0-3歲育兒大寶典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

第1章  新生兒時期的生活方式和照顧
分娩、生產
即將生產
維持平常的生活作息，保持輕鬆
提早做好住院準備
爸爸也要隨時待命！
●出院前可先準備的嬰兒服裝用品

終於要生產了！和小寶寶初次見面
出現「落紅」，幾天內就可能生產
每隔10分鐘就出現陣痛，要盡快就醫
生產是媽媽給孩子的第一份禮物

新生兒時期
恭喜生產囉！
感動的初次見面後是忙碌的媽媽生活
向育嬰兒專家請教吧！
●住院期間可以和合得來的媽媽互留連絡方式

不要太在意數字，輕鬆養育小寶寶吧
寶寶的生活每天都有新發現
育兒書的標準只能當作參考
穩定的父母才能讓嬰兒展現笑容
如果不放心可以向醫生或護理師諮詢

準備嬰兒房來迎接寶寶
嬰兒的被子材質最好是純棉的
打掃嬰兒房時，先把孩子抱走
●守護嬰兒最好的方式是使用嬰兒床
●家中有嬰兒，日常生活要注意這些事
●嬰兒房的溫度調節

爸爸也要體會育兒的樂趣
扮演媽媽的輔助角色也很重要
多跟小嬰兒接觸
先生要體諒和協助太太
花力氣的工作就交給爸爸
爸爸可以用更寬廣的視野照顧寶寶
●爸爸也有育嬰假的好制度
●爸媽一起幫寶寶洗澡
「孤獨育兒」的情況，逐漸增加？

爺爺或奶奶的專欄
用從容心情帶孫子的的人生大前輩
老生常談要適可而止
●容易發生代溝或意見不和的狀況

多抱抱增進親膚關係
只要寶寶哭就抱？
愛哭和不太愛哭的小寶寶
嬰兒哭泣的原因會隨著成長而變化
寶寶知道可以藉由哭鬧來達到目的
●抱抱的功效

讓媽媽身體復原的產褥操
產後媽媽情緒容易不穩定
產縟操可幫助身體復原
●什麼是產後憂鬱症？
●產褥操這樣做
●用運動來調整體型

最好事先知道的育兒支援機構
托兒所和幼稚園有何不同？
關於托兒所，應該先了解的事
關於幼稚園，應該先了解的事
●不要獨自煩惱

成長行事曆
根據不同月齡　寶寶的成長行事曆

第2章  0歲時期的貼心照顧
哺乳
哺乳的基本方式是讓寶寶吸母乳
餵母乳的好處
乳房按摩
試著讓寶寶吸吮乳頭
●哺乳期間的媽媽要注意這些事
如果母乳不足，可以搭配配方奶
「初乳」可以保護小嬰兒免於受到感染

輕鬆的哺乳時間
寶寶是吸吮母乳的高手
哺乳時要注意的事
三種哺乳姿勢
哺乳的時間
最後要替寶寶拍嗝

哺乳時最重要的是要保持心平氣和
放鬆心情，攝取足夠的水分
如何判斷母乳是否分泌良好？
母乳分泌過多的困擾
●如何知道寶寶有沒有吸到母乳？

確實做好乳房的護理
勤加護理乳房，母乳就容易分泌
了解母乳分泌的機制
乳頭、乳暈、乳房的按摩方式

預防哺乳的問題
擠乳做得好，可以預防乳腺炎
哺乳可以消除乳房腫脹
可以把多餘母乳冷凍保存

關於乳房的一些小困擾
不要逞強，請及早處理
乳頭受傷或裂開
乳暈變硬或出現硬塊
整個乳房變硬或感到疼痛
罹患「乳腺炎」
●斷奶後的乳房護理

舒適的哺乳時間
仔細觀察溫度或濃度
接近母乳成分的奶粉
●奶粉的沖泡方法
奶粉種類和挑選方法
最重要的是要現沖現喝
寶寶若是過敏體質，要喝特殊配方奶粉

如何挑選和消毒奶瓶、奶嘴
●奶瓶、奶嘴的挑選
奶瓶和奶嘴的清潔與消毒

順利用奶瓶餵寶寶喝奶
要注意是否適合寶寶

依照不同月齡、喝母乳和奶粉的行事曆
寶寶的厭奶期

尿布
換尿布的心情
勤換尿布讓寶寶感覺更舒服
該選紙尿布還是布尿布？

紙尿布的使用方式
紙尿布大受歡迎的原因
紙尿布的素材和形狀日新月異
最重要的是要勤加更換
紙尿布的尺寸何時換？

使用布尿布
布尿布品質大幅提升
布尿布的的材質和形狀
尿布兜是必需品
準備尿布專用消毒桶

用過的尿布如何丟棄和清洗
尿布的清潔原則

換尿布的困擾
一發現有尿布疹就要馬上處理
何謂尿布疹？
哪種尿布比較不會引起尿布疹？
爸爸幫寶寶換尿布時，動作要溫柔細心

在外出時換尿布
在寶寶的尿布期，外出行李一大堆！
分類並分裝小包裝
現在的廁所對寶寶很貼心
在移動的交通工具上換尿布

換尿布時順便幫寶寶做健康檢查
由糞便檢查寶寶的健康
●依照母乳、配方奶、混合營養差異 寶寶的糞便也不同
當寶寶下痢的情況
當寶寶便祕的情況
依照不同月齡 糞便、尿布行事曆

洗澡
寶寶最愛洗澡
讓寶寶有最舒服的洗澡時間
幫寶寶洗澡的目的
用溫水幫寶寶洗澡
第一次幫寶寶洗澡建議使用嬰兒澡盆
●洗澡的準備

幫寶寶洗澡
出院後～出生1個月後
每天幫寶寶洗澡

順利渡過洗澡時間
如果和寶寶一起泡澡

如何把寶寶的身體洗乾淨
一定要仔細洗乾淨

不讓寶寶討厭洗澡
「寶寶害怕洗澡！」或許是有原因的
挑寶寶心情好的時候幫他洗澡

寶寶洗完澡的皮膚保養
洗澡後的肌膚保養
因為寶寶很會流汗，容易長痱子
用浴巾包裹身體，防止身體著涼
●洗完澡後的臉部和身體保養

寶寶身體不舒服時的洗澡和身體護理
寶寶身體不舒服的時候
寶寶輕微發燒時的洗澡方式
寶寶發高燒時改用擦澡
●這種情況下，如何幫寶寶洗澡？

抱法
抱寶寶的最佳方式
正確抱法會讓寶寶覺得很舒服
會不會讓寶寶養成愛被抱的習慣呢？

背法
背寶寶的方式
只要寶寶的頭能抬起來就可以背
後背和前背的注意事項
各種不同的嬰兒背帶

衣服
睡眠時期的嬰兒服
嬰兒服要能體溫調節
嬰兒服的基本組合
●適合嬰兒肌膚的衣服材質
●穿嬰兒服的方式
●脫嬰兒服的方式

過了睡眠時期的嬰兒服
視情況減少寶寶的衣服
●寶寶頭可以抬起來、會自己翻身時
●寶寶會坐、會爬後
●寶寶會扶著東西站起來後
●寶寶會走路後

嬰兒的衣服要隨時保持乾淨
弄髒要馬上清理

如何幫學走路的寶寶挑選鞋子？
值得紀念的「第一步」
寶寶搖搖晃晃的走路
●挑選鞋子的重點1 尺寸要合腳
趁天氣好的時候帶寶寶到戶外練習「走路」
●挑選鞋子的重點2 形狀要合腳
●挑選鞋子的重點3 製作牢靠

外出
一歲前的慶祝活動以及兒童節日
去寺院參拜的習俗和服裝
寶寶專屬的婚喪喜慶禮服
●享受寶寶的各種節慶活動

坐車時不可或缺的嬰幼兒安全座椅
以安全性高為第一優先選擇
●正確安裝嬰兒座椅的重點

挑選嬰兒車的方式和使用方式
去公園散步或購物時的好幫手
●嬰兒車的種類
●使用嬰兒車時的注意事項

用腳踏車載寶寶的規則
雖然很方便卻充滿危險
何時才能用腳踏車載寶寶呢？
注意服裝及出聲提醒
●遵守交通規則、享受騎腳踏車散步的樂趣

成長行事曆
依照不同的月齡、身體的發展和興趣
●動動身體陪寶寶玩遊戲

第3章 如何餵副食品和簡易食譜
餵副食品的方法和步驟
如何輕鬆餵寶寶吃副食品
培養寶寶身心的飲食課程
重視個人差異，花1年慢慢來
以清淡口味為原則，善用食物原味
可以試著活用嬰兒食品
要在愉快的氣氛下用餐

第一階段 約5～6個月
「想吃」就可以開始餵
從閉上嘴練習吞嚥開始
●此時期餵副食品的時間表
●此時期可以吃的食材份量和種類
●餵食基本方式和訣竅

第二階段 約7～8個月
已可以坐穩也會咀嚼食物
嘗試慢慢增加食材
●此時期餵副食品的時間表
●此時期可以吃的食材份量和種類
●餵食基本方式和訣竅

第三階段 約9～11個月
會用手把食物塞入口中，再用牙齦來咬
要讓寶寶從飲食中攝取足夠的營養
●此時期餵副食品的時間表
●此時期可以吃的食材份量和種類
●餵食基本方式和訣竅

第四階段  約1歲～1歲6個月
養成寶寶獨特個性
利用寶寶旺盛的好奇心，引發他對食物的興趣
●此時期餵副食品的時間表
●此時期可以吃的食材份量和種類
●餵食基本方式和訣竅

技巧
考慮副食品的營養均衡
寶寶成長後，要從副食品攝取營養
以主食＋主菜＋配菜，並考慮營養均衡
●依照不同月齡和營養素，可以吃的食材基準

製作副食品時方便的調理道具
●清潔第一，和大人用的分開

副食品調理的基本技巧
美味白粥的基本作法
試著煮出美味的粥
●以生米煮十倍粥
●用白飯煮粥

高湯的基本作法
用天然食材當基底，做出美味副食品
●昆布高湯
●柴魚昆布高湯、蔬菜高湯

善用冷凍密封袋來保存食材
●調理方法和冷凍步驟
●不同食材 冷凍的訣竅

食譜
5～6個月大的食譜
先從十倍粥餵起
第2週開始可以加入蔬菜或豆腐

7～8個月大的食譜
可吃的食材增加，讓寶寶能用舌頭壓碎食物
一天兩次，利用食材滋味增加變化

9～11個月大的食譜
可以吃的食物變多了，菜色更豐富
檢查食物的形狀、大小、軟硬度

1歲～1歲6個月大的食譜
用牙齒或牙齦咀嚼、幾乎所有的食材都能吃
以清淡、柔軟、小口為主

應用篇
正餐以外的點心食譜
用大人喝的味噌湯變化出來的食譜
沒時間的時候也能煮出好吃的食物！用嬰兒食品做的食譜
先冷凍速度更快！冷凍食物食譜

解答疑惑！
身體有點不舒服時可吃的副食品
慢慢來，別逼寶寶吃

副食品及食物過敏
預防食物過敏和餵副食品的方式
疑似食物過敏時
不擅自剔除，要仔細檢查
●容易引起過敏的食物

1歲6個月～2歲左右開始吃幼兒食品
從副食品轉幼兒食品，要重視個人差異
手指動作靈巧，吃想吃的東西
清淡菜色，1天4餐
●餵食幼兒食物的技巧和訣竅

第4章  1～3歲時期的成長和養育方式
發育、發展
身心發育、發展的特徵
1歲～1歲6個月  開始學會說話，指尖也開始變得很靈活
1歲6個月～2歲  能倒退走和爬樓梯
2歲～3歲  自我意識提升，開始會和其他小朋友互動

生活
2歲～3歲，反抗期也是「獨立期」
孩子老是說：不要、不可以、我自己來！
孩子為什麼會哭鬧呢？
尊重孩子的想法，培養他的自發性
●這些時候孩子容易哭鬧
●調皮小鬼讓人好頭疼，這時候該怎麼辦？

從良好的睡眠開始養成規律的生活作息
好好建立每天生活作息的時期
遵循自然的生活作息，睡眠充足
規律正常的生活作息從早起開始
睡眠、飲食、運動兼顧，全家都健康
沐浴在晨曦中，調整生理時鐘
白天要讓孩子在戶外活動身體
午睡別睡太久或太晚睡
洗澡時間幫助建立良好作息
營造能安心入睡的環境

美味又營養均衡的飲食
用新鮮食材打造均衡營養
以蛋白質為主，搭配維生素和礦物質
三餐外加一次點心
孩童的飲食以清淡為主
若發覺孩子胃口小或偏食時
別強迫孩子吃他不喜歡的食物
不讓孩子吃太多點心
大家一起開心用餐

遊戲
以能活動身體的遊戲和運動鍛鍊體力
孩子培養基礎體力的時期
●活動手指也是一種運動
●徹底活動身體遊戲
●增加遊戲的多樣性
●可以高度使用手和手指的遊戲

遊戲的發展及如何和其他小朋友的交流方式
開始與其他小朋友交流
●1～2歲左右　開始對周遭產生興趣
●2歲左右　不把玩具借給其他小朋友
●3歲左右　能和其他小朋友一起玩
●和其他媽媽交朋友

教育
用餐時的餐桌規矩
美味、開心、自己吃的規矩
●1歲前　從副食品到一般食物
●1歲～2歲6個月　開始練習使用學習餐具
●2歲6個月～3歲　練習使用湯匙和叉子
●2歲6個月～3歲　開始練習用筷子

教導孩子使用豐富語彙表現自我
孩子語言發展遲緩時要注意這些事
耐心回答孩子一連串的問題
●當個善於聆聽的父母吧
●在日常生活中教孩子說話

看時機教孩子上廁所的規矩
配合孩子的成長練習自己上廁所
●配合身體的成長開始訓練孩子上廁所
●別忘了檢查孩子的便便
●用兒童便器訓練孩子上廁所
看準開始訓練的時機
別和其他孩子相比

教孩子洗手、洗澡
教導孩子要保持個人清潔
不要太過神經質
剛開始先幫孩子洗手吧
●讓孩子學會自己洗手的技巧
洗頭的小技巧
●洗完澡要擦乾身體

養成刷牙的習慣
養成「刷牙」的習慣
開始練習用牙刷吧
大人幫忙刷牙補強很重要
●刷牙補強的方法
●預防蛀牙的注意事項

教孩子穿脫衣服、自己整理
從嬰兒時期開始養成換衣服的習慣
重視孩子想要自己動手的心態
從穿脫褲子開始挑戰
●穿脫衣服的訣竅
兒童服的選擇
教孩子收拾並不容易

溝通
教孩子在社會上生活的規矩
為了過更愉快的生活
打招呼是最基本中的基本
●在公共場所和外出時應該遵守的事項
●教導孩子交通規則

第5章  疾病的知識和基本處理方式
日常生活的準備
找到固定的醫生
建議選擇小兒科醫生
找到值得信賴的開業醫生較令人安心
為孩子挑選最適合的醫生
●掌握當地的生活情報！
如何順利與醫生配合
為了在短暫的診療時間中順利表達
●看診時必要＆方便的道具

檢查急救箱
準備寶寶專用的急救箱
放在方便拿取而安全的地方
避免高溫和潮溼
定期檢查藥品

處方藥的基礎知識
處方藥的正確用法和保存方法
處方藥與市售成藥的差異
確實告知醫生及藥劑師相關資訊
正確保管藥物的方法
藥物內容或相關疑問要向醫生及藥師確認
●高明的餵藥、塗藥法

從日常生活開始準備
盡早察覺孩子不舒服的症狀
確實掌握寶寶發出的SOS
活用兒童健康手冊或育兒日記
與寶寶相處來建立育兒自信

各種症狀的處理方式
哭泣
發燒
腹瀉、便祕
嘔吐
抽搐（痙攣）
出疹
過敏性疾病
咳嗽、流鼻水、喉嚨疾病
腹痛
頭痛
眼疾
耳疾

健康管理
健康檢查及預防接種  做好健康管理好讓孩子健康成長
嬰幼兒健檢該什麼時候去？在哪裡做？
●嬰幼兒健檢要配合其健康狀況
預防接種能保護孩子不生病
●幼兒預防接種種類

第6章  預防受傷或事故及緊急處理
預防日常生活的事故
襁褓時期千萬別大意
重新評估嬰兒的睡眠步調
陪睡時要小心別讓寶寶窒息
棉被或枕頭也有可能堵塞氣管！

寶寶會爬後要寸步不離
家裡有沒有潛藏危險的地方？
●讓寶寶穿不易受傷的衣服

預防
跌倒．碰撞
摔落
拉扯、夾手、開啟

預防及處理
觸電事故
溺水
燒燙傷
誤食
異物進入眼、耳、鼻裡！
受傷導致出血及流鼻血時的緊急處理

緊急處理
撞到頭部、胸部、腹部
骨折、撕裂傷、脫臼
被動物蚊蟲咬傷

對策及緊急處理
中暑

對策
叫救護車的方式及人工呼吸、心臟按摩

後記
索引
監修者介紹
 

前言

輕鬆育兒的三大重點

　　抱持「寶寶是上天的恩賜」的意識
　　常保「良好的平衡感」，坦率表達「親情」

　　我當上小兒科醫師已届40年，當年那個只有24歲且單身的小兒科菜鳥，現在已66歲，是擁有7個孫子的小兒科老資格。時間巨輪往前推進的同時，世界也有大幅度的改變，IT發展神速，人與人的關係也和以往大不相同。

　　儘管如此，我心中那種「寶寶魅力無限」的想法卻一如往昔。對於轉世投胎而來的寶寶來說，父母親是他們唯一的依靠，故得悉心照料。

　　每每思及寶寶漸漸發育茁壯，直到能獨當一面時的成長歷程，您便心有戚戚焉地覺得「為人父母真的很辛苦」吧。

　　對於擁有這般想法的您，我將獻上一些育兒重點，起碼幫您減輕一些負擔。

　　首要之務是抱持「寶寶是上天的恩賜」的意識。一般人都誤以為寶寶是人類任意製造出來的，實則不然。卵子碰上精子才能製造受精卵，直到長成寶寶這個個體可是得經過好幾個充滿神祕的過程，這點您可別忘了。一旦「寶寶是上天的恩賜」這種意識愈趨淡薄，便等於放大了寶寶是我一個人的感覺。由於是自己製造出來的，所以孩子照著自己的意思去成長，這也是理所當然的，然而，這種想法乃大錯特錯。

　　第二個重點是常保「良好的平衡感」。可以稍為喘口氣的地方就該好好放鬆以準確決定重要的事。考慮自己可運用的時間及能力，在可能的範圍當中決定優先次序，決定現在最重要的事是什麼。這就是平衡感。育兒時期中當然最重要的就是和寶寶的接觸，寶寶在和父母的接觸中成長、發育，最後長大成人，獨當一面。

　　第三個重點是坦率表達「親情」。育兒時一定會感到不安、擔心、疑惑及疲勞。當您站在仰賴自己的寶寶面前，雖然沒什麼自信，但就在設法打算要好好照料寶寶時，不知不覺間，您一定會衷心地想說「寶寶真的好可愛」。此時，請坦率地接納這份情感，向寶寶表現出來。

　　所謂的「好父母」，是指什麼樣的父母呢？父母能為孩子做什麼呢？父母又能給孩子傳承些什麼呢？生存絶活、父母之愛就連動物也可以本能地傳承給下一代。我們人類則是以文化、語言及記憶留存下來。育兒，就在和孩子的牽扯中創造出自己的文化，極具創造力。

　　「明朗、快樂、舒暢且輕鬆」，本書用具體易懂的建議替各位爸爸媽媽加油！

　　若這三項育兒重點及本書能對您有所幫助，那將是本人極大的榮幸。