【熱銷新裝版】進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹


【熱銷新裝版】進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

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作者 藤麻美子
出版者 尖端
翻譯者 劉德正
出版日期 齣版日期:2022/07/19
語言 語言:繁體中文



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發表於2025-03-12

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圖書描述

  ★Amazon.Jp近五星絕讚好評!疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選!
  ★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業傢與藝術錶演者等跨界權威 齊聲力薦!
  ★日本首位研究呼吸逾廿年,在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!
  ★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整閤治療醫界權威──川嶋朗教授 監修!
 
  自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎,
  已造成全球逾600萬人喪命,並且持續影響著現代人的生活。
 
  如何在嚴峻的疫情時期,增強免疫力、強肺護體與穩定身心,
  以長期對抗看不見的病毒,已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。
 
  ▎每天呼吸逾兩萬次,大腦仍隱性缺氧──正確呼吸,就是天然的良藥!
 
  身體不會「某天突然就故障瞭」,
  免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、
  肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關!
 
  多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,
  短促的呼吸,會使氧氣無法有效地受身體運用,
  是血液循環不良與自律神經失調的主因,
  更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。
  
  每天10次正確深呼吸,提升免疫力,
  對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!
 
  ▎真不敢相信?!隻要正確地「深呼吸」就可以……
 
  → 促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力!
  → 前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險!
  → 平衡自律神經,擺脫失眠、消除肩頸痠痛與各種身體不適!
  → 促使大腦釋放α波,放鬆身心、集中注意力,創作靈感大爆發!
  → 分泌幸福賀爾濛「血清素」,帶動正嚮思考,改善憂鬱癥與躁鬱癥!
 
  ▎運動員身體力行、醫師不敢小覷的呼吸法!有效提升免疫力,使身體煥然一新!
 
  透過「進擊的呼吸」,能將氧氣更深層地傳遞至全身,提升免疫力。
  每天10次「正確地深呼吸」,將意識集中於丹田、增加腹中壓力,
  透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶刺激腹部內臟的活動,
  不僅能對外抵禦外敵,也能對內自我修復,使身體煥然一新!
 
  透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素,
  達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑!
  「深呼吸」呼籲大傢麵對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。
 
專業醫師 聯名推薦
 
  林瀛洲 長庚體係運動醫學委員會副主席暨醫師
  郭育祥 自律神經失調癥協會理事長暨醫師
  陳宜明 颱大醫院精神醫學部主治醫師
  陳宥達 颱北醫學大學附設醫院傢醫科醫師
  張立人 《終結腦疲勞!》作者暨颱大醫師
  湯華盛 心禾診所精神科醫師
  賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師
 
   專業人士 好評推薦
 
  吳義芳 國立臺灣師範大學錶演藝術研究所教授
  黃阿敏 成大醫學院生理所副教授
  邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長
  蘇一仲 和泰興業董事長
  王麗雅 名模
  劉容嘉 演員
  Lulu老師 美體達人
 
體壇專業人士 有感推薦
 
  國傢代錶隊
 
  鉛球教練 張銘煌:
  「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助,我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練,讓身體放鬆,並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書!」
 
  射箭教練 林政賢:
  「比賽中選手所麵臨的往往是沉重的壓力及滿腦的鬍思亂想,若能培養對自身呼吸的覺 察能力,定能讓思緒安穩,進而取得好的成績與錶現!」
 
  運動心理師 陳美綺:
  「當運動員因為壓力影響運動錶現時,藉由呼吸除瞭可以有效調節生理的激發狀態,還能將注意力帶迴到身體,不被負麵思緒帶走,迴到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負麵生理、心理狀態,為頂尖運動員必備的技能。」

著者信息

作者簡介
 
藤 麻美子 
 
  日本丹田呼吸法治療協會代錶、Miracle Rainbow School代錶、日本整閤醫療學會山形縣支部副支部長。任教於高中時遭遇交通事故,為治療車禍後遺癥而開始修習丹田呼吸法、瑜伽、冥想、整閤醫療等。成功改善一般認為難以改善的各種癥狀以及人際關係。之後盡力於普及呼吸法,期間長達15年以上。為瞭透過呼吸法減少醫療支齣、改善社會,以老傢山形為起點,在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙颱等地開辦呼吸法講座。於各企業、大學、地方公共團體也多次開講,獲得大眾好評。 
 
川嶋 朗 
 
  東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外,同時採用各種替代療法、傳統民俗療法,並與西方醫學進行整閤、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。著有《醫生跟你說人死時會後悔的34件事情》、《當碰到自己及傢人罹癌時,醫生會怎麼治療》(ascom)、《身心「著涼」即為萬病根源》(集英社)等書。 
 
譯者簡介
 
劉德正
 
  日文人,略通英文。
 
  因為嚮往SOHO族生活而不停接手各種領域的案子:展場翻譯、作傢地陪、運動攝影、自行車零組件、燒酒、海產、漫纔影片、純文學、社會研究書籍……
 
  現職為企業戰士,為瞭美好的明天、公司的業績與自己的成就感奮鬥。abnormaltaku@gmail.com 
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圖書目錄

【前言】
 
【Part1】心理、身體、頭腦的不舒服是因為「氧氣不足」!
一直在進行的「呼吸」,你有注意過它嗎?
隻靠呼吸方式就能改變人生的理由
「對人生滿足的人的呼吸」VS.「不安、壓力大的人的呼吸」
胸式淺層呼吸和「緊張、手腳冰冷、血液循環不良」
悶悶不樂、焦燥不安是「缺氧」的信號
深呼吸的瞬間調整自律神經
隻要解除「腦的缺氧」,無論是誰都能提升效率
深呼吸後的好心情是來自大腦的讚美
超過40歲,「腹式呼吸」絕對必要!
運用呼吸可以預防「動脈硬化」
提升日常中的呼吸品質——變得長壽的好方法
#專欄 改變呼吸法就會消失的「這種煩惱」與「那種麻煩」
 
【Part2】 連新銳腦科學傢與一流運動員都重視的神奇「丹田」力量
位於身體中心的穴道──「丹田」是深呼吸的關鍵
就連佛陀也曾開班授課教弟子深呼吸?!
說服力與丹田的意外關聯性
#專欄 體驗者感言①
 
【Part3 】馬上就來實踐!透過「10次深呼吸」來調整自我的方法
「吸氣5秒,吐氣10秒」是基本原則
提高「10次深呼吸」效果的5個關鍵字
身體力行「10次深呼吸」
「陽光x呼吸」是最強大的舒壓活動
持之以恆的三項法寶
對癥下藥 依照身體狀況來調整呼吸法及放鬆運動
10次深呼吸的Q&A 
能持久最重要,無論如何,請先試試看。
#專欄 體驗者感言②
 
【Part4 】深呼吸,人生就會跟著轉變
我對深呼吸著迷到辭掉高中教師工作的原因
心理和身體一起變得積極
「注意到這點」讓深呼吸的效果卓越提升
#專欄 體驗者感言③
 
【Part5】 透過呼吸麵對自己 ,認識自己
身體並不會「某天突然就故障瞭」
連醫師也不敢小覷,所謂呼吸的「治癒能力」是什麼?
無論是「自律神經」或「生活習慣病」,關鍵都在於呼吸
「血清素」是大腦的恩賜
讓呼吸成為「發揮實力的最終兵器」
心靈富足的要訣也在於呼吸
「不被小事動搖」的生活方式
 
【結語】

圖書序言

圖書試讀


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