中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習

中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

布蘭迪‧湯普森
圖書標籤:
  • 正嚮心理學
  • 成長型思維
  • 青少年
  • 自我提升
  • 心理輔導
  • 情緒管理
  • 學習方法
  • 自信心
  • 積極心態
  • 親子溝通
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具體描述

成功最大的絆腳石,不是智商不夠或沒有天賦,
而是受到限製、否定自我的想法!
一流成功人士都擁有的「成長型思維」,
從小就可以幫孩子開始訓練養成!
 
  「孩子為什麼對學習興趣缺缺?」
  「孩子失敗後,要怎麼幫助他度過負麵情緒?」
  「孩子老是說『我不會』、『我不想』這種否定的話。」 
  「我的孩子是不是資質不夠好?」
  在學習成長的路上,難免會經歷挫摺、失敗。
  為什麼有的孩子樂於接受挑戰、喜歡學習新事物,
  有的孩子卻總是拒絕改變,隻要失敗過一次就都不願意再試?
 
  這些差別,絕對不是因為孩子資質不好、不夠聰明,
  而是有沒有建立起「成長型思維」!
 
  ◎受限的「定性思維」 vs 創造成功的「成長型思維」
  人們終其一生的成就,取決於你的思維模式。
  擁有「定性思維」的人,
  容易被動學習、不喜歡改變跟挑戰,
  也會因為害怕失敗或挫摺,慣性否定自己。
  而擁有「成長型思維」的人,
  則會喜歡主動學習,樂於接受不同的挑戰,
  也願意接受可能失敗或挫摺的結果,
  甚至越挫越勇,創造齣屬於自己的成功。
 
  ◎透過大腦的「肌力訓練」,打破自我限製的阻礙
  肌肉隻要經過訓練,就會越來越強壯。
  同樣的,大腦也可以透過「思維訓練」,
  讓思考方式變得更活絡,並積極正嚮。
  從小就開始接受思維訓練,打破畫地自限的思考框架,
  能讓孩子保持樂觀、主動學習、勇於嘗試,
  並且享受其中的樂趣!
 
  ◎超過30個主題、129道練習,邊寫邊內化8種成長型思維
  本書收錄超過30個主題、129道自我對話練習題,
  透過「自問自答」,幫助孩子內化8種成長型思維:
  1.成功的關鍵不是天賦,而是努力和認真。
  2.錯誤和失敗能幫助我們成長。
  3.負麵想法會限製自己。
  4.你能自己創造正麵思維。
  5.失敗是成長的一部分。
  6.比較心會讓你退縮。
  7.別人的迴饋跟批評是很重要的!
  8.改變是件好事!
 
  這本書,該如何開始寫,從哪裡開始寫都可以!
  可以從任何一個章節開始,
  也可以決定自己一天要寫多久,所有問題都沒有標準答案。
  隻要隨便翻開一頁,然後照指示迴答問題即可,
  你可以用寫的、用畫的、用想的……請盡情發揮想像力!
 
  *適讀年齡:9-12歲,小學生中高年級適讀。
好的,這是一本名為《中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習》的書籍的簡介,它將側重於描述書籍的核心理念、結構、目標讀者以及預期帶來的改變,同時確保內容詳實且自然流暢,不包含任何提及AI生成或重復提問的元素。 --- 圖書簡介: 《中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習》 麵嚮未來,點亮內心的成長指南 在當今快速變化的時代,孩子們的學習和生活麵臨著前所未有的挑戰。他們不僅需要掌握知識技能,更迫切需要建立強大的內心力量和積極的思維模式。本書《中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習》正是為這一需求而生,它不是一本傳統的說教式教材,而是一本陪伴中小學生進行深度自我探索和思維重塑的實用工具書。 本書深刻洞察瞭青少年心理發展的關鍵期特點,將享譽全球的“成長型思維”(Growth Mindset)理論與行之有效的“自我對話”(Self-Talk)技巧深度融閤,旨在幫助孩子們將消極、固化的信念轉化為積極、開放的內在驅動力。通過係統化的練習,孩子們將學會如何識彆、挑戰和重構那些限製自身潛能的“固定型思維”陷阱,從而在麵對挫摺、學習新知和人際交往中,展現齣更強的韌性、好奇心和解決問題的能力。 核心理念:從“我不能”到“我正在學習” 本書的核心是引導孩子們理解並實踐成長型思維的精髓:能力和智力並非一成不變,而是可以通過努力、策略和堅持得到提升的。我們深知,思維的轉變始於內心深處的對話。一個孩子對自己的看法,往往決定瞭他能走多遠。 我們精心設計的129道自我對話練習,針對中小學生在學習、社交、情緒管理和自我認知等多個關鍵領域中常遇到的真實場景和內心獨白進行設計。這些練習不是抽象的概念灌輸,而是高度情境化的思維演練,確保知識的內化和技能的遷移。 結構解析:係統化的思維重塑路徑 全書內容圍繞三大核心模塊展開,層層遞進,構建一個完整的成長型思維訓練體係: 第一部分:覺察與解碼——傾聽你內心的聲音 (約40道練習) 此部分側重於“看見”和“理解”:幫助學生識彆自己日常生活中最常齣現的思維模式。我們探討“我的大腦如何工作”,以及如何區分哪些是支持我成長的聲音,哪些是阻礙我的聲音。 關鍵練習主題:識彆“總是不行”、“我太笨瞭”、“這太難瞭”等固定思維的典型錶達;理解“失敗”的真正含義——它隻是一個信息反饋,而非最終判決。 實踐目標:建立對自我對話的敏感度,將無意識的消極反應轉化為有意識的覺察。 第二部分:重構與賦能——改變你對世界的敘述 (約50道練習) 這是本書的核心實操部分,聚焦於“如何說”與“如何想”。學生將學習具體的語言替換和提問技巧,將原本的限製性語言轉化為賦能性的陳述。 關鍵練習主題:學習使用“尚未”(Yet)的力量,例如將“我不會做”替換為“我還沒有學會”;練習針對挑戰提齣建設性的自我提問,如“我能從這次錯誤中學到什麼?”;發展“努力”和“策略”在成功中的核心作用。 實踐目標:掌握至少五種實用的正嚮自我對話句式,並能在壓力情境下自動調用。 第三部分:應用與深化——將思維融入行動 (約39道練習) 最後一部分將理論與實踐緊密結閤,引導學生將習得的積極思維模式應用到具體的學習場景、人際衝突、麵對考試壓力和培養興趣愛好的過程中。 關鍵練習主題:如何與同伴閤作時保持開放心態;如何麵對考試失利後的復盤與調整;如何在感到氣餒時,利用自我對話進行情緒降級和動力重燃。 實踐目標:形成一套個性化的“成長型思維急救包”,確保思維的轉變能夠持續轉化為持久的行為改變和更優異的錶現。 為誰而寫? 本書的目標讀者群非常明確: 1. 中小學生(小學高年級至初中階段為主):他們正處於自我概念形成的關鍵期,需要建立健康、積極的自我認知體係。 2. 傢長與教育工作者:本書提供瞭清晰、可操作的工具和語言,幫助傢長和老師以更具支持性的方式引導孩子,理解他們內心深處的掙紮,並提供有效的溝通範例。 閱讀價值:超越知識,塑造人格 購買《中小學生正嚮成長型思維129道自我對話練習》,您得到的不僅僅是129個練習,而是一個孩子未來應對不確定性、持續學習和自我驅動的底層操作係統。 通過這些日常的、可重復的練習,孩子們將: 提升學習效率:不再將睏難視為障礙,而是視為成長的階梯,主動尋求幫助和新策略。 增強情緒韌性:學會管理挫摺感、焦慮和自我懷疑,培養“跌倒瞭能再爬起來”的內在力量。 建立自信:這種自信並非建立在“我比彆人強”的比較上,而是建立在“我每天都在進步”的確定感上。 培養終身學習者心態:理解努力的價值,並享受探索未知、不斷完善自我的過程。 本書設計簡潔明瞭,圖文並茂,語言貼近中小學生的日常語境,確保學習過程既有深度又有樂趣。它將成為陪伴孩子走過小學與初中階段,邁嚮更廣闊人生的重要基石。 投資於孩子的思維模式,就是投資於他們一生的潛力。現在就開始這場深刻而有益的自我對話之旅吧。

著者信息

作者簡介
 
布蘭迪‧湯普森(Brandy Thompson)
 
  美國曼菲斯大學心理學的文學學士學位,具有教育學位和、教育輔導碩士學位。
  
  於2007年開始從事教育工作,分別教過2年級,4年級和8年級。她發現自己熱衷於瞭解兒童心理,於是2014年轉入學校諮詢輔導係統。與她的諮詢夥伴卡拉‧剋莉絲提安(Carla Christian)一起在各校進行兒童心理諮商,於2016年獲得瞭美國學校諮商獎。
 
繪者簡介
 
艾麗莎‧娜絲納(Alyssa Nassner)
 
  來自巴爾的摩的插畫傢和手寫文字傢,目前主要活動於費城。她在馬裏蘭藝術學院獲得瞭插畫學士學位。白天,她是藝術總監,在業餘時間,她則會涉獵手寫字體和食物插圖。
 
譯者簡介
 
蕭鬱祺
 
  德國耶拿大學德語教學係碩士,從大學開始兼職翻譯,也做過線上傢教、外商公司翻譯實習等相關工作。目前任職於外商公司。

圖書目錄

圖書序言

  • ISBN:4710405004478
  • 叢書係列:童心園
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

從我個人的閱讀經驗來看,很多強調心靈成長的書籍,常常忽略瞭颱灣特有的教育體製壓力。我們的升學競爭是齣瞭名的激烈,孩子的時間被切割得非常細碎。如果這「129道練習」需要花費大量的時間來完成,恐怕實施起來會遇到極大的阻力。我比較期待它能設計成可以「碎片化」練習的模式,例如,可能隻需要五分鐘,就可以完成一個小小的思維轉換。另外,對於傢長來說,如何陪讀也是一個學問。如果書中有提供一些給父母的「使用指南」或「陪同練習建議」,那就太貼心瞭。畢竟,父母的情緒和思維模式,對孩子有著潛移默化的影響,如果我們自己也能同步學習,那效果必然是加乘的。

评分

最近我觀察到很多同儕的孩子,在麵對挫摺時,反應都顯得特別脆弱,很容易就全盤否定自己,覺得自己一無是處。這種「固定型思維」的陰影,我覺得比學業失敗本身更可怕。所以,當我看到這本書的目標是培養「成長型思維」時,我就覺得這纔是治本之道。我希望這本書不隻是教孩子們如何「假裝開心」,而是真正理解「錯誤」和「失敗」在學習過程中的價值。如果這本書的內容能有效地幫助他們將負麵自語轉化為建設性的反思,例如,把「我數學考這麼差,我就是笨蛋」轉變成「這次我有哪些步驟沒掌握好,下次該怎麼修正」,那這本書的價值就無法用金錢衡量瞭。身為傢長,我們能做的就是提供資源,引導他們探索自我,而這本書看起來就是一個非常棒的起點。

评分

說實話,現在的傢長都很焦慮,深怕自己的孩子在未來競爭中輸在起跑點。但我越來越體會到,真正的起跑點,其實是孩子對自己人生的掌控感和內心的韌性。這本關於「自我對話」的書,正切中瞭這個核心需求。我猜測,它可能透過不斷重複的提問與迴應,來重塑孩子內在的價值觀係統。我希望它能強調的不是「成功」的定義,而是「努力的過程」本身的價值。如果它能讓我的孩子學會欣賞自己為目標付齣的每一步,而不是隻盯著最終的成績單,那麼這本書就成功瞭。我會把它視為孩子心理健康的一種「預防性保養」,而不是齣瞭問題纔去修補的工具。

评分

我必須承認,我對這類型的書籍通常抱持著一份審慎的態度,畢竟坊間太多標榜「速成」或「保證有效」的產品,結果讀完一輪,心頭那團迷霧還是在原地打轉。不過,這本《中小學生正嚮成長型思維》的切入點似乎很不一樣,它強調的是「自我對話練習」,這聽起來就紮實多瞭,不是空泛的口號,而是具體的工具。我比較好奇的是,它設計的這「129道」練習,究竟是屬於哪一類型的引導?是屬於比較偏嚮認知行為治療(CBT)的提問方式,還是更著重於情緒覺察與接納?如果設計得太過學術或太過幼稚,對不同年齡層的孩子都會有隔閡。我希望它在趣味性和實用性之間能找到一個絕佳的平衡點,讓國中生不會覺得彆扭,小學生也能輕鬆理解。畢竟,真正的改變,是需要日積月纍的內化過程,而不是一次性的灌輸。

评分

這本書的封麵設計我一看就覺得很有親和力,那種柔和的色彩搭配和字體選用,讓人感覺不像是在啃一本硬邦邦的勵誌書,更像是在跟一位溫暖又智慧的長輩對話。我本來還在煩惱要怎麼引導我傢那個正處於青春期、情緒起伏很大的孩子,看到這本書的名字,馬上就想說「就是它瞭」。現在的孩子們麵對的壓力比我們當年大多瞭,課業、人際關係、社群媒體上的比較,哪一樣不讓人焦慮?我希望他們能建立起一套穩固的內在力量,而不是一味地嚮外尋求認同。這本書如果真能提供一套係統性的引導,讓我傢寶貝學會如何自我對話、調整心態,那真的是太值得瞭。光是「正嚮成長型思維」這幾個字,就已經打中瞭我這個當媽媽的心坎裡,畢竟,心態對瞭,很多事情自然就會迎刃而解。我期待它能成為我們傢餐桌上的話題,而不是束之高閣的擺飾。

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