥局的局長。其後深受日本傳統中醫吸引，師事太陽堂漢藥局（福岡縣）的木下順一朗先生。2005年於廣島市開設「漢方藥局HERBS」，提供符合個人體質的細膩中醫治療，並以不孕治療相關的深度知識，支援約400人的懷孕計畫至今。興趣是邊走邊吃，愛吃的東西是白飯，最重視的一句話是「有志者事竟成」。
图书目录
前言 別輕信「這樣做應該有幫助」，而要尋找「適合自己」的懷孕計畫……2
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適合自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾蒙的功能和懷孕機制……18
接受合理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不出：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾蒙不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導致機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾蒙失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適合自己的懷孕計畫
尋找「適合自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺症狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否合適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
第1章 渴望寶寶的你，有一些必知事項
無法懷孕的最大因素不在「年齡」……10
別像無頭蒼蠅盲目行動，請執行適合自己的懷孕計畫……11
計畫懷孕的第一步，是瞭解自己的「懷孕力」……13
計畫懷孕，男性的不孕檢查亦不可少……14
卵子無法變年輕，但能減緩老化……16
女性荷爾蒙的功能和懷孕機制……18
接受合理的不孕治療，靠中藥延長可受孕期……20
經驗談 吃中藥自然懷孕！
肌膚也變得非常漂亮！（40多歲．治療經歷4年）……24
第2章 從基礎體溫判別懷孕體質
試著測量基礎體溫……26
正確測量基礎體溫，體溫計有其挑法……29
基礎體溫的正確測量方式……33
記錄基礎體溫時的要點……35
基礎體溫跟月經週期有何關聯？……38
容易受孕的理想基礎體溫為何？……41
確認排卵日以鎖定行房時機……43
從基礎體溫判斷是否已經受孕……46
不易受孕的基礎體溫有何特徵？……47
不易受孕的基礎體溫：各類型起因及改善法……49
基礎體溫看不出：應留意的婦科疾病……63
經驗談 歷經14年不孕治療，44歲喜獲麟兒！（40多歲．治療經歷14年）……68
第3章 認識中醫體質，提升懷孕力
漢方醫學能調整全身上下……70
打造懷孕體質：漢方基礎概念……75
氣虛型（易疲倦、腸胃弱）……79
血虛型（女性荷爾蒙不足而貧血）……82
腎虛型（年齡增長導致機能變差和血虛）……84
氣滯（肝氣鬱結）型（氣處於壅滯狀態，自律神經失調）……87
瘀血型（血液運行不暢，女性荷爾蒙失調）……89
熱證型（身體帶熱易興奮）……92
基礎體溫與問診：確認自己的中醫體質……94
經驗談 男性不孕，第13年靠漢方自然懷孕。
吃安胎藥平安產子（30多歲．治療經歷13年）……106
第4章 「養生法」助你成為易受孕體質
3種養生法：打造易受孕的體況……108
渴望寶寶者務必施行的基本養生法……109
改善中醫體質的養生法……121
避免婦科疾病惡化的養生法……126
持續施行養生法，提升懷孕力……131
經驗談 早發性停經卻成功懷孕，順利產下寶寶！（30多歲．治療經歷7年）……134
第5章 找到適合自己的懷孕計畫
尋找「適合自己的懷孕計畫」之重要事項……136
從「基礎體溫的變化」，判斷是否已經更容易受孕……138
「自覺症狀」是察覺身體變化的關鍵……140
確認懷孕計畫是否合適的要點……144
「是否已有改善」，須將眼光放遠……147
營養品的相關注意事項……150
「對懷孕計畫有益」的健康療法：執行時的注意要點……151
欲做不孕治療時，挑選醫院的要點……154
挑選擅長處理不孕的漢方藥局……164
經驗談 專心改善體質，1年內成功懷孕（30多歲．治療經歷2年）……168
第6章 造成不孕的疾病與治療方式
西洋醫學和漢方都是好夥伴……170
不孕的3種原因和主要疾病……172
與排卵相關的婦科疾病特徵與漢方處置……174
與著床相關的婦科疾病特徵與漢方處置……180
其他疾病的特徵與漢方處置……185
結語 讓你的懷孕計畫不留遺憾……190
图书试读
用户评价
评分
坦白說，現在市面上關於女性健康、養生的書多到氾濫，每一本都說自己是「聖經」，但真正能讓人讀完後馬上動手實踐的，真的沒幾本。這本書的厲害之處，在於它把「中醫理論」這座大山，拆解成了一塊一塊可以輕鬆啃食的小石頭。舉例來說，它在介紹不同體質的調理方法時，不是只告訴你「要補腎」，而是會很明確地告訴你，如果你是A體質，早上可以吃點什麼助消化，晚上泡腳要加點什麼藥材，甚至連如何挑選日常用品的細節都考慮進去了。這種巨細靡遺的實用性，對於像我這種生活忙碌，沒時間去中藥行跟中醫師面對面諮詢很久的人來說，簡直是及時雨。它讓我覺得，原來養生真的可以融入我的日常，而不是額外增加我的負擔，這份「無痛轉變」的設計理念，非常值得肯定。
评分整體來說，這本書的編輯品質和裝幀設計也相當出色。我特別欣賞它在圖文編排上的用心，很多中醫的經絡穴位圖，畫得非常精緻且容易辨識，讓我這個「路痴型」的人都能輕易找到對應的位置。而且，書中的插圖不是那種呆板的醫學圖解，而是帶有藝術感的繪製，讓閱讀過程變成一種視覺享受，而不是枯燥的學習。這種結合了美學與實用性的設計，讓它不只是工具書，更像一本可以時常翻閱、帶來心靈慰藉的「生活美學指南」。我已經把它放在床頭，隨手可及的地方，每次翻開都能得到新的啟發或提醒，真心覺得這是一本值得推薦給所有想好好愛護自己的女性朋友的寶貝書。
评分對於我這種年紀的女性來說，身體的變化是很複雜的，不是單純的「累」或「胖」，它可能牽涉到荷爾蒙、情緒、睡眠品質等多重因素的糾結。過去我看過的書，常常只針對單一症狀開藥方，讓你感覺像在「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。但這本書的厲害之處，在於它提供的是一個「系統性的調理思維」。它會讓你意識到，你今天睡不好，可能跟上週亂吃了一頓宵夜有關，而上週亂吃又跟你當月的情緒起伏有關聯。這種全盤考量的觀點，讓我從根本上去審視自己的生活習慣，而不是只把希望寄託在一顆藥丸或一個茶飲上。它培養的是一種長期的健康觀念，這份「治本」的深度，讓我對內容的信服度大大提高。
评分這本書的封面設計真是讓人眼睛一亮，那種溫暖又帶著希望的色調，讓人在書櫃前一眼就被吸引住了。我個人是屬於那種想調養身體，但又怕中醫藥材太複雜、太難搞懂的「小女子」，所以一開始對這類書籍多少會有點猶豫。不過，翻開這本書後，我立刻感受到作者那種非常接地氣的親切感，不像有些醫學書那樣冷冰冰的，而是像隔壁的阿姨，或是妳的閨蜜一樣，用非常生活化的語言在跟你溝通。書裡對於女性生理週期的描述，那種細膩入微的觀察，讓我忍不住一直點頭說「對對對，我就是這樣！」它不會一開始就丟給你一堆艱澀的名詞，而是循序漸進地引導你認識自己的身體，讓我這個對中醫一知半解的人，也能輕鬆跟上腳步。光是光看目錄和排版，就覺得這是一本用心良苦的作品，讓人很期待接下來的內容會帶來多少實用的「秘訣」。
评分我必須要說，這本書的文字風格，非常適合「健忘型」的讀者，也就是像我一樣，看了一遍後，過兩天可能又忘得差不多的人。作者的敘事邏輯非常清晰，關鍵的調理重點和注意事項，都會用粗體字或者特別的圖示標註出來，讓你不需要在厚厚的書頁裡來回翻找，就能快速抓到重點。而且，它不像有些強調「偏方」的書籍那樣，鼓吹你一定要用昂貴或稀有的藥材，書中推薦的許多食材，其實都是我們在一般市場就能輕鬆買到的當季蔬果，這大大降低了實行的門檻。這種「平民化」的養生觀，讓我感覺到一股暖流，覺得作者是真心想幫助大家，而不是單純地在推銷某種高價的產品或療法，這份真誠，在現在的出版品中真的不多見。
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