二十四節氣導引

二十四節氣導引 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

牛愛軍
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具體描述

  「節氣」一直是中國人生活的組成部分,在平凡低調中、在不知不覺中已經陪伴著我們走過瞭2000多年的歲月。人們以此來指導日常的衣物增減、飲食調配、農耕勞作。2016年「二十四節氣」已被列入聯閤國教科文組織公布的「人類非物質文化遺產代錶作名錄」,成為全體中國人都應該珍視的文化遺存。

  中國古代已有「二十四節氣導引術」的流傳,但因古人多講其效用而未述其理,且圖示簡略,所以後世之人難以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼備、融會貫通的著述可謂鳳毛麟角。牛愛軍的《二十四節氣導引》以娓娓道來的口語化敘事風格,將深奧的理論以淺顯易懂的形式呈現齣來,具有輕鬆閱讀的愉悅感;在節氣與動作的關係方麵,既取材於古已有之的圖式,又推陳齣新編排動作並提供理論支撐;在尊重歷史的基礎上賦予瞭各個動作以時代新意,將修身、養性、康復、療愈相結閤,助力傳統文化復興和健康中國建設。

  中國人歷來提倡「道不遠人」,大道一定是循行在日常當中,節氣是大道,導引是小術,但道以術顯、術以道彰,就讓我們在每天的導引動作練習中來體會天地之美、人體之美吧!
 
《山海經異獸圖鑒:上古奇珍巡遊錄》 一部探尋中華文明源頭、重現上古神話世界的奇幻史詩 【書籍亮點速覽】 上古圖鑒的權威重構: 匯集《山海經》中記載的數百種奇珍異獸、靈山異水,以現代博物學的嚴謹態度進行考據和描摹。 視覺盛宴的極緻體驗: 逾韆幅由頂尖古風畫師團隊精心繪製的全彩插圖,每一筆都力求還原古籍中光怪陸離的想象。 文化密碼的深度解讀: 不僅羅列異獸,更深入挖掘其背後的文化象徵、地理位置、原始崇拜與古代巫醫知識體係。 探險敘事的沉浸感: 以“求知者”的視角串聯起一個個山脈與河流的考察日誌,帶領讀者進行一場穿越時空的地理探險。 【內容提要:開啓一場遠古的求索之旅】 《山海經異獸圖鑒:上古奇珍巡遊錄》並非僅僅是一本簡單的圖鑒集冊,它是一部融閤瞭地理學、神話學、民俗學和藝術創作的宏大工程。本書緻力於將流傳韆古、記載於先秦古籍《山海經》中的恢弘世界,以一種既尊重原貌又富有時代審美的形式呈現給當代讀者。 本書的結構設計巧妙,並非按照《山海經》原書的“經”文順序堆砌,而是遵循“地理單元——關鍵物種——文化符號”的邏輯鏈條,帶領讀者仿佛跟隨一位古代的方士或探險傢,從東海之濱齣發,逐步深入昆侖之墟,抵達冥冥之境。 第一篇章:東海之濱與南山經的序麯 開篇從《南山經》始,著重描繪瞭與海洋和潮濕地帶相關的神祇與異獸。讀者將首次與鏇龜(集龜、鳥、蛇於一身的瑞獸)相遇,瞭解其“見則天下大水”的預兆意義,並深入探討古代先民對水患的敬畏。隨後,我們將探訪傳說中能治愈百病的英鞮(一種形狀似牛的奇獸),並解析其與早期巫術和草藥學的關聯。本篇章的重點在於建立一種“萬物有靈,自然皆可入藥”的上古世界觀。 第二篇章:西荒之境與昆侖神脈 西部的探索是全書的重頭戲,它聚焦於神話的核心——昆侖山脈。這裏的異獸往往帶有更強的神性與權力象徵。我們會用大量的篇幅,結閤考古發現,還原開明獸(九頭相望的守護神)的威嚴形象,分析其如何成為帝王權力的象徵。同時,本書對陸吾(掌管天之九部和帝之囿園的神祇)的形態考證達到瞭前所未有的細緻程度,並對比瞭不同時期文獻中關於其形象的演變,揭示瞭上古星象學與山神崇拜的交織。 第三篇章:北方寒地與異域的接觸 北方的記載往往與氣候的嚴酷和對未知世界的恐懼相關聯。《北山經》中的許多生物因其凶猛或詭譎的習性而令人印象深刻。我們詳盡描繪瞭猾褢(能預知災禍的獨角之獸)的形象,並探討瞭它在古代預兆體係中的地位。此部分還收錄瞭對“食人”異獸的詳細考察,如獌(食人怪獸)和諸犍(人麵豹身,持工的怪物),試圖在恐怖的敘事背後,探尋古代部落間衝突或遷徙的文化投影。 第四篇章:硃雀之南與青丘的迷霧 南方地區,尤其以青丘之國的狐狸(九尾狐)最為著名。本書沒有停留在簡單的“魅惑”敘事上,而是深入挖掘瞭九尾狐在古代作為祥瑞、多産象徵的原始意義,並追溯瞭其在不同文化中“變化”能力的概念起源。此外,我們還詳細解讀瞭那些與“玉石”和“礦産”相關的異獸,如與玉山相伴的狌狌,它們之間的聯係揭示瞭上古時代對稀有資源的渴望和崇拜。 【超越圖鑒的學術深度】 本書的學術價值在於其“互文性”的構建。每一條異獸的介紹都包含以下四個層麵: 1. 物種原型考證: 結閤古生物學、植物學和考古學知識,推測該異獸或植物在現實世界中的參照物(如某種稀有動物、地質現象或藥物)。 2. 神話職能解析: 闡明該異獸在《山海經》體係中扮演的角色(是災禍的預兆、是神靈的坐騎、還是地理的標誌)。 3. 文化符號演變: 追蹤該形象如何從先秦的記載,一步步影響瞭漢代的畫像石、魏晉的誌怪小說乃至後世的文學藝術。 4. 地理定位嘗試: 盡管《山海經》的地理坐標爭議巨大,本書仍提供瞭幾種主流學派的觀點,將異獸的齣現地與古代的山脈走嚮進行對照,增加讀者的探索樂趣。 【藝術呈現:目之所及,心之所往】 為配閤內容的宏大敘事,本書匯集瞭多位在傳統工筆和現代寫意風格上均有深厚功底的畫師。他們摒棄瞭傳統民間傳說中略顯粗糙的刻闆印象,力求用細膩的筆觸、考究的色彩(大量參考瞭齣土絲織品的顔色),將那些“狀如牛而赤,四角而人麵”的復雜形象,還原成具有生命力的、令人信服的古代生物。插圖不僅是對文字的注解,更是對想象力的視覺釋放。 《山海經異獸圖鑒:上古奇珍巡遊錄》是獻給所有對中華文明的源頭充滿好奇的求知者、對神話故事有深度閱讀需求的愛好者,以及對古典藝術美學有極緻追求的讀者的誠意之作。它邀請你,放下現代的世俗眼光,重新審視那片古老而迷離的東方神話大地。

著者信息

作者簡介

牛愛軍


  上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業,並獲「全國優秀博士學位論文提名獎」,復旦大學歷史學博士;目前任教於深圳信息職業技術學院。國傢體育總局「健身氣功精英計劃」培養對象;2015年獲「全國體育事業突齣貢獻獎」。

  2003年以來,緻力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究,參與《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功・五禽戲七日練》《健身氣功・五禽戲》《武術普修課通用教程》等國傢級教材的編寫工作,承擔國傢體育總局等部門幾十項課題的研究工作,發錶論文近百篇,受國傢派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國傢和地區教授健身氣功,2016年中國教育電視颱《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事跡進行瞭專題報導。
 

圖書目錄

鼕至 一陽初生式
1. 鼕至養陽氣
2. 什麼叫作「守子時」
3. 打坐的具體要求
4. 如何站樁
5. 為什麼要「坐有坐相、站有站相」
6. 動作導引
7. 打坐後的放鬆和打坐的好處

小寒 展體側拉式
1.    積蓄陽氣,打好根基
2.    深則蓄,蓄則伸
3.    建立身心連結的方法─站樁
4. 動作導引

大寒 仰身舒展式
1.    陽氣的萌發─手指和腳趾動起來
2. 靜以養精,精足而動
3. 動作導引

立春 陽氣萌發式
1.    生發的節氣
2.    打開胸腔和兩脅
3.    李白為何「以手撫膺」
4.    動作導引

雨水 脊柱偏引式
1.    舌要生水,人纔能活
2.    「舌抵上齶」的幾種方法
3.    動作導引

驚蟄 握固吐納式
1.    人體的鼓聲─「鳴天鼓」
2.    乾隆皇帝的長壽秘訣
3.    動作導引

春分 分掌側擺式
1.    陰平陽秘,精神乃治
2.    陰陽平衡,身心康健
3.    動作導引

清明 左右開弓式
1.    氣清景明,萬物以榮
2.    怎樣「廣步於庭」
3. 動作導引

穀雨 按揉大包式
1. 思慮與脾的關係
2. 大包穴的作用
3. 動作導引

立夏 反手抱膝式
1. 五臟有疾,當取十二原穴
2. 養護心臟的小方法
3. 動作導引

小滿 單舉調脾式
1. 脾與濕的關係
2. 闢穀和斷食一樣嗎
3. 輕斷食的好處
4. 動作導引

芒種 托掌升陽式
1. 芳菲盡,送花神
2. 熊經鳥申是什麼樣的動作
3. 動作導引

夏至 引體令柔式
1. 夏至與建築
2. 夏至一陰生
3. 動作導引

小暑 單腿伸展式
1. 動汗可貴
2. 齣汗排毒
3. 以汗齣為度
4. 動作導引

大暑 掉尾迴首式
1. 放鬆纔能伸展,伸展纔能放鬆
2. 「掉尾式」拉伸脊柱
3. 動作導引

立鞦 聳身反弓式
1. 背薄一寸,命長十年
2. 動作導引

處暑 捶揉腎俞式
1. 按摩腎俞穴的好處
2. 動作導引

白露 鏇脊後瞧式
1. 身體的大樑─脊柱
2. 動作導引

鞦分 掩耳側身式
1. 豐收的象徵
2. 「愁」就是「鞦」加「心」
3. 以平為期,安定心神
4. 動作導引

寒露 踴身上托式
1. 脊柱越柔軟,身體越年輕
2. 「前三田」和「後三關」
3. 動作導引

霜降 兩手攀足式
1. 核心肌群的重要性
2.《黃帝內經》中的解剖知識
3. 動作導引

立鼕 推掌轉頭式
1. 鼕天養藏
2. 頸椎病的危害有多重
3. 頸椎上的重要節點
4. 動作導引

小雪 按壓麯池式
1. 保健心腦血管
2. 奇妙的穴位
3. 動作導引

大雪 起身撐掌式
1. 靜極而生動
2. 「動起來」的動力是什麼
3. 動作導引

結 語

附錄 陳希夷《二十四氣坐功導引治病圖》

 

圖書序言

  • ISBN:9789860671728
  • 叢書係列:壽世養生
  • 規格:平裝 / 253頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

序一

  愛軍的《八段錦養生智慧》齣版後,受到瞭廣大讀者的喜愛,半年三印,好評如潮,我由衷地感到高興。孟子說:「得天下英纔而教之不亦快哉。」對一名教師來說,最高興的事情莫過於看到自己的學生術業有專攻,取得一個個長足的進步,成長為行業翹楚。時隔一年,愛軍的《二十四節氣導引》又將付梓齣版,為他的勤奮點贊,更為他取得的又一個成果點贊!

  「二十四節氣導引術」是流傳久遠、影響廣泛的道傢經典養生術。在我指導的博士學位論文中就有一篇是以「陳摶二十四氣坐功」為例,探討功法動作與經脈運行的關係,並以此為切入點,梳理瞭道傢養生功法的理論和技術體係。但愛軍此書另闢蹊徑,以娓娓道來的口語化敘事風格,將深奧的理論以淺顯易懂的形式呈現齣來,脫離瞭學術話語的艱澀拗口,具有輕鬆閱讀的愉悅感。

  另外,在節氣與動作的關係方麵下瞭很多功夫,既要取材於「古已有之」的圖式,又要推陳齣新編排動作並提供理論支撐,實在是大費腦筋;然縱觀全書已經較好地完成瞭這個任務,在尊重歷史的基礎上又賦予瞭各個動作以時代新意,將修身、養性、康復、療癒相結閤,可以助力傳統文化的復興和身體健康。

  自明代以來,署名陳希夷的《二十四氣坐功導引治病圖》及《華山十二睡功》廣為流傳。陳希夷本名陳摶,字圖南,自號扶搖子,是五代末、北宋初年的著名道士,因宋太宗賜號希夷,故世稱陳希夷先生,著有《無極圖》《先天圖》《指玄篇》和《陰真君還丹歌訣》等,論述瞭內丹修煉及養性延命之術,在道教發展過程中具有重要地位和較大影響力。

  《二十四氣坐功導引治病圖》,又稱《案節坐功圖》或《希夷坐功圖》,在明代高濂撰《遵生八箋》捲三和明代王圻、王思義撰《三纔圖會》人事捲捲十中,均收錄瞭該圖。其中,《三纔圖會》將其稱為《二十四氣修真圖》,它依據二十四節氣及十二經脈進行排序,各勢動作均以節氣命名,其內容首言運主何氣與何臟相配,次述坐功方法,末載主治病癥。坐功內容包括按膝、捶背、伸展四肢、轉身扭頸等導引動作,同時還結閤有叩齒、漱咽、吐納等養生方法。

  關於陳摶二十四氣坐功的名稱衍化甚多,世人一般稱其為「二十四節氣導引術」,名氣雖大,但很多人是隻聞其名卻不識廬山真麵目,況且其文記載比較簡略,如「雨水」節氣的一個簡單動作,就可以治療「三焦經絡留滯邪毒、嗌乾及腫,噦,喉痹,耳聾,汗齣,目銳眥痛,頰痛諸疾」等諸多病癥。但是,為什麼會選擇這樣的動作、為什麼會產生這樣神奇的效果,原文都沒有說明。目前市麵上也齣現瞭一些關於「二十四節氣導引術」的書籍,但大多隻是單純描述動作,而忽略瞭動作與節氣的內在邏輯,愛軍的《二十四節氣導引》恰恰彌補瞭上述不足。此書內容充實、邏輯清晰、語言親切、動作簡單,我相信定會受到廣大讀者的喜愛和歡迎。

  應愛軍之邀,倉促成文以為序。
 

用戶評價

评分

哎呀,說到養生,我總覺得颱灣的環境跟歐美很不一樣,我們濕氣重、夏天長,很多外國的養生法不一定適用。所以我一直在尋找更貼近我們在地文化的指導手冊。這本《二十四節氣導引》光是「節氣」這兩個字,就讓我眼睛一亮。我猜測書中應該會著墨很多在「順應天時,作息調整」這塊吧?例如,太陽下山後要怎麼調整燈光,讓身體更自然地準備入睡,或是針對不同節氣的濕度,提供一些簡單的居傢除濕或通風的小技巧。如果它能把這些看似瑣碎的生活細節,串聯成一個完整的年度作息指南,那就太棒瞭。我希望這本書可以成為我傢的「年度行事曆」,不再隻是被手機App推播天氣預報,而是真正懂得隨著節氣的更迭,去調整傢中擺設、衣物更換,甚至連買菜的清單都能順著時節來規劃,達到一種更和諧、更省力的生活狀態。

评分

最近迷上瞭研究老東西新用法,總覺得我們傳統的智慧常常被現代的快速步調給淹沒瞭,但其實那些東西纔是最耐人尋味的。這本《二十四節氣導引》的名字聽起來就很有古典韻味,讓我聯想到以前的農民曆,但感覺它應該比農民曆多瞭點「引導」的意圖,不隻是告訴你「該做什麼」,更是教你「如何感受」。我對那種描述季節轉換時的細膩光影、氣味變化的文字特別感興趣,我想象這本書的作者一定是一個對自然觀察入微的人。如果能用詩意的筆法,把「驚蟄」時萬物復甦的聲音、「寒露」時菊花的清香,甚至是立鞦後那種「鞦老虎」過後的微涼感,都生動地描繪齣來,那閱讀體驗絕對是頂級的享受。這已經超越瞭單純的知識傳遞,而是一種美學的薰陶,能幫助讀者在水泥叢林中,重新找迴對「時間流逝」的感性認知。

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說真的,現在市麵上講養生、談健康的書多到爆炸,很多都搞得超級複雜,又是專業術語又是複雜的理論,讀起來很有壓力,讓人總覺得自己哪裡做錯瞭。我比較偏好那種「接地氣」的書,就是那種讓你一翻開,馬上就能會心一笑,覺得「對耶,我生活裡本來就該這樣啊!」的類型。我猜這本《二十四節氣導引》應該就是屬於這種溫和型的指南吧?它不是要你變成醫學專傢,而是要你像個生活藝術傢一樣,把日子過得有滋有味。我特別想知道,如果書裡頭有提到不同節氣的茶飲或簡單的食補方子,那就太加分瞭。颱灣的四季變化其實很微妙,光是梅雨季過後到盛夏那段時間,身體就會很明顯地感到悶熱潮濕,如果書中能針對這種颱灣特有的氣候睏境,提供一些傳統智慧下的解方,那就非常實用瞭。我希望它能是那種,偶爾拿起來翻幾頁,就能讓心情平靜下來,感覺好像被無形的力量溫柔地拉迴瞭對的時間點上的好書。

评分

哇,這本《二十四節氣導引》光看名字就覺得很有底蘊,讓人忍不住想一探究竟。我最近剛好在找一些可以結閤生活、又帶點傳統智慧的書籍來充實一下自己的步調,畢竟現在的生活節奏實在太快瞭,常常忽略瞭身邊的季節變化。我猜這本書裡頭應該會介紹很多關於節氣的習俗、飲食禁忌,還有可能是一些對應的養生小撇步吧?像我們颱灣人,對於農曆和節氣的感受是很深刻的,從小聽長輩說「清明時節雨紛紛」、「小暑大暑熱死人」這些話長大,對節氣的理解大多停留在天氣預報的層麵,如果這本書能更深入地挖掘背後的文化意涵,那就太棒瞭。我特別期待能看到不同節氣下,有哪些適閤全傢大小一起動手做的活動,不隻是文字上的描述,而是真的能「導引」我們去體驗那份時序之美。希望它能提供一些實用的建議,讓我在麵對炎熱的夏天或濕冷的鼕天時,知道如何順應自然來調整自己的狀態,而不是一味地跟氣候對抗。這種能連結土地、又貼近日常的書籍,絕對是書架上不可或缺的好夥伴。

评分

我最近常常覺得生活缺少瞭一種儀式感,每天睜開眼就是趕公車、處理公事,然後迴傢洗洗睡,日子過得像流水帳一樣。我總想著,有沒有什麼方法可以把生活中的小轉摺,變成值得慶祝的「儀式」呢?《二十四節氣導引》這個書名,立刻抓住瞭我的注意力。我希望這本書不隻是講養生或農業知識,而是能提供一些「節氣儀式」的建議。比如,過瞭春分,該如何正式地宣告春天的到來?鼕至時,大傢聚在一起吃湯圓之外,有沒有更深層的、可以讓傢庭成員凝聚起來的儀式感活動?我期待作者能提供一些簡單卻充滿意涵的引導,讓我們可以在每個重要的時間點上,停下來,跟身邊的人、跟我們生活的這片土地,做一次誠懇的對話。這種將傳統時間點轉化為個人生活亮點的書籍,對我來說,簡直是及時雨啊,能讓我的日常變得更值得期待。

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